Вкусный низкокалорийный салат

Низкокалорийные салаты — легко и вкусно

В низкокалорийные салаты может входить помимо овощей и зелени белое мясо курицы или морепродукты.

В первую очередь, для приготовления низкокалорийного салата следует отказаться от майонеза и жирной сметаны. В крайнем случае это может быть обезжиренный йогурт. В остальных случаях — оливковое масло, лимонный сок, бальзамический уксус, соевый соус и другие низкокалорийные заправки. Для приготовления салата с сыром остановитесь на сырных продуктах с низким содержанием жира — идеальным вариантом будет сыр фета или козий сыр.

Если вы готовите низкокалорийный салат с мясом, то сделайте выбор в пользу отварной курицы или морепродуктов, отказавшись от копченого мяса и колбасных изделий. Отдавайте предпочтение свежим некрахмалистым овощами — помидорам, огурцам, луку, чесноку, редису, капусте и, конечно, различным зеленым листовым овощами, в том числе салату, укропу, петрушке, базилику и т.д.

Помидорный низкокалорийный салат с бальзамическим уксусом.

Ингредиенты: 1кг помидоров, 2 пучка зеленого лука, 1 пучок базилика, 2 желтых болгарских перца, 1 стакан бальзамического уксуса, ?ст.л. оливкового масла, ?ч.л. свежемолотого перца, соль.

Приготовление: оливковое масло взбейте с уксусом, добавьте соль, перец, перемешайте. В миску нарежьте помидоры кубиками, добавьте нарезанную зелень, залейте заправкой и оставьте на 2 часа, чтобы овощи замариновались. Перец очистите и нарежьте соломкой, украсьте им салат.

Овощной низкокалорийный салат с креветками.

Ингредиенты: 250г белокочанной капусты, 2 помидора, 250г стручковой фасоли, 125г креветок, 1 папайя, 1ч.л. молотого красного перца чили, 1ст.л. обжаренного арахиса, 1 пучок листьев салата, 4ст.л. лимонного сока, 2ст.л. рыбного бульона, 1ч.л. соевого соуса, сахар, черный молотый перец.

Приготовление: окуните помидоры на 2 минуты в кипяток, очистите от кожуры и семян, нарежьте кубиками, фасоль отварите и нарежьте наискосок на 2 части, папайю очистите от кожуры и семян, мелко нарежьте, капусту нашинкуйте. Перемешайте капусту с помидорами, фасолью, половиной папайи, половиной арахиса, половиной перца чили, креветками. Посыпьте край блюда измельченными листьями салата, выложите в центр блюда салат. Взбейте лимонный сок с рыбным бульоном, добавьте сахар, перец, перемешайте, сбрызните заправкой салат, посыпьте оставшейся папайей, красным перцем, арахисом.

Низкокалорийный салат из капусты с апельсином.

Ингредиенты: 300г белокочанной капусты, 1 апельсин, 1 морковь, зелень укропа, петрушка, горсть клюквы, масло виноградных косточек, соль.

Приготовление: тонко нашинкуйте морковь и капусту, перемешайте, добавьте мякоть очищенного от кожуры, семян и пленок апельсина, добавьте измельченную зелень, поставьте салат в холодильник на полчаса, полейте маслом и украсьте клюквой.

Всего одна порция низкокалорийного салата не только может насытить вас всеми необходимыми полезными веществами, но и стать идеальным гарниром к мясу или рыбе, или же вовсе заменить собой целый прием пищи, надолго утолив голод.

Рецепты приготовления рагу с помидорами

Рецепты ризотто с овощами

Рецепты салатов на Новый год

Понравилась статья? Поделитесь!

салатики — прелесть! спасибо вуман!

Могу добавить салат из . отварите 2 4 картофеля в мундире 1 большую свеклу нашинкуйте одну большую луковицу .Очистите от кожуры картофель и свеклу нашинкуйте свеклу и картофель маленькими кубиками переложите все ингредиенты в салатницу если есть кинза или другие пряности не забудьте соль растительное масло перемешайте и приятного аппетита с уважением елена

Могу добавить салат из . отварите 2 4 картофеля в мундире 1 большую свеклу нашинкуйте одну большую луковицу .Очистите от кожуры картофель и свеклу нашинкуйте свеклу и картофель маленькими кубиками переложите все ингредиенты в салатницу если есть кинза или другие пряности не забудьте соль растительное масло перемешайте и приятного аппетита с уважением елена

Я тоже хочу добавить. Отвареная куриная грудка и свекла. Свеклу нарезать соломкой, курицу полосками. Соус: 4 зубчика чеснока, сок одного лимона, 6 ст. л. оливкового масла, один пучок укропа и соль на кончике ножа — смешать и вылить в салат. Настоять в холодильнике часа 2. Для нехудеющих — в идеале масло заменить на майонез. Салат — мой фаворит новогоднего застолья. Приятного аппетита 🙂

Дорогие девушки, хотелось бы создать полезный проект для девушек с лишним весом, для девушек с недостаточностью веса, упражнения, фитнес, диеты, еда и про многое и многое другое.Но мне нужна помощь, кто захочет составить со мной команду, кто знает в этой сфере, умен и рационален пишите suleule@yandex.ru Буду рада пообщаться с такими людьми.Cпасибо за внимание!)

