Полюбить себя

Как начать любить себя

в Женском клубе!

Мы несем в мир наше отношение к нему и получаем в ответ зеркальное отражение отправленного.

А если внутри недовольство, критика, самокопание и уничижение, что же мы получаем обратно? Все, что мы транслируем, возвращается к нам же. И первый шаг к счастливой, наполненной любовью и радостью жизни – научиться любить себя.

Итак, как полюбить себя, начать себя уважать и ценить? Несколько полезных советов психологии и ряд шагов вам помогут в этом. Но для начала стоит подчеркнуть тот факт, что любить себя и жалеть – вещи абсолютно разные, они даже противоположны. А также, не связана и любовь с эгоизмом?

Психологическая причина низкой самооценки кроется в эгоизме. А он бывает двух направлений.

  1. Самый распространенный и известный проявляется во всеобъемлющей любви к себе: «я самый-пресамый лучший», «я всех красивей», «я самый»…
  2. Второй тип эгоизма более опасен, ибо он скрытый и базируется на жалости к себе: «я хуже всех», «нет меня несчастнее», «никому на свете ещё не было так больно», «как всё это несправедливо».

Надо приложить максимум усилий, чтобы изменить такое направление мыслей. Разнообразные депрессивные жалобы – суть эгоцентризма, возведенного в кубическую степень.

Это и есть самая настоящая жалость к себе. Состояние, полностью противоречащее любви не только к себе любимейшему, но и к кому-либо ещё.

Поэтому заниженную самооценку не надо искусственно повышать, а повышенную занижать всеми силами – её надо сделать адекватной, реальной и обоснованной. Потому что первый шаг решения психологической проблемы – её признание вами. Признались себе в том, что замечаете за собой подобное – уже за это можете себя любить, уважать и ценить.

С чего же начать себя любить? Если возник этот вопрос – значит, пробил час разобраться в себе. Простая техника поможет начать свой путь к тому, чтобы полюбить себя.

Шаг № 1. Погрузитесь в спокойствие и внутренний покой, научитесь ценить минуты тишины и любви. Работайте с памятью – оживите те моменты, в которые вы испытывали гордость за себя. Выделите те свои качества и умения, которыми вы гордитесь. Запишите их на листке бумаги.

Шаг № 2. Теперь надо тщательно воскресить те события, когда за себя вам было стыдно. Нужен анализ, какие ваши качества привели к этому. Что вам в себе не нравится? Это также можно записать, как рекомендуют психологи. А потом простить свои ошибки раз и навсегда.

Шаг № 3. Настало время анализа – посмотрите на списки своих качеств и вычислите «золотую середину». Это и будут ваши реальные качества как личности, тот стержень, который дает вам внутреннюю опору. Их-то, пожалуй, можно даже повесить в рамку.

Шаг № 4. Вторая часть работы по накапливанию и пробуждению любви к себе заключается в том, чтобы создать еще два списка: вещей, процессов, событий, которые вам очень нравятся, и тех, что вас безмерно раздражают, выводят из равновесия, напрягают.

Шаг № 5. Трезво оцените список из шага № 2 – как убрать все это из вашей жизни? Нет возможности убрать – измените свое отношение к ним. Ведь мы не сердимся на небо за то, что, вот, пошёл вдруг дождь или снег. Принимайте негатив как стихийное явление, которое просто пришло и уйдет рано или поздно.

Шаг № 6. А к списку №1 стоит прибегать, если у вас плохое настроение, стресс или усталость. Все, что в нем описано, вернет интерес к себе и миру, используйте его как лучший антидепрессант. Посмотрите, там наверняка описано множество замечательных вещей!

Ну и как же можно, подумайте, не любить или не уважать себя, когда вы в приподнятом настроении? Вот как полюбить себя – оценить самого себя со стороны, отнестись к себе как к постороннему и найти реальные основания для уважения.

Это очень простые советы, но они могут помочь почувствовать любовь к себе. От этого, в том числе, зависит не только ваше психологическое состояние, но и физическое здоровье.

Еще Луиза Хей говорила о том, как важно начать любить себя и свое тело. А ведь этой почтенной даме истина о любви к себе открылась на пороге смертельной болезни. Не окажись она один на один с раком, мы бы и не прочитали никогда её замечательных книг.

Мир и любовь – это не абстрактные понятия, не прошлое и не будущее, это текущий момент, его надо стараться принимать и видеть здесь и сейчас. Ваш мир: предметы, люди, события, обстоятельства, которые рядом с вами – достоин любви и благодарности.

Важно перестать осуждать других: знакомых, коллег, начальство, соседа. У них свой путь и последствия своих решений и действий.

Если вас в людях что-то особенно раздражает, присмотритесь к этой черте, скорее всего она есть у вас. Иначе она вас не задевала бы. Когда найдёте, попробуйте заняться её исправлением. Вероятно, придётся себя настроить любить и свои недостатки тоже.

Если принять их, то справиться с негативными качествами будет гораздо легче. Принять – не значит позволить себе пуститься во все тяжкие, просто перестать осуждать и критиковать себя.

Как научиться любить себя с позиций психологии? Превратить недостатки в достоинства! Здесь важно понять такую незамысловатую вещь – лечить подобное подобным в этой ситуации не получится. Придётся лечить обратным:

  • зависть – одариванием;
  • жадность – щедростью;
  • ревность – доверием;
  • скуку – весельем.

Как только вы запустите этот механизм, то сразу поймете, что это просто – как принять и полюбить себя, так принять и полюбить мир.

Злой человек не испытывает удовлетворения от своей злобы, он, скорее всего, испытал сильное разочарование, боль или потерю, и таким образом защищается от подобного в будущем. Но вновь научиться любить можно.

  • Вам хочется ответить на оскорбление оскорблением – улыбнитесь.
  • Постоянно есть ощущение, что деньги утекают – попробуйте пожертвовать их на благотворительность.
  • Испытываете страх – рассмейтесь ему в лицо. Там, где есть смех, страху места не достаётся.

Чем больше вы начнёте отдавать миру любовь и уважать его, тем больше получите от него взамен любви и уважения.

С чего же начать любить себя, как думаете? Правильно, с истоков. Надо ли говорить, что отцы и дети, отношения любви и нелюбви между ними – извечный конфликт, частенько краеугольный камень в отсутствии уважения и любви к себе.

Только очень сознательные родители не хотят через детей исправить свои ошибки. Но винить не надо никого, даже если в своих папе и маме вы обнаруживаете черты давления и критики, проявлявшихся в вашем детстве.

Способность к любви и прощению отличает всех счастливых людей. Действуя от обратного, вы придете к такому выводу: хотите быть счастливым – научитесь прощать и любить. Себя, своих родителей, окружающих. Вот инструкция, несколько шагов к свету.

  • Вспомнили, что маме случалось ругать вас в детстве? Попробуйте говорить ей ласковые слова просто так. Да, сначала это будет очень тяжело и непривычно. Однако смущению сейчас не время, мы познаем, что значит любить себя.
  • Старайтесь помогать старшим родственникам. Забота вызовет их благодарность, благодарность же даст вам жизненных сил. Потратьте свое время на уборку у них дома или на покупку какого-то ценного подарка.
  • Не старайтесь угодить всем. Это, кстати, распространяется на все отношения, не только с родителями.
  • Тут же действует ещё один важный принцип – вы должны ровно столько, сколько решили сами. Ваша щедрость – не повод вас использовать. Будьте бескорыстны, но не позволяйте собой манипулировать.
  • Постарайтесь создать с родителями конструктивное и коллективное воспоминание. Если вам до сих пор вспоминается какое-то сказанное давно обидное слово, значит, оно глубоко вас задело.

