Книги для поднятия уверенности в себе

8 факторов, повышающих самооценку и уверенность

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня я хочу поговорить с Вами об:

Уверенность и самооценка

Наша уверенность напрямую влияет на то – будем ли мы больше зарабатывать, станем ли мы успешнее, здоровее, впрочем, как и на многие другие области нашей жизни.

Многие люди оценивают себя не по сильным личностным качествам, а по недостаткам.

Линда Санфорд советует создать коллаж сильных сторон и недостатков отдельно взятого человека.

Для этих целей можно взять лист бумаги или сделать это с помощью различных текстовых редакторов на Вашем компьютере или ноутбуке. Методика схожа с составлением карты желаний или доски визуализации.

На данном листе нужно как можно точнее отобразить свой неповторимый образ. Для этих целей можно рисовать, писать или составлять из различных картинок и фотографий свой образ.

Обратите внимание, составлять нужно не идеал, а оригинал того человека, каким Вы являетесь на сегодняшний день.

Поместите себя в центр коллажа, Ваши недостатки разместите по окружности.

Составление такого коллажа дает возможность не зацикливаться на мелочах, а увидеть цельную картину, что соответственно положительно повлияет на формирование Вашей уверенности в себе. Например, избыточный вес или стеснительность довольно часто не будут браться в расчет на фоне Вашей целеустремленности и уважении окружающих Вас людей, на Вашем чувстве юмора.

Линда Санфорд также советует попросить родственников и близких людей дать Вам характеристику. Зачастую, критика и комплименты от других людей принимаются нами ближе, нежели разрушающая самокритика и в свою очередь придает нам большей уверенности.

Во-первых, перестаньте сравнивать себе с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые будут лучше Вас. На них стоит равняться, брать с них пример, но, ни в коем случае, ни сравнивать себя с ними.

Если Вы любите все познавать в сравнении, то для этих целей Вам лучше всего подойдет сравнение Себя Любимого с Собой же. Посмотрите, каким человеком Вы были 1,2 или даже 10 лет назад. Проводя сравнения подобным образом, Вы сможете увидеть разительное отличие между тем, кем Вы были и что умели и тем, кем стали и чего добились, и что для этого Вам пришлось изучить. Если же вы стали на путь деградации, то это Вы без проблем тоже заметите. Конечно, если Вы стали на путь саморазвития и предпринимаете активные действия для воплощения своих целей в действительность, то Вы увидите явный прогресс, который поможет Вам выработать большую уверенность в себе и своих силах.

Во-вторых, начните проговаривать аффирмации (позитивные утверждения), например: «Я полностью уверен в себе», «У меня все получается», «Я мускулистый», «Я бросил курить». Постарайтесь не употреблять частицу «НЕ», так как эффект от Ваших аффирмаций будет стремиться к нулю! Аффирмации можете повесить на зеркало, холодильник или поместить в кошелек.

Занимаясь подобным самовнушением регулярно, Вы довольно быстро повысите свою самооценку и уверенность.

В-третьих, старайтесь избегать негативно настроенных людей или если не получается, то по крайней мере уменьшите количество времени проводимого вместе с ними. Соответственно, старайтесь больше времени проводить с людьми, вселяющие в Вас положительные эмоции и повышающих Вашу самооценку.

Если у Вас что-то не получается, подумайте о том, что кто-то смог этого достичь – значит и Вы сможете. Задавайте себе вопрос: «Если не Я, то кто?».

В-четвертых, читайте истории успешных людей. В этих историях есть множество поучительных примеров, как люди из гораздо худшего положения, чем Вы смогли добиться поставленных целей. И неважно, что это было – сбросить 90 кг. или стать президентом США.

В-пятых, «выглядеть на миллион долларов». Сегодня ни для кого не является секретом, что наши жесты и наша осанка напрямую влияют на состав нашей крови и, в общем, на нашу успешность и производительность.

Старайтесь смотреть прямо или чуть вверх, выработайте крепкое рукопожатие, только не переусердствуйте и ломайте людям пальцы. Держитесь расслабленно, но не расхлябано.

В-шестых, избавьтесь от слов-паразитов: «попробую», «не уверен», «возможно», «кажется» и т.д. Замените их на позитивные утверждения, типа: «я сделаю», «уверен на 110%» и т.д.

В-седьмых, для поднятия самооценки используйте слово «зато». У Вас, возможно, нет такой груди, как у Вашей сокурсницы, зато горб большой. У Вас, возможно, нет такого автомобиля, как у Вашего друга, зато Вы копите деньги на загородный дом. Конечно, «зато» держите при себе, не нужно никого оскорблять и портить отношения.

