Как развить уверенность в себе упражнения

Как развить уверенность в себе — упражнения для самооценки

Как развить уверенность в себе — упражнения для самооценки

Патриархальное и православное общество всегда заставляло женщину ощущать себя более низким существом, чем мужчина. Многим кажется, что это совершенно нормально. Но низкая самооценка очень сильно влияет на ваши успехи в работе и счастье в семье. Пожалуй, невозможно быть счастливым человек, если у тебя низкая самооценка. Но все не так плохо. Если вы не имеете представления о том, как развивать уверенность в себе, упражнения, проверенные годами и тысячами людей, вам помогут. Начните с самых простых, изложенных ниже. Если все сделаете правильно, то дальше вы поймете, что вам нужно делать.

Составьте список ваших качеств. Чувство собственного достоинства заключается в осознании ваших положительных качеств. Они есть у всех, но мало кто воспринимает их всерьез. Не стесняйтесь, запишите все, что считаете своими сильными сторонами. Перечислите на бумаге ваши достижения в жизни, которыми вы гордитесь. Вспомните, что восхищает ваших друзей и близких, когда они встречаются с вами. Кроме этого составьте список занятий, которые помогают вам чувствовать себя счастливее и увереннее в себе. Старайтесь пользоваться этим вещами почаще. Вам следует серьезно отнестись к этому пункту. Составлять такие списки — не всегда простая задача. Но это очень и очень важно.

Меняйте плохое на хорошее. В каждом вашем качестве или деле есть как отрицательные, так и положительные стороны. Откажитесь от плохого, и сконцентрируйтесь на хороших сторонах. Например, вместо того, чтобы говорить «Я знаю английский язык, потому что он мне легко дался», скажите «Я знаю английский язык, потому что я умная, сообразительная и ответственная женщина». Сначала говорить так будет трудно, но даже искусственность этих слов с вашей стороны, поднимет вашу самооценку. Сам себя не похвалишь.

Интернет и социальные сети могут вам помочь в повышении самооценки. И многие этим уже пользуются. В социальной сети вы ведете свой фотоальбом и заметки о событиях в жизни. Там вы можете выстроить вашу жизнь так, как вам будет лучше. Тем более социальная сеть в нашем мире почти всегда под рукой, и вы всегда можете зайти туда и насладиться собой и своей жизнью. Старайтесь не ругать себя в интернете, не фиксировать плохих событий. Если к этому все время возвращаться, то никакие упражнения не помогут.

Многие не уверены, что психологические тренинги помогают развить уверенность в себе, упражнения, предлагаемые психологами часто недооценивают. А зря. Вот простой пример эффективного тренинга, направленного на то, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше. Данное упражнение требует участия вашей семьи и друзей. Раздайте всем листы бумаги и ручки и попросите каждого написать о вас пару честных и прямых предложений, начинающихся со слов «Мне нравится в тебе. » Вы можете попросить всех написать про каждого участника такие слова. Всем будет приятно и здорово. Такие упражнения очень связывают людей ко всем прочему.

Если вам пока недостает смелости, провести подобное мероприятие, то прибегите к помощи социальных сетей. Там давно есть приложения, помогающие хвалить других людей. Напишите вашим друзьям, что вы цените в них. Они прочитают, улыбнутся, и напишут вам в ответ. Проще некуда, а настроение поднимается на долгое время. И за это время можно сделать много всего хорошего, что еще сильнее поднимет вашу самооценку.

Не стоит забывать и о занятиях спортом. Особенно это касается игровых видов спорта. При регулярной тренировке вы можете достичь быстрых положительных результатов, что будет вас всегда бодрить. Ну, и хорошая спортивная форма всегда добавляет уверенности, как мужчинам, так и женщинам.

Секреты уверенности в себе

Часто ли вам приходится ощущать внутренний дискомфорт, когда ситуация требует отстоять свою точку зрения? А может быть, вы всегда хотели совершить нечто удивительное и даже знаете, как это сделать, но боитесь неудачи? Или же вы постоянно ощущаете давление со стороны родителей, коллег, партнера и не в силах противостоять? Ответ очевиден, вам просто не хватает уверенности в себе.