Обсудите это – только не переходя в конфликт и обвинения. Скажите, что вам было обидно и до сих пор больно вспоминать этот момент. Обсуждение и перепроживание острых моментов даст возможность развязать этот кармический узел и избавиться таким образом от комплексов. Если нет уже возможности спросить, тогда воссоздайте эту картину в своем воображении. Постарайтесь простить обидчика.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Очень просто – надо пробовать приучить себя быть благодарной себе и миру, каждый день отмечать хотя бы небольшие поводы для этого. Можно начать с простой фразы, которая отражает некое реальное событие, но способна хоть капельку поднять самооценку:

  • «Я сегодня испекла вкуснейший пирог и угощу им коллег. Я молодец, на работе всем будет приятно».
  • «Мне улыбнулся прохожий. Спасибо ему, а выгляжу я сегодня замечательно».

Следуя указаниям госпожи Луизы Хей вы можете составить свои фразы, которые вас вдохновляют, записать их на аудио или видео и пересматривать или прослушивать в удобное время. Это будут аффирмации любви к себе и миру, которые будут программировать вас на позитивные изменения.

«Я абсолютно здорова и счастлива. Я люблю и уважаю себя. Моя жизнь мне нравится. Я люблю природу и мир вокруг меня. Благодарю тебя, жизнь, ведь у меня есть такие замечательные родители (друзья, работа, дом, ребенок, кошка)», – самый простой пример положительно заряженной аффирмации.

Она должна быть реальной, как и ваше желание любить жизнь. Если не моментально, то со временем вы почувствуете, что в сердце зреет и растет благодарность. А еще ощутите силу и любовь.

Мысль должна быть позитивной – это факт. Вам нужно попытаться изменить образ своих мыслей: вместо укора себе – «я не умею готовить», лучше подумать – «мне предстоит узнать столько интересного о кулинарии».

«Я выгляжу плохо» – пример негативного образа мышления. Для вас подойдет больше это: «Там отличный парикмахер. Сегодня же моя прическа станет шикарной». «Со мной обошлись дурно, меня уволили зря» – нет. Да – «Передо мной открыто множество дверей. Я выберу себе новые возможности». Высший акт любви к себе – видеть свое лучезарное будущее.

И не стоит думать, что у вас всё будет хорошо. Ведь у вас уже всё хорошо, здесь и сейчас.

Теперь вы и сами вполне можете ответить на вопрос «Как научиться любить себя?». Вот еще несколько элементарных советов:

У вас получится всё, вы ведь теперь точно знаете, как научиться любить себя! Важна даже попытка отказаться от жалости к себе, важны приятие себя, своих родителей, освобождение от необходимости судить других, навык прощать и благодарить небо и жизнь. Любите и будьте любимыми! Автор: Мария Серова

И самый главный совет

Копирование с активной ссылкой. Карта сайта Правила и условия , Политика , Партнерская программа

  • Полюбить себя

    Нужно ли любить себя?

    А как же быть с эгоизмом?

    Каким образом возлюбить себя любимого, любимую?

    Предлагаемая психологами технология с небольшими вариациями такова:

    1. Простить себя (грехи, поступки настоящие и мнимые)

    2. Принять себя такими, какие вы есть (внешность, характер, интересы и пр.)

    3. Начать радовать себя (еда, одежда, удовольствия и пр. и пр.)

    4. Перестать обращать внимание на окружающих.

    Я очень далек от издевки, все это здорово, молодцы, но! Толку от этого мало, практика неумолимо свидетельствует. Даже если вы: простите себе все свои грехи и будете прощать себе впредь все и вся, каждый раз говоря себе – Все равно я тебя люблю; будете сочинять оды собственному телу; перед зеркалом визуализировать позитивное будущее; водить себя на концерты; «выходить за себя саму замуж» и еще и еще и еще.

    Вы не станете собой , друзья мои. Для того, что бы эта техника привела к любви себя тире счастью, успеху — нужно знать КЛЮЧ. Без него вы будете биться в наглухо закрытую дверь, впрочем, что-то конечно измениться. Потому, что техника обязательно приведет вас к какому-то новому состоянию. Либо вы пополните отряд эгоцентричных циников, а им, согласен, жить намного легче, чем остальным. Или превратитесь в маргинала, стерву, Дон Жуана, Винни Пуха — им тоже легче, потому , что лучше быть хоть кем-то чем никем, которым вы были раньше.

    Впрочем, я открою вам страшную тайну, раньше вы тоже кем-то были там в глубине своего бессознательного: героем, жертвой, отличницей, судьей, праведником, ангелом и пр. Слишком глобальные и несуразные были роли, поэтому и тяжко было вам жить на белом свете. В результате практики «Любить себя» вы, кое-что переосмыслите, поймете и возьмете роли поменьше, вот почему легче станет. Но это все равно маски, а не вы сами.

    Каждый гуру, кто сегодня рекомендует практику любить себя, не преминет вспомнить слова Иисуса Христа «Возлюби ближнего самого, как самого себя». Дескать, с этого (полюбить себя) нужно начинать, а потом и любовь к ближним появится. Ничего у Вас не получиться друзья мои. Заповедь выдернута из контекста и смысл ее потерян. На самом деле сказано:

    — Возлюби Господа Бога твоего

    всем сердцем твоим,

    и всею душою твоею,

    и всем разумением твоим»:

    сия есть первая и наибольшая заповедь;

    Вторая же подобная ей:

    — Возлюби ближнего твоего, как самого себя»

    На сих двух заповедях утверждается весь закон и пророки.»

    О чем здесь говориться с точки зрения психологии? О том, что нужно в своем разуме, чувствах и духе обнаружить и полюбить нечто изначальное, индивидуальное, истинное (возлюби Господа Бога твоего. Не сказано нашего. Бог внутри вас и только так его можно понять, через свою индивидуальность, которая, кстати, не величина фиксированная, не манекен, а действие в пространстве Жизни).

    Где гарантия того, что ваши сиюминутные желания – это Божественное в вас? Где подтверждение того, что ваша нескладная фигура Божественна? Ничего ж не изменилось. Просто раньше вы боялись всяких табу, а теперь нет, но как были вы скопищем детских аффектов и продуктом коллективного бессознательного, так и остались. Просто, вырос ребенок немного, посмелее стал, пошустрее. Помните Абдулу из «Белого солнца пустыни» — «Я долго ждал, а потом Аллах сказал мне: «Садись на коня и возьми сам, что хочешь, если ты храбрый и сильный. ». Какое-то время музыка играла, но кончил Абдула плохо, потому что Бог с бандитами не разговаривает, кстати и с Винни Пухами тоже, как и с любой маской, которую мы надеваем. Бог – индивидуальность в нас.

