Как выйти из депрессии

Как выйти из депрессии

Когда на улице льет дождь, холодно, на душе становится неуютно и тоскливо. В осенние и зимние месяцы людей нередко посещают депрессивные мысли. Сама погода располагает к углублению в себя, обдумыванию нерешенных проблем. Каковы же причины депрессии? Чаще всего это состояние вызывается стрессом, а вот основанием для стресса могут послужить болезнь, что чаще всего и происходит в осенне-зимний период, семейная драма, неприятности на работе, финансовая несостоятельность.

Человек, впавший в депрессию, склонен погружаться в нее все глубже и глубже, «накручивая» себя. Апатия возникает буквально ко всему. Хочется как-то разом решить все проблемы, но при малейшей попытке действия, все валится из рук, вызывая тем самым еще большее раздражение и уничтожая последнее желание что-то изменить. Особенно усугубляется состояние непониманием близких, отсутствием поддержки со стороны друзей и значимых для человека лиц.

Депрессия характеризуется острым ощущением одиночества, чувством ненужности и иногда притуплением страха перед смертью, что и вызывает самоубийства на волне депрессии. Как выйти из депрессии самостоятельно, когда кажется, что смысл жизни потерян? Задача эта сложна не столько своим решением, сколько необходимостью приложить моральные усилия.

Порой могут быть полезны повседневные заботы. Займитесь тем, чем вы давно хотели заняться. Хотели научиться шить — добро пожаловать на курсы кройки и шитья, хотели когда-то перещеголять подруг в танце живота — скорее записывайтесь на уроки.

Излечиться от душевных ран помогут поход в гости, отдых на курорте. Если те обстоятельства, которые вызвали депрессию, уже нельзя изменить, не зацикливайтесь на проблеме, а переключитесь на решение других проблем, тех, которые вы в состоянии преодолеть. Это поднимет настроение и повысит самооценку.

Посмотрите фильмы: можно комедийные, а можно и те, где герои сталкиваются с такой же ситуацией, что и вы. Сопереживая, вы выплесните негатив, поплачете, если захочется, и, возможно, депрессия уйдет сама собой. С тем же успехом можно читать книги. Вспомните, что вы читали в детстве, когда рядом всегда была мама, готовая в любой момент посочувствовать и утешить. Может быть, у вас даже сохранилась ваша любимая детская книжка, которая помнит тепло маминых рук и ее ласковый голос.

Как бы то ни было, но отвлечься от мрачных мыслей получается не всегда. Способ отвлечения и замещения хорош в легких случаях депрессии. Ведь негативные мысли в любой момент могут обрушиться на сознание с новой силой, и вновь поработить волю и разум. Более сложные проявления депрессии нуждаются в других методах преодоления.

Способ выхода из депрессии с помощью самоанализа подразумевает размышление над проблемой и вашим отношением к ней. Попробуйте на секунду отвлечься от субъективного восприятия и взглянуть на ситуацию со стороны. Можете ли вы что-то изменить, в ваших ли это силах? Если вы вините себя в случившемся, можете ли вы как-то компенсировать произошедшее? К чему может привести ваша депрессия? Осознаете ли вы последствия вашего состояния для ваших родных? Если вы не можете ничего изменить, как в случае смерти кого-либо, то важно осознать, что ваша жизнь не закончилась с потерей пусть и дорогого для вас человека, в вашей жизни есть люди, перед которыми вы несете моральные обязательства, например, ваши дети.

Депрессия — это возможность познать себя. Ведь она иллюзорна и представляет собой всего лишь ваше отношение к сложившейся ситуации, не более того. Бороться с самим собой невозможно и бессмысленно.

