Как похудеть после родов кормящей маме

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзывы

Питание кормящей мамы. Диета после родов. Как похудеть после родов? Что можно есть кормящей маме? До родов 72 кг и после 55 кг

Ни для кого не секрет, что во время беременности все мамочки набирают вес. Кто-то всего лишь 10 кг, а кто-то все 20, а то и 25! В процессе беременности переживаешь не за фигуру, а за состояние малыша в пузике, а вот после родов вопрос возвращения былой фигуры становится острее.

МАМОЧКИ. читайте и задавайте вопросы, отвечу всем. И не надо никаких диет+фото в подтверждение

Приветствую всех интересующихся. Мамочка я не то, чтоб молодая — первый ребенок появился в 28 годиков, но шишечек все равно набить успела. После набития шишек вопросом ГВ занялась вплотную, стала посещать лекции и семинары консультантов по ГВ (то, что посещалось мной до родов — это просто была…

-12кг. Правильное питание после родов, нужна ли диета кормящей маме? Отзыв о том, как питаться, чтобы у ребенка не было проблем с животиком, а мама привела в порядок свой животик! Гипоаллергенная и антиколиковая диеты.

Я — жертва общественного мнения. Увы. В беременность я не ощущала себя матерью, не чувствовала полной ответственности за здоровье ребенка и. очень боялась потолстеть.

Родить — это не значит растолстеть и выглядеть плохо! Как вернуть свой прежний вес после родов. Что можно кушать, а что лучше нет. Вес до и после.

Дорогие мамочки, всем большой привет. Перед беременностью я была стройняшкой. Рост: 170 см, вес: 55 кг (плюсминус 1 кг). Ходила в «качалку» 2-3 раза в неделю, приседала со штангой, ела мало и, в основном, все диетическое.

Вы все еще думаете,что от капусты у малыша пучит животик?! Тогда вам сюда) Держать диету или нет -решать только вам! Но от нее приятный бонус -здоровье малыша и красивая фигура у мамы. Мой пример.

Вообще каждая мама сама решает для себя — кушать все подряд или все таки сделать кое -какие ограничения. Я знаю девочек,которые кушают все подряд — и ребенку ничего, а бывает , сидят на «на хлебе и воде» — а у ребенка высыпания.

Мой ребенок НЕ ЗНАЕТ, что такое КОЛИКИ, газоотводная трубка и укропная вода. Как я этого добилась? Правильные ли советы дают педиатры? Рецепты ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ блюд для кормящей мамы

Отзывы по данной теме делятся на две категории: похудение кормящей мамы и образ питания кормящей мамы. Мой отзыв — про второе. Откуда у меня опыт? Я мама сына, которому чуть более года, поэтому воспоминания еще свежи, чтобы все подробно описать. Откуда у меня знания?

Что же может быть счастливее, чем появление в нашей жизни деток? С рождением малыша, хочется давать ему только лучшее! Моя история такова! В апреле 2014, я родила замечательного сыночка! За весь период беременности, я набрала 23кг.

Кормим и худеем! Девочки, не надо все усложнять! -13кг, Фото в подтверждение!

Приветик всем, кто кормит, кормил или еще только собирается . Вопрос которому я хочу посвятить этот отзыв волнует многих. По поводу ГВ много вопросов и еще больше мифов которые я хочу разобрать в этом отзыве.

Мнение: нужна ли строгая диета, которую рекомендуют в поликлиниках? Памятки с разрешенными и запрещенными продуктами — почему они не работают и приносят вред. Мой опыт ГВ 2,2 года, мои ошибки и чтобы я исправила в своей диете.

Мне все чаще попадаются отзывы на тему Диеты при грудном вскармливании и мне хотелось бы внести свою лепту. Зачем нужна диета кормящей маме? Для того чтобы худеть?! Об этом масса отзывов в других ветках.

"Мамочка, что вы ели? Вы с ума сошли! Вам не жалко ребенка?", после этих слов хотелось умереть, потому что не знала, что теперь вообще можно есть(

Всем доброго дня! Как и большинство молодых мам, я выискивала любую информацию о питании в период лактации (очень боялась аллергии и колик у малыша), читала книги, журналы, статьи в интернете.

Как похудеть после родов на 5 кг, если нельзя заниматься спортом? Диета при грудном вскармливании. Так ли это ужасно как кажется? Фото фигуры

Добрый вечер! Уже в положении я узнала о том, что при кормлении грудным молоком необходимо придерживаться специальной диеты. Поначалу я относилась очень даже с юмором, что как раз скину лишнее .

