Книга о медитации для начинающих
Медитация для начинающих. Книги о медитации, которые стоит прочитать. Йога сутра Патанджали. Классический труд "Йога-сутра" был написан лучшая книга о медитации, которую я , нет, не читал, здесь не подходит это по случаю хорошая книжку Наоми Озанец "Медитация для начинающих.
Автор: Каптен Ю, Книга: Основы медитации. Бао-пу-цзы» рекомендуется следующее упражнение: "Начинающий вдыхает через нос и, задержав Как правильно практиковать медитацию начинающему? Какую технику выбрать, в чем основа медитации? Отвечаем на вопросы начинающих, первые
7 июн 2013 Уникальные рецепты легкой, сильной и вдохновляющей медитации.
Одна из самых приятных техник медитации для начинающих!. например как медитация по методу Сильва, покупайте и изучайте книги по медитации.
Самые актуальные книги! Фёдор Достоевский Преступление и наказание», Хэл Элрод Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»,
Лучшие книги по медитации для начинающих и профи
Медитация это управление взаимодействием энергии и сознания. Лучшие книги по медитации не заменяют учителя. Живого человека который покажет ваши текущие ошибки и подтолкнет в хорошую для вас сторону. Создаст атмосферу счастья и на время подсветит новые грани вашего внутреннего мира.
Книги в массе своей так не умеют. Книги дадут угол зрения на проблему и набор инструкций. Огромнейший набор инструкций куда смотреть, как дышать, куда выдыхать, что расслаблять и о чем думать. Или что с собой сделать чтобы перестать думать, чувствовать, воспринимать что-то конкретное привычным образом. И начать все это в себе осознавать.
В некоторых культурах медитацию, как взаимодействие энергии и сознания через управление вниманием, называют танцем. Вселенским танцем с божественным. Воссоединением со своей божественной сутью.
Книги по медитации могут послужить толчком к развитию, а могут и стать шлагбаумом. Ведь ум и сознание это хорошо, а дела и жизнь в материальной и социальной среде никто не отменял.
Информация первого типа это силовые психотехники, которые развивают, накачивают мышцы состояний и свойств.
Информация второго типа — это трансформационные инструкции, которые предлагают воздействовать на жизненные ситуации, ваше осознание событий и себя, включенного в действия.
Книжки третьего типа рекомендуют взглянуть на мир целиком, основательно, как бог изучающий бога.
Литература четвертого типа помимо смысла трех уровней содержит качественную энергетику (см книги по саморазвитию).
1. Экхарт Толе — «Сила момента сейчас». Введение в принцип нахождения «здесь и сейчас».
2. Стефан Волински — «Квантовая психология». Введение в понимание внутреннего пространства языком «физики».
3. Ошо — «Тантры. 5 томов», «Оранжевая книга». Много упражнений для медитации.
4. Патанджали — «Йога сутры». Коротко, основательно и серьезное.
5. Намкай Норбу — «Кристалл и путь света» + много мелких руководств о практике концентрации(созерцания) и психотехники.
6. Бурислав Сервестр — «Книги бессмертия». Очень много техник и упражнений, но не факт что на вашу структуру характера эти техники вам лягут.
7. Мантак Чиа. Много упражнений.
8. Лао Цзы — «Дао дэ цзин». Для конкретного созерцания об абстрактном.
Есть еще Кастанеда, но там сказочные дебри, и пока соберешь объем знаний, можно и запутаться.
Также есть ряд авторов по гипнотерапии, нлп, новому коду нлп, нейро-тра-та-та — это компиляции базовых техник взятых из разных традиций.
Перед тем как приступить к чтению, выделите для себя 30-40 минут в день и просто сидите спокойно с прямой спиной ощущая себя, дыхание, наблюдая мысли. А если вы хотите развить определенное качество или состояние — концентрируйтесь на образе, ощущении, понимании нужного для развития качества характера или энергии.
Но кроме книг и самостоятельной практики, все же рекомендую начать искать продвинутых людей силы, покоя, ясности, блаженства или свободы. Через них вы сможете прочувствовать все этих красоты и разузнать из первых уст о пути и ключах к новому качеству своей практики.
Сделай прорыв на пути к счастью в своей жизни!
