Обретение спокойствия

Душевное равновесие. Как обрести и как восстановить душевное равновесие

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают – к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие, и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Многим людям кажется, что душевное равновесие – это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия, гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства – развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие, можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова – с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все – и на работе, и дома.

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться – не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

  • Учитесь отслеживать свое состояние – осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
  • Старайтесь при первой возможности помогать другим людям – это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
  • Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе – где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым – у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать – всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится – можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом – привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь – держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.

Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

Как обрести душевное спокойствие и равновесие?

Спокойствие, только спокойствие… Но как оставаться спокойным, если внутри все клокочет от злости, обиды, невысказанных слов, накопившегося напряжения и грозит вот-вот вылиться на ближайшее окружение? Знакомая ситуация? А ведь оставаться уверенным в себе, спокойным и контролирующим собственное поведение человеком хочется каждому – в этом сила, в этом удовлетворение собой, в этом здоровье организма и крепкие нервы.

Что делать, чтобы снять напряжение и не чувствовать себя бочкой с порохом, для которой и искры много? Рассмотрим распространенные рекомендации и методики, которые дадут основу для создания спокойной внутренней атмосферы.

Первое, что приходит в голову, – релаксация, медитация и молитва для тех, в чьей душе есть вера. Расслабляющая регулярная практика помогает восстановить душевное спокойствие и внутреннюю гармонию в короткие сроки. И тут происходит главная ошибка: довольный результатом медитирующих методик человек прекращает занятия, и все возвращается на круги своя. Та же нервозность и та же тревога в считанные дни затягивает в тяжкие цепи душу и тело.

Если у вас нет времени на релаксацию, значит именно она нужна сейчас

Каждый человек выбирает подходящий ему метод расслабления, совершая своеобразный ритуал:

  • верующие читают молитвы, перебирая четки;
  • спортивные люди бегают зимой на лыжах, а летом по паркам, песку или горным тропинкам;
  • прогулка перед сном или встреча рассвета, общение с животными, растениеводство, рыбалка или охота;
  • рукоделие, игра на музыкальных инструментах, творчество;
  • йога и медитация дают возможность почувствовать себя, услышать себя, найти состояние гармонии в себе и свое место в окружающем мире.

Главное правило: способ расслабления индивидуален, а привычка давать себе отдых должна быть такой же ежедневной, как почистить зубы или погулять с собакой – кстати, погулять с собакой тоже вариант.

Равновесие души, здоровья и мыслей человека – основа его спокойствия. Эмоции, не входящие в этот список, способны поколебать любую «холодную» голову. Однако это вовсе не значит, что нужно быть сухарем или ржавым гвоздем, в котором не осталось ни тени живого, – эмоции любого знака, и положительные и отрицательные, украшают жизнь, делая ее ярче, интереснее, волнительнее. Вопрос в том, насколько дорого обходятся эмоции для конкретного человека: прочувствовали ситуацию и отпустило или продолжает лихорадить день, два, неделю? Мысли в голове крутятся и крутятся, не давая думать ни о чем другом, бессонница и усталость, нарастающий психоз – вот признаки эмоционального стресса.

Спокойствие – это баланс и управление собственной силой, а не противостояние ей

Сохранять равновесие непросто, но возможно. Предлагаем несколько правил, как не поддаться на провокации окружающего мира и остаться верным себе, сохранив внутренний источник уверенности:

  1. Спокойствие – это не синоним сонливости! Сонливость – это апатия и нежелание действия, которое со временем грозит перерасти в депрессивное состояние и отрешенность от жизненных проблем, не имеющих ничего общего с внутренней гармонией человека.
  2. В состоянии нервозности сконцентрируйтесь на способности увидеть ситуацию или жизненную картину в целом, без детализации – это позволит не распыляться и не циклиться на неприятных мелочах, которые оттягивают баланс на себя.

3. Не ждите спокойствия извне: окружающий мир динамичен и не стоит на месте ни одну секунду – смешно от него ждать какой-то стабильности. Жизнь преподносит разные сюрпризы: хорошо, если они окажутся волнующими, но приятными, а если сюрприз не так хорош? Вдохнули, выдохнули и сказали себе: «Я справлюсь с этим!» — конечно, справитесь! хотя бы просто потому, что обстоятельства иногда не дают других вариантов.

