как вылечить душу после расставания

Как пережить расставание или как побороть депрессию после расставания

Как пережить расставание или как побороть депрессию после расставания

Количество комментариев: 375

Вроде, ещё вчера вы были самыми счастливыми людьми на земле. Он говорил слова любви, спешил к тебе на встречи, и не было для него женщины красивее и желаннее. Ты, витая где-то в облаках, жила только им. Но вот он ушёл. Навсегда. Такой уютный розовый мир вмиг рухнул. Ты не можешь есть, не можешь спать, с огромным трудом находишь силы, чтобы идти на работу. Кажется, что жизнь закончилась, и началось существование. Все мысли о нём, о вашем прошлом. Ты не можешь понять, почему так случилось. Остановись! В душе твоей хаос, но есть несколько способов вернуть себя к полноценной жизни и избавиться от болезненного чувства утраты.

Не надо стараться держать всё в себе. Позови к себе подруг и за чашечкой чая (или даже бутылочкой вина) расскажи о наболевшем. Это замечательный способ немножечко облегчить свою душу. Если некому поплакаться, проведи вечер наедине со своими мыслями. Просмотри ваш фотоальбом, вспомни все весёлые и грустные моменты из вашей жизни. Пожалей себя, поплачь. Позволь в этот вечер выйти наружу всем своим эмоциям.

Следующий день начни с контрастного душа. Он усилит кровообращение, улучшит работу иммунной и нервной системы, придаст заряд бодрости. Теперь идём к зеркалу. Опухли глаза после вчерашних слёз? Не беда! Всё что тебе понадобится, лежит в холодильнике. Пропусти картофель через чеснокодавку и получившуюся кашицу нанеси на глаза минут на 10 (сделать то же самое можно с огурцом и зеленью петрушки). Лёгкий макияж, несколько капель любимых духов смогут немного поднять настроение.

Твоя любимая майка салатового цвета. Он говорил, что она верх безвкусицы, и ты спрятала её на самую нижнюю полку (выкинуть не поднялась рука). Его раздражали твои туфли на высоком каблуке, ведь в них ты становилась выше него ростом. Очень хотелось приобрести модные босоножки, но ты знала, что он их бы не одобрил. А сейчас можно смело идти в магазин и накупить себе новых вещей. Больше никто не будет диктовать тебе, как одеваться. Ты полноправная хозяйка не только своей жизни, но и своего гардероба!

Тебе всегда нравились Иванушки и Бритни Спирс. Но ты шла на уступки и старалась полюбить его обожаемые Rammstein и Evanescence. Теперь ничто тебе не мешает включить на полную громкость свой любимый диск. Кстати, под хорошую музыку очень хорошо делать домашнюю работу. Например, как давно ты мыла окна? Это поможет тебе отвлечься от мыслей о нём, заодно сделаешь полезное дело.

Ты давно хотела научиться вязать, печь пироги, пойти на курсы английского, получить права. Но не было возможности выкроить время, потому как после работы надо было спешить к нему на свидание. Займись тем, о чём ты давно мечтала, но не могла себе позволить из-за отсутствия свободного времени. Твои новые увлечения не дадут грустным мыслям завоевать твой мозг, а самое главное — впасть в депрессию. Смотри как можно больше комедий. Особенно будет заметен эффект, если пойдёшь в кинотеатр в компании друзей.

Пойми одну вещь — жизнь продолжается! Ты ни в коем случае не должна поддаваться плохому настроению, замыкаться в себе и своих проблемах. Как можно чаще проводи время с друзьями, занимайся своим хобби, слушай любимую музыку, читай интересные книги, займись своим самообразованием, сделай в комнате перестановку мебели, начни бегать по утрам. Сделай всё, чтоб 24 часа в сутки ты была чем-то занята (чем угодно, кроме мыслей о нём).

Как помочь человеку после расставания с любимым

Давайте поговорим о том, как помочь человеку после расставания с любимым.

После расставания человек находится в состоянии полной апатии, чувствует себя глубоко несчастным, у него резко падает самооценка, желание жить. Проще говоря, у него пропадает вкус к жизни. Несомненно, он нуждается в психологической помощи и поддержке, которая поможет ему вернуться к бодрому и счастливому расположению духа.

