депрессия после расставания

Депрессия после расставания

Автор вопроса: Кристина Возраст: 35

На вопрос отвечает психолог Панащик Роман Сергеевич.

По поводу «отношений с бывшим мужчиной»: Самое главное, Вам следует очень серьезно подумать и определиться стоит продолжать Вам отношения с ним, или Вы уже окончательно их порвали? Если – нет (то есть Вы скучаете по нему, и он взаимно), то попробуйте восстановить Ваши отношения. А именно, поговорите с ним об этом. Расскажите, какие Вы испытываете к нему чувства. Какие мысли и переживания у Вас возникали за эти полгода. Если Вы ему не безразличны, то он вернется.

Следовательно, Вам необходимо определить. Что для Вас более важно: продолжать отношения с бывшим мужчиной, либо избавиться только от симптомов депрессии и строить новые отношения с другими мужчинами.

Отвечая на вопросы:

1) «Скажите, что это – зависимость?». — На мой взгляд, это вряд ли зависимость. Ваши переживания в большей степени носят чувства присущие разлуке с любимым человеком. Отличие любовной зависимости от любви в том, что при любовной зависимости человек страдает, даже тогда, когда любимый находится рядом. В следствии того, что не может постоянно находиться с ним в психологическом слиянии. Любовь же – это радостное явление в жизни человека. При любовной зависимости происходит «захват» психологических границ партнера. В любви же признается право на самостоятельные самоопределения без поглощения идентичности партнера.

2) Сравнивать своего бывшего мужчину с другими мужчинами вполне нормально. Происходит это потому, что Вы уже привыкли к его личностным особенностям, манерам поведения и тем самым Вы уже адаптировались. Психика не хочет привыкать к новым отношениям с мужчинами, так как это вызывает определенного рода стресс. Данное состояние имеет проходящий характер.

3) «Выхода не вижу. Неужели это никогда не закончится?». — Нет, это закончиться (если, Вы все же решили прекратить с ним всякого рода отношения). Как правило «любовные травмы» затягиваются в течении 4 – 5 лет.

По поводу депрессии:

Переживание «потери интереса ко всему» длительно время и отсутствие жизнерадостности, можно проинтерпретировать как наличие у Вас симптомов депрессии.

Для того, чтобы выявить, есть у Вас депрессия или её нету, рекомендуется пройти «тест на диагностику депрессии Зунга» или «тест Шкала депрессии А.Т. Бека». Их можно пройти в онлайн режиме.

Если у Вас выявлена явная депрессия, то рекомендуется обратиться к врачу-психиатру (как правило, психиатр является к тому же и психотерапевтом). Для назначения определенного вида антидепрессантов. Как показывает литература, медикаментозное лечение депрессии достаточно эффективно. Если всё делать в соответствии с предписаниями врача.

Рекомендации, направленные на избавление от симптомов депрессии:

1) Как это банально не звучит, но соблюдайте режим дня. В особенности это касается полноценного сна (не менее 7 – 8 часов).

2) Полноценно питайтесь. Питание должно включать в себя серотонин содержащие продукты, к примеру: орехи, черный шоколад, бананы и т. д.

3) Для поднятия самооценки занимайтесь спортом (бег, плаванье);

4) Избегайте употребление алкоголя и снотворных (если Вы их принимаете без предписания и контроля врача);

5) Ограничьте количество употребляемого в день кофеина;

6) Чаще гуляйте в светлое время суток (утро – день), к примеру, по выходным;

7) Заведите себе новое хобби (чтение, прогулки, шопинг и т.д.);

8) Не следует сосредотачивать свою жизнь только вокруг отношений. В мире существует множество важных и полезных дел, которые также приносят удовольствие;

9) Путешествуйте. Новые события и впечатления благоприятно влияют на снятие депрессивного состояния;

10) Ставьте перед собой актуальные жизненные цели и стремитесь достичь их;

11) По возможности активно участвуйте в праздниках, не «отгораживайтесь» от других людей;

12) Займитесь творческой деятельностью (именно той деятельностью, которая лучше всего получается, той которую Вы долгое время откладывали на потом).

Если выше приведенные рекомендации не помогут обратитесь к врачу – психиатру, для назначения антидепрессантов.

Справляйтесь с депрессией и успехов Вам в постройке новых отношений.

Депрессия после расставания

Автор вопроса: Денис

Ситуация, которую Вы описали, действительно, не простая! Всегда трудно признать, что когда ты любишь человека всей душой, его чувства по накалу могут отличаться от Ваших! Но так бывает! Ваш случай, на мой взгляд, из разряда такой «ничего незамечающей» любви. И дело тут не только и не столько в том, что Вы в своих чувствах не обращали внимание на эту разницу. Просто девушка, к которой были направлены Ваши чувства, возможно, просто оказалась не способной их разделить. Здесь может быть и проявление той ранней травмы, связанной с сексуальным насилием, о которой Вы пишите, и примеры других членов семьи, и просто такая душевная организация ее личности.

