Лучшие медитации

Какая самая лучшая медитация может помочь

Есть ли нужда в грандиозных храмах и сложной философии, когда сознание человека и сердце – это его храм, а философией должна быть доброта. Самая лучшая медитация едва ли даст результат, если человек лишь на словах стремится к самопознанию, если он не готов отказаться от своего эго и открыть для себя истинное «Я», чистое сознание.

Самая лучшая медитация онлайн – гармония тела и духа

Лучшие медитации открывают практику — новичку иной мир, доселе им невиданный, погребенный под кучей забот, проблем, обид. Когда человек выбирается из-под этих завалов повседневности, он может оглянуться, посмотреть вокруг себя и восхититься этим миром, и окружающими людьми, которые перестанут возбуждать в нем глухое раздражение, а будут вызывать симпатию.

Практикуя слушать лучшие медитативные техники, человек вдруг понимает, что прошлое не имеет значения, прошлое ушло, а главная задача каждого индивидуума – найти себя в настоящем. Если человек будет точно знать, кто он, а кем он не является, он сумеет создать свое счастливое будущее.

Так воздействует самая лучшая медитация, которая меняет сознание каждого отдельного человека. Существует лишь одно великое путешествие – это путешествие внутрь самого себя. Здесь время, пространство, и даже поступки человека теряют свое значение. Есть только глубина бессознательного, старая память, огромный космос, вмещающийся внутри каждого субъекта.

Самостоятельная классическая медитация – концентрация и размышление

Большинство медитаций выполняются в определенных позах. Лучшей позой для классической медитации считается та, которая наиболее удобна, комфортна, приятна, не наводит на сонливость и позволяет практику добиться соответствия между внешним и внутренним. Спину держать нужно прямо. Шея, позвоночник и затылок должны находиться на одной линии. Классической позой для лучшей медитации является падмасана, или поза лотоса – одна из самых релаксирующих асан в йоге. Поза лотоса рекомендуется для практики пранаямы и является фундаментом любым комплексам асан.

Если у вас нет необходимой подготовки, то сразу принимать позу падмасана нельзя. Обычно в таких случаях для удобства выполнения лучшей медитации рекомендуется простая и приятная поза сукхасана, когда ноги поджаты по-турецки. Принятие таких поз при самой лучшей медитации погружения внутрь себя неслучайно. Нижняя часть чакр при этом раскрыта вместе с верхней, «день» соединяется с «ночью», «инь» с «ян», внешний космос сливается с внутренним.

В классической медитации рекомендуется фокусировать внимание на свече, добиваясь медитации при исходной концентрации внимания на Аджна чакре.

Лучшие медитации

Сегодня в интернете можно найти огромное количество разнообразных техник, практик и медитаций. Много школ, много учителей, много информации. Как выбрать то, что подходит именно вам? Как найти свою практику, свою медитацию, чтобы получить от нее как можно больше пользы и энергии?

Медитация приносит большую пользу нашему организму, об этом все знают. Она расслабляет тело и ум, снимая напряжение, которое приводит к зажимам, проблемам и болезням. Многие люди ищут ответы на вопросы о том, что же такое медитация и как правильно медитировать (подробно об этом здесь). Есть медитации на глубокое расслабление, когда надо сидеть в позе лотоса и ни о чем не думать. Есть динамические медитации, когда тело отпускается в свободный полет и происходит высвобождение колоссального количества энергии, которая «застаивалась» в блоках и зажимах.

Медитация – это концентрация внимания на том, что вы выбираете. Это такое состояние ума, в котором вы являетесь хозяином положения. По сути, в состоянии медитации можно находиться практически постоянно. Вы можете находиться в медитации, когда занимаетесь спортом или готовите кушать, когда гуляете по улице или лежите дома на кровати.

Для меня медитация – это погружение в состояние любви и равновесия, когда значение имеют наши ощущения, наше самочувствие, а не мысли. Вы можете танцевать под любимую музыку и чувствовать ритм, вы можете сидеть на теплом песке на пляже и ощущать его мягкость и тепло, вы можете сидеть в деревенском доме у родителей возле печки и слушать, как трещат дрова. И ваши хорошие ощущения, ваши положительные эмоции, ваше удовольствие – это и есть медитация. Важно просто начать чувствовать, начать видеть мир вокруг и входить с ним в резонанс.

Медитация – это не занятие из головы и наполнение ее какими-то определенными, выбранными волевым усилием, мыслями. Это состояние любви, баланса и спокойствия сразу везде, во всех частях тела. Если вы заставляете себя заниматься медитацией и делаете ее, как какую-то работу, то от нее не будет смысла, она не будет полезна.