Диета кормящей матери — миф или необходимость? нужно ли есть за двоих или сидеть только на гречке и брокколи?

Лично для меня диета кормящей матери — это прежде всего диета, которая приносит пользу здоровью вашему малышу, поддерживает или увеличивает количество молока и как дополнение позволяет маме выглядеть привлекательно(хотя порой из -за физиологии кормящие мамы не всегда худые).

Вы же не хотите, чтобы у малыша болел животик? *** что рассказывают на курсах будущих мамочек, а что показывает жизнь *** Рацион питания — меню в подробностях (что едим на завтрак-обед-полдник-ужин)

Диета кормящей мамы — не способ похудеть, а залог здоровья малыша!! Мой отзыв для тех, кто мечтает дать своему малышу самое лучшее. Ведь соблюдение диеты позволяет во многом сократить риск вздутого животика и пищевой аллергии.

Моя история похудения после родов: не было бы счастья да несчастье помогло. Ребенок аллергик? Мама – худышка))) + фотодоказательства

Чуть меньше года назад я родила своего первого ребенка любимую доченьку. Я с самого начала для себя решила, что если у меня будет грудное молоко, то я буду кормить своего ребенка им.

Можно кушать всё или стоит ограничивать себя во всем? Как быть кормящей матери? Как сохранить молоко? Как похудеть во время кормления грудью? фото до беременности, во время беременности, а так же фото после родов!

Всем доброго времени суток! Что же кушать кормящей матери? Наверное каждая женщина только родив задает этот вопрос себе и тут же ищет информацию о питании кормящей матери. Я тоже как только родила перелопатила кучу статей и кучу форумов на тему: «Что можно кушать при ГВ?».

Диета корящей матери-отличный способ держать себя в форме!+фото

Начну с того, что за беременность я набрала 13 кг, при росте 180 я весила 83 кг, при выписке из род дома мой вес был 75 кг. Приводить в форму я начала себя спустя 1,5-2 месяца после родов, до этого просто не было не сил не времени.

Приблизительное меню диеты кормящей мамы. Минус 10 кг, а мое утро начинается с манной каши.

До беременности мой вес стабильно составлял 58 кг при том, что мой рост 170 см. Я считала его идеальным и ни поправляться, ни худеть в мои планы не входило. Вот так я выглядела когда-то: Спокойная жизнь в своем весе для меня изменилась после того, как я забеременела.

Как похудеть без диеты и вернуться в добеременный вес — моя история. Грудное вскармливание до 3 лет, как оно повлияло на мою фигуру?

Здравствуйте мои читатели! Начну с того, что когда я родила я вообще ничего не знала о грудном вскармливании. Читая во время беременности книги о собственно беременности, я даже не задумывалась, что это итак свершившийся факт, а читать нужно о кормлении грудью.

Диета кормящей мамы. Как похудеть? Что можно есть? Что категорически запрещено?

Всем здравствуйте! Итак, чудо произошло, вы стали мамами. Поздравляю! И у большинства девушек и женщин возникают вопросы: как похудеть после родов? Как за короткие сроки привести себя в прежний вид? Как худеть, если кормить хочется малыша? Какие продукты можнонельзя?

И все таки диета кормящей мамы нужна! Как выжить мамочке на безмолочной диете?! Моя исповедь вечно голодной мамы . Плюс варианты безмолочного вкусного меню??

Здравствуйте, будущие и настоящие мамочки! Надеюсь, что данный мой отзыв будет чем-то полезен! Я мама маленькой дочки, сейчас ей год и три месяца. Практически с рождения ребенок на ГВ, но не на чистом, периодами подкармливали смесями.

Лишнее уйдёт само, только НЕ НАДО ЕСТЬ ЗА ТРОИХ. + Фото (минус 10 кг за полгода)

Я сразу ещё во время беременности поставила себе цель вернуться в прежнюю форму после рождения ребёнка. После родов пришла домой и сразу на весы — 64 кг (ушло 8 кг: ребёнок, воды и т.д.).

Диету оставьте для жирных! Высохла до 40 кг и к чему это привело!? Почему я ненавижу педиатров. Прекращение лактации из за аллергии малыша.Какую смесь не стоит никогда давать ребенку. Как восстановить себя после родов. Как подготовить себя к родам.

Мой отзыв будет показательным и основанный на своем опыте и опыте других мам, которые росли как на дрожжах в то время когда я высыхала. Почему я прекратила кормить малыша своим молоком и почему я ненавижу всех врачей. Я девушка переживательная и о родах, кормлении и уходе знала очень много!