В ряде случаев самостоятельная помощь не дает результатов, тогда нужно положиться на врачей. Для нашего менталитета обращение к психологу или психотерапевту — ситуация из ряда вон выходящая, и напрасно. На западе давно поняли толк в профессиональных психотерапевтических услугах, это вам не «поплакаться в жилетку» подруге. Для кого-то, правда, даже разговор по телефону может стать переломным моментом, но случаи депрессии бывают разной силы тяжести, порой действительно необходима врачебная помощь.

Специалист применит специальные техники, например, то же НЛП, и вы вскоре измените отношение к своей жизни, что бы у вас не случилось. Зачем, в конце концов, перекладывать свои проблемы на плечи друзей? Не будьте энергетическими вампирами. И помните, что самостоятельная борьба с серьезной депрессией может вызвать негативные последствия, например, такие как алкоголизм и психосоматические заболевания, вплоть до изменения обмена веществ и язвы желудка.

Как выйти из депрессии?

Депрессия всегда приходит в самый неприятный для нас момент, когда в жизни ничего не ладится, а все настроены только против Вас. Дело в том, что в это время наш организм максимально подвержен влиянию извне, поэтому очередная жизненная неурядица может вызвать целый ряд проблем связанных с психикой: панику, страх, злость, зависть, тревогу и т.п. Такое состояние не просто угнетает человека, оно начинает ломать его внутренний стержень, что приводит к полному разочарованию в жизни, себе и окружающих. Поэтому, необходимо срочно избавиться от данного недуга. Вот о том, как вырваться из депрессивного состояния, и пойдет речь в нашей сегодняшней статье, которая, мы надеемся, Вам очень поможет.

Для выхода из депрессии нужно:

Первым шагом будет смена ежедневного рациона. В частности, Вы должны начать кушать не только те продукты и блюда, которые Вам хочется, но также употреблять продукты, необходимы для улучшения Вашего эмоционального состояния. Вот перечень самых эффективных продуктов:

Также будет полезным включить в рацион три основные продукта от депрессии:

Включить в режим дня физические упражнения

Любые физические упражнения, напрямую относящиеся к спорту, имеют большое значение при борьбе с данной проблемой. Благодаря спорту мы улучшаем своё физическое состояние, чем повышаем самооценку, ведь теперь мы будем выглядеть красивее, подтянутее и легче будет выполнить какие-либо нагрузки на работе или по дому. Кроме того, спортивные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые напрямую влияют на настроение человека, а главное — уменьшают чувствительность к болевым ощущениям, которые человек испытывает во время депрессий.

Многие ученые и профессиональные спортсмены называют чувство, которое приходит после выработки эндорфинов, в результате долгих физических упражнений — эффектом морфия, так как испытываемые чувства можно сравнить с ощущениями после принятия такого наркотика как морфий, только в нашем случае — это безопасно и даже полезно для здоровья человека. Регулярное занятие спортом действует также как и седативное средство, то есть избавляет человека от чувства тревоги, страха и организму проще бороться со стрессом.

Теперь давайте перейдем непосредственно к списку тех упражнений и занятий, которые способствуют выходу из депрессивного состояния:

  • велоспорт;
  • танцы (активного характера);
  • бег на небольшие дистанции;
  • аэробика;
  • теннис (как большой, так и настольный);
  • плаванье;
  • длительные прогулки;
  • йога.

В данный период времени очень важно заниматься физическими упражнениями в группе или со знакомым Вам человеком, так как в такие моменты очень важна и социальная активность человека, а главное — поддержка со стороны.

Если Вы не имеете серьезных проблем со здоровьем, то и консультироваться с врачами на счёт перечисленных упражнений тоже особого смысла нет. Главное, выполнять все тренировки не “до последнего вздоха”, держать ритм и придерживаться не “количества”, а качества. Также занимайтесь упражнениями регулярно (3-4 раза в неделю по 20-30 минут, если мы говорим об аэробике, велоспорте, плаванье и йоге, для остальных же случаев время может быть увеличено).

