Как успокоить нервы

5 способов успокоить нервы

Всего прекрасно знают, что нервные клетки не восстанавливаются. Как успокоить нервы беспокоит многих, ведь современный темп жизни не позволяет жить размеренно и спокойно. Очень важно уметь успокаиваться и беречь свои нервы, ведь не умея этого, вскоре можно в лучшем случае иметь проблемы с настроением, а в худшем иметь расстройства, нервные срывы.

Так как стрессы являются основной причиной нервного состояния людей, то важно пытаться как можно чаще избегать подобных ситуаций, больше радоваться и веселиться, а также не забивать голову разными проблемами и не воспринимать все очень серьезно. Именно о способах, которые помогут вам успокоить нервы, мы сейчас расскажем.

Первый и один из самых главных способов – это отдых. Но он не должен быть в виде проведения времени на диване, глядя в телевизор. Вы должны понимать, что ваш мозг и нервная система должны полноценно функционировать, а для этого нужно расслабиться или же сменить вид деятельности.

Второй способ – заняться чем-то интересным, что вызывает у вас восторг, это не только способствует возникновению у вас море положительных эмоций, а и даст возможность успокоиться и побыть в состоянии равновесия.

Третий способ – больше времени проводить с друзьями, веселиться, развлекаться, или же просто говорить на важные темы.

Четвертый способ – послушать музыку. Музыка успокаивающая нервы очень важна. Она отвлекает от плохих мыслей в голове и настраивает на волну позитива. Вы не только погружаетесь в свой собственный мир, а и можете планировать что-либо на будущее, что вызывает у вас счастье.

Пятый способ характеризуется тем, что вам нужно представить себя в том месте, где вам комфортно и уютно. Например, вы на пляже наблюдаете за закатом солнца, легкий ветер касается лица, и вы не можете оторвать глаз от этой красоты.

На самом деле, существует множество различных способов, которые помогут вам не только успокоить нервы, а и улучшить настроение. Главное подобрать тот, который будет эффективным в вашей ситуации.

Успокоить нервы в домашних условиях также возможно. Не обязательно ходить к врачу, чтоб он вам прописал курс лечения, или что-либо посоветовал, вы сами можете находить золотую средину в своей нервной системе, путем выполнения неких упражнений и разных способов успокоения.

Советуем посмотреть красивое видео, которое поможет успокоиться и расслабиться:

3 простых привычки, которые помогут вам перестать волноваться

10 вещей, которые делают женщину несчастной

Как быстро успокоиться?

Как не портить себе жизнь или как перестать нервничать

Панические атаки: так ли нужен психотерапевт?

Причина проблем во взаимоотношениях – негармоничность внутреннего «Я»

Только лучшее

Почему важно, чтобы женщины носили юбки и платья

100 способов выразить свою любовь мужчине

Что делать, если раздражают родственники мужа

Любимый Дом – полезная информация по ремонту квартир и строительству домов.

Как успокоить нервы

Видеолекция «Уныние и депрессия»

Причины уныния и депрессии; механизм их работы.

Уныние и депрессия в отношениях.

Способы преодоления уныния и депрессии.

Неэффективные способы борьбы с депрессией.

Что поддерживает уныние и депрессию, мешая получить результат, и многое другое.

«На тренинг Дмитрия Науменко «Путь Женственности» попала случайно. «

Мягко и доходчиво Дмитрий доносит информацию о том, насколько женщины и мужчины разные, как по-разному они воспринимают этот мир и действуют в нем.

И что нужно для того, чтобы их тандем не только состоялся, но и продлился на всю жизнь.

Запись онлайн-семинара «39 ответов на горячие вопросы об отношениях»

Ответы на самые актуальные вопросы об отношениях, беспокоящие женщин.

Четкие практические рекомендации.

Ценные бонусы + Скайп-консультация в подарок.

«Выстроилась какая-то общая картина о значении женственности, каких-то очевидных правилах поведения, о которых я не знала или не задумывалась. «

Появились наметки на изменения образа жизни, появились более женственные интересы, увлечения, улучшилось самочувствие.

И, конечно, мужчины тоже обратили внимание на то, что я изменилась в лучшую сторону в своем поведении.

Видеокурс «Как стать слабой: Как стать женщиной, о которой мужчина мечтает заботиться?»