Начнем с того,что я никогда не была особо худенькой,Но занималась тяжелой атлетикой и весила не более 64 кг,и в общем то меня все устраивало) Но после отрицательного опыта использования гормональных таблеток Джесс(кстати,об опыте использования можно почитать…

С данной диетой я встретилась после рождения моего сыночка. Чтобы обеспечить его «базой» было решено вскармливать ребенка до года точно, если будет такая возможность. История моих родовздесь . Изначально, основные правила диеты: 1. Едим не меньше 1700 ккал в день. 2. Едим каждые 2-3 часа 3.

Цель диеты — потеря лишнего веса, цель правильного питания во время кормления грудью — не нанести вред малышу. Мои личные заповеди при кормлении грудью, рацион

Доброго всем времени суток! В продолжении темы материнства свой отзыв мен хотелось бы посвятить питанию кормящей мамы. Именно ПИТАНИЮ, так как любая это стресс для организма, а для кормящей мамы тем более, к тому же может привести к сокращению грудного молока, снижение калорийности к слабости,…

Как похудеть после родов? Все о том как я похудела на грудном вскармливании с 80кг до 67кг. ФОТО ДО и ПОСЛЕ

??Приятнейшего всем времени суток!?? В этом отзыве не хочу и не буду писать про плюсы или минусы грудного вскармливания. Итак эти вопросы затрагивались раз 800 точно на айреке. Скажу лишь то, что я за ГВ. Поэтому в своем отзыве хочу уделить внимание теме похудения на ГВ.

Минус — 10 кг в первые месяцы после родов (Фото До и После!) ! Диету соблюдала, но не ради собственного тела, а ради здоровья ребенка!

Всю свою сознательную взрослую жизнь я презирала слово ДИЕТА, даже будучи беременной я трескала все подряд, тортики и шоколадки на тот момент были моей слабостью. Не знаю, что имелось ввиду под темой «диета кормящей мамы», собственное тело или здоровье ребенка, напишу обо всем.

Диета мамы при атопическом дерматите у малыша. Рис и вода! Или можно, что то ещё?

Общий стаж моего кормления на данный момент около 3,5 лет. Поэтому диета при грудном вскармливание меня интересовала давно. А теперь и мне есть что рассказать. Итак, впереди мой опыт от вседозволенных трапез до практической голодовки (если не считать рис и воду).

Старалась исключить риск аллергии, уменьшить газообразование у малышки, улучшить ее сон, да и похудеть после родов. Что из этого вышло? Много чего. )))

Здравствуйте! Когда я родила первого ребенка, я ела все подряд и в любых количествах. Не знаю, было ли это причиной или нет, но ребенка мы потом долго лечили от аллергии. Но подсказать мне было некому.

Что можно есть кормящим мамам, если у ребенка дерматит. Рецепты блюд, список продуктов.

Мой вес никогда не был больше 50 кг, я никогда не соблюдала диет и не ограничивала свой рацион питания. Поэтому после родов мне было психологически сложно принять мое новое положение. Полностью я ограничила себя только от главных врагов аллергиков, таких как шоколад, мед, грибы, цитрусовые.

Кормление грудью-самый лучший способ вернуть свои формы. Польза и для малыша и для мамы. Как я легко отучить ребенка от груди. Мой опыт.

Девочки кормите грудью- это очень хороший способ сбросить лишние килограммы, которые набираются во время беременности. После выписки из роддома я весила 58, 8 килограмм это на 9 килограмм больше, чем когда я становилась на учет.

Это хуже любой жесткой диеты.Меня трясло при виде конфет.

Доброго время суток! ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЫ- САМАЯ ЖЕСТКАЯ ДИЕТА, которую когда-либо придумали. И ты не имеешь права сорваться, так как в первую очередь думаешь о своем любимом, долгожданном КРОХЕ.. У меня две таких КРОХИ и каждого я кормила грудным молоком.

В Англии арестовали маму, которая кормила младенца в Национальной галерее, прямо под картиной Мадонны с грудничком на руках.

Причиной такого случая, стал закон, действующий до 2009 года, который запрещал кормить детей в общественном месте. Слава Богу в нашей стране закон позволяет заниматься таким благородным делом везде.

А так ли нужна эта диета? Мой личный опыт. Мамочки, включайте мозги! Развею все мифы!Расскажу о своем рационе!

Здравствуйте! Наверняка вы скоро станете мамой или уже родили, раз читаете этот отзыв. По-здра-вляю вас от всей души!)) Много кто слышал о диете для кормящих мам. Что за диета? Это нельзя-будут колики, то нельзя-будут прыщики..Думаете виновато ваше питание? Давайте разберемся!

