Гимнастика стрельниковой

Гимнастика стрельниковой

В основу гимнастики, предложенной Александрой Николаевной Стрельниковой, положено сочетание дыхательных и физических упражнений. В классических гимнастиках все вдохи выполняются одновременно с движениями, расширяющими грудную клетку. В гимнастике Стрельниковой, наоборот, вдох делается одновременно с выполнением движений, сужающих грудную клетку, а выдох – на фоне движений, расширяющих грудь. По этой причине гимнастика получила название парадоксальной.

Вот какой пример приводит сама А. Н. Стрельникова, чтобы пациенты получили более ясное представление о ее методике занятий: «Чтобы сразу понять нашу гимнастику, сделайте шаг на месте и одновременно с каждым шагом вдох. В темпе шагов делать длинные вдохи невозможно, и вы поймете, о чем я говорю».

Все упражнения в гимнастике Стрельниковой выполняются в определенном ритме, который сочетается с ритмичностью биологических процессов нашего организма. При любом заболевании ритмичность этих процессов нарушается. Поэтому для ее восстановления при выполнении упражнений обязателен учет ритма вдохов на счет 2, 4, 8, 16, 32. В первую очередь таким образом регулируется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. По некоторым данным применение гимнастики Стрельниковой при сахарном диабете приводит к понижению уровня сахара в крови.

Важнейшее внимание в гимнастике Стрельниковой отводится вдохам. Их следует выполнять одновременно с двигательными упражнениями. А вот на выдохах внимание акцентировать не стоит, они выполняются как бы самопроизвольно.

Тянуть вдохи также не стоит. Это будет грубой ошибкой. Вдох должен быть коротким и напоминать ощущение, когда вы нюхаете воздух. В этом случае вы не думаете о выдохе, и он происходит как бы сам собой. Вдохи нужно повторять в ритме спокойного пульса (72–82 вдоха в минуту).

Количество вдохов, которое выполняется подряд, не должно ухудшать вашего самочувствия, т. е. вы должны делать подряд столько вдохов, сколько можете сделать без напряжения.

Если самочувствие хорошее, то упражнения выполняются стоя. Следует без перерыва выполнять по 8, 16, 32 вдохов. Отдых между комплексом вдохов не более 1–2 с. В минуту у вас должно получаться более 60 вдохов.

Начинать стоит с 8, затем выполнять по 16, потом по 32 вдоха, а на 3-й неделе усердных тренировок можно уже делать по 96 вдохов без перерыва. Совет от А. Н. Стрельниковой: «Если скучно считать, пойте про себя куплет “Чижика” – 8 вдохов и т. д. Десять раз по 96 будет 960 движений, по-нашему – 1000. Тысяча вдохов – норма урока. Можно увеличить до 1600 вдохов за урок».

Такие уроки можно повторять до 4 раз в день. Автор метода советует заниматься в таком темпе, пока не выздоровеете. Тогда можно уменьшить количество упражнений. Но для поддержания хорошего здоровья в дальнейшем не стоит бросать занятия, иначе болезнь может возобновиться.

При неважном состоянии можно выполнять упражнения лежа. Но чем хуже самочувствие, тем больше, а не меньше времени надо уделять гимнастике. Стоит лишь чаще отдыхать.

Гимнастика Стрельниковой не имеет противопоказаний, ее могут выполнять люди любого возраста и состояния здоровья. Существуют модификации для выполнения упражнений стоя, а для людей, которым это трудно делать, предложены варианты выполнения упражнений сидя и лежа. Несмотря на широкий круг показаний, есть состояния, при которых выполнять упражнения следует осторожно, с небольшой амплитудой. К таким состояниям относятся:

• повышенное и пониженное артериальное давление;

• беременность более 4 месяцев;

• перенесенные травмы головы и позвоночника.

Как и при выполнении любого комплекса лечебной физкультуры, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и вместе с ним выбрать подходящий режим тренировок.

Дыхательная гимнастика

Курс занятий по лечебной дыхательной гимнастике Стрельниковой А.Н. проводит поликлинике Литфонда Михаил Щетинин. Занятия проходят в малых группах в вечернее время. Михаил Щетинин обучает правильному выполнению упражнений для достижения лечебного эффекта при бронхиальной астме, хобл, частых бронхитах и пневмониях и других заболеваниях легких. Отдельно проводятся уроки с вокально-дыхательными упражнениями гимнастики А.Н. Стрельниковой.

М.Н. Щетинин, который является лауреатом премии Российской Академии Естественных Наук «За практический вклад в укрепление здоровья нации», консультирует в нескольких лечебных учреждениях г. Москвы, в том числе в Центральном НИИ туберкулеза РАМН. Стаж работы 36 лет.

Запись по тел.: 8 (495) 585-42-03 (будни с 10:00 до 12:00 и с 20:00 до 22:00).

Специалист по дыхательной гимнастике

На занятиях Вы научитесь с помощью несложных дыхательных упражнений:

  • останавливать приступы удушья,
  • снимать боли в сердце,
  • нормализовать артериальное давление,
  • снимать головные боли,
  • выходить из стрессового состояния.

