Что такое медитация

Медитация для начинающих

Кто изучал главную книгу йоги – Йога сутру знает, что йога – это путь к Самадхи, к познанию своего высшего Я (Атман) и соединения с космическим Я (Брахманом). А асана и пранаяма – это лишь третья и четвертая ступени в восьмиступенчатой Аштанга йоге. Санскритский корень слова йога как раз и означает “обьединять”, “соединять”. По большому счету, йога служит той же цели что и мировые религии – познанию Бога.

Йога сутра – это фундаментальный труд по йоге, в котором разрозненные фрагментарные знания собраны в одну последовательную целостную систему. Эти восемь ступеней :

Яма — Нияма — Асана — Пранаяма — Пратьяхара — Дхарана — Дхьяна — Самадхи

Яма основывается на пяти правилах: ненасилии(непричинениии вреда), правдивости, не-стяжательстве (не-воровстве), не-принятии даром, бережливости (воздержании).

Нияма является принципом развития в себе качеств ведущих к гармонизации: чистоте (помыслов, чувств, слов и действий), усердии, приятии, самоисследовании, служении Высшему во всем.

Асана – это определенные позы тела. Считается что основатель йоги Шива знал 74 000 асан. Асанам приделяет большое внимание Хатха йога. Кроме терапевтического свойства, асаны приводят в порядок энергетику тела и готовит его к к следущим ступеням . Каждая поза – это еще и определенный энергетический контур в котором энергия, протекая по определенному маршруту чистит энергетические каналы. Ха(Солнце) это +, Тха(Луна) это -. Хатха означает уравновешивание положительной и отрицательной энергии(чем не Инь-Ян?). Если далее углубляться в изучение йоги, необходимо освоить позу Лотоса или подобную сидячую позу с прямым позвоночником и научиться находиться в ней продолжительное время – до 6 и более часов.

Пранаяма – искусство управления праной. Праной в йоге называется энергия. В йоге пранаяма связанна с дыхательными упражнениями. Если мы не обрщаем внимания на дыхание, то дышим автоматически. Но мы можем также контролировать свое дыхание, если обратим на него внимание. Осознанное дыхание является как бы мостом между сознанием и подсознанием. Поэтому пранаяма не только учит ощущать энергию, но и помогает управлять умом и эмоциональными состояниями. Возьму на себя смелость сказать, что и китайский цигун, это тоже пранаяма. Смысл слова такой же – управление энергией, но методы немного другие, и не всегда привязаны к дыханию.

Пратьяхара – это поворотный пункт в йоге. Обычно мы все время заняты востприятием внешнего мира посредством органов чувств. На этой стадии нужно отключится от внешнего мира и переместить вектор внимания на исследование внутреннего пространства. Пратьяхара – это отключение органов чувств от внешних обьектов.

Дхарана – следующий принцип йоги, суть которого развитие концентрации внимания практикующего, помогающий развить способность концентрировать внимание, познать природу того, на что оно направлено. Концентрация нарабатывается сначала на внешних оьбектах, например пламя свечи, изображении божества, а потом на внутренних, например, чакры, мыслительном процессе.

Дхьяна – значит «размышление» или «созерцание». Когда достигается совершенная концентрация, становится возможным длительное мысленное созерцание, то есть то, что мы называем медитацией. Заметьте, что это седьмая, предпоследняя ступень йоги. Для того, чтобы войти в медитацию достаточно глубоко, нужно освоить все предыдущие ступени.

Самадхи – это принцип, описывающий наивысшую степень развития человека, полное познание и осознание самого себя на всех уровнях, раскрытие единства с бесконечным источником существования и выход за границы человеческого восприятия.

Таким образом, йога и ее главный инструмент медитация — это последовательный процесс расширения сознания – от Материи к Духу. Человек осознает очень мало, но потенциал в нем заложен просто огромный. Когда кто-то медитирует, может показаться, что ничего особенного происходит. Но в этот момент не только отдыхает и восстанавливается тело, но и происходит развитие интуиции и экстрасенсорного восприятия. Энергия не расходуется на восприятие внешнего мира, а идет на развитие осознания тонких тел, астральных органов чувств и космического сознания.

Что такое медитация, ее виды

В настоящее время широко известна релаксирующая практика – медитация. Во время нее ум достигает состояния покоя, внутри наступает тишина, а организм в целом погружается в глубокое расслабление.