    Любить себя, значит любить свою индивидуальность, а не всякий мусор, накопившийся за годы жизни . Я наблюдаю, как люди старательно начинают любить в себе все, что там есть, а там есть и «белое и черное», соответственно и то и другое усиливается; и позитивное и комплексы. Вроде ярче человек стал, а на самом деле только контрастность усилилась. Картинка та же самая осталась!

    Потакать себе и любить себя — две большие разницы.

    КЛЮЧ №1. ОТКРЫТЬ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ .

    Эта практика не для всех, только для волевых людей, так что не знаю, сможете ли вы идти дальше?

    Рекомендую не заглядывать вперед, а сразу начать практику (потребуется 3-4 часа, кстати, а вы, за сколько времени хотели научиться любить себя?)

    Урок первый: знакомство

    А теперь, самое главное, расскажите жизни историю своих поражений и побед, радостей и горестей, историю боли и счастья — все это нужно повторить слово в слово 22 раза подряд! (отмечайте на бумажке)

    Урок второй: общение

    Вот видите, как все изменилось, согласны? С первого раза ничего толком не поймешь. Столько лет прошло, что вы сами перестали понимать, что происходит. Теперь можно и поговорить. Поговорить о будущем.

    Расскажите Жизни, какими бы вы хотели стать, о чем мечтаете. Расскажите Жизни о своих целях и конечно же тех чувствах, которые вы бы хотели испытывать при достижении своих целей. А то, какие же цели без хороших, красивых чувств? А теперь, пожалуйста, о своих целях и чувствах на будущее расскажите Жизни 22 раза подряд, слово в слово.

    Ок, вы рассказали Жизни чего хотите. А теперь узнайте, какой Жизнь хотела бы видеть вас? Какие бы цели ей понравились больше? Какие бы ваши чувства больше порадовали? Спросите у Жизни — сегодня момент истины.

    Урок третий: свидание

    Понимаете, что происходит? Догадываетесь? Вы не есть ваши желания, и Вы не есть ваши чувства. Вы – это то таинственное, что живет на этом свете. Самый главный вопрос не как оно живет, а зачем?

    Желания — это про те цели, куда вы идете, всего лишь цели. Цели могут меняться, могут становиться ненужными, могут появляться новые. Разве вы перестаете при этом жить? Ах да, может быть и перестаете, когда обламывается очередная надежда и цель ускользает из ваших рук. Так значит Вы – цель? Или все-таки Вы – это Вы? Поймите раз и навсегда, Вы не есть ваши цели. Вы это Вы.

    Ваши цели: выйти замуж, построить дом, родить ребенка, заработать 30000 р. в месяц, заработать миллион, быть 90-60-90, как у Билла, как Мерлин …. Какая разница?

    Посмотрите на себя в зеркало Жизни. Ответьте кто вы? Неужели Вы – это те же цели и чувства, что и у других, с разницей лишь в комбинации того или другого? Если так, то Вы — комбинация и тогда о чем мы тут теряем время? Вы ищете себя, что бы любить себя.

    Задавайте себе этот вопрос столько раз пока, наконец, не поймете кто Вы. А то собрались любить себя, а кто же вы есть не знаете. Вы надеялись получить на него ответ сегодня? Зря.

    Продолжайте урок столько дней и ночей, сколько потребуется.

    Сегодня в моде Луиза Хей. Забегая вперед скажу, что ее книги достойный учебник о том, как научиться любить себя. Но сейчас мы обратимся к другой теме. Я хочу вас еще раз разочаровать. Когда вы разберетесь с тем, кто вы есть, вы все равно не сможете любить себя. Потому, что этого недостаточно. Необходим еще один ключ.

    КЛЮЧ №2. ОДНА ЛЮБОВЬ НА ВСЕХ .

    Эта практика тоже не для всех, только для сильных. Справитесь ли вы с ней? Или лучше оставить все как есть? В конце концов, жили вы без любви к себе, ну настроение плохое, но и забот в сущности то никаких. А тут ?

    Знаменитые 10 заповедей Луизы Хей.

    1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны.

    2. Прекратите запугивать и терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня — это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.

    3. Будьте великодушны, добры и терпеливы. Будьте великодушны по отношению к себе. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимому человеку.

    4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя — значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лучше измените их.

    5. Восхваляйте себя. Критика разрушает внутренний дух. Похвала укрепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.

    6. Поддерживайте себя. Найдите способы поддерживать себя. Обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам. Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.

    7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. Сейчас вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей. Так что, нежно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

    8. Заботьтесь о своем теле. Научитесь правильно питаться. Какая пища необходима вашему телу для поддержки оптимальной энергии и жизнеспособности? Разучите физические упражнения. Какие из них доставляют вам удовольствие? Нежно любите и уважайте храм, в котором вы живете

    9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства возрастающей любви к самому себе. Глядя в зеркало, прощайте себя. Глядя в зеркало, поговорите со своими родителями и простите их. Хотя бы один раз в день говорите себе: «Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя»

    10. Делайте это прямо сейчас! Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете, найдете новую работу или заведете новые связи. Начинайте прямо сейчас и делайте все от вас зависящее!

    Именно это и пытаются делать ее последователи, не вдаваясь в подробности. Однако, это очередная более развитая техника (по сравнению с первой).

    Дело в том, что многие всемирно известные специалисты предлагают свои авторские методики, иногда не вполне отдавая себе отчет, каким действительно образом они сами пришли к тем или иным достижениям. Частично об этом можно сделать заключение из следующих строк Луизы Хей:

    Любить себя — значит, прежде всего, испытывать любовь к:

    самому процессу жизни;

    радости от того, что жив(а);

    красоте, которую я вижу;

    к другому человеку;

    к процессу мышления;

    к нашему телу и его устройству;

    к животным, птицам и всему живому;

    ко Вселенной и тому, как она устроена.

    Прочитайте внимательно биографию Луизы Хей и вы увидите, что прежде чем перейти к практикам, она кардинально изменила свое мировоззрение. Она пришла к осознанию целостности мира и всех людей, среди которых она лишь равная по значению всем остальным. Созданию ее методики предшествовало серьезное, многолетнее обучение в религиозных и духовных центрах. Нельзя ничего изменить, за счет техник, не меняя ничего внутри.

    В ее книгах мы найдем – «Каждый человек решает, родиться ли ему снова на этой планете в то или иное время и в том или ином месте. Мы предпочли родиться здесь снова с тем, чтобы пройти через определенный урок в жизни, что в свою очередь обеспечивает наше дальнейшее духовное развитие на эволюционной тропе. Мы выбираем себе род, цвет кожи, страну, в которой мы рождаемся, а потом мы выбираем родителей, которые, по нашему мнению, больше всего отражают проблему, над которой мы собираемся работать. Затем, вырастая, мы, как правило, указываем на них пальцем и хнычем: «Вы виноваты». В действительности, мы сами избрали их себе, потому что они были идеальными для нас в нашей попытке преодолеть то, что мы собирались преодолеть в этой жизни.»

    Любовь не бывает к кому-то, к себе, к людям, к природе. Любовь – это процесс, который либо присутствует, либо нет. Только в своем уме нам может казаться, что одного человека мы любим, а другого нет. Себя любим, а людей нет. Ближних любим, а себя нет. Это и есть комплекс ума. Любовь «живет» в сердце вне зависимости от того, что мы думаем по этому поводу. Когда нам кажется, что мы открываем сердце навстречу кому-то, а для других закрыты – это иллюзия ума. Мы рационально оказываем внимание, ласку, заботу, поддержку своему избраннику, на самом деле сердце закрыто. Это крайне сложно объяснить тем, кто не имеет опыта любви. Сердце уж если откроется, то для всех, а до этих пор будет иллюзия любви, в том числе и к самому себе.