Чтобы не превращать физические упражнения в изнурительное и утомительное занятие, старайтесь выбирать только те упражнения, которые Вам нравятся и удобны в выполнении, их разнообразие также не помешает.

Чаще бывать на свежем воздухе

Американские ученые недавно провели эксперимент с мышами, которые на протяжении 10 месяцев дышали загрязненным воздухом, что свойственно для малопроветриваемых квартир, крупных городов, а также тех населенных пунктов, которые находятся рядом с заводами, фабриками и другими предприятиями, выбрасывающими в атмосферу вредные вещества. В общем, всем тем воздухом, которым дышат 80% населения Земли.

Результаты были шокирующими: у мышей ухудшилась память (они перестали запоминать, где находится поилка, домик для сна и т.п.). Выводы, к которым пришли ученые, оказались следующими: регулярный выезд за город, прогулка по лесу и местам, которые находятся вдали от заводов, автомобильных трасс и железных дорог — способны спасти человека от депрессивного состояния, повысить иммунитет, а также улучшить память человека.

Если Вы вынуждены сидеть дома или в офисе, то старайтесь чаще проветривать помещение и делать влажную уборку. Использовать разнообразные ионизаторы и очистители воздуха не особо рекомендуем, потому что организм перестает бороться с микробами, населяющими нашу квартиру и, выйдя на улицу – человек может сразу подхватить вирус.

Строить планы на светлое будущее

Побороть депрессию поможет оптимизм и вера в светлое будущее. Поэтому, когда Вы почувствовали на себе весь тот груз негативного состояния — не стоит отчаиваться, а нужно продолжать бороться и жить дальше. Особенно сложно выйти из данного эмоционального состояния после развода, когда жизнь кажется бессмысленной. Если Вы попали именно в такую ситуацию, то мы советуем прочесть нашу статью о том, как пережить развод с мужем, в которой мы раскрыли основные этапы и методы борьбы со сложившейся ситуацией.

Даже если причиной сложного эмоционального состояния стало другое горестное событие в Вашей жизни, Вам всё равно нужно задаться целью, к которой Вы будете стремиться. Она должна активировать Вас, как человека жаждущего жить и открывать для себя всё новые и новые аспекты своей жизни. План должен мобилизировать, чтобы Вы могли абстрагироваться от прошлых воспоминаний и подумать о хорошем будущем. Чем реальнее и чем интереснее будет Ваша цель, тем быстрее можно будет избавиться от наболевшего в душе.

Открыть для себя новые горизонты помогут друзья, которые напомнят Вам о том, о чём Вы так долго мечтали, и к чему стремились.

Не оставаться в одиночестве

Главное правило, которое Вы должны усвоить — во время депрессии нельзя оставаться в одиночестве, оно пагубно влияет на человека и не способствует выходу из этого состояния, а только ещё больше ухудшает положение. Чаще проводите время с друзьями, общение с ними будет ограничивать Вас от замыкания в себе и своих мыслях. Темы разговора будут далеки от тех, которые мучают Вас. Вы сможете чаще смеяться, радоваться и даже если загрустите, то это будет совместная грусть, которая не влияет пагубно на психологическое состояние, а наоборот — сближает людей, что оказывает укрепление дружбы между вами.

С друзьями и родными советуем почаще посещать увеселительные заведения, такие как бары и кафе, ледяной каток и караоке, играть в бильярд, боулинг и тому подобные развлечения. Вы и сами не заметите, как забудете то, что так долго удручало Вас.

Не отказывать себе ни в чем

Полезной методикой в данной ситуации является полное удовлетворение своих желаний. Чувство удовлетворенности способствует подавлению плохого настроения и стимулирует человека к позитивному мышлению. Вы как бы заменяете то, что потеряли, тем, чего так давно хотели. К примеру, это может быть большой шоколадный торт с фруктовой начинкой и бельгийским кремом, о котором так давно мечтали, но всё никак не могли себе его позволить попробовать, так как он неблагоприятно может отразиться на Вашей фигуре. Удовлетворить себя можно не только чем-то съедобным, но и какой-либо другой покупкой, что-то из техники (для мужчин) или из одежды (для женщин). В эти моменты не стоит жалеть денег, главное, чтобы Вы исполнили свою мечту, купив то, о чем так долго мечтали.