МЕДИТАЦИЯ: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО
Медитация – один из самых простых способов снять напряжение, это своеобразный иммунитет к стрессам. Но, несмотря на всю простоту и доступность иногда бывает очень трудно приступить к занятиям. Эта статья посвящена тому, как преодолеть первые трудности и полюбить “самосозерцание”.
Если вы всегда думали, что искусство медитации доступно лишь буддистским монахам, то вас ввели в заблуждение. Научиться медитировать может каждый. Вы извлекаете огромную пользу для душевного и физического здоровья, просто ежедневно оттачивая своё мастерство и расслабляясь.
Начинающим медитация поможет:
– понизить кровяное давление, также уровень холестерина и кортизола (гормон стресса) в крови
– развить творческие способности
– избавиться от беспричинного беспокойства
– укрепить иммунную систему
Недавнее исследования показали, что в организме людей, приступившие к занятиям, стало вырабатываться в несколько раз больше антител к вирусу гриппа. Также нашёл подтверждение факт благотворного влияния медитации на эмоциональное состояние человека.
Большинство людей, начинающих медитировать, преследуют одну конкретную цель – снять напряжение. Для них медитация – просто необычный инструмент. Самое главное в том, что положительные эмоции, которые вы получаете во время медитации, гарантируют спокойствие в течение всего дня.
Практически сразу после начала регулярных занятий вы сможете убедиться в том, что вы уже на пути к абсолютной гармонии со своим телом и душой, вы ощутите любовь к самому себе и окружающим, научитесь воспринимать жизнь легко, глазами человека, обладающего здоровым чувством юмора. Со временем вы можете заметить, что созерцаете жизнь как бы со стороны ясным, свежим взглядом, тем самым на все проблемы и трудности вы сможете ответить верными и хорошо продуманными решениями.
Чтобы начать медитировать, необходимо изучить одну простую технику и практиковать её каждый день. Запомните: здесь нет правильного или неправильного – важно следовать за своими ощущениями, искать, пробовать.
В данной статье мы приводим вариант из книги “Медитация для новичков” Стивена Бодиэна. Сядьте на стул, примите удобное положение, не сутультесь, спина должна быть прямой, но ненапряжённой. На самых первых занятиях можете прислониться к стене или спинке стула, чтобы поддерживать спину. Если сидя на стуле вам трудно расслабиться, попробуйте сесть на пол, подложив под себя подушку. Другой вариант предлагает Мириэм Остин, автор книги “Медитация для дилетантов”, где рекомендует лечь на пол, а ноги положить на кресло.
Включите специальную релаксирующую или любую другую приятную вам музыку, которая поможет вам успокоиться и подготовиться к медитации. Затем выключите музыку, как только приступите непосредственно к медитации.
Поставьте цифровой, не тикающий таймер, так как вас ничто не должно отвлекать, необходима абсолютная тишина. Начните с 5-минутного занятия, на следующий день продлите время медитации ещё на 5 минут, и так каждый день. Но возможно пройдут недели и месяцы перед тем, как вы значительно увеличите время занятия, ведь главное – это не стремиться выполнить норму, а действительно почувствовать, как уходит напряжение, тяжесть, неприятные мысли, расслабляется каждый сантиметр тела. Важно качество, а не скорость – необходимо заниматься по своей собственной, индивидуальной программе.
Дышите спокойно, через нос, рот закрыт. Глаза закрыты или открыты – это не имеет принципиального значения, как вам удобнее. Сосредоточьтесь на дыхании: вдох-выдох, либо следите за движениями живота.
Когда вы заметите, что мысли начинаете думать о постороннем, постарайтесь вернуться к дыханию. Следите за тем, чтобы не задремать, – это может быть очень заманчиво, особенно, если вы лежите. Избавиться от постороннего, “закрыть” сознание – это не самоцель, но ничто не должно отвлекать вас от процесса медитации. Неважно, какие чувства и мысли у вас в этот момент, всё время переноситесь мыслями к дыханию. Опять. И опять.
Преграды на вашем пути
Сталкиваясь с чем-нибудь новым, нам всегда приходится с определёнными трудностями. Существует 6 самых распространённых барьеров, которые можно преодолеть регулярными тренировками:
1.”Я постоянно о чём-то думаю, трудно отогнать посторонние мысли”.
Почему это происходит? Это естественно, так устроено наше мышление.
