Дыхание во время родов и схваток

Дыхание во время родов

Дыхание во время родов играет большую роль как в обезболивании схваток, так и ускорении родов и профилактике гипоксии у плода. Какое дыхание считается при родах правильным и обязательно ли начинать тренировки во время беременности?

Роды, и особенно первые — это большой стресс для женщины. Даже если та посещала курсы для беременных и теоретически знает все о процессе появления на свет ребенка, растеряться при настоящих схватках можно легко. А ведь главное, что нужно помнить — это то, что правильное дыхание во время родов должно хорошо обеспечивать кислородом ребенка, то есть между вдохами не должно быть больших промежутков. Задерживать дыхание на несколько секунд можно только в одном случае — если необходимо задержать преждевременно начавшиеся потуги, которые могут привести к разрывам шейки матки.

Научиться нужно нескольким видам дыхания. Дыхание во время схваток отличается в тот или иной период родов.

В первый период родов рекомендуется так называемое брюшное дыхание. Это когда делается глубокий вдох, при котором живот должен как-будто приближаться к позвоночнику (оттуда и название «брюшное»). Выдох плавный, медленный. Вдыхать и выдыхать можно как через нос, так и через рот. Второе, надо сказать, для многих удобнее из-за ринита беременных (проще говоря — насморка). Вдох осуществляется в начале схватки, выдох ближе к концу.

Во второй период характер схваток изменяется, они становятся куда более длительными и между ними сокращаются промежутки. Соответственно, и дыхание при родах во втором периоде должно быть иным. Делаем глубокий вдох, а выдох должен быть разбит на 4-6, то есть дышать нужно по-собачьи. Такое дыхание также очень помогает сдержать не вовремя начавшиеся потуги.

Когда приходит время изгнания плода, применяется описанная выше техника, если плод продвигается по родовым путям слишком быстро, из-за чего могут возникнуть родовые травмы и матери, и ребенка. Если же все в порядке, то женщина действует следующим образом. Делает глубокий вдох ртом, и изо всех сил тужится, причем в напряжение должны приводиться именно мышцы пресса и промежности, но не лица. За один глубокий вдох женщина тужится три раза. Если напряжение приходится на мышцы лица, в дальнейшем маму ждут красные глаза из-за полопавшихся сосудов на несколько дней. Да и такие неправильные действия затягивают весь процесс, ребенок страдает.

Именно поэтому очень важно практиковать правильное дыхание (но только не в период изгнания) еще во время беременности. Максимальное расслабление, которое дает правильное дыхание во время схваток, позволяет сделать их не только терпимыми, а иногда даже почти безболезненными, но и поспособствовать насыщению крови ребенка кислородом, которого всегда в той или иной степени не хватает в родах.

Mamaexpert.ru

Main menu

Вы здесь

Дыхание при родах: тренируемся заранее!

Специалисты советуют заранее получить представление о том, как дышать во время родов, чтобы не растеряться в ответственный момент.

Вам потребуется не одна неделя, чтобы в совершенстве отработать дыхательные упражнения. Поэтому чем раньше вы начнете тренироваться, тем лучше.

Правильное дыхание во время родов существенно облегчает боль. Но во время схваток и потуг непросто вспомнить, какие вдохи и выдохи сейчас надо делать. Поэтому за 9 месяцев доведите дыхательную технику до автоматизма. Для этого репетируйте дыхание при схватках каждый день. Хорошо, если муж будет тоже знать, как дышать в родах и тренироваться вместе с вами. Так вы быстрее запомните последовательность длинных и коротких вдохов и выдохов. Будущий папа, засекая время, не позволит вам выполнять упражнения дольше, чем нужно. Вы планируете роды с мужем? Значит, в предродовой палате муж возьмет на себя еще и роль суфлера и обязательно подскажет вам, что следует делать.

Во время появления ребенка на свет отработанная техника дыхания действует как обезболивающее средство! Когда вы сконцентрируетесь на ритме вдохов и выдохов, то на панику не останется времени. А еще вы будете уверены в том, что ребенок получает достаточно кислорода.