Не разбираться в причинах

Одна из основных причин усиления депрессивного состояния – это разбор причин, послуживших такому расстройству. Мы советуем этого не делать по нескольким причинам, во-первых, Вы всё равно ничего уже не измените, во-вторых, начав “копаться” в воспоминаниях, Вы заставите себя снова пережить те моменты, которые были для Вас очень и очень неприятными. Не найдя желаемого ответа, Вы будете раз за разом прокручивать в своей памяти те ужасные моменты, и тем самым ухудшать свое нынешнее психологическое состояние.

Вылечиться от депрессии можно при помощи заполнения своего прошлого новыми, веселыми, интересными и приятными воспоминаниями. Позитивные мысли сильнее негативных, поэтому со временем депрессивное состояние пройдет, как и забудется всё то прошлое, которое изменило Вашу жизнь не в лучшую сторону.

Улыбка бесценна, хотя она не стоит нам ничего, но искренняя улыбка способна подарить нашим друзьям и знакомым хорошее настроение, а значит, и в ответ мы получим улыбку дорогих нам людей и как следствие хорошее настроение, которое так необходимо в этот момент. Специалисты в области мотивации утверждают, чтобы день начался и продолжился хорошо, нужно обязательно утром искренне улыбнуться себе в зеркало или даже рассмеяться. Это способствует оптимизму, хорошему настроению и заряду позитива на весь день. Улыбок и так не хватает в нашей жизни, а с ними даже сложные ситуации кажутся простыми. Ведь не зря молодым родителям советует смеяться и показывать смех своим малышам, когда те оступаются и случайно падают. Ведь часто они плачут не от боли, а от страха, который легко преодолеть через искренний смех.

Ещё с самого детства мы слышим эту мудрую поговорку: “Сон — лучшее лекарство!”. И ведь это действительно так. Ученые доказали, что для здорового сна человека необходимо 7 часов времени. За это время мозг успевает полностью “переварить” всю ту информацию, которую получил за день, и уже с “чистой” головой начать получать новую. Когда же мы не высыпаемся, мозг начинает плохо справляться с поступающей информацией, вызывая ответную реакцию — протест, который выражается в виде злости, раздражительности и в других формах. В данном случае вам нужно начать ежедневно хорошо высыпаться, таким образом, каждый день Ваш мозг с новыми силами будет вступать в борьбу с плохими воспоминаниями и настроением, а во сне перерабатывать информацию и забывать весь тот негатив, что скопился в течение всего дня.

Перестать обращать внимание на негатив

И последним нашим советом будет следующее: “Научитесь воспринимать только позитив и не обращать внимания на жизненный негатив!”. Поймите, что жизнь многогранна, в ней есть хорошие и плохие моменты, и у Вас есть два принципа жизни: либо идти по её светлой стороне, либо же считать только тёмные полоски. Мы же рекомендуем обращать внимание и запоминать только всё то хорошее, что происходило с Вами, а на весь тот негатив, несправедливость и хамство — просто закрывать глаза, тогда жизнь наполнится яркими красками и Вы увидите мир в совершенно другом ракурсе, который Вам обязательно понравится.

Умные люди говорят, что самый злейший враг сидит внутри нас, поэтому, если у Вас получиться победить депрессивное состояние, то Вы одержите победу, которая достойная высших похвал. И поверьте, справиться с собой вполне реально, если только этого захотеть…

Как выйти из депрессии?