Как с этим бороться? Начтите считать вдохи и выдохи или повторяйте про себя какое-нибудь односложное слово (например, “мир”). “Медитация заключается не в подавлении мысли, а в её опережении. Наблюдая за дыханием, вы как раз этого и добиваетесь”, – говорит Виктор Дэвич, автор книги “8-минутная медитация: измени свою жизнь”.
Почему это происходит? Это естественная реакция, когда человек расслабляется. Как с этим бороться? Если вы имеете склонность к тому, чтобы засыпать во время занятия, выбирайте вариант со стулом. Это естественно, что мы становимся медлительны во время медитации, притупляется восприятие, когда мы освобождаемся от тревог и волнений, скопившихся за день. Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой, и не закрывайте глаза. Смотрите в одну точку прямо перед собой.
3.”Я не могу сидеть неподвижно”.
Почему это происходит? Внутреннее напряжение переходит на тело.
Как с этим бороться? Попробуйте медитацию во время прогулки:
– Прогуливайтесь в своём обычном темпе или медленнее, дома или в парке.
– Синхронизируйте, согласуйте ритм дыхания с ритмом шагов.
– Сосредоточенно, спокойно смотрите себе под ноги.
– Следите, как ноги соприкасаются землёй.
– Сосредоточьтесь на дыхании.
4. “Болит спина (колени, шея)”.
Почему это происходит? Телу необходимо приспособиться, привыкнуть к подобным нагрузкам, возможно, сказывается усталость.
Как с этим бороться? Для вас, скорее всего, подойдёт медитация лёжа. Для многих из нас сидеть долгое время неподвижно – чудовищное испытание. Постарайтесь потерпеть, в скором времени вы адаптируетесь. Всё же, если вы ощущаете сильную боль, примите более удобное положение, например, облокотитесь спиной о стену. Также можете попробовать медитацию в движении, во время прогулки.
5.”Я не чувствую ничего особенного”.
Почему это происходит? Вы недостаточно сосредоточены на дыхании либо слишком скептически относитесь к самой идеи медитации.
Как с этим бороться? Следите за ритмом дыхания. Постарайтесь отказаться от неоправданного ожидания, что непременно должно произойти что-то необычное и значительное. Будьте терпеливы, усердно добивайтесь поставленной цели. Тот, кто медитирует, схож с тем, кто упорными тренировками “лепит” своё тело: процесс, возможно, не такой впечатляющий, но впереди действительно ценный результат.
Медитация – это очень интимное занятие, построенной по индивидуальной программе. Для одних это просто способ отстраниться от навязчивых мыслей, для других – чувство глубокой концентрации, для третьих – “разрядка”, освобождение от напряжения и тревог. На самом деле, каждый человек, занимающийся медитацией, проходит через все эти состояния и через многие другие, испытывая самые различные чувства. А значит, то, что вы чувствуете, просто не может быть неправильным, ложным.
6.”У меня нет времени, чтобы медитировать”.
Почему это происходит? Вы слишком заняты или просто нет сил, вы утомлены.
Как с этим бороться? Вы можете обмануть время. В самом деле. Поставьте будильник на 15 минут раньше того времени, в которое вы обычно встаёте. Или попробуйте медитировать перед сном вместо просмотра телевизора.
И, наконец, самое важное – медитировать нужно РЕГУЛЯРНО, хотя бы 10 минут каждый день. И совсем скоро вы ощутите прилив сил и море положительных эмоций.
Основы медитации для начинающих
В 70-х годах прошлого века американские журналисты ввели в обиход выражение «крысиные бега». Эта идиома трактуется как цикличность бесцельных действий, заранее обреченных на провал, и применима, как правило, к описанию повседневной жизни человека в рамках урбанистического мира. Важно признать, что, к несчастью, влияние социума на индивидуальность таково, что лишь немногие великие умы отклоняются от стандартных моделей поведения в обществе, избегая клише судьбы.
Основная масса людей плывет по течению, испытывая постоянный диссонанс с внутренним миром: пессимизм и отсутствие уверенности в себе, стремление к совершенству и нереалистичные ожидания, желание соответствовать какому-то образу и неоправданный страх. Вдобавок ко всему, 2/3 обитателей мегаполисов являются неосознанными носителями синдрома «коллапса времени»: всегда куда-то торопятся и вечно опаздывают. В процессе «гонки» они подвергают свой организм колоссальным стрессам: проблемы в семье, трудности на работе, сложности с финансами, плохая экология, штраф за парковку в неположенном месте, злобный сосед и т.д. и т.п.