Любые энергетические практики, любая медитация должны увеличивать количество энергии любви в вашем теле и ваших мыслях. Увеличивать вашу жизненную силу и потенциал. Мне, например, нравится делать прогуживание, я с удовольствием это делаю и реально ощущаю приток энергии (техника прогуживания описана в статье «Как стать Женщиной-Магнитом» ). Так же мне нравится техника-медитация на открытие канала удачи . Но вы должны выбирать то, что нравится вам.

Лучшие медитации для себя надо выбирать сердцем, а не умом

Важно получать удовольствие, радость и чувство единения с миром. Не стоит делать медитации только для галочки, в этом нет смысла, нет пользы. Найдите для себя свою медитацию, свою технику, свою практику. То есть то, что помогает вам чувствовать себя наилучшим образом и испытывать хорошие эмоции. Можете попробовать технику «внутренней улыбки» , вполне возможно, что вам понравятся ваши ощущения, и вы начнете делать ее регулярно.

При выборе какой-либо практики или медитации, важно усвоить простой принцип (тогда выбирать будет значительно легче). Если вы решили попробовать что-либо и еще только в процессе узнавания и изучения этой техники у вас появляется чувство свободы, расширения и ощущения того, что вы становитесь лучше прямо сейчас – значит это вам подходит. Если же это кажется вам каким-то запутанным и сложным, у вас возникает неприятие и сомнения, то не погружайтесь в это. Не делайте то, что вам не нравится, даже если в описании медитации обещаны великолепные результаты. Вряд ли они у вас будут, если «не лежит душа».

Как в медитации, как в любой духовной практике, да даже при чтении молитвы – суть то не в том, насколько правильно вы все делаете, суть в том, насколько вы наполняетесь энергией и любовью. Насколько вы получаете ощущения благодати и комфорта во время этой практики, вот что важно.

Поэтому, выбирайте упражнения, которые наполняют вас, прибавляют вам ощущение своей драгоценности и нужности, раскрывают в вас что-то новое и уникальное. Не стоит выполнять какие-то слишком сложные практики, которые может даже и развивают вас, но у вас при этом нет ощущения что вы – молодец, что вы наполнены, что вы уникальны. Иногда просто полежать в ванной с пеной и представлять, что вы погружены в море любви гораздо эффективней, чем пытаться войти в трансовое состояние с помощью, например, обратного отсчета. Иногда лучше надеть наушники и послушать любимую музыку, смотря в окно на небо, чем слушать специальные волны, которые помогут вам настроиться на альфа-частоту и войти в измененное состояние сознания. Делайте это только в том случае, если вам это, действительно, нравится.

Не усложняйте себе жизнь, пытаясь освоить какие-то сложные методики. Никто, кроме вас, не может знать, что нужно лично вам. Если вам нравятся сложности, и вы получаете удовольствие от детального изучения чего-либо, то делайте это. Если же нет, то не насилуйте себя. Помните, что главный индикатор нужности или ненужности лично для вас какой-либо практики – это ваше внутреннее состояние.

Никто не может говорить вам, что вам нужно делать. Никто не может пробудить в вас то, что вы пока не хотите пробуждать. Все в ваших руках, вы – хозяин своей жизни. А если вы следуете чьим-то указаниям и делаете то, что вам не совсем нравится, вы на бессознательном уровне заявляете Вселенной, что вы не хозяин своей жизни. И в итоге с вами могут произойти самые разные события, которые могут усугубить и ухудшить вашу жизненную ситуацию лишь для того, что бы вы, наконец, взяли бразды управления собственной жизнью в свои руки.

Делайте то, что приносит вам радость. Выбирайте практики и медитации, которые гармонично вписываются в вас и помните, что не имеет смысла практиковать то, что не увеличивает вашу любовь к себе и миру.

Будьте счастливы и живите легко, несмотря ни на что!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Практика медитации антистресс

Практики психологической релаксации быстро набирают популярность в мире, где ежедневные нервные перенапряжения — не редкость.

Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса является замечательным вариантом работы со своим организмом и сознанием даже для новичков подобных практик. Если использовать данную технику на регулярной основе, можно научиться управлять собой и своими эмоциями в самых тяжёлых ситуациях.

Для максимального понимания сущности медитативных практик по снятию стресса следует изучить их типологию. Каждая из техник отличается собственным подходом в работе с переживаниями человека.

Наблюдать за процессом дыхания полезно не только с физиологической точки зрения. В спокойной обстановке и в комфортном положении тела можно избавиться от многих стрессовых симптомов.

