Интерес к жизни пропал

Как выйти из депрессии и вернуть интерес к жизни?

Человек, который всем интересуется, всем интересен.

Уильям Дин Хауэлле

Наша жизнь напоминает путешествие на лодке по течению реки. Но случается так, что на очередном изгибе русла лодка заходит на мелководье или в густые заросли камышей. Легкое движение вперед, как прежде, больше невозможно, и нужно прикладывать огромные усилия, чтобы преодолеть неожиданное препятствие. Пробираясь сквозь камышевые заросли, можно утратить былое ощущение легкости движения. А то и вовсе «забыть» о том, что такое движение.

Одна из частых жалоб, которые можно слышать от клиентов, заключается в том, что у них пропал интерес к жизни. Описывая свое состояние при этом, многие говорят, что ему «нет конца и края». Ощущение безысходности и потери накрывает их с головой. Оно не уходит само и день за днем упрочняет свои позиции. Кажется, что выхода из такого состояния нет и не предвидится. Совсем как заросли камышей, из гущи которых никак не получается выбраться.

Однако, нужно понять, что, как депрессия, так и интерес к жизни – это состояния. Любое состояние является функцией тела, сознания и эмоций. Им можно и нужно управлять. Эффективнее всего воздействовать на всех уровнях сразу.

Что изменилось в теле после того, как интерес к жизни был потерян? Находясь внутри себя это трудно понять и определить. Можно найти свое фото, где вы излучали жизнерадостность. А еще лучше – видео. Самый действенный способ воздействия через тело – это смоделировать свое состояние. Параметры для наблюдения можно взять такие, которыми можно управлять, например: поза, жесты, дыхание, мимика. Если взять тонус мышц или цвет лица, то контролировать их будет гораздо сложнее.

Создав «модель» своего жизнерадостного состояния, легко построить еще одну, противоположную ей – депрессивную модель из тех же внешних параметров. Часто можно заметить, что признаки позитивного и негативного состояния диаметрально противоположны. Например, движения при жизнерадостном состоянии идут словно на восходящем потоке, а при депрессивном – на нисходящем, будто все опадает вниз.

Здесь стоит сфокусироваться на внутренней речи и наборе убеждений. Как изменился наш внутренний голос после того, как мы утратили жизнерадостность и интерес к жизни? Он стал гулким, низким, стал идти откуда-то сзади? А до этого был звонким, легким и шел из центра груди? Это важные параметры, на которые стоит обратить внимание. Важно то, чтобы ими можно было легко управлять. Ведь нет ничего сложного, чтобы изменить тональность и тембр внутреннего голоса. И достаточно просто изменить его расположение в теле, переместив в «нормальную» область груди и шеи.

Теперь можно переходить к содержанию внутреннего голоса, которое отражает текущие убеждения. Возможно, там появились обобщения наподобие «никогда не станет легче», «ничего не выйдет» и прочие формулировки ограничивающих убеждений. Тогда следует перевернуть на 180 градусов смысл того, что говорит этот голос. Можно еще добавить процессуальных слов «начинать», «продолжать» и т.п. Получится нечто наподобие «мне начинает становиться легче» или «у меня начинает все получаться»

Эмоции тесно связаны с ощущениями в теле, тонусом мышц, движениями внутренних потоков энергии. Управлять ими гораздо сложнее. Можно попробовать ощутить разницу между позитивными и негативными эмоциями и включать мысленный индикатор наподобие светофора, когда возникают те или иные. Позитивные приводят к расслаблению мышц, ощущению подъема, мурашек. Негативные формируют зажимы в теле, скованность, подавленность, ощущение зажатости, упадка, увядания.

Обобщая все различия, найденные на уровне тела, сознания и эмоций, можно сознательно научиться управлять уровнем своего интереса к жизни. Ведь теперь станет ясен путь или карта, по которой нужно двигаться от депрессии к жизнерадостности. С такой картой можно без труда выбраться из зарослей камыша.

В завершение притча, раскрывающая еще один способ того, как обрести интерес к жизни.

Однажды некий уважаемый состоятельный горожанин пришел за советом к царю Соломону, наслаждавшемуся зрелищем рыб, плескавшихся в пруду, и посетовал:

— Царь, я в замешательстве! Теперь, когда у меня есть всё, о чем я мечтал раньше, каждый день моей жизни похож на предыдущий, я не отличаю рассвет от заката и больше не ведаю счастья. Я утратил прежний интерес к жизни. Как мне обрести его?

— Человек, не имеющий мечты, подобен рыбам, что плавают в этом пруду. Каждый день их жизни похож на предыдущий, они не отличают рассвет от заката и не ведают счастья. Только в отличие от рыб ты сам запер себя в своем пруду. Если в твоей жизни нет благой цели, ты будешь бесцельно слоняться по своему дому и, умирая, поймешь, что прожил зря. Если цель есть, всякий раз, делая шаг, ты будешь знать, приблизил ли он тебя к твоей цели или отдалил, и это будет наполнять тебя азартом и страстью к жизни.

