Тренинг личностного роста

Психолог Сергей Ключников

коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.

Консультация психолога по теме личностного роста

Тренинги личностного роста предназначены, как видно из названия, для любого человека, испытывающего потребность в развитии, улучшении и совершенствовании собственной личности.

Сегодня в России и особенно в Москве психологи отмечают, что тренинги личностного роста становятся все более популярными.

На этих тренингах отрабатываются полезные навыки общения, формируются позитивные установки, психологические качества и жизненные умения.

Личность участника данного тренинга получает концентрированный опыт, в результате которого она растет, развивается и улучшает свои качества быстрее, чем при своем стихийном развитии в ходе жизни.

  • Рост креативности (творческих способностей)
  • Глубокое принятие себя и реальности «такой, как она есть»
  • Рост толерантности (терпимости к чужим убеждениям)
  • Независимость от социальной среды, чужих мнений и текущих этических представлений
  • Стремление к новизне и открытость новому опыту
  • Непосредственность и естественность поведения
  • Переход от рангового типа взаимоотношений к комплементарному (взаимодополняющему)
  • Раскрепощение воли к власти
  • Чувство глубокой уверенности в себе

предлагает обучающую среду, в которой через упражнения в ощущениях участник может раскрыть и осознать те глубинные установки и интерпретации, которые непосредственно влияют на результаты, создаваемые им в жизни.

Цель тренинга личностного роста – увидеть и осознать новые возможности, которые есть в каждом человеке.

Этот тренинг об изменениях и, таким образом, предполагает готовность к ним и желание этих изменений.

Уникальность тренингов личностного роста заключается в том, что никто не говорит, как следует жить свою жизнь.

Участники сами обнаруживают то, как иначе возможно видеть себя и жизнь вокруг и делают ценные открытия через это.

Проходя через этот процесс открытий, участник получает доступ к новым уровням свободы выбора и личной силы, требуемых для создания того будущего, которое не имеет ничего общего с прошлым.

На тренинге личностного роста человека могут ожидать сильные эмоциональные встряски, что грозит определенной утратой самоконтроля – ведь участнику тренинга нужно выполнять указания тренера или упражнения, смысл которых неочевиден.

Поэтому, когда человек идет на тренинг личностного роста, он как бы дает согласие на то, чтобы с ним делали то, что ему не очень понятно.

Иными словами, прежде чем становиться участником тренинга личностного роста, нужно четко понять: действительно ли вы хотите что-то поменять в себе или ваша нынешняя жизнь вас все же устраивает?

В программу тренинга личностного роста входит следующее:

— как быть хозяином общения;

— как настраиваться на успех;

— как освободиться от страха перед контактом с незнакомым человеком;

— как привлекать внимание и как создать выгодное первое впечатление; — где и как эффективнее знакомиться;

— как начинать общение и вовлекать в него собеседника;

— как вести интересный диалог и развивать общение;

— как задавать вопросы и раскрывать собеседника;

— как научиться слышать и понимать партнёра по общению;

— как определять круг его интересов и желаний;

— как заинтересовать партнёра в себе и своём деле;

— как находить взаимную выгоду;

— как прекращать ненужные контакты;

— как завязывать долгосрочные отношения и т.д.

Тренинг личностного роста – это возможность познакомиться с самим собой: с особенностями своего характера, мышления, восприятия.

Это исследовательский процесс, а также процесс приобретения новых навыков. результатов.

Итак, тренинговая программа личностного роста включает в себя четыре этапа: Базовый курс, Продвинутый курс, Лидерская программа и Мастерский курс. На любом из них человек может остановиться и никуда больше не ходить

Многое в тренингах личностного роста зависит от самого лидера тренинговой программы- практического психолога и ведущего.

Мое творчество

Личное

Подпишитесь на рассылку и получите медитацию в ПОДАРОК

Связь через Skype

Психолог ответит на Ваши вопросы.

Тренинговое путешествие в Италию с 16 марта по 25 марта 2018 года

Москва © 2004-2017 Психолог Сергей Ключников

Психологическая помощь, тренинги, коучинг, консультации психолога в Москве

Тренинг личностного роста

Тренинги личностного роста всё больше набирают популярность. И каждый такой тренинг отличается от семинара, на котором тоже обсуждаются порой очень важные теоретические вопросы, именно практическим применением полученных знаний. Проще говоря — определёнными упражнениями. Упражнений личностного роста существует очень большое количество, вот лишь некоторые, самые популярные, простые, и одновременно с этим — эффективные.

