Как стать оптимистом

Как стать оптимистом

Многие хотят быть оптимистами, но мало кто знает, как стать оптимистом, что для этого нужно делать, чему учиться, кого слушать, с кем общаться и как себя вести. Ведь все дело в том, к чему мы стремимся, во что верим и с кем общаемся. Наши мысли это все, что создает нашу реальную жизнь, наши мнения, действия и судьбу.

В статье вы узнаете, как стать оптимистом, что для этого нужно делать, знать, уметь и как начать жизнь по-новому. Ведь если вы сегодня не оптимист, вам просто нужно будет начать жить по-другому, чтобы через некоторое время привыкнуть к новой жизни и стать оптимистом. Главное четко знать, зачем и для чего вы все это делаете, так как без цели и мотивации достигать чего-либо трудно и неинтересно.

Чтобы стать оптимистом, вам нужно себя заново запрограммировать на счастье, удачу, оптимизм и радость. В прошлом вас воспитывали родители, общество, школа, друзья, реклама, телевидение и в итоге вы стали тем, кем вы сейчас являетесь. Ежедневно каждого человека программируют на что-либо, одни поддаются неосознанно, другие знают, что им воспринимать в свое подсознание, а что нет. Узнайте: как стать общительнее .

Чтобы стать оптимистом , вам нужно перестать слушать неправильных людей, избавиться от ненужных источников информации, которые программируют вас на страдания, боль, неудачи. Возьмите свою жизнь в свои руки и начните программировать себя. Произносите ежедневно данные строки:

С каждой минутой, я становлюсь ЕЩЕ счастливее,

С каждым часом, я становлюсь ЕЩЕ счастливее,

С каждым днем, я становлюсь ЕЩЕ счастливее,

С каждым годом я становлюсь ЕЩЕ счастливее.

Я самый счастливый человек на свете.

Произносите данные строчки каждый день по 1000 раз, заменяя слово счастливее, на любое другое, например: сильнее, увереннее, смелее, оптимистичнее, красивее, радостнее и так далее. Слово ЕЩЕ, говорит о том, что вы уже счастливы и становитесь еще счастливее. Уже через 30 дней, ваше подсознание примет ваше убеждение и вы, начнете вести себя соответствующим образом.

Общайтесь с оптимистами

Чтобы стать оптимистом, вам нужно найти оптимистов и общаться с ними. Невозможно стать и быть оптимистом, продолжая общаться с пессимистами и неудачниками. Чтобы стать лучше, общайтесь с лучшими людьми, учитесь у них и берите с них пример. Найдите для себя наставника, друга, который лучше вас и готов учить, не так словом, как делом и примерами.

300 улыбок в день

Чтобы стать оптимистом, вам нужно делать на протяжении дня как минимум 300 улыбок в день, неважно без причины или с причиной, самому себе или прохожим. Это научное доказательство того, что улыбка возбуждает у нас гормоны счастья, которые влияют на оптимизм и страсть к успеху и достижению поставленных целей. Поэтому как бы трудно ни было каждый день делайте 300 улыбок в день.

Никогда не сдавайтесь

Чтобы стать оптимистом, вам нужно перестать сдаваться и опускать руки перед временными неудачами, которые часто ставит судьба, когда вы добиваетесь целей, чтобы проверить насколько сильно вы хотите ее достичь. Поэтому, какие бы временные проблемы и неудачи ни были, продолжайте идти к поставленной цели, верьте в себя и не сдавайтесь. Узнайте: как стать ответственным .

Смотрите фильмы, видео, ходите на семинары

Чтобы стать оптимистом, вам нужно найти для себя кумира, с которого вы будете брать пример. Найдите успешного человека, которым хотите стать вы, изучайте его биографию, копируйте его поступки и по возможности общайтесь с ним. Также смотрите сильные, успешные фильмы, основные на реальных событиях, успехе и счастье. Смотрите видео, ходите на семинары успешных людей и ваша жизнь, начнет меняться в лучшую сторону.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Как стать оптимистом?

Чтобы определить вашу склонность к оптимизму или пессимизму, можно пройти тест (приводится в книге Мартина Селигмана “В поисках счастья”). Но если вы хотите сэкономить на 32 каверзных вопросах, то ответьте всего на один: если происходит какая-то неприятность, то вы говорите “Всегда так” или “Всегда мне не везет”. Или вы не обобщаете и говорите “Сегодня не повезло” или “Сегодня не мой день”. Вы, наверное, уже и сами поняли, что первые ответы — это ответы пессимиста, вторые — оптимиста.

