К приемам повышения напряжения в конфликтных ситуациях относится

Способы снятия психологического напряжения

Методы для снятия напряжения, раздражения и гнева. Правила решения конфликтных ситуаций.

Конфликты часто порождают такое эмоциональное состояние, в котором трудно мыслить, делать выводы, подойти творчески к разрешению проблемы. При разрешении конфликтной ситуации придерживайтесь следующих правил.

В психологии проведено много исследований по изучению возможностей индивидуальной и групповой психокоррекции конфликтного поведения. Приведем некоторые из методов, приемов, благодаря которым можно снять напряжение, освободиться от раздражения и гнева.

Переключение на другой вид деятельности — связан с двигательной активностью, требующей физического напряжения, благодаря которой сжигается адреналин. Так, если находитесь на работе, займитесь любым видом деятельности: переберите бумаги; полейте цветы; заварите чай; переставьте стол; пройдите несколько раз в быстром темпе по коридору; зайдите в туалетную комнату и подержите 4-5 минут руки под холодной водой; подойдите к окну и посмотрите на небо, деревья. Если же находитесь дома, то постарайтесь выйти наулицу и побегать или походить в быстром темпе 10-15 минут; примите контрастный душ; перемойте скопившуюся посуду. Постарайтесь практиковать данный метод как можно чаще в те моменты, когда чувствуете, что теряете самоконтроль. Тогда данный способ войдет у вас в привычку. Кроме того, постарайтесь хотя бы раз в неделю заниматься делом, которое вас радует, успокаивает и приносит удовлетворение.

Визуализация — мысленно выразите свои чувства и переживания или что-то сделайте человеку, который вызвал негативную реакцию. Он приемлем, если не можете излить свое раздражение, например, на руководителя или если предполагаете, что ваш гнев только ухудшит и без того напряженную ситуацию. В результате добьетесь освобождения от гнева, ничем при этом не рискуя.

«Заземление» — представьте: гнев входит в вас от оппонента как пучок отрицательной энергии. Затем представьте себе, как эта энергия отпускается в ноги и свободно уходит в землю.

«Уменьшение оппонента в росте» — представьте себе, что в ходе общения ваш оппонент настолько уменьшается в росте, что превращается в комок грязи, в которую можете наступить, а голос его при этом становится все слабее и слабее. В результате он покажется менее значительным и влиятельным.

«Настроение» — возьмите цветные фломастеры или карандаши и расслабленной левой рукой начните рисовать любой рисунок: линии, пятна, фигуры и т.п. Постарайтесь полностью погрузиться в свои переживания, т.е. выбрать и провести линии в соответствии со своим настроением, как бы материализуя на бумаге свои переживания. Зарисовав весь лист бумаги, переверните его и на обратной стороне напишите 8-10 слов, отражающих ваше настроение (переживание). Пишите те слова, которые первыми приходят на ум. Затем еще раз посмотрите на рисунок, как бы заново переживая свое состояние, перечитайте слова и энергично, с удовольствием разорвите его, скомкайте обрывки и выбросьте в мусорное ведро. Вместе с выброшенным рисунком вы избавляетесь от плохого настроения и обретаете успокоение.

«Внутренний луч» — метод можно использовать на начальной стадии раздражения, когда приходит нарушение самоконтроля, исчезает психологический контакт в общении, появляется отчуждение. Для его выполнения необходимо расслабиться и представить следующие картинки. В верхней части возникает светлый луч, который движется сверху вниз и медленно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и приятным светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляются складки на лбу, «опадают» брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Светлый внутренний луч создает внешность нового спокойного, уверенного и благополучного человека.

«Мой дом» («моя комната») — для реализации этого упражнения необходимо сесть, расслабиться и начать строить в воображении свой любимый дом или комнату с видом на речку, озеро, лес или куда-то еще. Обставьте его, как вы хотите, представьте свое любимое кресло. Запомните его и мысленно уходите в него отдыхать в любое время в течение дня. «Побыв» в нем 5-7 минут, вы ощутите прилив сил.