В-восьмых, не комплексуйте перед прохожими, если Вы не успели с утра нанести макияж или пошли в мятой рубашке. Поверьте, эти люди заняты более важными вещами – мыслями о себе и через мгновение забудут о Вас навсегда.

Большинство людей уверены, что если у них будут внешние атрибуты успешности, то они станут более уверенны в себе. Но это далеко не так. Если сосед купит круче машину, то самооценка у них катится вниз, и они лишаются былой уверенности. Невозможно иметь высокую самооценку, пытаясь выглядеть круче всех и жить наперегонки с мыслью, что этого недостаточно. Принимайте это философски, применяйте «зато» и вперед… трудится над своей самооценкой!

Ввиду того, что данный пост получился достаточно объемный, буду рад прочитать Ваши варианты поднятия самооценки и обретения уверенности ниже в комментариях.

Валентин Ковалев — Как вырастить крылья дистрибьютору

Валентин Ковалев "Как вырастить крылья дистрибьютору"

Дорогие читатели, как вы думаете, кто достигает большего успеха в MLM — бывшие продавцы или бывшие учителя? Как показывает практика, это бывшие учителя. Казалось бы, они не умеют продавать — а как можно достичь успеха в бизнесе прямых продаж, не продавая? Оказывается, учителя умеют воспитывать людей. В школе — маленьких детей, в институте — юношей и девушек, а в MLM они учат уже взрослых людей быть лидерами.

Основные лидерские качества — это умение брать на себя ответственность, действенность, быть уверенным в себе. К счастью, эти качества, как и любые другие, могут быть воспитаны. И в этой статье я расскажу о простых способах, которые позволят спонсору воспитать уверенность в своих дистрибьюторах.

Одним из самых простых методов воспитания является похвала или комплимент.

Суть этого способа в том, что, отмечая в человеке какое-то достоинство, мы вселяем в него уверенность в том, что он это может. Большинство людей часто хвалят детей, говорят комплименты любимым и знакомым. Когда мы проговариваем комплименты в бизнесе, то должны учитывать два принципиально важных момента.

Первое — нужно обязательно назвать качество, которое мы отмечаем в человеке, то, которое мы хотим в нем усилить.

Если вы на школе рассказали о важности списка знакомых, а на следующий день дистрибьютор показывает вам список — 100 имен, написанных в линию, то ваша задача как спонсора — похвалить его за активность, за то, что принятые решения он тут же воплощает в жизнь. Вы можете сказать: «Какой же ты молодец, какой ты активный! Я только сегодня на школе собирался рассказать о том, как нужно составлять список, а ты его уже начал делать, я восхищаюсь твоей работоспособностью!»

В отличие от привычной нам системы хвалить за результат, мы, если хотим повысить уверенность дистрибьютора в себе, должны хвалить его за действия. Человек написал список (пусть и неправильно) — и мы похвалили его за действенность (а вовсе не за список)! Человек только собрался идти на «холодные» контакты — а мы уже похвалили его за решительность! Не за то, что он принес с «холодных» контактов 20 визиток, а только за то, что он принял решение провести завтра анкетирование. Похвалив за решительность и назвав это качество, мы повышаем уверенность дистрибьютора в себе и добавляем энергии, благодаря которой он завтра сможет выйти на «холодные» контакты.

Итак, второй принцип похвалы — мы должны хвалить не за результат, а за действие. Результата от действий, как правило, будет в несколько раз меньше, чем самих действий. Если мы будем хвалить только за результат, то и поводов похвалить будет в несколько раз меньше. Поощряя человека за действие, мы поощряем каждый его шаг, и каждый следующий шаг будет ему даваться все легче и легче.

Пару лет назад в Краснодаре на тренинге «Человековедение» я рассказывал, что человека нужно хвалить за результат, а не за действие, и приводил такой пример. Допустим, вещи вашего ребенка постоянно разбросаны по комнате, все вперемешку, а носки постоянно лежат на телевизоре. Вы раз сделали замечание, два, три. Вам эта ситуация неприятна, хочется, чтобы все было в порядке, а ребенок не реагирует, ему очень удобно. Он проснулся, протянул руку к телевизору — а носки как раз под рукой. Он одел их и пошел. А вам так хочется, чтобы он их клал на место, да и аккуратность в ребенке тоже нужно воспитывать. Что можно сделать? Можно каждый день с ним ругаться: «Ах, ты такой неряшливый, безалаберный!» — тем самым только усиливая в нем неряшливость и безалаберность.

А можно похвалить за то, что у него появляется стремление к порядку. К примеру, заходите вы в комнату и видите, что один носок, как обычно, на телевизоре, а второй — посреди комнаты. Вы говорите: «Какой ты у меня молодец! Я вижу, что ты уже начал наводить порядок в комнате. Но, видно, тебя что-то отвлекло, поэтому этот носок ты не смог донести до шкафа. Я так тобой горжусь! Ты у меня очень аккуратный и основательный!»