хороший рецепт для очищения организма.можно использовать в качестве разгрузочного дня.оказывает слабительное действие. яблоко(сладких сортов) и свеклу(свежую) трем на крупной терке и добавляем сельдерей,нарезанный как можно мельче.простой и вкусный салатик.

хочу сбросить пару кг и вы мне помогаете спасибо

Торт эхо для этого понадобиться 2 пачки маргарина по 200 250 гр. 1 стакан пива 4 стакана муки рецепт замесите тесто холодильник на30мин разделите на 5'6 равных частей и печь коржи крем масло сливочное 300 гр забить с 1 банкой згущенки

А может походить и пострадать, как Ким Кардашьян в корсете ради осиной талии, она девочка тоже не маленькая, зато талия узкая и фигура всем мужикам нравится, вот прочитала: vk.cc/55HvkL

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Худеем правильно

Низкокалорийные блюда к празднику

Рецепт приготовления вкусных низкокалорийных котлет

— капуста белокачанная 1/4 часть;

— адыгейский сыр 200 г;

В 100 г — 138,8 Ккал

Капусту, морковь и сыр перетереть на терке, зелень измельчить. Добавить соль и специи. Затем добавляем немного муки и тщательно перемешиваем.

Рецепт приготовления низкокалорийных котлет — шаг 1 Рецепт приготовления низкокалорийных котлет — шаг2

Сформировать котлетки. Если решили делать на пару — добавьте в них кусочки сливочного масла — будут сочнее, если жарить — обваляйте в панировочных сухарях.

Рецепт приготовления низкокалорийных котлет — шаг 3 Рецепт приготовления низкокалорийных котлет — шаг 4

На фотографии котлеты слева приготовлены на пару, а справа — жареные на сковороде в растительном масле. По центру — свекольный соус.

Рецепт приготовления низкокалорийных котлет — шаг 5 рецепт приготовления низкокалорийных котлет — шаг 6

Готовя низкокалорийные блюда, многие не уделяют особого внимания соусам и подливам, забывая о том, что многие заливки могут быть очень калорийными. 10-15 ложек некоторых подлив и соусов по калорийности приравниваются (а порой и превышают) общий дневной калораж всех блюд.

Рецепт №2. Сырная корзинка

Рецепт приготовления праздничной корзинки из сыра

В корзинке около 140 Ккал

Плоское жаропрочное блюдо натереть маслом. Потереть немного сыра, выкладывая круг диаметром 10-12см. Поместить в микроволновую печь на 20 секунд или в духовку.

Пошаговый рецепт приготовления корзинки из сыра — шаг 1 Пошаговый рецепт приготовления корзинки из сыра — шаг 2

Ждем когда сыр расплавится и быстро достаем его. Снимаем с тарелки и одеваем на стакан. Корзинка готова.

Пошаговый рецепт приготовления корзинки из сыра — шаг 3 Пошаговый рецепт приготовления корзинки из сыра — шаг 4

Начинять можно всем, что подскажет фантазия, но не слишком тяжелым. Можно сделать несколько салатниц из сыра, но размером по-меньше. Рецепты низкокалорийных салатов и других блюд также есть на нашем сайте.

Рецепт №3. Шашлык из телятины.

Рецепт приготовления низкокалорийного шашлыка

Базилик (по вкусу)

В 100 г около 220 Ккал (зависит от жирности мяса)

Порезать в кастрюлю половину всего лука кубиками. Мясо порезать небольшими кусками и положить к луку. Туда же добавляем лавровый лист (поломать руками), перец горошек черный, белый перец, лимонный сок, разведенный водой, базилик и зелень. Убираем в холодильник на 4-5 часов (идеально — на ночь). Затем нарезаем помидоры и лук кольцами. На деревянные шпажки нанизываем, чередуя лук, мясо и помидоры. Готовить такой шашлык лучше всего в электрическом шкафу. Можно приготовить и на обычной сковороде — маринованное мясо жарится быстро. Не забывать поливать маринадом. Лимонный сок можно заменить гранатовым соком.

Рецепт №4. Салат из кальмаров и перца.

