Депрессия после измены

Как выйти из депрессии

Досконально причины депрессии учёными не изучены, в виду того, что у каждого человека они сугубо индивидуальны. Но есть стандартный перечень факторов, которые как в единичном случае, так и в совокупности могут вызвать депрессию:

  • Работа. Тяжёлый рабочий график или сильная нагрузка приводят к депрессии. Такое случается, когда вы часто задерживаетесь на работе или у вас практически нет выходных; натянутые отношения с начальством или сотрудниками; монотонная и скучная работа; низкая зарплата; отсутствие карьерного роста.

Это обобщённый список причин, которые могут вызвать депрессию. Хотим отметить, что депрессия может быть вызвана как внешними факторами, так и самостоятельно, когда вы сами начинаете надумывать и нагнетать саму себя.

Несмотря на то, что причинами депрессии могут стать совершенно разные негативные факторы, симптомы практически у всех одинаковые:

После упоминания причин и симптомов депрессии перейдём к самому главному, а именно расскажем вам о том, как выйти из депрессии и как избавиться от депрессии самостоятельно.

Второй способ — просто ограничить общение с семьёй, возможно даже придётся переехать. Как бы тяжело не было, но вы же не садомазохиcт и не должны приносить себя в жертву, если это заставляет вас переживать и вводит в депрессию.

Как выйти из депрессии после расставания с любимым?

Все твердят, найдёшь лучше, не думай об этом, он плохой и всё будет хорошо. Но искать лучшего не хочется – так как разбито сердце; не думать об этом вы не можете — уж слишком велика рана; что он плохой – вы и сами знаете; в то, что всё будет хорошо вам мало вериться — прошло больше недели, а легче так и не стало. Везде пишут, что это пройдёт и нужно только время, но вы никому не верите и думаете, что эта боль никогда не кончиться. Поверьте, все так думают и в конечном итоге у всех боль, связанная с расставанием, проходит.

После измены мужа вам необходимо успокоиться и прийти в себя. Лучше всего в это время побыть вдалеке друг от друга. Почему так? Во-первых, это необходимо сделать, чтобы сгоряча и на эмоциях не принять неправильного решения. Во-вторых, тем самым вы проверите, сможете ли вы жить без него или нет.

Фразу о том, что на этом жизнь не заканчивается и что всё будет хорошо, вам говорили? – Послушайте их, они правы! Понимаем насколько вам тяжело и сложно, но всё это пройдёт, вы привыкните жить без него и будете счастливой. Используйте все вышеперечисленные методы: не оставайтесь дома одной, чаще гуляйте, проводите время с подругами, а лучше всего съездите и отдохните 2 недели на морском побережье так как смена обстановки пойдёт вам на пользу.

Погода. Чаще всего поводом для депрессии становиться осень, вы, наверное, слышали про осеннюю депрессию. Столько времени с нетерпением ждали лета и не заметили, как оно пролетело и сменилось осенней прохладой. За окном льёт дождь, а до следующего лета и отпуска очень далеко. В этот период вы начинаете думать о смысле жизни, о том, что жизнь проходит зря. В этот период старайтесь на выходных выезжать загород, особенно всей семьёй, например на шашлыки. Поездка в другой город также поможет вам развеется. Балуйте себя маленькими подарками, для поднятия настроения.

Отдельным блоком хотим коснуться депрессии, которая бывает у девушек после родов. Молодые мамы вгоняют себя в депрессию, так как начинают считать, что они потеряли былую привлекательность, что они постарели, а так же от большой нагрузки, так как маленькие дети требуют большого количества внимания и порой у них не хватает времени на саму себя.

Очень важно давать себе правильную установку на то, что всё будет хорошо и все проблемы решаться. Займитесь самоанализом, узнайте, что вас беспокоит, проанализируйте причины всего этого. Затем составьте список того, что может послужить причиной вашей радости, и что в вашем представлении понятие «счастливая жизнь». Вот теперь этот список демонстрирует вам к чему необходимо стремиться.