    В основе любви к себе стоит глубокое переосмысление всех жизненных ценностей. Осознание равенства себя и других, равноправия идей, убеждений, чувств. Вы полагаете, что сказать – «Я разрешаю им иметь собственное мнение и чувствовать то, что они чувствуют» достаточно? Они сами по себе, а я сам (сама) по себе, типа живу никого не трогаю, уважаю их, признаю, и хватит с меня. Нет, это опять построения ума. Любовь – это непрерывная связь между живыми. Если, находясь среди незнакомых людей, вы ничего не ощущаете к ним, значит, любви нет. Значит, себя вы тоже не любите.

    Любить себя и любить ближних своих – это одно и тоже. Любовь одна на всех .

    Таким образом, если вы будете пытаться любить себя, руководствуясь популярными технологиями, то результатом будет эгоизм в чистом виде. Это не значит, что технологии плохи сами по себе. Их нужно использовать как инструмент для решения частных задач. С этого нужно начинать. Принять себя такими какие вы есть – это обязательное условие первого шага. Простить себе все и вся — совершенно необходимое условие. Аффирмациями пользуйтесь без ограничения. Но это всего лишь первый шаг, даже не шаг, а стартовая площадка для первого шага — впереди дорога любви к себе.

    КЛЮЧ №3. ПОТЕРЯТЬ ПОЧТИ ВСЕ .

    Практика продолжается, одолеть ее все не смогут, только смелые.

    Любить себя, как справедливо предлагают все технологии – это уж точно уважать себя, не позволять манипулировать собой, пользоваться собой и уж конечно не позволять делать вам больно.

    Что же делать, если ваш муж пьет или возлюбленный проповедует полигамию?

    А как поступить, если жена сидит на шее «свесив ножки»?

    А если друзья держат вас за идиота?

    А если вы нужны подруге в качестве жилетки?

    Как быть, если мама вас контролирует?

    А если папа достает своими нравоучениями?

    Вы долго терпели это, быть может всю жизнь, потому что самое страшное — это остаться одной, одному. Когда-нибудь должно появиться новое окружение, но пока его нет, а есть старое. Весь вопрос только в том, зачем оно вам? Готовы ли вы любить себя на деле, а не на словах?

    А ваши эмоции? Они ведь ваши. Разрешить их или запретить

    Да, что-то разозлило вас — ну и прощу себе любимому.

    Но как вы считаете, содержать в себе злость – это любить себя или нет?

    Раздражает вас чья-то хамская навязчивость – быть может, сказать пару «теплых» слов в ответ?

    Но как вы думаете, ругань – это уважение к себе?

    А носить в себе ревность? Совместимо ли это с любовью к себе?

    Можно ли позволять зависть? Депрессию? Скуку? Месть? Агрессию? Истерику? Недовольство?

    Да, да Недовольство! Имеете ли вы право испытывать недовольство? Конечно, имеете. Но кем и почему, собой или другими? Как вы согласуете неудовольствие, которое внутри вас, с любовью к себе?

    Вы собрались любить себя? В добрый путь, но вам придется расстаться почти со всем, что в вас есть. Потакать себе и любить себя – это разные вещи.

    Хочется закончить цитатой из Луизы Хей.

    «Мне трудно сказать, что именно приемлемо для вас. Вам придется прийти к этому самостоятельно. У меня, к сожалению, нет универсального ответа для всех. Для вас я — лишь веха на трудной дороге к выздоровлению.»

    © Проект – Пространство души. При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.

    Полюбить себя

    Опубликовал Валерия Алексеева

    Любить себя нужно обязательно. Об этом мы уже говорили. Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя. Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе.

    1. Человек часто ощущает себя виноватым, причем независимо того, есть повод или нет.

    2. Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, о недостатках, невезучести и так далее. Если замечает, что на него обращают внимание посторонние люди или слышит чей-то смех поблизости, то первое, о чем подумает человек с недостатком любви к себе, так это о том, что с ним что-то не так.

    3. Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты.

    4. Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. Как правило, у таких людей уголки глаз, рта и бровей опущены вниз.

    5. Человек склонен жаловаться на жизнь, на то, что все не так, что он не может ничего изменить, это не в его власти и силах.

    6. Часто вспоминает свои неудачи, неприятные ситуации, проигрывая их в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим. Например, о том, как не прошел собеседование на желаемую должность, о крупной ссоре с родственником, о разводе или расставании с любимым человеком и т.д.

    7. Видя свое отражение, обращает внимание преимущественно на собственные недостатки, а не на достоинства.

    Пожалуй, достаточно. У кого-то можно увидеть все названные признаки, кто-то согласится, что у него есть один-два из вышеперечисленных, кто-то обнаружит у себя чуть больше… Конечно, чем меньше подобных «сигналов», тем лучше. Но если они есть, то это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к собственной персоне. Возможно, вы себя несколько недолюбливаете?

    Теперь самое время перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя.

    Хвалите себя как можно чаще. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пешком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них, зато если есть за что похвалить себя (а такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Вспоминайте действия, достойные похвалы и снова хвалите себя. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.

    Вам грустно, плохое настроение, вы нервничаете, у вас стресс? Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите. Это может быть поход в кино, вкусный обед, новая одежда или обувь, чтение интересного сайта, чашка кофе… Просто подумайте: а чего бы вам хотелось? И сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться к этому именно как к подарку. Подумайте о том, что сейчас подарите себе нечто приятное. Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? И это доставляет им удовольствие. Так почему же нельзя подарить подарок себе? Ведь себя мы тоже любим, себе тоже нужно доставлять удовольствие.

    Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть свое отражение целиком. Расположитесь перед зеркалом и обратитесь к своему отражению по имени, выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес, ведь вы разговариваете с самим собой. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих. Говорите только приятные вещи, не критикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда?

    Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, и вы увидите положительные результаты. Скорее всего, они появятся даже раньше, буквально через недельку-другую.

    Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из-за которой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни. А теперь представьте, что эта часть тела идеальна и начните хвалить ее, говорить комплименты. И делайте это каждый раз, как только видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. Дома можете говорить вслух, а в людных местах достаточно восхититься собой и этой частью тела мысленно. Улыбнитесь своему отражению.

    После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему. И это неудивительно, ведь вы начинаете любить себя, а это значит, что и окружающие тоже меняют свое отношение к вам, вы начинаете притягивать позитивные события, ведь ваши мысли постепенно становятся все радостнее.

    Любите себя и будьте любимы!

    А вы знаете упражнения, которые помогают полюбить себя? Буду благодарна, если поделитесь ими 🙂

    Если же вы хотите задать вопросы, касающиеся любви к себе, тогда добро пожаловать на скайп-консультацию.

    Самый популярный сайт по личностному развитию www.ysnex.ru И его популярность, поверьте, неслучайна. Очень много полезных материалов!