Конечно, мужская и женская депрессии отличаются. Они различны от способа протекания до причин возникновения и все это следует учитывать. Поэтому рекомендации касательно того, как выйти из депрессии женщине отличается от того, как это нужно делать мужчине. Часто и густо сегодня с эмоциональными проблемами сталкиваются женщины именно после родов. Но однозначного ответа как выйти из послеродовой депрессии не существует. В таких случаях помощниками, кроме врача, станут терпение, время, забота и любовь.

Если вы не заметили неприятных изменений вовремя и у вашей проблемы уже достаточно солидный возраст, депрессия перерастает в затяжную. В таких случаях плохое настроение, раздражительность и усталость становятся привычным состоянием для человека. Что же делать, как в таком случае выйти из затяжной депрессии? Для начала, следует выяснить, что послужило толчком такому состоянию. Одной из причин возникновения депрессии у человека является подавление своих чувств и эмоций, например, женщины часто умалчивают о своих обидах, несправедливом отношении, невнимании. Движимые желанием избежать конфликта с близким человеком женщины часто заглушают в себе эмоции, и вместо того, чтобы дать волю чувствам, начинают «прокручивать» безрадостные мысли в голове. Вследствие этого портится настроение, негатив преобладает над позитивом и, как следствие – подкрадывается депрессия.

Есть женщины, которые с большим удовольствием обращаются за помощью к специалистам – от психолога до психотерапевта, но есть и такие, что никогда ни к кому не пойдут. Как тогда самой выйти из депрессии без помощи извне? Возможно, вам подойдёт откровенный разговор за чашечкой кофе с подружкой. Или просто возьмите выходной и отоспитесь. А как насчёт прогулки по магазинам или поездки на денёк в другой город? Способы выхода из депрессии разнообразны, выбирать вам – главное действовать!

Мужчины в период депрессии ведут себя совершенно иначе. И если женщины требуют внимания и участия, то мужчины хотят (или даже требуют) оставить их в покое — в полном и прямом смысле этого слова. Мужская логика проста: «…настоящие самцы проблемы решают молча…». Потому мужчины просто замыкаются в себе, обдумывая ситуацию и размышляя о смысле бытия. Мужчины настолько редко обращаются за помощью к кому бы то ни было, что это скорее исключение, чем правило. Как же в таком случае выйти из депрессии мужчине? Если вы хотите помочь, то нужно это делать незаметно и деликатно. Можно предложить съездить на рыбалку или провести активные выходные. Надоумить его сходить в баню или выпустить пар, погоняв в футбол. Одним словом – больше позитивных эмоций и смены обстановки.

Ещё одной из распространённых причин возникновения депрессии у людей является развод. И мужчины и женщины переносят момент развода одинаково болезненно. Люди замыкаются и начинают заниматься самопоеданием, ищут причины проблем в себе, навешивают на себя массу несправедливых обвинений. Вопрос, как выйти из депрессии после развода очень щепетильный, поскольку затрагивает много личных моментов. Не все готовы обсуждать такую тему открыто, поэтому здесь на помощь могут прийти близкие люди. И, конечно, время.

Причин возникновения депрессии настолько много, что все их предусмотреть практически невозможно. К сожалению, вакцины против этого недуга ученные тоже пока не придумали. И все же секрет того, как можно выйти из депрессии есть – нужно просто очень хотеть это сделать.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия – это внутренне состояния человека при котором он испытывает упадок сил, недомогание, чувство тоски, тревоги, ненужности, безразличия. В депрессии человек способен на сумасшедшие поступки такие как самоубийство. Депрессия убивает человека, она ослабляет характер, опускает чувство собственного достоинства, убивает самооценку. Депрессия вносит негатив в жизнь человека, в депрессивном состоянии человек не совсем адекватно относиться к сложившейся вокруг обстановке.

И поэтому вопрос как выйти из депрессии самостоятельно нужно разрешить как можно быстрее, пока эта депрессия не завела человека в тупик, выход из которого – суицид. В принципе, выйти из депрессии не очень сложно. Если вы достаточно позитивный и целеустремленный человек, способный адекватно оценивать остановку, то практически без проблем выйдите из депрессии, хотя такие люди практически не впадают в депрессию.