Выслушав такую тираду, лидеры, которые были на мероприятии, посмеялись. Уходя с занятия, они получили задание попрактиковаться в семье говорить комплименты не за результат, а за действие. На следующий день один из лидеров говорит: «Валентин, это работает!»

«Комплименты», — отвечает лидер.

Ребенок моей собеседницы учится в третьем классе, и у него на столе находится все: учебники по математике и по русскому, дневник, солдатики, пластилин, клей, краски! Все прежние попытки мамы привить сыну аккуратность ни к чему не приводили. А вчера, придя с занятия, женщина решила изменить тактику и сказала сыну: «Миша, сегодня у нас было занятие, где мы учились говорить комплименты, и я всем рассказала, какой ты у меня аккуратный мальчик, как ты на прошлой неделе навел на столе идеальный порядок и как я тобой гордилась». Миша с недоумением посмотрел на маму, пытаясь вспомнить, когда это он убирал, но потом, видимо, решил согласиться. Самое удивительное произошло потом: мама минут через 15 зашла к сыну в комнату и обнаружила на столе полный порядок!

Выданная авансом похвала принесла отличный плоды!

Еще один очень эффективный метод повышения уверенности в себе у дистрибьюторов — похвала при других.

Этот способ пригодится спонсорам, чтобы поднять уверенность в себе конкретного человека. Помните, во времена, когда в стране был дефицит, практиковалась такая система: в отдел приносят какой-то товар (то ли шапку, то ли сапоги), и сотрудники отдела тянут жребий, кому эти сапоги достанутся, кто сможет их купить. В одном таком отделе работала женщина, которой всегда везло. Все знали, что если что-то будут вытягивать, то это всегда достанется Наташе. Ее коллега мне рассказала, что она подошла к Наташе и попросила ее продать сапоги, если они ей не понравятся. Наташа ответила, что сапоги ей не нужны вовсе, но если жребий достанется ей, то, конечно, она отдаст его. Все тянут жребий — и кому, как вы думаете, достается жребий? Наташе! Наташе, которой сапоги даже не нужны! Почему же она их вытащила?

Ответ прост. В отделе работает 25 человек. Все знают, что если будут тянуть жребий, его вытащит Наташа. В коллективе сформирован ее образ как везучего человека.

Помните такую замечательную фразу: первую половину жизни мы работаем на авторитет, а вторую часть жизни авторитет работает на нас. Авторитет — это сформированное общественное мнение. Полжизни Наташа формировала общественное мнение о себе как удачливом человеке, а теперь 100 %-процентный авторитет (сформированное мнение) работает на нее.

Так вот, когда мы хвалим дистрибьютора при других, то повышаем его авторитет. И все, кто обратили на него внимание, — вложили в него энергию того качества, какой промоушн мы сделали этому человеку. Сказали, что он успешный рекрутер — и все уверены, что он успешный рекрутер. Сказали, что он великолепный продавец — о нем будут думать и говорить, как о великолепном продавце.

Если к вам в компанию позавчера подписался Николай Петрович, а сегодня пришел на школу по продажам и говорит наедине, что предложил своей соседке продукцию, она ничего не купила, но каталог оставила.

— Я правильно сделал, что оставил каталог? Что мне теперь делать? Забирать или забыть про него?

Судя по вопросам, уверенности у Николая Петровича практически нет, а страхов хоть отбавляй. И вы как мудрый спонсор, конечно же, скажете:

— Николай Петрович, вы отлично справились с работой. Именно так и нужно работать с каталогом. Отдать, ничего не рассказывая, и забрать через 24 часа. Я вас этому еще не учил — эта школа должна быть только на следующей неделе. Но вы все сделали правильно, с чем я вас и поздравляю! С такой решительностью и активностью вы, по-видимому, преуспеете в нашем бизнесе!

Похвалив за действие индивидуально, мы можем усилить эффект, похвалив человека публично, сказав во время школы: «Дорогие друзья, у нас в структуре появились таланты. Николай Петрович позавчера подписался, а вчера умудрился своей соседке оставить каталог, хотя занятия по работе с каталогом я планировал проводить только на следующей неделе. Давайте поаплодируем человеку, который интуитивно начал работать правильно, и, по-видимому, это будет у нас мастер работы с каталогом».

Когда спонсор похвалил дистрибьютора наедине, он, конечно, повысил уверенность Николая Петровича в том, что он все делает правильно, но когда еще 20 человек посмотрели на него как на талантливого, решительного, активного человека, уверенности у него стало в 20 раз больше. И теперь Николай Петрович не только пойдет забрать каталог у своей соседки, а, скорее всего, прихватит еще десяток, потому что, если делаешь все правильно, почему бы не повторить это многократно?