Великий И. Гете говорил, что человек, ощущающий себя привлекательным, действительно становится привлекательным. Это значит, что ключевую роль в достижении успеха играет именно внутреннее ощущение своей силы и значимости. В этой статье вы найдете ответы на вопросы о том, как развить уверенность, как медитация и самовнушение влияют на формирование уверенности в себе, какие книги следует прочесть, чтобы стать уверенным.

Уверенность в себе современная психология обозначает как довольно широкое понятие. Сюда входит высокая способность справляться с различными жизненными задачами, умение преодолевать свои страхи и сомнения. Например, если вы собираетесь открыть собственный бизнес, то ваша уверенность заключается в самой способности сделать такой серьезный шаг, учитывая высокие риски, возможные неудачи, а также давление окружающих, которые могут отговаривать вас от затеи.

Выходит, что уверенность – это также способность отвергать чужое давление и самостоятельно принимать важные решения. Но представьте себе, что бизнес провалился, что тогда вы будете чувствовать? Вы потеряете уверенность, не так ли? Все дело в том, что подлинная уверенность в себе лежит за границами личных свершений и социального престижа. Выходя из своей «зоны комфорта», уверенный человек не чувствует растерянность и пустоту, не ощущает себя неполноценным. Он знает, что истинная уверенность – это вера в силу своей личности «без прикрас», это осознание собственной безусловной значимости.

Чтобы знать, как вселить в себя подлинную уверенность, следует учитывать три основных ее аспекта:

Как же научиться уверенности в себе? Можно использовать различные упражнения. При этом запомните важные моменты, учитывать которые необходимо для достижения ощутимого эффекта:

  • не ждите быстрых результатов;
  • делайте упражнения часто и систематически;
  • не забывайте, что упражнения дают результаты, которые останутся с вами навсегда.

Для постепенного развития уверенности подойдут такие упражнения:

В наше время существуют отличные книги, с помощью которых вы сможете глубоко разобраться в себе и получите конкретные указание к действиям. Понять природу уверенности, развить уверенность в себе вам помогут такие книги:

  • «Умейте постоять за себя» Р. Е. Альберти;
  • «Тренинг уверенности в себе» Мануэль Дж. Смит;
  • «Как делать по-своему» Сью Бишоп;
  • «Психология влияния» Р.Чалдини.

Источники:
Как развить уверенность в себе — упражнения для самооценки
Как развить уверенность в себе — упражнения для самооценки Патриархальное и православное общество всегда заставляло женщину ощущать себя более низким существом, чем мужчина. Многим кажется,
http://www.i-goddess.ru/v-garmonii-s-soboj/kak-razvit-uverennost-v-sebe-uprazhnenija-dlja-samoocenki
Секреты уверенности в себе
Специальные упражнения, самовнушение, медитация для развития уверенности в себе. Веру в свои силы можно и нужно укреплять и развивать
http://www.manalfa.com/samorazvitie/razvit-uverennost-v-sebe

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если водолей любит по настоящему Водолей, не робей! Как влюбить в себя мужчину ВодолеяВодолей, не робей! Как влюбить в себя… (5)

Как ведет себя обиженный мужчина скорпион А вы знаете, как ведет себя влюбленный мужчина Скорпион?А вы знаете, как ведет себя влюбленный… (5)

Как узнать изменяет ли парень на расстоянии Как понять что парень изменяет и что с этим делать? Независимо от того, в какой… (4)

Как ревнует мужчина дева Мужчина ДеваНе связывайте свои надежды с мужчиной-Девой, если ваше сердце голодает по романтическим мечтам и… (4)

Если не кормить грудью молоко пропадет само Если не кормить грудью молоко пропадет самоПерегорание грудного молока в народе имеет значение того, что… (4)

COMMENTS