Как выйти из депрессии после расставания

Как выйти из депрессии после расставания?

Горечь разлуки с любимым человеком знакома каждому, но далеко не все знают, как выйти из депрессии после расставания и продолжать полноценную жизнь. Очень редко можно встретить человека, который с легкостью отпускает прошлое и полностью погружается в новую жизнь, оставив позади все печали и обиды. Чаще всего потеря второй половинки становится настоящей трагедией для человека, и кажется, что жизнь попросту дальше не имеет никакого смысла. В этот момент человек начинает искать причины в себе, думать, что сделал не так, а это влечет за собой глубокую депрессию и апатию ко всему окружающему. Как же справиться с этой болью и отпустить былое?

Депрессия после расставания — вполне логичное состояние. В этот момент нужно, чтобы несчастный вспомнил и осознал золотые слова на кольце царя Соломона — «все проходит… пройдет и это». Так и есть: вслед за любовью, отношениями и расставанием уйдет и горечь страдания. Вопрос заключается лишь в том, насколько быстро это произойдет. В первую очередь это зависит от самого «пациента». В любом случае все закончится, а за этим придут новые встречи, эмоции и любовь.

Первый этап выхода из депрессии наступает тогда, когда человек сам начинает осознавать, что эта черная дыра затягивает его все глубже в свои сети. Складывается такое впечатление, что депрессия управляет жизнью человека. В этот момент здравый рассудок начинает искать выход из депрессии и пытаться ее побороть. Ведь только тот избавится от депрессии, кто этого действительно хочет.

Уединение с самим собой — нужное дело после разрыва отношений. Важно сделать определенные выводы, вспомнить все хорошее, что было, и отпустить плохое. Психологи утверждают, что подобная изоляция от окружающего мира даже необходима для человека, но длиться она должна не больше недели. Надолго оставаться с самим собой чревато негативными последствиями.

Моральная поддержка друзей и близких — лучшая панацея от депрессии. В этот момент человек начинает понимать, что в мире существует куча людей, которым он нужен. При выборе моральной поддержки будьте аккуратны, так как есть много людей, желающих позлорадствовать вашему горю.

Провести время с близкими можно по-разному:

  • это могут быть традиционные семейные посиделки с чаепитием, теплым пледом и веселой комедией (именно комедией, никаких мелодрам!);
  • шопинг — отличный способ приобрести «новое» и избавиться от «строго»;
  • посетите боулинг/бильярд или поучаствуйте в квесте;
  • луна- или аквапарк также будут настоящей эмоциональной встряской, что позволит преодолеть депрессионное состояние.

Депрессия после разрыва сказывается не только на внутреннем состоянии, но и на внешности. Как правило, мужчины после расставания с девушкой превращаются в небритого человека с волосами сомнительной чистоты. Что касается женщин, то складывается такое впечатление, что они напрочь забывают, где лежит фен и косметичка. Небрежно собранные волосы, растянутые футболки — это все часть страдальческого образа.

Психологи в один голос утверждают: для того чтобы побороть депрессию после расставания, посещение салонов красоты и парикмахерских просто необходимо. Ведь ничто так не поднимает настроение, как новая стрижка, красивые ухоженные ногти или даже новый цвет волос. Да и в конце концов пора купить себе новые красивые вещи. Даже если не хочется никуда выходить, нужно буквально насильно заставлять себя посещать заведения красоты, и вы поймете, что это вам действительно было нужно. Специалисты заверяют, что внешние изменения положительно повлияют и на внутреннее состояние.

Абсолютно у каждого человека есть нереализованные планы, идеи и мечты. Вы давно хотели отправиться на рыбалку, но «любимая» не разделяла вашего желания? Так сейчас самое время взять запылившуюся удочку и, прихватив с собой пару друзей, отправиться к водоему. А может вы давно мечтали посетить концерт любимого исполнителя, но вторая половинка считала это пустой тратой денег? Вперед за билетами!

Считайте этот период не депрессией, а возможностью пожить в свое удовольствие.

Делайте то, что хочется именно вам: кушайте любимую еду, путешествуйте по странам. Займитесь самообразованием: выучите новый язык или запишитесь на танцы. Все это поможет вам выйти из депрессии после расставания и осознать, что в жизни есть еще много прекрасного и неизведанного.