    • Полюбить себя. Зачем?
    • Визуализация для привлечения второй половинки
    • Всему свое время
    • Немного о жизни и эстафета «Кто мне нужен»
    • Как поднять настроение

    Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!

    Поделиться в социальных сетях:

    Мне очень тяжело себя принять. Меня все бесит в себе, я не хочу ничего в себе менять, хочу заново родиться. Просто,волосы, цвет глаз, считаю себя толстой. Я пытаюсь принять себя, но не получается. Смотрю на себя и тошнит просто, счатю себя грешной,не достойной ничего хорошего. Даже порой ненавижу своё отражение. Как мне быть? Нет сил бороться собою. Хочу от этого чувства избавиться, я даже не верю,что меня можно любить. Помогите, пожалуйста. Все чего я хочу полюбить и принять себя любую. Но сейчас просто хочется сдохнуть

    Я хорошо к себе отношусь, но периодически у меня бывает такое раздражение, что все бесит, это я так понимаю тоже от нелюбви к себе. Что с этим делать, может есть какие-то упражнения, помогите.

    Тупизм называется. ..»убеди себя» если этого нет…то этого нет…вот и все…не красивая часть…так и останется не красивой…убеждай себя или не убеждал.

    Кто-то может всю жизнь страдать из-за маленького роста, слишком большого носа или, например, торчащих ушей, нажить себе кучу комплексов, стать совершенно неуверенным в себе человеком со всеми вытекающими последствиями, а кто-то может принять в себе это, полюбить себя таким, каков он есть, и спокойно жить и наслаждаться. А уж какую стратегию поведения предпочтет человек — это исключительно его личное дело. Тут каждый выбирает сам, и сам живет с последствиями своего выбора.

    прокомментирую внешние признаки человека с нехваткой любви к себе.

    Про меня говорят, что у меня царская осанка, слышала и «царица», голова чуть приподнята, глаза большие, без уголков в низ, речь поставлена идеально, хоть новости читай по ТВ, внимание мужчин с малых лет до нынешних 33 не отпускает ни на день, смотрят, хотят познакомиться, коллеги, случайные встречные и т.п. Говорю уверенно, смеюсь от души, движения уверенные, руку жму крепко, выражение лица чаще веселое, довольное.

    Считаю сама себя чуть ли не самой красивой, отражение свое люблю и все почти внешне мне в себе нравится. Казалось бы! И вот при всем таком наборе не люблю себя вообще, не умею! Мало кто знает, что моя самооценка ниже, чем у серой мышки-коллеги, с косым глазом и избытком веса. Но те единицы, кто знает меня хорошо, очень просят меня научиться себя любить, говорят, что я сама ни во что себя не ставлю. И они правы.

    Внешность — просто ширма, прикрытие.

    Лиля, применительно к статье, замечу, что совсем необязательно должны иметь место все перечисленные в ней признаки. Да и список этот не претендует на полноту, приведены лишь наиболее часто встречающиеся.

    Лилия, раз Вы создали такое внешнее прикрытие, значит это по каким-то причинам было для Вас важно. Жить такой «двойной» жизнью, наверно, непросто? Если не секрет, в чём выражается ваше неумение любить себя? Может быть, дело здесь совсем в другом.

    Как восхититься одной из своих частей тела, если она объективно уродлива и требует коррекции?

    Если конкретно это упражнение вызывает у вас сопротивление (а такое бывает), то просто не делайте его. Выполняйте другие, потому что одно-единственное упражнение здесь ничего не изменит, а вот комплексная работа даст прекрасные результаты.

    Дело в том, что любовь к себе не зависит от того, какие у людей части тела и как они выглядят. Я знаю девушку, у которой половину лица занимает родимое пятно, но это ничуть не мешает ей любить себя. Она — общительная хохотушка, душа компании, с личной жизнью и карьерой у неё тоже всё в порядке. Когда человек любит себя, то он любит себя безусловно, со всеми своими достоинствами и недостатками, таким, какой он есть. Поэтому, повторюсь, пока просто пропустите это упражнение и делайте другие 🙂

    Добрый день!Я хотелабы записаться к Вам на консультацию в надежде что Вы мне поможете научиться любить себя Я страдаю от этого и среди друзей и на работе Спасибо с уважением Полина мой скайп lady1059

    Рост,вес,внешность все впорядке,но я для самой себя всегда на последнем месте.не могу научиться любить себя,оттого чувство невостребованности, недолюбленности.

    anyuta, любовь к себе зависит от нас самих 😉 В статье есть упражнения, можете начать с них. Если Вы действительно хотите научиться любить себя, то у Вас всё получится — надо только приложить некоторые усилия.

    Очень правильные слова в статье, поставлю напоминание в телефоне на неделю и буду выполнять упражнения. Надеюсь поможет!

    Натали, будет здОрово, если поделитесь результатами)

    Валерия, вы знаете, мне в жизни очень помогли книги Сергея Николаевича Лазарева. и Бог. Не помню дословно, но про фильм «Секрет» Лазарев сказал. что он вреден для человека.

    Каждый из нас волен иметь собственное мнение. В том числе и Лазарев 🙂 Я не вижу в этом фильме ничего вредного. Да, в нём есть недоработки, недомолвки, но для тех, кто только начинает интересоваться вопросами создания изменений в своей жизни, фильм «Секрет» очень подходит. По моему мнению 🙂

    Статья полезная, благодарю!

    Татьяна, в данном случае я, пожалуй, соглашусь с психологом, у которого Вы были. Если Вам действительно плохо с мужем, то неизменно будет страдать здоровье. Тут нужно не отношение менять, а ситуацию. Что касается сына, то это тема отдельного большого разговора. Если в двух словах, то сын, судя по тому, что живет отдельно, уже большой мальчик. Вернее, уже даже не мальчик, а мужчина. Так дайте ему возможность быть мужчиной и научиться решать свои проблемы самостоятельно.

    Здравствуйте! Меня многому научили книги Луизы Хей. Я очень ей благодарна. Но жизнь идет быстро и не всегда так, как хочется. Стала читать аффирмации Правдиной и жизнь стала еще хуже. Перестала читать. Думаю надо вернуться к Л.Хей. У меня муж выпивает. Психологи пишут, что надо лечить жену. Я пытаюсь понять, что я делаю неправильно. Может быть потому, что я не умею любить себя? Муж говорит. что ему нравится пить, он так расслабляется и бросать не собирается. Нам по 56 лет. Жизнь проходит.

    легко любить и хвалить себя, если нет проблем с внешностью. а что делать, если 10 лет только и слышала, насколько ты отвратительна, от самых разных людей?

    есть любимый человек, который говорит, что я красива, но я же вижу, как он потом восхищается другими девушками, которые намного красивее и увереннее меня.

    В статье есть упражнения, они на самом деле помогают. Начните их выполнять. Если не все, то хотя бы одно-два, каждый день на протяжении месяца, а лучше трёх. Каждый день, когда вы делали упражнения, отмечайте на календаре или в ежедневнике — это поможет наглядно видеть сколько дней вы уже выполняете упражнения и сколько осталось до конца периода, поможет не забрасывать практику. Осмельтесь на этот эксперимент, проживите 3 месяца жизни с этими упражнениями, а после — оцените результаты. Если эксперимент не удастся — Вы ничего не потеряете, а я уверена, что Вы не только ничего не потеряете, но и обретете очень многое! Действуйте и результаты Вас порадуют!

