Диета балерин

Всё для женщин

Балерины утонченные, хрупкие, порхающие по сцене словно бабочки просто не могут не вызвать нашего восхищения. Каким образом им удаётся находиться в такой прекрасной форме? Конечно, всем сразу вспоминается известная диета Майи Плисецкой — «Не жрать!». Мнение, что питаются балерины одними только запретами, на самом деле является заблуждением. Какова же диета балерин?

Философия питания балерин

При выборе меню обычные женщины заботятся о своей красоте и здоровье. Для балерин помимо всего, «на карту» поставлен еще и профессиональный успех и карьера. Поэтому, несколько поколений балерин сформировали для себя правила питания, удовлетворяющие все потребности организма, но не дающие лишним килограммам ни единого шанса. Питание балерин иначе как философией трудно назвать. Они сбрасывают вес не голодая, удерживают его, наслаждаясь едой. Почему бы обычным женщинам, которые мечтают об изящных формах, не попробовать воспользоваться их накопленным и c успехом применяемым опытом?

Диета балерин включает важные микроэлементы

Как питаются и худеют балерины

Диета балерин отличается от большинства диет. Балерины безжалостно вычеркивают из меню все, что способствует прибавке в весе. Это конечно сахар, сдоба, полуфабрикаты, копчености и маринады. Натуральны соевый соус и лимонный сок добавляется в блюда для меньшего употребления соли в своем рационе. В питании балерины под запрет попадают пиво и газированные напитки. От них страдает не только фигура, но и тонус мышц.

Однако, как и во всех правилах, в правилах диеты балерин существуют исключения. Перед выступлением вполне можно позволить себе кусочек горького шоколада, он мгновенно зарядит энергией.

Что едят балерины на завтрак

Полноценный завтрак это хорошее начало дня для балерин. Они хорошо знакомы с физиологией человека. Утром метаболизм достигает своего пика, снижаясь в течение дня. Балерины пользуются этой особенностью организма, подстраивая под нее свой режим питания. Они позволяют себе есть завтрак самые калорийные блюда из суточного рациона и остаются сытыми до обеда. При таком питании нет опасности, что они «осядут» на боках балерины.

Поддерживая стройность фигуры, балерины едят маленькими порциями, но часто, около пяти раз в день. Так происходит более быстрое усвоение пищи и не возникает острое чувство голода, которое может привести к перееданию.

Режим питания балерин после 18:00

Правило всех диет «не есть после 18.00» не распространяется на балерин. Дело в том, что все спектакли идут практически по вечерам и если после них не поесть, организм станет переходить в режим экономии – замедлится обмен веществ, начнется накопление жира впрок. Конечно, это легкий ужин, например, овощной салатик и кусочек запеченной рыбки.

Секреты питания балерин

Только тогда, когда балерина полна энергии и силы возможна ее успешная профессиональная деятельность. При диетическом питании достаточно сложно получать все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому их недостаток восполняется при помощи комплексов поливитаминов, подобранных врачом индивидуально.

Диетическое меню балерины

? пачки нежирного творога (можно со свежими ягодами), каша на воде, хлебец с сыром и чашка чая или кофе без сахара.

11.00 — второй завтрак

Яблоко, натуральный йогурт низкой жирности, стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока, или зелёный чай.

Лёгкий овощной суп или 100 г риса (гречки) с кусочком отварного куриного белого мяса, салат из свежих овощей.

Хлебец с ломтиком сыра, кусочек шоколада, яблоко, чашка зелёного чая.

100 г. тушеных овощей или салат из свежих овощей, кусочек запечённой рыбы.

