Как стать счастливым

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?

AdMe.ru собрал разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.

Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга. Такой метод часто используют для лечения депрессии.

Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет. Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.

Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.

Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней. Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.

Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином, гормоном радости, за получение и обработку новой информации. Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.

Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение. Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.

Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело. Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.

Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или секса, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.

Как стать счастливым. Десять советов от Михаила Лабковского

Советы от одного из самых востребованных психологов России, по теме, которую Михаил Лабковский считает главной в психологии. Речь идет о способности получать удовольствие от жизни. О том, почему мы несчастны, какие препятствия стоят у нас на пути и что надо изменить, чтобы стать счастливым.

Большинство людей живет в семьях, где не принято получать удовольствие от жизни, не принято говорить, что у тебя все хорошо. Неспособность родителей радоваться и улыбаться передается нам, и мы считаем, что жизнь так устроена. Еще одна наша фишка — это идея о том, что если вам было хорошо, за это обязательно придется расплачиваться. Мы боимся получать удовольствие от жизни и связываем это с чем-то порочным.

Когда вы рассказываете другим о своих проблемах, чего вы хотите? Вы хотите жаловаться, а не решать ее. Культ страдания — еще одна наша фишка. Нам легче страдать, чем жить счастливо. Здоровый человек либо принимает ситуацию, либо меняет ее. Невротик — не принимает и не меняет. Взять, к примеру, физическую болезнь, которая реально не дает получать удовольствие от жизни. Но здоровые люди лечатся, а невротики хотят болеть, потому что получают повод себя жалеть. Люди готовы умереть на дороге, потому что лечиться — это хотеть жить и получать удовольствие.

Невротик от здорового человека отличается тем, что здоровый переживает о реальных проблемах, а невротик о несуществующих. Это почти что хобби — придумать себе проблему и страдать от нее весь день.

Желание помогать другим возникает из-за того, что вы не верите, что вас могут любить просто так. Через помощь другим вы пытаетесь поднять собственную самооценку. Поэтому, если вас не просят, лучше не трогайте людей руками. Сосредоточьтесь на тех, кому действительно нужна помощь.

Когда вы отвечаете на вопросы, которых вам не задают, то выдаете свою тревожность. Иду я как-то с девушкой мимо отвратительного магазина с названием «Гардероб» и она говорит: «Какое красивое платье», а через минуту моего молчания: «Я знала, что ты не мужчина». Она, кстати, стопроцентная женщина. Но если бы она попросила купить, я бы купил, а если вы в таких ситуациях тут же бежите в кассу — вы неуверенный в себе человек.

Люди никогда не бросают то, что они любят. Взять, к примеру, курение. Я курил 37 лет, а последние 10 по три пачки в день. Один раз бросил на час сорок, когда врач сказал, что мне скоро капец. Я перестал курить, когда сказал себе, что я не люблю сигареты, просто у меня от них зависимость. Невротики не могут отличить зависимость от любви.

Я занимаюсь рутиной (читаю лекции) 35 лет и чувствую себя прекрасно, потому что я консервативный человек. Помните, что Рабинович спросил у заключенного: «Что вы все время ходите по камере, думаете, вы не сидите?». Невротики не могут спокойно жить, постоянно метаются, боятся что-то не успеть, получают пятое образование. Когда появляется возможность ничего не делать, им становиться и дискомфортно.

Это, в первую очередь, касается воспитания детей. Вы не можете, ничего не делая с собой, делать что-то с детьми. Они не воспринимают, что вы говорите, они воспринимают, что вы делаете и как себя ведете с другими. Я консультировал 70-летнюю женщину, которая не понимала, почему сыну 40, а он не звонит. Выяснилось, что она еще в 15 его достала навязыванием своих сценариев. Поэтому помните, что говорит стюардесса в самолете — сначала маску на себя, потом на детей.