    хорошая статья, но я пожалуй добавила бы

    для того, что бы любить себя, надо действовать. причем постоянно, нужно совершать такие действия за которые можно гордится собой!

    у меня всегда была хорошая самооценка, не завышеная , а адекватная. мне все давалось с легкостью, я гордилась собой за то , что умела правильно оценивать свои способности и пользоваться ими.

    проблемы начались, когда я влюбилась по уши, понимая что любовь обречена. что она не взаимна я не останавливал ась, так как привыкла все доводить до конца. я начала, как дура бегать за парнем, совершать глупые поступки и ненавижу себя за это. осознавая всю глупость , я все равно не могла остановиться…

    ВОТ С ЭТИМ ТО, ЧТО ДЕЛАТЬ?

    Валентина, добрый день. В Вашем описании проблемы я вижу фразу «я не останавливал ась, так как привыкла все доводить до конца«. Обратите внимание на выделенное жирным шрифтом. По этим словам получается, что всё делалось исключительно из-за привычки доводить всё до конца. Это не чья-то чужая привычка, а Ваша собственная, значит, Вы вполне можете управлять ей. Если сочтете, что данная привычка в конкретной ситуации доставляет дискомфорт — откажитесь от неё. Не навсегда, а всего лишь на время. В других случаях, если она полезна, можете смело её использовать.

    Узкоглазые тоже люди, я татарка, часто в детстве меня обзывали, тоже косо смотрели, то ли с высока то ли как, но были те которые говорили что я оч красивая и в том числе русские — скорее больше русские… надо действительно научиться любить себя. и тогда будет безразлично кто как на тебя смотрит. Я стараюсь думать в таких ситуациях — что я не хуже других, а даже лучше и рассматривала недостатки других людей и понимала что я таки очень даже неплоха. Я стараюсь быть лучше пусть не в одном, так в другом, ко мне всегда люди тянулись, потому что я была открыта и мне было без разницы, что обо мне думают…

    теперь пытаюсь вернуться к той «Я» какой была, хочу «ВНУТРЕННЕГО РАВНОВЕСИЯ»….

    Сложно полюбить, когда ты — одинокий человек азиатской внешности, живущий в России. А окружающие люди (с европейскими чертами лица) часто смотрят на тебя если не с пренебрежением, то как-то с высока, Можно было бы полюбить себя, если бы тебя с детства не называли узкоглазым.

    Какой ужас. Я нашла у себя все признаки нелюбви к себе. Я и раньше подозревала, что у меня это есть. Не думала что кто-то так точно все опишет. Жалко себя стало… не знаю, смогу ли исправить положение. ..

    Очень сложно сразу поменять мнение о себе и полюбить себя. Но если вы уже задались таким вопросом(иначе Вас бы не было на этом сайте),значит не все потеряно. Конечно приятно когда ты состоятельный человек и можешь порадовать себя дорогими вещами и подарками(т.е. любить себя). Но 80% в мире это классические люди живущие относительно одинаково,дом,работа,дети( и доходов хватает только на быт) соответсвенно и настроение портится , а это и есть причина не любить себя..Потому что мы не можем полюбить себя так как мы хотим…. и подкожно завидуем другим…. Мой совет прост: нужно просто начать уважать себя,не стеснятся себя,не давать другим видеть в себе , что они лучше. Выше голову,научись ходить а потом побежись….

    Это чушь! Потому что человек который не любит себя, ни когда не сможет заставить себя думать наоборот (Мысль сильнее любого физического)! В глубине души он любит себя, но не может этого показать, потому что не видит любви со стороны, такие люди обычно спортсмены, военные(боевые) те кто думают не о себе, а о других — люди высоких моральных принципов. На этот повод могу посоветовать только 2 метода либо заняться чем-нибудь спортом например, в особо тяжелых случаях пить очень крепко. На счет второго если будешь пить долго 1-2 недели, станет плохо — с такого похмелья забудешь о себе т.е. самооценка будет не важна.После этого надо отойти и подумать когда ты пил что ты делал, и главное как — без комплексов. Найти отличия между пьяным и трезвым! И главное понять что разницы нет. Если это осознать то все будет путем. (Romka-red)

    Лууле Виилма. Изучаю ее книги с 2008 года, каждый раз нахожу что-то новое. Не ленитесь изучать себя. Это интересно. Только кропотливая работа над собой даст ощущение космического счастья! Самое главное — любовь, не важно для кого — котенка или восхищения красивой радугой.

    Как полюбить себя и залить прочный фундамент для осознанной жизни

    Не буду обвешивать этот материал долгими вступлениями на тему: зачем нам нужна такая любовь и чем она отличается от эгоизма, лично меня интересует только практическая сторона вопроса – как? Как полюбить и любить себя? Нет сомнений, что это имеет колоссальный целительный эффект для всей нашей жизни.

    Абстрактное «надо принять себя таким, какой ты есть» оставляет не менее абстрактные вопросы: «Как принять?» и «В чем выражается это принятие?», но самый любопытный из них: «Кто такое это себя, которое надо бы полюбить?»

    Да, да, вы не ослышались, это тот самый первичный вопрос: «Кто я?»

    Хорошее описание попалось мне в книге «Скафандр для души», приведу несколько выдержек:

    Я не могу вам сказать точно, кто вы. Могу лишь ответить на вопрос, кем вы точно не являетесь.

    Вы – это не ваше тело. Вы – это не ваши мысли. Вы – это не ваши эмоции.

    Вы – это не то, что вы сами о себе думаете, и уж тем более не то, что думают о вас окружающие. Вы – это не ваш мозг и не химические процессы, которые в нем происходят.

    Вы – это не ваше имя, звания или регалии, которыми вас представляют. Вы – не представитель профессии, которой вы занимаетесь, хотя вы можете играть эту роль.

    Внутри каждого из нас есть постоянное разделение как минимум на четыре части: на наше тело, наш ум, наши эмоции и нашу сущность (на самом деле теорий того, как разделяется человеческая психика, огромное количество, но не все они удобны с практической точки зрения, так, например, я не беру в данном случае общепринятое деление на сознание и подсознание, так как оно дает меньше возможностей для самонаблюдения и самоанализа). Все эти части существуют сами по себе, и каждая из них влияет на нашу жизнь и наше существование.

    Развитие одной части не зависит от развития другой. Ни одна из этих частей у большинства из нас не является главной – время от времени власть захватывает каждая из них, и последствия такой временной администрации могут быть самые непредсказуемые. Например, ум может отказаться от сладкого, а эмоции уже через час могут заставить скушать огромный кусок торта.

    Человека можно сравнить с упряжкой.

    Повозка или карета, — это наше тело, лошади – наши эмоции, кучер, который сидит на облучке, — наш ум. Однако смысл это все приобретает лишь в том случае, если в карете сидит человек, который определяет, в каком направлении ей ехать»

    Вопрос разворачивается новой стороной. Так кто в доме хозяин? С точки зрения любви к себе этот пример — лучшее наглядное пособие. Что делает ваш «человек в карете»? Кто он по отношению к своей «команде», как руководит процессом и относится к поездке?