Пришло время подытожить вышесказанное. Итак, депрессию вполне можно вылечить самостоятельно исходя уже из вышеизложенного. Кроме этого:

  • избавьтесь от обыденности, больше разнообразия и веселья;

Этими факторами и руководствуйтесь, чтобы в дальнейшем избегать депрессии.

Как жить после измены мужа?

Никакими словами нельзя описаться те чувства, которые испытывает женщина после измены супруга. Практически мгновенно рушится привычный мир, душу переполняет чувство потерянности и безнадежности. После этого она начинает бесконечно копаться в себе в поисках причины предательства, доставляя себе большую боль и страдание, кажется, что это замкнутый круг. Начинает казаться, что прежнее восприятие никогда не вернется, придется по крупицам собирать свой мир и так будет постоянно. А в голове останется только один вопрос: как жить после измены мужа?

  • Вначале необходимо успокоиться, перестать копаться в себе, задумываться о причинах неверности. Это можно сделать позже, когда не будет такой острой боли, а сейчас это самобичевание ни к чему хорошему не приведет.
  • Перестать быть жертвой, сочувствовать себе, для поднятия самооценки необходимо перестать оглядываться назад.
  • Не стоит никого обвинять. Скандал может принести лишь временное облегчение, но в целом ничего не изменит. Семья после измены мужа, конечно, будет разваливаться, однако если супруги совместно решат все исправить, то можно достичь положительных результатов.
  • Простить и забыть. Это шаг самый сложный, но крайне необходимый для нормальной жизни.

После предательства мужа вполне вероятна депрессия: жизнь становится немила, ничего не хочется, не радует, появляется только одно желание – спрятаться ото всех и плакать. Как выйти из депрессии после измены мужа? Существует множество проявлений такого состояния, но чтобы от него избавиться есть общие методы.

Вначале можно включить музыку, которая очень нравится, попеть под нее или даже выплакаться, погрустить. После этого обязательно появится желание, включить что-то «повеселее». Когда эмоции немного улягутся, рекомендуется написать письмо самой себе, либо записать обращение на диктофон. В нем можно указать все чувства, эмоции, выразить обиды, рассказать о своих ощущениях. При этом мысли должны излагаться четко. Затем можно прослушать, прочитать запись, посмотрев на ситуацию со стороны. Этот психологический прием помогает справиться с депрессивным состоянием.

Неплохим вариантом станет общение с близким человеком (сестра, подруга и др.), который просто выслушает, даст выговориться. Если нет такого человека, то за помощью стоит обратиться к психологу, это будет более конструктивное решение. Можно сменить обстановку: поехать на курорт, в соседний город, переехать на несколько дней к подруге, родителям и т.д.

Депрессия после измены мужа прекрасно поддается лечению спортом. Рекомендуется каждое утро начинать с зарядки, пробежки, комплекса упражнений, записаться в спортзал. Спорт способствует общему тонуса организма, влияет на мыслительные процессы, облегчает душевные страдания. К тому же можно поддерживать хорошую физическую форму.

Хорошими способами избавиться от негативных эмоций также являются: чтение книг, сон, водные процедуры. Книга способна отвлечь от плохих мыслей, серых будней. Сон – прекрасный лекарь, который сбережет силы. Встряхнуть организм поможет контрастный душ, а расслабиться можно, приняв ванну.

Принимая решение: уйти или остаться, необходимо взвесить все за и против, подумать, насколько супруг дорог. Всем известно, что сломать семью легче, чем ее построить. Что делать после измены мужа? Не стоит принимать поспешных решений, на эмоциях. Рекомендуется хорошо все обдумать, а только после решить, как поступить.

Если супруга решила простить, тогда стоит отпустить боль, забыть предательство. Чувства возвращать будет довольно сложно, но если есть желание сохранить семью, значит, мужчина этого достоин, следовательно, думать о нем нужно как о достойном человеке. Нормальная жизнь после измены мужа возможна, но для этого необходимо перестать думать о неверности и восстановить утраченное доверие к супругу. Крепкие отношения без него невозможны. Для этого нужно узнать истинную причину измены, только после это можно говорить о возвращении полноценной семьи.