Если вы желаете справиться с депрессивным состоянием, то нужно окончательно откинуть мысли о возможном воссоединении с партнером. Лучше направьте эти силы в другое русло. По мнению психологов, справляться с любовной депрессией помогает избавление от ненужных вещей. Выбросьте все вещи, которые вам напоминают о неудачных отношениях. Сделайте генеральную уборку в квартире, переставьте мебель. Можно включить музыку погромче и потанцевать. Отдайтесь работе, подгоните отчеты, реализуйте давние идеи, на которые просто не хватало времени.

Но, отдавая себя работе, не забывайте, что нужно отдыхать. Вылазки на природу, сплавы по реке, поездка на море или в горы, путешествие в другие города или даже страны — все это позволит вам избавиться от негативных эмоций, накопленных от неудачных отношений.

Депрессия после расставания с любимым человеком — это удар для каждого. Просто важно осознать, что этот конец всего лишь начало новой прекрасной жизни.

Как можно пережить депрессию после расставания?

«Как пережить депрессию после расставания», — интересуются те, кому пришлось отпустить любимого человека. Естественно, после разлуки люди не знают, как быть дальше. Кажется, будто жизнь закончилась, и больше ничто не имеет смысла.

Психологическая привязанность свойственна каждому, ведь все люди являются социальными существами. В отличие от волков, тигров и других животных, которые способны выжить в одиночку, человеку обязательно нужен другой человек. Естественно, одиночество имеет много преимуществ, но без второй половинки жизнь становится скучной и однообразной.

Всем известно, что благодаря радостным событиям организм вырабатывает эндорфины, которые дарят ощущение эйфории.

Поэтому влюбившись, человек практически все время находится в хорошем настроении. А это благосклонно влияет на работу всех систем организма. Существует три стадии эмоциональной привязанности:

На первом этапе один человек испытывает к другому обычную симпатию. Если это взаимно, то люди начинают проводить много времени вместе. У них появляются общие занятия и увлечения. Этот период еще называют конфетно-букетным, что вполне соответствует действительности. Яркие эмоции, нежные чувства, пылкая страсть — то, без чего эта стадия никогда не обходится.

Второму этапу характерна более крепкая связь. Романтика к наступлению этого периода немного улетучивается, но люди начинают принимать не только хорошие, но и плохие качества друг друга.

Поэтому они ищут компромиссы во всех спорных вопросах, стараясь не задеть чувства партнера. Зачастую на этой стадии развития отношений большинство пар вступает в брак.

Согласно статистическим данным, наивысший процент расставаний и разводов приходится на третью годовщину начала отношений или свадьбы.

Врачи объясняют такую тенденцию тем, что к этому времени действие биологически активных веществ в головном мозге постепенно угасает. Это происходит из-за снижения содержания дофамина («гормона счастья») в крови обоих партнеров.

В науке существует мысль, что природа таким образом заставляет людей продолжать свой род. У многих пар после первого года совместной жизни появляется малыш. Чтобы его прокормить, и мужчине, и женщине нужно быть сплоченными. В противном случае их потомство просто не выживет.

Поэтому для установления прочной психологической связи между партнерами было необходимо применить что-то большее, чем просто кратковременное сексуальное влечение. Для этой цели природа изобрела ряд гормонов, действие которых по многим показателям напоминает наркотическую зависимость. Длительность такого явления в среднем составляет три года.

Третий этап включает в себя длительное совместное проживание, когда любовь проверяется бытом, воспитанием детей, ведением общих дел. Естественно, что многие возлюбленные не доходят до этой стадии, поскольку отношения требуют большой работы над собой. Тем не менее у периода привязанности более высокий уровень зависимости между партнерами, чем у двух первых.

Избавиться от депрессии после расставания можно, но для этого нужно приложить максимум своих усилий. Естественно, что отношения меняют людей, их привычки и образ жизни. И когда за любимым человеком захлопывается дверь, многие не представляют, как продолжить свое существование. Тем не менее нужно собраться и начать с чистого листа. Существуют такие методы борьбы с депрессией:

  • коммуникативный;
  • гастрономический;
  • медикаментозный;
  • трудотерапия;
  • арт-терапия;
  • анималотерапия;
  • смена места жительства.

Для того чтобы преодолеть депрессию, психологи настоятельно рекомендуют посещать разные публичные места. Одиночество в такой ситуации — не лучший друг. Поэтому даже обычные вечерние посиделки с подругой за чашечкой кофе или чая способны заменить недешевые сеансы психотерапии. Кроме того, необходимо заводить новые знакомства. Они помогут не только отвлечься от проблем, но и найти новый предмет обожания.