Почти любой тренинг проводится в группах, и всякий опытный тренер знает, что первоочередная задача — познакомить участников друг с другом и позволить им немного раскрыть себя. То есть, применяется эдакий полевой тимбилдинг, простой и незамысловатый.

Представление. Каждый участник получает задание: за пять-семь минут составить о себе небольшую презентацию, которая описывала бы его наилучшим образом. Первая часть презентации должна содержать информацию о внешности, вторая — о биографии, а третья заключает в себе личностные качества. Всё выступление должно умещаться в три минуты. Цель упражнения не только в том, чтобы познакомить участников, но и заставить каждого из них задуматься над тем, какие именно фразы описывают их самым точным образом.

Самопрезентация. Ещё одно подобное упражнение. Участники становятся в круг, и каждый из них должен рассказать (очень коротко) о событии из жизни, которое вызвало в них наибольшее:

После того, как круг завершится, можно обсудить результаты, выяснить, какие истории более всего заинтересовали остальных.

Сильные стороны. Вооружив сидящих в кругу людей мячом, мы предлагаем им бросать его в любого участника по выбору и говорить, какую сильную сторону выбранного участника мы считаем самой лучшей. Комплименты помогут сплотить людей в единое целое.

а) Доверчивый столб. Старое как мир и безотказное упражнение, которое заключается в том, что один участник ровно падает в руки другого. Это простое и хорошее упражнение на доверие, помогает сплотить группу.

В этой группе… Интересное упражнение, которое заключается в том, что необходимо составить определённые правила группы, довольно оригинальным способом. Каждый участник записывает на бумаге продолжение простых предложений:

В этой группе приветствуется…

В этой группе не стоит…

В этой группе опасно…

Из этой группы могут исключить, если…

После составления всех правил, каждый (по кругу) зачитывает свою карточку, а затем предлагается всем участникам провести короткое обсуждение этих правил. В ходе которых важно узнать, все ли в группе действуют исходя из понимания общепринятых правил, все ли их хорошо и правильно истолковывают, и нет ли каких внутренних конфликтов на этой почве.

б) Жизненные планы. Задача каждого участника за короткий период времени сформулировать и обдумать свои жизненные планы, планы профессионального и личностного роста, свои цели и задачи на год, на ближайшее будущее. После этого, все участники по кругу начинают делиться этими самыми планами. Важно акцентировать внимание на том, чтобы каждый участник в конце подвёл итог — какая задача для него на данный момент является наиболее актуальной.

в) Честный и обманщик. Небольшое упражнение-разминка, можно использовать в качестве отдыха между более серьёзными практиками. Двум участникам выдаётся по спичечному коробку. В одном коробке одна спичка, а в другом — две. Им обоим нужно доказать, что две спички — именно в его коробочке.

Группа должна отгадать, кто из них обманщик, а кто говорит правду. При этом, саму группу нужно определённым образом мотивировать. Заставить прыгать или приседать в наказание за неправильный ответ. Таким образом, это и развлечение, и небольшая физическая встряска.

г) Мой уровень развития. Задание состоит в том, чтобы определить, на какой ступени собственного развития находится человек в данный момент. Его задача — адекватно оценить собственные жизненные достижения, сопоставить свои планы и задачи с тем, чего он уже реально достиг.

Оценивать себя обязательно объективно, не допускается само ироничное нахваливание. Нужно объяснить, что в данном упражнении не принято прятаться за смех и юмор, нужно постараться как можно более просто и открыто рассказать окружающим о том, на каком уровне вы находитесь сегодня.

д) Взбираясь по радуге. Это мощная техника медитативного рисования, в которой к обычному размышлению над самоактуализацией добавляется ещё и определённый творческий аспект.

В целом, суть упражнения довольно проста. Каждый участник тренинга должен нарисовать радугу, уходящую в небо. Сам он стоит у основания этой радуги на земле, а окончание радуги теряется в небе, в облаках. Они символизируют светлое будущее, в котором воплощаются все мечты рисующего.