    Порой мы становимся настоящими тиранами «дома», в своем личном владении. Разговариваем с собой холодно, обращая внимание только на недостатки. Выискиваем бесконечные несовершенства в теле, забывая благодарить, что оно нас «носит», ругаем за медленный или наоборот, слишком резкий «темп» свои эмоции, а ум у нас вообще становится врагом номер один, ведь мы давно прочитали эзотерические книги о том, кто есть злейший враг любого человека. «Конечно, ум!» Его же никак не заткнуть, мыслемешалка не останавливается, значит, ум плох, и единственная управа на него – медитация. Состояние вне ума. А то, что мы сами не можем понять себя, в том числе и свой ум, мы в расчет брать не хотим.

    Любовь к себе – это принятие и забота о своем уме. Вы чистите зубы? Каждый день? Так почему бы вам не чистить ум от назойливых и деструктивных мыслей? Каждый день.

    «Проснулся утром – убери свою планету», — говорил Маленький Принц в известной книге Сент-Экзюпери и шел выдергивать баобабы, которые прорастали за ночь, как олицетворение того, что сорняки (плохие мысли) росли и будут расти, а уже наша задача держать свою планету в чистоте.

    Исцеление ума – это не отрицание, не ругань, не нравоучительные наставления самому себе, а понимание, как все это работает. Направление всех процессов к единому желанному знаменателю. То самое единение ума, действий, слов и состояний, о котором говорил африканский шаман. Ум можно занять полезными вещами, он будет «болтать» по делу, обрабатывая и транслируя то, что вам нужно, а не хаотично бросаясь из одного в другое.

    Нужно правильно дать задание уму, а не пытаться все время «выключить» голову различными практиками.

    Мысли материальны, соответственно, правильно настроенная деятельность ума является нашим главным сокровищем. Но для этого нужна цель. Пока понимания движения нет, ум так и будет постоянно «ходить налево».

    Любовь к себе как возможность испытывать те эмоции, которые вас радуют и наполняют

    Эмоции. Их не надо подавлять. Это что еще за попытка отвязать лошадей от кареты? В любом случае не получится, эмоции прилагаются по умолчанию. Зачем все это, если не радоваться, не удивляться, не получать удовольствие? Имеет смысл их понять, испытывать те эмоции, которые вам интересны в вашем приключении.

    Можно испытывать только те эмоции, которые вам нравятся, вне зависимости от обстоятельств.

    Вам нравится апатия, депрессия, грусть, печаль?

    Хотите другие? Это и называется любовь к себе.

    Беречь себя – значит не позволять деструктивным чувствам, которые являются источниками многих болезней, вас разрушать. Так же как плохая пища и постоянное переедание ведет к деградации тела, так же и хронические негативные эмоции под разными масками вызывают привыкание, разрушают нашу психику, являются причиной многих недугов тела.

    Просто откажитесь от них. Выберите новые. Учитесь переключаться. Чувствовать себя хорошо можно просто так. Можно научиться испытывать радость или бодрость без «острых» внешних факторов.

    Радоваться малому – это не значит понизить планку, это значит любить себя, а из этого состояния куда легче идти туда, куда вы вознамерились.

    Зарисовка по теме

    Представьте. Вы — девушка. Вы сделали небольшую оплошность – пересолили борщ, передержали в духовке шоколадный торт. Обидно, досадно, но какая, в сущности, фигня. Абсолютно не повод расстраиваться. Вы и не расстраиваетесь.

    И тут приходит домой ваш любимый человек и устраивает вам настоящую истерику, называя самыми последними словами на тему того, что из вас хозяйка вообще никакая. Доля истины тут есть – он вас ругает по делу. Но скажите, это нормально? Истерики, оскорбления, обвинения в такой ситуации от любящего человека пусть даже по поводу. Нормально? А в жизни так бывает чаще, чем хотелось бы думать, к сожалению.

    Это ненормально. Если в вашей семье есть что-то подобное – не терпите. Но пишу я это по другому поводу, это иллюстрация как ответ на самый распространенный вопрос:

    «Как я могу сдерживать эмоции, если я злюсь? Это вредно, это плохо, это неестественно сдерживаться и не реагировать. Вы все позитивные роботы и мутанты, а мы – нормальные люди и не хотим подавлять в себе свои чувства».

    Так вот. Когда вы раздражаетесь на каждый раздражитель, вы поступаете со своим телом и психикой так же, как и придурковатый муж, который позволяет себе истерично ругать свою жену за борщ. Вы не любите себя и свое тело, раз заливаете внутрь яд из острого негатива, даже если на то есть, как вам кажется, определенный повод.

    Повторюсь – эмоции надо не подавлять, а переключать и выбирать. Перечитайте с начала.

    Наше тело. Оно создано, чтобы двигаться. Д-в-и-г-а-т-ь-с-я. Движение – жизнь. Внимание к себе – это регулярные занятия спортом. Также дыхание, питание и вода. Свежий воздух, свежая еда, хорошая вода – вы все это знаете. Теперь вопрос – вы любите себя?

    Чтобы полюбить себя, имеет смысл осознать, что вы не просто ваше тело или ваши мысли. Ваши сомнения, страхи и истерика – тоже не вы. Вы все вместе взятое, и суть в том, что вы можете это отстраненно наблюдать. Быть тем самым «человеком в карете», «хозяином в доме», который имеет полномочия примирить все составляющие, подружиться с ними, задать общий настрой, научиться различать свои состояния, понимать себя, заботиться и любить.

    1. Хвалите себя. Хвалите часто, не пропускайте никакую мелочь. Похвалы должно быть больше, чем ругани. Перечитайте про 51% в вашем внутреннем состоянии. «Молодец» — должно стать самым частым обращением к самому себе.

    Никогда себя не обвиняйте, просто разберитесь «почему», кто «бунтует»: ум, эмоции или тело, и спросите их, «что случилось?»

    2. Занимайтесь своим телом. С этого легче всего начать. Тело расцветет – эмоции и ум тоже подтянутся. Кушайте правильно, занимайтесь спортом и пейте воду осознанно – с пониманием благодарности и заботы к своему храму (или «карете», как больше нравится).

    3. Следите за своими мыслями – негативные меняйте на позитивные, при этом заранее придумайте, на какие формулировки вы будете переходить. (Об этом уже писала.) Просто переключайтесь, как пультом на другую программу. Без упреков, нытья или страхов, всего лишь другой канал. Когда удалось вовремя остановить волну негатива и переключиться – похвалите себя. В доме появился главный.

    Одно лишь предупреждение: понимание процесса не играет никакой роли. Только действие способно запустить процесс. Делайте. Любить – это глагол, а не определение.

    Будьте любимы. Собой.

    P.S. Для тех, кто многое прочитал и кому хочется более глубокого погружения в тему осознанного жизнетворчества: программа «Моя жизнь – мои правила». Первые 3 часа в открытом доступе для всех здесь >> Сразу много практических выкладок. Посмотрите.

    P.P.S. Кому интересна тема построения авторских проектов в интернете, для вас открыты первые 4 часа курса «Быть Творцом». Их достаточно для осмысленных шагов в пользу создания своего сайта. Открыто для всех по этой ссылке>>

    P.P.P.S. И еще. Несколько раз в год мы выезжаем на ретрит, чтобы восстановить силы, освободить ум от напряжения и запустить ритм осознанных перемен к лучшему. К нам присоединяются русскоязычные люди со всего мира. Действо происходит тут >>

    P.P.P.P.S. Этот материал является доработанной версией моей статьи, которая впервые была опубликована в блоге еще год назад. С тех пор, как я начала применять на практике эти советы, моя жизнь в корне изменилась и продолжает меняться — это был первый шаг в процессе осознанного создания себя заново, который работает, в буквальном смысле слова, потрясающе.