Спросите себя: «Какой урок я могу извлечь из этой ситуации, чтобы быть подготовленным(ой) к аналогичным случаям в будущем? Как я могу приобрести уверенность в себе, если столкнусь с подобным случаем снова?» Такой подход поможет освободиться от отрицательных эмоций, поскольку научит поступать грамотно в аналогичных ситуациях и избегать стресса.

Здесь мы перечислили лишь несколько методов. Выберите наиболее приемлемые для себя. Регулярное использование их приведет к тому, что гнев и раздражение покинут вас, а конфликтная ситуация и оппонент могут показаться малозначительными. Они помогут вам продуктивно пройти через кризис и почувствовать себя более уравновешенным и спокойным.

профессор кафедры философии Всероссийского заочного финансово-экономического института (ВЗФЭИ)

Советы поведения в конфликтной ситуации быть может и помогут вам побороть стресс. Только при этом на работе коллеги сядут вам на голову, а дома все просто устанут ждать, пока вы закончите свои расшаркивания типа «извинитие» да «простите» и перейдете к делу.

Да и остальные рекомендации тоже оставляют желать лудшего: если находитесь на работе, займитесь любым видом деятельности: . переставьте стол. . это была бы шутка года 🙂

Немного предыстории: За свою лактацию я боролась с самого начала. Молоко пришло только на третий день и мне удалось накормить деточку не с первого раза. Остальное молоко, естественно, сцеживала молокоотсосом ( у меня был электрический) и отдавала в пункт приема молока отказничкам ( была в нашем роддоме такая услуга помощи). Когда муж забрал нас домой, сцеженное молоко было отдавать некому, я решила его замораживать. «В будущем пригодится», — подумала я, и была права, так как вторым этапом.

Психологическая помощь в центрах Центр психологической помощи может стать тем местом, где вам будет предоставлена квалифицированная помощь для улучшения качества жизни, расширения кругозора, освобождения от тревог и зависимостей. Работа в центрах психологической помощи основана на взаимоуважении, доверии между психотерапевтом и его клиентом, на анализе проблемы с точки зрения обратившегося с просьбами или попавшего в неприятность человека. Центры психологической помощи помогут решить.

Семейное консультирование Семья – это отдельная ячейка общества, в которой действуют свои законы, правила и приоритеты. Порой, некоторые из членов семьи целенаправленно, или не ведая того, могут вносить некий дисбаланс в семейную жизнь. В таких случаях, специалисты рекомендуют неотлагательно прибегнуть к помощи семейного консультирования, как к эффективному методу восстановления нормального психологического климата. По отдельности каждый из супругов может быть успешным и.

Расскажите мне, плиз, про известные Вам способы снятия напряжения для детей! 13.11.2014 17:06:54, дочкиматери. Девочка испытывает психологический дискомфорт в связи с адаптацией — потому и истерит.

да, она недовольна собой, в тупике эмоциональном

как ей выпустить этот пар?

чем вам сережки не угодили — ей 9 лет а не месяцев

только вот за ними надо ухаживать, а иногда воспаляются, а иногда не поучается сменить сережку и приходится перепрокалывать, короче та еще морока

если ее не пугает и она готова на это — ну проколите, иногда такая мелочь помогает

с собакой не помочь, но можно попробовать волонтерить в питомнике, если у нее такая любовь с собакам, а не блажь «хочу живую игрушку»

это неврология — через истерику нервная система разряжается и человеку легче

но это значит что напряжение критическое, лучше бы его сбрасывать заранее — хоть слезами, хоть громким пением, хоть еще чем

гимнастика видимо не то, там не свободный сброс энергии, а жесткий контроль за телом, еще сильнее пружина напряжения закручивается

надо что-то не профессиональное — батуты попробуйте, не проф в секции, а фитнесом, там — свобода полета

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы. 2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной.