Первое, что стоит сказать человеку, которого бросили: «Слезами делу не поможешь!». Может кому-то покажется это грубым, но брошенного и несчастного человека надо, прежде всего, встряхнуть, заставить жить и действовать. Поэтому, необходимо его практически заставить «просушить» слезы, и начать путь только вперед – напрямик к новому, яркому и самое главное счастливому будущему.

Конец любовных отношений – это для любой пары тяжелый психологический удар. Особенно, это касается тех случаев, когда один партнер жестоко и некрасиво бросил другого. Квалифицированные врачи — психологи утверждают, что первые два месяца после разрыва самые тяжелые для брошенного человека. Но данный период можно значительно сократить, если «правильно» помочь пострадавшему.

Первое, что нужно объяснить брошенной девушке (или парню): отношения закончились навсегда, обратной дороги нет. Как правило, человеку очень трудно это слышать и осознавать, но чем чаще он будет это произносить вслух, и слышать от других, тем быстрее боль от этих слов станет уходить, а это уж очень большой шаг на пути к «выздоровлению».

Человек не должен оставаться один на один со своей бедой. Это самое главное в том, как помогать человеку после расставания с любимым. Ему необходимо бывать на свежем воздухе, встречаться с друзьями, а еще лучше, чтобы он рассказывал о своих чувствах, как можно большему количеству людей. Даная методика называется «рассеивание горя». Именно поэтому многие психологи считают, что когда у человека много друзей ему значительно легче пережить любые неприятности.

Если речь идет о замкнутом человеке, который просто не может делиться своим горем с другими, то пусть заведет дневник, в котором будет писать обо всем, что испытывает. Тем более, излагая суть проблем на бумаге, человек сможет лучше разобраться в наступившей ситуации.

По прошествии нескольких дней, с человеком необходимо провести терапию. Заключается она в следующем: усадите его перед зеркалом и попросите рассказать самому себе о своих проблемах. Данный процесс помогает снять накапливающийся стресс. И самое главное, когда человек закончит свой рассказ пусть улыбнется своему зеркальному отражению, он и сам не заметит, как ему это поднимет настроение.

Следующий шаг – уйти в работу. Любой врач подтвердит, что это одно из лучших лекарств от любых неудач и невзгод. Именно работа способна «вытащить» человека, когда ему становится совсем тяжело. Ну и самое главное, работа, как психотерапевтическое лекарство, обладает одним неотъемлемым преимуществом перед всеми другими: за нее еще и платят.

Если человек имеет «сидячую» работу, например, в офисе, его необходимо фактически заставлять заниматься физическим трудом, при чем, чем больше, тем лучше. Наша душа и тело неизбежно связаны между собой, и когда тело устает – душе становится легче. Он может заниматься чем угодно: спорт, глобальная уборка дома, даже ремонт.

Помните одно важное правило: в процессе «лечения» человек не должен скрывать свои истинные эмоции, пусть кричит, плачет, бьет посуду. Если человек будет держать все в себе, то эмоции начнут его «ломать», разрушать изнутри.

Природа! Вот еще одно лекарство от боли: поход в лес, горы, к морю или хотя бы в парк, помогает человеку увидеть, что жизнь продолжается, земля вертится, деревья растут. Чаще всего, человек находящийся в таком тяжелом психологическом состоянии не хочет никуда идти, но его надо заставлять, необходимо сделать так, чтобы его жизнь стала насыщенна событиями.

По мнению многих психологов, йога и медитация – отличные средства от непрекращающихся слез. Медитация помогает человеку расслабить тело и тем самым успокоить душу, плюс ко всему длительные занятия йога нормализуют сон.

Когда после разрыва проходит хотя бы неделя, наступает время еще для одной терапии: «выкидываем старое – впускаем новое». Посоветуйте «больному» выкинуть все вещи, которые хоть как-то напоминают о бывшем партнере. Понятно, что о нем напоминает всё: мебель, стены и даже улицы, по которым бывшая пара гуляла. Но необходимо хотя бы избавиться: от писем, фотографий и тому подобное. При чем, выбросить необходимо не перечитывая и не пересматривая старые фотографии.

