Синдром хронической усталости симптомы и лечение

Почему я устаю?

Рано или поздно этот вопрос задает себе любая женщина. Как тонна кирпичей он обрушивается на наши головы, и, как всегда, не находится ни сил, ни времени на поиски причин. Мы выпиваем очередную чашку кофе, опять делаем над собой усилие и продолжаем «забег», успокаиваясь мыслью, что когда-нибудь появится время по-настоящему заняться собой.

Объяснения своей хронической усталости, которые мы обычно находим, весьма стандартны и прозаичны: от ПМС и сниженного иммунитета до неудачного мужа и непослушных детей.

Но давайте разберемся. Домочадцы, безусловно, требуют огромных затрат, но, поверьте, устают и женщины, не обремененные семьей. Иммунитет тоже оставим в покое. Скорее всего, с ним все в порядке, если, конечно, вы не больны и не страдаете хроническим авитаминозом.

Может, все дело в критических днях? Действительно, усталость усиливается во время ПМС, но, к счастью, посещает он нас всего раз в месяц. В остальное же время мы устаем просто потому, что слишком много работаем и мало отдыхаем.

Ваш портрет. Вы работаете по 80 часов в неделю — на службе и дома. Вы принимаете 90% всех решений в вопросах, касающихся ухода за домом, детьми, родителями и домашними животными. Вы делаете очень много для других, усилием воли поддерживаете себя в тонусе, подбадривая неумолимым «я должна», только потому, что с детства привыкли делать все только на «отлично».

Ваши действия. Задумайтесь, что будет, когда запас прочности иссякнет и «батарейки» сядут окончательно и бесповоротно? Ответ очевиден: болезни, ранняя менопауза, депрессия… Ваше чувство долга похвально, но именно оно может принести огромный вред, если вы не перестанете пренебрегать простыми и маленькими радостями жизни.

Конечно, сразу изменить свой образ жизни невозможно. Но снять хотя бы часть обязанностей и подзарядиться энергией с помощью этих простых правил под силу каждой из нас.

Не голодайте с целью похудеть. Вы не только лишаете себя необходимой энергии, но и добиваетесь обратного эффекта, прибавляя в весе. Вредны и монокомпонентные (кефирные, рисовые, яблочные) диеты. Они не обеспечивают организм полным набором питательных веществ, и он отвечает замедлением обменных процессов. Кроме того, вместе с жиромвы теряете мышечную массу, а значит, слабеете в буквальном смысле слова. Следить за фигурой надо, но не такими варварскими способами.

Налегайте на свежие фрукты, принимайте витаминные комплексы. Пейте больше воды в течение дня. Обязательно завтракайте, причем плотно: бутерброд с маслом и сыром, 5—6 орехов, сливочный йогурт, творог. Обезжиренные легкие завтраки не обеспечат вас полноценным зарядом энергии. И не ешьте сладости на голодный желудок: при этом уровень сахара в кровирезко поднимается, а затем быстро падает. Результат — сильная слабость и головокружение через 20—30 минут.

Сильное подтянутое тело, энергичное. Конечно, не настолько, чтобы стать супер-выносливым, но быстро реагировать, думать, принимать решения и делать несколько дел одновременно вам станет значительно легче. Если 3—5 раз в неделю совершать пешие прогулки в быстром темпе по 20—30 минут не позднее, чем за 2 часа до сна, уже через месяц повысятся работоспособность и устойчивость к стрессам.

Спите не меньше 8—9 часов — но и не больше!

Недосып накапливается, но и слишком долгий сон сил не прибавляет, а напротив, усиливает вялость и апатию. Особенно часто этот механизм срабатывает у «сов». Чтобы взбодриться утром, примите контрастный душ, а затем умойтесь, стоя на массажном коврике: тонизирующее действие через подошвы распространится на весь организм.

Если ее нет, придумайте. Взгляните по-другому на привычного мужа, заведите кошку, полюбите, наконец, себя — это один из самых мощных источников энергии.

И чаще улыбайтесь. Одна минута смеха восстанавливает силы больше, чем 20-минутная прогулка.

Попробуйте раз в 2—3 дня совершать не запланированные поступки: например, ни с того ни с сего позвонить подруге, встать на час позже или отправиться посреди рабочего дня на прогулку в парк. Главное — научиться не испытывать при этом угрызений совести.

Но иногда усталость имеет и более серьезные причины, нежели ваше желание успеть все и только на «отлично». Как правило, это всевозможные нарушения сосудистого тонуса, которые болезнью не назовешь, но внимания требуют не меньше, чем какой-либо хронический недуг.

Ваш портрет. С падением стрелки барометра ваши жизненные силы падают до нуля. Вы хандрите и киснете во время выкрутасов погоды. Сонливость, быстрая утомляемость, частая головная боль, повышенная возбудимость, тревожность, чувствительность к холоду, склонность к укачиванию в транспорте и обморокам отравляют жизнь и ломают ваш характер. А все потому, что в норме ваше давление не превышает 95/60 мм рт. ст.

Что делать. Бороться с «болезнью низкого давления» — занятие неблагодарное. Но повод для оптимизма все же есть. Доказательство тому — довольно успешная работа, которую уже много лет ведут с целой группойгипотоников в стенах Московской медицинской академии имени Сеченова. Лечебную физкультуру и лекарственную терапию на таких занятиях обязательно дополняют водные процедуры, рефлексотерапия, специальный массаж.