Такая медитация особенно эффективна под музыку: классические композиции или же звуки природы.

  • Сядьте в позу лотоса или устройтесь на стуле с прямой спиной.
  • Расслабьте мышцы и плечи, положите ладони на коленки. Голову держите прямо, смотрите прямо.
  • Начните дышать глубоко и ровно. Расширяйте грудную клетку, но старайтесь не задействовать живот.
  • Считайте количество вдохов, следите за дыханием и отгоняйте лишние мысли.
  • Через 10-15 минут наступит чувство успокоения.

Для расслабления сознания без его рассеивания стоит попробовать попеременное дыхание ноздрями.

  • Находясь в удобном положении прикройте правую ноздрю большим правым пальцем.
  • Вдохните через левую часть носа.
  • Последующий выдох и вдох осуществляют через правую ноздрю, зажимая левую дырку безымянным правым пальцем и мизинцем этой же руки.
  • Крайний выдох осуществляют через левую ноздрю, как и начальный вдох.

Такой цикл повторяют от 3 до 5 раз.

Вместе с отрицательными мыслями в человеке накапливается и плохая энергия. Избавление от неё гарантирует полное расслабление. Необходимо концентрироваться на каждом неприятном чувстве, порождающем в конечном итоге тревогу и стрессовое состояние.

Медитация на снятие стресса начинается с очищения разума. Бороться с мыслями не нужно, но лучше растворяться в подсознании, а не во внешних отвлекающих факторах.

  • Закройте глаза, примите удобное положение и расслабляйтесь.
  • Понаблюдайте за ровным дыханием. На каждом вдохе следует округлять живот. Выдох осуществляется крайне медленно.
  • Теперь сосредоточьтесь на пальцах ног, рассматривая каждый их изгиб.
  • Отсчитайте 10 выдохов и обратитесь к пальцам рук. Касайтесь их мысленно, ощущая только подушечки.
  • Теперь вспомните все эмоции во время стресса. Попробуйте вникнуть в глубь проблемы, изучая её и чувство тревоги как снаружи, так и внутри. Представьте, что весь негатив в виде энергии уходит из тела в космос, собирая также страхи и волнения.

Откройте веки и ощутите прилив сил и хорошее настроение. Теперь вы обладаете внутренней уверенностью и спокойствием даже для встречи со стрессом.

Редкий, но весьма эффективный инструмент, который использует иногда антистресс-медитация — гипноз. Такая практика заключается в прослушивании специальных аудио или видео, которые помогают человеку войти в состояние гипнотического транса.

На сегодняшний день наибольшей популярностью пользуется техника Дмитрия Домбровского. Он предлагает направленную медитацию, которая носит профилактических характер и прекрасно разгружает мозг. С её помощью можно снять напряжение и отдохнуть после тяжёлого дня.

Сам процесс медитации длится 20 минут. За это время человек погружается в состояние покоя, лёгкости и забытия. Главное, принять удобного положение и настроиться на расслабление всех мышц. Кроме того, важно добиться полной тишины в комнате. Хорошо, если есть возможность посмотреть видеоролик с высоким качеством и подходящей акустикой на большой экране телевизора.

Если всё будет сделано правильно, после медитации можно ощутить внутреннюю гармонию и радость, укрепить нервную систему и избавиться от таких спутников стресса, как: раздражительность, скука, апатия, фрустрация, утомляемость.

Обратите внимание, что гипнотическая медитация имеет ряд ограничений. Она не рекомендуется людям с психическими болезнями. К таковым относятся шизофрения, эпилепсия, истерический невроз, маниакально-депрессивный психоз.

Медитации на основе йоги помогают добиться баланса полушарий мозга. С их помощью мозг может противостоять и стрессам, и неожиданному шоку. Кроме того, укрепляется нервная система.

Займите положение, удобное для ваших конечностей и спины.

  • Подбородок опустите вниз — это Джаландхара Бандха.
  • Руки согните в локтях, предплечья разверните.
  • Ладони должны встретиться перед животом. Раскройте их по направлению к небу и вложите правую ладонь в левую руку. Большие пальцы должны соприкасаться и тянуться к телу.
  • Глубоко дышите и сосредоточьтесь на кончике своего носа.
  • Три раза на одном дыхании и монотонно произнесите мантру: SAT NAAM SAT NAAM SAT NAAM SAT NAAM SAT NAAM SAT NAAM WHA-HAY GUROO.