Продолжительность практических занятий не менее одного часа.

  • немедикаментозный метод оздоровления,
  • легкость освоения,
  • высокий и устойчивый лечебный эффект,
  • возможность занятий в любое удобное время,
  • повышение иммунитета и ликвидация простудных заболеваний в кратчайшие сроки.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой была создана на рубеже 30-40х годов как способ восстановления певческого голоса (А.Н. Стрельникова была певицей и потеряла голос).

Дыхательная гимнастика Стрельниковой защищена тремя патентами:
  • «Способ лечения заболеваний верхних дыхательных путей»;
  • «Способ лечения заболеваний бронхов и легких»;
  • «Способ избавления от храпа».

Наряду с улучшением звучания голоса, дыхательная гимнастика Стрельниковой снимает усталость, повышает жизненный тонус, улучшает настроение и снижает температуру. Ликвидируется бессонница, различные неврозы, депрессия. Повышается умственная и физическая работоспособность.

Это уникальный метод естественного (немедикаментозного) оздоровления всего организма, отличающийся от всех дыхательных гимнастик тем, что короткий шумный вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку.

  • тренируется внутренняя, скрытая от наших глаз мускулатура органов дыхания;
  • укрепляется диафрагма – самая главная мышца, участвующая в дыхании и в звукообразовании;
  • Происходит диафрагмальный массаж практически всех органов брюшной полости;
  • обеспечивается насыщение кислородом и активизация общих обменных процессов на клеточном уровне;
  • жизненная емкость легких после первого же лечебного сеанса увеличивается на 20-30;
  • развиваются мышцы грудной клетки, повышается упругость и эластичность мышц всего тела;
  • снижается артериальное давление за счет предельного насыщения крови кислородом и укрепления стенок кровеносных сосудов изнутри.

Регулярное выполнение дыхательных упражнений способствует быстрому отхождению скопившегося в носовых пазухах гнойного экссудата, отхождению мокроты и слизи из бронхиального дерева, что способствует восстановлению носового дыхания в кратчайшие сроки, постепенной ликвидации практически всех бронхо-легочных заболеваний: от аллергического насморка до бронхиальной астмы.

Лечение больных дыхательной гимнастикой им. А.Н. Стрельниковой, проводимое с периодичностью 2 раза в неделю и продолжительностью по 1,5-2 часа в течение 12 сеансов, позволяет либо полностью отменить прием медикаментов уже в течение курса лечения, либо существенно снизить объем лекарственной терапии с последующей ее отменой в процессе тренировок на дому. Исключение составляют гормонозависимые больные с тяжелой бронхиальной астмой, постоянно принимающие препараты, содержащие кортикостероиды. Однако, и у таких больных, за 1-3 месяца занятий дыхательной гимнастикой всегда достигается уменьшение дозировки препаратов.

Наблюдается улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы, нормализуется работа гормонопродуцирующих органов, восстанавливается гормональный фон всего организма.

Комплекс упражнений охватывает все части тела с головы до ног, происходит «внутренний массаж» практически всех органов. Гимнастику можно делать во время ходьбы, стоя, сидя и даже лежа. Не требуется никаких приспособлений, нужен один квадратный метр площади и открытая форточка для свежего воздуха. Положительный результат наступает уже через 15-10 минут после начала занятия.

26 Декабря 2017

25 Декабря 2017

25 Октября 2017

18 Августа 2017

Запись на прием

Заказать обратный звонок

Детская поликлиника

© ЗАО «Центральная поликлиника Литфонда» Лицензия № ЛО-77-01-010211 с 13.05.15г.

Дыхательная гимнастика (Стрельникова) — отзывы

Как укрепить иммунитет, победить астму, вылечить гайморит и многие другие болезни! Для детей и взрослых! Реально ПОМОГАЕТ.

Моему сыну в 2008 году поставили диагноз астма и прописали гормональные препараты. Около 1,5 лет мы пытались «лечиться» ими, но ситуация только усложнялась. И хотя приступов не было, сын постоянно кашлял, подкашливал, кряхтел и часто болел. Все это меня не могло не беспокоить и сильно расстраивало!

Хотите улучшить голос, стать бодрее, энергичнее, включить мозг в работу, избавиться от простуды, сонливости и головной боли и даже. ПОХУДЕТЬ? Тогда гимнастика по Стрельниковой — для Вас.

Всем привет! С дыхательной гимнастикой по системе Стрельниковой я познакомилась примерно год назад и изначально собиралась практиковать ее исключительно в целях похудения))) До этого уже были опробованы знаменитые Бодифлекс и Оксисайз , которые не дали никакого результата вообще.

КАК с помощью Простой Дыхательной Гимнастики ПРЕДУПРЕДИТЬ болезни, Избавиться от Сонливости, Усталости, всегда Держать ОСАНКУ, поднять себе Настроение и НЕ ТОЛЬКО. Пара дыхательных Упражнений и Ваш День УДАЛСЯ . + даже помощь в ПОХУДЕНИИ .