Обращаю ваше внимание на один нюанс: ни в коем случае нельзя сравнивать людей между собой. Иногда спонсор, чтобы поощрить одного человека и одновременно повысить уровень мотивации у других, хочет сказать примерно следующее: «Вот видите, дорогие друзья, Николай Петрович только три дня назад подписался и уже отдал каталог соседке. А сколько каталогов раздали вы?»

Мотивы спонсора, сказавшего такую фразу, вполне понятны: повысить и у остальных дистрибьюторов желание раздавать каталоги. Только люди, которых сейчас сравнили с успешным человеком, причем не в их пользу, думают: «Если бы эта «редиска» Николай Петрович, дай Бог ему здоровья, вчера не отдал каталог, мы бы сейчас были нормальными людьми. А так мы — второй сорт. Выскочка!» И вместо дополнительной мотивации создается противопоставление и конфликт.

У нас есть единственная возможность сравнивать: себя вчерашнего с собой сегодняшним, Николая Петровича вчерашнего с ним же сегодняшним. Как только мы начинаем сравнивать людей с кем-то другим — неизбежно для кого-то сравнение перерастает в негатив, а вместо того, чтобы повысить уверенность человека в себе, мы понижаем ее.

Это отличный психологический прием повышения уверенности в себе, который очень легко применять во время проведения школ, на занятиях в офисе.

Каждому дистрибьютору выдается лист бумаги формата А4 и булавочка, чтобы лист можно было прикрепить себе на спину. Как только все прикрепили, выдается задание: в течение 15 минут свободно ходить по залу, подходить к каждому человеку и писать ему на спине комплимент. Естественно, человек не видит, что ему пишут на спине.

По окончанию времени вы просите снять лист и прочитать то, что там написано. Комплименты в свой адрес, конечно, читаются с воодушевлением и восторгом! Затем вы говорите: «Отлично, техника закончена, теперь можно листочки выбросить. » И ни один человек еще никогда не выбросил свой листочек, потому что на нем — концентрированная уверенность в себе! Если человека похвалить сегодня, этот комплимент его будет поддерживать день, два, максимум неделю — столько, сколько он будет похвалу помнить. Как только он его забыл — комплимент перестает работать, тогда как, написанный на листочке, комплимент не теряет свою силу. Его можно достать хоть через 10 лет, прочитать — и воодушевление будет точно таким же!

Это шикарная техника, которая повышает уверенность в себе в десятки раз, она буквально «накачивает» участников ударной дозой уверенности в себе! Она хороша, когда вам нужно очень быстро для чего-то «зарядить» дистрибьюторов: когда они впервые выходят на «холодные» контакты или в первый раз проводят презентацию, или впервые занимаются телемаркетингом. Ее проводят перед тем, как отправлять дистрибьюторов на решительные действия.

Для ее проведения нужно поставить стулья по количеству участников в круг, а дополнительно поставить один свободный. Мы его условно называем «белый стул». Попросить людей сесть на стулья по кругу, а одного человека — на «белый» стул. Тот, кто сидит на «белом» стуле, должен молчать. Остальные по очереди должны отвечать на вопрос: «Что мне нравится в этом человеке?»

Есть технологический нюанс — упражнение занимает очень много времени. Если в кругу сидит 20 человек, и каждый высказывается по минуте, то на каждого человека нужно 20 минут, умножаем их на 10 человек — и уже получается 200 минут. Три часа — это очень много, учитывая то, что никаких действий не происходит. Поэтому упражнение нужно проводить быстро, небольшими группами (7–8 человек), а если у вас 15 человек, то можно сделать, чтобы первые номера высказывались, а вторые просто слушали, и наоборот.

Знакомый рассказал историю о том, как он использовал это упражнение во время школы по приглашению в бизнес. После того как школа окончилась и техника была проведена, началось совершенно невероятное: участники совершили рекордное количество звонков клиентам, телефон спонсора раскалился от количества желающих получить совет, люди звонили, задавали вопросы, интересовались, как лучше провести встречу, что сказать вначале, как закончить, как ответить на то или иное возражение. Одним словом, работа шла полным ходом. У участников тренинга горели глаза, энтузиазма было море, энергии и действий океан — результаты превзошли самые смелые ожидания!

Так произошло потому, что энергию для действий они получили в результате упражнения «Белый стул с крыльями». До упражнения им рассказали о приглашении в бизнес, после — как это делать, а во время — дали энергию. Что же еще с ней делать, как не работать!

Регулярно применяя техники повышения уверенности в себе на школах и в индивидуальной работе, вы поможете дистрибьюторам развить свои способности, научиться принимать решения и действовать!