Глядя на рисунок и визуализируя собственное приятное будущее, участник должен обратиться мысленным взором к радуге — к символическому пути туда. И ответить на вопросы:

1. Как я собираюсь достичь этого?

2. Что встанет у меня на пути?

3. Как я преодолею преграды?

4. От чего мне придётся отказаться (очень важный пункт)?

5. Когда я смогу достичь поставленных целей?

6. Кто будет помогать мне в этом, на кого я могу положиться, как на друга и наставника?

На размышление отпускается не более 7 минут.

е) Препарат свободы. Легенда упражнения — вам по ошибке достался сильнодействующий военный препарат. Употребив его, вы полностью освободились от всех своих: страхов, неуверенностей, комплексов, зажатости, от любого давления со стороны общества, друзей, близких. Что бы вы делали в состоянии такого «боевого транса»? Какими были бы ваши поступки, ваши слова и действия?

После того, как всё будет описано, вы выходите «из транса» и снова смотрите на лист, где вы всё записали. И теперь нужно подумать, ответить себе на вопрос: что из этого я могу сделать уже сейчас? Почему же тогда я этого не делаю? Что мне мешает?

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Материалы для размещения и пожелания просим присылать на адрес otzivi_i_zamechania@meduniver.com

Присылая материал для размещения вы соглашаетесь с тем, что все права на него принадлежат вам

При цитировании любой информации обратная ссылка на MedUniver.com — обязательна

Для получения координат авторов статей просьба обращаться к администрации сайта

Вся предоставленная информация подлежит обязательной консультации лечащим врачом

Администрация сохраняет за собой право удалять любую предоставленную пользователем информацию

Тренинг личностного роста

Психологический тренинг личностного роста предполагает развитие внутреннего потенциала, благодаря которому возможна полноценная самореализация и выстраивание гармоничных отношений с окружающим миром. Насколько это востребовано для каждого из нас? Какой ожидать от этого эффект? Каковы проблемы личностного роста, которые могут подстерегать на пути к становлению и трансформации личности?

Тот, кто не хочет идти вперед, неизбежно деградирует. Но чтобы расти, нужно побеждать свои фобии, слабости; следует быть готовым к переменам и ежедневному труду над собой.

Наверное, все мы когда-то испытывали чувство неполноценности, отчаяния, невозможности заставить себя сдвинуться с места, чувства зависимости от различных стереотипов и ощущений, которые тормозят нас в достижении успеха.

Тренинги личностного роста позволяют научиться самоконтролю, прислушиваться к своим ощущениям, здраво оценивать свой потенциал.

Для проведения занятия опытный тренер стремится подобрать группу таким образом, чтобы люди действительно могли помочь друг другу. Он обязательно проводит предварительную беседу с каждым участником, чтобы составить программу с учетом особенностей каждого.

Главным отличием программы личностного роста от консультации психолога является возможность взаимодействия в команде. Личность, желающая развиваться, не просто умеет общаться — она в первую очередь взаимодействует с социумом.

Вы сможете ловить все негативные эмоции, которые приходят вам в голову в течение дня, и трансформировать их в положительные; вы перестанете тратить огромное количество сил на выброс разрушительной энергии. Позитивное мышление станет обыденным и привычным явлением.

Курсы личностного роста помогут полюбить себя таким, какой вы есть, со всеми достоинствами и недостатками. После посещения тренингов вы будете давать своим действиям и мыслям объективную оценку, как бы со стороны. Это позволит глубже заглянуть внутрь собственного сознания, оценить правильно свой скрытый резерв, избавиться от вечных терзаний и обрести себя в жизни.

Онлайн тренинги личностного роста подходят для индивидуумов, которые находятся в затруднительном положении и нуждаются в проговаривании проблемы вслух; эта разновидность психологического общения идеальна для здоровых индивидов, способных адекватно реагировать на ситуацию и общение.

Тренинг личностного роста в Москве — это занятия, способствующие раскрытию и совершенствованию способностей, благодаря которым можно добиться успеха в разных сферах жизни. Особые методики содействуют тому, что человек ощущает себя как рыба в воде в любой ситуации и освобождается от ненужных тревог.

С моей точки зрения, такие курсы не годны для людей с подозрительным отношением к окружающим, с неадекватной завышенной самооценкой, необоснованной верой в свой потенциал. Хорошим вариантом для них станет консультация психолога онлайн, индивидуальная работа специалиста один на один.