4. Правило, о котором люди знают, но не пользуются: во всем искать плюсы. Уволили с работы? – больше внимания семье и шанс найти себя в другом направлении. Ушел муж? – нет храпа, скандалов, в доме порядок, тишина и исключительное наслаждение покоем. Плохо учатся дети? – получившего Нобелевскую премию Эйнштейна вообще выгнали из школы. Со временем эта привычка укрепится и заработает на автомате: не успеете задуматься, а положительные стороны происходящего уже тут как тут!

5. Людей беспокоит тема смерти: собственной, близких, друзей, коллег… Надо научиться принимать это как данность: жизнь такова, что никто в ней не останется навечно, – все смертны, и очередь каждого подойдет в свое время. Конечно, хотелось бы попозже, но это кому как на роду написано – немного фаталистом с верой в судьбу быть не помешает.

6. Не стоит подгонять события и окружающих нас людей: изнурение работой и жизненными скоростями – главная беда нашего века. Исключительная вера в такое нужное сопротивление всем и вся может и впечатляет – «Ты такой сильный (сильная), никакие обстоятельства тебя не сломят!», но вреда от этого гораздо больше, нежели пользы.

Если ты ничего не можешь поделать в данной ситуации – ничего не делай!

Иногда надо обстоятельства отпустить: возможно, возникнет еще какой-то фактор или неожиданный поворот, который в корне изменит восприятие ситуации.

Это не про кладбище – хотя да, будем честны: самое что ни на есть спокойное место на планете. Но пока сердце горячо бьется в груди, стоит позаботиться об уголке личного уединения. Заветное местечко, в котором нет телефонных звонков, телевизора с пугающими новостями, засасывающего в свою бездонную утробу интернета – полчаса на балкончике или на скамейке в парке помогут привести в порядок мысли и чувства, обуздать захлестнувшие эмоции.

Не стоит обходить вниманием и любимое занятие: что бы ни случилось в этом бурном мире, полчаса-час на хобби в день выделить можно. Вязание, вышивка, лепка, моделирование, рисование – что угодно, лишь бы в эти минуты вам было комфортно, покойно и отключало мозги от имеющихся проблем. Место занятий важно и в этом случае: если детям срочно понадобилась помощь в домашнем задании, коту – консервы из холодильника, подруга вспомнила, что вы сегодня еще не отговорили положенные два часа по телефону, а муж хлопает крышками на пустых кастрюлях – затея провести полчаса в свое удовольствие провалилась с треском. Решение? Накормить всех голодных, с родными провести строгий инструктаж, а телефоны отключить – у любого человека есть право на несколько личных минут занятий любимым делом.

Огромные торговые центры – не место для расслабления. Яркий свет, гнетущий бетон, стекло и толпы народа – ни о каком комфорте и уединении даже не может быть речи. Часто замечали усталость после гипермаркетов и походов по бутикам? – вот он, сигнал организма о серьезной потере жизненной силы. Лес, река, плавание в бассейне, лыжная трасса в ближайшем парке – целебное воздействие природы даст ощущение притока сил, энергии, позволяя полноценно отдохнуть и душе, и телу.

Научитесь постепенно расслабляться и управлять душевным покоем, помня при этом: не стоит бороться с жизнью – надо жить и получать от жизни удовольствие!

Все права защищены. Использование контента разрешено только с использованием активной ссылки на источник.

Обретем душевный покой

Семь упражнений, которые помогут вам обрести душевный покой и избавиться от стрессов и негативных эмоций. Научитесь управлять своими мыслями и живите в гармонии с собой.

Наша современная жизнь — это стрессы, конфликты, внутреннее напряжение. Для достижения внутренней тишины, восстановления ясности мыслей, устранения страхов и различных отрицательных психологических эмоций предлагаем вам освоить комплекс упражнений.

Основным условием выполнения упражнений является систематичность занятий и их длительность. Они должны быть не эпизодическими, а постоянными и постепенно преобразующими личность. Их конечная цель — полное освобождение от неврозов, психогенных болезней, обретение душевного равновесия и радостного восприятия жизни.

Цель занятия: научиться успокаиваться, отключаться от волнующих мыслей и проблем.

Исполнение: примите удобное положение — сидя или лежа на спине. Закройте глаза, успокойте дыхание и начните всматриваться в темноту. Через некоторое время появятся различные пятна темного и светлого тонов. Все внимание сконцентрируйте на них. Старайтесь ни о чем не думать, ничего не ощущать — ни запахов, ни слуховых восприятий. Закончите упражнение глубоким вдохом с одновременным поднятием рук над головой, затем руки резко опустите, с силой выдохните воздух через сжатые щелочкой губы и откройте глаза.

