Как справиться с одиночеством после расставания

Как женщине победить страх перед одиночеством

По разным причинам бывает так, что женщины оказываются одни, без поддержки и внимания близких людей. Большинство из нас боятся остаться один на один с чувством одиночества, но некоторые успешно справляются, если и не получая удовольствия, то хотя бы не предаваясь унынию. Какие изменения нужно принести в свою жизнь и как бороться с одиночеством?

Первое — честно признайте свой статус. Без лишней драмы, как временное состояние, из которого вы намерены извлечь максимум пользы, а не сокрушаться под его гнётом. Знаем, сделать это нелегко, но без приятия обстоятельств, как они есть, о дальнейших положительных переменах нечего и мечтать!

Психология внутренних конфликтов сложна уже потому, что одинокой женщине предстоит выиграть битву с собственными противоречиями. Одиночество имеет серьёзный недостаток — это невозможность корректировать мысли и настроения с помощью близкого человека.

Возникает большое искушение лгать самой себе, скрывая истинное положение вещей, однако такая тактика приносит горькие плоды в будущем. Ведь если страх одиночества одолевает, то как с этим бороться, не встретившись лицом к лицу с проблемой? Уходить от реальности, твердя «Я не одинока» — слабое утешение.

Ведь всё равно будут случаться моменты, когда вы со всей остротой и болью будете чувствовать изолированность. Поверьте, это гораздо более ощутимое поражение, чем если бы вы были морально готовы к приступу грусти и гнева.

Когда случается беда, люди горюют, скорбят, плачут, но потом берут себя в руки и живут дальше. Оставшись не у дел в личной жизни, позвольте пожалеть себя некоторое время, допустим, неделю, затем принимайтесь за анализ состояния, который поможет вам стойко принять перемены, произошедшие и предстоящие.

Как вы можете бороться со страхом остаться одинокой? Негативные эмоции возникают как реакция на угнетённое состояние, а также из-за убеждения, что в будущем ситуация не изменится.

Угроза остаться без близкого человека есть у каждой из нас, но не каждая так остро воспринимаем этот страх, а, скажем, мужчине, редко размышляющему о возможных бедах, он часто совсем не знаком. Многие люди просто умеют отвлекаться от мрачных мыслей и не принимать их близко к сердцу.

Боритесь и вы за свою надежду всеми доступными способами:

  • вспоминайте хорошие времена;
  • планируйте свою жизнь хотя бы на год вперёд;
  • отдавайте себе отчёт в том, что новые отношения могут причинить новую боль;
  • помните о необходимости развиваться внутренне;
  • не засиживайтесь в четырёх стенах, бывайте в разных местах, путешествуйте в другие города;
  • оказывайте посильную помощь окружающим;
  • прислушивайтесь не к страхам, а к голосу разума и надежды.

У одиночества есть и плюс — много свободного времени. Правильно им распорядиться, значит лучше изучить саму себя. У занятых общением на это нет времени, львиная доля их сил уходит на то, чтобы поддерживать нормальные отношения, заботиться о близких, решать совместные проблемы.

У одиноких же складывается впечатление, что они теряют самую лучшую часть жизни — общение. Но с другой стороны, появляется возможность общаться с собой.

Сколько нераскрытого потенциала копится у нас внутри! И только потому, что мы в суете не находим драгоценного времени прислушаться к себе и своим интересам, найти что-то стоящее и увлекательное именно для себя, раскрыть неожиданные таланты, завести любимое хобби.

Это также подходящий способ, как бороться с одиночеством мужчинам, от природы хуже умеющим налаживать социальные связи, но имеющим большие, чем у женщин потребности в самовыражении.

Даже если вы переживаете не лучший период, найти занятие по душе и достичь хороших результатов в любимом деле можно всегда. Осознайте ваши внутренние склонности, изучите свой вкус, узнайте, наконец, как вы относитесь к тем или иным явлениям жизни.

Человек со сформированными убеждениями, развитым интеллектом, ценными навыками — это всегда магнит для общения, интересный собеседник и желанный гость в компании знакомых. Вместо того чтобы испытывать к себе жалость, проводите время с пользой.

Как лучше бороться с чувством одиночества? Посвятите некоторое время, чтобы разобраться в ситуации и найти ответ, почему случилось так, что вам не с кем делить досуг. Причины могут быть разные, но если вы оказались в изоляции из-за того, что не смогли найти друзей и не научились знакомиться и сближаться, у вас есть шанс исправить положение.