Вспомните, как вы сидите в метро, и заходит бабушка. Вагон сморит на вас с ненавистью, и вы катапультой вылетаете с места. Почему вы это делаете, ведь бабушка не просит вас уступить? Тут дело в низкой самооценке и страхе заочного осуждения. Поэкспериментируйте и не вставайте, если не хотите. Что бы ни говорили — что вы бессовестный, что такого дерьма в жизни не встречали, не реагируйте. Со временем вы поймете, что чужую оценку можно игнорировать.

Классический пример с детьми, когда вы играете с ними, потому что так надо — я ведь хороший человек, следовательно, должен играть. Прекратите это. Играйте, когда хотите, а когда не хотите — не играйте. Дети тоже чувствуют, когда вам не интересно, а чувство вины это не любовь. Занимайтесь детьми, когда хочется и сколько хочется. У вас и так куча обязанностей.

Фото — Дарья Попова

Новинки Клубера

По славянскому календарю 2018 год — год Свернувшегося Ежа

Хороший cекc или личное пространство? Что важнее в современных отношениях?

Вот в каком возрасте женщины чаще всего готовы пойти на измену

Ваш ли этот мужчина? Как понять

Метки

Клубер — это сайт о саморазвитии и личностном росте, о формировании личности и самосовершенствовании, о развитии личности. Мы собрали статьи, умные фильмы с просмотром онлайн и кино рецензиями, книги, музыку, полезные советы, мудрость, истории успеха и многое другое. Присоединяйтесь к нам!

Как стать счастливым: 9 книг, ведущих к цели

Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky), один из ведущих позитивных психологов мира, более 20 лет исследует разные стратегии, которые помогают людям стать счастливее. В результате возникла научно обоснованная теория счастья, которую сама Любомирски называет «теорией сорока процентов». Уровень счастья (или субъективное ощущение благополучия) в большой степени предопределен генетически. Значительные события, как положительные (крупный выигрыш), так и негативные (потеря зрения, смерть близкого человека), меняют его лишь на время. А сорок процентов, о которых пишет Любомирски, – это та часть индивидуального ощущения счастья, которая не предопределена наследственностью и на которую мы можем повлиять. И это хороший повод не опускать руки. (Питер, 2014)

Люди плохо представляют себе, где искать счастье, – замечает другой всемирно известный эксперт в области позитивной психологии Тал Бен-Шахар. В юности мы выбираем или «неправильный гамбургер», пишет он, – вкусный и калорийный гедонизм, от которого потом тяжесть в желудке и пустота в душе, или безвкусные «крысиные бега» за успехом, которые принесут пользу и удовольствие когда-то потом, или нигилизм, от которого не приходится ждать ничего хорошего ни сейчас, ни в будущем. И хотя никто из нас не может раз и навсегда достичь счастья, зато у каждого есть шанс стать счастливее, выбрав правильный «гамбургер» – тот, что приносит радость и удовлетворение в настоящем и способствует благополучию в будущем. Об ингредиентах правильного «гамбургера» Тал Бен-Шахар рассказывает и в следующей своей книге «Что ты выберешь?» (Обе – МИФ, 2012, 2015.)

Британский экономист Ричард Лэйард анализирует результаты многочисленных исследований социологов, психологов и экономистов о том, что влияет на наше счастье. Вот один из его главных выводов: учет интересов других людей и общества в целом не только не уменьшает нашу личную удовлетворенность, а напротив, увеличивает ее. То есть индивидуальное счастье без «счастья для всех» не может быть полным. К сожалению, политики и экономисты не замечают или игнорируют факторы, позитивно влияющие на наше ощущение благополучия, – доверие, сотрудничество. (Издательство Института Гайдара, 2012)

4. «Вечная эйфория. Эссе о принудительном счастье» Паскаль Брюкнер

Чем плохо стремление к счастью и успеху? А такие общепризнанные цели, как здоровый образ жизни, сексуальное благополучие? Именно тем, что вменяются сегодня в обязанность каждому, становятся долгом и этическим принципом. «Как только желанное становится возможным, оно тут же причисляется к разряду необходимого, – пишет в своем провокационном мини-трактате французский мыслитель Брюкнер. – Отныне безнравственно не быть счастливым». Рассуждения философа о деньгах, зависти, страдании и счастье будоражат сознание и дают шанс пересмотреть навязанные извне правила и стереотипы. (Издательство Ивана Лимбаха, 2011)

