Аудио медитация для сна

Медитация для успокоения

Чем больше я узнаю о естественных методах оздоровления, тем более очевидным становится вывод о том, что большинство людей не умеют дать отдых своему телу. Ученые, проводившие опыты на животных, и на добровольцах, давно установили – стресс сокращает продолжительность жизни в несколько раз. А стресс, это как раз длительное отсутствие отдыха, как физического, так и психологического.

Лежа в тени кокосовых пальм, на берегу, теплого, бирюзового моря… Наблюдаем, как нежные волны накатываются на теплый песок, слышим звук волн и приглушенные крики птиц… Это правильный отдых. Он позволяет нам расслабиться, зарядиться энергией.

Увы, далеко не все могут позволить себе так расслабляться после трудового дня :).

Некоторым нравиться побыть на природе, в спокойном месте. Это тоже гуд.

Но, часто мы отдыхаем не правильно. Точнее, то, что мы называем отдыхом, им не является. Обычно, всем нам на хватает времени, и просто так тратить время на отдых, считается непозволительной роскошью. Поэтому хочется совместить физический отдых с чем-то полезным. Например, отдых сидя или лежа перед телевизором, просматривая боевик, мелодраму, или любой другой возбуждающий фильм. Или отдых, засыпая, слушая захватывающий детектив или что-то обучающее, познавательное. Такое совмещение не дает расслабиться нашей психике, мы эмоционально напряжены. Психическое напряжение не дает расслабиться телу. В результате — нет никакого отдыха.

Алкогольные методы расслабления, после первых, возбуждающих 20-50 грамм, безусловно расслабят вашу психику, но тело (систему очистки крови от токсинов) напрягут так, что вспоминать будет больно.

По моему мнению, лучший способ – расслабляющие упражнения. Забавно, но для выполнения расслабляющих упражнений не нужно много времени, и их выполнение доставляет приятное удовольствие. Это немного похоже на расслабляющий массаж, но вы сможете их делать сами в любом месте и когда захотите.

Перед сном необходимо помочь нашему телу расслабиться, тогда даже обычной ночи хватит для подзарядки сил. Можно использовать приятную музыку для релаксации. А что бы ваши мысли не отвлекались на повседневность, используйте перед сном медитацию.

Медитация для успокоения

Позитивные, расслабляющие, успокаивающие фразы – вот что такое медитация для успокоения. Можно использовать аудио-медитацию в течении дня.

Медитация перед сном

Медитация перед сном поможет заснуть тем, кому порой трудно это сделать. Существует специальная медитация на сон, которую я и хочу вам предложить.

Здоровый образ жизни включает в себя и крепкий сон. Но к сожалению, не всегда удается быстро заснуть. Да и сон бывает такой, что просыпаешься утром разбитым, как будто всю ночь работал, а не спал. А ведь от качества сна зависит весь наш будущий день.

Очень часто причиной бессонницы становится слишком сильное умственное переутомление за день. В результате, когда нам все-таки удается заснуть, мозг начинает перерабатывать всю информацию, полученную за день. И далеко не всегда эта информация имеет ценность для нашего развития. И наш мозг начинает ворочать кучи информационного мусора, уж так он устроен. Сколько же времени остается на полноценный сон, благодаря которому организм хорошо отдохнет? Вот и просыпаемся мы разбитыми, да уставшими.

Медитация перед сном поможет снять напряжение, накопленное за день, откинет весь этот ненужный хлам из головы, подготовит наш организм для крепкого здорового сна. Прослушав медитацию, вы уже не будете перерабатывать во сне информационный мусор, а будете видеть яркие сны, которые помогают нам увидеть истину наших поступков в состоянии бодрствования. Как известно, у человека существует семь тел. Самое плотное — это физическое тело. Остальные представляют собой тонкие тела. Наша земля также состоит из семи уровней. И сон как раз относится к одному из тонких уровней, который называется причинным. Из названия понятно, что это уровень, где закладываются причины всех последующих событий. Поэтому и получила такое широкое развитие практика осознанных сновидений.

Ну а сейчас прослушайте медитацию, которая поможет вам быстро уснуть.

Ну а если и эта медитация не помогла, то проливной дождь с грозой, длительностью полтора часа, точно усыпит вас!