Пострадавшим от несчастной любви, тем, кто пережил предательство друзей и узнал, что такое холод в отношениях, психологи советуют ставить реалистичные цели. Это значит, что, хотя сердце и требует человеческого тепла и любви, не расстраивайтесь, если новые знакомые не стали вмиг вашими близкими друзьями.

Практикуйте следующие упражнения, помогающие справиться с недостатком коммуникабельности:

  • знакомьтесь с большим количеством людей, мужчин и женщин;
  • общайтесь легко, без жалоб и немедленного излияния ваших проблем;
  • думайте о новых знакомых, как о прохожих в вашей жизни, без обязательств с их стороны становиться вашим другом или спутником;
  • если вы ищете мужа, позволяйте знакомым мужчинам ухаживать, но не рассматривайте их как потенциальных супругов;
  • боритесь со страхом упустить возможность сблизиться с кем-нибудь;
  • разрешите людям самим решать, хотят ли они видеть вас и общаться;
  • будьте вежливы и отзывчивы с каждым, но учитесь держать дистанцию.

Вашей целью будет достичь понимания, что окружающие не обязаны избавлять вас от дискомфорта одиночества, но вполне могут украсить вашу жизнь положительными эмоциями. Из 10-15 новых знакомых обязательно найдётся человек, с которым возникнет взаимная симпатия.

А развивать отношения и форсировать дружбу — невыгодная позиция в вашей ситуации, так как потенциальные друзья чутко реагируют на принуждение и искусственность с вашей стороны. Постарайтесь, чтобы не вышло так, что вам их общество нужно больше, чем им ваше.

Если вы страдаете от потери отношений или пережили уход кого-то близкого из жизни, очень велика опасность замкнуться в воспоминаниях. Переживая снова и снова эпизоды из прошлого, вы не только не даёте дорогу новому, но и превращаетесь в неприятную личность, которую будут избегать окружающие. Конечно, скорбь, депрессия и душевная боль не грех, но давайте признаем правду, что человека, прочно и надолго застрявшего в прошлом, сторонятся.

Девушке, ищущей выход, как бороться с одиночеством после тяжёлого расставания, нужно приложить максимум усилий, чтобы перед новым ухажёром, когда он появится на горизонте, не всплывали тени её прошлого. Нет причин стыдиться того, что было, но и переносить эмоции на другого парня неправильно — ваши чувства устарели, и пора это признать.

Не совершайте распространённую ошибку и не выливайте свой гнев и боль на первом же свидании. Вы не виноваты в том, что остались одни, но будете виноваты, что не отпустили давно ушедшую любовь.

Любой одиночка пожалуется вам, как тяжело обзавестись новыми друзьями. А двигаться дальше надо и менять то, что вас не устраивает — тоже. Так в чём же проблема с новым окружением?

Причины того, что вам не удаётся завести новых друзей:

  • вы стали слишком ранимы и во всём видите обиду;
  • вам неинтересны ни сами люди, ни их проблемы;
  • ваше главное желание — выплакать свою боль и страх, всё равно перед кем;
  • вы не желаете получать новые впечатления, а хотите невозможного — исправить то, что давно ушло;
  • вы малоактивны и засиделись в своей скорлупе;
  • вы вошли во вкус отказываться от встреч и развлечений.

Лучший совет, который вам даст любой психолог — это научиться ходить на вечеринки, встречи, выставки в компании самой себя и не чувствовать при этом неловкость или смущение.

Как женщине бороться с одиночеством — вопрос не из лёгких, и ответ на него всегда индивидуален. Изгоняйте жалость к себе, работайте над стабильным позитивным настроением и учитесь любить людей, даже если между вами пока ещё сохраняется дистанция.

Не позволяйте унынию и скорби о проходящих днях свести на нет все ваши достижения — приняв вызов одиночества, вы будете гордиться собой и привлечёте самых ярких, самых искренних и интересных людей в свою жизнь!

Совет психолога: как пережить расставание

В момент когда звучат слова “Я ухожу, мы не будем вместе” кажется, будто на вас рухнули небеса. Даже если вы что-то подозревали и ожидали такого поворота события, все равно ужасно больно, одиноко и горько.

Я дам вам несколько рекомендаций, которые с первого взгляда покажутся странными. Когда вы их внедрите — поймете, почему я говорил именно об этих аспектах.

Как пережить одиночество после расставания — что НЕ НУЖНО делать:

1. Начинать очередной разговор с вопросами “почему?” и “кто виноват?”