Как жить после измены мужа: психологические рекомендации

Психологи дают рекомендации, как жить после измены мужа:

  1. Узнав, что муж изменил, необходимо сдержать себя и не устраивать скандал. Лучше всего уйти на несколько дней из дома, чтобы привести свои мысли в порядок. Временное прекращение общения пойдет на пользу обоим супругам.
  2. Оставшись одна, женщина может вволю поплакать, дать выход эмоциям. Только не нужно пытаться отомстить мужу, это не принесет морального удовлетворения.
  3. Для повышения самооценки желательно улучшить свой внешний вид: сделать прическу, изменить имидж и пр.
  4. После можно обдумать, нужен ли ей этот мужчина. Если измена – единичный случай, то стоит простить супруга и сохранить семью.
  5. Если супруги вновь вместе, то необходимо съездить на отдых, побыть наедине несколько дней, сделать второй медовый месяц.

Прощая любимого, стоит проявить стойкость, показать ему, что второго такого проступка жена не допустит. О случившемся нельзя вспоминать, ворошить прошлое, если принято решение простить, то нужно и забыть.

Как пережить измену, когда тебе 45 лет?

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

Я узнаю, что он встречается с подругой моей племянницы. Я знаю её с детства, 31 год, незамужняя. Любит гулять с женатыми. Что удивительно, встречаются уже 2 года, и я не знала всё это время и в таком небольшом городке. Это меня просто «убивает». Некоторые люди знали и не говорили. У многих правило – не лезть в чужую семью. Почему жена узнаёт в последнюю очередь? Вих статьях часто советы даёт психолог. Я хочу, чтоб он помог мне. Может, ещё кому-то нужна такая помощь?

У нас двое взрослых дочерей, учатся в Нижнем. Как только я узнала об измене, я тут же собрала его вещи. Я не хочу, чтоб этот человек-предатель находился рядом со мной. Я сразу подала на развод. В один миг мир раскололся на две части, «небо и земля сошлись».

Я понимаю, что время идёт, мы меняемся, человек может полюбить другого. Но если полюбил – уйди. Я многое ему прощала в жизни: и запои, и лень. У нас частный дом (моих родителей) и по хозяйству всегда есть дела. А он не видел их и не хотел делать. Так получилось, что всё хозяйство я взвалила на свои плечи и воспитание детей тоже. Потом появилась машина. Думаю, это дало ещё большую трещину в семейных отношениях. У него появились какие-то «колымы», ремонты и прочие дела. А оказалось, что вечера проводил у любовницы. И мне не знать 2 года? Это меня убивает морально. Мне было трудно это пережить. И в таком городе, где почти все тебя знают, и весь город сейчас об этом говорит.

К сожалению, в нашем обществе редко сочувствуют друг другу. Жаль, что в ситуации адюльтера окружающие и родственники не только не утешают обманутую женщину, а, наоборот, обвинять ее в мужской измене. В итоге, ни в чем не виноватая женщина, остается наедине со своей душевной болью и не находит поддержки или элементарного понимания.

В Вашем письме Вы используете метод психологической защиты от тягостных переживаний – рационализацию. Проще говоря, это когда Вы ищете объяснение всем проблемам в своей внешности. Применение рационализации, как психологической защиты, имеет свой плюс – помогает быстро поднять самоуважение. Но тут есть один минус – при этом способе психологической защиты не замечаются реальные проблемы.

Для того, чтобы преодолеть душевные последствия ситуации измены, прежде всего, стоит избавиться от чувства вины и представления о себе, как о жертве. Не стоит брать на себя излишнюю ответственность за то, что произошло. Вы не отвечаете за выбор вашего партнера. Вы сделали все, что могли для поддержания семейных отношений. Возможно, вы и не заметили охлаждения в отношениях. Но это ни в коем случае не оправдывает обман. За последствия своего выбора вашему супругу придется нести ответственность самостоятельно.