Техники медитации для хорошего сна

Вам трудно заснуть или вы можете проснуться ночью, и потом долгое время еще не спать? Медитационные техники в этой статье будут гарантировать вам сон, как у младенца!

Бессонница — это ужасно. Некоторым даже хочется рвать на себе волосы. Вроде вы лежите в кровати под одеялом, вам уютно, температура в помещении отличная, свет выключен. но вы просто не можете спать! Вы знаете, что вы должны, вы даже хотите, но вы не можете! Нет ничего более ужасного, чем это. Многие люди страдают от бессонницы и в итоге ощущают себя вялым в течение дня. К счастью, есть некоторые хорошие медитативные техники, которые могут оказать огромную помощь в этом отношении. Вот они:

Один из самых простых и эффективных методов — это слушание музыки для медитации. Сон приходит легко, если вы слушаете мягкую, успокаивающую музыку, как раз перед тем, как ложитесь в постель. Слушая мягкую музыку и выполняя простые дыхательные упражнения, вы приводите дыхание в стабильный ритм. Это отлично подходит для снятия стресса, для ощущения спокойствия и расслабления. Этого достаточно, чтобы заснуть.

Этот метод подразумевает использование вашего воображения. Устройтесь удобно на вашем любимом диване. Сделайте медленные дыхательные упражнения, чтобы расслабиться. Расслабленное сознание, лишенное мыслей, способно сделать живым ваше воображение.

Чтобы очистить свой разум, представьте себя в том месте, которое представляет собой мир и спокойствие для вас. Продолжайте представлять себя на этом месте, заниматься в нем любой деятельностью, которая может вас успокоить.

Этот метод требует сосредоточенности. Он будет гарантировать вам полное расслабление. Вы должны получить от сеанса желанное расслабление. Закройте глаза, и медленно пусть ваш разум, обращает внимание на каждую часть вашего тела с головы до ног. При этом, чувствуйте, как кровь пульсирует в ваших жилах, течет во всех частях. Чувствуйте пульсацию. Если вы концентрируетесь достаточно долго, вы сможете почувствовать пульс в каждой части вашего тела.

Сокращение Мышц и Расслабление

Это один из самых простых, но действенных методик для сна. Вот как можно это сделать: начните с ваших ног, напрягите их на десять секунд, а затем расслабьте их. Почувствуйте ощущения. Повторите этот прием, перемещайтесь вверх, сжимая и расслабляя все мышцы. Этот метод увеличивает и улучшает циркуляцию крови, а также заставляет вас отдохнуть от ежедневного стресса.

Источники:
Медитация для успокоения
Позитивные, расслабляющие, успокаивающие фразы – вот что такое медитация для успокоения. Можно использовать аудио-медитацию в течении дня.
http://wellnessday.info/meditaciya-dlya-uspokoeniya/
Медитация перед сном
Медитация перед сном поможет заснуть тем, кому порой трудно это сделать. Существует специальная медитация на сон, которую я и хочу вам предложить. Здоровый образ жизни включает в себя и
http://vitaest-s.ru/dlya-dushi/meditatsii/meditatsiya-pered-snom
Техники медитации для хорошего сна
Техники медитации для хорошего сна Вам трудно заснуть или вы можете проснуться ночью, и потом долгое время еще не спать
http://shkolamechti.ru/meditatcii/meditatciia-dlia-nachinaiushchikh-uroki-i-uprazhneniia-dlia-meditatcii/tekhniki-meditatcii-dlia-khoroshego-sna

(Visited 4 times, 1 visits today)

Популярные записи:

1000 вопросов девушке 100 вопросов, которые можно задать девушке, Мужской блог100 вопросов, которые можно задать девушке, Мужской блог… (7)

Измена жены рассказы Грех - в чистый четверг Эта романтическая история случилась нежданно и была самой невероятной. Тогда… (6)

Мужчина заинтересован признаки 8 признаков того, что мужчина заинтересован вами Вы когда-нибудь задумывались, как это, читать мысли других,… (6)

Как вести себя со скорпионом после ссоры Как вернуть мужчину Скорпиона после расставания?Разрыв с ним проходит весьма болезненно, так как он внезапно… (6)

Как ведет себя влюбленная женщина водолей Как ведет себя влюбленная девушка и как понять, что она влюблена, если скрывает свои чувства?Как… (6)

COMMENTS