Всякий раз, достигая одной цели, ищи следующую, всякий раз, когда исполняется одна твоя мечта, загадывай другую, и только в поиске и стремлении ты обретешь счастье и интерес к жизни.

Вострухов Дмитрий Дмитриевич,

психолог, НЛПт-психотерапевт, консультант по благополучию

Другие мои статьи:

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

НЛП для изменения установок — незаменимый подход.

И ещё. Описанные вами действия требует некоторых усилий. "Пропал интерес к жизни" — состояние нехватки энергии. Где её взять?

А что если в памяти нету такого жизнерадостного состояния, которое хочется противопоставить депрессии? Есть разные более-менее подходящие, но все они какие-то недо. Что тогда моделировать?

"Пропал интерес к жизни" — состояние нехватки энергии. Где её взять?

Великая депрессия: если пропал интерес к жизни

От депрессии никто не застрахован. Почти каждый человек в тот или иной момент жизни испытывал депрессию. При этом одни люди переживают ее быстро и легко, а другие погружаются в отчаяние. То, что депрессией чаще страдают женщины, — заблуждение. Просто женщины чаще обращаются за помощью к специалистам.

Как понять, что это именно депрессия. Первый признак – вы испытываете печаль, апатию, у вас нет никаких надежд, теряете интерес к жизни. Словом, в вас поселилось чувство уныния. Второй признак – вы не видите выхода и решения проблем. Третий признак – исчезает сексуальный интерес, снижается физическая активность. Интерес к пище может как полностью отсутствовать, так и присутствовать в избытке, также как и способность спать. Четвертый признак – снижается уверенность в себе. Пятый признак – вы избегаете общества других людей из-за необоснованного страха быть отвергнутым. Вы стараетесь избежать жизни до такой степени, что даже появляются суицидальные мысли. Шестой признак – вы стали гиперчувствительны к тому, что говорят другие люди. Седьмой признак – вы не можете контролировать свои эмоции. Восьмой признак – вы испытываете чувство вины.

Теперь, когда ясно, что такое депрессия, нужно установить ее причины. К депрессии может привести неправильное питание и отдых. Например, когда регулярно не едите и достаточно не отдыхаете, у вас может начаться депрессия. Некоторые лекарства также могут вызвать химические изменения в организме, что приводит к депрессии. Если доктор назначил вам лекарства, а вы испытываете из-за них трудности с концентрацией или апатию, обязательно обратитесь к специалисту. К депрессии могут привести различные физические причины. Это различные инфекции, гепатит, гормональные нарушения и т.д. Потеря близкого человека также может привести к депрессии. В этом случае с течением времени она уменьшается.

Для того, что справиться с депрессией, необходимо этого сильно захотеть. Для начала научитесь смотреть на проблему прямо вместо того, чтобы убегать от нее. Люди, принимающие наркотики или алкоголь, пытаются избежать действительности, но это не выход. Иногда для того, чтобы победить депрессию, улучшить сон, аппетит, способность испытывать удовольствие от жизни требуются лекарства. Однако никогда не занимайтесь самолечением. Только врач может прописывать лекарства от депрессии. Профилактика депрессии – поддержание активного образа жизни.

Помните, что проблемы не могут длиться вечно. В жизни все меняется. Поэтому, как бы ни трудно это казалось, верьте, что все поменяется. Никогда не сдавайтесь. Решите для себя, что будете двигаться только вперед, ведь в жизни так много людей и вещей, которые могут нам помочь, и мы никогда не знаем, когда они появятся. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Это создаст позитивный настрой и поможет преодолеть депрессию. Заменяйте негативные мысли позитивными. Не критикуйте себя. Чаще бывайте на природе. Мир наполнит вас своей энергией и поддержкой. Верьте в себя и в то, что вы сильнее депрессии.

Пропал интерес к жизни: что делать, как бороться с депрессией

Ощущение того, что пропал интерес к жизни, наступает в том случае, когда происходит что-то негативное. Ссоры в семье, неудачи в личной жизни, болезни и депрессия приводят к грустным мыслям и тому, что «руки опускаются».

В том случае, когда человек самостоятельно не может справиться с навалившимися проблемами, не видит выхода, то его посещают самые плохие мысли, в том числе и о суициде. Для того, чтобы вытащить несчастного из этого состояния, требуется желание самого человека. Очень сложно навязать собственные желания постороннему человеку.

У каждого человека есть свой путь и выход, для некоторых это обращение к Богу. Для того, чтобы ощутить вкус к жизни, стоит вспомнить то, что в жизни было хорошего. Нужно будто ленту жизни промотать, наверняка найдется много чего позитивного. Нужно постараться вернуть то хорошее, что было. Если это невозможно, то лучше в новой современной жизни найти светлые пятна.

Для того, чтобы наполнить жизнь положительными эмоциями, нужно встать с дивана. Движение — это жизнь. Можно заняться спортом, в том числе и экстремальным. Вкус жизни способны добавить новые впечатления от приключений, путешествий и знакомств.