Курс для тех, кто хочет получать в отношениях больше внимания со стороны мужчины.

Вы раскроете в себе те черты, на которые мужчина неизменно реагирует повышением заботы, внимания и любви к вам.

«Появилась четкая картинка почему раньше в отношениях у меня были проблемы и ничего серьезного не получалось. «

Тренинг показался мне очень интересным и познавательным, я не слишком позитивно относилась к разного рода психологическим тренингам, т.к. был негативный опыт, но решила дать еще один шанс и не прогадала.

Было не скучно, что очень важно, очень понравились задания.

Онлайн-тренинг «Путь Женственности»

Тренинг для тех, кто намерен улучшить отношения с любимым мужчиной.

Вы раскроете вашу женскую природу и измените свой подход к отношениям.

2 месяца практики + Скайп-консультации в подарок.

«До тренинга у меня не было знакомств с мужчинами даже по работе, хотя я работаю с людьми. На сегодняшний день у меня три поклонника. «

Главное для меня было с точки зрения мужчины-психолога понять, как себя вести и в чем мои ошибки. Ведь все мы разные.

Надо найти себя такую, какой комфортно. Тогда и люди будут притягиваться одной волны.

Я ценю ваше время.

Одна-две встречи в Скайпе — и вы уже на верном пути.

Без лишних разговоров и переливаний из пустого в порожнее.

Вы уже готовы услышать правду и выйти из зоны комфорта?

«Поняла, как добиться того, чтобы мужчины относились к вам как к женщине, а не как к другу. «

Прежде всего хочу сказать спасибо за эту замечательную возможность, побывать на тренинге.

Иногда, мы просто не задумываемся, как то или иное событие или случай в жизни могут ее изменить.

*Наведите курсор мыши для приостановки прокрутки.

Успокоить нервы: 25 способов

Успокоить нервы: 25 способов:

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

Статья переведена специально для сайта psychologov.net.

Автор: Tamara A. Monell, LMHC.

А вот тут про отношения:

Понравился сайт? Внесите вклад в его развитие, отправив любую сумму на один из кошельков:

Деньги пойдут на оплату серверов и развитие проекта.

Как успокоить нервы

Как успокоить нервы? Состояние нервного напряжения знакомо каждому, только кто-то его чувствует и замечает, а кто-то к нему привыкает и в таком перманентном застывшем нервном комке живет всю жизнь, решает вопросы, строит будущее, естественно жалуясь на неэффективность и множество проблем. Самый надежный способ привести нервную систему в порядок – наладить ту сферу жизни, которая вызывает повышенное нервное возбуждение или решить одну проблему, не дающую нормально функционировать. Метод отличный, действенный и к нему обязательно нужно стремиться, но также он долгосрочный и требующий высокой степени осознанности. А пока вы движетесь по пути устранения причины стрессовых факторов, учитесь заботиться о себе и снижать уровень нервозности на месте, пусть временными методами, не устраняющими проблему, но помогающими пережить кризис.

Для того чтобы знать, как быстро успокоить нервы – почитайте о дыхательных практиках и сходите на практическое занятие, посвященное этому (практикуется в студиях йоги, релаксации, массажных кабинетах и у специалистов по телесно-ориентированной терапии). Дыхание влияет на физическое и эмоциональное состояние, способно регулировать уровень стресса и тревоги. Организуйте пространство комфортным для себя образом, чтобы получать максимальное количество отдыха, найдите время для занятий собой (не обязательно совершать марш-бросок по салонам красоты и шопинг молам, достаточно предоставить себе отдых, когда можно не думать и не делать, что крайне важно в состоянии стресса). Забота о теле вернет вам немного энергии – массажи, физические нагрузки и правильное питание творят чудеса и растворяют стресс в воздухе.

В быстром темпе жизни при максимальных нагрузках и информационном передозе знание, как успокоить нервы, снять тревогу и страх должно присутствовать в багаже каждого человека. Как и в любой проблеме, прежде чем говорить о способах решения (лечения), стоит сказать пару слов и профилактике, т.к. не допустить плачевного состояния обычно проще, чем потом из него выкарабкиваться.

