Медитация дома

Женский интернет-журнал

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Наверняка, всем знакомо состояние сконцентрированного внимания, когда человек сливается с предметом своего размышления. Такие состояния, когда оказываешься как бы внутри предмета своего творчества, испытывают творческие люди. Одни называют это вдохновением, другие говорят, что их посетила муза. Такое состояние иногда приходит на природе, когда, любуясь на красивый закат, штормовое море, или наблюдая полет птиц в голубом небе, человек замирает в какой-то точке слияния с окружающим миром.

Подобные состояния называют медитацией в широком смысле слова. С древнейших времен, особенно на Востоке, она понимается как средство самовыражения, самопонимания, самореализации скрытых возможностей. Результат, полученный в процессе такого озарения, порой удивляет не только других, но и себя самого. «Не знаю, как это получилось, не думал, что я способен на это», — обычное объяснение таких вещей.

Другим следствием медитации может быть улучшение физического состояния, изменение поведения и привычек, часто исцеление от болезней, зависящих от психического состояния.

Под медитативной практикой понимают комплексы специальных упражнений, развивающих психические, умственные или эмоциональные способности человека в разных направлениях.

Существует ряд правил, которые надо соблюдать, выполняя медитацию. Они рассчитаны именно на то, чтобы занятия проходили с пользой, не принося неприятных ощущений при выполнении. Что-то может не подходить для конкретного случая, но все же лучше их знать.

Два простых эффективных упражнения для домашней медитации

Поставить зажженную свечу на уровень глаз так, чтобы она была на расстоянии полуметра. Сесть в удобную позу, расслабить все мышцы, отогнать мысли. Устремить свои умственные силы только на пламя свечи. Желательно слиться с пламенем в единое целое. Когда глаза устанут, прикрыть их и смотреть на световое пятно на внутренней стороне век. Можно увидеть пламя свечи через веки. Не надо фантазировать, общий вид свечи и пламени должны остаться такими же. Если глаза отдохнули, открыть их и смотреть опять на свечу. Первые две недели упражнение длится не более пяти минут, потом можно дольше. Такая концентрация не очень сложная, так как у человека есть врожденная привычка смотреть на огонь.

Выполнение: лечь на спину, расслабиться, закрыть глаза. Во время звучания музыки, надо переводить звуки в яркие линии, волны, спирали, пятна различного цвета. Зависимость цвета от звука интуитивно всем знакома – высокие музыкальные звуки ассоциируются со светлыми тонами (голубые, сиреневые, нежно-зеленые). Низкие тона связываются с более мрачными оттенками – бордовыми, темно-лиловыми. Впрочем, у разных людей могут быть различные восприятия. Начинать такие музыкальные упражнения лучше с классической музыки (Чайковский, Гендель, Альбинони), но потом можно переходить к рок-музыке. Выполнять упражнение следует без всяких посторонних мыслей, просто наслаждаясь игрой цвета и музыки. Постепенно будет улучшаться ассоциативное и логическое мышление, уменьшаться нерешительность, сомнения в себе, необоснованный страх.

Если после этих упражнений остается приподнятое настроение и ощущение хорошего отдыха, значит, вы провели медитацию правильно и эффективно. Регулярные занятия медитацией укрепляют иммунную систему, стабилизируют артериальное давление, уменьшают нервозность и последствия стресса, наполняют жизнь новыми, иногда удивительными, смыслами. Регулярными считаются занятия по 10 – 15 минут ежедневно. Вместе с подготовкой и выходом из состояния одно занятие займет примерно полчаса времени, — совсем немного, чтобы обрести внутреннюю гармонию и восстановить силы.

Медитация дома или медитация для здоровья

Большинство видов медитации, пришли к нам из древних восточных или других религиозных традиций. Методы состоят из нескольких простых шагов, мы учимся спокойно сидеть, обычно с закрытыми глазами, сосредоточившись на одной мысли и позволяя всем остальным мыслям спокойно утекать. Некоторые формы медитации более активны или сложны и могут выполняться во время ходьбы или прогулки.

Один из самых знаменитых методов — трансцендентальная медитация, или ТМ, — упрощенный вариант древней йоги, которая была принесена в Соединенные Штаты Махариши Махеш Йоги в 1960-х годах.

Другой вид известен как реакция расслабления. Традиционный буддистский метод, называемый випассана, или сосредоточенная медитация, практиковался на Востоке еще 2500 лет назад, но только недавно стал известен западному миру.

Просто сосредоточьтесь на настоящем моменте. Цель — взглянуть в лицо реальности и принять все стороны жизни, обретая, таким образом, более глубокое чувство равновесия, что способствует улучшению общего самочувствия.

Согласно распространенному мнению, медитация — это духовное усилие, однако она часто демонстрирует также и физические эффекты. Большинство форм медитации способствуют достижению полной релаксации, которая сама по себе может помочь снять симптомы вызванных стрессом заболеваний, начиная от головной боли и до высокого давления.

Начиная заниматься медитацией, люди бывают сбиты с толку и испытывают беспокойство. Для того чтобы преодолеть подобные чувства, попробуйте держать глаза открытыми и фокусировать внимание на картине или предмете. Вы можете также научиться медитировать во время ходьбы. Обсудите эти проблемы с вашим инструктором, который вас учит.