Спасибо, что посетили мой отзыв. Нам уже 1 год и 4 месяца и мы на грудном вскармливании и я хочу поделится своей диетой, но диетой это трудно назвать.Всем женщинам хочется сохранить фигуру стройной и подтянутой, особенно после родов.

Коротко о главном! Что бы такого скушать, чтобы всем пошло на пользу! Из личного опыта.

Здравствуйте! Хочу поделиться своим опытом и рассказать все, что мне известно о диетах и питании при гв. За время беременности я набрала 24 кг, до весила 58 кг, в роддом приехала 82 кг. Родились мы в начале мая, путем кесарева сечения.

Стоит ли соблюдать диету кормящей маме? Как не навредить, а помочь крохе при коликах. А также о том, как я потеряла 11 кг.

Каждая из нас рано или поздно задумывается о материнстве. Самые ответственные продумывают это до мелочей. Бесспорно, рождение ребенка — это важный, ответственный шаг в жизни. Вот и в моей жизни случилось это трепетное событие. Я стала МАМОЙ! И сразу возникли тысячи вопросов. Как пеленать? Как мыть?

За беременность я набрала 13 килограмм. На учёт вставала с весом 60, в конце беременности весила уже 72-73 кг, сразу после родов — 65, а через 2 месяца — 54-55 кг.Сейчас ребёнку 5 месяцев и вес так и держится на уровне 54-55 кг.Кормлю только грудью. Диет не соблюдаю никаких.

Мой случай: истощение, уменьшение количества молока, неудержимый метеоризм (+ 1 фото)

После родов, сначала в роддоме, а затем и в поликлинике, мне внушили мысль, что соблюдать диету после родов чрезвычайно важно. Я как неопытная мама побоялась нарушить предписания медиков. Расскажу о моей попытке соблюдать эту диету и о том, что из этого вышло.

Не повторяйте моей ошибки — на ГВ худеть нельзя! "не поела-похудела" НО со мной похудел и ребенок + ФОТО до и после

Всем привет!Не знаю что имеется в виду под словом «диета»,просто расскажу про свое питание при ГВ.Забегая вперед — за 4 месяца после родов — скинуто 15кг.

Как я кормлю четвёртого ребёночка!? Нужна ли специальная диета для кормящих мам?

Всем привет! Я мама 4 деток, первых трёх кормила грудью до 2 х лет. На данный момент кормлю свою доченьку. Грудное вскармливание у нас всегда было хорошо налажено, молока у меня всегда хватало и даже первые пару месяцев его было слишком много.

Вот и мне не понятно что тут обсуждать то? Это не диета,а питание скорректированное под ребенка и ГВ. Обычное дело, хотя я со своими жуткими осложнениями после эпидуральной анестезии первые недели 2 вообще не ела, пила только т.к. меня постоянно тошнило и вся еда вылазила наружу.

Моя диета кормящей мамы. Как похудеть после родов и не спровоцировать аллергию у малыша.

Не могу сказать что грудное вскармливание доставляло мне сильное удовольствие. Я прокормила сына чуть больше года, под слоганом что грудное молоко — самое ценное что я могу дать ему в плане здоровья на данном этапе жизни. Как питаться правильно кормящей мамочке?

Если Вам нельзя вообще ничего кушать. Если вашего ребенка сыпет не понятно на что , вы уже не знаете чем питаться , вам сюда . Тут мои РЕЦЕПТЫ.

Если вашего ребенка сыпет не понятно на что, и Вы уже не знаете чем питаться, я расскажу Вам свой опыт . В своем отзыве я поделюсь с вами своими рецептами которые я придумала сама и спасалась от голода при кормлении грудью .

Зачем изобретать велосипед. 🙂 Природа всё продумала за нас задолго до нашего появления! Всех Мам (настоящих и будущих) с Днём Матери!

Как-то сложно поставить оценку, поэтому я поставлю «3» — нейтрально, так как считаю, что подобная диета — это миф и глубочайшее заблуждение! Когда моя приятельница после родов сказала, что практически ничего есть нельзя, кроме каш, творога, ещё чего-то, а также нельзя никакие соки (кроме…

Здравствуйте! Писать отзыв о диете и выставлять оценку немного некорректно, но раз уж есть такой раздел. Рассказать мне есть что — живу на строгой диете уже наверное месяцев семь, а все потому что у дочки аллергия.