Фактически, большинство из нас живут в постоянном напряжении, расслабляясь лишь в редких случаях. Мы заняты «беготней», и мысли наши, аналогично действиям, становятся хаотичными. Даже когда наступает долгожданное время отдыха, мы не перестаем думать о проблемах. Возникает усталость, тревога, бессонница, раздражительность, агрессия и прочие «неприятности». Как с ними бороться? Что делать?
Начиная с 60-х годов прошлого века предметом различных научных исследований, направленных на решение вышеупомянутых проблем, стала медитация. Медитация — это род физических и психических упражнений, которые помогают человек расслабиться, очистить свой разум от негативной информации и сфокусировать внимание на позитивных аспектах внутреннего мира. Увы, большинство людей даже не догадываются о том, насколько велик их духовный потенциал, как богато и красочно воображение!
Мы привыкли недооценивать себя и отвыкли слушать внутренний голос. Это нормальное явление, ибо любому деловому человеку в суете дел свойственно забывать о своем природном начале. Так или иначе, медитация призвана восстановить гармонию и вернуть силы, в первую очередь — моральные. Кстати, ученые нашли и доказали прямую связь между медитативными практиками и физическим состоянием организма. Сотни исследований подтверждают пользу медитации: регулярные несложные упражнения снимают напряжение, улучшают кровообращение, нормализуют давление, ускоряют обмен веществ и стимулируют мозговую активность.
Итак, предлагаем вашему вниманию несколько наиболее простых практик медитации для начинающих, которые можно ежедневно использовать для улучшения своего самочувствия. Эти элементарные упражнения помогут вам расслабиться, настроиться мысленно на позитив и ощутить прилив энергии.
Основы медитации для начинающих
Урок медитации для начинающих №1: ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Одна из самых приятных техник медитации для начинающих! Заключается она в особой методике дыхания и обоняния. Для этого необходимо сесть или лечь в удобной для вас позе и сосредоточить внимание на вдохах и выходах. Прочувствуйте, как расширяются и сужаются ваши ноздри, как воздух наполняет ваши легкие. Постарайтесь детально представить процессы: как насыщается свежестью ваш организм, как быстро кислород проникает внутрь и питает каждую клетку вашего тела.
Утром, после водных процедур, занимаясь данной медитацией, старайтесь дышать полной грудью и часто. Это ускорит ритм сердца и зарядит вас бодростью на весь день! А вот вечером желательно замедлять дыхание, концентрируя внимание на плавных выдохах и теплоте, которая возникает при этом в области неба. Для полной релаксации, готовясь ко сну, можно использовать различные эфирные масла. В данном случае сосредоточьтесь мысленно на приятных цветочных нотах, которые витают вокруг вас. Уловите этот аромат! Прочувствуйте его! Подумайте, какой долгий путь прошел он от созревшего райского бутона к вам.
Урок медитации для начинающих №2: ЗВУКИ ПРИРОДЫ
Музыка — самый эффективный инструмент влияния на собственное настроение (о влиянии музыки на эмоциональное и физическое состояние человека, мы уже писали в одной из статей). Под какую песню вы просыпаетесь и с какой засыпаете? Какую мелодию напеваете в течение дня? Какой рингтон установлен на вашем телефоне, и какой мотив чаще всего крутится в вашей голове? Обратите на эго внимание и смените, наконец, пластинку! Кроме этого, попробуйте провести эксперимент и выполнить хотя бы один раз медитативное упражнение, связанное со слухом. Для этого вам понадобится спокойная умиротворяющая композиция (желательно без слов) и удобное кресло. Сядьте, постарайтесь расслабить мышцы, закройте глаза и включите собственное воображение. Концентрируйте внимание на позитивных вибрациях. Представьте инструмент и виртуозного маэстро. Сейчас он играет исключительно для вас! Насладитесь этим сполна!
Часто, практикуя данную технику медитации, начинающие используют звуки природы, которые создают благоприятную атмосферу для релаксации. Но, важно отметить, что птичьи трели, например, у некоторых людей могут вызывать раздражение, звуки грома — панику, а шум дождя — уныние. Все дело в ассоциациях, которые связаны с мелодией и невольно «всплывают» в воображении. Поэтому к составлению плей-листа нужно отнестись серьезно.