О данной гимнастике я услышала от мамы лет этак 5 назад , но как-то не обратила на это внимания. Просто где-то глубоко в подсознании отложила данную иформацию. У нее специальность была — физвоспитание.

Акция — преодолей свою лень и получи здоровье в подарок

Привет всем! О дыхательной гимнастике Стрельниковой узнала лет 11 назад, когда училась в институте. Нам о ней рассказывали на лечебной физкультуре. Информация, правда, была дана далеко не полная, как я сейчас понимаю. Я делала всего лишь, пару упражнений, не зная, даже, как они и называются.

Гимнастика Стрельниковой: если болит спина, гимнастика для ленивых и др.

Ближе к старшим курсам института у меня возникои проблемы в верхней части спины, и я купила несколько книг с упражнениями для спины и шеи. Купила и книгу с дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Это оздоровительная гимнастика, легкая и полезная.

Дорогие друзья, горячо рекомендую вам и вашим детям эту великолепную гимнастику. Она имеет огромный ряд плюсов для организма: — разглаживается кожа, улучшается цвет лица, внешне Вы заметно молодеете; — улучшается работа мозга, внимание, легче сосредоточится; — укрепляется иммунитет; — облегчается…

Все знают что движение это жизнь! Ещё Авиценна (средневековый целитель) говорил «Человек, умеренно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни». Но если болезнь уже есть?

У меня больше 10 лет была зависимость от сосудосуживающих средств (грубо говоря, от Фармазолина). Что я только ни делала, короче, вот irecommend.rucontentbudte-ochen-ochen-ost.

Хочу поделиться отзывом об ооочень простой гимнастике. 20 минут утром и по возможности вечером и результат заметен с первого раза! Все несложные упражнения направлены на обогащение крови кислородом. Заниматься можно в любом состоянии.

При астме, сердечных приступах -эффективное безопасное средство

Эта гимнастика меня выручила из большой беды. Представляете начало долгожданной беременности, новая жизнь только-только начинается, бережешь себя, как можешь и внезапно инфекция. Начался кашель, да не простой. Пошли астматические приступы.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — спасение для астматиков и частоболеющих детей

Занимаемся гимнастикой полтора месяца и по мере добавления новостей — буду приписывать их внизу. Начнем с того, что у меня частоболеющий ребенок — у него астма, а с ней связаны бесконечные бронхиты (астма не атопическая, а аллерго-вирусная — смешанного генеза).

Приветствую читателей моего отзыва. Я расскажу о очень эффективных дыхательных упражнениях проверенных на собственном опыте. Пятнадцать лет назад я очень тяжело переболел бронхитом. Одышку мне сняли антибиотиками. Но кашель после лечения не утих, а даже усилился.

Эту гимнастику открыла для себя лет семь назад. Тогда у меня часто повышалось давление, да и перебои в сердце мешали жить спокойно. Лет мне было — немного за двадцать.После первого же раза (!)перестало скакать давление. Сердце пришло в норму! Я стала делать гимнастику каждый день.

Об этой дыхательной гимнастике мне рассказали в вокальной студии, для увеличения объема легких и длины выдоха. Я нашла информацию и начала заниматься, но сначала совсем помалу повторений.А к этому моменту я как раз подхватила простуду и насморк.

Источники:
Гимнастика Стрельниковой
Author: Назина Юлия, Гимнастика Стрельниковой — Сахарный диабет
http://www.e-reading.club/chapter.php/83697/59/Nazina_-_Saharnyii_diabet.html
Дыхательная гимнастика
Курс занятий по лечебной дыхательной гимнастике Стрельниковой А.Н. проводит поликлинике Литфонда Михаил Щетинин. Занятия проходят в малых группах в вечернее время. Михаил Щетинин обучает правильному выполнению упражнений для достижения лечебного эффекта при бронхиальной астме, хобл, частых бронхитах и пневмониях и других заболеваниях легких. Отдельно проводятся уроки с вокально-дыхательными упражнениями гимнастики А.Н. Стрельниковой.
http://lit-clinic.ru/services/lechebnaya-fizkultura-dykhatelnaya-gimnastika/
Дыхательная гимнастика (Стрельникова)
Дыхательная гимнастика (Стрельникова) — отзывы Как укрепить иммунитет, победить астму, вылечить гайморит и многие другие болезни! Для детей и взрослых! Реально ПОМОГАЕТ. Моему сыну в 2008
http://irecommend.ru/content/dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoi-dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoi

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Какие вопросы задавать девушке на первом свидании 5 вопросов, которые стоит задать мужчине на первом свидании5 вопросов, которые стоит задать мужчине на… (6)

Как понять что девушка готова к поцелую Как понять что девушка готова к поцелую Самый волнительный момент любого романа, это первый поцелуй… (6)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (6)

Как определить измену мужа по трусам Как узнать про измену мужа: главные признаки и где искать улики Мужчины по своей природе… (5)

Люблю мужа а он меня нет Я люблю мужа, а вот он меня уже нетСкоро 8 марта, и, в связи с… (5)

COMMENTS