Наши запретные, полузапретные и разрешенные продукты при ГВ

Нам уже больше года, а мы на ГВ. Бог дает мне эту чудную возможность — кормить свою кроху грудью. НО! В первые месяца 2-3 надо воздерживаться от определенных продуктов, а какие-то ограничивать в приеме. Наш опыт по питанию кормящих грудью мамочек , чтобы не было пищевой аллергии у их деток…

Всем мамочкам и будущим мамочкам доброго времени суток! Предистория: Начну с того, что я в принципе всегда была стройной, худенькой низкого роста девушкой.Рост 158 и вес 42 кг.

Похудела на 20 кг,? но это была другая диета. и вот почему.

Во время беременности, особенно в последние месяцы я очень сильно поправилась. При росте 164 я весила 82 кг. После родов, при выписке — 76 кг. Конечно я надеялась, что вес уйдет постепенно и я снова буду весить 54 В первые недели после родов, я как молодая мама, начитавшись журналов, книг и так…

Истинные причины "Колик". Отчет до года (и продолжаю кормить). Что не понятно — отвечу с радостью.

Ни одно животное в природе не садится на диету при грудном вскармливании потомства.Что такое колики? Никто еще официально не зафиксировал что у детей колики. Но есть исследования ВОЗ что «колики» это просто плач ребенка в ответ на неправильный уход мамы».

Как похудеть после родов

Очень часто похудение после родов важный вопрос для молодой мамы. По физиологическим нормам женщина во время беременности должна прибавить в среднем около 11 кг. Довольно часто прибавка в весе превышает эту цифру, составляя до 20 кг, а порой и больше. Как правило, многие женщины после беременности и родов хотят похудеть.

Пока мать кормит ребенка грудью, худеть с помощью строгих диет, лекарственных препаратов или хирургических вмешательств нельзя. Главное, что это если и подействует, то ненадолго: сброшенный вес быстро возвратится. При применении «медленного» метода похудения женщина должна худеть на 250-500 гр в неделю: постепенность процесса аналогична постепенному набору веса при беременности. Для начала необходимо умерить аппетит. А если вы откажетесь от перекусов ночью и поздно вечером, то точно будете худеть.

Сколько калорий должна потреблять в день кормящая мама?

Кормление грудью означает для женщины больший, чем обычно, расход энергии, полезных веществ, витаминов и минералов. После родов, которые для организма женщины являются серьезной нагрузкой, тело, восстанавливаясь, использует резервы, созданные еще во время беременности и до нее. В период кормления количество калорий, потребляемых за день, по сравнению с периодом до беременности должно возрасти примерно на 500 ккал в день. То есть кормящая мама должна в день потреблять примерно 2500-3000 ккал.

Женщины, желающие похудеть, должны потреблять меньше калорий, но не голодать. Иначе они рискуют потерять молоко. Помимо этого, их организм и организм малыша будут испытывать резкий недостаток полезных веществ, витаминов и минералов. Самые легкие из последствий – кариес, боли в костях и спине. Кормящая мама, которая после родов пытается быстро снизить вес при помощи строгой диеты, должна знать, что при быстром расщеплении жировых клеток высвобождаются токсины, которые поступают в молоко. Оптимальная потеря в весе после родов может составлять не более 500 грамм в неделю. При этом количество потребляемых калорий не должно опуститься ниже 1800 ккал в день.

Роды, похудеть после которых довольно легко, – это естественные роды. После них уже через несколько месяцев разрешается заниматься спортом. Как правило, после сложных родов с применением оперативного вмешательства похудеть сложнее. После таких родов запрещены физические нагрузки, а значит и похудение придется отложить на потом.

Важно отметить, что с физическими упражнениями не нужно спешить. Регулярно заниматься спортом, в частности, выполнять упражнения для всех частей тела после физиологических родов можно самое раннее после того, как у женщины закончится кровотечение, что обычно занимает 4 недели. Лучше всего подождать 6 недель, дав своему организму восстановиться после родов.

В период восстановления не стоит выполнять упражнения на пресс, так как после родов мышцы живота достаточно ослаблены, и такие упражнения могли бы вызвать серьезные проблемы со здоровьем, например, вызвать сильное кровотечение. Помимо проблем со здоровьем есть также риск создать эстетическую проблему, начав накачивать мышцы в неправильном положении – до того, как матка вернется к своим естественным размерам. По средней линии брюшной стенки проходит белая линия живота, которая растягивается, расходится во время беременности. И для восстановления этой линии и мышц живота нужно приблизительно 6-8 недель. Выполнять упражнения на пресс стоит не раньше, чем спустя 2 месяца после родов, особенно женщинам, родившим двойню или рожавшим кесаревым сечением.