Если Вам будет трудно справиться с эмоциями и преодолеть семейный кризис самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к врачу-психотерапевту. Специалист обязан хранить тайну обращения и всего того, что Вы сочтете нужным рассказать. Он отнесется к Вам доброжелательно и с сочувствием. Поможет найти выход из сложившейся ситуации, справиться с негативными эмоциями. В результате душевной работы над собой со временем снова появится уверенность в себе, доверие к людям, желание создать эмоционально теплые отношения с тем мужчиной, который разделяет Вашу систему ценностей.

Как побороть депрессию

Самое безобидное, что может произойти, если вы будете заниматься «негативным прогнозированием», – это элементарная потеря времени, которое могло быть потрачено на более нужные и конструктивные дела. Ну а самое плохое состоит в том, что вы приобретете психическую болезнь с язвой желудка в придачу. Успокойтесь и предоставьте событиям идти своим чередом. Зачастую это единственно правильное и верное решение.

Как побороть депрессию

Если же вы чувствуете, что, несмотря ни на что, депрессия все же начинает вас потихонечку настигать, научитесь разговаривать с ней на «ты». Если вы проанализируете свое состояние, вы поймете, что у. депрессии существует два уровня: психологический и энергетический. Влияние депрессии на психическое состояние человека выражается в том, что ослабляется его воля, он испытывает беспричинную тоску и душевную боль. А энергетические потери выражаются в том, что человек испытывает недостаток жизненной силы.

Не преувеличивайте ее и не относитесь к ней слишком серьезно. Депрессия имеет тенденцию пухнуть как на дрожжах от собственной значительности. Так не дайте же ей такого шанса!

Не абсолютизируйте депрессию и не отождествляйте себя с ней. Прежде всего постарайтесь внутренне как бы отделиться от депрессии, провести мысленный раздел между ею и вами. Скажите себе: «Я – это я, а депрессия – это мрачная туча, которая скоро уйдет, и на моем небе снова засияет солнышко. Я не поддамся ей». Это очень важный момент: если вы сольетесь со своей депрессией, вы усилите ее.

Внимательно понаблюдайте за своим внутренним состоянием. Вы увидите, что черные тона депрессии иногда сменяются более светлыми. Постарайтесь мысленно уцепиться за эти моменты и продлить их.

Полезно также вспомнить наиболее яркие и счастливые моменты вашей жизни. Вызовите их из глубин вашей памяти. Они – ваши союзники и друзья. Мысленно переживите их снова и с наслаждением погрузитесь в восторг, любовь и восхищение.

Осознайте, что депрессия – не постоянная величина, а временная. Это – волна, за которой неминуемо последует отлив. Ни в коем случае не говорите себе: «В моей жизни уже не будет ничего хорошего, я всегда буду пребывать в состоянии тоски и раздражительности». Поймите: за зимой всегда следует весна Это закон природы.

Если депрессию вызвала конкретная причина, спросите себя: «А действительно ли это обстоятельство заслуживает того отношения, которое я придаю ему?» Как я уже неоднократно говорила в этой книге, люди склонны драматизировать события и преувеличивать их значение. Если вы «расправитесь» с причиной, породившей депрессию, то она начнет постепенно слабеть.

Внимательно следите за своим душевным состоянием. Как только на вашем горизонте появится малейшее темное облачко (отрицательная эмоция, навязчивая мысль или неприятное воспоминание) – гоните его в шею. Таким образом вы не допустите нервного срыва и затяжной депрессии.

Лучшая профилактика депрессии – это восприятие себя в позитивном ключе. Если вы будете уверены, что вы – человек, достойный любви и уважения, депрессия не сможет легко проникнуть в ваше сознание, ей придется для этого основательно потрудиться.

Можно привести потрясающие случаи интуиции, ставшие уже классическими. Однажды знаменитый поэт лорд Байрон путешествовал по Греции. Вдруг его проводника залихорадило. На вопрос Байрона, что с ним происходит, проводник ответил, что подобное состояние, он испытывает каждый раз, когда неподалеку случается что-то ужасное. Байрон с недоверием отнесся к рассказу проводника, но тем не менее остановился и подождал, пока тот придет в себя. Это заняло примерно полчаса, затем они снова двинулись в путь. Через три версты (которые они как раз бы прошли за эти полчаса) путешествующие наткнулись на трупы. Восемь человек были убиты разбойниками совсем недавно.