Регулировать давление можно и самостоятельно:

ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ

Ваш портрет. Вы легко бледнеете и/или краснеете, холодеют и немеют конечности, у вас часто бывают головокружение, приступообразная головная боль, повышенная потливость, учащенное или замедленноесердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна, и при этом вы быстро утомляетесь и чувствуете себя «выжатым лимоном».

Знаете ли вы?

Черный цвет одежды хотя и стройнит, но бодрости не прибавляет. Ученые обнаружили, что на приемах, куда принято являться в смокингах и темных платьях, гости устают в 2 раза быстрее, чем на неформальных вечеринках.

Выберите одежду красного цвета — он зарядит вас энергией.

Расходуете силы слишком активно, возбуждены, взвинчены?

Наденьте голубое или зеленое — эти краски погружают в спокойствие и безмятежность.

Обратите внимание на бежевую и светло-коричневую гамму — от нее веет теплом, доверием и дружелюбием.

  • За последние 20 лет время, которое мы проводим на работе и в транспорте, в среднем возросло на 158 часов в год.
  • Мы занимаемся работой по дому 1473 часа в году. Это столько же, сколько мы выполняли в 60-е годы XX века, когда большинство женщин не занимались столь активно своей карьерой.
  • Только 24% из нас могут сказать, что «жизнь удалась». В 1970 году так считали 37% женщин.
  • Каждая 4-я женщина в течение жизни проходит через серьезную депрессию. В предыдущем поколении ею страдала лишь каждая 17-я.
  • Проявления ПМС сегодня стали в 5 раз тяжелее, чем 30 лет назад, да и процент женщин, страдающих мигренью, увеличился вдвое.

Как отличить начинающуюся депрессию от просто плохого настроения? Проверьте себя с помощью специального теста, разработанного американским профессором психологии из медицинского центра Дюкского университета Уильямом Цунгом.

Основываясь на своем самочувствии в последние недели, проставьте напротив каждого утверждения букву, соответствующую тому, что вы ощущаете.

А — редко, В — иногда, С — часто, Д — почти всегда.

  1. Мне уныло, тоскливо, грустно.
  2. По утрам чувствую себя лучше.
  3. Временами хочется расплакаться без особой причины.
  4. У меня плохой сон.
  5. Я ем столько, сколько обычно.
  6. Люблю общаться с привлекательными мужчинами.
  7. Теряю в весе.
  8. Жалуюсь на запоры.
  9. Мое сердце бьется быстрее, чем обычно.
  10. В последнее время устаю без видимых причин.
  11. Ясность мысли и способность генерировать свежие идеи не покидают меня ни при каких обстоятельствах.
  12. Меня не раздражают домашние дела и служебная рутина.
  13. Из-за душевного беспокойства не могу подолгу оставаться на одном месте.
  14. Смотрю в будущее с надеждой.
  15. Мои нервы натянуты как струна.
  16. Легко беру на себя ответственность и принимаю решения.
  17. Знаю, что нужна своей семье и другим людям.
  18. Ощущение полноты жизни не покидает меня.
  19. Думаю, если меня не станет, никто этого не заметит.
  20. Все, что радовало в прежние времена, доставляет такое же удовольствие, как и раньше.

Вопросы 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19 — отрицательные. Ответы на них оцените так: А- 1, В-2, С-3,Д-4.

Все остальные вопросы положительные. За ответы на них отсчитайте баллы в обратном порядке: А — 4, В — 3, С — 2, Д — 1.

Сложите полученные очки и посмотрите, что получилось.

От 20 до 49 баллов. Вы бодры, энергичны, полны сил и оптимизма. Ваша отличительная черта — умение подняться над обстоятельствами и в самой трудной жизненной ситуации попробовать изменить их в свою пользу. Вас нелегко выбить из колеи даже в переходное время года. Беспокоиться не о чем — риск впасть в депрессию в вашем случае ничтожно мал.

От 50 до 60 баллов. Что бы ни случилось, вы стараетесь держать себя в руках и не раскисать от неприятностей. Только всегда ли это получается? Горечь разочарования, боль обиды, переживания из-за неудач знакомы каждому. Не стоит загонять их в подсознание, делая вид, что не придаете им значения. Это верный способ заработать депрессию. Все отрицательные эмоции должны быть «отреагированы». Не стесняйтесь плакаться в жилетку, попробуйте писать стихи, найдите свой оригинальный способ избавиться от хандры.

От 61 до 80 баллов. Вы часто бываете не в духе, остро переживаете неудачи, которые преследуют вас. Постарайтесь легче относиться к жизни. Будьте снисходительны к окружающим, чаще прощайте обиды. Людям вашего типа, от природы наделенным слабым психическим иммунитетом, категорически противопоказано копить отрицательные эмоции: вероятность оказаться в депрессивном плену чрезвычайно высока. Чтобы улучшить настроение, научитесь расслабляться, освойте азы аутотренинга. Вам показаны иглорефлексотерапия, талассотерапия и фитотерапия.

В медицинском центре «Евромедпрестиж» существует целая программа, направленная на снятие усталости, возобновления жизненной энергии и здоровья. Начните борьбу с недомоганием с качественной диагностики, возможно причина Вашей усталости кроется в сбое жизненно важных систем организма. В нашем центре работают профессиональные врачи: эндокринологи, кардиологи, неврологи, гастроэнтерологи, мануальные терапевты, массажисты и др.