    P.P.P.P.P.S. Перед тем, как убежать по ссылкам и продолжить чтение других материалов, поставьте лайк, если вам была полезна именно эта статья. Она (статья) себя очень любит, но и ваше внимание ей также дорого. Заранее спасибо.

    Спасибо, вы успешно подписались на рассылку

    Испытания на пути – что они означают и как их преодолевать?

    4 сферы: душа, тело, дело, отношения — с чего начать создание новой жизни?

    “Как полюбить себя и залить прочный фундамент для осознанной жизни”

    Отличная статья! Заодно перечитала статью про африканского шамана и поняла, что надо перечитать все. Это не просто мудро и полезно, это еще и интересно! Спасибо.

    Всегда ваша и всегда пожалуйста

    Олеся, спасибо вам огромное за ваши статьи! Вещи, о которых пишете, понятны и очевидны, но порой забываются. Спасибо, что напоминаете, к тому же в столь живом стиле и понятным языком с красочными примерами!

    Пусть не только она (статья) себя любит, но и Она (автор) себя любит. Полезно — наверняка, мудро — точно! )))

    Есть еще одна псих техникаю Каждое утро улыбайтесь себе в зеркало и перед работой читайте свежие анекдоты.

    Посмотрела запись ваших вебинаров. Вы там говорите очень правильные вещи. Но как-то не упоминаете об одном, о наскучивании или надоедании тех или иных дел.

    Ни для кого не секрет, что все со временем приедается. И если мы о чем-то мечтали и потом это получили, то вначале бывает радость, потом радость проходит и начинаешь присматриваться и видеть недостатки как в вещах, так и в профессии, так и в отношениях. Вы говорите, что если не нравится работа, то нужно все бросать и осваивать новую. Но ведь и новая со временем надоест. Хорошо если эта новая профессия не требует длительного обучения… А если требует? Чтобы стать хорошим специалистом в какой-то сфере, нужно потратить не один год. Так как быть? Вам же тоже надоел остров и вы отправились в Москву (хотя можно красиво сказать, что вы с него выросли). Кому-то наоборот надоела Москва и они отправились на остров. Вам не захотелось пенсионерской жизни в молодом возрасте, а кому-то наоборот уже хочется отправиться на пенсию в неполные 40 лет.

    Все надоедает, даже дело которому по началу ты полностью отдавался и не знал, что такое лень. Через 5 лет наступает эта лень, хотя дело развивается и не перестало быть интересным, но оно просто надоело, хочется чего-то новенького. Вы бы не могли посвятить данной теме свою статью. Что вы по этому поводу думаете?

    Спасибо за ответ. Я читаю вас с амого начала. Но почему-то больше отложилось в голове, что если надоело, то значит не правильное дело. Наверное что-то упустила.

    Сама на интуитивном уровне чувствую, что не нужно бросать когда надоедает, а нужно просто что-то изменить слегка, чтобы снова стало интересно, т.е. добавить к старому немного нового.

    Олеся, спасибо за прекрасный сайт и за то, что ты есть. Эти статьи для меня настоящий подарок Судьбы. На данном этапе моей жизни это что мне необходимо. Еще раз СПАСИБО!

    Олеся, спасибо за точные, правильные слова! За верную интонацию! За пробуждение! Все очень вовремя и так — в цель! Случайно «поймала» Ваш ресурс — читаю статью за статьей, ощущение, что ты нашел свою живую воду! СПАСИБО!

    Олеся, благодарю за прекрасные статьи! Вы так молоды и так талантливо пишете!

    К зарисовке хорошо сказать: не терпите когда муж вас обижает. А что делать? У меня такая ситуация каждый день… На руках маленький ребенок уйти некуда и он это прекрасно понимает никакие разговоры не помогают. Ответ один не нравится — тебя никто не держит

    Олеся спасибо за Ваш труд! Ваши материалы спасают меня каждый день уже на протяжении 2-х месяцев!

    Олеся спасибо за Ваш труд!

    Спасибо Вам,мне очень нравится ваша статья.Спасибо огромное…

    Не стоит «причинять добро» другим. Будьте ответственны за свою жизнь.

    Оставить комментарий

    Красота по-женски. Как стать красивой?

    Мужчина и женщина. Как создать себя заново в отношениях

    Цели и желания. Как понять, чего я на самом деле хочу?

    Мысли материальны. Но почему это не работает, когда мечтаешь по-крупному?

    Три главных вопроса к себе для тех, кто намерен что-то менять

    Как перестать бояться и потакать своим страхам

    Книга

    Ни дня без бега

    Самое обсуждаемое

    Создай себя заново (с) 2012 – 2017. Все права защищены.

    Публикация материалов и иллюстраций сайта возможна только с указанием прямой активной ссылки.

    рискуешь прожить без них

    Друзья, этот сайт создавался, как постоянное напоминание самой себе о необходимости непрерывно двигаться вперед. Буду рада, если вам он тоже поможет.

    Источники:
    Как начать любить себя
    Как полюбить себя женщине? — советы психолога о том, как научиться любить себя и свою жизнь по-настоящему! Простые техники и секреты любви к себе.
    http://www.grc-eka.ru/ya/kak-nauchitsya-lyubit-sebya.html
    Полюбить себя
    Полюбить себя Нужно ли любить себя? А как же быть с эгоизмом? Каким образом возлюбить себя любимого, любимую? Предлагаемая психологами технология с небольшими вариациями такова: 1.
    http://www.ontopsyholog.ru/index.php?id=80
    Полюбить себя 1
    Любить себя нужно обязательно. Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя.
    http://psy-day.ru/2009/08/kak-nauchitsya-lyubit-sebya/
    Полюбить себя 2
    Не буду обвешивать этот материал долгими вступлениями на тему: зачем нам нужна такая любовь и чем она отличается от эгоизма, лично меня интересует только
    http://re-self.ru/kak-polyubit-sebya-i-zalit-prochnyj-fundament-dlya-osoznannoj-zhizni.html

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    Как вести себя с мужчиной азербайджанцем Национальный характер азербайджанцев и народов Южной Европы: сходства и различияНациональный характер азербайджанцев и народов Южной… (2)

    Написать письмо мужчине пример Как написать письмо мужчине образец ТОГО, КАК ЗАВОЕВАТЬ МУЖСКОЕ СЕРДЦЕ Со времен пушкинской Татьяны нормы… (2)

    Как можно начать разговор с парнем Как начать разговор с парнем, который нравится?Конечно, девушка не должна проявляться инициативу в отношениях. Ее… (2)

    Письмо извинение любимому Извиниться перед любимым парнем в прозеЛюбимый, жизнь - это ошибки, на ошибках мы учимся! Ведь… (2)

    Поздравить девушку сына с днем рождения Красивые позравления с днем рожденияПоздравления « С днем рождения »,Замирает душа на мгновение.Стихи и проза… (2)

    COMMENTS