А вот еще один интересный случай, который показывает, что иногда человеку посылается предупреждение задолго до самого события. Он произошел в начале XX века на территории Польши. Одна девочка из старинного польского рода Радзивиллов боялась подходить к картине, висевшей на стене фамильного замка: у нее деревенели ноги и пересыхало в горле. Причину своего страха она объяснить не могла, но пятнадцать лет упорно избегала приближаться к картине, внушавшей ей необъяснимый страх. Однако, когда она стала невестой, ей пришлось, согласно традиционному обряду, обойти с женихом все залы фамильного замка. И что же случилось? Картина внезапно упала со стены и проломила голову несчастной девушке.

Примеры борьбы с депрессией

Как побороть депрессию. Вернемся в сегодняшний день. Напрасно думать, что интуиция посылается свыше или присуща только избранным людям. Она присуща абсолютно всем, в том числе и нам с вами. Только мы зачастую проходим мимо многочисленных подсказок, которые нам подкидывает жизнь. Мы думаем, что это пустяки, не стоящие внимания, поэтому идем дальше, несмотря на знаки-предостережения. И таких примеров в обыденной жизни – тьма.

Вот самые простейшие. Вы торопитесь на важное деловое свидание, от которого зависит ваша карьера, и никак не можете взять в толк, куда подевались ключи от двери. Переворошив все сумки и заглянув во все углы, вы с раздражением бросаете время от времени взгляд на часы и понимаете, что безнадежно опаздываете. Вы принимаете решение идти, несмотря ни на что, – захлопываете дверь и устремляетесь к лифту, который неожиданно застревает между этажами. Вы несетесь сломя голову по лестнице и выбегаете на улицу. Простояв какое-то время на остановке и не дождавшись автобуса, ловите такси. В конце концов вы прибываете на встречу, а потом оказывается, что многообещающее свидание в лучшем случае не оправдало ваших надежд, в худшем – вы сделали неверный шаг и позволили втянуть себя в сомнительную сделку.

Рассмотрим эту ситуацию с другой стороны. Человек, который знает, что все в мире построено на причинно-следственных связях и ничего не происходит случайно, сразу насторожится, обнаружив, что в его планы вмешивается нечто, препятствующее им. Самый лучший выход здесь – остановиться, задуматься, сделать глубокий вдох и остаться дома. Это подсказка свыше, из всемирного

Вопрос нелегкий, но попробуем честно на него ответить. Выделим три основные причины.

Мужчине просто захотелось попробовать «новенькое». В последнее время в российской и зарубежной прессе активно пропагандируют следующую точку зрения: мужчина, мол, запрограммирован на измену, так как его первозданная задача – оплодотворить как можно большее количество женщин, а женское предназначение – родить и воспитать здоровых детей. Поэтому изначальная биологическая разница между мужчиной и женщиной толкает первых на походы «налево». Трудно сказать, является ли разовая мимолетная связь тем, что называют изменой. Вопрос весьма спорный. Во всяком случае, такие случайные связи еще не свидетельствуют о глубоком кризисе семьи, скорее это его первые ласточки. Умная женщина при этих первых признаках сделает определенные выводы. Она постарается внести в семейную жизнь разнообразие, которого, по-видимому, остро не хватает ее супругу.

Мужчина стал жертвой обстоятельств, то есть ему и не особо хотелось изменять, но, попав в компанию друзей, где оказались женщины. Или на работе его «сосватали» с новенькой сослуживицей. И он чувствует себя попавшим в западню. Отступить – значит подвергнуться остракизму и насмешкам коллег. Здесь трудно предугадать развитие событий. Это может быть ничего не значащей интрижкой, а может послужить началом серьезного романа. Жене можно посоветовать иногда все-таки наведываться на работу к мужу и быть в курсе кадровых изменений.

Вступая в брак, мужчина и женщина стремились решить какие-то свои проблемы. Например, один из супругов мечтал получить московскую прописку или дополнительную жилплощадь. Или девушка стремилась поскорее избавиться от родительской опеки. Причин может быть множество. И после разрешения конкретной проблемы необходимость в браке, в сущности, отпала. В таком случае измена ничего не решает, она – следствие, все равно супруги стали (а возможно, всегда были) чужими друг другу людьми.