Если причина кроется в плохом настроении, недосыпании, депрессии, то помочь справиться с такими проблемами помогут сеансы массажа, гидромассажа, мануальной и талассотерапии.

Применение различных техник позволят добиться тонизирующего или успокоительного эффекта, в зависимости от Ваших пожеланий и медицинских показаний. Вам нужно просто довериться профессионализму нашихврачей и получить массу удовольствия, чтобы избавиться от хронической усталости на долгое время.

Синдром хронической усталости

Причины, симптомы, диагностика и лечение синдрома хронической усталости

Наверняка неприятное чувство сильной усталости большинству людей довольно знакомо. Нередко оно связано с серьезным физическим или психическим перенапряжением, но проходит довольно быстро во время полноценного отдыха. Можно отметить, что на сегодняшний день подобное состояние зачастую возникает после авральных работ, сдачи сессии, а также посадки огорода или генеральной уборки в своем собственном доме. В этих случаях практически любой человек может легко определить, в какой момент он почувствовал признаки усталости и с чем они собственно связаны.

Нередко при синдроме хронической усталости многие пациенты не способны точно определить, когда именно появилась усталость и не могут четко назвать причину пребывания в таком неприятном состоянии.

Точные причины развития представленного заболевания не могут точно охарактеризовать даже современные врачи, поскольку и по сей день это находится в стадии углубленного изучения. В некоторых случаях немаловажную роль может играть серьезный инфекционный фактор. Как правило, у многих пациентов можно обнаружить герпетическую инфекцию, вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус или коксаки-вирусы, а также другие опасные заболевания.

Специалисты предполагают, что синдром хронической усталости развивается вследствие длительной стимуляции иммунных клеток человека инфекционными антигенами. Именно с цитокинами, вырабатываемыми человеком при борьбе с инфекцией, связано определенное повышение температуры тела, различные мышечные боли, озноб и общее недомогание.

В других случаях синдром хронической усталости напрямую связан с конкретными нарушениями в работе немаловажной лимбической системы ЦНС. Доказано, что с ней связана эмоциональная сфера, память, работоспособность, правильный суточный ритм бодрствования и сна, а также вегетативная регуляция внутренних органов человека. У многих пациентов с таким опасным диагнозом в первую очередь страдают именно эти функции.

В современном мире синдром хронической усталости зачастую может встречаться в довольно молодом возрасте, как у обычных мужчин, так и у работающих женщин. Отмечено, что у слабого пола данное заболевание диагностируется чаще. Можно отметить, что от этого заболевания страдают люди ответственные, активные и преуспевающие, которые взваливают на себя непомерную нагрузку. При постоянном перенапряжении человеческая нервная система может дать сбой и тогда происходит срыв.

Эта серьезная болезнь обычно начинается с одной из многочисленных инфекционных заболеваний, нередко даже с обыкновенной простуды. Как правило, после типичного острого периода инфекции в течение не менее двух недель в норме может наблюдаться повышенная утомляемость, периодические головные боли, общая слабость и депрессивный фон настроения. Но при синдроме хронической усталости такие симптомы могут не проходить даже спустя долгих 3-5 месяцев. И только при этом пациент обращается к определенным врачам.

Когда человека беспокоит плохой ночной сон, то он обычно идёт на приём к неврологу. Когда появляется экзема — консультируется у дерматовенеролога. А при общем послаблении стула — к гастроэнтерологу. Но если имеет место быть синдром хронической усталости, то назначенное лечение либо не даёт результатов, либо наблюдается кратковременное улучшение состояние человека, поскольку истинная причина заболевания остается без внимания.

Основными симптомами данного синдрома можно отметить постоянную усталость, которая совсем не проходит даже после длительного сна либо нескольких дней отдыха. нередко у многих пациентов возникает не только сонливость, но и развивается бессонница. Часто при таком недуге наблюдаются серьезные нарушения работоспособности и целостное ослабление внимания. Пациентам плохо удается сосредоточиться на конкретном деле. Заметны изменения и в эмоциональном состоянии. Врач диагностирует депрессию, апатию, ипохондрию, отмечают серьезные фобии.

В некоторых случаях характерны заметное понижение или значительное повышение температуры тела на достаточно длительный период времени. Такие нарушения терморегуляции необходимо своевременно лечить, иначе они повлекут за собой серьезные осложнения. Многие пациенты жалуются на беспричинное снижение массы тела, вплоть до 10 кг за один месяц. также возможны сильные головные боли, головокружения, светобоязнь, фарингиты, сухость глаз, болезненность лимфоузлов, тахикардия, а у женщин ещё и усиление предменструального синдрома.

Современная диагностика болезни обычно осуществляется на основании определенных критериев. К большим критериям можно отнести длительную усталость на протяжении более полугода или периодически усиливающуюся усталость, снижение дневной активности, проблемы со сном после продолжительного отдыха. А самое главное при этом наблюдается отсутствие соматических, инфекционных, психиатрических заболеваний, опухолевых процессов и эндокринных нарушений.

Малые критерии включают фарингиты, умеренное повышение температуры тела человека, но не более 38 градусов, заметное увеличение лимфатических узлов, а также мышечные боли, плохая переносимость любой физической нагрузки, головные боли и общая мышечная слабость. Далее можно упомянуть про ломоту в суставах, которая не сопровождается отечностью, ухудшения возможностей внимания и памяти, апатии, депрессии и светобоязнь.