По прошествии месяца человеку начинает казаться, что основные страдания позади, боль утихла, дышать стало легче. Но ощущения эти, как правило, обманчивы. Дело в том, что после бурных эмоций, наступает «тихая», монотонная боль, которая порой причиняет еще больше мук. Поэтому, если у пострадавшего есть такая финансовая возможность, то ему лучше всего отправиться в путешествие, хотя бы в маленькое, но минимум на неделю. Из поездки он уже вернуться совершенно другим человеком. Психологи считают, что лучшее средство от новой «тихой» боли – новые эмоции, новые знакомства.

Теперь главное не дать человеку уйти с намеченного пути, он уже возвращается к жизни, но ему еще нужно время. В течение, которого с ним нужно много разговаривать, пусть расскажет какой его жизнь было до встречи с экс партнером, чем она была насыщенна, какие книги он тогда читал, какие фильмы любил, куда ходил веселиться с друзьями, куда отправлялся на выходные. Самое главное, убедить «больного» отказаться от каких-либо планов мести, необходимо доказать ему, что «готовясь отмстить, готовят могилу для двоих», и что облегчения это никого не принесет, а только затормозит процесс «выздоровления».

Психология расставания с любимым

Прежде чем приняться за рассуждения на тему расставаний, хотелось бы пояснить, какие психологические механизмы задействованы в этом процессе. И даже прежде, чем говорить о расставании, следует понять, что было до этого. А до этого было — сближение, слияние, объединение. Два отдельных человека на какое-то время и до какой-то степени в период взаимности и близости сливаются, получается некая единая система.

Есть такой привлекательный образ — разойтись по-хорошему, еще говорят — цивилизованно. Также есть вариант «остаться друзьями» и вариант «враги навечно». Каждый из этих вариантов может быть ловушкой, если не понимать, что в действительности движет выбирающим варианты человеком.

Имеется в виду такое расставание, при котором обе стороны ведут себя чинно и сдержанно. Никто ни к кому не предъявляет претензий, «мы взрослые люди, все понимаем» и т.п. Ни одного грубого слова, ни слез, ни обвинений. Заманчивая картинка. Какие тут могут быть подводные камни?

Но тут еще может быть и вполне осознанный коварный момент, а именно: “он (она) оценит, обязательно оценит — как я повел (повела) себя в этой ситуации и тогда. ” , то есть мы можем получить вариант двойной игры — обмануть себя и обмануть его, надеясь на восстановление отношений при внешнем разрыве. Любой обман требует дополнительных усилий, дополнительного контроля и подавления естественных процессов. В таком случае психика подвергается сильнейшему напряжению. Любые, даже тайные надежды, не исполнившись, вызовут дополнительную травму.

Можно сказать, что тот, кто претендует на «цивилизованный» разрыв, образно говоря, отказывается от хирургической операции, рискуя получить затяжной хронический процесс. Результатом этой хроники может стать позиция «все мужчины (женщины) таковы», обида на весь мир, «нет в этой жизни любви и справедливости» со всеми вытекающими для человека последствиями. Часто такое «правильное» цивилизованное расставание является причиной того, что в новые отношения человек старается больше не вступать, поскольку травма не изживается и даже длительное время не помогает освободиться от пережитого.

Поэтому с точки зрения психического здоровья, полезно дать возможность своей агрессии проявиться. Понятно, что битье посуды и вырывание волос, драки и прочие экстремальные проявления — это другая крайность. Речь идет о проявлении агрессии все же в безопасной для себя и окружающих форме. Как варианты -высказать все без обиняков тому, с кем расстаешься, пусть даже поругаться слегка, проплакаться, дать себе физические нагрузки.

Помните историю с расстановкой запятой во фразе «казнить нельзя помиловать»? Любой разрыв сопровождается агрессией. Другое дело — осознается она или нет. Человек может так сильно хотеть быть хорошим, цивилизованным, правильным или продвинутым, что может подавлять свою агрессию очень сильно. Может и сам не знать о том, что она бурлит в нем. В таком случае возможны психосоматические расстройства в дальнейшем или внезапные срывы в отношениях с другими людьми.

С точки зрения психического здоровья этические нормы, важные для «мирной» жизни, иногда вредны для психики. То есть во время кризиса мораль должна меняться: то, о чем неприлично спрашивать и чего не стоит делать, когда все хорошо, во время кризиса отношений становится не только допустимо, но и полезно (в рамках закона, разумеется!).