Курсы личностного роста: попробуем подвести все «за» и «против»

1. Плюсы: отличная возможность повысить уверенность в себе, преодолеть личный кризис, освободиться от тревожности, наметить важные цели на будущее, открыть перед собой новые перспективы; улучшить отношения с родными людьми. Кому, как не нашим близким, требуется теплое общение?

2. Минусы: не подходит имеющим серьезные личностные проблемы, тяжелые психологические травмы. Для них хорош вариант психолог онлайн и общение напрямую.

Также, на мой взгляд, слишком жесткий тренинг, проводимый неспециалистом, сам по себе способен травмировать человека. К тому же некоторые люди чересчур увлекаются подобного рода мероприятиями — из работы над собой тренинги для них превращаются в развлечение.

Вряд ли кто-то будет спорить с утверждением, что чем больше возможностей и навыков, тем шире горизонт, который открывается перед нами. Тренинги личностного роста как раз и направлены на увеличение объема внутреннего потенциала; они помогают создать психотип, устойчивый к внешним воздействиям.

Учитесь двигаться вперед и не сдаваться, несмотря ни на что! И тогда во всех начинаниях вам будет сопутствовать удача. Избавьтесь от излишнего беспокойства, забудьте о прошлом, живите настоящим и смотрите в успешное будущее!

Также предлагаю пройти тест «Кто же я на самом деле» в двух версиях в разделе Психологические тесты на личность.

Тренинг личностного роста

Овладеть успешную модель саморазвития личности можно на тренинге коммуникативной компетентности и личностного роста.

Тренинги личностного роста берут свое начало из тренинга, созданного в 1970 году Александром Эвереттом, который имеет название Динамика Разума (Mind Dynamics) или Движение Раскрытия Человеческого Потенциала (Human Potential Movement) в СЕЛА.

Тренинг личностного роста (ТОЗ), как показал опыт его проведения профессиональными психологами, является эффективным средством решения проблем общения, особенно среди молодежи. В то же время, от того, как мы общаемся, зависит многое в нашей жизни: успехи в работе и учебе, в семейной жизни, то, как мы адаптовуємося в коллективе, и даже наша самооценка. Неумение общаться приводит к одиночеству, невротических состояний и является одной из причин алкоголизма, наркомании, самоубийств.

Основная задача тренинга личностного роста состоит в гармонизации личности, преодолении внутренних препятствий, мешающих эффективному самоопределению, использованию внутренних ресурсов, развитию спонтанности и раскрытию творческого потенциала человека.

И.В. Шевцова различает личностный рост за процессом и результатом. Она пишет: "Личностный рост за процессом:

• осознание сторон собственной личности;

• осознание своих потенций и возможностей;

• повышение уровня психологической компетенции;

• разрешение внутренних конфликтов;

• интерес к самопознанию. Личностный рост по результату:

• понимание и принятие окружающих;

• выстраивание гармоничных отношений с окружающими;

• душевное равновесие и гармония;

• появление новых форм самореализации" [138, сек.73]. Детально не анализируя этот список, отметим, что он охватывает основные стороны личности. Если участник тренинга сможет хотя бы часть позиций списка воплотить в свою жизнь, то его можно считать успешным.

Считаем, что тренинг общения является базовым для личностного роста личности. Он может научить членов группы эффективному поведению в различных ситуациях общения, развить у них соответствующие коммуникативные навыки. Развитые умения и навыки в "безопасных" условиях групповой работы помогут участникам тренинга преодолеть трудности в реальной жизни. Конечно, даже самый лучший тренинг не подготовит человека к всех возможных жизненных ситуаций, но он поможет избежать наиболее грубых ошибок и снизит остроту эмоционального стресса, который возникает при неизбежных трудностях в общении.

А.С. Прутченков [92] считает, что первым должен быть именно тренинг личностного роста, а не, скажем, коммуникативных и деловых качеств. Его рассуждения базируются на том, что для более продуктивной работы в тренингах участнику сначала следует как можно лучше понять себя как индивидуальность, то есть как человека, который во многом принципиально отличается от других. Участвуя в работе тренинга личностного роста, человек постепенно понимает, что главное — принять себя таким, какой ты есть сегодня. Только принимая себя со всеми своими слабыми сторонами и недостатками, только откровенно признав их и одновременно поняв свои сильные стороны, можно двигаться вперед.