Такой опасный синдром хронической усталости обычно подтверждается при наличии не менее трех больших и шести малых критериев. Затем в ходе диагностики будут исключены начальные симптомы развивающегося онкологического, инфекционного, соматического, психиатрического или эндокринного заболевания. Пациента должны всесторонне обследовать такие врачи, как терапевт, эндокринолог, инфекционист и невролог. Делают анализы крови и обследуют состояние всех внутренних органов и систем.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Самым первым шагом в правильном лечении синдрома хронической усталости является снижение основной психической нагрузки. Необходимо уменьшить общее количество всех выполняемых дел за сутки приблизительно на 20%. Также желательно избавиться от таких обязанностей, которые всегда требуют сильного психического напряжения. Некоторым пациентам можно порекомендовать определенные сеансы психотерапии, а также релаксирующие сеансы и аутотренинг.

Каждый пациент должен понимать, насколько серьезен отказ от лечения синдрома хронической усталости. Современная рациональная психотерапия главным образом направлена на быструю нормализацию общего психоэмоционального состояния больного. Затем следует обучение методам объективной самооценки, позволяющее реально оценивать все возникающие перегрузки, чтобы контролировать количество требуемого отдыха организму.

Все последующие сеансы психотерапии обеспечивают выработку конкретных способностей пациента эффективно бороться со стрессом и при необходимости в короткий срок снимать любое нервное напряжение. Также немаловажное значение имеет и точное соблюдение правильного режима труда и отдыха, распорядка дня, строгого чередования фаз сна и фаз бодрствования.

Практически всем пациентам назначают конкретные оздоравливающие процедуры. К ним можно причислить пребывание на свежем воздухе, пешие прогулки, контрастный душ и, умеренную физическую активность. Помимо этого в современную лечебную программу должен быть обязательно включен специальный комплекс релаксирующих физических упражнений. В дальнейшем нагрузку можно увеличивать, если позволяет состояние пациента.

Всем пациента с синдромом хронической усталости рекомендованы положительные эмоции и ходьба. Наряду с этим может быть назначен бег трусцой или плавание, а также несложные дыхательные упражнения и ароматерапия. При лечении данной болезни показаны современные препараты главным образом растительного происхождения. Они повышают не только сопротивляемость организма многим факторам стресса, но и оказывают укрепляющее воздействие на иммунитет.

Правильное и одновременно здоровое питание включает в себя регулярное употребление продуктов, которые богаты микроэлементами и определенными витаминами. врачи рекомендуют употреблять большое количество жидкости в сутки, но при этом следует избегать кофе, крепкого чая и спиртных напитков. Пациентам необходимо воздерживаться от частого употребления сладкой пищи, чтобы не спровоцировать подъем уровня глюкозы в крови, поскольку снижение сахара в крови проявляется чувством усталости.

Синдром хронической усталости совершенно не угрожает жизни человека, поэтому при необходимом лечении оно заканчивается всегда выздоровлением. Такое восстановление организма отличается повышением настроения, высокой работоспособностью и хорошим сном. Однако у некоторых пациентов случаются и повторные заболевания после различных инфекционных заболеваний или серьезных стрессовых ситуаций.

Адекватные физические нагрузки, здоровое питание, устойчивое психическое состояние, объективная самооценка и четкий распорядок дня помогут избежать развития этого опасного синдрома хронической усталости. Людям необходимо всеми силами уходить от работы в стрессовых условиях, а также не переутомляться. Когда серьезных перегрузок избежать не удается, следует выделить время для полноценного отдыха на природе в течение нескольких дней.

Эмоциональным людям можно посоветовать делать небольшие перерывы в работе каждые полтора часа. При умственной работе в перерывах полезно заняться физкультурой. При монотонной работе требуются определенные паузы, чтобы переключить внимание на что-то другое. Не забывайте, что сильный производственный шум вызывает повышенную утомляемость. Постарайтесь максимально снизить влияние этого невероятно вредного фактора. Смена обстановки и получение новых впечатлений помогут оставаться здоровым и работоспособным человеком.

Для избавления от неприятного синдрома хронической усталости длительный отдых не поможет. Данное заболевание характеризуется сильнейшим необъяснимым чувством усталости, общей слабостью и апатией на протяжении нескольких месяцев. Оно нередко развивается у людей в возрасте от 20 до 45 лет. Чаще данному синдрому подвержены женщины, которые обладают ответственностью.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт www.ayzdorov.ru обязательна! © AyZdorov.ru 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!

Синдром хронической усталости

Хроническая усталость, или синдром хронической усталости (СХУ) – заболевание, характеризующееся повышенной утомляемостью, стойким снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим при отдыхе.

При диагнозе хроническая усталость лечение направлено в первую очередь на улучшение состояния нервной системы, устранение нарушений сна, последствий перенесенных стрессов и других причин, приведших к синдрому хронической усталости, повышение стрессоустойчивости и снижение эмоциональной лабильности

Другие направления лечения синдрома хронической усталости – очищение организма от шлаков, повышение иммунитета (иммуномодулирующая терапия), восстановление баланса обменных процессов в организме.