Чаще всего в депрессивном состоянии можно заметить домохозяек и офисных работников среднего и низшего звена. Эта так называемая группа риска. Женщины по природе вещей подвергнуты больше мужчин депрессивному состоянию. Из за высокой эмоциональности они попадают в ловушку, построенную своими эмоциями. У мужчин чаще всего развивается скрытая депрессия, которая еще хуже. Скрытая депрессия начинает свое развитие незаметно для самого человека. Когда она проявляется в открытой форме, то помочь человеку может только профессиональный психолог.

Самыми распространенными причинными депрессии являются большие проблемы на работе или в личной жизни. Разрыв с партнером или развод с любимой женщиной или увольнение с работы. Вот самые популярные причины. Так же сюда можно отнести смерть близкого человека, большие финансовые долги, серьезное заболевание. К менее распространенным можно отнести такие, как лишение водительских прав, потеря имущества, переезд, расставание с девушкой и другие.

Как самостоятельно выйти из депрессии. Для того, что бы это сделать, нужно для начала осознать, что вы в депрессии. А если вы в ней, то это не сложно понять. Если вам стало скучно, вы испытываете чувство вины, если вам не охота не с кем говорить, если кажется, что ничего не исправить и ничего не вернуть. То скорее всего, вы впали в депрессивное состояние.

Вам нужно осознать то, что вы в депрессии. Именно осознать, понять, что вот она, уже здесь и именно по этой причине вы ничего не хотите, а не по тому, что у вас просто сегодня нет настроения. Не нужно надеяться, что все пройдет самом собой, депрессия – это не отсутствие настроения, хотя как таковое это является составляющим, но все же это совершенно другое, гораздо более серьезное состояние души. И побороть это состояние нужно самому, никто кроме вас не поможет вам. Не нужно думать, что кто то за вас выйдет из вашей депрессии, именно ваше осознание проблемы поможет из нее выйти.

Для того, чтобы самостоятельно выйти из депрессии, не нужно делать ничего сверхъестественного. Всего лишь простое осознание проблемы и все. Лишь осознав проблему, вы сможете начать свое излечение.

Питание — очень важный фактор для выхода из депрессии. Ученые уже давно установили, что сладкое очень хорошо помогает избавиться от депрессии. В частности, шоколад — лучшее средство от депрессии. Шоколад помогает мозгу вырабатывать гормон счастья, который в свою очередь поднимает настроение. А если оно у человека хорошее, он по определению не может быть в депрессии. Помимо сладко в пищу нужно употреблять все, что нравиться, но не стоит переедать. Так как обжорство может привести к появлению лишних килограммов, что для некоторых может стать причиной очередной депрессии. Кушайте но в меру.

Спиртное — то, что совсем не помогает самостоятельно выйти из депрессии. Вопреки распространенному мнению, алкоголь помогает выйти из депрессии? Это совершенно не так. Напиваясь, человек может на какое-то время и чувствует себя лучше, но это только на время, потом приходит похмелье, которое несет в себе физическое недомогание, которое только усиливает «нервное расстройство». Помимо этого, выпивая, человек, только получит проблем, которые в месте с похмельем и депрессией бьют еще сильнее, от чего суицидальные мысли могут посещать человека все больше.

Физические упражнения очень хороши. Занятия спортом еще никому не вредили. Поэтому займитесь спортом, желательно на свежем воздухе. Свежий воздух в паре с физическими упражнениями — лучшее лекарство от депрессии. Бегайте по паркам, отдыхайте на пляжах, ходите в спортзалы или тренируйтесь дома.