Продолжительность занятий: — 10-15 минут, 2-3 раза в день.

Время усвоения упражнения: — 2-3 недели.

Цель занятия: научится отключаться от посторонних мыслей, концентрировать внимание на выбранном объекте.

Исполнение: на стену повесьте лист черной бумаги размером 60х60 см, в центре которого изображен белый квадрат со стороной 5 см. Сядьте в медитационную позу на расстоянии 60 см от рисунка так, чтобы белый квадрат был на уровне ваших глаз. Всматривайтесь, не моргая, в рисунок в течении 1-2 мин. Затем переведите взгляд на свободный участок стены. На нем вы увидите четкое изображение черного квадрата. Дождитесь, когда этот квадрат “растает”, вновь повторите свои действия. Старайтесь отвлечься от посторонних мыслей.

Продолжительность занятий: — 10 минут, 2-3 раза в день.

Цель занятия: научиться наблюдать как бы со стороны за потоком своих мыслей.

Исполнение: займите удобное положение, закройте глаза и следите за появлением мыслей, которые возникают и исчезают как бы сами собой и не имеют никакой внутренней связи. Наблюдайте за своими мыслями как бы со стороны, не пытайтесь вникнуть в их суть. Мысли приходят и уходят, а вы остаетесь их посторонним наблюдателем.

Продолжительность занятия: — 10-15 минут, 2-3 раза в день.

Время усвоения упражнений: — 3-4 недели.

Цель занятия: научиться отбрасывать, подавлять появляющиеся мысли.

Исполнение: успокоившись и наладив ровное легкое дыхание, уловите момент возникновения новой мысли и не дайте ей развиться. Немедленно усилием воли выбросьте её из своего сознания. После нескольких занятий у вас начнут появляться периоды отсутствия всякой мысли, периоды “тишины” в голове. Вначале они будут непродолжительными — несколько секунд, минут, затем станут длиннее.

В это время перед внутренним взором возможно появление различных световых феноменов, зрительных иллюзий — орнаментов, картин природы, лиц людей и т.д. Они будут появляться быстро и тут же исчезать.

Продолжительность занятий: — 15-30 минут, 2-3 раза в день.

Время усвоения упражнения: — 1-2 месяца.

После таких занятий вы почувствуете необыкновенную ясность в голове, улучшится настроение, мысли будут четкими, логически связанными; вы отметите усиление творческого потенциала мозга. Ранее трудные задачи будут решаться гораздо легче.

Цель занятия: научится произвольно вводить отдельные мысли, удерживать и отбрасывать их.

Исполнение: после успокоения и отключения мыслей введите в свое сознание какую-либо мысль, выраженную словами. Удерживайте её некоторое время (5-10 с), затем отбросьте прочь. Поле сознания очищается. Через 1-2 минуты вновь введите новую мысль и т.д.

Продолжительность занятия: — 20-30 минут, 2 раза в день. Постоянно.

Цель занятия: научиться делать периоды “тишины” в “поле сознания” длительными — от минуты до десятков минут.

Исполнение: успокоившись и наладив дыхание, попытайтесь выключить “поле сознания” на более длительное время. К этому времени вы уже легко сможете отбрасывать любые мысли, погружаясь в состояние внутреннего покоя.

Трудностью данного периода является борьба с сонливостью. Чтобы вы не погрузились в глубокий сон, время от времени делайте пару глубоких вдохов и выдохов. После занятия вы явственно ощутите на себе их благотворное влияние. Вас не будут волновать стрессы, появятся благожелательность к людям, чувство внутреннего покоя, уверенность в себе. У вас возрастет творческая активность, инициативность.

Продолжительность занятия: — 30 мин, 1 час и более; 1-2 раза в неделю.

Цель занятия: научиться концентрировать внимание на выбранной теме с отбрасыванием мыслей, не имеющих отношения к теме.

Исполнение: после овладения всеми предыдущими упражнениями (а на это уйдет не менее чем полгода или даже больше) следует перейти к активной медитации. Перед занятием необходимо выбрать тему, намеченную к развитию. Заняв удобную позу и наладив дыхание (оно должно быть легким, спокойным, незаметным), сосредоточьтесь на теме занятия. Поставьте перед собой задачу, а затем проследите последовательное развертывание мыслей по её разрешению. Они следуют быстро, одна за другой, позволяя охватить проблему в целом и завершить её со всей глубиной и определенностью. В этот период вы уже можете управлять подсознательными процессами творчества. Проблемы будут решаться быстро и продуктивно.