Это другая крайность, противоположность «цивилизованному» расставанию. «Рваная рана», которая, как известно, заживает хуже и оставляет уродливый шрам. В нашем случае . Но слишком яростное проявление агрессии, всевозможные экстремальные поступки, включая суицидные эпизоды, драки и прочие военные действия.

Понятно, что найти баланс между крайностью подавления агрессии и крайностью ее проявления — дело сложное и тут не может быть рецептов. Каждый находит для себя этот баланс в соответствии со своими особенностями. Наверное, важнее всего не метнуться в ту или иную крайность.

Этот вариант, наверное, наиболее коварный. Друзьями можно стать вновь после разрыва и после разлуки. А сразу плавно «переползти» из категории любовников в категорию друзей психологически невозможно. Стать друзьями — значит создать союз на новых условиях. Но для того, чтобы получить новый тип отношений, нужно выйти из старого. Психологи считают, что утрата оплакивается примерно год (если она при этом нормально оплакивается, что бывает редко, то есть срок подсознательного «траура» на практике бывает гораздо больше).

Даже если каждый из распавшейся пары тут же после разрыва обзавелся новым партнером и по-дружески обсуждает с ним свои прежние отношения, — это с большой долей вероятности игра. Цена игры — оказать то или иное воздействие на прежнего любовника, скорее всего, так или иначе отомстить», другими словами, дать проявиться подавленной агрессии.

Реальная дружба (а не замаскированная и размытая любовь-ненависть) между бывшими любовниками возможна спустя как минимум год после разрыва.

Под благовидными предлогами воздержитесь от любых контактов с бывшим возлюбленным хотя бы в течение года.

Этот вариант тоже таит в себе ловушки. В этом случае подавляется не агрессия, а. любовь. Помните, мы вначале говорили, что, пока люди образуют пару — единое целое, они как бы инвестируют, вкладывают часть (часто-лучшую) своей души в другого? И все это хорошее никуда не исчезает даже если понятно, что пора расстаться. Много сил уходит удерживание взаперти любви, хороших воспоминаний, на обесценивание прежде любимого — а это также вредно для психики, как и подавление агрессии к бывшему партнёру.

Как и в первом, в этом четвертом случае происходит отказ от части себя (любящей или ненавидящей зоны души). Психологи называют это «частичным самоубийством».

Признайтесь себе, что, хотя вы и готовы убить «вот этого идиота», все то, за что вы его любили когда-то, осталось при нем: сильные мышцы, престижная работа. и привычка целовать вас в ушко. Просто вы больше не вместе. Вот и все.

Источники:
Как пережить расставание или как побороть депрессию после расставания
Вроде, ещё вчера вы были самыми счастливыми людьми на земле…
http://www.sovets.ru/lovers/739.htm%20tabindex=1
Как помочь человеку после расставания с любимым
Что испытывает человек после расставания с любимым, как ему помочь
http://www.allwomens.ru/9335-kak-pomoch-cheloveku-posle-rasstavaniya-s-lyubimym.html%20tabindex=1
Психология расставания с любимым
Как правильно выйти из ситуации, когда приходится расстаться с любимым человеком, психология расставания
http://www.allwomens.ru/2592-psixologiya-rasstavaniya-s-lyubimym.html%20tabindex=1

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как телец проверяет девушку Как завоевать Тельца-мужчину Мужчина, рождённый под знаком Тельца – человек в целом довольно миролюбивый, уравновешенный… (5)

Как заставить мужчину скорпиона бегать за тобой 7 шагов навстречу к мужчине своей мечты Не всегда на чувства прекрасной половины мужчина отвечает… (5)

Измена жены рассказы Грех - в чистый четверг Эта романтическая история случилась нежданно и была самой невероятной. Тогда… (5)

Как забыть мужчину скорпиона Как забыть любимого мужчину: действуем по плану! Как забыть любимого мужчину без серьезных душевных потерь… (5)

Как узнать изменяет ли парень на расстоянии Как понять что парень изменяет и что с этим делать? Независимо от того, в какой… (5)

COMMENTS