Кроме того, следует полностью изменить привычный образ жизни. Если раньше возлюбленные проводили много времени в обществе друг друга, то теперь нужно занять себя различными делами, чтобы времени на сожаления просто не оставалось. Можно перекрасить стены, купить новую мебель или прибраться в сарае. Такие изменения помогут быстрее справиться с депрессией.

Что касается питания, то в период подавленного психического состояния нужно употреблять как можно больше рыбы, орехов, яиц, меда, шоколада, а также изюма. Высокое содержание серотонина в этих продуктах способно благосклонно повлиять на психологическое и физическое здоровье человека. Благодаря этому гормону улучшается аппетит, настроение, а также повышается либидо.

Выход из депрессии может оказаться очень тяжелым процессом для тех, кто после разрыва с любимым человеком начинает чрезмерно употреблять алкоголь и различные наркотические вещества. Зачастую такое поведение свойственно людям со слабой силой воли. Поэтому, если человек не может самостоятельно прекратить пить или принимать наркотики, ему нужно посещать сеансы психотерапии. В особо тяжелых случаях больного госпитализируют в специальные медицинские учреждения до полного выздоровления.

Нередко таким пациентам могут назначаться антидепрессанты, но стоит понимать, что длительный прием этих препаратов серьезно вредит здоровью. Как правило, эти медикаменты способны вызывать сильное привыкание. Аддикция такого происхождения равняется алкогольной или наркотической зависимости. Поэтому врачи советуют не прибегать к помощи этих лекарств, а справляться с проблемой любовного характера своими силами.

В последнее время психологи отмечают положительное влияние арт-терапии (лечение психологических проблем с помощью искусства) на состояние психического здоровья многих людей. Живопись, лепка из пластилина, танцы или занятия по вокалу способны показать жизнь с другого ракурса. Зачастую человек настолько увлекается новым занятием, что даже не замечает, как любовные переживания отходят на второй план. К тому же на групповых занятиях можно познакомиться с интересными людьми, общение с которыми тоже поможет пережить этот нелегкий период жизни.

Людям, особо склонным к психологической зависимости, психотерапевты рекомендуют завести домашнего питомца. Если у человека нет ребенка, а возвращаться после работы в пустую квартиру нет никакого желания, нужно сделать так, чтобы появился серьезный повод спешить домой. Веселый щенок или аквариум с красочными рыбками поможет не только прогнать негативные мысли, но и снять напряжение, накопившееся за день.

Смена места жительства — хороший способ победить депрессию. Другой микрорайон, город или страна может полностью изменить образ жизни человека. Зачастую принятие такого решения свойственно импульсивным людям, то есть холерикам. Нельзя отрицать и то, что всплеск новых эмоций и впечатлений способен полностью перекрыть неприятные события.

Зачастую выйти из депрессии после расставания кажется просто невозможным. Человек закрывается в себе, игнорирует вокруг происходящие события и большую часть времени проводит дома. Чтобы победить это состояние, психологи советуют чаще общаться с другими людьми.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Советы психологов, как выйти из депрессии после развода

Грусть и тоска после расставания с человеком, с которым вы прожили долгое время – обычное явление, только если она не затягивается.

Даже если расторжение брака было желанным и долгожданным, никто не может гарантировать, что вас не настигнет депрессия после развода. Неудивительно, ведь расставание всегда сопровождается чувствами отчаяния, внутренней пустоты, а порой и апатии.

Так как же преодолеть и справиться с этим гнетущим чувством после расставания?

Чтобы узнать, как бороться или не впасть в депрессию, стоит сначала разобраться с самим термином. Так как зачастую множество мужчин и женщин путают депрессию с субдепрессивным кратковременным состоянием, которое является крайне распространенным явлением и иногда предшествует самой болезни.

Депрессия же является очень серьезным психическим расстройством, сопровождающимся подавленным внутренним душевным состоянием у человека с отрицательными эмоциями, пессимистическим настроем, апатичным поведением, а иногда и суицидальными мыслями.

Во время депрессии, в том числе и после развода, у мужчин и женщин обостряется чувство вины за все плохие и неприятные события, произошедшие в их жизни или их родственников, отсюда возникает чувство беспомощности, невозможности ничего изменить и бесперспективности в целом. Самооценка, само собой, у человека резко падает, поведение становится медлительным, затормаживается моторная и интеллектуальная деятельность, наступает быстрая утомляемость.