Диета балерины Илзе Лиепа

Питание балерины Светланы Захаровой

«В Большом театре от голода никто не падает в обморок. У нас есть столовая с весьма разнообразным меню. Там можно взять не только салат и фрукты, но также пирожки и булочки. И, конечно, никто над нами не стоит. Я думаю, главное — цель, которую мы перед собой ставим. Если женщина действительно хочет лучше себя чувствовать, получать удовлетворение от своего вида, а не просто красоваться этим желанием, тo и отношение к еде изменится. Например, я знаю, что если поправлюсь, то мне элементарно станет тяжелее танцевать. Поэтому и меню составляю соответствующее. В нём нет, к примеру, жареной картошки на сале, пирогов и разносолов. Свои потребности во вкусовых ощущениях я легко восполняю с помощью другой вкусной, но при этом полезной пищи. Альтернатива всегда есть, и то, к чему потянется рука, зависит только от тебя».

Вы так же можете ознакомиться с другими статьями на эту тему:

Сильные женщины. Постоянный контроль. Или это уже образ жизни возможно.

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Авторские права © 2017 Всё для женщин Все права защищены

Диета балерин — отзывы

Всем добра! Вот и я решила поделиться своим богатым опытом сидения на диетах. Одним из моих любимчиков во всех смыслах является «Диета балерин». Мое увлечение диетами началось, когда мне было 16 лет. Я никогда не была полной, при росте 165 см.

Экстремальная диета только для здоровых людей, которые сами за себя в ответе

Не знаю как «Диета балерин» получила свое название, но явно, что балерины тут не при чем. Итак, суть трехдневной диеты (в том варианте, в котором я с ней познакомилась) — каждый день начинается со стакана кофе и вареного яйца, через три часа полпачки обезжиренного творога и чай, еще через 3 часа…

А не от того ли они уходят на пенсию в 35 лет,что так питаются?

Знакома эта диета очень давно,и на ней я едва как выдержала 5 дней.Правда было ээто давно и тогда мой вес был в целом нормальный,но юной девочке все кажется,что она «толстая».

Всем известно что балерины — это те люди которые изнуряют себя диетами ради каръеры.Они сидят на строжайших диетах и по истечению времени это начинает им нравится.Я узнала их секрет от одной знакомой балерины.Самое главное,прежде чем начать соблюдать диету нужно провести два разгрузочных дня.Первый …

Диета для людей с хорошей силой воли + несколько фото моего меню

Доброго времени суток всем, кто зашёл в мой отзыв. Сегодня я расскажу о диете балерин Сама диета рассчитана на один день, но перед этим надо просидеть два разгрузочных дня. После них день диеты будет считаться сказкой! Сама диета рассчитана на 3 дня.

Лично я предпочитаю продолжительные диеты, но эта диета продолжается только неделю, но что толку, если я сяду на еще одну. Диета на самом деле очень похожа на все остальные . Можно кушать и творог, каши,яблока, супы и рыбу. Также в начале диеты есть два разгрузочных дня.

Диета балерин. Достоинства, принципы и меню диеты балерин

Стать балериной – это мечта многих девочек. Ведь эти эфемерные хрупкие создания скорее похожи на сказочных фей, чем на людей. Они легко порхают по сцене, будто бабочки, едва задевая пол ногами. Для того, чтобы добиться такого эффекта, балеринам приходится постоянно держать свое тело в хорошей форме. Многие задаются вопросом – как это им удается? Ведь колоссальные физические нагрузки, наверняка, вызывают нечеловеческое чувство голода. Может показаться, что жизнь балерины – это сплошные запреты. Однако, это совсем не так. Диета балерин довольно простая и совсем не истощающая.

Обычно женщины худеют, чтобы стать более красивыми и здоровыми. Однако, для балерин Мариинского или Большого театра стройная фигура – это ещё и залог успеха и хорошей карьеры. Поэтому из поколения в поколение они передают несложные, но обязательные принципы питания, которые одновременно позволяют сохранить здоровье и красоту, насыщать тело всеми необходимыми веществами, а также сделать свое тело стройным. Теперь об этих принципах знают далеко за пределами театров и танцевальных студий.

