Медитация глубокого расслабления

Различные эмоциональные напряжения могут оказывать негативное влияние как на психику, так и и на физическое состояние человеческого организма. Стрессы являются основными факторами возникновения перенапряжения мышечных тканей и сухожилий, а также способны вызывать спазмы некоторых сосудов в организме человека. Особенно от стрессов страдают позвонки, суставы, образуются всевозможные мышечные блоки, из-за которых человеку может быть неудобно передвигаться длительное время.

Медитация для эмоционального расслабления и исцеления способна снимать блоки, оказывать релаксационный эффект и эффект отдыха всему организму человека на физическом уровне. К тому же, данная медитация предоставляет возможность психологической «очистки» и так называемого проникновения внутрь сознания человека. Благодаря сеансам медитации человек будет чувствовать себя лучше, ощущать свободу, облегчение от болезненных ощущений, легкость в собственном теле и полет мыслей.

Кроме того, во время глубокого расслабления сознание человека проходит процесс очищения и освежается, а общее самочувствие, как на физиологическом, так и на психологическом уровне существенно улучшается. Чтобы достичь хороших результатов нужно будет потратить большое количество времени и причиной этого является то, что каждый человек способен учиться расслабляться индивидуально.

Если человек ранее пытался заниматься йогой, тета-хилингом или когда-либо практиковал те или иные техники медитации, то для глубокого эмоционального исцеления и расслабления ему потребуется не более двух-трех часов, а когда организм человека очень сильно скован и проникнуть в сознание не так уж и просто, на достижение успехов в данном направлении может уйти две и более недели.

Как правило, для тех людей, которые начинают заниматься медитации, хорошей помощью является запись с последовательностью выполнения действий. Если медитирующий повторяет эту запись регулярно, то со временем произойдет автоматическое запоминание, благодаря которому этапы осуществления медитации самопроизвольно будут всплывать в его подсознании. За счет этого, процесс медитации будет казаться человеку намного проще.

Что касается текста медитации глубокого направленного расслабления и исцеления, то, как правило, его накладывают на тихую хорошо расслабляющую мелодию. Одни эксперты заявляют, что медитировать лучше в лежачем положении, применяя для этого позу трупа или известную многим — шавасану, в свою очередь другие придерживаются мнения, что процесс медитации может происходить и в положении сидя, а также в любых иных позах.

Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса: правила и техники

Автор: редакция BODYCAMP

Узнайте как может помочь медитация в снятии стресса и тревоги. Какие правила следует соблюсти, чтобы сделать практику по-настоящему расслабляющей и эффективной. Как часто следует медитировать и какие техники медитации существуют. Ответы на эти и другие вопросы ищите в статье.

Многие не подозревают о данной возможности. Однако каждому под силу испробовать на себе такие методы отдыха, как глубокое дыхание, медитация против стресса, ритмические упражнения, йога. Практика этих видов деятельности не только сделает повседневный быт интереснее, но и поднимет настроение, сделает тело гибким и энергичным.

снижается частота сердечных сокращений;
дыхание становится медленнее и глубже;
артериальное давление падает или стабилизируется;
мышцы расслабляются;
активируются иммунные процессы;

Кроме успокаивающих физических эффектов, релаксация помогает побороть некоторые болезни, снимает боль, повышает концентрацию, мотивацию и производительность труда. А лучше всего то, что любой человек может использовать эти преимущества после минимального курса обучения – например, прочтения данной статьи.

Изучение основ техники не сложное, но (как и любое занятие) требует практики. Эксперты рекомендуют уделять от 10 до 20 минут в сутки для регулярных занятий. Это время легко выкроить во время обеда, поездки на общественном транспорте или ожидания в очереди. Не существует единственной техники релаксации, которая подходит для всех. При выборе следует рассмотреть конкретные потребности, индивидуальные реакции. Чередуя или комбинируя различные способы расслабления вы получите наилучшие результаты.

Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса с помощью дыхания

В этой столь естественной технике акцент делается на глубоких, очищающих вдохах. Полноценное дыхание является основополагающим элементом многих оздоровительных техник Востока, его легко объединить со вспомогательными элементами (ароматерапия, музыка, принятие ванны и т.п.) Все, что требуется, это несколько минут и тихое место.

Другой тип медитации для снятия стресса, который может прийтись вам по вкусу.

Недооцененной в западном мире является способность фиксировать то, что вы чувствуете в конкретный момент. Думая о прошлом, обвиняя или осуждая себя, либо беспокоясь о будущем вы можете генерировать лишний стресс.

Обратите внимание на то, что ваше тело чувствует, когда начинает чувствовать острую потребность в предмете желаний. Расслабьте каждую напряженную мышцу посредством медитации, замените страстное желание точкой фокуса и спокойно пожелайте, чтобы все лишнее ушло.

Источники:
Медитация глубокого расслабления
Медитация глубокое расслабление и исцеление. Прочтите нашу статью и все получится
http://o-sebe.com/meditatsiya-glubokoe-rasslablenie-i-istselenie/
Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса: правила и техники
Узнайте как может помочь медитация в снятии стресса и тревоги. Какие правила следует соблюсти, чтобы сделать практику по-настоящему расслабляющей и эффективной. Как часто следует медитировать и какие техники медитации существуют. Ответы на эти и другие вопросы ищите в статье.
http://bodycamp.ru/wiki/psychology/meditatsiya/

Психология любви и ревности

Медитация глубокого расслабления