Сказать, сколько длится депрессия после развода, точно нельзя, так как временные рамки выздоровления напрямую зависят от индивидуального человека и самого расстройства, точнее, ее степени. У кого-то депрессия длится несколько недель, а кто-то не может справиться с ней и за полгода, сколько бы ни пытались. Одно можно сказать точно: чем дольше длится депрессивный период в жизни у мужчин или женщин, тем больше вероятность того, что человек предпримет попытки самоубийства. А потому, если вы чувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться с переживаниями и депрессией после развода, лучше всего сразу обратиться к специалистам врачам или психологам.

Советы от психологов, как выйти из депрессии после развода

Самостоятельно выйти из депрессии после развода или расставания очень сложно, ведь вы не имеете ни опыта, ни знаний. Однако помочь вам смогут простые советы лучших психологов. Они одинаково подойдут как для мужчин, так и для женщин.

Советы для женщин

Необходимо помнить, что развод, особенно для женщин — это отличная возможность начать новую жизнь. Тем более, если ваш бывший муж бросил вас ради другой женщины, вы должны ему быть благодарны – он показал свое настоящее «лицо» и доказал, что недостоин вас. К тому же он подарил вам замечательную возможность после развода встретить действительно достойного мужчину, а не растрачивать ваше время и силы в браке на такого ненадежного человека, как он.

Главное для женщин, это постараться выйти из депрессии после развода, до того, как она затянулась. Для этого нужно отвлечься от неприятных гнетущих мыслей и уделить время себе. А с учетом того, что после развода у вас времени значительно прибавилось, ведь теперь его придется тратить гораздо меньше на бытовые дела, то вам не составит особого труда выкроить его на себя любимую.

Начните самосовершенствоваться: будь то освоение новой профессии или поиск нового хобби. Сходите на тренинги по личностному росту или запишитесь на интересующие вас курсы – это поможет вам выйти из депрессии. Побалуйте себя, не бойтесь тратить деньги и время на себя и свой внешний вид: сходите в салон красоты, на массаж, купите абонемент в фитнес-клуб, в бассейн или на танцы, устройте себе грандиозный шоппинг. Теперь вы можете себе это позволить. Помните, что вы это заслужили!

Несмотря на распространенное мнение, для мужчин пережить развод и выйти из депрессии после него ничуть не проще, чем для женщин. Для мужчин главное, после развода дать себе возможность попереживать и погрустить, если хочется. Не стоит считать, что это проявление слабости, ведь любому человеку, независимо от его пола, свойственно иметь чувства, в том числе ощущать боль или разочарование.

Зачастую мужчины, пытаясь отвлечься от проблемы, «заливают» горе алкоголем или ищут утешение в объятиях случайных женщин. Однако они не понимают, что проблему нужно искать и принимать ее, а не пытаться убежать, иначе ошибки будут повторяться вновь, а вместе с ними снова придет депрессия после очередного неизбежного расставания.

Но и не нужно терзать душу, изводить себя мучительными воспоминаниями и винить исключительно себя во всем произошедшем. Во-первых, в разводе всегда виноваты оба супруга, а во-вторых, как бы ни было тяжело, нужно принять, осознать это и двигаться вперед навстречу новому счастью.

К тому же развод вам подарил возможность всерьез заняться своей карьерой. Вы сможете больше времени уделять работе и, возможно, вас ждет награда за это в виде повышения или прибавки к зарплате.

Чтобы проще было выйти из депрессии после развода, найдите для себя новое увлечение или же займитесь спортом. А красивое подтянутое тело и бодрость духа сыграют вам на руку и позволят начать новую лучшую жизнь после развода.

Развод — в наше время явление распространенное, поэтому не стоит считать свой случай таким уникальным. Множество пар постоянно распадается, буквально каждый второй союз заканчивается разводом. И пережить развод и выйти из депрессии после него вполне возможно.

Главное, не закрываться внутри себя, а поддерживать отношения со своими друзьями и родственниками, искать новые знакомства и интересы. Старайтесь жить полноценной жизнью после развода, как и прежде, а не мучить себя воспоминаниями о прошедшей жизни, которую уже не вернуть.

Прекратите грустить, страдать или предаваться унынию. Все это только усугубит состояние депрессии после развода, она начнет затягивать и силы оставят вас окончательно. Помните, что развод – это просто окончание отношений, которым не суждено было быть, а вовсе не конец света.

Как только вы примите этот факт, ваша жизнь начнет налаживаться после развода и депрессия оставит вас. Пройдет время, и расставание не будет вызывать у вас такого эмоционального отклика в душе, а вы научитесь спокойно реагировать и даже вспоминать с улыбкой вашу жизнь в браке.