При диагнозе синдром хронической усталости лечение проводится строго индивидуально с помощью комплексного применения процедур рефлексотерапии (акупунктура, точечный массаж) и физиотерапии.

Хроническая усталость. Симпотомы

При диагнозе хроническая усталость симптомы имеют характер апатии, депрессии, плохого настроения, мышечной слабости, высокой подверженности инфекционным заболеваниям, ухудшения памяти, резких перемен настроения, агрессивности, раздражительности, высокой утомляемости, головных болей, нарушений сна.

Такие симптомы хронической усталости, как боли в мышцах связаны с накоплением в организме недоокисленных продуктов обмена веществ, в первую очередь, молочной кислоты.

Другие возможные симптомы хронической усталости – першение в горле, боли при глотании, увеличение и болезненность лимфатических узлов (лимфаденопатия).

Симптомы хронической усталости наиболее часто возникают в возрасте 40-50 лет, однако могут возникнуть и в более раннем или более позднем возрасте.

При диагнозе синдром хронической усталости симптомы могут быть более или мене выражены в зависимости от степени развития заболевания.

Причины, по которым возникает хроническая усталость (синдром хронической усталости), могут быть различными. В большинстве случаев хроническая усталость возникает в силу не одной, а целого комплекса причин.

Среди них главные:

— длительное умственное и психическое перевозбуждение, переутомление,

— интоксикация, зашлаковывание организма,

— нарушение кровообращения и снабжения тканей кислородом (гипоксия), в первую очередь головного мозга, связанное с атеросклерозом сосудов,

— длительные или частые нервные стрессы на фоне низкой стрессоустойчивости,

— нарушения клеточного метаболизма (в частности, окисления органических соединений для производства энергии),

— неправильное питание, дефицит витаминов, злоупотребление углеводами, ведущее к ожирению,

— бессонница и другие нарушения сна,

— неблагоприятная психологическая атмосфера, отсутствие жизненных перспектив.

Хроническую усталость может спровоцировать также длительный недостаток солнца, например, в зимнее время, приводящий к дефициту «гормона счастья» — серотонина.

В современной медицине существует вирусная теория синдрома хронической усталости. Считается, что возбудителем этого заболевания может быть вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирусы, энтеровирусы, вирусы герпеса I и II типа и другие на фоне пониженного иммунитета. Так или иначе, снижение иммунитета является важнейшим фактором развития синдрома хронической усталости. Не случайно в медицинской литературе хроническая усталость называется также иммунной дисфункцией.

Вот почему при диагнозе хроническая усталость лечение обязательно включает иммуномодулирующую терапию методов физио- и рефлексотерапии. Такая терапия имеет двоякую цель – с одной стороны, устранение иммунодефицита как первопричины синдрома хронической усталости, а с другой стороны – повышение иммунитета для предотвращения различных заболеваний, в первую очередь, вирусных. Это связано с тем, что хроническая усталость (синдром хронической усталости) не только обусловлена пониженным иммунитетом, но и в свою очередь служит причиной дальнейшего снижения иммунитета.

Разорвать этот замкнутый круг призвано комплексное лечение хронической усталости методами интегральной медицины.

Помимо иммуномодулирующей терапии при диагнозе хроническая усталость лечение включает в себя несколько направлений.

В первую очередь, это нормализация энергетического баланса организма, восстановление баланса парасимпатической и симпатической нервных систем (процессов активизации и торможения в организме). Для этого применяются фитопрепараты, улучшающие прохождение нервных импульсов и состояние нервной системы, а также воздействие на биоактивные точки нервной системы (акупунктура, точечный массаж) и другие методы физиотерапии в рамках индивидуального лечебного курса.

Значительную роль в лечении хронической усталости играет улучшение качества сна и, как следствие, повышение жизненного тонуса, работоспособности.

Третье направление лечения хронической усталости — очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого в интегральной медицине применяется лимфодренажный массаж, вакуум-терапия, баночный массаж, магнитно-вакуумная терапия, а также акупунктурное воздействие на органы системы самоочистки организма (печень, почки).

В комплексе лечение хронической усталости методами интегральной медицины позволяет устранить симптомы заболевания, повысить энергетику организма, значительно улучшить настроение, работоспособность и качество жизни и предотвратить множественные проблемы здоровья.

Подробная информация по тел: (495) 789-41-53.

Мы готовы ответить на ваши вопросы с 9:00 до 21:00, без выходных. Звоните!

Дисбаланс нервной системы – проблема настолько распространенная, что мы подчас перестаем осознавать ее серьезность. Кончается это обычно плачевно.

На вопросы отвечает врач "Клиники Интегральной Медицины" Цой Александр Николаевич :

Вот и наступил долгожданный отпуск. «Наконец-то, я отдохну!» – думают многие. Но каждый год пора массовых отпусков проходит, а обращений по поводу хронической усталости не становится меньше. В чем же дело?

Синдром хронической усталости – причины, симптомы, виды лечения

Усталость, отсутствие ощущения отдыха, хроническое невысыпание, раздражение и плохое настроение – эти симптомы кажутся лишь признаком необходимости уйти в отпуск. Но на самом деле они же могут быть свидетельством и развития синдрома хронической усталости и поверьте, это гораздо серьезней, чем банальная утомляемость.