Урок медитации для начинающих №3: ТАКТИЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
Об этой технике медитации можно говорить бесконечно, так как ею мы, по большому счету, пользуемся ежедневно на подсознательном уровне. Когда человек волнуется и чувствует себя неуверенно, то начинает непроизвольно хвататься за подручные предметы и нервно теребить их (крутить или перекладывать с места на место): пуговица, карандаш, папка и т.п. Таким образом проявляются тревога и страх.
Практика тактильной релаксации позволит вам снять напряжение, избавиться от стресса и чувства нужды в чьей-то помощи. Она прибавит вам уверенности в себе и, возможно даже, вдохновит на новые идеи. Для выполнения этого медитативного упражнения понадобятся четки или любой другой предмет, желательно округлой формы. Возьмите его в руки и оцените мысленно физические факторы: размер, форму, температуру. Далее начните перекладывать предмет из одной руки в другую, переключая внимание на сам процесс. Повторяйте действие без изменений в одном темпе несколько раз. Про себя можно повторять какую-нибудь простую фразу или слова, вызывающие у вас положительные ассоциации. Монотонные действия и шепот внутреннего голоса, выработанные до автоматизма, погружают ваше сознание в транс. Вы фактически «отключаетесь» от окружающего мира и, проговаривая мысленно «ключевые» слова, «программируете» себя на позитив.
Урок медитации для начинающих №4: ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
Данное упражнение заключается в концентрации внимания на каком-то предмете или явлении. Созерцание огня в камине или пламени свечи, блеска воды в городском фонтане или прилива морских волн, движения облаков или трепета листвы под порывом ветра.
Когда вы последний раз наслаждались этой красотой осознанно? Погруженные в свои размышления, мы видим все, что происходит вокруг нас (радугу в небе, закат солнца, первый снег, узоры от мороза на стекле и т.п.), но ничего не ощущаем, так как давно отдали себя власти других эмоций (неразделенной любви, переживаниям по поводу работы и прочее). Все наши мысли заняты, как правило, «перевариванием» событий за день, а вся наша энергия расходуется фактически на деструктивные чувства. Чтобы восстановить силы, мы начинаем интенсивно поглощать пищу, путая физический голод с моральным. Медитативные упражнения, основанные на визуальном «насыщении» и концентрации чувств, вызванных созерцанием природных явлений, помогут восстановить душевное равновесие.
Самая эффективная практика медитации. Ее смысл заключается в компиляции вышеперечисленных техник. Но концентрировать внимание необходимо исключительно на чувствах, которые возникают от образов и явлений, существующих в вашем воображении.
В народе есть поговорка: «Мечтать не вредно». На самом же деле, вредно не мечтать! Фантазии можно контролировать, и при необходимости направлять их в правильное русло. Закройте глаза и постарайтесь представить что-то хорошее. Предположим, вы всегда хотели ездить на дорогом автомобиле. Подумайте о том, что вы уже являетесь обладателем шикарной машины, что вы держите в руках ключи, садитесь на мягкое кожаное сиденье, чувствуете приятный аромат роскошного салона, слышите звук мотора… Вы заводите двигатель, быстро набираете скорость и мчитесь по ровной трассе вдоль морского побережья! Уделите внимание всем деталям своей мечты и визуализируйте их в своем воображении. Потом сфокусируйтесь на эмоциях, которые возникли у вас в момент формирования образов. Это непременно приятные, радостные переживания!
Возможно, кто-то скажет, что визуализация — это «иллюзия счастья». Но что плохого в том, что вы испытали прилив энергии, думая о чем-то хорошем? Кстати, некоторые творческие личности, практикуя различные техники медитации, извлекают из глубин своего подсознания удивительные, а порой — гениальные идеи! Данное упражнение поможет не только расслабиться и отвлечься от мирской суеты. Оно мотивирует и вдохновляет на реализацию своих планов, на достижение поставленных целей в реальной жизни! Так что, не бойтесь мечтать, и все у вас обязательно получится!
Для того чтобы испытать преимущества простых практик медитации, даже начинающему совсем не обязательно уединяться и прятаться за семью замками от всего мира. Выполнить элементарные упражнения можно, например, во время деловой поездки или путешествия. Устройтесь поудобнее в своем кресле, подложите подушку или плед под поясницу и постарайтесь расслабиться. Если вас отвлекает шум поезда или гул двигателей самолета, попробуйте использовать беруши или наушники. Включите приятную музыку, закройте глаза или отвлекитесь на пейзажи за окном. Подумайте о чем-то мимолетном, дайте волю своему воображению, и совсем скоро вы ощутите умиротворение и гармонию. Практика размышления или умственное созерцание избавит вас от бессонницы и поможет скоротать долгие часы в дороге.