Как женщине поднять самооценку, чтобы не впасть в депрессию

Как женщине поднять самооценку, чтобы не впасть в депрессию

Самооценка – это один из сложных психологических критериев, который обязательно необходимо учитывать, говоря о каждом конкретном человеке. У красивых и успешных женщин достаточно высокая самооценка, позволяющая им продолжать свой карьерный рост и развитие.

Женщины, чья самооценка очень низкая, чаще всего имеют множество проблем, справиться с которыми самостоятельно не могут.

А начинать надо с рассмотрения ситуации с самооценкой: поверить в свои силы, и тогда все окружающие также в них поверят.

Психологи считают, что умение или неумение правильно оценивать себя, человек получает ещё в детском возрасте. Но, чтобы самооценка стала более высокой, вовсе не надо копаться в горах воспоминаний, искать, откуда все пошло. Можно подобрать для себя такие психологические упражнения, которые разработаны специалистами конкретно для такой ситуации. Итак, какие шаги надо предпринять?

Начните с установки на то, что вы готовы обзавестись новыми знакомствами и знаниями. Старайтесь ежедневно знакомиться с чем-то новым, браться за новые дела, наполняющие вас новыми живыми и целительными впечатлениями.

Не думайте об ошибках: всем, кто что-либо делает, свойственно ошибаться. Если у вас что-то не получается, ищите ответы в дополнительной литературе, не стесняйтесь советоваться с друзьями, просто коллегами, это только улучшит отношения между вами.

Самооценка сразу возрастёт, как только женщина возобновит или повысит качество ухода за своей внешностью. Красивые здоровые женщины выглядят более эффектно и уверенно.

Хороший психотерапевтический эффект дают «дневники успеха». В них надо записывать всё, для начала даже самые небольшие положительные моменты. Хозяйка дневника сможет перечитать его в любое время, сравнить, чего она добилась за прошедшее время и даже улыбнуться незначительности тех проблем, с которыми столкнулась вначале.

Следующим или, скажем, параллельным шагом будет значительное уменьшение негативной информации. Необходимо учиться думать и говорить о позитивных, хороших, красивых вещах, оценивать окружающих за хорошие качества и поступки, а не осуждать за недостатки или недоработки.

Вы должны научиться дарить добро, радость окружающим, заботу близким – и позитивная энергетика вернётся к вам, поднимая сразу же ваше мнение о себе любимой.

Заведите домашнего любимца: котика, собаку, попугайчика – диапазон выбора достаточно широк. Вы увидите, что от его присутствия у вас будет подниматься настроение, время, проведённое с питомцем, превратится в сплошное удовольствие, а лучшего слушателя и почитателя, чем ваш мохнатый друг, вы нигде не отыщете.

Методики, изучающие и определяющие самооценку, с большой точностью устанавливают её уровень, выявляют ряд факторов, которые повлияли на её формирование. По выявленным результатам вырабатывается стратегия изменения ситуации в лучшую сторону. Применение специальных тестов, опросников, протоколов, шкал – это только часть инструментов, с помощью которых проходит само изучение.

По наиболее эффективным методам – тестам и опросникам – можно составить самые точные представления о проблеме.

Такие опросники очень часто в своей деятельности применяют профессиональные психологи. Результаты проверяются по специальной шкале, и если ответы (ваши) выходят за её рамки, то вам необходимо срочно заняться повышением своей самооценки, а возможно, даже прибегнуть к помощи специалистов.

Ответы при опросе учитываются в баллах.

За ответ «очень часто» насчитывается четыре балла, «часто» – три, «иногда» – два балла, «изредка» – один, «никогда» – ноль баллов.

Примерные вопросы, задаваемые психологом:

  • вы часто волнуетесь без видимой причины?
  • вы хотите, чтобы друзья подбадривали вас?
  • боитесь ли вы глупо выглядеть?
  • вы беспокоитесь о своём будущем?
  • считаете ли вы, что мой внешний вид лучше, чем ваш?
  • жалеете ли вы о том, что окружающие не понимают вас?
  • вы считаете, что не умеете общаться с другими людьми?
  • вы считаете, что все ждут от вас очень многого?
  • вы ощущаете себя скованным?
  • вас волнует отношение других людей к вам?
  • у вас возникает ощущение, что люди обсуждают вас за вашей спиной?
  • чувствуете ли вы себя безопасно?
  • думаете ли вы о том, что некому рассказать о своих чувствах?
  • у вас есть ощущение того, что остальных людей вы не интересуете?

Затем высчитывается суммарный итог в баллах, согласно ответам.