Общение с друзьями очень полезно, чтобы выйти из депрессии самостоятельно. Стремитесь к общению на любые темы, не связанные с причинной депрессии. Общайтесь не только с друзьями. Со всеми подряд, заводите новые знакомства. Общайтесь, общайтесь и общайтесь, не оставайтесь одни. Остаться одному — значит остаться один на один со своей проблемой, чего не стоит делать в депрессивном состоянии.

Неплохо бы погулять по людным местам, скоплениям людей. В таких местах полно нищих и просящих подаяния, ваша цель подавать таким людям. Именно подавая деньги просящим, ваше внутренне сознание начнет успокаиваться под действием объективных факторов, которые будут говорить вам о том, что есть люди, у которых дела гораздо хуже чем у вас. Вы начнете понимать, что ваша депрессия — это всего лишь блажь. Блажь, которую вы лелеете, плача и распуская сопли. Общение с близкими и родственниками помогает отвлечься, плюс ко всему они могут оказать моральную и другую поддержку. Именно поэтому это так важно при депрессии. Даже находясь в обычном людном месте, будь то супермаркет, кинотеатр, закусочная или людная улица, вы сможете почувствовать себя лучше.

От депрессии можно избавиться трудом. Труд лечит многие душевные болезни. Труд помогает выйти из депрессии. Начните упорно работать, беритесь за любую работу, какая только попадется. Займитесь генеральной уборкой дома, разберите старые ненужные вещи, начните ремонт дома или на даче. Сделайте, что нибудь своими руками или почините старый сломанный шкаф или сервант, починку которого вы уже давно откладывали. Как самостоятельно выйти из депрессии — это гораздо легче трудясь.

Избавиться от депрессии можно изменившись. Как говорит народная мудрость «Не можешь изменить ситуацию — изменись сам и проблема уйдет». Суть избавления от депрессии в этом случае заключается в том, чтобы найти причину депрессии прежде всего в себе. Именно осознавая причину возникновения депрессии в следствии своих действии – высшее понимание проблемы. Не стоит скрывать, что этот способ как самостоятельно выйти из депрессии очень сложен, так как подразумевает под собой высшее осознание проблемы. Только человек с высоким осмыслением ситуации может понять как выйти из депрессии подобным путем. Ведь когда человек в депрессии, он мало задумывается о причинах у путях выхода из нее. Бывает даже без посторонней помощи человек не может понять, что он в депрессии и думает, что у него просто плохое настроение и оно скоро наладиться и все пойдет своим чередом.

Если у вас глубокая, запущенная депрессия, выхода из который вы не видите, то вам стоит обратиться к профессиональному психологу. Психологи живут тем, что выводят людей из депрессии. Психолог пропишет вам курс для выхода из депрессии, возможно с употреблением лекарств. Не бойтесь идти к врачу потому, что депрессия — это реальное психологическое расстройство, которое нужно лечить профессионально.

  • Рекомендации по выходу из депрессии от Алексея:

Здравствуйте, друзья. Думаю нового не напишу, но кому-то будет интересно посмотреть на одну и ту же ситуацию, но под другим углом изложения мысли. Постараюсь кратко ??

Причина депрессии — мысли:

— мысли о смысле жизни, а ведь смысла жизни можно так и не найти

— мысли о прошлом, которое зачастую неудачное

— мысли о будущем, которое кажется бессмысленным без смысла жизни, исходя из этого становиться отрицательным и отторгаемым. Так как присутствует неуверенность в выполнении наипростейших целей, да и ЗАЧЕМ? Думаю многим этот вопрос знаком.

Разберемся в мыслях по их причинам:

1. Ищем смысл жизни.

2. Анализируем прошлое с его минусами (зачастую плюсы мы просто не видим).

3. Не строим планы на будущее, так как гнетут мысли двух первых пунктов.

Т.е. если найти ответы на 1-й и 2-й пункты, то 3-й сам высвобождается и жизнь в будущем становиться НУЖНОЙ!

