как пережить боль от расставания

Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога)

Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога)

Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно «считает» иначе. Как преодолеть боль разлуки, опустошение и отчаяние, злость и ревность расскажет практикующий психолог, психотерапевт, гештальт-терапевт, сотрудник Межрегионального института гештальт-терапии и искусства (МИГИС) Павленко Галина.

Для начала надо понимать, что расставание всегда проходит в несколько этапов, и необходимо пройти каждый, чтобы пережить достойно этот эмоционально сложный период в жизни.

В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушенность. Притупляется восприятие внешней реальности, и тогда в последующем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде.

Наиболее выражены следующие черты: постоянные вздохи, жалобы на потерю силы и истощение, отсутствие аппетита; могут наблюдаться некоторые изменения сознания — легкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими.

2. Стадия отрицания (поиска) характеризуется неверием в реальность расставания. Человек может убеждать себя и других в том, что «все еще изменится к лучшему», что «он/она никуда не ушел», что «он скоро вернется» и т.д. Здесь характерно не отрицание самого факта разлуки, но отрицание факта постоянства расставания.

В это время человеку может иногда казаться лицо в толпе, похожее на родного человека, звонок в дверь — мелькнет мысль: это он. Такие видения вполне естественны, но пугают, принимаются за признаки надвигающегося безумия.

Сознание не допускает мысли о чьей-то потери, оно сторонится боли, которая грозит разрушением, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что все осталось как прежде.

Но постепенно сознание начинает принимать реальность расставания и ее боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.

3. Стадия агрессии , которая выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим, обвинении в расставании себя, родных или знакомых.

Находясь на этой стадии человек может заниматься самобичеванием, чувствуя свою вину в произошедшем. Человек может пытаться отыскать в событиях, предшествовавших расставанию, доказательства, что он не сделал все, чтобы отношения сохранить, чтоб отношения наладились.

Могут появляться следующие симптомы:

  • Изменения сна
  • Панический страх
  • Изменения аппетита, сопровождающиеся значительной потерей или приобретением веса
  • Периоды необъяснимого плача
  • Усталость и общая слабость
  • Мышечный тремор
  • Резкие смены настроения
  • Неспособность сосредоточиться и/или вспомнить
  • Изменения сексуальной потребности/активности
  • Недостаточная мотивация
  • Сильное желание уединиться

Со временем злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.

4. Стадия депрессии (страдания, дезорганизации) — тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду расставания. По-моему опыту, именно на эту стадию приходится большая часть работы с психологом, потому что человек, столкнувшийся с расставанием или утратой, имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего, переосмысливать ценность собственной жизни, постепенно отпускать отношения с бывшим партнером, прощая его и себя.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей.

Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность.

5. Стадия принятия произошедшего.

5.1. Стадия остаточных толчков и реорганизации. На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, бывший возлюбленный перестает быть главным сосредоточением жизни. Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения.

Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые.

Поводом для них чаше всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»).

Эта стадия, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина расставания является последней датой в этом ряду.

5.2. Стадия «завершения». Описываемое мною нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Здесь мы принимаем то, что наша жизнь идет дальше без бывшего возлюбленного. Некоторые начинают жить даже более насыщенной и полной жизнью.

Мои советы, как помочь самому себе пережить боль расставания:

  1. Общайтесь с друзьями. Выговаривайтесь кому-то, поплачьте с кем-то столько, сколько нужно.
  2. Займитесь спортом. Можно пойти на фитнес, заняться бегом, плаванием, танцами – что угодно. От занятий спортом мужчины чувствуют себя сильнее и, как следствие, увереннее в себе. А женщины чувствуют себя красивее и, опять-таки, увереннее в себе.
  3. Чаще гуляйте на природе, знакомьтесь с новыми людьми.
  4. Путешествуйте. Хорошо, если самый начальный и острый период после разрыва Вы проведете там, где каждый сантиметр, каждый угол не напоминает Вам о бывшем партнере. Лучше всего поехать отдыхать куда-то в другой город или страну.
  5. Не уединяйтесь надолго. Это не даст Вашим мыслям о бывшем партнере засосать Вас в болото тягостных размышлений.
  6. Освойте арт-терапию, займитесь творчеством, мысленно отпускайте человека и начинайте строить новую жизнь.