Автор предлагает участнику идти дальше через тренинг общения до специализированных тренингов лидерских и деловых качеств, которые так нужны сегодня практически любому человеку, который пытается адаптироваться к новым социально-экономическим условиям.

Мы не полностью склоняемся к мысли О.С. Прутченкова относительно того, какой тренинг нужно проводить первым. Считаем, что при подготовке будущих специалистов первым должен быть тренинг коммуникативной компетентности (ТКК), на базе которого проводятся другие тренинги. Закономерно возникает вопрос: "Почему ТКК должен быть базовым?"

Во-первых, потому, что без коммуникативной компетентности нельзя обойтись ни на одном тренинге.

Во-вторых, тренинг коммуникативной компетентности можно считать тренингом личностного роста. Например, если человек до тренинга не знала и соответственно не умела активно (рефлексивно) слушать, то после участия в нем она освоила техники слушания и соответственно произошло ее личностный рост.

Ведь общение — это взаимодействие двух или более людей, заключающееся в обмене между ними информацией познавательного или эмоционально-оценочного характера. При общении происходит влияние и воздействие на поведение, состояние, установки партнера. Это воздействие всегда взаимно, хотя может быть неравномерной, то есть один из партнеров может влиять на другого больше.

Именно после прохождения тренинга коммуникативной компетентности участникам легче адаптироваться и войти в русло тренинга личностного роста. К тому же, ведущему на тренинге не нужно отвлекать внимание на те вопросы, которые касаются коммуникативной компетентности, а сконцентрировать свое внимание на личностных качествах участников.

Тренинг — это, прежде всего, познание через переживание, то есть на тренинге человек, испытывая сильные положительные эмоции, сам находит эффективные способы общения.

в-третьих, преимущество тренингов общения в том, что их можно использовать как в малых группах, состоящих из 5-10 человек, так и в больших (до 100 человек).

И.В. Шевцова считает, что тренинг личностного роста наиболее близок к психокорекційних, психотерапевтических групп. В нем с помощью различных заданий, психотехник участники пытаются осознать и преодолеть свои психологические проблемы, которые препятствуют решению их жизненных и профессиональных задач. Каждый участник тренинга с помощью других участников и ведущего может понять свои неосознаваемые комплексы, избавиться от внутренних барьеров, лучше узнать, как его воспринимают окружающие люди. Это позволяет ему выявить и в дальнейшем более эффективно применять свои положительные качества, сформировать более реальную самооценку, увидеть собственные ошибки и недостатки [155].

Тренинги личностного роста и общения тесно взаимосвязаны, их объединяют в комплексный СПТ. Его методы очень разнообразны, но в их основе — групповые упражнения, дискуссии и ролевые игры в различных вариантах и сочетаниях. При организации и проведении тренинга ведущий стремится к тому, чтобы при "погружении" в особое тренинговое среду участники могли лучше осознать собственные психологические проблемы и научились их преодолевать. Явными результатами успешного тренинга должны быть: увеличена (адекватная) самооценка, изменение стратегий поведения, снятие барьеров в общении. Все это создает условия для внутреннего личностного роста.

Существует много различий в понимании того, что такое тренинг личностного роста. Вот несколько мнений относительно этого. "Прежде всего, это тренинг самопознания. Нерешение проблем, нелечения неврозов, ненавчання, "как нужно". Все перечисленное — это следствие, результат, но содержанием тренинга быть не может. Участники приходят на тренинг, чтобы лучше понять себя, а значит, сделать свою жизнь более контролируемым и управляемым" [137, сек. 9].

ПТ личностного роста — это определенное психологическое воздействие, основанное на активных методах групповой работы. Это форма специально организованного общения, в ходе которого решаются вопросы развития личности, формирования навыков общения с людьми, оказания психологической помощи и поддержки, позволяющие снимать стереотипы и решать личностные проблемы участников (см. рис. 1).

Рис. 1. Структура тренинга личностного роста (piter-trening.ru)

Задача группы ТОЗ — помочь участнику выразить себя своими индивидуальными средствами. ПТ помогает студенческой молодежи научиться воспринимать и лучше понимать себя.