Навыки, которые вы получите, помогут вашему телу быстрее приспособиться к изменениям, происходящим во время беременности. Ведь сейчас растущая матка приподнимает диафрагму и внутренние органы, поэтому объем легких уменьшается. Вдохи и выдохи иногда даются с трудом. Но ведь ребенку с каждым месяцем требуется все больше кислорода! Поэтому обязательно включите в свою программу подготовки к родам дыхательные упражнения. Они совсем не сложные! Вы утроите пользу, если будете выполнять их на свежем воздухе, отдыхая в парке или на берегу моря. Результат вас порадует!

Дыхательные упражнения во время беременности: план занятий

Чтобы научиться правильно дышать при родах, нужно тренироваться по 10-15 минут каждый день, в течение 1 месяца. Этого вполне достаточно. Делайте кислородную гимнастику отдельно или чередуйте ее с физическими упражнениями. Не забывайте, что слишком интенсивное дыхание может вызвать легкое головокружение (в крови повышается концентрация кислорода). В таком случае важно не паниковать. Прикройте ладонями рот и нос так, чтобы они образовали маску. Вдохните и выдохните в нее несколько раз, и все пройдет. Первое время вам будет легче работать над дыханием сидя, спокойно устроившись на коврике. Приятная музыка – лучшая помощница в таком деле. Немного позже вы сможете выполнять упражнения и на ходу, занимаясь привычными делами.

Чуть ускорите шаг – и уже не можете восстановить дыхание? Для вас это непривычно, ведь раньше быстрая ходьба никогда не сопровождалась одышкой. Такая проблема появляется обычно в третьем триместре. Организм работает в напряженном режиме, поэтому и реакции у него совершенно другие. Главное, не нервничайте, ведь вам и крохе ничего не грозит. Старайтесь держать спину прямо и не сутулиться, спите в положении полусидя. За 3 недели до родов одышка пройдет. Живот опустится – ребенок начнет готовиться к родам.

Наш совет: Найдите время для посещения бассейна. Во-первых, плавая и ныряя, вы контролируете дыхание. А во-вторых, в состоянии водной «невесомости» работает именно диафрагма. Несмотря на значительную нагрузку, одышка не возникает!

Комментарии

Дышать правильно — это важно! Я при родах так «глубоко» надышалась, что потом горло болело и не только оно! Спасибо за статью, очень познавательно!

Источники:
Дыхание во время родов
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РОДОВ, СХВАТОК, ПОТУГ. Дыхание во время родов играет большую роль как в обезболивании схваток.
http://www.missfit.ru/berem/dykhanie-vo-vremya-rodov/
Дыхание во время родов и схваток
Дыхание при родах: тренируемся заранее! Специалисты советуют заранее получить представление о том, как дышать во время родов, чтобы не растеряться в ответственный момент. Вам потребуется не одна неделя, чтобы в совершен
http://mamaexpert.ru/article/dyhanie-pri-rodah-treniruemsya-zaranee

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Кагоцел отзывы комаровский Грипп и ОРВИ: простейшая инструкцияЗапомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того,… (2)

Парню скучаю Любовные СМС Любимому парнюЛюбовные СМС Любимому парню. СМС Любимой девушке. Поздравления в стихах и прозе.… (2)

Дизайн маленькой квартиры Дизайн маленькой квартиры Кажется, что на 45 квадратных метрах дизайнерской мысли негде развернуться. Однако новый… (1)

Как перенести стресс Как научиться легко справляться со стрессовыми ситуациямиКак научиться легко справляться со стрессовыми ситуациями Стресс является… (1)

Письмо иностранцу пример ПЕРВОЕ ПИСЬМО ИНОСТРАНЦУ: ПРИМЕР ИНТЕРЕСНОГО СООБЩЕНИЯ Как известно, у нас есть только один шанс произвести… (1)

COMMENTS