Итак, чтобы похудеть после родов, не стоит сразу изнурять себя гимнастическими занятиями. А вот гулять с коляской быстрым шагом, а также выполнять легкую утреннюю зарядку, очень полезно. Зарядку для начала необходимо делать 2-3 раза в неделю по 15 мин, она также благоприятствует тому, чтобы похудеть.

Месяца через 2-3 (по состоянию здоровья), уже «разогревшись», можно начать заниматься на велотренажере, эллиптическом тренажере или беговой дорожке. Не исключается возможность посещения спортклуба, занятий йогой, танцами, пилатесом, плаванием.

Не стоит забывать о том, что большие нагрузки без предварительной подготовки вредны. К ним нужно готовиться постепенно.

В борьбе за прежнюю фигуру для начала необходимо составить правильный рацион. Врачи советуют перед кормлением ребенка выпивать воды. Вообще, кормящая женщина должна пить до 2 л в сутки. Многие считают, что жирная пища повышает жирность молока и это полезно. Это не так. Не стоит есть много жирного в период кормления. 5-6 раз в день – оптимальное количество приема пищи в сутки. На ужин рекомендуются кисломолочные продукты – маложирные кефир, ряженка.

Блюда нужно готовить в основном отварные, запеченные в духовке или на пару. Восстановить нормальный вес молодой маме также помогут фрукты и овощи, не только свежие, но и вареные, тушеные, приготовленные на пару, запеченные. Апельсины, мандарины, клубнику можно есть, но в малых количествах, чтобы у малыша не было аллергии.

Молочные продукты, безусловно, полезны, однако сметану желающим похудеть стоит исключить из рациона: она является высококалорийным продуктом. Зато сыр, также богатый калориями, – незаменимый источник кальция. От него кормящей маме лучше не отказываться, а уж сортов сыра предостаточно на любой вкус: адыгейский, российский, голландский, эстонский, брынза.

Колбасные изделия, даже диетические, не должны входить в рацион кормящей мамы из-за содержащихся в них жиров и пищевых добавок. Но само мясо – это белок, который необходим кормящей женщине. Его можно есть, но лучше за завтраком или за обедом, ужин должен быть легким. Мясо, которое рекомендуется кормящим женщинам: говядина, телятина, нежирная свинина, кролик, мясо птицы (лучше всего грудка).

Макаронам и картофелю лучше предпочесть каши. Из злаковых полезны цельнозерновой хлеб и коричневый рис.

Если есть возможность выбирать между мясом и рыбой, лучше выбирать рыбу. Рыба и морепродукты – это источники витаминов группы В, незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. В питании кормящей матери эти продукты помогают в борьбе с витаминно-минеральным дефицитом, который может возникать при грудном вскармливании. Они обеспечивают организм необходимым ему йодом и многими другими микроэлементами. Полезны будут также морская рыба (минтай, лосось, светлый тунец) и креветки.

Когда кормящая мать хочет похудеть, ей важно соблюдать питьевой режим. Можно пить зеленый чай (лучше в первой половине дня из-за высокого содержания кофеина), молоко и кефир пониженной жирности, и конечно обычную негазированную воду. Кола и другие газированные напитки – это сплошные красители, ароматизаторы и консерванты. Они вредны человеку в любом положении и возрасте, а тем более молодой матери и ее малышу.

Про острое, соленое, копченое, консервы и алкоголь лучше всего на период кормления вообще забыть. Употребление жареного нужно ограничить до минимума. Шоколад можно есть в небольшом количестве, желательно черный – он менее калориен, к тому же в нем содержится магний.

Орехи и семечки хотя и содержат много калорий, но имеют низкий гликемический индекс, а значит, снижают аппетит. Ешьте их в небольших количествах.

Сдоба и мучное допустимы только раз в 2-3 дня и в малых количествах, например, не больше одной булочки.

Жиры должны составлять четверть рациона, не более того. Если женщина худеет на 250-500 гр в неделю, можно считать, что диета соблюдается правильно, без всяких излишеств. Худеть нужно, не прекращая грудного вскармливания, и не более чем на 2 кг в месяц.

В отдельных случаях даже при ограничении калорий мама может и не похудеть. В этом случае необходимо обратиться к эндокринологу. Стоит проконсультироваться с врачом и в случае, если женщина после беременности и родов стала быстро терять вес.

Диета для похудения после родов радикально отличается от всех жестких диет. Врачи уверены, что те женщины, которые предпочли грудное вскармливание искусственному, худеют гораздо быстрее и легче. Это связано с тем, что во время кормления грудью у женщины ускоряется обмен веществ. Однако есть и другая сторона – как правило, женщина не просто не пытается ограничить себя в еде, но иногда даже ест за двоих, чтобы обеспечить достаточное количество молока.