Есть мнение, что наши эмоции рождаются из нашего реагирования на ситуацию, т.е. не сама ситуация стрессовая, а лишь наша реакция на нее. Безусловно, есть случаи, где невозможно отрегулировать свое состояние и выбрать обсмеять неудачу, вместо того, чтобы часами нервничать из-за нее. Но большинство проблем, которые создают хроническое состояние стресса и по капле подтачивают нервы, не являются очень существенными. Выговор от начальника можно переживать вплоть до решения уволиться, а можно отстраниться и понять, что он просто сорвал свое плохое настроение и пожалеть его. Можно психовать из-за постоянных дождей, а можно купить прикольные желтые резиновые сапоги и прыгать по лужам. Корректируя таким образом свою точку зрения, ища позитивные аспекты во всем можно уберечь свою нервную систему.

Но данное воздействие направлено на точечное и единичное воздействие, после чего необходимо проанализировать ситуацию, чтобы найти причины, вызвавшие такую сильную эмоциональную реакцию и проработать их уже отдельно в более спокойной обстановке, возможно при помощи терапевта.

Люди имеют разную стрессоустойчивость, силу и стабильность нервной системы – именно от этого зависит кто и как подвержен стрессовым воздействиям (быстрота возникновения, продолжительность, сила нервного возбуждения). Не всегда есть возможность отойти от дел, взять паузу и разбираться со своим состоянием, и следует знать, как быстро успокоить нервы даже в ситуации с ограниченным временем. Отслежено и разработано несколько вариантов, помогающих сменить нервное напряжение на более спокойное реагирование на ситуацию буквально в течение минуты, какой предпочтительней решайте на месте, отталкиваясь от ситуации, ведь методы как успокоить нервы перед экзаменом и как успокоить нервы после неприятного разговора могут существенно различаться.

Работа с визуальным восприятием действительности помогает переключиться с неприятного фактора и сделать его влияние менее разрушительным. Смена визуальной картинки возможна при целенаправленном переводе взгляда на приятные и успокаивающие стимулы, либо при помощи собственной фантазии и представления гармонизирующих образов (белого света, водопада). Для работы с ресурсами собственного воображения следует занять удобную позу, лучше сидя, чтобы максимально убрать мышечное напряжение, нормализовать дыхание, сделав его глубоким, ровным и ритмичным, после чего нарисовать в своем воображении максимально детализированную приятную картину. Хорошо помогают образы воды, омывающей вас с ног до головы или ставящей преграду между вами и неприятным воздействием. Воду можно заменить на белый, искрящийся свет, который наполняет каждую клеточку, изгоняя темноту и негатив.

Питье сладкой воды (лучше обычную воду с сахаром или медом) помогает снять острый стресс или даже ступор и используется при помощи свидетелям несчастных случаев, пожаров и прочих непредвиденных ситуаций.

Данные методы помогут ослабить критический уровень нервного напряжения, что даст возможность контролировать свое поведение и логически анализировать ситуацию. Поддерживать свой организм и справлять с последствиями перенесенной нервной ситуации нужно и по прошествии события, но это более длительные методы.

Для нормализации своего эмоционального состояния вы можете многое сделать в стенах собственного дома. Распространенным и действенным методом является ванна. Стоит уточнить несколько деталей для повышения воздействия: вода должна быть теплой, лучше с ароматическими успокаивающими солями и аромамаслами, принимать такую ванну следует не более двадцати минут, а потом отправляться спать. Это может быть как единоразовая процедура, но если пройти месячный курс, то вы укрепите нервную систему и дадите профилактику дальнейшему нервному истощению.

Как можно успокоить нервы в домашних условиях? Присоедините в свой ежедневный распорядок музыку, которая может играть фоном в вашем доме или в наушниках пока вы передвигаетесь по городу. Только для восстановления нервов музыку стоит подобрать – для этого вы можете воспользоваться специальными подборками музыкотерапии, релаксационными сборниками, классикой, хороши записи природных звуков. Важным моментом является прослушивание успокаивающей музыки постоянно, определенным курсом (например, час вечером в течение месяца, или утром по пути на работу) – главное чтобы в этом была система и постоянство, а не случайное употребление.