Впервые на просторах СНГ рассматриваемое заболевание было описано в 1991 году, хотя официально признано мировой медициной в 1988, и за годы изучения синдрома хронической усталости врачами/учеными были выяснены и его причины, и его конкретные симптомы, и методы лечения. Интересно, что у женщин синдром хронической усталости (СХУ) диагностируется чаще, а вообще такое заболевание присуще людям, находящимся в возрастной категории 25-45 лет. Нередко отмечалось, что рассматриваемый синдром больше присущ людям с профессией, предполагающей повышенную ответственность – например, пилоты, врачи, профессиональные спасатели. Несмотря на многочисленные исследования рассматриваемого заболевания, современная медицина и сейчас не может точно сформулировать причины его возникновения. Но выделены определенные факторы, которые являются в данном случае провоцирующими. К таковым относятся:

Ну и кроме этого, рассматриваемый синдром может появиться на фоне нерационального питания, при недостатке витаминов в организме, на фоне нарушений в обменных процессах – ими «руководят» минеральные вещества. Обратите внимание: существует теория, что синдром хронической усталости могут спровоцировать вирусы – он часто диагностируется у больных с раннее выявленными герпесом, цитомегаловирусом, энтеровирусом. Но это всего лишь теория, поэтому при выявлении вышеуказанных вирусных патологий не стоит настраиваться на непременное развитие синдрома хронической усталости.

Синдром хронической усталости имеет вариативную клиническую картину, и обозначить какие-то конкретные симптомы достаточно проблематично. И все-таки, врачи рекомендуют обращать внимание на следующие показатели:

  • отсутствие ощущение отдыха после полноценного ночного сна;
  • часто повторяющиеся головные боли без видимых на это причин;
  • повышенная сонливость в дневное время суток;
  • невозможность быстро заснуть даже после напряженного физического труда;
  • немотивированное раздражение;
  • плохое настроение, поводов которому нет.

Вообще, такое состояние может длиться несколько месяцев подряд – в некоторых случаях пациенты отмечают похожие симптомы в течение 5-8 месяцев. И это совсем не означает, что у человека развился конкретно синдром хронической усталости – идентичные симптомы могут свидетельствовать и о других патологиях в организме. Поэтому внимательно проанализируйте свое состояние – врачи выделяют характерные особенности каждого из симптомов.

Первым признаком перенапряжения нервной системы считается боль пульсирующего характера в области висков. Головная боль может иметь разный характер при разных заболеваниях, но именно для синдрома хронической усталости будут присутствовать пульсация в висках и разлитая боль по всем областям черепа неинтенсивного проявления.

Человек при развивающемся синдроме хронической усталости не может заснуть даже после тяжелых, длительных нагрузок. У него возникает ощущение, что сон наступит, как только голова коснется подушки, а на самом деле человек продолжительное время ворочается, ищет себе удобную позу для сна, его начинают посещать различные тревожные мысли. Кстати, именно для рассматриваемого заболевания характерны ночные приступы страха и безосновательное ощущение тревоги.

Под этим симптомом подразумевается апатия, постоянная мышечная слабость, сильная усталость даже после выполнения минимальной работы (например, мытье посуды, глажка белья, вождение автомобиля на короткое расстояние). Именно такое состояние является безусловным свидетельством развивающегося или уже в полной мере присутствующего синдрома хронической усталости.

Если у человека наблюдается тремор верхних конечностей, интенсивные мышечные боли, нежелание совершать любые движения телом, то это верный признак рассматриваемого заболевания.

Синдром хронической усталости может спровоцировать снижение памяти и концентрации внимания, невозможность быстро и грамотно реагировать на вопросы, восприятие информации (обучающей, общей) происходит не в полном объеме.

Синдром хронической усталости провоцирует частые рецидивы простудных заболеваний, моментальное инфицирование респираторно-вирусными заболеваниями в периоды эпидемии, длительное заживление даже небольших ран на кожных покровах.

Людей с синдромом хронической усталости часто подвергаются «атакам» депрессии, у них постоянно плохое настроение, присутствуют беспричинные страхи, излишнее чувство тревоги. А раздражительность и вспышки немотивированной агрессии только подтверждают диагноз. Примечательно, что в состоянии синдрома хронической усталости человек начинает искать выход из ситуации самостоятельно – это заболевание часто воспринимается как обычная утомляемость. И нередко врачи фиксировали увеличение выкуренных сигарет за день – таким образом пациенты стараются привести свой организм в рабочее состояние, а по вечерам пациенты обязательно выпивают некоторое количество алкогольных напитков – так они «снимают» физико-психическое напряжение. Естественно, такие меры не помогут решить проблему, да и длительный отдых на необитаемом острове тоже вряд ли избавит от синдрома хронической усталости – понадобится помощь медицинских работников.

Диагностировать рассматриваемое заболевание может только специалист – эта процедура подразумевает изучение больших и малых критериев, указывающих именно на эту патологию. К большим критериям относятся все вышеперечисленные симптомы, жалобы пациента на длительную, непрекращающуюся усталость на протяжении 3 месяцев и более. Обратите внимание: на фоне вышеуказанных симптомов врач обязательно направит пациента на полноценное обследование всего организма. И только отсутствие каких-либо соматических заболеваний хронического/острого характера, инфекций и вирусных патологий может стать поводом для диагностики именно синдрома хронической усталости. Малые критерии диагностики рассматриваемого заболевания – это гипертермия (повышение температуры тела до 38 градусов) внезапного, неконтролируемого характера, боли в мышцах, ломота в суставах, явно выраженное увеличение лимфатических узлов. Подтверждается диагноз СХУ при наличии не менее 3 больших и 6 малых критериев. Только после этого врач направит больного на сдачу биоматериала для лабораторного исследования, даст рекомендации к обследованию у более узких специалистов (эндокринолог, кардиолог, инфекционист, онколог и так далее).