Длится такая медитация против стресса 20 минут, после чего требуется полностью вдохнуть и выдохнуть 5 раз. В конце глубоко вдохните и задержите дыхание, потянувшись всем телом с руками над головой. Выдохните и расслабьтесь. Повторите финальные действия ещё дважды.

Также вы можете подобрать для эффективной медитации спокойную расслабляющую музыку.

  • Закройте глаза и глубоко подышите.
  • Пальцы можно сложить в любую удобную мудру. Представьте себе, что с небес на вас опускается золотой луч, наполняющий каждую клетку тела свои светом и теплом.
  • Скажите вслух несколько раз: “Тепло, любовь и свет”. Вы почувствуете, что свечение внутри вас всё ярче и сильнее. Постепенно вы превращаетесь в источник света, к которому стремятся небольшие огоньки со всех сторон. Вы сливаетесь с ними и радуетесь этому.
  • Снова повторите: “Свет и любовь, любовь и свет”.

Начните выходить из медитации, открывая глаза и произнося самому себе: “Я просыпаюсь, моя жизнь становится наполненной любовью, радостью и светом” Эта медитация “Снятие стресса и успокоение” может применяться даже во время массажа, когда тело уже полностью расслаблено.

Динамика в медитации — это мощный инструмент для вовлечения в практику всего тела, а не только духа. Фокусироваться на движениях гораздо полезнее, чем на мыслях, к тому же быстрые перемещения или жесты прекрасно расслабляют и снимают стресс.

  • Встаньте в уединённом помещении, закройте глаза и замедлите дыхание.
  • Включите подходящую ритмическую мелодию без слов.
  • Танцуйте без стеснения, импровизируйте, пойте или кричите.
  • Можно усложнять движения, махать руками, сменять несколько танцевальных направлений.

Это активная медитация, поэтому в ней нужно выплеснуть всю свою энергию. Музыка и движения помогают достичь возвышенного состояния. Через 20 минут смените положение на лежачее. Прикройте веки и полежите в покое несколько минут.

Для интенсивного движения навстречу Нирване отлично подойдёт стретчинг, в котором нет конкретных асан, а только индивидуальные движения.

  • Разместитесь в спокойном месте и включите инструментальную музыку или природные звуки.
  • Начните вытягивать мышечные группы, взяв за стартовую точку верхнюю часть своего тела.
  • Прислушивайтесь к дыханию в этот момент.
  • Вытягивайте руки с пальцами и позволяйте телу раскачиваться, продолжать движение самостоятельно.

Наблюдайте за ощущением в мускулах. Проработайте все мышцы, постепенно спускаясь до ступней. Сожмите и растяните пальцы ног. На одну минуту примите лежачую позу и расслабьтесь.

Это тоже своего рода медитация. Снятие стресса, успокоение и расслабление в данном случае достигаются за счёт сочетания вращения глазных яблок с выстукиванием разных частей тела.

  • Для начала сядьте с прямой спиной на стул и расположите руки на бёдрах.
  • Подумайте о ситуации или проблеме, которая в настоящий момент вызывает больше всего беспокойства и тревоги.
  • Визуализируйте причину своих страданий досконально.
  • Указательными пальцами начните поочерёдно стучать по бёдрам, двигаясь по всей поверхности этого участка. Придерживайтесь свободного ритма на протяжении 3 минут.

Повторите упражнение повторно, если напряжение не прошло. В качестве закрепления результата подвигайте глазами из стороны в сторону. Данная терапевтическая техника значительно снижает уровень беспокойства человека.

Нередко нервные перенапряжения не дают человеку расслабиться даже в ночное время суток. Релаксация и медитация от стресса и бессонницы обязательно должны снижать уровень волнения, а также приводить человека в полусонное состояние. Воспользуйтесь одной из ниже представленных техник, выполняя сеанс под расслабляющую музыку, и комфортный здоровый сон не заставит долго ждать.

Медитация для глубокого расслабления и снятия стресса будет полезна для каждого человека. С помощью самых разных техник можно научиться не просто бороться с психологическим и физическим напряжением, но и общаться со своим телом, а также управлять собственными эмоциями.

Преодолеваем гнев с помощью медитаций

Гнев – это эмоция, которая может разрушить человека. Особенно, если человек подавляет свои переживания, загоняет их вглубь, не дает выхода. Это может привести к потере жизненной энергии, к развитию недугов.

Поэтому нужно учиться управлять своими переживаниями. Как? вот несколько практик

1.Ее нужно практиковать, когда вас охватывают негативные чувства. Также оно способствует освобождению бурных энергий, живущих в глубине подсознания.

