Советы психолога как пережить расставание

9 советов психолога как пережить расставание или развод

1. Освобождение от эмоций

Когда обрываются отношения, а уж тем более происходит развод, очень часто возникает обида на оставившего Вас человека. А обида – это сильные эмоции, которые еще больше притягивают Вас к ситуации и не дают переключиться. Чтобы сбросить себя эту обиду нужно вытащить из себя все до последней мысли, что Вы думаете об этом человеке и о его поступке. В этом хорошо помогают техники «Письмо» и «Пустой стул». А лучше совместить их. Напишите своему бывшему/бывшей письмо, в котором распишите как Вам плохо, как этот человек Вас обидел, сколько Вы всего для него сделали и т.п. Пишите долго, пока в Вашей голове не образуется пустота, и Вы поймете, что уже ни одной новой мысли не приходит.

А в следующий раз, когда снова поймаете себя на грустных мыслях о бывшем партнере – уединитесь и попросите Вас не беспокоить минут 20, сядьте и поставьте перед собой пустой стул. Представьте своего бывшего спутника на этом стуле и, также как Вы выливали свои мысли в письме, выскажите все воображаемому образу. Говорите долго, можете повторяться, пока не почувствуете пустоту в голове.

2. Работа с подсознанием

Неврологи признали, что нами на 95% управляет наше подсознание. И если даже

После этого Вам понадобятся ножницы и клей. Отрезаем на первом рисунке своего бывшего партнера (прямо по изображению соединяющей связи) так, чтобы часть связующей линии осталось, вырезаем желаемого спутника, приклеиваем к своему изображению и дорисовываем линию связи до нового спутника.

3. Замена нейронных путей

Наш мозг организован нейронными путями, которые создаются когда в голове проносятся повторные мысли. А при интенсивном эмоциональном возбуждении нейронные пути быстро и прочно укореняются в нашем мозгу.

Когда Вы находитесь в депрессивном состоянии по поводу разрыва, то в Вашем мозгу образуются нейронные пути для этих негативных мыслей. И чем дольше и эмоциональнее Вы думаете о разрыве, тем глубже нейронные пути – это уже целые борозды. И в этом случае заставить себя переключиться становится очень сложно. Стоит Вам расслабиться и мысли уходят на проторенную дорожку. Ваша задача – проложить новые позитивные нейронные пути. Это потребует сознательного усилия с Вашей стороны, но упражнение того стоит.

Каждый раз, когда Вы вспоминаете Бывшего/Бывшую, представляйте его/ее в смешном виде и в абсурдных ситуациях. Например, голого в клоунском колпаке, прыгающего с дудочкой или пьяным, еле стоявшим на ногах в костюме Чебурашки и в любых других ситуациях, вызывающих у Вас смех. Главное – заменить эмоции, связанные с Бывшим/Бывшей со стрессовых и удручающих на вызывающие улыбку. Если проделать это упражнение один раз – оно вряд ли поможет, поэтому очень важно проделывать его регулярно, каждый раз при болезненных мыслях и воспоминаниях.

А когда Вам хочется пожалеть себя, подумать о том какая Вы теперь несчастная/несчастный и о своем беспросветном будущем – жалейте на здоровье, но только голосом Пяточка, Вини-Пуха или любого другого забавного персонажа. Так и проговаривайте вслух «Ой Вини-Вини, что же теперь будет, кому же я теперь нужна-то».

Со временем в Вашем мозгу образуются новые нейронные связи: бывший партнер – смех. А это то, что Вам очень поможет.

4. Исключить встречи

В момент заживления душевных ран нужно постараться как можно меньше и думать, и главное видеть своего бывшего спутника. Если у Вас есть совместные дети, постарайтесь, свести к минимуму общение. Лучше чтобы дети сами выбегали к папе или их отводил кто-нибудь из родных.

5. Идеальный образ

При таком раскладе то, что Вас бросил любимый человек по-прежнему кажется катастрофой? Будьте честны с самой собой. Если накал отрицательных эмоций снижается при мыслях о возможном новом романе, то скорей всего Вас убивает не только то, что Вы не сможете быть с любимым человеком, но больше то, что Вы боитесь остаться одна/один, боитесь не встретить другого. И в этом Вы не одиноки. У очень многих при разрыве не по их инициативе резко снижается самооценка. О том как поднять самооценку читайте в моей статье «7 эффективных способов поднять самооценку».

6. Терапия занятостью

Надеюсь, Вы согласитесь, что в одно и то же время можно сосредотачиваться только на одной мысли. Это же верно и для области эмоций. У Вас не получится одновременно заниматься интересным для Вас делом и испытывать беспокойство. Одни эмоции вытесняют другие.