Низкокалорийный салат к празднику

Разноцветный сладкий перец 4шт

Зеленый лук 1 пучок

Маслины черные без косточек 100г

В 100 г — 110 ККал

Кальмары отварить в подсоленной воде 3 минуты, остудить. Затем порезать часть кольцами, часть — кубиками. Перец также порезать на кольца и на кубики. Измельчить зеленый лук и часть маслин. Смешать кубики кальмар, перца, лук и нарезанные маслины. Заправить майонезом. В центр плоского блюда выложить салат, по краям украсить разноцветным перцем, кольцами кальмаров и маслинами, как указано на картинке.

Рецепт №5. Нарезка с креветками и лососем под соусом.

Рецепт приготовления праздничной низкокалорийной нарезки

Огурец большой 1шт

4-6 больших свежих шампиньона

200г копченого или слабо-соленого лосося

10 палочек крабовых (сурими)

Масло оливковое или растительное 3 ст.л.

В 100 г — 140 Ккал.

Рецепт приготовления праздничной низкокалорийной нарезки — шаг 1

Очистить огурец так, чтобы кожуры немного осталось с 4 сторон (чтобы увеличить картинку — нажмите на нее). Порезать лук на сегменты, огурцы и помидоры — кольцами. Креветки отварить и очистить. Приготовить соус: 1 столовая ложка уксуса, 3 столовые ложки оливкового (растительного) масла, соль, перец. В центр выложить крабовые палочки, вокруг грибы и овощи. Украсить креветками и лососем.

Рецепт приготовления праздничной низкокалорийной нарезки — шаг 2

Рецепт №6. Салат-торт с грибами

Рецепт приготовления низкокалорийного салата с грибами

(калорийность 1 порции 85 ккал)

Вареные грибы 300г

Низкокалорийный майонез 100г

Вареные яйца 3ши

Сладкий перец 50г

Крабовые палочки для украшения

Отварная морковь 100г

кукуруза консервированная 50г

Помидоры и маслины для украшения.

Масло растительное 15мл

Соль и красный молотый перец.

Калорийность 100 г — 142 Ккал

Порезать морковь кружочками, яйца и грибы измельчить. Лук и сладкий перец нарезать кубиками и смешать с грибами, посолить и поперчить. обжарить на масле 10минут, затем добавить немного воды и потушить. Все соединить. В форму для салат по бокам уложить палочки. Заполнить салатом и утрамбовать ложкой. Перевернуть. Сверху украсить помидорами и оливками, зеленью. Вот еще варианты украшения салатов.

Красивые низкокалорийные салаты к празднику Рецепт приготовления красивых низкокалорийных салатов

Рецепт приготовления красивого пудинга к празднику

Сливочное масло 1 ст.л.

В 100 г — 280 Ккал

Смешать молоко и сахар. Добавить муку. Прокипятить, намного остудить для загустения. Добавить сливочное масло и разделить на две части. В первую часть добавить какао, в другую — ванилин. Нагреть еще раз для большего загустения. Заливать в формы (стаканы) слоями. Слои разделять тертыми орехами.

Рецепт № 8.Торт без выпекания.

Печенье сдобное 200г

Сливочное масло 100г

Желатин 2ст.л. с горкой

В 100 г — 275 ККал

Размолоть печенье в крошку, смешать со сливочным маслом и утрамбовать по дну формы. Убрать в холодильник.

Пошаговый рецепт приготовления торта без выпечки — шаг 1 Пошаговый рецепт приготовления торта без выпечки — шаг 2

Из холодильника достаем форму с печеньем и выкладываем по краю вдоль бортика кольцо из пергаментной бумаги. Столовой ложкой начинаем поочередно выкладывать крем: 3 ложки белого, 3 ложки черничного. Ставим в холод для застывания.

Пошаговый рецепт приготовления торта без выпечки — шаг 5 Пошаговый рецепт приготовления торта без выпечки — шаг 6

Рецепт № 9. Пирожное Баунти.

Рецепт приготовления пирожного Баунти

Печенье сдобное 200г

Кокосовая стружка 80г

Масло сливочное 80г

Сахарная пудра 40г

В 100 г — 305 Ккал

Печенье перемолоть в крошку, добавить воду, сахар (можно без него), кокосовую стружку, размягченное сливочное масло. Все перемешать и разделить пополам. В одну часть добавить какао. Каждую часть теста разделить еще пополам. Раскатать в пласты. Укладывать слоями на пергаментную бумагу. Свернуть рулетом и убрать в холодильник. Порезать на кусочки и посыпать сахарной пудрой.

Много рецептов приготовления есть в рубрике «Низкокалорийные вкусняшки» на нашем сайте. В ней вы найдете рецепты с указанием калорий.

Рецепт №10. Яблочная розочка.

Пошаговый рецепт приготовления праздничного украшения

Яблоки большие красные

В 1 шт — 98 Ккал

Режем яблоки дольками, как указано на картинке. Недолго варим их в сахарном сиропе.

