Как избавиться от комплекса неуверенности в себе
По статистическим данным психологических исследований больше всего обращений к специалистам именно по причине неуверенности в себе. У таких людей сложности в общении с окружающими. Они склонны долго и с трудом принимать решения, и могут мучиться от того, что их потребности и желания остаются не реализованными.
Таки люди всегда имеют подавленное настроение, часто завидуют другим людям, которые уверены в себе и всегда спокойны, и от этого люди с заниженной самооценкой еще больше поддаются отчаянию и вязнут в собственных проблемах.
Причины, развития комплекса неуверенности в себе
Специалисты-психологи утверждают, что все источники неуверенности родом из детства, именно в то время зарождается восприятие себя как личности. Если детство человека было сопровождено неудачами, а взрослые все время акцентировали на этом внимание, то, повзрослев, он будет замечать лишь свои недостатки, а хорошие свои качества будет игнорировать. Даже больше, такой взрослый не будет считать себя достойным чего-то лучшего, окружающие будут ему казаться более успешными и достойными, чем он, а результат – человек получает все самое худшее, неудачи и проблемы.
Нам не нужна такая жизнь, поэтому предлагаем методы избавления от неуверенности. Начинайте учиться любить и ценить себя, как достойную личность.
Способы избавиться от неуверенности в себе
Первое, что нужно сделать – это перестать обвинять всех и вся в том, что вас воспитали застенчивым и неуверенным в себе, и не стоит больше вспоминать о ваших неудачах. Прошлое вернуть и исправить невозможно, а вот настоящее полностью зависит только от вас, используйте любые возможности для полноценной жизни.
Далее осознайте и примите то, что ваша жизнерадостность и свобода намного важнее того, что могут подумать о вас окружающие люди: коллеги, соседи, родственники и знакомые. Основное правило: своими поступками и решениями не доставлять другим неудобства и не делать вреда, тогда вы можете с чистой совестью позволить себе вести себя так, как хочется только вам, а не какому-то знакомому.
Ищите повод хвалить себя сами, для того, чтобы не ждать похвалы от других людей и чувствовать и ценить себя. Рекомендуется составить список ваших талантов, того, что у вас получается хорошо и очень хорошо. Это могут быть различные навыки, умения, знания, включая те, которые вам могут казаться не заслуживающим внимания, к примеру, вы можете виртуозно перескакивать бордюры на велосипеде. Заведите дневник, если это нужно для того, чтобы вы каждый раз акцентировали внимание только на своих достоинствах.
Прекратите проводить сравнения с другими людьми себя, и беспокоится о том, что эти люди успешнее, чем вы. У людей, которые достигли того успеха, к которому стремитесь вы, надо учиться тому, что при любых обстоятельствах надо идти к своей цели, а не стремиться оправдать ожидания других людей. Сравнению подлежат только ваши вчерашние и сегодняшние достижения, и все будет так, как вы хотите, только когда все время будете идти только вперед.
Измените свою реакцию на неприятности и неудачи, и радуйтесь этим моментам, как возможностям что-то сделать лучше, или относитесь к этому нейтрально. Возможно, это может звучать глупо, и даже может казаться глупым, вероятно, что окружающие этого не поймут, но, поверьте, результат вам понравится. С течением времени вы станете замечать, что неудачи куда-то делись, и любое дело, которое вы делаете, у вас хорошо получается.
Люди с хорошей самооценкой не потому уверены в себе, что все у них получается гладко и непринужденно, а потому, что они не зацикливаются на неудачах и неприятностях и твердо идут к своей цели, не сворачивая с трудного пути.
На сегодня есть огромный выбор тренингов и упражнений для того, чтобы выработать уверенность в своих силах. Посещать такие тренинги и курсы не каждый может, но это периодически нужно обязательно делать. Внесите в ваш план подобное обучение, а пока что занимайтесь сами своим поведением.
Советы о том, как обрести уверенность в себе
Есть простые ситуации, которые могут помочь обрести уверенность, однако такие ситуации следует создавать самостоятельно, а люди с низкой самооценкой подобные ситуации избегают.
Ниже приведены некоторые примеры. Вы можете попробовать что-то одно, но все же рекомендуется проделать все, что вы прочитаете ниже.
Начать вы можете с магазинов, выбрать, к примеру, магазины с высокими ценами на бутовую технику и мебель. В этом магазине присмотрите товары, которые вам по вкусу, при этом, не обращайте на стоимость товара внимание, попросите помощи у продавцов, пусть расскажут вам детально про выбранную вами технику. Затем с вежливостью поблагодарите, и уходите из магазина по своим делам, не сделав покупки.