Продолжительность занятия: — 15-20 минут, 1-2 раза в неделю или чаще, особенно при необходимости решить какую-нибудь жизненно важную задачу, разработать идею и т.д.

Благодарим журнал «Сознание и лечение» за предоставленную информацию.

Смотрите также

Случайная статья для вас

15 простых способов есть больше свежих овощей и фруктов

«Это абсолютная правда, что вы сможете достичь гораздо большего и намного быстрее, если начнете помогать другим»

Простые методы обретения внутреннего спокойствия в любой ситуациии

Я считаю себя достаточно спокойным и уравновешенным человеком, но иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо все успеть «сейчас и сразу». А все почему-то вот не складывается. Транспорт не приехал вовремя, по дороге пробки, с документами какие-то вопросы. И что интересно, если не сохранить состояние спокойствия и внутреннего баланса, то все катится как колобок из сказки «кувырком». А если получается удержать полное спокойствие и остаться в состоянии «наблюдателя», все вопросы решаются самым расчудесным и неожиданным образом.

Дело в том, что покой — наше естественное состояние, и всегда доступно нам в любой момент времени. Часть вашего сознания всегда находиться в состоянии полного спокойствия. Это как жемчужина внутри вас, которая постоянно сияет, и свет ее наполняет все вокруг умиротворением. Но шкатулка, в которой находится жемчужина, иногда неожиданно «захлопывается». И вы больше не ощущаете этот свет, хотя жемчужина все так же сияет. Вам просто необходимо научиться вспоминать о жемчужине и ловко «приподнимать» крышку шкатулки.

А когда мы находимся в естественном для нас расслабленном и спокойном состоянии, мир так же показывает нам картину, где все происходит гармонично и непринужденно.

Как же в любой ситуации быстро и эффективно вернуть себе состояние равновесия? Предлагаю несколько проверенных и эффективных практик, которые возможно применить в любом месте и ситуации, не сильно смущая людей вокруг вас.

Общеизвестно, что если человек находится в возбужденном состоянии, дыхание учащается. Так же работает и обратная связь, дыхание напрямую влияет на парасимпатическую и симпатическую неравные системы. Это значит, что если мы замедлив наше дыхание воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то что? Правильно, мы успокаиваемся.

К тому же, необходимо обратить внимание, чтобы дыхание было «полным». При этом на вдохе и выдохе должны работать и живот, и легкие. Давайте попробуем. На вдохе у нас первым надувается живот, после идет грудная клетка, она «раскрывается», плечи немного уходят назад, представляю взору уверенного и спокойного человека, и вдобавок слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы. Выдох в обратном порядке: верхняя часть грудной клетки, средняя и живот. Совсем не трудно, правда? Обратите еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее чем вдох.

Если машину вашего руководителя утром задели на парковке, а в данный момент времени он яростно рассказывает вам, что эффективность вашей работы желает лучшего, вы спокойно переводите внимание на дыхание, и делаете 3-5 глубоких долгих вдоха и выдоха… И спокойно даете вразумительный ответ, передавая состояние спокойствия и уверенность так же вашему начальству.

Земля символизирует спокойствие, стабильность, уравновешенность. Эта мудра достаточно проста, и используется для успокоения психики, восстановления жизненных сил, а так же как защита от внешнего энергетического воздействия.

Поэтому, что вы сделаете, если вам необходимо длительно решать вопросы с документами в государственных учреждениях? Скрутите что? Нет не фигу, а Мудру.

Делается мудра обеими руками. Соединяем на каждой из рук кончики большого и безымянного пальцев, а остальные пальцы расслаблено выпрямляем. Выглядеть это будет вот так.

Мудра стимулирует муладхару, корневую чакру, восстанавливая жизненную энергию в стрессовых ситуациях. Так же она усиливает обоняние, состояние ногтей, волос, кожи, костей, дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень и живот! Вот такая действенная и очень простая практика. Делать ее можно около 15 минут. Для лечения можно использовать эту мудру каждый день по три раза в день.

Если вы все же вышли из себя, чувствуете раздражение и внутреннее негодование по поводу необходимости работы на выходных, либо не выполненного сыном домашнего задания, у вас есть прекрасная возможность освободится от накопленных эмоций стимуляцией точки Тай Чун. Это главная точка печени, а как известно именно печень аккумулирует негативные эмоции раздражения, злости, гнева, негодования.