Если не удается самостоятельно выбраться из такого состояния, стоит обратиться за помощью к профессионалам. Психотерапевты имеют в своем арсенале различные методики, которые направлены на излечение души человека.

Нужно помнить, что уныние не только грех, но и «петля», которая затягивается на шее с каждым днем сильнее.

Потерю интереса к жизни психологи называют депрессией.

Депрессия – нормальная реакция на удары жизни, стресс, разочарования и т.д. Изменение этого состояния и возвращение к жизни начинается с понимания себя. Лучшее оружие против депрессии – узнать о ней все. Не нужно бояться депрессии, воспринимайте ее лучше как трамплин для собственного роста.

От депрессии никто не застрахован. Почти каждый человек в тот или иной момент жизни испытывал депрессию. При этом одни люди переживают ее быстро и легко, а другие погружаются в отчаяние. То, что депрессией чаще страдают женщины, — заблуждение. Просто женщины чаще обращаются за помощью к специалистам.

Как понять, что это именно депрессия?

Первый признак – вы испытываете печаль, апатию, у вас нет никаких надежд, теряете интерес к жизни. Словом, в вас поселилось чувство уныния.

Второй признак – вы не видите выхода и решения проблем.

Третий признак – исчезает сексуальный интерес, снижается физическая активность. Интерес к пище может как полностью отсутствовать, так и присутствовать в избытке, также как и способность спать.

Четвертый признак – снижается уверенность в себе.

Пятый признак – вы избегаете общества других людей из-за необоснованного страха быть отвергнутым. Вы стараетесь избежать жизни до такой степени, что даже появляются суицидальные мысли.

Шестой признак – вы стали гиперчувствительны к тому, что говорят другие люди.

Седьмой признак – вы не можете контролировать свои эмоции.

Восьмой признак – вы испытываете чувство вины.

Выйти из этого состояния можно, главное — желание самого человека. Для начала вам нужно абстрагироваться от проблем, постарайтесь на время выбросить их из головы. Вспомните, какие у вас были желания и цели, какие события делали вашу жизнь ярче и веселее, попытайтесь вернуться в то состояние и тем самым вытеснить негатив.

Еще один отличный способ борьбы с подавленным состоянием – спорт. Выберите себе занятие по душе — быструю ходьбу, бег или танцы. Особенно хорошо заниматься спортом под веселую и энергичную музыку.

Чтобы жизнь наполнилась смыслом и радостью, попробуйте заняться чем-то новым. Можно отправиться в путешествие в незнакомый город (страну), покататься на лошади, освоить бильярд и т.д.

Теперь вы знаете, если пропал интерес к жизни, что делать и как его вернуть.

Несколько полезных видео, которые помогут вам справиться с апатией и депрессией

На вопросы отвечает врач-психотерапевт:

Популярный тренинг, как прогнать апатию за 22 дня:

Елена Малышева: как победить депрессию

Почему возникает депрессия, по каким признакам можно определить это состояние и как с ним бороться

Как помочь человеку выйти из депрессивного состояния

Источники:
Как выйти из депрессии и вернуть интерес к жизни?
Как выйти из депрессии и вернуть интерес к жизни? Человек, который всем интересуется, всем интересен. Уильям Дин Хауэлле Наша жизнь напоминает путешествие на лодке по течению
http://www.b17.ru/article/kak_vernut_interes_k_zhizni/
Великая депрессия: если пропал интерес к жизни
Депрессия – нормальная реакция на удары жизни, стресс, разочарования и т.д. Изменение этого состояния и возвращение к жизни начинается с понимания себя. Лучшее оружие против депрессии – узнать о ней
http://www.justlady.ru/articles-128409-velikaya-depressiya-esli-propal-interes-k-zhizni
Пропал интерес к жизни: что делать, как бороться с депрессией
У вас пропал интерес к жизни и вы не знаете, что делать? Специально для вас мы собрали актуальные советы психологов и другие рекомендации.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/psihologia/936-propal-interes-k-zhizni-chto-delat.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Смс парню в армию своими словами Смс любимому парню в армиюТы в мыслях каждый час и каждый миг, Мой самый нежный,… (8)

Слова благодарности мужчине за то что он есть ПИСЬМО БЛАГОДАРНОСТИ МУЖЧИНЕ!Ты появился в моей жизни именно тогда, когда мне начинало казаться, что отношения… (8)

К чему снится свой ребенок которого еще нет К чему снится ребенок - видеть детей во сне Ребенок - символ надежды, будущего. Поэтому,… (8)

Как себя вести если муж не ночевал дома советы психолога Как себя вести если муж не пришел ночевать домой, советы психологаКак себя вести если муж… (8)

Когда нет смысла сохранять семью Есть ли смысл сохранять семью только ради ребенка Мужчина произносит сакраментальное: «Я не разведусь, потому… (7)

COMMENTS