"Терапия занятостью" — общеизвестный метод, при котором работу назначают в качестве лекарства. Врачи Древней Греции использовали эту методику еще за 500 лет до нашей эры. Поэтому для того, чтобы не впасть в депрессию или вытащить себя из нее, если это уже случилось очень важно занять себя по максимуму, растворить себя в деятельности. Не отнекивайтесь – отнеситесь к этому как к действенному лекарству. У Вас практически не должно оставаться свободного времени. При этом деятельность должна быть не механической, а требовать Вашего включения. Запишитесь на курсы, позвоните всем своим друзьям и распланируйте встречи на неделю вперед. Сейчас проводится много тренингов. Занимайте свои выходные!

7. Плюсы ситуации

А теперь подумайте о 10 плюсах от того, что Вас бросили. Не думайте, что я издеваюсь, не думайте о том, что их не может быть – просто проанализируйте всю вашу совместную жизнь. Попробуйте отстраниться от ситуации и со стороны посмотреть на Ваши взаимоотношения. От чего Вы отказывались во имя отношений, о чем даже не могли помечтать, что приходилось делать с неохотой? Может быть, теперь Вам не нужно содержать квартиру в супер порядке, общаться с его родителями, его друзьями, проводить выходные, так как хочет он, тревожиться по поводу его вечерних задержек? Зато можно пойти в ночной клуб с подружкой, ответить на понравившееся объявление на сайтах знакомств и сходить на свидание, да все что угодно – ведь

Вы теперь СВОБОДНАЯ женщина/СВОБОДНЫЙ мужчина! И СВОБОДНО можете делать все, что захочется и отчитываться не перед кем не нужно.

8. Постановка цели

А теперь выбирайте – жить прошлыми обидами или планами на будущее, наслаждаясь настоящим? Выбрали второе – ставьте себе цель. А целью для Вас может стать: спокойное уверенное состояние свободной женщины/мужчины; взаимная любовь с достойным человеком; снова влюбить в себя бывшего/бывшую (но только в том случае, если Вы точно уверены, что Вам нужен именно он/она).

Ну, а после того как цель поставлена – составляем план действий. Прямо по пунктам: 1, 2, 3 и т.п. Что именно Вы будете делать для достижения цели и со сроками выполнения. И когда Ваша энергия направлена на достижение цели, уже мало остается энергии на жалость к себе, болезненные воспоминания и другие отрицательные мысли. Двигаясь по направлению к выбранной цели – Вы начинаете жить будущем, а прошлое оставляете в прошлом.

Здесь я описала советы как пережить расставание, как перижить развод, которые подходят для самостоятельного использования. Также существуют и другие эффективные техники, которые используются специалистами в работе с подсознанием и изменением негативных убеждений.

При долговременных отношениях образуются уже энергетические связи, и в таком случае пережить расставание с . И при внешнем разрыве отношений – энергетическая связь может сохраняться еще продолжительное время. Разорвать такую связь, подключив взамен нужные ресурсы, очень хорошо помогают техники нейролингвистического программирования, применять которые рекомендуется уже со специалистом.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Как пережить расставание

В жизни каждого человека встречаются проблемы и неудачи, и основной вопрос, это как пережить расставание с любимым человеком. Проблема большинства не только в не знаниях того, как пережить расставание с любимым, но и то, как стать сильнее и счастливее после этого, а не наоборот быть несчастным всю жизнь. Поэтому мы, сегодня с вами разберем самые основные и главные советы и методы, что бы каждый не только мог узнать, как пережить расставание, а начал делать все необходимое, что бы этого не случилось.

Первое что вам нужно, что бы понять, как пережить расставание с любимым человеком и начать действовать, это определиться с правильным выбором подходящей пары. Так как хорошая и крепкая пара, создаст достаточно мощные и крепкие отношения, что избавит вас от всех ненужных проблем. Так как пережить расставание с любимым человеком, очень трудно и больно. Поэтому думайте, сначала и ищите себе нормального парня или девушку что бы данной проблемы у вас не возникало.

Но в жизни бывают разные моменты, нужно просто быть готовым и знать, как пережить расставание быстро и с минимальным вредом для самого себя. Так же вам нужно иметь конкретную цель в жизни и идти к ней. Тогда вы и при расставаниях сможете быстрее стать на ноги и двигаться к цели с большей силой и настроением. Знайте, причина расставаний именно в вас, не вините никого, займитесь своим развитием, стройте и создавайте цели и знайте чего вы хотите добиться в жизни, тогда любые трудности будут преодолеваться гораздо быстрее и легче, в том числе и проблема как пережить расставание.