Практический форум о настоящей любви

КАк пережить боль от расставания с любовником? Я замужем..

Сообщения: 2 Зарегистрирован: 13 июл 2012, 01:27

КАк пережить боль от расставания с любовником? Я замужем..

Устав от вечного одиночества и невнимания мужа, *** меня дернул зайти на сайт знакомств. Поначалу я думала только пофлиртовать-что так и происходило..В первое время. А потом один зацепил, долго переписывались, потом встретились и голову я потеряла капитально. Забыла обо всем на свете, лгала , изворачивалась чтобы только увидеть ЕГО. Он тоже женат, на этих критериях и сошлись. В результате это обернулось дикой , безумной любовью с моей стороны..А с его. ему было удобно. И секс был на первом месте. Сначала все было прекрасно..Первые 2 месяца..я просто жила этими встречами..Помимо встреч мы общались на этом же сайте.

Потом как то стало все меняться. Он начал писать все реже- а вскоре и вообще перестал- хотя был онлайн..Отвечал на мои сообщения-но уже не так охотно как раньше..Я мучилась, но боялась ему надоедать..Иногда правда прорывался упрек. было дело..ЕГО это раздражало.

Потом он начал пропадать на неделю, две. Ничего не объясняя. Там уже можно было что то понять. Но я не хотела в это верить. Хотя было очень больно и чувствовала что все к тому и идет..Все и пришло. Сегодня ночью он сказал мне очень неприятные слова и мы расстались. Мое состояние невозможно описать словами..а усугублялось тем, что в соседней комнате муж, в детской дети еще не спали..У меня тряслись руки, кончики пальцев онемели, в груди была дикая тяжесть-так что дышать тяжело. Слезы глаза жгли а плакать было нельзя.

Дождалась пока муж уснет диким усилием воли и дала волю слезам.

Легче не стало. Страшнее всего то, что я не работаю. ( есть причины). мужа вечно дома нет. С ума сойти можно. Последнюю неделю я даже не ела толком и потеряла 4 кг (хотя и так костями гремела).

Не думала что я. взрослая личность, могу испытать то, что мне довелось пережить в 18 лет.

Как же это тяжело. Сейчас какое то отупение. больно будет завтра. а показать нельзя никому..

Думаю многим это знакомо, многие переживали подобное. Но мне не справиться одной. жду поддержки ..очень

Источники:
Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога)
Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога) Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если сердце упорно « считает » иначе. Как преодолеть
http://hochu.ua/cat-sex/longread/article-72545-kak-perezhit-rasstavanie-ctadii-kotoryie-prohodit-kazhdyiy-sovetyi-psihologa/%20tabindex=1
Практический форум о настоящей любви
КАк пережить боль от расставания с любовником? Я замужем.. Сообщения: 2 Зарегистрирован: 13 июл 2012, 01:27 КАк пережить боль от расставания с любовником? Я замужем.. Устав от вечного
http://www.nelubit.ru/viewtopic.php?t=16864%20tabindex=1

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если водолей игнорирует Если водолей игнорируетТипичное состояние Водолеев — нервозность, тревожность. Получаемые их органами чувств из внешнего мира… (1)

Поведение влюбленной женщины стрельца Женщина Стрелец в ЛюбвиВ том, как любит женщина Стрелец, есть много от ее родной стихии… (1)

Звонить ли первой мужчине скорпиону 20 правил, чтобы мужчина стал вами одержим Мужчины любят трудности и теряют интерес, когда объект… (1)

Письмо женатому любовнику о расставании Письмо женатому мужчинеПривет, любимый! Решила написать тебе письмо. Странно, конечно, но не могу признаться во… (1)

Если телец игнорирует Как понять тельца (мужчина)?Доброй ночи, Алена! Чего добивается, это зависит от конкретного человека все-таки. Понимаете,… (1)

COMMENTS