Позвоните по номеру 8 (800) 333-45-16 (доб. 147) и наш юрист БЕСПЛАТНО ответит на все Ваши вопросы

Юрист высшей категории, стаж — более 30 лет. Вы прямо сейчас можете бесплатно задать ему вопрос.

Сама пережила развод в 2008 году. Поэтому могу дать совет не жить прошлым. Одна дверь закрылась- обязательно откроется другая. И, может быть, она будет намного лучше. Главное не начинать заниматься «самоедством», ведь это может понизить самооценку и привести к еще большим проблемам. Используйте этот период для саморазвития, встреч с давними знакомыми, для путешествий, в конце концов. А ваше счастье обязательно найдет вас!

  • //www.youtube.com/embed/41EyfgHp4W8
  • //www.youtube.com/embed/bYATuohNgHQ
  • //www.youtube.com/embed/_Dq21bOuq04
  • //www.youtube.com/embed/GvPPvs0btUI
  • //www.youtube.com/embed/66YNhmGh0v0
  • //www.youtube.com/embed/SAXu6VMazuQ
  • //www.youtube.com/embed/sXiy1lh6RlA
  • //www.youtube.com/embed/ooikGvXSuj4
  • //www.youtube.com/embed/NWy1dMkYJNQ
  • //www.youtube.com/embed/J0d2dmFlcvE
  • //www.youtube.com/embed/b8fFmrSyDbk
  • //www.youtube.com/embed/E28GRTOv68Y
  • //www.youtube.com/embed/rALxkhRVu5s
  • //www.youtube.com/embed/CSRmienRO80
  • //www.youtube.com/embed/_Dq21bOuq04
  • //www.youtube.com/embed/qrhG73AfQZE
  • //www.youtube.com/embed/izzR8w4ZhRg
  • //www.youtube.com/embed/KgQKR_7nU5U
  • //www.youtube.com/embed/5jtzwDcm0Xw
  • //www.youtube.com/embed/WljFbe8ajYc
  • //www.youtube.com/embed/0_jgSDVj3pg
  • //www.youtube.com/embed/6itEj3-0NaA
  • //www.youtube.com/embed/qrhG73AfQZE
  • //www.youtube.com/embed/1h2OItpQau4
  • //www.youtube.com/embed/bYATuohNgHQ
  • //www.youtube.com/embed/EltgsTSdchY
  • //www.youtube.com/embed/XRpDuFvMpZk

  • Наши сервисы
  • Компании
  • Справочник
  • Задать вопрос эксперту

Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед принятием какого-либо решения проконсультируйтесь с юристом. Руководство HelpRazvod.ru не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации.

Копирование материалов разрешено только с указанием первоисточника.

Источники:
Как выйти из депрессии после расставания
Если желаете справиться с депрессией, то нужно окончательно откинуть мысли о возможном воссоединении с партнером. Лучше направьте эти силы в другое русло.
http://apofreidu.ru/depressiya/kak-vyjti-iz-depressii-posle-rasstavaniya.html
Как можно пережить депрессию после расставания
"Как пережить депрессию после расставания", — интересуются те, кому пришлось отпустить любимого человека. Естественно, после разлуки люди не знают, как быть дальше.
http://1popsihiatrii.ru/depressiya/kak-perezhit-depressiyu-posle-rasstavaniya.html
Советы психологов, как выйти из депрессии после развода
Советы от психологов, как выйти из депрессии после расставания. Как преодолеть депрессию после развода у женщин и мужчин.
http://helprazvod.ru/razvod/psixologiya-razvoda/kak-vyjti-iz-depressii.html

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Измена жены рассказы Грех - в чистый четверг Эта романтическая история случилась нежданно и была самой невероятной. Тогда… (4)

Если мужчина молчит после ссоры Как поступить, если после ссоры муж молчит и игнорирует?Как поступить, если после ссоры муж молчит… (4)

Как уйти от мужчины скорпиона Как уйти от мужчины скорпиона Скорпионы невозмутимы лишь внешне – на самом деле это эмоциональные… (4)

Женщина козерог в отношениях Женщина-Козерог: материализм и богатая духовностьЖенщина-Козерог – это леди с достаточно сложной душевной организацией. Поверхностность не… (4)

Письмо женатому любовнику о расставании Письмо женатому мужчинеПривет, любимый! Решила написать тебе письмо. Странно, конечно, но не могу признаться во… (3)

COMMENTS