Лечение рассматриваемого заболевания – это комплекс мер, направленных на восстановление сил организма. Больные должны не только скорректировать собственный распорядок дня, строго придерживаться диеты и посещать физиокабинет – очень важно получить от лечащего врача медикаментозные назначения. Обратите внимание: употребление лекарственных средств в рамках лечения синдрома хронической усталости вовсе необязательно – все зависит от того, насколько сильно прогрессирует заболевание, насколько интенсивны симптомы заболевания. Медикаментозное лечение может быть назначено/подобрано исключительно лечащим врачом – учитывается и возраст пациента, и имеющиеся соматические заболевания.

После полноценного обследования пациента с диагнозом синдром хронической усталости лечащий врач может назначить прием комплекса лекарственных препаратов. Наиболее эффективными считаются:

  1. Иммуномодуляторы. Они помогают восстановить и укрепить иммунную систему организма. Назначаются лекарственные средства этой группы только в случае фиксирования частых рецидивов простудных, вирусных заболеваний. Вообще, иммуномодуляторы будут полезны и тем пациентам, у которых такое проявление рассматриваемого заболевание не наблюдалось – физическое и психологическое истощение требует дополнительной поддержки иммунитета.
  2. Антидепрессанты, средства ноотропного ряда. Чаще всего они назначаются при прогрессирующих депрессиях, затяжном стрессе, при ночных страхах, немотивированном ощущении тревоги.

Обратите внимание: антидепрессанты и ноотропные препараты ни в коем случае нельзя назначать самому себе самостоятельно – их может подобрать без вреда общему здоровью только специалист.

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты. Они редко рекомендуются врачами при синдроме хронической усталости, только при жалобах пациентах на боли в суставах и мышечной ткани.
  2. Препараты противовирусного действия. Целесообразно их назначать только при выявлении вирусной инфекции.
  3. Витаминные комплексы. Они необходимы для корректировки обменных процессов, укрепления иммунитета – назначаются они лечащим врачом.

Длительность курса лечения индивидуальна – она зависит от тяжести течения синдрома хронической усталости, «запущенности» процесса, общего состояния здоровья пациента.

Врачи уверяют, что исключительно лекарственными препаратами и длительным отдыхом/сном вылечить синдром хронической усталости не получится. Обязательно пациенты должны пройти курс физиопроцедур – они могут быть разными и проводиться комплексом, но врач может выбрать и что-то одно. К эффективным физиопроцедурам при рассматриваемом заболевании относятся:

Длительность прохождения курса физиопроцедур зависит от того, на какой срок врач назначает прием определенных лекарственных препаратов. Если же лечение синдрома хронической усталости осуществляется без медикаментов, то рекомендуется посещать вышеописанные процедуры по строгому графику, составленному врачом.

И лекарственные препараты, и физиопроцедуры конечно помогут справиться с интенсивным проявлением синдрома хронической усталости. Но обязательно нужно в рамках диагностики рассматриваемого заболевания посетить диетолога и получить рекомендации по поводу коррекции рациона питания. Дело в том, что синдром хронической усталости характеризуется двумя крайностями – одни пациенты полностью теряют интерес к еде, буквально голодают дни напролет. А вот другие больные, наоборот, начинают поглощать продукты в огромных количествах – ожирение наступает очень быстро, особенно учитывая характерную гиподинамию для синдрома хронической усталости. Рекомендации диетологов:

  • в рацион обязательно нужно вводить белковую пищу – нежирная телятина, крольчатина, моллюски, рыба;
  • не реже 1 раза в неделю необходимо съедать 200 г соленой рыбы, но не стоит увлекаться этим продуктом – можно заполучить нарушения в работе почек;
  • регулярно употребляйте мед с орехами, смешанные в пропорции 1:1 – получить нужный эффект можно даже при приеме 1 чайной ложки такого снадобья один раз в сутки;
  • в меню должны присутствовать фейхоа, морская капуста и ягоды ирги.

Не стоит ограничивать себя в употреблении шоколада. Но исключительно черного шоколада, а не бесконечного количества конфет, мармелада и мороженого. Зато от крепкого кофе стоит отказаться, если уж совсем без этого напитка нельзя (есть же зависимость от кофе!), то делайте его с добавлением молока.

Лечение синдрома хронической усталости народными средствами

Очень много средств для избавления от прогрессирующего синдрома хронической усталости имеются и в категории народная медицина. Их нежелательно принимать бесконтрольно – все-таки назначения, консультация лечащего врача понадобится. Но именно народные средства дают возможность во многих случаях обойтись без употребления комплекса лекарственных препаратов.