Создайте крепкие отношения

Для того чтобы не только пережить расставание , но и сделать свои новые отношения очень крепкими и счастливыми, вам нужно начинать действовать. После расставания с любимым и дорогим вам человеком, конечно, будет период расстройства и глубокой депрессии, но нужно знать, что вы в любом случае станете на ноги и начнете двигаться дальше строя все новые отношения, но уже имея опыт и зная, какие отношения вам нужны.

Вы просто должны сразу понимать, какие отношения, обреченные на неудачу есть вообще, и стараться избавляться от данного препятствия. Так как, зная это, вы будете создавать только счастливые и крепкие отношения.

Жизнь с чистого листа

Что бы пережить расставание с любимым человеком, вам просто будет достаточно начать жить с чистого листа. Так как есть невероятно много людей, которые терпели неудачи в жизни большие, чем ваши, несмотря на это они поднимались на ноги и начинали жизнь снова и снова, пока не создали действительно успешную и счастливую жизнь. Применяйте и этот опыт и начинайте так же жить заново, но имея уже достаточный опыт, что бы ни повторить данной ошибки в жизни.

Лучший мотив начать жизнь заново, это создать грандиозную идею, поставить цели и создать мечту и, конечно же, начать делать все, что бы этого добиться. Тогда вы поймете, что в жизни можно добиться многого, а простая трата времени на вопрос как пережить расставание, вам не нужна для успеха и счастья, так что нечего медлить, начинайте действовать.

Займитесь любимым делом

Лучший способ, чтобы не только пережить расставание с минимальными потерями, так и еще добиться успеха и счастья, это просто заняться любимым делом. Гораздо проще заняться чем-то интересным, что бы отвлечься от данной проблемы, чем просто сидеть и глубоко размышлять. Начинайте искать то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь, тогда проблем связанных с расставаниями у вас не будет возникать, так как у вас будет всегда под рукой то любимое дело, от которого вы никогда не откажитесь.

Но что бы найти достаточно правильное и любимое дело именно для вас, и что бы в дальнейшем еще и с ним не расстаться, вам нужно составить список всех любимых для вас занятий и увлечений. Можете написать абсолютно все, что вам нравиться в жизни, а потом связать их в работу и начинать действовать.

Имея уже достаточный список, можете пробовать себя во всех делах, создавая свою идею. И когда дело, которым вы занимаетесь действительно вам не нравиться, то вычеркивайте его из вашего списка. И так со временем, если вы не будете обманывать самого себя, вы найдете свое любимое дело и будете им заниматься до конца своих дней.

Но если вы пока не можете найти любимое дело, а пережить расставания как-то нужно, то подумайте, чем таким вы можете временно заняться, что отвлечет вас от проблемы. Погрузитесь в данное дело на несколько дней, и тогда данная проблема расставания у вас обязательно пропадет.

Создай себя сам

Для того что бы пережить расставание, вам нужно создать себя таким что бы вы сами себя полюбили. Тогда и девушки к вам будут иметь большее внимание, так как вы создали свою манеру поведения, характер и новый стиль. Для этого прочитайте: как понравиться девушке , и начинайте действовать. Ведь зная, какие девушки вам интересны и как им понравится вы, создадите себя таким подходящим образом, что бы достичь успехов.

Многими психологами и учеными было замечено, что правильные продукты питания помогаю человеку пережить расставание гораздо легче и быстрее. Лучше просто начать кушать то, что вам больше нравиться и понаблюдать какой будет результат. Помогающий продукт это шоколад, а так же фрукты и овощи. Но если вам данная пища не нравиться, то кушайте все что нравиться и результат так же, не заставит вас ждать.

Так же что бы пережить расставание, многим людям помогает спорт, так как он хорошо отвлекает вас от всех дел и проблем, поднимает тонус, бодрит и поднимает здоровье. Начинайте бегать, кататься на велосипеде, плавать и всеми самыми активными видами спорта. Конечно так же эффективны экстремальные виды спорта, но они достаточно опасны для вашего здоровья но пережить расставание помогает очень быстро.

Простите любимого человека

Чтобы пережить расставание, без душевной боли, страданий, научитесь прощать человека, который ушел к чужому человеку. Чем раньше вы простите, тем быстрее восстановитесь и сможете построить новые, но более надежные отношения. Главное не потерять веры в мужчину или женщину, не все одинаковые.