Попробуем избавиться от мыслей 1-го и 2-го пункта. Начнем со 2-го, будем последовательны, так как они связаны с прошлым.

2. Анализ прошлого сидит в нашей голове, в наших мыслях уже ПОДЫТОЖЕННЫЙ, с определенными выводами. Может откажемся анализировать свое прошлое на 1001 раз? ПРОШЛОЕ В ПРОШЛОМ И ИТОГИ ДАВНО ПОДБИТЫ, ХВАТИТ.

С этого момента с прошлым покончено. Поставьте визуальную прочную стену между прошлым и настоящим. У нас, друзья, должно остаться настоящее и будущее.

Переходим к самому главному — смыслу жизни, 1-й пункт.

1. Смысл может быть только один — «жить без депрессии», так как жить с депрессией, мягко говоря, тяжело.

Эта тема сложна с одной стороны, но в тоже время проста. В зависимости как на это смотреть.

На данный момент большинство думают: «Пока нет смысла жить и жить не хочется, зачем, для чего?»

Грустно, не так ли?

А теперь переворачиваем монету и получаем:

«Смысл жизни обязательно найдет меня сам, когда я начну жить! Когда я буду в игре! Когда я буду в онлайне!»

Пока не начну жить, буду находиться вне связи, вне поиска, а может «смысл» уже не раз пытался найти меня. А я не читаю входящие сообщения в личке, так как меня нет в онлайне уже год, два, три. И только Вам решать сколько это будет продолжаться 4, 5, 6 — 10 лет?

Что же такое жизнь без депрессии? Жизнь от которой получаешь огромное удовольствие сегодня и ждёшь когда смысл «постучится в друзья» и там уже только Вам решать добавить или отказать.

ВСЕМ УДАЧИ И ПОЗИТИВА.

P.S. Жизнь — это отнюдь не зебра из черных и белых полос, это шахматная доска. И на ней всё зависит от твоего хода.

Сегодня начинаю новую жизнь без ДепресснякА! Буду очень рад если хоть один человек прочитавший эти мысли, выйдет из депрессии!

Источники:
Как выйти из депрессии
Советы по выходу из депрессии. Как правильно выйти из депрессии самостоятельно.
http://glamius.ru/zdorovie/lechenie/kak-vyjti-iz-depressii
Как выйти из депрессии?
Мы знаем секрет, как быстро выйти из депрессии самостоятельно и без особых проблем. 10 наших советов помогут Вам и дадут результат!
http://luckyfamilyman.ru/kak-vyjti-iz-depressii.html
Как выйти из депрессии?
Конечно, мужская и женская депрессии отличаются. Они различны от способа протекания до причин возникновения и все это следует учитывать. Поэтому рекомендации касательно того, как выйти из
http://kak-bog.ru/kak-vyyti-iz-depressii
Как выйти из депрессии самостоятельно
Депрессия – это внутренне состояния человека при котором он испытывает упадок сил,
http://zdravstvie.ru/kak-vyjti-iz-depressii-samostoyatelno/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как ведет себя мужчина скорпион если хочет вернуться Как Вести себя с Мужчиной СкорпиономЕсли Вы встретили загадочного и магнетического мужчину Скорпиона и поняли,… (5)

Личностная характеристика человека пример Личные качества в резюме - пример. Что написать в личных качествах в резюме для приема… (5)

Как проучить мужчину рака Мужчина-рак когда влюбляется, становится грубым и свиду равнодушнымМужчина-рак когда влюбляется,становится грубым и свиду равнодушным. Отсюда… (5)

Как себя вести если муж не ночевал дома советы психолога Как себя вести если муж не пришел ночевать домой, советы психологаКак себя вести если муж… (5)

Красивое письмо парню на расстоянии ЖС ->Среда, 16.05.2018, 09:02 Любовь дарит нам крылья. Бывает ли любовь на расстоянии? Многие ответят,… (5)



COMMENTS