Диета балерин никогда не заставляет отказываться от важных микро- и макроэлементов. Сейчас довольно популярны безуглеводные диеты и обезжиренные продукты. Но балерины прекрасно понимают, что организм будет работать хорошо только тогда, когда будет получать все необходимые вещества – жиры, углеводы и белки. Причем в основе питания балерин лежат именно углеводы, которых так боятся многие женщины. Они едят рис, гречку, овсянку, хлебцы, овощи и фрукты в большом количестве. Именно эти продукты дают большое количество энергии, необходимое для тяжелых физических нагрузок, поэтому они присутствуют в каждом приеме пищи. Белковых продуктов балерины потребляют меньше, но также в достаточном количестве, ведь они необходимы для построения мышечной массы.

Каждая диета балерин включает в себя нежирное мясо – рыбу, белое мясо курицы или другой птицы, а также молочные продукты, жирность которых не превышает 2,5%. Жиры также необходимы балерине, ведь именно благодаря им связки остаются эластичными. Поэтому продукты, богатые жирами, тоже нужно есть ежедневно. Это не значит, что нужно есть выпечку с кремом или жирное мясо. Достаточно пару раз в неделю лакомиться жирной рыбой, а в ежедневный рацион добавлять овощные салаты, заправленные растительным маслом.

Возникает вопрос – как же балерины остаются в прекрасной форме, если едят практически все? Ответ прост. Балерины безжалостно избавляются от всех продуктов, которые могут добавить им лишних килограммов. Потребление разнообразных продуктов не означает, что можно есть все. Эти женщины напрочь забывают о сладостях, выпечке, полуфабрикатах, копченостях, соленых продуктах и маринадах. Чтобы сократить количество соли в пище, можно добавлять в блюда лимонный сок или соевый соус. Конечно же, запрещены любые лимонады и пиво. Они не только ухудшают пищеварение и вызывают отложение жира, но и ослабляют тонус мышц.

Конечно, не все балерины придерживаются строгой диеты. Многие позволяют себе маленькие слабости, ведь для каждой женщины душевное равновесие стоит на первом месте. Иногда перед выступлением балерины позволяют себе немного горького шоколада, чтобы зарядиться энергией и позитивными эмоциями.

Одно из важнейших достоинств диеты балерин – это ее абсолютная безопасность. Потребляя все необходимые организму вещества, Вы не нанесете вреда своему здоровью. Поэтому использовать такой способ похудения может каждый.

Также эта диета достаточно эффективна, несмотря на то, что никто не может сказать, сколько килограмм можно сбросить, используя ее в качестве системы питания. Прежде всего, это способ здорового питания, поэтому организм каждого человека будет избавляться от лишнего веса в том темпе, который для него наиболее оптимален.

Так как эта диета не подразумевает жестких ограничений, то и вероятность срыва будет крайне мала. Со временем можно полностью перейти на эту диету, используя ее как часть своего здорового образа жизни. Ведь балерины питаются так постоянно, при этом чувствуют себя отлично, испытывая постоянно тяжелые физические и психологические нагрузки.

Недостатков у диеты балерин практически нет. Однако, стоит учесть, что такие размытые рекомендации могут привести к тому, что процесс похудения затянется. Если же переедать, то эффекта может и не быть вовсе.

Также стоит обратить внимание на то, что балерины ежедневно испытывают большие физические нагрузки. Если Вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, то Вам такая система питания может не подойти. Ведь большое количество углеводов в рационе питания нужно только тем, кто занимается активной физической деятельностью.

Конечно, не стоит относиться к этим рекомендациям слишком фанатично. Если Вы любите сладкое или соленое, можно время от времени лакомиться любимыми блюдами. Однако, их количество нужно ограничивать.

Балерины прекрасно разбираются в особенностях работы организма. Они знают, что самый активный метаболизм происходит утром и постепенно замедляется к вечеру. То есть в это время все вещества, которые мы получаем с пищей, расщепляются с максимальной скоростью. Поэтому балерины завтракают довольно плотно, употребляя в пищу самые калорийные продукты из своего рациона.