Пока ваш малыш еще маленький, рекомендуем не придерживаться диет, достаточно просто не переедать. Но если вам крайне важно быстро вернуться в былую форму уже через несколько недель после родов, предлагаем вашему вниманию диету Хайди Клум, супермодели и матери четверых детей.

После рождения на свет каждого ребенка звезда придерживалась строгой диеты. Во время неё не рекомендуется есть после 7 вечера.

Первые 7 дней нужно отказаться от пищи богатой углеводами, в особенности от картофеля, макарон, хлеба и различных круп. Потребление молочных продуктов свести к минимуму. Активно налегать на рыбу и свежие овощи, есть не менее 5 раз в день.

Следующую неделю разрешается есть нежирное мясо и орехи. Также к основному меню можно добавить фрукты и хлеб. Новые продукты следует есть исключительно в первой половине дня, тогда они не только не навредят, но и будут способствовать похудению.

В третью неделю диета от Хайди Клум представляет собой обычное правильное питание, но в умеренных количествах до 1500 ккал в день. За этот период вы сможете мягко выйти из диеты и стабилизировать свой вес. Поэтому вам больше не придется задумываться о том, как похудеть. Также будет неплохо добавить к этой диете аэробные нагрузки, с ними вы похудеете быстрее.

Я запарилась в первые полгода после родов. В начале совсем некогда было следить за собой. И набрала с привычного дородового веса +10 кг. Сейчас для меня актуально найти средство для похудения. Спасибо за статью!

Очень интересная статья, спасибо. Я сейчас активно занята восстановлением фигуры, набрала много, уже 8,9 кг скинула за 2 мес. Теперь стройная мама, уверенность в себе вернулась, сил теперь много, пойду на фитнесс.

А я после родов основательно подошла к похудению. Питание, спорт. Всё после того, как прочла книгу «Новая жизнь в идеальном теле». Книга очень мотивирует, сейчас занимаюсь по системе «стройная мама». Каждый день нахожу время для упражнений. Они довольно простые, но дают хороший результат. Живот заметно ушёл уже)

Как похудеть после родов и больше не поправляться

Во время беременности все женщины без исключения набирают вес: так задумано самой природой, причем основные жировые отложения формируются в области талии и бедер. Они необходимы для того, чтобы защитить вашего малыша от внешних опасностей – если вы ударитесь или упадете, набранный вами вес сработает как подушка безопасности и ребенок не пострадает. Но, если будущая мама поправляется слишком сильно, появляется новая опасность: лишний вес может негативно повлиять и на саму женщину, и на ее малыша. Поэтому похудеть после родов, привести тело в порядок и убрать живот — важная задача для каждой женщины.

Рассказывает Ольга: «Почти шесть лет назад, в начале первой беременности, я была уверена, что буду вести самый здоровый образ жизни и стану одной из тех энергичных женщин, кто отправляется в роддом прямиком из бассейна или с занятия йогой. Я считала, что беременность – не болезнь, и потому не собиралась лежать на диване и жаловаться на жизнь. И действительно, пару недель я четко следила за питанием и по 40 минут в день гуляла на свежем воздухе. Но потом начался токсикоз. И оказалось, что единственные продукты, которые не вызывают у меня рвотного рефлекса, это печенье, сушки, пряники, бублики и булки с джемом. К концу первого триместра я набрала 7,5 кг».

В последние годы врачи все чаще замечают такую тенденцию: женщина набирает лишний вес во время беременности, затем не может вернуться в форму, а вынашивая следующего ребенка, полнеет еще больше. Число женщин, которые во время беременности набирают больше 20 кг, за последние 30 лет увеличилось почти вдвое, и в некоторых странах врачи уже говорят о начале новой эпидемии.

Чрезмерная прибавка веса во время беременности – это совсем не вопрос внешней привлекательности. Лишние килограммы в разы увеличивают у будущей мамы вероятность развития гипертонии, диабета второго типа и даже сердечно-сосудистых заболеваний. Причем в группе риска оказываются даже те женщины, чей вес до беременности находился на нижней границе нормы.

Как мы набираем вес во время беременности и после родов

«Когда период токсикоза закончился, я так изголодалась по нормальной еде, что совершенно перестала себя контролировать. Триста граммов сыра с грецкими орехами и еще упаковка слабосоленой семги? Хорошо, это кальций и фосфор для малыша. Пачка печенья? Отлично, ребенку нужны углеводы, ведь это источник энергии. Я убеждала себя, что организм беременной женщины сам знает, что ему нужно. И наивно полагала, что прогулки (через день) и плавание в бассейне (1 раз в неделю) все компенсируют. Этого не случилось: за беременность я набрала 26 кг.