Компания Pfizer представляет в России новинку — разогревающий аппликатор ТермаКэр® Разогревающий аппликатор можно использовать для облегчения боли в мышцах, суставах и связках, связанной с перенапряжением, растяжением, вывихом, артритом, а также при хронической или острой боли. Аппликатор для спины в виде пояса действует 8 часов во время ношения и еще 8 часов после снятия. Аппликатор ТермаКэр® для шеи также можно использовать для ношения на плече или запястье. Запатентованные прогревающие.

Отрицание Один из ранних способов справляться с неприятностями – это отказ принять их существование. Все мы автоматически отвечаем таким отрицанием на любую катастрофу. Эта реакция – отзвук архаического процесса, уходящего корнями в детский эгоцентризм, когда познанием управляет дологическая убежденность: “Если я не признаю этого, значит, это не случилось”. Первая реакция человека, которому сообщили о смерти близкого: “Нет!”. Человек, для которого отрицание является фундаментальной защитой.

Собаки помогают не только детям, но и очень солидным взрослым. Так, в университете штата Нью-Йорк уверены: для снятия стресса биржевым брокерам просто необходима кошка или собака. Они провели тесты на 46 брокерах, жалующихся на постоянный стресс. Но стоило финансистам завести домашнюю животинку, как сразу же начинались положительное изменения Давление приходило в норму, например Самое интересное — по окончании эксперимента большинство участников решили не расставаться с животными. Правда, от.

Лечебные подвижные игры для детей от страхов, нервного напряжения, развитие ловкости

Нашла вот такие игры. Может быть, еще кому-нибудь будет интересно. Игра очень положительно влияет на психологическое развитие ребенка. Помогает ему приобрести определенные навыки в той или иной деятельности, в том числе и в общении, готовит к взрослой жизни. Игра обладает лечебным действием, избавляет от психотравмы, позволяя пережить травмирующие жизненные обстоятельства в облегченной форме. Начинать игровые занятия с ребенком можно с игр, направленных на улучшение общего психологического.

Можно еще и костюм туда мелкий сделать типа хвостик и ушки меховые, у меня в таком старшая танцевала в школе номер.

Поведение Вашего мужа — достаточно распространенный способ снятия стрессов. У Литвака в книге » Психологический вампиризм. Анатомия конфликта» такой тип людей называется «синяя борода» Вот цитата оттуда: «Антитезис игре Синей Бороды — вежливое поведение.

Ароматерапия — верный спутник протекания беременности?!

Изначально ароматерапия является альтернативным средством лечения (при заложенности носа, болях в спине) или же просто средством для поднятия настроения и снятия стресса. Но подходит ли такой способ беременным женщинам? Подходит, но существуют ограничения и, причём довольно строгие. Это связано с тем, что некоторые эфирные масла стимулируют менструацию или рекомендуются во время родов, чтобы вызвать сокращение матки. Воздержитесь от таких масел как: кедр атласский, мята перечная, полынь.

у меня ощущение, что у вас (если не ПМС) именно психологический жор. Почему едите? Попробуйте разобраться в себе. тогда давай искать И другие способы снятия стресса и радости в жизни?

У меня вот сейчас как-то даже времени не было на «поесть», мы по разным ВУЗам мотались с хухриком, доки подавали. Все говорят, что я похудела, ну еще бы: утром кофе и что-то маленькое, типа яйца всмятку (с утра в меня ничего не лезет), и -часов до 15. А там обед,он же ужин, потом фитнес — и все. Приду домой в 10 вечера, сил хватает только умыться и упасть в кровать 🙂

Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Однако существуют ситуации и характеристики работы, которые отрицательно воздействуют на людей. Чрезмерный стресс может оказаться в высшей степени разрушительным для человека. Под их воздействием изменяется режим работы многих органов и систем организма (например, учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма). Организм подготовлен к борьбе, готов.

По неврологии проблем нет, это больше его психологическое напряжение которое он снимает таким способом .Как сказал психолог у него С другими способами снятия напряжения надо пробовать разные (игры с водой, прогулки, детская йога, плавание, спорт, режим).