Примите позу для медитации, сделайте подготовительные упражнения на расслабление, затем сконцентрируйтесь на области сердца.

Создайте четкое намерение о том, чтоб с помощью этого упражнения вы очищаетесь от гнева.

Сосредоточьтесь на дыхании, представляя, как на вдохе и выдохе ваши негативные эмоции успокаиваются.

Медитируйте, пока не достигните внутренней гармонии.

2. Достигнув медитативного состояния вашего разума, начните внутренним взором отслеживать то место в вашем теле, где находится гнев, который вы подавляли. Вы почувствуйте такое место с помощью ощущения жесткости, напряжения, тяжести.

Обратив внимание на эту область, вы скорей всего захотите выплеснуть все бурные болезненные переживания. Например, криком или слезами. Не сдерживайтесь. Позвольте себе очиститься и освободить место для позитивных энергий.

Делайте практику слегка отстраненно. Не втягивайтесь в нее целиком. Просто наблюдайте. Пусть гнев выходит из вас. Вы ему не сопротивляетесь, вы просто созерцаете, как он выходит…

Скоро бурный поток подавленного негатива раствориться и вам будет легче. Вы освободились!

3. В состоянии медитации направьте фокус на чувство гнева, ощутите его глубину. Чувствуйте его.

Позже увидьте позитивный образ светлого существа, которое излучает добрые энергии. Он перед вами. Он внимателен к вам.

Расскажите ему о своих переживаниях. О том, какие ситуации вызывают у вас гнев и другие разрушающие эмоции.

Затем отдайте эти эмоции этому существу на переработку. Он забирает их, чтоб трансформировать. А вы ощущаете легкость.

4. Когда вас одолевает гнев, визуализируйте в манипуре жёлтое море. Увидьте, как оно штурмует. Вам нужно успокоить его.

Для этого представьте, как лучи божественного света делают водную поверхность спокойной и гладкой. Море успокаивается, и вы тоже…

Так же для управления над бурными чувствами можно использовать аффирмации. В расслабленном состоянии, внушайте себе следующую программу:

«Я спокоен. Божественное спокойствие всегда со мной. Я уравновешенный человек, я хозяин своих мыслей и эмоций!»

Помните, чтоб любая из этих практик заработала, нужно выполнять их ежедневно, до тех пор, пока вы не освободитесь от негативного.

И, на последок, еще скажу об одной практике. Это переключение внимания. Как только вы ловите себя на отрицательных мыслях и чувствах, сразу меняйте фокус. Помните о том, что вс5 начинается в голове. Ваши мысли вызывают эмоции. Поэтому следите за их потоком. Учитесь управлять ими.

Источники:
Какая самая лучшая медитация может помочь
Есть ли нужда в грандиозных храмах и сложной философии, когда сознание человека и сердце – это его храм, а философией должна быть доброта. Самая лучшая медитация едва ли даст результат, если человек лишь на словах стремится к самопознанию, если он не готов отказаться от своего эго и открыть для себя истинное «Я»,
http://www.sudba.info/kakaya-samaya-luchshaya-meditaciya-mozhet-pomoch/
Лучшие медитации
Есть медитации на исполнение желаний, привлечение любви и денег, оздоровительные медитации. Как найти свою?
http://happyticket555.ru/archives/8492
Практика медитации антистресс
Лучшие медитативные практики для снятия стресса, самостоятельного успокоения нервов и полного расслабления тела в домашних условиях
http://ezoterika.ru/meditatsiya-dlya-snyatiya-stressa/
Преодолеваем гнев с помощью медитаций
Очищаемся от гнева с помощью сильных медитативных упражнений
http://shkolamechti.ru/meditatcii/meditatciia-dlia-nachinaiushchikh-uroki-i-uprazhneniia-dlia-meditatcii/luchshie-meditatcii-ot-gneva

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как ведет себя влюбленная женщина водолей Как ведет себя влюбленная девушка и как понять, что она влюблена, если скрывает свои чувства?Как… (1)

Письмо для любимой женщины Красивые любовные четверостишья любимой девушке, женщинеКрасивые любовные четверостишья любимой девушке, женщине Печален день, и ночь… (1)

Прощальное письмо девушке которая бросила Если льное письмоТы знаешь. Я еще никогда не писала писем любимому человеку. Действительно это необычный… (1)

Изменила по пьяни Алкоголь в голову, голова - в - левую - сторону - Что делать, если изменила… (1)

Написать письмо бывшей девушке Как написать бывшей? Еще недавно вы были вместе, делили радости и невзгоды, радовались и грустили.… (1)

COMMENTS