Таким образом, они остаются сытыми до самого обеда. А того, что калории, съеденные на завтрак, могут плохо повлиять на фигуру, можно не опасаться.

В течение дня балерины не обедают плотно, они разбивают приемы пищи на несколько раз. Так пища быстрее усваивается, а острое чувство голода никогда не возникает. Чем ближе к вечеру, тем пища должна быть менее калорийна.

Обычно диетологи рекомендуют не есть после 6 вечера. Однако, балерины редко следуют этому правилу, ведь все спектакли и выступления проходят именно по вечерам. В это время организм тратит огромное количество калорий. Поэтому если не поесть после выступления, то организм перейдет в режим экономии и начнет откладывать жир. Чтобы этого не случилось, нужно кушать даже после поздних выступлений. Однако, ужин должен быть очень легким. Можно съесть легкий салат, заправленный растительным маслом или небольшой кусочек рыбы, приготовленный на пару.

Есть и более точный рецепт похудения от балерин. Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, нужно питаться следующим образом.

Первый завтрак в 8 утра будет состоять из четверти пачки творога с низкой жирностью, можно добавить немного свежих ягод. Также нужно съесть среднюю порцию каши на воде, хлебец с кусочком сыра и выпить чашечку несладкого чая или кофе.

Второй завтрак будет в 11 часов. В него входит стакан натурального нежирного йогурта, стакан свежевыжатого сока (апельсинового или грейпфрутового) или зеленый чай и яблоко.

Обеденное меню составит овощной суп или 100 г отварного риса или гречки. Также нужно отварить или запечь среднюю порцию куриного мяса и приготовить салат из свежих овощей.

В 5 часов вечера нужно покушать еще раз. На полдник нужно съесть яблоко, и немного сыра с хлебом, можно выпить зеленого чаю с кусочком шоколада.

В 9 вечера будет последний прием пищи. Меню составит небольшой кусок запеченной рыбы, салат из свежих овощей или порция тушеных овощей (капуста, баклажаны, кабачок, перец и т.д.)

Единственная

Безусловно, все балерины обладают превосходной фигурой, которая по праву считается эталоном женской красоты. А секрет их формы – диета балерин.

Ни для кого не секрет, что балерины с юного возраста следят за питанием, чтобы иметь возможность держать идеальный вес на протяжении многих лет. Так из каких же правил питания состоит рацион балерин?

Интересно: диета балерин по праву относится к эффективным диетам, поскольку представляет из себя стиль питания, которого можно придерживаться на протяжении длительного времени.

Не меняй привычный рацион, однако позволяй себе съедать только половину порции. То есть, ты можешь съесть и булочку, и даже пельмени, но лишь половину от привычного количества.

Если поначалу делать это будет тяжело – дели один прием пищи на два. Другими словами, привычную порцию раздели на два приема пищи. Так психологически будет проще перестроиться.

Если ты хочешь, чтобы твоя фигура была идеальной, в один прием пищи ешь только один вид белка – молочный (молочные продукты), мясной, рыбный, растительный (соя, бобы).

Все дело в том, что смешение типов белка приводит к замедлению процесса пищеварения, а также тормозит метаболизм.

Балерины не едят соль. Совсем. Она задерживает воду и приводит к набору лишнего веса. При этом, другие специи, а также соевый соус ты смело можешь есть.

Да, в начале пути еда без соли будет казаться тебе безвкусной, однако ты быстро привыкнешь.

Суп – это отдельный прием пищи, а не добавка к салату или второму блюду. Помни об этом.

Жидкая еда действительно хорошо влияет на обмен веществ, ускоряя процесс сжигания жиров. Однако, помни, что после супа можно есть лишь через 2-3 часа.