Отпустите любимого человека

Также нужно отпустить человека и не держать его в своем сердце, если он нашел того, с кем он или она счастливы. Каждый человек имеет право быть счастливым. Смиритесь с тем, что это просто не ваш человек и вы, сделали неправильный выбор. Возможно, любимый человек ушел от вас и вскоре вернется, так как не обладал необходимым умом, чтобы научиться ценить отношения.

Останьтесь самим собой

Чтобы пережить расставание с девушкой, которую вы до сих пор любите, вам необходимо научиться брать ответственность за свои поступки. То, что сделала девушка, которая от вас ушла – это ее выбор, а не ваш. Нужно понимать, что вы несете ответственность только за собственные поступки и реакцию на расставание. Разумный способ – продолжать жить, любить и быть счастливым. Жизнь коротка, чтобы тратит ее на страдания, из-за поступков других людей.

Ее можно вернуть

Помните, что если вас бросила любимая девушка, это не означает, что она навсегда ушла от вас. Продолжая верить и любить, вы сможете вернуть ее своим желанием. Если вы по природе действительно подходите друг другу, то со временем она это поймет и попытается вернуться. Обязательно простите ее и позвольте девушке вернуться. Каждый человек делает в жизни ошибки и нужно учиться прощать и понимать тех, кого вы любите.

Научитесь отпускать, не держите то, что уходит

Если вас бросил парень – это не проблема, проблема в том, что вы начинаете страдать, плакать и обижаться на парня. Возьмите себя в руки, попытайтесь понять и принять решение парня. Не расстраивайтесь над пролитым молоком, которого больше не вернуть. Стресс, депрессия и страдания принесут только проблемы и ухудшение здоровья.

Продолжайте любить его – он вернется

Также велика вероятность, что парень вернется, так как все мужчины возвращаются. Но при одном условии, если вы за этот период не найдете нового парня. Любовь, которую вы передаете парню, который ушел, остается и приманит его обратно. А как только у вас появляется кто-то другой, вы теряете способность любить и возвращать парня, который ушел по ошибке, в результате необдуманного решения. Вскоре он поймет, что сделал ошибку и вернется к вам. Простите и примите его в свою жизнь как настоящего человека.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, как пережить расставание. Принимая все методы и советы, данные в нашей статье на практике, вы сами сможете поэкспериментировать и убедиться в том, что пережить расставание можно очень просто, главное иметь достаточную силу воли.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Если любите то сделаете все, что бы вернуть

Не всегда это помогает Кристина, на своем опыте проверил

Люблю мужа, но он не хочет меня простить и принять. Видимо, он не любит. Я бы простила все, потому что люблю.

Психолог: как пережить расставание с любимым

Многим девушкам кажется, что уход любимого человека — это драма, которую невозможно пережить. Психологи же говорят, что пережить расставание с любимым человеком можно без особых потерь, если делать это грамотно. На самом деле все не так плохо, и воспользовавшись советами психологов из нашей статьи, очень скоро вы снова будете смотреть на мир позитивно!

7 советов психологов о том, как пережить расставание с любимым

Для начала успокойтесь и подумайте о том, что жизнь расставанием с любимым человеком сейчас не заканчивается. Вы живы и здоровы, с близкими людьми все в порядке — нет никаких причин для того чтобы впадать в депрессию. Да, пережить расставание — это всегда больно. Однако мы знаем, что любые ситуации, происходящие в нашей жизни, отнюдь не случайны.

Это означает, что мы должны принимать их и пытаться даже из негативного случая извлечь какую-то пользу. Подумайте о том, что из прошлых отношений вы получили колоссальный опыт и пережив расставание с любимым человеком вы тоже станете сильнее и мудрее.

Теперь вы знаете, что нужно сделать для того чтобы мужчина не ушел, а, напротив, сходил по вам с ума, как следует себя вести с человеком определенного темперамента и т.д. Можно взять лист бумаги, ручку и выписать те моменты, которые можно воспринимать как полезный опыт. Поверьте, их будет достаточно много.

Очень важно сейчас простить мужчину. Да, он сделал вам больно, но при этом, затаив обиду на партнера, вы, в первую очередь, сделаете хуже только себе самой, ведь негатив, который копится в душе, не позволит вам легко пережить расставание верить людям, искать свою любовь.

Да, на первый взгляд, это кажется глупым, ведь вас очень сильно обидели. Однако помните, что негативные эмоции, которые мы держим в себе, отравляют жизнь именно нам, а не обидчикам. Поэтому, чтобы снова начать радоваться жизни, просто скажите себе, что, несмотря на произошедшее, вы прощаете парня и желаете ему счастья. Если есть возможность, все это можно сказать бывшему партнеру лично.