Следующим шагом будет поход в другой магазин, к примеру с дорогой одеждой, рассмотрите внимательней те модели, которые приглянулись вам. Затем примеряйте столько, сколько желаете, и что хотите. Если вы не нуждаетесь в услугах продавца, то вы можете вежливо отказаться от них, объяснив это тем, что вы просто желаете примерить то, что у них в ассортименте, и вы имеете на это полное право. Дальше поступите так же, как и в первом случае, не заботясь о том, что ваше поведение может вызвать не очень положительную реакцию продавцов.
Подобных ситуаций придумать можно много:
В любом магазине вы можете подойти к кассиру и попросить его разменять деньги, не давая при этом объяснений.
Об этом же вы можете попросить на улице просто незнакомого человека. Объясните это тем, что вам необходимо оплатить счет на мобильном телефоне.
Далее смоделируйте ситуации сложнее: можно попросить незнакомого человека с улицы одолжить вам денег, скажите, что вы потеряли или забыли где-то бумажник, и вам нужен билет на метро или автобус.
Еще вариант – заходите в магазин или кафе и просите разрешить позвонить с местного телефона. Если же официант будет просить сделать заказ, то вы вежливо откажитесь, скажите что вы просто хотите совершить звонок и повторяйте вашу просьбу.
Если вы находитесь в переполненном автобусе или вагоне метро, вы можете попросить кого-то уступить место вам, не вдаваясь в объяснения. Если вам станут задавать вопросы, то мужчина может ответить, что у него от духоты голова кружится, а вот женщина может просто попросить какого-то мужчину уступить место.
Самой сложной задачей для большинства людей – это подойти в кафе, ресторане или просто на улице к человеку противоположного пола, который привлекателен, с желанием познакомиться, этот страх затрагивает как мужчин, так и женщин. Если вы попытаетесь сделать, не смотря на свои сильные страхи, то вознаграждение не заставит себя должно ждать. Пригласите незнакомца или незнакомку совершить поход в театр, в кино или на концерт.
Ситуации бывают различные, важной задачей является побороть свой страх и просто делать эти шаги, и тогда со временем вы начнете чувствовать, что мир меняется вокруг вас, и вы действительно ощутите себя увереннее и комфортнее. Естественно, что от неудач вам не отвертеться, но не стоит акцентировать на них свое внимание, а обратите лучше взор на ваши успехи, обязательно хвалите себя, даже если вы сделали небольшой шаг.
Важно помнить, что при разговоре с другим человеком говорить надо уверенно, громко и четко, и отнюдь не кричать.
Старайтесь поддерживать зрительный контакт, но пялиться постоянно на человека тоже не стоит, это может расцениваться собеседником как давление.
Ведите себя свободно, но не перегибайте палку, выражайте свои пожелания, чувства и требования прямо, и когда говорите «не хочу», не стоит бояться казаться эгоистом.
Когда вы просите о чем-то, то не стоит извиняться за беспокойство, а лучше будет отблагодарить человека за услугу, хотя бы сказав «спасибо».
Какая бы не была ситуация, не рекомендуется проявлять агрессию в сторону собеседника, не нужно стараться его унизить или обидеть, в этом проявляется ваша неуверенность и слабость.
Проявляйте уважение к себе и другим людям, и в таком случае общение с окружающими будет более продуктивным.
Выработайте привычку действовать решительно в разных ситуациях, не смотрите на других и не задумывайтесь о том, что они могу подумать или сказать о вас, просто ровными уверенными шагами идите к своей цели. Когда вы обретете то, к чему рьяно стремились, то ваша самооценка автоматически скакнет на порядок выше, а уверенность будет сопровождать вас везде.
Как избавиться от комплексов
Дата публикации 13 августа 2010 . Опубликовано в Характер
Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни? Секреты успеха в борьбе с этими врагами человеческой психики – в нашей статье.
Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:
Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!
Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие – только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» – и сразу станет значительно легче!
Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением. Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.
«Я могу, я умею!» – должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».
Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.
Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества. Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.
Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните – жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.
Источники:
Как избавиться от комплекса неуверенности в себе
Что делать, если у вас комплекс неуверенности в себе, как от него избавиться
http://www.allwomens.ru/10699-kak-izbavitsya-ot-kompleksa-neuverennosti-v-sebe.html
Как избавиться от комплексов
Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни?
http://vitamarg.com/konsultacii/nature/926-kak-izbavitsia-kompleksov
COMMENTS