Разлад между супругами, который длился уже давно, подспудно толкал мужа на поиски женщины, которая бы его любила, ценила и понимала. Здесь измена выступает в качестве постскриптума к уже испорченным по своей сути отношениям. Если жена в таком случае удивляется измене мужа, значит, она либо круглая дура, либо потрясающий по своей наивности человек. Раньше надо было думать!

Вы столкнулись с проблемой «молодежных браков», к которым относится и ваш брак. Вы поженились в спешке, толком не разобравшись, насколько вам подходит будущий муж. И теперь, спустя годы, вы пожинаете плоды того, что в то далекое время вам хотелось быть «как все», обзавестись семьей, а не оставаться старой девой. Бывает, конечно, что такого рода браки со временем становятся настоящими, но чаще всего люди с годами все больше и больше отдаляются друг от друга. Страсти и сексуальное влечение, цементирующие «молодежный брак», исчезли, и разница в привычках, складе характера и воспитании стала очевидна. В таком случае, как и в предыдущих примерах, измена – лишь констатация факта отчуждения между супругами.

Ваш муж – неисправимый донжуан, который не может пропустить ни одной юбки. Это уже патология, и перевоспитать взрослого человека невозможно. Хотя, как правило, донжуаны сами из семьи не уходят. Их выставляют с чемоданом за дверь.

Донжуаны могут зайти к приятелю «на часок», а остаться там на два дня; пообещать взять из ремонтной мастерской туфли, а вместо этого укатить в срочную «командировку». Измены для мужчин такого типа – своеобразный способ познания мира. Донжуан коллекционирует женщин, как натуралист – бабочек. Если не воспринимать таких мужчин всерьез, с ними можно неплохо провести время и развлечься. Но брак с донжуаном – психологическая пытка, которую не многие женщины могут вынести. Отсюда постоянные ссоры, обиды, слезы. И все кончается пресловутым чемоданом.

По какой же из вышеперечисленных причин изменял вам муж? В любом случае, прочитав эту страницу, вы поняли: в своей беде вы не одиноки. Ваш случай уже классифицирован, такое случается постоянно, и эта трагедия – переживаема и преодолима.

Источники:
Как выйти из депрессии
Какие симптомы у депрессии? Причины появления депрессии? Как избавиться и вылечиться от депрессии самостоятельно? Депрессия после расставания и развода.
http://timelady.ru/369-kak-vyyti-iz-depressii.html
Как жить после измены мужа?
Узнав о неверности супруга, женщина задается вопросом: как жить после измены мужа и есть ли жизнь после измены мужа?
http://lucina.ru/lyubov/kak-zhit-posle-izmeny-muzha.html
Как пережить измену, когда тебе 45 лет?
Как пережить измену, когда тебе 45 лет?
http://www.psyline.ru/ask212.htm
Как побороть депрессию
Самое безобидное, что может произойти, если вы будете заниматься «негативным прогнозированием», – это элементарная потеря времени, которое могло быть потрачено на более нужные и конструктивные дела.
http://www.astromeridian.ru/psy/sposoby_borby_s_depressiei.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как поздравить парня с месяцем отношений своими словами Месяц отношенийУ нас с тобой сегодня месяц,А это тоже юбилей.Мы тридцать дней с тобою вместе,И… (3)

Красивые слова о жизни в прозе Красивые статусы про жизнь со смыслом Красивые статусы про жизнь со смыслом - Никогда не… (3)

Если мужчина рак игнорирует Как ведет себя мужчина рак, если ему все равно?Пишут, что когда раку нравятся девушка он… (3)

50 целей в жизни в настоящем времени Роль и значение списка из 100 целей на жизнь человека Доброго времени суток, уважаемые читатели… (3)

Мужчина тиран Истинная любовь Мужчина-тиран: прогнуться под него или покинуть? Мужская душа admin 10.01.2013 37277 24 комментария… (3)



COMMENTS