Если у в результате у вас тридцать баллов и больше, то вы определённо недооцениваете себя, если сумма находится между десятью и тридцатью – вполне адекватная самооценка, ниже десяти бывает у людей с завышенной самооценкой.

Смотрите видео “как повысить самооценку своими силами”

Написание слова «кризис» в китайском языке производится через два иероглифа, один из которых переводится, как «опасность», второй – «возможность». Во время кризисных ситуаций категорически нельзя впадать в отчаяние и вгонять себя в депрессию. На самом деле в непривычных ситуациях многие люди теряются и не понимают, что им делать дальше. Если совершение привычных дел или комфортного дорогого отдыха становится невозможным из-за денежных обстоятельств, необходимо помнить, что деньги никогда не были самой главной ценностью в жизни. Радость могут приносить абсолютно другие вещи и желания, не требующие больших расходов.

Домашние посиделки с подружками или даже вечеринка – отличный способ разогнать тоску!

Пригласите своих подруг не в кафе или ресторан, а в свой дом. Ваше общение может только выиграть от этого, да и не понадобится баснословных сумм для посиделок. У вас появится интерес к необычным рецептам, используя которые вы удивите и обрадуете подруг во время чаепития.

Если вы проявите немного фантазии, ваши пустые разговоры могут превратиться в общее интереснее дело – создание общего фотоколлажа , видеоролика или другого подарка для близких к праздникам.

Заниматься творчеством можно и самой. Поищите в книгах или на сайтах изделия ручной работы и выберете направление, привлекающее вас. Это может быть приготовление натуральной косметики, изготовление игрушек, вязание и многое другое. Часто хобби может порадовать дополнительным доходом. Займитесь тем, что выходит у вас лучше всего – креативный маникюр, рукоделие или репетиторство. Предложите свои услуги в социальных сетях. Займитесь созданием в них группы, рекламирующей ваши услуги, привлекайте в неё единомышленников.

Помните, что творчество – это неисчерпаемый источник для развития фантазии и кругозора, оно приносит мастеру радость, а часто и дополнительный доход.

Если вас ужасают резко и неожиданно поднявшиеся расценки на продукты, тоже не нужно паниковать. У этой проблемы также есть различные варианты решения. Начать надо с похода по всем ближайшим магазинам. Вполне вероятно, что в некоторых из них часть товаров ещё продается по прежним или более низким расценкам. Выбирайте магазины, в которых проводятся акции. Приобретайте большие упаковки продуктов, если на оптовые продажи имеются скидки. Посещайте оптовые базы, цена продуктов на них всегда более низкая, чем в магазинах. Сезонные фрукты, например, мандарины или хурму, тоже можно покупать в ящиках.

Это позволит вам сэкономить на ежедневных конфетах или шоколадных батончиках, покупаемых детям, да и гораздо полезнее.

Что бы ни говорили, шоппинг — лучшее средство от депрессии! И это не обязательно должна быть одежда, купите себе давно желанную вещь – стайлер, красивый блокнот, плеер, да что угодно – и жизнь станет ярче!

Если вы мечтаете о покупке той или иной необходимой для вас вещи, вспомните о секонд-хендах, стоковых магазинах. Покупка в них обойдется гораздо дешевле и у вас будет возможность подобрать себе оригинальную и неповторимую модель. Узнайте, не проходят ли в вашей местности бесплатные ярмарки, где можно обменять или просто отдать ненужные вам вещи. Продажей последних, кстати, можно заняться, разыскав сайт бесплатных объявлений.

Вспомните о том, что есть люди, которым много хуже сейчас, нежели вам. Помогите им – это осчастливит и обрадует вас.

И, по большому счету, неважно, что вы сделаете: заплатите за продукты вместо пожилого нуждающегося человека, покормите бездомное животное, отдадите вещи для детского дома или приюта.

Подумайте о родных, знакомых, окружающих. Угостите их вкусным пирогом или печеньем. Не обязательно помощь должна быть материальной. Можно помочь даже детскими вещами, которые малы вашему ребёнку.

Главное – стать более открытым и добрым человеком. Поверьте, оказывая помощь, вы получите новые позитивные впечатления, радостные ощущения и множество счастливых мгновений.

Для очень быстрого поднятия самооценки и для того чтобы отвлечь себя от негативных мыслей, психологи рекомендуют также посмотреть хороший фильм.

Список хороших фильмов, которые не только поднимают уверенность в себе, но и оставляют теплый след в вашей душе смотрите ниже.

«Невероятная жизнь Уолтера Митти»

Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»

О великих мечтах, живущих в сердце маленького человека. О скромном незаметном служащем, мечтающем о безумных геройских поступках, об обретении веры в свои силы и мужество. Оказывается, не обязательно быть суперменом, чтобы спасти кого-то.