P.S. Если основы медитации для начинающих вами давно изучены, техники благополучно опробованы, и вы хотите от ранга «начинающий» перейти к более глубоким медитативным практикам, начните изучать более продвинутые методы, такие например как медитация по методу Сильва, покупайте и изучайте книги по медитации.
Понравилась статья? Рекомендуйте ее друзьям:
Начали -«за здравие», кончили- «за упокой»!
Когда увидала в своей почте «основы медитации», то подумала: «Вот ОНО. Свершилось». Так хотела научиться медитировать и понять, в конце концов, что такое медитация. Хотелось также научиться сидеть ноги калачиком, закрыв глаза, положив руки на колени, при этом соединив определенные пальцы в колечко…. :)), (кстати, зачем это делают и что это означает?), но кроме того, что достаточно, «положить плед под поясницу» и медитировать… Сомнительно, что от такой медитации будет польза. Скорее, от таких советов.
И закончилось все прозаично: «Купите книги по методу Сильва». Кстати, об этом методе:
так как, кто ищет, тот всегда найдет, то ранее, испытывая жгучий инитерес к медитации, конечно, натолкнулась в интернете «на метод Сильва». Подписалась на рассылку, посмотрела их ролики, почитала статьи…. И все статьи заканчивались: «Купите, купите. купите…» Но когда мне на почту пришло извещение, что я, ЯКОБЫ, заказала у них книгу и даже номер заказа был указан и уважаемая Ирина и еще кто-то там (не помню) настоятельно рекомендовали заплатить за НЕ заказанный товар, то я отписалась от их рассылки и отправила ее в «спам».
Прошу прощения за такой длинный монолог.
Очень жаль, что любимый мой сайт из познавательного и интересного превращается в банально-рекламный.
С уважением, Надежда Григорьевна.
Надежда, ну где вы увидели здесь рекламу? Где «Купите книги по методу Сильва»? Я лишь предлагаю ознакомиться с этим методом. Ссылка ведет на страницу нашего сайта, где и описывается данный метод. «покупайте и изучайте книги по медитации» — так же перенаправляет на другую нашу статью, где начинающий практик найдет нужную ему брошюру. А купит он ее или скачает — его дело.
Когда составлял список, заметил, что не все книги доступны для скачивания, так что хочешь не хочешь, а купить придется. Да и не все стремятся получить информацию бесплатно. Кто-то привык платить за чужие труды… ??
Позвольте с Вами не согласиться. :))
Разве это не реклама у Вас: «медитация по методу Сильва» в конце статьи? По ссылке не пошла принципиально. т.к. уже знакома с этой организацией, о чем так пространно и написала в предыдущем посте. Список Ваших статей по медитации увидала позже. Спасибо за перечень литературы и не знала, что можно что-то скачать. Да и, в принципе, никогда не скачиваю книги, так как люблю книги читать, перелистывая страницы. Ощущение не передаваемое. Те, кто любит читать книги — меня понимают. С компьютера — не то восприятие.
Где можно КУПИТЬ книгу, хотя бы одну, из Вашего списка, Админ? Я не из той категории людей, которые чужой интеллектуальный труд любят приобретать на халяву (прошу прощения за жаргон) :))
Уверен, на озоне Вы найдете большинство из этого списка.
«В народе есть поговорка: «Мечтать не вредно». На самом же деле, вредно не мечтать! Фантазии можно контролировать, и при необходимости направлять их в правильное русло….» Это точно. Спасибо огромное за статью! Много полезного взяла для себя. Главное, испытать прилив энергии, думая о чем-то хорошем. И как жаль, что в этой суете так часто это забываешь. Очень рада, что напомнили.
Достижение высот в медитации происходит тогда, когда ты познаешь пустоту, все отпускаешь. Медитация, в первую очередь, — это расслабление! А люди пытаются достичь (и иногда даже достигают) некоторых высот в медитации в основном за счет напряжения. Это очень плохо, вредит здоровью практикующего.