Если вы оказались в числе пессимистов, спросите себя — а что это мне дает? Пессимизм, скорее всего, выполняет в вашей психике защитную функцию. Например:

  • если я не буду надеяться на лучшее, то не нужно будет потом разочаровываться, если оно не случится;
  • не нужно питать себя радужными иллюзиями — жизнь все поставит на свои места;
  • я уже столько раз пытался, что даже надеяться не на что.

Такого рода установки защищают вас от разочарований и возможных неудач, заставляют осторожно двигаться по жизни, твердо стоять на ногах, но одновременно не дают дорогу позитивному, оптимистичному восприятию жизни. И здесь ничего нельзя сделать, пока вы однажды не решите, что пришло время для другого выбора — стать оптимистом.

Пессимизм — это не диагноз, это — привычка, образ мышления. Оптимизму можно научиться. Мартин Селигман долго изучал этот вопрос и пришел к такому оптимистичному выводу на основе следующего эксперимента. Собаки, которые получали легкий разряд тока, не пытались убежать, если убеждались, что все равно получат его повторно. Они становились беспомощными и не пытались ничего изменить. То же самое происходило с людьми (на них воздействовали шумом). Даже если потом ситуация изменялась, и у человека появлялась возможность действовать, люди все равно ничего не предпринимали. Они научились беспомощности. Были среди участников эксперимента и такие, которые не прекращали борьбу, они пытались снова и снова, и когда условия изменялись, они достигали желаемого. Селигман назвал их “сознательными оптимистами”.

Селигман пошел дальше в своих опытах и стал таскать беспомощных собак за собой туда-сюда по вальеру до тех пор, пока они снова не научались действовать. С людьми он такого проделать, конечно, не решился, но принципиально доказал, что оптимизму можно научиться. Правда придется «таскать» себя по вальеру, пока мы не научимся думать по-новому. Марси Шимофф в книге «Про счастье» сравнивает негативные нейронные пути в нашей голове с тропинками. Чем чаще мы горюем, тем глубже и прочнее делаем мы эти пути, превращая их в настоящие автобаны. Закрыть негативные и открыть новые- позитивные – вот наши задачи на пути к счастью.

Если вы хотите развить в себе оптимизм, то нужно научиться развенчивать и опровергать пессимистические мысли. Сложнее всего спорить с самим собой, но и это возможно. Предъявляя себе обвинение в чем-либо, не забудьте предъявить и доказательства невиновности. В крайнем случае, спросите человека, которому вы доверяете. Он-то уж точно скажет, много вы едите или нет:)

Не забудьте подписаться на рассылку блога!

P.S.: Совет дня: проведите эксперимент “Неделя оптимизма”

Как стать оптимистом? Найдите свой рецепт:) Попробуйте неделю быть оптимистом. Если намечаются какие-то события, смотрите на них исключительно позитивно. Все получится. Если хочется сказать: “Моя полоса движется всегда медленнее всех” (для мужчин:) или “Моя очередь у кассы всегда самая медленная” (для женщин:), не стесняйтесь себя поправить: “Что-то медленно двигаются машины. Перестроюсь” или поправить других:”Что-то сегодня медленно обслуживают. Нельзя открыть еще одну кассу?” Если мозг будет вас направлять по старому пути, вежливо поблагодарите его, и идите новой дорогой. Уверена, она окажется гораздо счастливее старой. Вперед — к оптимизму:)

Я провела такой эксперимент и теперь знаю как стать оптимистом. Читайте здесь о моем эксперименте “Как побороть пессимизм“:)

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

4 комментариев к записи “Как стать оптимистом?”

А что делать, если я уже оптимист?:)

Как я рада первому комментарию! Мария, вам я желаю заряжать оптимизмом других:)

Мария, у вас достаточно интересный ресурс, но знаете освещаемые Вами темы иногда достаточно попсовы. Это не значит плохо, но глубокого понимания мира это не даст. Кстати, я сейчас развиваю портал психологической тематики выглядит от криво (не знаю когда смогу полноценно заняться его дизайном) и предлагаю обмен опытом.