Что такое медитация? Это духовная практика, пришедшая из восточных стран. Ее можно использовать вместо химических медикаментов для избавления от депрессии, стресса и хандры. Медитация помогает восстановить физическое, эмоциональное и духовное здоровье. Она хорошо снимает нервное напряжение, чувство тревоги, избавляет от бессонницы, применяется при лечении алкоголизма и наркомании.

Что такое медитация? Это лекарство для сердечно-сосудистой системы. Этот процесс нормализует ритм сердечных сокращений, также способствует понижению давления.

Если в вашей жизни сложилась непростая ситуация, то вам необходимо расслабиться. Медитация поможет взглянуть на проблемы со стороны. Вы поймете причины развития ситуации, сможете найти выход из нее. Что такое медитация? Это одна из степеней духовного развития. Регулярная медитация способствует самореализации человека, помогает усилить психологическую устойчивость к конфликтам и стрессам. Такие люди большую часть времени испытывают радость от существования.

Есть разные виды медитации. Рассмотрим некоторые из них:

1. Медитации сосредоточения. Практика у буддистов, называемая випассаной. Все внимание во время медитации направлено на пространство вокруг человека. Процесс начинается с успокоения дыхания. Затем внимание практикующего перемещается на внешние звуки. Человек во время медитации успокаивает свой ум и созерцает окружающее пространство. Во время практики не нужно делать анализа, необходимо просто наблюдать.

2. Медитация дыхания. Как уже ясно из названия, человек наблюдает за собственными вдохами и выдохами. Для совершения практики необходимо сесть в удобную позу, закрыть глаза и сосредоточить внимание на дыхании. Вдох совершается через нос, воздух при этом заполняет нижнюю часть легких, опускается диафрагма. Выдох должен быть спокойным, без напряжения.

3. Медитации во время ходьбы. При движении практикующий обращает внимание на соприкосновение стопы с землей, на ощущения в ногах, руках и т.д. Ум его блуждает по всему телу.

4. Опустошающие медитации. Эта практика требует полного отстранения от мыслей, ощущений, внешних раздражителей. Человек буквально становится пустым сосудом.

5. Трансцендентальные медитации. Они предполагают пение мантр. Это специальные фразы – молитвы на санскрите. Вместо них также можно использовать позитивные утверждения, их называют аффирмациями. Если у вас есть возможность пообщаться с опытным мастером, то он подберет для вас наиболее подходящую мантру или фразу.

Итак, существуют различные способы медитации. Каждая из них интересна и эффективна по-своему. Релаксирующие практики делятся на два вида: концентрирующие и неконцентрирующие.

Существует три принципа выполнения медитации:

1. Сосредоточение на одном объекте. Это помогает не отвлекаться на то, что происходит вокруг.

2. Когда вы чувствуете, что фиксируетесь на посторонних мыслях, то направьте внимание снова на объект.

3. При выполнении медитации игнорируйте любые развлечения, ощущения, посторонние образы и т.д.

Что такое медитация? В большинстве случаев – это уход от реальности. Постоянные практики приводят к тому, что внутри у человека образуется свой мир. Благодаря этому практикующий чувствует себя счастливым и спокойным, несмотря на возникновение ситуаций, которые ранее могли вывести из себя.

Сейчас время, когда большая часть людей испытывает постоянный стресс. Поэтому каждому человеку желательно практиковать медитации ежедневно.

Источники:
Медитация для начинающих
Что такое медитация
http://www.meditations.narod.ru/meditation.html
Что такое медитация, ее виды
В настоящее время широко известна релаксирующая практика — медитация. Во время нее ум достигает состояния покоя, внутри наступает тишина, а организм в целом погружается в глубокое расслабление.
http://fb.ru/article/43403/chto-takoe-meditatsiya-ee-vidyi

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как ведет себя обиженный мужчина скорпион А вы знаете, как ведет себя влюбленный мужчина Скорпион?А вы знаете, как ведет себя влюбленный… (1)

Как влюбить в себя высокомерного парня Взрослая манга Влюбиться в надменный цветок отзывы и обсуждениеВзрослая манга Влюбиться в надменный цветок отзывы… (1)

Как себя удовлетворить женщине без мужчины Как себя удовлетворить женщине без мужчины Вы начали встречаться с понравившейся девушкой, общение складывается хорошо… (1)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (1)

Письмо перед смертью любимому Письмо перед смертью любимому Ты так давно исчез из моей жизни.Пол года.Эти мучительные,невозможно долгие пол… (1)

COMMENTS