Как выработать уверенность в себе

Как выработать уверенность в себе и влиять на людей

  • Как выработать уверенность в себе и влиять на людей
  • Как говорить грудным голосом
  • Как увеличить самооценку

Тщательно присмотритесь к уверенному в себе человеку. Разве он лишен каких-либо недостатков? Поверьте, в любом человеке их хватает. Поэтому уверенный человек отличается от неуверенного тем, что он не боится показывать свои недостатки и как результат окружающие их не замечают. Помните о том, что спрятанное на виду – самое незаметное.

Подумайте о том, что вы за человек, какими лучшими чертами характера вы обладаете, что мотивирует вас, что вас тревожит, что пугает, а что радует. Определитесь с тем, чего вы хотите добиться в ближайшем будущем. Сформируйте ваше собственное мнение о себе, пользуясь ответами на эти вопросы.

Честно ответьте на следующий вопрос: «Нравитесь ли вы себе, какое мнение у вас складывается о самом себе?». Возьмите лист бумаги и выпишите все ваши положительные черты (также вы можете воспользоваться помощью друзей или родителей). Затем прочтите и запомните все то, что вы написали. В следующий раз, когда вам захочется поругать себя за что-нибудь, возьмите этот листок и зачитывайте все вслух.

Любите себя таким, каким вы являетесь на данный момент, несмотря на то, что вам предстоит огромная работа над собой, для того чтобы приобрести уверенность в себе. Радуйтесь тому, что с каждым днем вы становитесь все уверенней (все так и будет, ведь наши мысли материальны).

Как выработать уверенность в себе? Самоанализ и десять практических шагов к повышению самооценки.

Наблюдайте за своим поведением и ведите записи.

1. Как часто вам представляется случай действовать уверенно?

2. Как часто вы просите то, что вам нужно?

3. Как часто вы говорите то, что думаете?

4. Как часто вам приходится сожалеть о том, что вы были недостаточно уверены в себе?

Систематизируйте свое поведение.

1. В каких ситуациях вы действуете наиболее уверенно?

2. В каких ситуациях вы наиболее нерешительны?

3. С кем вы ведете себя более уверенно?

4. С какими людьми вы ведете себя пассивно?

5. Составьте список ситуаций, в которых вы хотели бы вести себя более активно. Расставьте их в порядке возрастания сложности.

Берите пример с уверенной личности.

1. Что вам нравится в уверенном в себе человеке?

2. Чем его поведение отличается от вашего?

3. Что делает его таким результативным?

4. Поинтересуйтесь, как он будет вести себя в той ситуации, которая вам кажется неудобной?

5. Если вы не хотите брать пример с реального человека, выберите для себя образец теле-, кино- или литературного героя.

Вспомните ситуацию, в которой вы должны были бы вести себя более уверенно.

1. Запишите, как вы реагировали в данной ситуации.

а) Как вы себя вели?

б) Что вы чувствовали?

в) О чем вы думали?

г) Каков был результат?

2. Как можно было выйти из положения лучшим образом?

Представьте себе, что вы в данной ситуации действуете успешно и эффективно и чувствуете себя спокойно и уверенно.

1. Представьте себе ситуацию зрительно, в подробностях.

а) О чем вы думаете?

б) Как вы себя чувствуете?

в) Что вы будете говорить?

2. Представьте себе результат.

3. Что вы почувствуете, когда цель будет достигнута?

4. Представьте себе иную адекватную реакцию на данную ситуацию (в каждом случае существует несколько эффективных путей решения).

а) Чем они различаются?

б) Каковы их преимущества и недостатки?

в) Вообразите себе свое поведение при других реакциях.

Попробуйте справиться с реальной ситуацией так же, как с воображаемой.

1. Начните с простой ситуации.

2. Создайте вокруг себя благоприятную обстановку.

1. Если возможно, добейтесь обратной связи.

2. Если вы довольны результатом:

а) Запомните, что именно помогло получить его.

б) Обратите внимание на то, как хорошо вы себя чувствуете.

в) Вознаградите себя.

3. Если вы не достигли желаемого результата:

а) А чего вы достигли?

б) Как отреагировали на вашу неудачу окружающие?

в) В чем заключалась ошибка?

г) Что привело бы к лучшему результату?

д) Если вы зашли в тупик и не знаете, что делать, попросите помощи.

е) Представьте себе, как вы могли бы отреагировать иначе.

ж) ПОВТОРИТЕ ПОПЫТКУ!

Попробуйте применять свою новую реакцию в постепенно усложняющихся ситуациях.

Идите от простого к сложному, чтобы у вас было больше успехов, чем неудач.

Переходите к более сложной ситуации только тогда, когда вы будете уверены в том, что в простых случаях у вас все получается.

Не падайте духом, если вас постигает неудача. Время от времени провалы случаются у всех.

Иногда бывает довольно трудно. Подтолкните себя, если нужно, но не бросайте своих попыток.

Каждый результат оценивайте по методу, предложенному в седьмом шаге.

1. Ведите дневник, описывая в нем все ваши попытки вести себя уверенно и достигнутые результаты.

2. Не жалейте времени для оценки каждой ситуации:

в) Что вы думали?

г) Что вы чувствовали?

1. Проявите терпение. Не торопитесь и не ждите слишком быстрого результата

2. ВСЕГДА награждайте себя за успех.

3. Если вы провалились, поздравьте себя с совершением попытки и попытайтесь снова.

4. Продолжайте вести дневник, подробно описывайте все попытки вести себя уверенно и наблюдайте за ростом своего мастерства.

Как выработать уверенность в себе? Самоанализ и десять практических шагов к повышению самооценки.

Нашу рассылку читают счастливые люди.

Наша группа Вконтакте:

Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:

© Психология счастливой жизни. Все права защищены.

Как выработать уверенность в себе и влиять на людей
👍 Неуверенными не рождаются, ими становятся.
http://www.kakprosto.ru/kak-16094-kak-vyrabotat-uverennost-v-sebe-i-vliyat-na-lyudey
Как выработать уверенность в себе Самоанализ и десять практических шагов к повышению самооценки
Десять простых и доказавших свою эффективность практических шагов к абсолютной уверенности в себе и здоровой самооценке.
http://psycabi.net/prakticheskie-metody/471-kak-vyrabotat-uverennost-v-sebe-samoanaliz-i-desyat-prakticheskikh-shagov-k-povysheniyu-samootsenki

COMMENTS