Но никто и никогда не смотрел на меня подозрительно, и ни разу не слышала я никогда нехороших высказываний по этому поводу. Муж тоже почти не пьет, но у него есть другие способы снятия стресса и отдыха.

Если я хозяйка мероприятия, мое дело предложить, а дальше каждый для себя решает.

Про совсем непьющего могу подумать-закодирован, или на него алкоголь плохо действует и боится потерять контроль над собой, либо со здоровьем проблемы, либо лекарства пьет, несовместимые с алкоголем, либо руль, либо беременность и так далее. Ну чтоб прямо спросить и еще насильно уговаривать-это нет.

Что для Вас является признаками того, что человек спивается?

Когда этот способ снятия стресса или проведения досуга начинает преобладать над остальными? Это уже стандартный способ проведения выходных. Но знакомая считает, что это в пределах нормы, ну, расслабляется мужик в выходные.

Советуем прочитать: небулайзер горло. методы снятия психологического напряжения в условиях конфликта. Популярные обсуждения в 2007 году. опять про детский лагерь [680] пчела Майя.

Вот что нашла: Для снятия стресса и уменьшение чувства тревоги: Шопен «Мазурка «Кантата 21» Барток «Соната для фортепиано, «Квартет 5» Брукнер «Месса ля-минор» Шопен «Ноктюрн ре-минор» Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным напряжением : Моцарт.

Сама сейчас купила очень интересный диск — «классические произведения в современной обработке» — сборник mp3 от Чайковского до Грига — видимо, по одному самому известному произведению. Мелодия в самом произведении очень хорошо прослушивается, а вот обработка наложена в разных стилях, видимо — от дискотечного варианта (когда пластинками елозят 🙂 извините, не знаю, как правильно назвать :))) до джазовой). Не знаю как мелкому — не спросишь :), а старшему (10 лет) очень нравится, даже хотел в поездку с собой диск взять, но, к сожалению, у него cd-плейер

Наверняка есть какие-то способы, альтернативные, немедикаментозные, для снятия этого самого напряжения . прочитала вчера в газете про массаж для детей, именно снимающий нервное напряжение, стресс. массаж только головы.

Истерики — преодоление, устранение, обход препятствия.

Я — в детстве в силу обстоятельств выбрала не самый кажется распространенный путь (и боюсь не самый здоровый) — могу сбрасывать нервное напряжение истерикой в любой подходящий момент — как только остаюсь А мне кажется, что истерика — это еще и способ снятия стресса.

Посему меня считали всегда ребенком супер-спокойным. Что не соответствовало. 🙂 Теперь не верят. И редкие «публичные» срывы — считают распущенностью и дурным влиянием мужа :).




7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Конструктивное поведение взрослого, направленное на снижение напряжения в конфликтной ситуации, включает следующие приемы

Конструктивное поведение взрослого, направленное на снижение напряжения в конфликтной ситуации, включает следующие приемы:

Ø Нерефлексивное слушание – это слушание без анализа (рефлексии), позволяющее высказаться. Оно состоит в умении «внимательно молчать». Здесь важны оба слова. «Молчать», т. к. собеседнику хочется быть услышанным, в данный момент его меньше всего интересуют замечания. «Внимательно», потому что иначе человек обидится, общение прервется или перерастет в конфликт. Нужно просто поддерживать течение речи собеседника, стараясь, чтобы он полностью выговорился;

Ø Умение держать паузу, чтобы дать ребенку возможность ребенку успокоиться;

Ø Внушение спокойствия невербальными способами;

Ø Прояснение ситуации с помощью наводящих вопросов;

Ø Способность взглянуть на ситуацию с юмором;

Ø Умение понять чувства ребенка.

Как себя вести в случае истерического поведения ребенка

Главное, попытайтесь сохранять спокойствие и выражайте свое понимание и сочувствие. «Я понимаю, что ты сейчас злишься, потому что…. Я знаю как это обидно. Когда ты успокоишься. Мы обсудим с тобой, что произошло». После «бури» поговорите с ребенком о том, что случилось.