Главным препятствием между человеческой душой и счастьем автор – протоиерей и психолог Андрей Лоргус – считает страх: «А в основе любого страха лежит страх смерти, он перекрывает человеку возможность быть счастливым». Выход – вера в Воскресение Христово, в победу над смертью. Значит ли это, что тем, кто не верит в личное бессмертие, нет пути к счастью? Паллиативные представления о бессмертии – вера в продолжение жизни в детях и правнуках, в своих творениях, в человеческих взаимоотношениях, вера в оставленное после себя добро. Андрей Лоргус затрагивает и экзистенциальные вопросы любви и человечности, и вполне бытовые – даже, возможно, на первый взгляд странные, вроде такого: «угрожают ли кредиты славянской самобытности». (Никея, 2014)

6. «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство» Йонге Мингьюр Ринпоче

В 2002 году американский нейрофизиолог Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) пригласил буддийского ламу и монаха Йонге Мингьюра Ринпоче принять участие в исследованиях Вейсмановской лаборатории нейрофизиологии и функционирования мозга (США). Ученый хотел выяснить, как медитация влияет на активность нашего мозга. Результаты исследования поразили всех: во время сеанса медитации у Мингьюра Ринпоче нейронная активность в зоне мозга, связанной с ощущением счастья, увеличивалась на 700%! Позже издания The Time и National Geographic окрестили Ринпоче «самым счастливым человеком на земле». Можно ли обычному человеку научиться управлять мозговой активностью и менять психическое состояние по собственному желанию? Мингьюр Ринпоче делится своими знаниями в этой книге. (Ориенталия, 2015)

7. «Год счастья. Be happy. 365 упражнений для каждого дня» Изабель Филльоза

Работать над собой и учиться жить своей жизнью можно разными способами. Вариант, предлагаемый французским психоаналитиком Изабель Филльоза (или, правильнее, Изабель Фийоза, Isabelle Filliozat), прост и приятен: на каждой странице книги – упражнения, которые помогут наладить отношения с другими, помириться с прошлым или лучше понять себя. Например, в один из дней автор предлагает просто осознанно дышать, в другой – подумать о том, кем вы восхищаетесь, в третий – доставить радость ребенку… Для выполнения заданий необходимо найти время, отрешиться от привычного круговорота дел и сосредоточиться на себе и своих ощущениях. (РИПОЛ классик, 2006)

8. «Большая книга о счастье». Под редакцией Лео Борманса

9. «Сделать счастливыми наших детей. Дошкольники 3–6 лет. Начальная школа 6–10 лет. Подростки 11–16 лет» Составители Наталья Никитина, Ксения Киселева

Счастливый ребенок – какой он? Развитый, но не перегруженный; успевающий, но не с единственной целью непременно добиться успеха; находчивый и самостоятельный, но в меру своих возрастных возможностей… Счастливый ребенок растет, проходя все стадии развития в собственном ритме. Что мы можем для него делать? Терпеливо поддерживать, откликаясь на его просьбу о помощи. Давать свободу, но не оставлять. Любить и защищать, но не прятать от жизни. Искусству быть родителями счастливых детей посвящены статьи сборника, подготовленные при участии лучших российских психологов – Светланы Кривцовой, Ирины Млодик, Галии Нигметжановой, Анны Скавитиной и других экспертов Psychologies. (Clever, Psychologies, 2014)

«Большая книга счастья» – уникальное практическое руководство, которое поможет нам стать счастливее. Автор и редактор – Лео Борманс (Leo Bormans), бельгийский писатель, популяризатор идей позитивной психологии и обозреватель нашего журнала.

Читать статью дальше

Чуткость и требовательность – этого вполне достаточно, чтобы воспитать счастливого ребенка. На основании этих двух родительских качеств можно выделить четыре стиля воспитания. Но только один из них оказывается по-настоящему эффективным.