Вам точно станет легче, и грустные мысли отойдут на второй план. Когда вам удастся пережить расставание с любимым человеком, вы освободитесь от обиды, то и депрессия уйдет. Если есть возможность, поговорите на эту тему с бывшим парнем и скажите, что совершенно не держите на него зла. Станет легче, проверено!

Хорошо, если вы сможете излить душу родителям или друзьям. Но что делать, если вы не можете это сделать по некоторым причинам? Просто посетите психолога. Грамотный специалист обязательно подскажет вам, как пережить расставание с любимым человеком, победить депрессию и справиться с подавленностью, научит вновь доверять людям и смотреть на жизнь оптимистично.

Полезно переключить свое внимание на какую-то деятельность, чтобы не думать только о расставании с любимым человеком. Как пережить расставание с любимым? Очень полезна волонтерская деятельность, которая позволяет взглянуть на собственную жизнь со стороны и сравнить ее с проблемами людей, которым приходится помогать.

Вы поймете, что из любой ситуации найдется выход, и каждое событие нужно принимать с благодарностью, потому что, каким бы плохим оно ни было, все равно вы сможете извлечь для себя что-то хорошее. Кстати, среди волонтеров вы обязательно найдете новых друзей, а также, быть может, встретите свою любовь.

Очень часто после ухода мужчины женщина обрастает комплексами. Естественно, ей кажется, что, если ее оставили, значит, в ней что-то не так (она толстая, некрасивая, не умеет готовить и т.д.).

Чтобы этого не случилось с вами, попробуйте построить отношения с другим мужчиной (а, может, и не с одним). Головокружительный, страстный роман — именно это поможет вам вновь почувствовать себя любимой и желанной и безболезненно пережить расставание с любимым человеком. Только не стоит воспринимать такие отношения слишком серьезно, иначе вы рискуете вновь разочароваться и возненавидеть всех мужчин на планете.

Прекратите себя винить и не думайте зацикливаться на своих недостатках. Отлично, если именно сейчас вы закрутите какой-нибудь сумасшедший по накалу страстей роман. Это позволит почувствовать себя красивой, любимой, желанной. Только не стоит воспринимать такие отношения всерьез. Пусть это будет небольшая интрижка, которая позволит получить хорошие впечатления.

Если чувствуете, что не можете самостоятельно пережить расставание с любимым человеком, не стесняйтесь обратиться к психологу. Квалифицированный специалист обязательно поможет вам в восстановлении нормального психического состояния, и после этого вы снова начнете смотреть на жизнь позитивно!

Напоследок скажем, что в любом случае вы будете страдать. Кому-то необходимы годы для того чтобы пережить расставание с любимым человеком, забыть боль и обиду, а кто-то не вспоминает об этом уже спустя 2-3 месяца. В любом случае, будьте уверены, что рано или поздно вы снова начнете с оптимизмом смотреть в будущее и обязательно найдете свою вторую половинку!

Источники:
9 советов психолога как пережить расставание или развод
9 советов психолога как пережить расставание или развод 1. Освобождение от эмоций Когда обрываются отношения, а уж тем более происходит развод, очень часто возникает обида на оставившего Вас
http://www.b17.ru/article/75834/
Как пережить расставание
Как пережить расставание В жизни каждого человека встречаются проблемы и неудачи, и основной вопрос, это как пережить расставание с любимым человеком. Проблема большинства не только в не
http://psyh-olog.ru/2013/08/kak-perezhit-rasstavanie/
Психолог как пережить расставание с любимым
Психолог: как пережить расставание с любимым Многим девушкам кажется, что уход любимого человека — это драма, которую невозможно пережить. Психологи же говорят, что пережить расставание с
http://www.astromeridian.ru/psy/peregivaem_razryv_s_parnem.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как узнать скучает ли по тебе человек Пять способов понять, скучает ли парень по вам Если вы дама с характером и не… (4)

Как понять что начальник влюблен 7 признаков того, что мужчина в вас влюбленВлюбленность изменяет человека до неузнаваемости. Она запускает в… (3)

Ревность мужчины овна Как бороться с активностью мужчины-Овна? Мужчина Овен Сегодня мы узнаем кто такой мужчина Овен, как… (3)

Письмо любимому женатому мужчине Письмо любимому женатому мужчине для Любимой (570) Здоровье (65) Дизайн (37) Справочники (15) Стихи (4983)… (3)

Мужчина телец смотрит в глаза Если мужчина пристально смотрит в глаза, то он не обязательно влюбленЕсли мужчина пристально смотрит в… (3)

COMMENTS