Тесто раскатываем и режем на полоски. Кладем дольки яблока на тесто.

Пошаговый рецепт приготовления праздничного украшения — шаг 3 Пошаговый рецепт приготовления праздничного украшения — шаг 4

Пошаговый рецепт приготовления праздничного украшения — шаг 5http://vredotdiet.ru/uploads/posts/2012-01/1327511919_ukrashenie-iz-yablok-6.jpg[/thumb][thumb=left

И запекаем! Сверху посыпаем сахарной пудрой. Эти яблочные розочки потрясающе смотрятся на кондитерских изделиях. Но их можно использовать и как самостоятельное блюдо.

Рецепт № 11. Разноцветное желе.

Пошаговый рецепт приготовления низкокалорийного желе

Разноцветное желе в пакетиках 4 шт

Банка сгущенного молока.

В 100 г — 48 Ккал

Приготовить желе в разных емкостях. Дать ему застыть. Разрезать на кубики и высыпать в отдельную миску.

Пошаговый рецепт приготовления низкокалорийного желе — шаг 1 Пошаговый рецепт приготовления низкокалорийного желе — шаг 2

В отдельной емкости развести две упаковки желатина в половине стакана холодной кипяченой воды. После того, как желатин начнет растворяться, добавьте еще полтора стакана воды и растворите желатин полностью (см. инструкцию к желатину). Добавьте сгущенное молоко, перемешайте и залейте разноцветные кубики. Смесь поставьте в холодильник до застывания. Порежьте на произвольные фигуры. Приятного аппетита!

Это лакомство не просто низкокалорийное блюдо, оно нравится и взрослым и детям. Красиво, ярко, необычно!

Рецепт № 12. Торт с фруктами.

Праздничный торт с фруктами, который готовиться без выпечки

Сметана (15%) 500г

Агар (желатин) 3 ст. ложки

Клубника, киви, виноград, смородина и любые другие фрукты и ягоды

Калорий в 100 г — 260 Ккал

Замочить желатин в холодной кипяченой воде (1/2 стакана) до разбухания. Взбить сахар со сметаной. Желатин нагреть (не доводить до кипения). Ввести в него тонкой струйкой сметану, постоянно помешивая. бисквит поломать руками на мелкие кусочки. Глубокую форму застелить пищевой пленкой. Выложить ягодно-фруктовый слой, затем бисквит, опять слой фруктов с ягодами и т.д. Заливаем сметаной с желатином и ставим в холодильник на 2 часа. Затем торт аккуратно перевернуть на плоское блюдо. Пленку снять. Можно посыпать сахарной пудрой.

Рецепт № 13. Напиток «С добрым утром!»

Это тонизирующий напиток. Он позволит привести себя в форму после веселого корпоратива. Очень полезен утром. Восстанавливает силы и помогает проснуться.

Низкокалорийный тонизирующий напиток к празднику

Сок двух больших зеленых яблок смешать со стаканом холодной кипяченой воды. Добавить 1 столовую лодку лимонного сока и 1 чайную ложку меда. Положить лед и взбить в блендере. Калорий в 100 г — 50.

Рецепты приготовления других низкокалорийных праздничных блюд можно посмотреть здесь.

Источники:
Низкокалорийные салаты 2
Праздники позади, как и не бывало, а вот лишние сантиметры на талии — тут как тут. Пора вспомнить не только о вкусной, но и полезной и легкой пище. Например, внимательнее изучить рецепты низкокалорийных салатов.
http://www.woman.ru/home/culinary/article/89223/
Худеем правильно
Низкокалорийные вкусные блюда украсят Ваш праздничный стол. Будь это 23 февраля, 8 марта или любой другой праздник. Пользуясь нашими рецептами, Вы сможете накрыть красивый стол и, в то же в
http://vredotdiet.ru/35-nizkokaloriynye-blyuda-k-prazdniku.html

(Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как козерог добивается женщину Гороскоп совместимости козерог Общая характеристика личности Астрологическая характеристика правящей планеты Козерога - Сатурн - дала… (2)

Валерий Яременко и Анна Сухачева: разница в возрасте Валерий Яременко и Анна Сухачева: разница в возрасте Эта пара вместе уже четырнадцать лет. За… (1)

Женатый козерог любовник Как увести женатого мужчину и его удержать? Он женат! Так сложилось, что вы просто раньше… (1)

Смс мужу я тебя люблю Признания в любви для мужаСемейные психологи говорят, что для того чтобы огонь любви не погас,… (1)

Развитие ребенка 2 года 10 месяцев Развитие ребёнка в 2 года и 8 месяцевЧто должен уметь ребёнок в два года и… (1)

COMMENTS