Курс-тренинг «Из несчастного стать счастливым»

Конечно, стать счастливым человеком после одного-двух тренингов невозможно! Но «Из несчастного стать счастливым» в нашей Заочной школе Любви — это не просто тренинг счастья, а целый курс тренингов, то есть комплексная последовательность занятий, всецело исследующая и исправляющая то, что мешает быть счастливой (счастливым) именно вам. После этого исследования, как после полной диагностики в хорошей клинике, не останется неисследованных областей. Таким образом, поставленная задача достигается с 99% гарантией. 1% остается на совсем уж исключительные ситуации.

Напомним, что все курсы и тренинги в нашей Школе — дистанционные. То есть вам не нужно искать специалистов в своем городе (что зачастую трудно или невозможно), не нужно никуда ехать, не нужно подстраивать свой график жизни под график тренингов, не нужно раскрывать свою душу перед чужими людьми (как бывает на групповых занятиях). Вы занимаетесь, когда вам удобно, в комфортной обстановке, главное, чтобы у вас были компьютер и интернет.

Цена всего курса «Из несчастного стать счастливым» составляет 1490 рублей.

Если Вы еще не зарегистрированы, Вы можете одновременно зарегистрироваться и заказать этот курс:

Всякому ли человеку может помочь этот курс?

Нет, не всякому. Есть категория людей, которым, по нашему опыту, вообще крайне трудно помочь. Особенность этих людей — крайняя лень, апатия, нежелание что-либо менять в своей жизни.

А если есть хотя бы небольшая вера в возможность изменений и желание что-то сделать для этого, такой человек может добиться своей цели. То есть безнадежный человек даже не оперирует такими словами как «стать», «изменить», «сделать». Он согласен только «получить» все готовое без всяких усилий, да и в такую возможность зачастую не верит. А если вы задаете себе вопрос — «Как стать счастливым человеком?», а еще лучше «Что сделать, чтобы стать счастливой, счастливым?», наш курс поможет вам серьезно продвинуться к этой цели, радикально изменив свое мироощущение к лучшему. Насколько — зависит от вашей последовательности настойчивости в использовании знаний, которые вы получите в ходе этого курса.

Для кого разработан этот курс?

Курс адресован не тем людям, которые большую часть времени ощущают себя счастливыми, но им хотелось бы «еще больше счастья». Возможно, мы сделаем со временем и такой курс, который мог бы называться «К вершинам счастья», так как мы знаем, как достигаются вершины радости.

Но нынешний курс не случайно называется «Из несчастного стать счастливым». Он адресован людям, которые определенно основную часть времени ощущают себя несчастными. Причем, возможно, глубоко несчастными, часто испытывают уныние, страх, ощущение бессмысленности жизни, а может быть, их даже порой посещают мысли о самоубийстве. То есть цель этого курса — вытащить человека из глубокой пропасти, срезать с него наиболее большие и тяжелые камни, которые тянут его на дно отчаяния.

Часто такие люди ставят себе диагноз депрессии. Мы не можем помочь в депрессии биохимического происхождения (эндогенной), которая составляет порядка 20% всех клинически диагностированных депрессий. Мы можем помочь, если депрессия по сути является просто затянувшимся состоянием уныния (неэндогенная эепрессия), причины которого не в состоянии выявить медицина.

На чем основывается наша уверенность в полезности курса?

На многолетнем (с 2006 года) опыте помощи людям, страдающим от уныния, депрессий, нежелания жить, на нашем антисуицидном интернет-проекте «Победишь.ру». Проект «Победишь.ру» оказывает существенный вклад в дело снижения числа суицидов в русскоязычных странах — его ежедневно посещают более 10 тыс. человек, более 22 тыс. заявили, что благодаря сайту они изменили свое решение и остались жить. Но цель сайта — не просто сохранить жизнь людям, а помочь им обрести счастье, и эта задача также успешно решается нами, хотя эффективность нашей работы здесь не поддается числовой оценке.

Благодаря накопленному опыту, создавая курс, мы знали, что он будет решать свою задачу. Отзывы первых прошедших курс подтвердили его полезность.