Кадр из фильма «Сёрфер души»

Главная героиня Бетани с детских лет занимается сёрфингом. После нападения акулы тринадцатилетняя девочка лишается руки и чудом остается живой. Собрав всю силу воли и проявив мужественные черты характера, Бетани снова стаёт на доску и участвует в состязаниях как полностью здоровый серфер.

Кадр из фильма «В погоне за счастьем»

У отца-одиночки Криса Гарднера есть пятилетний сын, Крис делает всё, что в его силах, чтобы ребёнок был счастливым. Но имея низкооплачиваемую работу продавца, он не в состоянии платить за квартиру и им с сыном приходится выселиться. Оставшись без крыши над головой, Крис ищет выход из положения и находит его – поступает на неоплачиваемое место стажёра в брокерской компании. Через полгода он сможет стать специалистом, но как прожить это время без денег?

Кадр из фильма «Жизнь в розовом цвете»

Это фильм о знаменитой и талантливейшей Эдит Пиаф, о днях её жизни, подобных сражениям. Фильм о том, как ей удалось покинуть парижские трущобы и покорить нью-йоркские концертные залы, о новоприобретённых ею друзьях – известнейших людях того времени. Но бывает, что и после высокого взлета крылья обламываются.

«Далласский клуб покупателей»

Кадр из фильма «Далласский клуб покупателей»

Фильм основан на реальной истории. Действие происходит в 80-е годы. Рон Вулруфф, техасский электрик, начал терять здоровье, и врачи диагностировали у него СПИД. Доктора пророчили Рону полгода жизни, но он активно борется, применяя нетрадиционное лечение, и параллельно занимается подпольным бизнесом, продавая такие же средства другим заболевшим.

Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»

Фильм об Элизабет Гилберт, замужней женщине, понимающей, что её жизнь совершенно отличается от того, о чем она мечтает. Пройдя болезненный развод, Элизабет путешествует по миру, открывая новые горизонты и по-новому познавая себя.

Как поднимать себе самооценку

Здоровый человек ходит, не спотыкаясь, а если случайно споткнулся — быстро поправился. Душевно здоровый человек живет с высокой самооценкой, а если вдруг его самооценка упала — это случайность, он может быстро ее поправить. Кого-то этому научили родители, а многих обучил я в Университете практической психологии.

У некоторых людей самооценка всегда на уровне, им статьи о том, как поднимать самооценку — не актуальны. Что это за люди? Их отличают от всех остальных всего два обстоятельства: реальная жизненная успешность и телесный корсет успешности.

Первое: реальная жизненная успешность. Вы живете успешно, вы живете достойно, вас на работе ценят, друзья уважают. Создавайте и укрепляйте свою жизненную базу (уютная квартира, любимая дача и машина очень этому способствует), повышайте свое мастерство, становитесь уважаемым профессионалом, живите как порядочный человек, создайте крепкую и счастливую семью, дружите с достойными людьми. В общем, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, а свобода лучше, чем несвобода.

Второе: телесный корсет успешности. Военные и спортсмены проблемой низкой самооценки мучаются редко — почему? Потому что им поставили хорошую осанку, потому что их приучили ходить уверенно, держать голову прямо и смотреть вперед, а не в себя. Хотите позаботиться о себе — освойте этот навык, он дорогого стоит.

Однако есть еще одна категория людей, у которых самооценка падает чаще, чем у всех других, которые могут впасть в самоуничижение даже на фоне реальной жизненной успешности и вполне спортивного тела.

Ей говорят, что она прекрасно справляется с работой. Ей говорят, что у нее роскошная фигура. Но она почему-то никому не верит. Знакома ситуация? Еще как! И наверняка наблюдалось на некоторых подругах и родственниках. или даже в зеркале. И иногда слышится «ну, кто меня полюбит такую?», «ну зачем я взялась за это дело, завалю же первый проект». Заниженная самооценка, самоедство и самокопание — типично женская особенность. И что самое забавное, что чаще всего она не имеет никаких серьезных оснований.

Есть ли у вас предположение, что отличает обладательниц низкой самооценки от всех остальных? Ответ: привычка разыгрывать беспомощность и впадать в состояние Жертвы. Иногда это игра, идущая из детства: когда я изображу маме, что у меня ничего не выходит, и я вот так расстроилась, мама меня всегда пожалеет — так сладко! Ребенок разыгрывает беспомощность, мама его жалеет — получили взрослого человека, склонного вдруг впадать в синдром низкой самооценки: «У меня все плохо, я никто, у меня ничего не получается». К этому подталкивает и стандарт женского гендера: мужчинам нравятся (якобы) беспомощные женщины, им нравится чувствовать свое превосходство, и женщины усваивают такое поведение: «Ой, я без тебя не справлюсь. » Она получает заинтересованное внимание мужчин, но вместе с этим и проблемный довесок — привычку ощущать свою беспомощность.