Наверное, мой метаболизм был еще достаточно активен, и благодаря этому мне удалось за полтора года похудеть на 18 кг. Но 8 лишних килограммов все еще были со мной, когда я узнала, что снова беременна. В этот раз вся моя физическая нагрузка заключалась в играх с полуторагодовалой Настей: на большее не оставалось сил. Ела я то же, что и дочка, а ее любимым блюдом были макароны с сыром. Я набрала 27 кг и сразу после родов торжественно поклялась самой себе, что в течение года вернусь в форму. Не тут-то было! На мне были двое маленьких детей, надомная работа и заботы по хозяйству. А поскольку я больше не могла снять напряжение во время прогулок или пробежек и даже не могла выпить бокал вина (я кормила младшую дочку), то отрывалась при помощи еды. После Нового года я встала на весы и увидела цифру 102. Это уже не был не просто лишний вес, а самое настоящее ожирение.

С тех пор прошло два года. С большим трудом мне удалось сбросить 23 кг, но до того веса, который был у меня перед первой беременностью и который врачи считают оптимальным для моего роста, остается еще 14 кг. Когда я оглядываюсь назад, то понимаю, что первый шаг на пути к ожирению я сделала в первом триместре первой беременности, когда за несколько недель набрала такой вес, который некоторые прибавляют за все девять месяцев. Говорят, в советское время врачи ругали беременных за каждый лишний килограмм. Жаль, что мне не попался такой «злой» врач – это могло бы спасти меня от ожирения».

Как похудеть кормящей маме? Большинство женщин достаточно легко сбрасывают вес после родов, особенно если на этот момент молодой маме не больше 30 лет. Но вот после вторых или третьих родов решить проблему сложнее: женщина становится старше, метаболизм замедляется и среди забот о маленьких детях сложно найти время и силы для регулярной физической нагрузки и сбалансированной диеты. Когда на руках маленький ребенок (или даже двое!), готовить для себя отдельные диетические блюда почти нереально. Советы о том, как активировать метаболизм.

Екатерина Юдина, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог сети клиник НИАРМЕДИК, к. м. н.

после родовый период очень тяжелый, у меня кесарево было с двумя, а разница в возрасте между детьми 3 годика. Тяжело безумно, дочке еще не объяснишь почему я внимание уделяю не только ей, и разрываюсь между двумя, а после родов и кормишь грудью, и шов, и домашние заботы. Вы все правильно пишите, героиню понимаю! Тоже набрала прилично, мне подарили в роддоме упаковку Модельформ Стройная мама, благо грудью я закончила кормить. За 2 месяца я скинула почти 8 кг, сейчас месяц перерыв, потом снова буду пить, скинуть надо порядка 15 кг. Есть стала меньше, энергии прибавилось, даже уже не ругаюсь без повода, и очень нравится, что нет слабительного эффекта.

Источники:
Диета кормящей мамы
Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — отзывы Питание кормящей мамы. Диета после родов. Как похудеть после родов? Что можно есть кормящей маме? До родов 72 кг и после 55 кг Ни
http://irecommend.ru/content/dieta-kormyashchei-mamy
Как похудеть после родов 1
Как похудеть после родов Очень часто похудение после родов важный вопрос для молодой мамы. По физиологическим нормам женщина во время беременности должна прибавить в среднем около 11 кг.
http://knigazdorovya.com/pohudet-posle-rodov/
Как похудеть после родов и больше не поправляться
Врачи стали мягче относиться к тому, какой вес набирают женщины во время беременности. Вот результат: будущие мамы прибавляют больше, не всегда знают, как
http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/kak-poxudet-posle-rodov-i-bolshe-ne-popravlyatsya/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Баска платье Выкройка платья с баской Октябрь 25, 2012 Выкройка платья с баской, которое мы предлагаем вам… (1)

Как ведет себя мужчина козерог когда ему нравится девушка Как ведет себя мужчина козерог когда влюблен?Составить характеристику представителей мужского пола, родившихся под знаком Козерога… (1)

Возвращаются ли водолеи после расставания Возвращаются ли водолеи после расставания Девушка Водолей очень мечтательна, она живет в самой собой выдуманном… (1)

Письмо прощание с любимым Письмо прощание с любимым Привет! Я пишу это письмо тебе потому, что хочу чтобы ты… (1)

Фото котят FunKot — Все любят котиков! Смешные картинки, фото и видео с кошками, забавные котята, кошачьи… (1)

COMMENTS