Разнообразьте свои тактильные ощущения, ведь именно их нехватка или однообразие обедняют ресурсы организма. Хорошо пообщаться с животными, поиграть, погладить, дома ходите босиком, что добавит стимуляции и активации точкам, которые являются зеркальным отражением многих органов. Попробуйте во время готовки погружать пальцы в различные крупы и продукты, чувствуя их текстуру, да и простое перебирание фасоли очень медитативное занятие.

Кстати, просыпаясь на полчаса раньше и посвящая это время медитации, вы почувствуете как стали спокойнее относиться к неприятностям. Выбирайте то, что вам больше по вкусу – уже записанные тексты, просто музыку или занятия йогой. Кроме релаксационных и успокоительных медитативных занятий отлично воздействуют на снятие нервного возбуждения активные физические нагрузки – бег, силовые упражнения и плавание помогают сбросить скопившееся за день напряжение, а битье груши или занятие другим видом борьбы помогает справиться с не выплеснутой агрессией. Больше ходите, если нет времени на целенаправленную прогулку, то хотя бы разнообразьте маршрут работа-дом.

Как успокоить нервы, если все выводит из себя? Найдите занятия, наполняющие вас энергией (хобби, благотворительность, увлекательное исследование) и посвящайте свое свободное время этим занятиям, вместо втыкания в социалочки. Помимо развития собственной личности и возможного финансового улучшения, вы получаете позитивный эмоциональный заряд и ощущение осмысленности происходящего и своего собственного не пустого существования.

Как успокоить нервы и снять стресс – советы психологов

При расшатанных нервах можно заглушить избыточное возбуждение успокоительными препаратами, снотворными, не вдаваясь в подробности возникновения и протекания такого состояния. Не берем во внимание крайние случаи нарушения нервной деятельности, когда без медикаментозного вмешательства не обойтись, и предлагаем вначале попробовать психологические методы по использованию скрытых ресурсов.

Как успокоить нервы, снять тревогу и страх? При стрессе и нервном напряжении происходит спазмирование и гапернапряжение мышц, происходит это из-за блокировки естественной реакции организма на факторы, превышающие норму. В природных условиях две реакции – либо нападение, либо бегство, и при любой из реакций естественные системы организма запускают реакцию в мышцах для выполнения необходимого действия. Поскольку в социуме большинство из этих реакций мы останавливаем и подавляем, а мускульная реакция запущена – образуется сверхнапряжение, которое потом может проявляться зажатостью, сутулостью. Хорошо это можно почувствовать в пик стрессовой реакции, когда никакими волевыми усилиями невозможно заставить человека расслабиться. Именно через снятие мышечного напряжения происходит и снятие психологического.

Для менее кризисных моментов подойдут медитации и йога с прицельным погружением в те моменты, которые обычно вызывают стрессовую реакцию, чтобы проработать истоки и найти внутренние возможности и пути разрешения. Можно пройти курс психотерапии и выработать собственные стратегии по преодолению нервного напряжения, а также варианты построения пространства таким образом, чтобы меньше попадать в нервирующие ситуации.

Соблюдайте адекватность и меру во всем, следите за своими реакциями, прислушивайтесь к ощущениям. Если йога не помогает, ванна не действует, от нервов поднялось давление и трясутся руки, если такое состояние не проходит уже который день, то хватит терзать ароматерапию и гробить тело. При не проходящей, усиливающейся симптоматике стоит обратиться к врачу и воспользоваться помощью возможно травяных настоек, возможно медпрепаратов, в зависимости от вашего состояния. Нервы – это не просто плохое настроение, перенапряжение влияет на весь организм и многие системы органов, а нервный срыв приводит к госпитализации и долгому восстановлению.

Как успокоить нервы в домашних условиях

В наше время почему-то считается, что нервозность – это норма, и никто не удивляется, когда на работе или в кругу знакомых заходит разговор о том, как успокоить нервы в домашних условиях.

Почему мы так часто нервничаем, в том числе и по мелким поводам? Отвечая на этот вопрос, люди говорят о ритме жизни и постоянных стрессах, о социальной уязвимости и напряженной работе, и тут же вспоминают, что нашим бабушкам и дедушкам было проще. А ведь на долю многих из них выпали революции и войны, голодное детство и тяжелый труд, а некоторые особенности жизни в СССР могли сломать кого угодно – когда мы нервничаем и жалуемся, то почему-то об этом забываем.

Советов на тему, как успокоить нервы, можно найти много — встречаются самые невероятные.