Основная же гуманистическая идея тренинга заключается в том, чтобы не заставлять, не подавлять, не ломать участников тренинга, а помочь им стать самими собой, приняв и полюбив себя, преодолеть стереотипы, мешающие жить радостно и счастливо.

Уникальность тренингов личностного роста заключается в том, что здесь никто не говорит членам группы, как нужно проживать свою жизнь.

Участники сами обнаруживают то, как по-другому можно видеть себя и жизнь вокруг, и делают благодаря этому ценные открытия. Проходя через процесс открытий, участник получает доступ к новым уровням свободы выбора и собственной силы, нужной для создания того будущего, которое не имеет ничего общего с прошлым.

Тренинг — это возможность и привилегия начать осваивать незадействованный до сих пор жизненный, творческий и духовный потенциал, за пределами того, что я знаю, уже возможно в моей жизни, так что станут реальными вещи и события, которые не произошли бы сами по себе [147].

Тренер создает возможности, атмосферу, среду, а участники будут осуществлять свой выбор. Что из этого получится, будет зависеть от них самих. Поэтому тренер отвечает за процесс тренинга, а участники — за его результаты. Ценность такого подхода в том, что снижается зависимость участников от тренера. Тренер должен вступать с участниками не в дружеские, а в специальные рабочие отношения. Основная задача тренера-новичка — выработать свой уникальный и неповторимый стиль проведения занятий.

Итак, тренинговая группа — это не место, где обмениваются проблемами, это место, где каждый участник может лучше понять и принять себя.

"Личностный тренинг — психокоррекционное тренинг, направленный на совершенствование личностных качеств и самопознания человека, что способствует оптимизации его поведения и самореализации" [цит. по: 138, сек. 72].

Психологический тренинг открывает участникам широкое поле для того, чтобы общаться с самим собой, с той решающей частью себя, которая в обыденной жизни не замечается или откровенно игнорируется, той частью себя, которая спрятана за внешними масками и ролями. Постоянная поддержка внешних "Я" требует больших затрат, истощает и опустошает личность. Психологический тренинг активизирует стремление участников к самопознанию и самосовершенствованию, позволяет каждому из них лично отвечать за то, кто он есть, и дает им возможность стать "скульптором" собственной личности.

Источники:
Психолог Сергей Ключников
Психолог Сергей Ключников коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие. Консультация психолога по теме личностного роста Тренинги личностного роста предназначены, как видно из названия,
http://www.kluchnikov.ru/konsultaczii/napravleniya-konsultirovaniya/1288-lichnostnyj-rost.html
Тренинг личностного роста
В статье рассмотрены тренинги — упражнения для роста и развития собственной личности.
http://meduniver.com/Medical/Psixology/psixologicheskie_upragnenia_dlia_lichnostnix_treningov.html
Тренинг личностного роста 1
Психологические тренинги личностного роста в Москве помогут создать благоприятную атмосферу для развития и трансформации личности с целью достижения успехов в будущем.
http://ekolobkova.ru/psikhologiya-razvitiya-lichnosti/158-zachem-nuzhny-treningi-lichnostnogo-rosta
Тренинг личностного роста 3
Тренинг личностного роста Овладеть успешную модель саморазвития личности можно на тренинге коммуникативной компетентности и личностного роста. Тренинги личностного роста берут свое начало из
http://studbooks.net/63007/psihologiya/trening_lichnostnogo_rosta

(Visited 5 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Почему мужчина козерог не проявляет инициативу Почему мужчина не проявляет инициативу: 4 возможных причиныПочему мужчина не проявляет инициативу: 4 возможных причины… (2)

Как завоевать мужчину скорпиона женщине раку Как другим знакам понравится мужчине Скорпиону?Как понравиться мужчине Скорпиону? Давайте для себя разу определим, кто… (2)

Муж не хочет меня после измены Как вернуть доверие мужа после измены и не стать рабыней озлобленного супругаКак вернуть доверие мужа… (2)

Кинестетическая память Кинестетическая памятьСидоров П. И., Парняков А. В. - Введение в клиническую психологию: Т. I., Т… (2)

Как свести с ума мужчину стрельца Как влюбить в себя мужчину СтрельцаБлагодаря своей восторженности Стрелец влюбляется очень легко. И часто. А… (2)

COMMENTS