Точка Тай Чун находится в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев . Можно просто массировать точку в течение 5-10 минут. Точка Тай Чун помогает успокоить ум, приобрести хладнокровие в опасной ситуации, победить панику , а так же повысить энергию, справиться с депрессией.

Так же очень действенным и полезным методом будет активизация канала желчного пузыря. Он находится вдоль внешней боковой поверхности ног, от бедер и до ступней. Просто хорошенько прохлопайте ладошками боковую поверхность ног сверху вниз. Это поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное. Хорошо делать эту практику каждый день по пару минут.

Это очень простая и приятная практика. Для нее вам необходимо будет подключить свое воображение. Найдите спокойное место, устройтесь удобно, так чтобы вам ничего не мешало. Можно просто сидеть на стуле, либо в любой удобной для вас позе. Закройте глаза и вспомните место где вы чувствовали себя действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем не нужно было думать и беспокоиться. Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте своему воображению «нарисовать» это место для вас. Перенеситесь своим воображением в свое тайное место. Ощутите ветер на ваших волосах, запах травы, теплые лучи солнца на вашей коже. Позвольте себе полностью расслабиться, и состоянию покоя окутать ваше тело. Просто будьте.

Перед тем, как открыть глаза, разотрите ладошки и приложите теплые ладони к глазам. Откройте глаза «в ладошки», потом медленно опустите руки, и позвольте состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.

Вы можете возвращаться в свое тайное место так часто, как захотите в течение дня. Со временем не будет необходимости закрывать глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить об этом месте. А еще через какое-то время состояние покоя станет естественным для вас. И вы поймете, что «тайное место» всегда находится внутри вас.

Пребывая в спокойствии, мы аккумулируем и сберегаем свои внутренние ресурсы, даем возможность организму восстановиться. А главное, получаем и видим ответы пространства на волнующие нас вопросы, имеем возможность быстро решить поставленные перед нами задачи с уверенностью, что мы движемся в правильном направлении.

Войдите на сайт чтобы комментировать

Йоги Бхажан о Кундалини йоге как методе познания себя

Кундалини йога относится к йоге Осознания. Человек учится осознавать свой потенциал. Кундалини йога как метод была оставлена нам великими учителями.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика оздоровления!

Этот оздоровительный метод помогает останавливать приступы удушья, снимает головные боли и боли в сердце, нормализует артериальное давление.

  • 5 января
  • Администратор
  • 914

йогакомплекс упражненийпрактикипранаямы

Просты техники для поддержания легкого и бодрого настроения в пасмурное зимнее время.

Источники:
Душевное равновесие
Каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях. Что такое душевное равновесие, и как научиться находиться в нем постоянно? Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/health/emotional-balance.html
Как обрести душевное спокойствие и равновесие
Не знаете, как обрести душевное спокойствие и равновесие? Простые советы и рекомендации для восстановления гармонии и внутреннего баланса.
http://sunmag.me/sovety/22-01-2014-kak-obresti-dushevnoe-spokojstvie-i-ravnovesie.html
Обретем душевный покой
Семь упражнений, которые помогут вам обрести душевный покой и избавиться от стрессов и негативных эмоций. Научитесь управлять своими мыслями и живите в гармонии с собой.
http://blaggos.com/health/emotional/obretem-dushevnyj-pokoj.html
Простые методы обретения внутреннего спокойствия в любой ситуациии
Несколько проверенных и эффективных практик, которые возможно применить в любом месте и ситуации, не сильно смущая людей вокруг вас.
http://budsvetom.com/articles/prostye-metody-obreteniya-vnutrennego-spokoystviya-v-lyuboy-situatsiii

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Внезапная потеря памяти Внезапные потери сознания их причиныОб медколлегия tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) расскажет Вам в этой статье. Потеря сознания… (1)

Какие ласки любит мужчина телец Гороскоп мужчины-ТельцаМужчина-Телец – это тот человек, на которого можно с легкостью положиться в любой жизненной… (1)

Как управлять манипулятором Как управлять манипулятором Кран манипулятор – название малотоннажной крановой установки, которая монтируется на шасси транспортных… (1)

Купальники aubade ЕТЮДИ ЛІТА: Суцільні купальники в колекції Aubade у бутику Chantal Відкрита до авантюр та нових… (1)

Салат с помидорами и креветками Легкий салат с креветками, помидорами Черри и сыром Моцарелла Время подготовки: 10 минут Время приготовления:… (1)

COMMENTS