Например, рекомендуется поиграть в компьютерную игру – отвлечься от неприятной ситуации. Нетрудно разобраться, к чему могут привести такие методы расслабления. К сожалению, люди нервничают часто, и, если каждый раз уходить в компьютерный мир, это быстро войдет в привычку – возникнет зависимость. Проблема же будет загнана внутрь: ведь решать ее мы не стали, а предпочли «отвлечься и не думать».

Другой «ценный» совет: перенаправление отрицательных эмоций на ни в чем не повинные предметы быта – это советуют даже медики. Рекомендуется разорвать, разбить или сломать какой-либо предмет, причем недорогой, чтобы жалко не было. Интересно получается: эмоции контролировать мы не умеем, а вот убытки можем подсчитать даже в состоянии аффекта – не являются ли эти эмоции и состояния надуманными?

Конечно, никто не предлагает подавлять эмоции и «не давать им хода», однако, если не научиться ими управлять, нами всю жизнь будут управлять другие люди и обстоятельства.

Большинство людей позволяет себе находиться в состоянии стресса из-за неприятностей, которые либо уже произошли, либо могут произойти: обычно нервничающий человек пребывает не в настоящем, а «грызет» себя из-за прошлого, которое нельзя изменить, или из-за неясного будущего. Между тем, если попытаться быть «здесь и сейчас», и помнить, что мы создаем будущее своими мыслями и поступками, многие проблемы отпадут сами собой, а ожидавшиеся неприятности не произойдут – просто потому, что их перестанут ждать. Прошлые ошибки нужно не «пережевывать», а по возможности исправлять, извлекая из них полезный опыт – вроде все об этом знают, но все равно расстраиваются и нервничают.

Откуда берутся нескончаемые стрессы и переживания? Конечно, и объективных причин немало.

Информационные перегрузки – это серьезно: мы получаем много информации, а усвоить ее не успеваем – не хватает времени. Однако уменьшить нагрузки на мозг в нашей власти: большинство людей «грузятся» не только на работе, но и дома, у телевизора, а потом обсуждают негативную информацию с близкими и друзьями – картина знакомая?

Плотность населения в городах оказывает неблагоприятное воздействие на психику, но количество неприятных контактов тоже можно уменьшить, если научиться видеть в окружающих людей, равных себе – неприятные люди просто перестанут к вам «притягиваться».

Уровень шума – еще один фактор. Горожане живут в условиях постоянного шума, а в мегаполисах он не стихает и ночью. Но многие люди и эту ситуацию усугубляют, и снова с помощью телевидения и радио: работа этих устройств часами, в фоновом режиме, оказывает мощное негативное воздействие на психику – человек вроде бы и не слушает, но информация проникает в подсознание, и он становится более нервным и раздражительным.

Если перестать цепляться за прошлое и испытывать страх перед будущим, отказаться от чувства вины и неудовлетворенности собой, начать относиться спокойнее к мнению окружающих, вопрос успокоения нервов станет не таким уж актуальным. Если бы люди помнили, к чему приводит длительное и сильное эмоциональное напряжение, они бы работали над собой охотнее и чаще, а не ссылались на нехватку времени.

Во время сильного стресса резко повышается тонус мышц, ускоряется ритм сердца; пищеварение, напротив, замедляется, а адреналин и кортизол – гормон стресса — выбрасываются в кровь, и внутренние ресурсы организма мобилизуются: неосознанно напрягаются все мышцы тела. А вот образ жизни у нас малоподвижный, и поэтому мы находимся в этом напряжении постоянно – наверное, оттого и вспоминаем о более простой жизни предков.

Напряжение и выработка гормонов – это защитная реакция, заложенная в генах: наши предки в таких случаях начинали активное движение, стремясь избежать опасности или быстро решить возникшую проблему. Мы же во время и после стрессов продолжаем сидеть или даже лежать, тогда как обычная пешая прогулка помогла бы сбросить значительную часть напряжения – двигательная активность и простая гимнастика рекомендуются психологами именно поэтому. Старайтесь при любом удобном случае выходить на улицу и двигаться пешком, а в выходные гуляйте обязательно: улучшив свое состояние и сняв нервозность, вы сумеете справиться со всеми запланированными делами намного быстрее и лучше.