На чем основывается наша методика преодоления уныния и обретения радости?

Существует множество ложных путей обретения внутренней гармонии. Одним из таких ложных, но распространенных путей являются тренинги повышения самооценки онлайн или очные. Да, с помощью тренинга повышения самооценки можно приобрести завышенное мнение о себе. Но, как и всякая иллюзия, этот самообман рано или поздно рассеивается, если за ним не стоит реального содержания. Вообще подлинная проблема человека не в заниженной самооценке, а в отсутствии чувства собственного достоинства, которое является следствием более глубоких внутренних процессов, нежели раздувание пузыря самомнения.

Наша методика исходит из понимания того, что радостное состояние человека — это нормальное для всякого человека состояние. Это состояние у нас нарушается из-за того, что мы не соблюдаем, так сказать, «психологическую гигиену». Проводя аналог с состоянием здоровья, если никогда не мыться, то нас одолеют кожные и желудочно-кишечные болезни, заведутся паразиты или кое-что похуже. А если мыться, то вероятность многих заболеваний будет стремиться к нулю.

Это звучит просто, но на деле соблюдение «психологической гигиены» требует внимательности и труда. Больно уж мы привыкли «пачкаться» без особой необходимости. Тем не мене, если человек действительно стремится быть счастливым, не хочет прозябать в унылом или нейтральном состоянии, он в состоянии придерживаться несложных правил «психологической гигиены».

Наш курс, в этой образной системе, — это такая баня, в которой с человека смываются застарелые комья грязи, и человек снова чувствует себя обновленным, чистым.

Если от образов перейти к конкретике, то в качестве самых простых, примитивных примеров можно привести следующие. Если вам случалось от души, без расчета на вознаграждение, сделать доброе дело — помочь кому-то или подарить что-то, вы ощущали радость. Если вам, наоборот, случалось разозлиться или обидеться на кого, вы ощущали душевную тяжесть, будто кошки скребут. Первый пример чистоплотного поведения в рамках «психогигиены», второй пример — нарушение правил этой гигиены.

Как вы думаете, кому больше свойственно чувство собственного достоинства — тому, кто злится и обижается или тому, кто бескорыстно делает добро.

Всякий ли человек может измениться?

Мы уже говорили о том, что не может измениться только тот, кто не хочет ничего делать для своего изменения. Каждый, кто готов трудиться для изменения своей жизни, может добиться этого.

Дело в том, что наше «я» — это не какой-то сверхпрочный стальной шар, который может только ржаветь и больше никак измениться не может. Человеческая личность вообще текуча, все мы постоянно изменяемся, даже если не хотим этого, задача только в том, чтобы начать изменяться в нужную сторону. У личности существует какое-то ядро, которое, возможно, неизменно. Но все дурное в нас, вся эта «грязь» крепится не в ядре личности, а в наших привычках.

Если мы внимательно рассмотрим свое поведение, то увидим, что оно определяется привычками не менее чем на 90%. Допустим, произошло какое-то событие. Это событие вызвало у нас привычную реакцию в виде определенных мыслей и чувств. Эти мысли и чувства вызвали у нас определенную привычную реакцию в виде поступка. Таким, образом, путь от внешнего события к нашему действию и нашему самоощущению полностью запрограммирован. А где же наш свободный выбор, где наши разум и воля?

Такова система поведения лишь несчастного человека. Счастливый, по-настоящему взрослый человек — это человек свободный. Встречаясь с любым внешним событием, он рассуждает, какая мысленная и чувственная реакция на него будет правильной, здоровой, оптимальной. Затем так же, с использованием разума и воли, он принимает решение, каким будет самый верный поступок.

Действуя таким образом, человек способен постоянно чувствовать себя свободным, радостным и совершать поступки, которые не разрушают его радость и чувство собственного достоинства, а только укрепляют.

А можно ли изменить свои привычки? Конечно, можно. Путем изменения своих привычек проходит каждый человек, ставший счастливым. Честный ответ на вопрос, как стать счастливым человеком, только один — изменить свои привычки, в том числе привычные мыслительные реакции. И авторы данного курса, в своей жизни идущие этим путем, тут вовсе не исключение, а самое банальное правило.