Совсем тяжелый случай — если позиция Жертвы накладывается как раз на заниженную самооценку, тут человек начинает страдать всерьез и уже создает проблемы для окружающих.

Что здесь делать, если всерьез? За исключением случаев явной депрессии, психотерапия тут неуместна: лечить тут нечего, тут нужно поставить на место мозги.

  • Если соберетесь делать это самостоятельно, посмотрите, как убирать позицию Жертвы и осваивать позицию Автора. Внимательно прочитайте Словарь Жертвы и больше так не говорите. Уберите оправдания и освойте упражнение «Ошибочка!».

Психолог Павел Раков учит девушек самоуважению. Полезное умение!

Будете это делать — уже через месяц ваше общее состояние начнет явным образом улучшаться. Это действительно несложно, и результаты действительно приходят ко всем. Поставьте такую задачу — получите результат и вы.

Тем не менее, будьте готовы: при самом правильном внутреннем настрое когда-то у людей бывают ситуативные сбои. Практически у любого человека время от времени, пусть и ненадолго, опускаются руки, создается ощущение «ничего не получается», и такое состояние бьет по самооценке. Это ситуативно, все скоро поправится, но как поправить это быстрее? Что делать? Если в такое состояние попал ваш коллега или близкий человек, его достаточно когда-то отвлечь, когда-то поддержать, а еще лучше по возможности вовлечь в новое дело или другую ситуацию, где успешность вполне возможна.

А если это происходит у вас, можно ли себе помочь? Да, конечно. Такие возможности, как использование знаков превосходства и унижение окружающих (хвастовство, высмеивание, обвинения, критика), мы рекомендовать не будем: по крайней мере в долгосрочной перспективе это принесет вам только дополнительные проблемы. На самом деле, есть множество простых, разумных и вполне достойных способов повысить себе самооценку, перечислим только те, которые лежат на поверхности.

  • Может быть, для вас это — сделать то, что вы умеете делать классно: например, быстро сделать вкусный завтрак, красиво накрыть на стол, поесть с удовольствием, убрать со стола и помыть посуду и похвалить себя. Все, вау!

Если сделать хотя бы три пункта из этих семи, своё настроение вы себе уверенно поправите. Если сделаете и поможет — напишите об этом внизу, в комментариях! Если нет — напишите тоже, тогда будем разбираться.

На самом деле, способов поднять свою самооценку — море, было бы желание. Если есть желание попрактиковать что-то ещё, ещё поискать то, что будет наилучшим образом помогать именно вам, вам в помощь целых две дельные статьи: «Повышатели настроения» и «7 простых способов: как быстро поднять самооценку».

Или поступайте в Университет практической психологии, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений.

Источники:
8 факторов, повышающих самооценку и уверенность
Практические советы по повышению самооценки и уверенности
http://igorkovalenko.com/2011/08/26/8-faktorov-povyshayushhix-samoocenku-i-uverennost/
Валентин Ковалев — Как вырастить крылья дистрибьютору
Валентин Ковалев рассказывает о упражнениях, повышающих уверенность в себе дистрибьюторов. Белый стул, белый стул с крыльями, похвала — это все упражнения для поднятия уверенности в себе.
http://www.mlm-books.com/catalog/zhurnal-mir-mlm-2010-%E2%84%961-pdf/valentin-kovalev-kak-vyrastit-krylya-distribyutoru
Как женщине поднять самооценку, чтобы не впасть в депрессию
Как женщине поднять самооценку, чтобы не впасть в депрессию Самооценка – это один из сложных психологических критериев, который обязательно необходимо учитывать, говоря о каждом конкретном
http://sorokulya.ru/kak-zhenshhine-podnyat-samoocenku-chtoby-ne-vpast-v-depressiyu/
Как поднимать себе самооценку
Психологос энциклопедия практической психологии
http://www.psychologos.ru/articles/view/kak_podnimat_sebe_samoocenku

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (10)

Почему мужчина скорпион игнорирует Почему мужчина игнорирует женщину, которая ему нравитсяПочему мужчина игнорирует женщину, которая ему нравится Удивительно, но… (10)

Как себя вести если муж не ночевал дома советы психолога Как себя вести если муж не пришел ночевать домой, советы психологаКак себя вести если муж… (9)

Как уйти от мужчины скорпиона Как уйти от мужчины скорпиона Скорпионы невозмутимы лишь внешне – на самом деле это эмоциональные… (9)

Как ведет себя влюбленная женщина водолей Как ведет себя влюбленная девушка и как понять, что она влюблена, если скрывает свои чувства?Как… (9)



COMMENTS