Хроническая боль у людей. Использование трансцендентальной медитации и, в частности, сосредоточенной медитации уменьшает страдания, помогая людям просмотреть и отбросить все негативные мысли, обычно порождаемые сильным дискомфортом.

Медитация показана людям с высоким кровяным давлением. Исследования показали снижение кровяного давления у тех, кто регулярно занимается ТМ. Эти данные столь убедительны, что иногда кардиологи рекомендуют медитацию своим пациентам для снижения вызванной стрессом гипертонии.

Медитация для здоровья людям подверженным стрессам. Трансцендентальная медитация применялась при лечении посттравматического стресса. Недавние исследования дают основания предположить наличие связи между медитацией и снижением уровней опасных, вызванных стрессом, химических веществ в мозгу. Сосредоточенная медитация продемонстрировала способность снижать тревожность, депрессию и другие симптомы, связанные с хроническим стрессом.

Людям в паническом состоянии поможет сосредоточенная медитация, склонным к приступам паники, контролировать дыхание и другие реакции, предупреждая, таким образом, новый приступ.

Можно ликвидировать головные боли, вызванные стрессом или мышечным напряжением при помощи релаксации, достигнутой с помощью медитации, уменьшая их.

Людям с частыми респираторными проблемами поможет сосредоточенная медитация. Уменьшает частоту и серьезность приступов удушья, это касается больных эмфиземой, астмой или другими легочными заболеваниями.

Медитация проста, однако научиться останавливать привычный поток мыслей, протекающих через ваш мозг, нелегко и требует практики.

Сначала вы должны найти тихое, спокойное место, чтобы вас как можно меньше отвлекали. Сядьте спокойно в удобном положении, предпочтительнее с прямой спиной. Сосредоточьтесь на дыхании, или на тихо повторяемом звуке, слове или фразе или на неподвижном объекте, таком, как цветок или пламя свечи. Если вторгаются другие мысли, подумайте о них, но потом позвольте им уйти и вновь сосредоточьтесь на фразе или предмете. Мягко меняйте фокус внимания столько раз, сколько необходимо. Занимайтесь по 15— 20 минут два раза в день. Медитирование каждый день в одно и то же время помогает закрепить привычку.

Для сосредоточенной медитации начинайте так же, используя одну точку концентрации внимания для достижения спокойствия. Когда появляются посторонние мысли или чувства, наблюдайте за ними, не обдумывая их.

Не пытайтесь, решать, правильные это мысли или нет, просто знайте о них. При выполнении приема медитации, известного как «сканирование тела», выполняемого сидя или лежа, сосредоточьтесь на движении внимания по вашему телу, отмечая, по мере продвижения, любые ощущения или впечатления.

Хотя вполне возможно научиться медитации самостоятельно с помощью книг или аудио-видео техники, лучше всего начинать занятия под наблюдением квалифицированного инструктора.

Люди находят поддержку у других в ходе групповых сеансов, дающих им мотивацию, необходимую для постижения искусства медитации.

Как сохранить здоровье в этом бешеном мире? Медитация дома доступна, она помогает всем. Медитация для здоровья — это говорят те люди, которые занимаются медитацией. Они говорят, что релаксация и сосредоточенность, которые обеспечиваются регулярными занятиями, положительно влияют на все стороны жизни.

Сосредоточенная медитация, в особенности обостряет чувство связи с собственным организмом, которое способствует общему здоровью и может на деле привести к полезным изменениям в специфических областях тела, включая и сердечнососудистую систему. Будьте здоровы.

Источники:
Женский интернет-журнал
Медитация и релаксация, отгораживая от тревог и волнений, позволяют в считанные минуты полноценно и глубоко отдохнуть и, более того, неожиданно для себя и спокойно найти нужное решение. Известно, что напряжение — основа многих болезней.
http://xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/fitness/meditacija-doma.html
Медитация дома или медитация для здоровья
Медитация обостряет чувство связи с собственным организмом, которое способствует общему здоровью и может на деле привести к полезным изменениям в специфических областях тела, включая и сердечнососудистую систему
http://lookstrong.ru/meditaciya-doma-ili-meditaciya-dlya-zdorovya/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Девушка 13 лет Девочки-фотомодели в шортиках. Красивые Девушки в шортах (39 фото) . шорты для девочки: выкройка на… (2)

Письмо извинение любимому Извиниться перед любимым парнем в прозеЛюбимый, жизнь - это ошибки, на ошибках мы учимся! Ведь… (2)

Поведение влюбленной женщины стрельца Женщина Стрелец в ЛюбвиВ том, как любит женщина Стрелец, есть много от ее родной стихии… (1)

Почему соски Болит сосок у мужчины: возможные причины, лечениеБолит сосок у мужчины: возможные причины, лечение. Почему болят… (1)

Возбудить мужчину тельца Ищем эрогенные зоны у мужчин: как правильно ласкать мужчину?Ищем эрогенные зоны у мужчин: как правильно… (1)

COMMENTS