Может ли помочь в этом деле дистанционный тренинг счастья?

Итак, вы уже знаете, что сделать, чтобы стать счастливой, счастливым — изменить свои привычки с негативных на позитивные. Как в этом поможет наш курс тренингов, не повышая вашей самооценки?

Наш курс «Из несчастного стать счастливым» состоит из более чем 30 шагов. Часть этих шагов детально тестирует определенный аспект вашей личности. В том числе, ваше психическое здоровье, некоторые психологические особенности, важнейшие мировоззренческие моменты, поступки прошлого, нынешнее поведение. Это важнейшие аспекты нашей личности, влияющие на наше самоощущение, на количество радости в нашей жизни. Каждой обнаруженной в ходе курса проблеме предлагается четкое решение. В случае, если вы следуете предложенному решению, ваше самочувствие улучшается.

Это похоже на вынимание заноз, только не из тела, а из души.

Поскольку дело касается души, и счастье вообще вещь нематериальная, нами в работе на проекте «Победишь.ру» и в этом курсе используются знания из всех необходимых областей — не только из психологии, но также из психиатрии и православия. Православие — это не только вера, в нем есть и научная часть, это наука о закономерностях жизни человеческой души, причем наука гораздо более стройная и фундаментальная, чем любое из направлений психологии. Здесь можно получить совершенно четкий и верный ответ, почему человек счастлив или несчастлив после тех или иных своих поступков. Проходя курс, вы не обязаны верить в то, что православие — всеобъемлющая истина, но поверьте нам, что применение многих знаний из области православия оказывает благотворное влияние на страдающих от уныния и не может быть заменено ни на какие приемы из психологии.

Чтобы пройти курс, зарегистрируйтесь, авторизуйтесь и выберите нужные курсы на странице Выбор программы обучения (видна после авторизации).

Наши курсы — прекрасный подарок на Новый год и Рождество!

© «Заочная школа Любви», Семеник Дмитрий Геннадьевич

Источники:
8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда
Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг? AdMe.ru собрал разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-sovetov-nejrobiologa-o-tom-kak-stat-schastlivym-raz-i-navsegda-1542815/
Как стать счастливым
Советы от одного из самых востребованных психологов России, по теме, которую Михаил Лабковский считает главной в психологии. Речь идет о способности получать
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2016/10/kak-stat-schastlivyim-desyat-sovetov-ot-mihaila-labkovskogo/
Как стать счастливым 9 книг, ведущих к цели
«Человечество не в состоянии вынести слишком много действительности», писал Томас Элиот. Счастье сохраняет нам здоровый рассудок. Дает
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/smysl-zhizni/kak-stat-schastlivyim-9-knig-veduschih-k-tseli/
Курс-тренинг «Из несчастного стать счастливым»
Наш тренинг «Из несчастного стать счастливым» содержит ответ на вопрос, что именно вам сделать, чтобы стать счастливой. Это онлайн тренинг счастья, после которого вы точно будете знать, как стать счастливым человеком. Тренинг повышения самооценки.
http://shkola.realove.ru/trening_schastia

(Visited 2 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Комбинирование цветов Как оживить спальню комбинированием обоевКомбинирование обоев может здорово помочь со скрытием недостатков и подчёркиванием достоинств… (3)

Слова для любимой девушки до слез Признания в любви в прозе для любимой девушки Милая моя, любимая и неповторимая! Мне очень… (3)

Кагоцел отзывы комаровский Грипп и ОРВИ: простейшая инструкцияЗапомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того,… (3)

Если мужчина хочет быть с женщиной он с ней будет Если мужчине дорога женщина, он её не отпустит, всё остальное-пустые слова?Если мужчине дорога женщина, он… (3)

Женатый козерог влюбился Гороскоп КозерогаПочему мужчина-козерог может изменить, причины неверности. По статистике мужчины-Козероги — самые верные супруги среди… (3)

COMMENTS