Помни, чтобы обмен веществ был быстрым, тебе в течение дня необходимо пить воду. В среднем, женскому организму необходимо 1,5 литра воды в день.

Очень важно пить за 30 минут до еды, а также через час после, чтобы положительно влиять на обменные процессы. А вот во время еды пить не стоит.

Интересно: питание балерин очень благотворно влияет на внешний вид ног. Уже через 2 недели рациона балерин, ты увидишь, что кожа на ногах стала более упругой, а целлюлит уменьшился.

«Диета для ленивых»: как сбросить 4 килограмма за 7 дней

3 лучшие диеты августа, которые сделают твое тело идеальным за 7 дней

3 лучшие диеты сентября, которые помогут похудеть на 5 килограммов за неделю

Последние

Зима без простуд

Новый год ближе — цены на Baby Box ниже!

Новогодние праздники: встречаем вместе

Голосуй за номинантов!

Голосуй за лучший образ звезды! Выигрывай подарки от Rowenta Premium Care

Тесты

Новости партнеров

MONATIK рассказал о ярких событиях уходящего года и новогоднем волшебстве

Владимир Зеленский и DZIDZIO рассказали о том, как и с кем они проведут новогодние праздники

7 интересных цитат Джамалы о самом главном в жизни

20 способов достичь оргазма

Екатерина Климова показала пикантное фото топлес

5 пляжей Европы, не хуже Мальдив, куда можно полететь по «безвизу»

Интересное

Гороскоп

Мода и красота

Здоровье

Уютная квартира

Астрология

Ресурсы Edipresse

© ООО «Эдипресс Украина», Edipresse Ukraine, 2008 — 2017

Все права на материалы, размещенные на сайте edinstvennaya.ua , охраняются в соответствии с законодательством Украины.

Использование материалов Сайта edinstvennaya.ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается.

Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала.

Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures.com или depositphotos.com, строго запрещены.

Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы. Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации.

Источники:
Всё для женщин
Диета балерин включает важные микроэлементы.Диета балерин отличается от большинства диет.
http://sovettebe.ru/fitnesdieta/dieti/dieta-dlya-balerin/
Диета балерин 2
Диета балерин — отзывы Всем добра! Вот и я решила поделиться своим богатым опытом сидения на диетах. Одним из моих любимчиков во всех смыслах является «Диета балерин». Мое увлечение диетами
http://irecommend.ru/content/dieta-balerin
Диета балерин 3
Стать балериной – это мечта многих девочек. Ведь эти эфемерные хрупкие создания скорее похожи на сказочных фей, чем на людей. Многие задаются вопросом – как это им удается? Диета балерин никогда не заставляет отказываться от важных элементов питания. Будьте стройными вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/diet-ballerinas.html
Диета балерин 4
Балерины обладают идеальной фигурой на протяжении всей своей жизни. И помогает им в этом специальный рацион балерин. Какие правила в нем? Читай в нашем материале.
http://edinstvennaya.ua/health/diet/16859-dieta-balerin-5-pravil-kotorye-pomogayut-imet-idealnuyu-figuru-vsegda

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Циклоферон или эргоферон Что лучше: Циклоферон или Эргоферон?Какое лекарство лучше: Циклоферон или Эргоферон? Представляем результаты он-лайн голосования. Ответьте… (1)

Коралловый цвет в одежде Какой цвет сочетается с коралловымКакой цвет сочетается с коралловым / Коралловый цвет в одежде Коралловый… (1)

Как перестать злиться на мужа Как перестать злиться на бывшего мужаКонсультирует: Юрий Анатольевич Ионов В общении с сыном я не… (1)

Как ведет себя мужчина водолей когда хочет уйти Водолей мужчинаТипичный Водолей мужчина – это очень тактичный человек с противоречивым характером. Он джентльмен до… (1)

Если не кормить грудью молоко пропадет само Если не кормить грудью молоко пропадет самоПерегорание грудного молока в народе имеет значение того, что… (1)

COMMENTS