По моим наблюдениям, медитировать можно даже когда моешь тарелку. Порой я ощущаю «пустоту» именно за этим занятием… Просто нужно все отпустить. Для этого не нужно прилагать слишком много усилий, можно медитировать и лежа, и в действии, главное — не напрягаться.
хорошая статья — буду рекомендовать знакомым. пока что это одна из лучших статей на эту тему, которые я читал.
Современный ритм жизни настолько велик, что то и дело слышишь от людей: «У меня нет времени». За всей этой суетой ты порой теряешь себя и забываешь, кто ты и где ты… А ведь самый главный момент твоей жизни — это момент «здесь и сейчас» — и, по сути, ничего больше не существует. Практика медитации позволяет вернуть свой блуждающий и беспокойный ум в состояние гармонии. Медитация — это путь познания себя, а значит, и мира вокруг, длиною в жизнь.
Успехов вам начинающие.
Надежда, медитировать это не обязательно сворачиваться «калачиком» )) я прекрасно это делаю лежа на спине перед сном. Почему медитирующий «сгруппировывается», как Вы сказали, так скорей всего (мое предположение) — для того, чтобы была пульсация (при закладке позитива в тело) — это уже из кинезиологии.
Отличная статья. Автор хорошо пишешь
Еще Джон Леннон говорил, что всеми своими большими победами в жизни обязан медитации. А такие именитые издания, как Forbes и The New York Times, с завидной регулярностью пишут о новом способе выживания в современном мире. Именно так: новый способ жить — медитация — теперь воспринимается как неотъемлемая часть ежедневной рутины успешного человека. Чтобы научиться медитации, езжайте туда, где эта практика берет свое начало. Мест на карте достаточно — Индия, Тибет, Таиланд, Непал. В России это знание можно получить в Иволгинском дацане в Республике Бурятия: по выходным дням храм дает открытые лекции, которые преподают духовные наставники со всего мира.
Самым радикальным способом научиться медитации — посещение курса випассаны. Випассана — добровольный обет молчания, отказа от удовольствий, ведение аскетичного и альтруистического образа жизни. Курсы випассаны наиболее распространены в Азии, и если соединить учебу и путешествие, то можно выбрать поездку в Таиланд. Северный Чиангмай или храмы вблизи Бангкока, Самуи или Пхукет — выбирайте любое направление, про випассану знают все и везде.
Если же вы хотите испытать на себе самые строгие монашеские условия — отправьте заранее заявку в один из храмов, где принимают студентов бесплатно и размещают в небольших кельях. Взамен учебы вы обязуетесь помогать общине по хозяйству (например, мыть полы, готовить еду) и прилежно соблюдать все правила випассаны.
Стоит пояснить, что правила випассаны действительно строги — вы сдаете при входе в монастырь все средства связи, облачаетесь в простую одежду, отказываетесь от разговоров и даже переглядываний с окружающими, начинаете скромно питаться. Но именно здесь рождается истина — вашему уму уже негде скрыться, и либо он сдастся, и вы поймете, что такое медитация, либо вам придется оттуда бежать. Что тоже случается.
Сразу видно что Надежда привыкла к халяве и не понимает что ведение блога тоже является работой. За информацию нужно либо платить, либо понимать что за вас это делает рекламодатель.
Источники:
Книга о медитации для начинающих
Медитация для начинающих. Книги о медитации, которые стоит прочитать. Йога сутра Патанджали. Классический труд "Йога-сутра" был написан – Книги о медитации которые стоит почитать
http://kniga-o-meditacii-dlya-nachinayuschih.pereplet.pp.ru/
Лучшие книги по медитации для начинающих и профи
Медитация это управление взаимодействием энергии и сознания. Лучшие книги по медитации не заменяют учителя. Живого человека который покажет ваши текущие ошибки и подтолкнет в хорошую для вас
http://www.daology.ru/lucshiye-knigi-po-meditacii-dla-nachala-i-profi/
МЕДИТАЦИЯ: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО
Следите за ритмом дыхания
http://nlo-mir.ru/chelovek/4917-2011-11-16-13-16-20.html
Основы медитации для начинающих
В 70-х годах прошлого века американские журналисты ввели в обиход выражение «крысиные бега». Эта идиома трактуется как цикличность бесцельных действий, заранее обреченных на провал, и применима,
http://constructorus.ru/zdorovie/osnovy-meditacii-dlya-nachinayushhix.html
COMMENTS