Рецепты водных настоек очень простые, их сможет приготовить каждый человек. А вот эффект именно при рассматриваемом заболевании будет отличным. Как готовить водные настойки:

Кефир, лук, мед и яблочный уксус

Имбирь

Этот корень славится давно своими целебными свойствами – настойка и чай из корня имбиря отлично повышают иммунитет, укрепляют силы и даже корректируют психоэмоциональный фон. Как приготовить лекарство:

  • 150 г корня имбиря измельчить и добавить в 800 мл водки (спирта), настаивать в течение 7 суток. Принимается средство по 1 чайной ложке один раз в сутки.
  • Натереть небольшой фрагмент корня имбиря (размером с ноготь большого пальца на руке) на мелкой терке, положить в стакан и залить 200 мл кипятка, настоять в течение 15 минут. Для улучшения вкусовых качеств целебного напитка рекомендуется добавить немного меда или лимона.

Важно: будьте предельно внимательны – употреблять спиртовую настойку нельзя тем, кто является водителем транспорта, страдает от гастрита, имеет в анамнезе психологические расстройства.

Чтобы избежать развития синдрома хронической усталости нужно меньше работать и больше отдыхать – так думают многие. А на самом деле врачи дают следующие рекомендации:

  • не экспериментируйте с голоданием и жесткими диетами для похудения без назначений специалистов;
  • питание должно быть разнообразным;
  • регулярно употребляйте витаминные комплексы – особенно это актуально зимой и ранней весной;
  • старайтесь максимально расслабиться после работы – примите теплую ванну, выпейте чашечку горячего чая, проводите сеансы ароматерапии, но ни в коем случае не берите «работу на дом»;
  • учитесь грамотно чередовать физические и умственные нагрузки: работаете с бумагами и в компьютере – через каждые 1-2 часа следует отвлекаться и выполнять самую простую зарядку;
  • не избегайте занятий спортом – это может быть и простая пешая прогулка, и работа на даче;
  • если навалились проблемы, находитесь в плохом настроении дольше 2 дней подряд, начинаются головные боли, то нужно качественно отдохнуть – не спать, а сходить в кинотеатр, выехать на пикник, посетить сауну.

Синдром хронической усталости – это самостоятельное заболевание, которое лечится не сном и полным отдыхом, а комплексными терапевтическими мерами. Не стоит полагаться исключительно на собственные силы организма – он может быстро истощиться, что приведет к серьезным последствиям.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

17,661 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Депрессия – виды, симптомы, лечение
Мигрень – причины, симптомы и основы лечения
  • Аллергология (38)
  • Андрология (164)
  • Без рубрики (2)
  • Болезни сосудов (6)
  • Венерология (41)
  • Гастроэнтерология (132)
  • Гематология (56)
  • Гинекология (121)
  • Дерматология (117)
  • Диагностика (126)
  • Иммунология (1)
  • Инфекционные болезни (145)
  • Инфографика (1)
  • Кардиология (53)
  • Косметология (180)
  • Маммология (12)
  • Мать и дитя (171)
  • Медицинские препараты (271)
  • Неврология (115)
  • Неотложные состояния (77)
  • Онкология (57)
  • Ортопедия и травматология (106)
  • Оториноларингология (63)
  • Офтальмология (41)
  • Паразитология (31)
  • Педиатрия (168)
  • Питание (378)
  • Пластическая хирургия (8)
  • Полезная информация (1)
  • Проктология (60)
  • Психиатрия (66)
  • Психология (27)
  • Пульмонология (54)
  • Ревматология (28)
  • Сексология (12)
  • Стоматология (39)
  • Терапия (87)
  • Урология (59)
  • Фитотерапия (20)
  • Хирургия (87)
  • Эндокринология (94)

Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Имеются противопоказания, необходима консультация врача. Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 18 лет.

Источники:
Почему я устаю
Существует несколько причин, которые могут вызвать хроническую усталость. Чтобы избавиться от хронической усталости следует выполнять определенные рекомендации
http://www.policlinica.ru/stati/pochemu-ay-ustay.html
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости Причины, симптомы, диагностика и лечение синдрома хронической усталости Наверняка неприятное чувство сильной усталости большинству людей довольно знакомо. Нередко
http://www.ayzdorov.ru/lechenie_sindrom_hronicheskoii_ustalosti_chto.php
Синдром хронической усталости 1
Хроническая усталость, или синдром хронической усталости (СХУ) – заболевание, характеризующееся повышенной утомляемостью, стойким снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим при отдыхе
http://inmedclinica.ru/content/sindrom-khronicheskoi-ustalosti
Синдром хронической усталости – причины, симптомы, виды лечения
Синдром хронической усталости – причины, симптомы, виды лечения Усталость, отсутствие ощущения отдыха, хроническое невысыпание, раздражение и плохое настроение – эти симптомы кажутся лишь
http://okeydoc.ru/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-prichiny-simptomy-vidy-lecheniya/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Внезапная потеря памяти Внезапные потери сознания их причиныОб медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) расскажет Вам в этой статье. Потеря сознания… (1)

Какие ласки любит мужчина телец Гороскоп мужчины-ТельцаМужчина-Телец – это тот человек, на которого можно с легкостью положиться в любой жизненной… (1)

Как управлять манипулятором Как управлять манипулятором Кран манипулятор – название малотоннажной крановой установки, которая монтируется на шасси транспортных… (1)

Купальники aubade ЕТЮДИ ЛІТА: Суцільні купальники в колекції Aubade у бутику Chantal Відкрита до авантюр та нових… (1)

Салат с помидорами и креветками Легкий салат с креветками, помидорами Черри и сыром Моцарелла Время подготовки: 10 минут Время приготовления:… (1)

COMMENTS