Школьная тревожность. Тревожность развивается у детей тогда, когда у них имеется внутренний конфликт, провоцируемый завышенными требваниями взрослых, их желание поставить ребенка в зависимое от себя положение, отсутствие единой системы требований, наличием тревожности у самих взрослых.

Психологическая помощь тревожным детям:

· Развитие позитивного самовосприятия;

· Повышение уверенности в себе и собственных силах;

· Развитие доверия к другим;

· Развитие умения выражать свои эмоции;

· Развитие навыков коллективной работы.

Рекомендации педагогам застенчивых детей:

1. Фон общения с ребенком должен быть спокойным и доброжелательным.

2. Необходимо довести до минимума критику и негативные оценки поведения ребенка, а в отношении его личности такие оценки вообще недопустимы.

3. Главный козырь взрослых – это терпение и тактичность.

4. Необходимо развивать у ребенка инициативность и самостоятельность.

5. Необходимо стимулировать ребенка к разностороннему общению.

Конструктивный способ разрешения конфликтов: «Выигрывают обе стороны».

Первый шаг: прояснение конфликтной ситуации. Сначала необходимо выслушать ребенка. Уточнить, в чем состоит его проблема, а именно: что он хочет, что ему нужно или важно, что его затрудняет и т. д. Делать это надо в стиле активного слушания, т. е. взрослый обязательно озвучивает желание, потребности или затруднения ребенка. После этого он говорит о своем желании или проблеме, используя форму «Я — сообщения». После того, как ребенок убедится, что взрослый слышит его проблему, он с гораздо большей готовностью услышит проблему взрослого, а также примет участие в поисках совместного решения. Часто, едва взрослый начинает активно слушать ребенка, острота назревающего конфликта спадает.

Второй шаг: сбор предложений. Этот этап начинается с вопроса: «Как же нам быть?», «Что же нам придумать?», или «Как нам поступить?». После этого надо обязательно подождать, дать возможность ребенку первому предложить решение, и только потом предлагать свои варианты. При этом ни одно, самое неподходящее, с вашей точки зрения, предложение, не отвергается с места. Сначала предложения просто набираются «в корзину». Если предложений много, их можно записать на листе бумаги.

Третий шаг: оценка предложений и выбор наиболее приемлемого. На этом этапе происходит совместное обсуждение предложений. «Стороны» к этому времени уже знают интересы друг друга, и предыдущие шаги помогают создать атмосферу взаимного уважения.

Четвертый шаг: детализация принятого решения.

Пятый шаг: выполнение решения, проверка.

Обзоры сервисов Pandia.ru

Конфликт

Справочная информация

Общество

Бизнес и финансы

Досуг

Инфраструктура

Товары

Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов.

Источники:
Способы снятия психологического напряжения
Методы для снятия напряжения, раздражения и гнева. Правила решения конфликтных ситуаций.
http://www.7ya.ru/article/Sposoby-snyatiya-psihologicheskogo-napryazheniya/
Конструктивное поведение взрослого, направленное на снижение напряжения в конфликтной ситуации, включает следующие приемы
Конструктивное поведение взрослого, направленное на снижение напряжения в конфликтной ситуации, включает следующие приемы Конструктивное поведение взрослого, направленное на снижение
http://pandia.ru/text/78/499/78514.php

(Visited 91 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Красивое письмо парню в армию Красивое письмо любимому в армиюЛюбимый человек не может быть рядом по долгу службы, а вы… (10)

Как распознать ложь по глазам Как распознать ложьЗнание психологии помогает нам грамотно выстраивать общение, влиять на собеседника соответствующим образом. В… (9)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (8)

Как ведет себя обиженный мужчина скорпион А вы знаете, как ведет себя влюбленный мужчина Скорпион?А вы знаете, как ведет себя влюбленный… (8)

Пошлые вопросы для игры правда или действие 100 вопросов парню, которые можно ему задать - Сто вопросов100 вопросов парню, которые можно ему… (7)

COMMENTS