Сейчас, когда Вы расстались с Вашей девушкой, попробуйте использовать «метод Тристана» из кинофильма «Собака на сене». Задумайтесь, что Вам больше всего нравилось в ней и попробуйте найти в Ваших воспоминаниях то, чтобы подтверждало или опровергало эти, так нравившиеся Вам качества!

Я сейчас не хочу Вам предложить «очернять» Ваш выбор! Нет! Это Ваш выбор и он был сделан Вами на основании Ваших чувств, эмоций, желаний и опыта! И уже по этому он достоин всяческого уважения! Я предлагаю Вам метод восстановления душевного равновесия, который поможет Вам понять произошедшее, определиться со своими эмоциями по этому поводу, принять ситуацию как она есть, или начать действия по восстановлению отношений. Все эти этапы необходимо делать «немного отстранившись» от ситуации, а ничто так не помогает этому отстранению, как небольшой анализ!

Поэтому, наберитесь смелости и проведите эту «инвентаризацию» чувств и понятий, для того чтобы принять взвешенное решение!

Вполне возможно, что после такого анализа Вы придете к заключению, что за эту девушку стоит бороться и сможете спокойно подготовить «план» по восстановлению отношений! А, возможно, после оценок всего, что происходило между Вами, количество «минусов» убедит Вас в том, что она не достойна Вас и такая потеря — это опыт, который Вам поможет в Вашей дальнейшей жизни!

В любом случае, как говорят в народе, «Время лечит». И для того, чтобы лечение прошло быстрее и успешней, лучше проделать небольшую, но важную работу по анализу «проб и ошибок», поскольку как не убеждай людей, все равно они учатся только на своих ошибках! Чужой опыт подобных переживаний будет «пустым звуком»!

Еще раз хочу сказать Вам, что решать отпускать или бороться — это Ваш выбор! И делать его желательно в состоянии меньшей эмоциональной напряженности. Но как бы не сложилось, умение отпускать также необходимо, как и умение сохранить! Человек, который умеет делать оба эти действия всегда заслуживает уважения! Ну а поскольку далеко не каждый умеет одинаково хорошо делать оба эти действия, то и оценить их по достоинству сможет только человек достойный! Так что еще раз подумайте о своих отношениях. Найдите им определение в Вашей «системе координат» и тогда Вам будет проще пережить депрессию, связанную с расставанием! Ведь депрессия не совместима с действием (в случае принятия решения бороться) и она отступает после переживания отношений как «прошлых».

Главное для преодоления депрессии — это не оставаться с ней наедине! Не дать ей «отключить» Вас от жизни, замедлить ход мыслей и действий! Движение и активная жизненная позиция — вот первейший враг депрессии! А в Вас, как мне кажется, есть большой потенциал и того и другого!

Действуйте! Но не торопитесь в действии! Кажется, что это противоречит одно другому, но это не так! Действуйте, когда сложится видение всей ситуации, с ее прошлым, настоящим и будущим! А сложить этот пазл можно в течение времени, которое и будет той временной задержкой, которая необходима для начала движения вперед!

Удачи Вам! Жизненной энергии и смелости взглянуть в глаза своему решению!

Источники:
Депрессия после расставания
На нашем сайте Вы можете задать вопрос психологу бесплатно, ни один вопрос не остается без ответа. Также на сайте тесты, практические методы, рекомендации, статьи.
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/zavisimosti-sozavisimosti/13795-depressiya-posle-rasstavaniya%20tabindex=1
Депрессия после расставания
Вопрос психологу: Все произошло в апреле. В 24 года меня познакомила моя сестра с девушкой, своей однокурсницей звали ее Настя как и мою сестру. Мы начали общаться и все вроде как само собой получилось и мы стали парой. Я как раз нашел работу в городе по профессии и переехал к родственникам в город, я сам с деревни.
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/neuverennost-v-sebe-depressiya-apatiya-trevoga/3714-depressiya-posle-rasstavaniya%20tabindex=1

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Поведение влюбленной женщины рака Как понять, что женщина влюблена по ее знаку зодиакаКак понять, что женщина влюблена по ее… (6)

Смс парню в армию своими словами Смс любимому парню в армиюТы в мыслях каждый час и каждый миг, Мой самый нежный,… (6)

Жесты мужчин когда они хотят женщину О чем говорят мужчины на языке жестов Любая дама давно в курсе, что мужчину можно… (6)

Письмо перед смертью любимому Письмо перед смертью любимому Ты так давно исчез из моей жизни.Пол года.Эти мучительные,невозможно долгие пол… (6)

Конструктивные и деструктивные конфликты Обоснуйте деструктивные и конструктивные функции конфликтов, иллюстрируя ответ примерами Все конструктивные (как впрочем и отрицательные)… (6)



COMMENTS