Когда рвется связь между двумя сердцами, это тяжело понять, осознать и принять. Поэтому рука тянется написать очередное SMS, отправить электронное письмо или сообщение в социальной сети. Часто ноги сами несут к знакомому месту, чтобы дождаться встречи и начать обсуждение наболевшей темы.

Что лучше сделать: вспомнить о таких составляющих вашего характера как здоровое самолюбие и гордость. Вы сами знаете о случаях, когда человек вроде уходил “навсегда”, а потом одумался. И в 99% случаев это происходит по отношению к тем, кто помнил о чувстве собственного достоинства.

Своим преследованием вы заставляете человека чувствовать себя животным, на которого охотятся, поэтому он испытывает вполне логичное желание: убежать от вас побыстрее и подальше. Возьмите паузу, не устраивайте охоту и понаблюдайте за ситуацией со стороны. Возможно, за это время вы осознаете много интересных моментов. Например, что теперь ваша жизнь стала намного лучше 🙂

2. Брать в руки мзды правосудия и устраивать самосуд

Иногда негодование по поводу того, что нас бросили и заставили страдать, достигает такого пика, что появляются мысли о мести. Хочется сделать гадость новой пассии, попытаться расстроить их отношения и сделать что-то подобное.

Но давайте остановимся и посмотрим на ситуацию с другой стороны: этот человек УЖЕ ушел от вас, значит, у него были какие-то основания (по крайней мере, он/она так считает). Так зачем подбрасывать новый повод еще больше укрепиться в этом решении относительно ваших отношений?

Что лучше сделать: см. пункт 1 этой статьи. Плюс переключите фокус с разрушенных отношений на что-то другое. Об этом поговорим дальше.

3. Считать, что в вашей жизни настал персональный Апокалипсис, поэтому нужно закрыться в четырех стенах

Вам больно — это нормально. Вам обидно — это тоже естественно. Но это не повод прекратить жить. Поэтому на вопрос “как выйти из стресса после расставания?” есть отличный ответ — двигаться дальше. Есть одно мудрое высказывание: “Когда закрывается одна дверь — всегда открывается другая”.

Что лучше сделать: на 5 минут забыть о раненных чувствах и честно ответить на вопрос: чему вас научила эта ситуация? Возможно, вы недооценили себя и вкладывали в отношения меньше времени, сил и энергии, чем требовал партнер. Тогда другой вопрос: этот вывод соответствует вашим внутренним ощущениям? Или это ярлык от другого человека? Если второй вариант — тогда вам действительно нужны отношения, в которых вас постоянно упрекают?

Я веду к тому, что иногда приходится проходить через расставание, чтобы увидеть себя со стороны, стать лучше и подготовиться к встрече с настоящей любовью.

Чтобы пережить одиночество после расставания, нужно переступить через боль и выйти в мир. Больше общайтесь с друзьями, ходите в кино, боулинг, кафе, попробуйте себя в новом хобби, сделайте то, что никогда не делали. Вариантов много — выберите тот, который подарит вам больше счастья и удовольствия.

Подробнее об этом я расскажу в следующей статье

Хотите побыстрее пережить расставание и выйти из стресса?

Есть короткий путь — напишите консультанту сейчас, и с помощью экологичных и очень эффективных методик он научит вас как идти дальше.

Источники:
Как женщине победить страх перед одиночеством
Как бороться с одиночеством: психологические советы. Легко ли принять реальность того, что вы сейчас одиноки. Что изменить в себе, чтобы справиться с отчуждённостью, обидами и болью
http://mjusli.ru/psihologija/borba_so_stressom/kak-zhenshhine-pobedit-strax-pered-odinochestvom
Совет психолога как пережить расставание
Совет психолога: как пережить расставание В момент когда звучат слова “Я ухожу, мы не будем вместе” кажется, будто на вас рухнули небеса. Даже если вы что-то подозревали и
http://www.consult4me.ru/library/read/Sovet_psihologa_kak_perezhit_rasstavanie.html

(Visited 6 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Женщина козерог в отношениях Женщина-Козерог: материализм и богатая духовностьЖенщина-Козерог – это леди с достаточно сложной душевной организацией. Поверхностность не… (4)

Как себя вести если муж не ночевал дома советы психолога Как себя вести если муж не пришел ночевать домой, советы психологаКак себя вести если муж… (4)

Измена жены рассказы Грех - в чистый четверг Эта романтическая история случилась нежданно и была самой невероятной. Тогда… (4)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (4)

Если мужчина молчит после ссоры Как поступить, если после ссоры муж молчит и игнорирует?Как поступить, если после ссоры муж молчит… (4)

COMMENTS