Привести эмоциональное состояние в норму помогает обычная теплая ванна с морской солью, травами или хвойным экстрактом. Принимайте ванну вечером, по 20 минут перед сном, и через некоторое время вы заметите, что чувствуете себя спокойнее, меньше устаете и раздражаетесь.

Если у вас нет аллергии на мед – этот удивительный продукт живой природы, начните принимать его с теплым молоком на ночь: сон наладится, последствия стрессов уменьшатся, а жизнь станет спокойнее и гармоничнее.

Проверенные народные средства – отвары и настои трав, помогают всегда – это вопрос времени и регулярности приема. Конечно, стоит консультироваться с врачом: нервозность может быть симптомом любых скрытых заболеваний, в том числе и серьезных.

Наиболее известны своей эффективностью валериана и пустырник, боярышник и пион, мелисса и зверобой: об их действии можно узнать в любой аптеке.

Приготовленную дома настойку мелиссы принимают по 1 ч.л. 3 раза в день – можно добавлять в чай. Мелиссы берут 2 ст.л., измельченного корня девясила – 1/2 ч.л., измельченную цедру лимона, 2 гвоздики, щепотку кориандра и мускатного ореха, заливают смесь литром спирта (водки), плотно закрывают и настаивают 2 недели в темном месте, периодически встряхивая.

Настойку зверобоя готовить еще проще. Спиртом (0,5 л) заливают 10 ст.л. травы, закрывают и настаивают, как описано выше. Принимают по 1 ч.л. в день с молоком (0,5 стакана).

Можно применять и отвар. 4 ст.л. травы зверобоя заливают кипятком (1 л), дают покипеть 1-2 минуты, настаивают 10 минут под крышкой, остужают и процеживают. Принимают по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой.

Многим людям успокоить нервы помогает расслабляющая музыка – нужно только знать, что выбрать. Всегда «спасает» классика – Бетховен, Моцарт и др., но кому-то больше нравится музыка с пением птиц, шумом прибоя или дождя – мелодии природы успокаивают и душу, и тело. Специалисты рекомендуют слушать такую музыку не от случая к случаю, а курсами, от 12 дней – это поможет успокоить нервы и снять напряжение, накопленное за долгие месяцы.

Источники:
5 способов успокоить нервы
Как успокоить нервы беспокоит многих. Все хотят найти правильное решение этой проблемы. А это очень важно, ведь не умея успокаиваться, вскоре можно в лучшем
http://www.garmoniazhizni.com/2014/04/11/5-sposobov-uspokoit-nervyi/
Как успокоить нервы
Успокоить нервы: 25 способов
http://www.psychologov.net/view_post.php?id=381
Как успокоить нервы 1
Как успокоить нервы? Состояние нервного напряжения знакомо каждому, только кто-то его чувствует и замечает, а кто-то к нему привыкает и в таком перманентном застывшем нервном комке живет всю жизнь
http://psihomed.com/kak-uspokoit-nervyi/
Как успокоить нервы в домашних условиях
В наше время почему-то считается, что нервозность – это норма, и никто не удивляется, когда на работе или в кругу знакомых заходит разговор о том, как успокоить нервы в домашних условиях. Почему мы так часто нервничаем, в том числе и по мелким поводам? Отвечая на этот вопрос, люди говорят о ритме жизни и постоянных стрессах, о социальной уязвимости и напряженной работе. Будьте здоровыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/health/how-calm-nerves-home.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Женатый козерог влюбился Гороскоп КозерогаПочему мужчина-козерог может изменить, причины неверности. По статистике мужчины-Козероги — самые верные супруги среди… (3)

Прощать ли измену девушке Прощать ли измену девушкеСтоит ли прощать девушку за измену? Стоит ли прощать девушку за измену?… (3)

Как узнать изменяет ли парень на расстоянии Как понять что парень изменяет и что с этим делать? Независимо от того, в какой… (3)

Письмо извинение любимому Извиниться перед любимым парнем в прозеЛюбимый, жизнь - это ошибки, на ошибках мы учимся! Ведь… (3)

Комбинирование цветов Как оживить спальню комбинированием обоевКомбинирование обоев может здорово помочь со скрытием недостатков и подчёркиванием достоинств… (3)

COMMENTS