Спасибо за ваш комментарий. Я выбираю темы для обычных людей, таких же, как я, интересующихся психологией, но не являющихся в ней специалистом. Думаю, когда-нибудь я выйду на уровень Китайской стены, но по ступенькам, а не на воздушном шаре:) К обмену опытом готова. Напишите конкретнее на мейл. Заранее спасибо!

Самое популярное на блоге

Имя: Мария Хайнц

Место жительства: Германия

Семейный статус: замужем

Дети: два маленьких разбойника По профессии: юрист, но…

Как стать оптимистом

Пессимист видит трудности при каждой возможности,

оптимист в каждой трудности видит возможности.

В одном пруду жили три рыбки. Однажды на берег пруда пришел рыбак.

Первая рыбка, только увидев тень рыбака, уплыла подальше, ценя свою свободу выше соблазна съесть червячка.

Вторая рыбка решила рискнуть, осторожно снять наживку и попала на крючок. Но будучи хитрой она прикинулась мертвой, и рыбак опять бросил ее в воду. Так она отделалась легкой травмой и испугом.

А третья рыбка была явной фаталисткой. Она подумала, что от судьбы не уйдешь и обреченно клюнула на крючок, даже не пытаясь задуматься о своей свободе выбора. Она попала в уху.

Мы предлагаем волшебный эксперимент не только пессимистам и реалистам, но и тем, кто считает себя оптимистами. Если вы согласны прожить одну необычную неделю, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону, то следуйте нашим инструкциям!

Однажды Альберт Эйнштейн сказал: «Главный вопрос, который мы должны задать, состоит в следующем: враждебна или дружелюбна вселенная, в которой мы живем? Ответ на этот вопрос определит вашу судьбу». Другими словами, наша судьба зависит от нашего же отношения к миру, от того, оптимистичны мы или нет.

Некоторые говорят, что лучше всего быть реалистом, а оптимизм — это розовые очки для наивных дурачков. Возможно, но ведь и дуракам, как известно, везет. Сегодня эта позитивная теория имеет свое научное подтверждение. Известный ученый Мартин Селигман, профессор Пенсильванского университета (США), провел ряд экспериментов, которые помогли определить ключевые характеристики оптимизма, степень влияния оптимизма на деятельность людей и на жизнь целых стран.

Пройдите тест, основанный на материалах Селигмана, и узнайте, насколько вы оптимистичны:

1. Вы достигли в чем-то успеха, как вы это объясните?

а) Все как обычно, это моя заслуга, я сделал это сам. Все зависело и зависит от моих собственных усилий и моего желания. Если захотеть и постараться, успех мне обеспечен в любом деле. В любом месте, в любой стране, и раньше так было, и в будущем будет так же.

б) Это просто стечение обстоятельств: повезло один раз в жизни. По воле случая или других людей. Да и время оказалось удачным. Вряд ли еще когда так повезет.

2. Вас постигла неудача, как вы это объясните?

а) Это просто стечение обстоятельств, неудачно они сложились. Просто в этом месте случайно оказались не самые лучшие условия, время оказалось не самым удачным. Нужно попробовать позже еще раз. Это случилось не по моей вине, по вине случая или других людей.

б) Сам виноват. Все как всегда, я это сделал сам. Вообще мне в любом месте и в любое время неудачи обеспечены. И раньше так было, и в будущем будет так же. Всегда.

Вот и все! Два простых вопроса. Вы, конечно, уже догадались, что ответы пунктов а) свойственны оптимистам, а б) — пессимистам.

Из исследований Селигмана и его последователей следовало, что оптимистичные люди более успешны, они более инициативны, энергичны, не впадают в депрессию. Они производят лучшее впечатление на окружающих, чаще радуются жизни и пребывают в хорошем настроении. Все это привлекает к ним других людей. И их меньше постигают неудачи.

Думаю, этого уже достаточно, чтобы решиться на наш эксперимент, ведь вы все равно ничего не теряете!

Согласно Селигману, у всех есть возможность обучиться навыку оптимизма. Просто нужно начать делать сознательно то, что у оптимистов получается интуитивно. Итак, для того, чтобы научиться оптимизму, нужно привыкнуть мыслить и реагировать позитивно на все, что с вами происходит. А со временем это войдет в привычку. Именно поэтому на наш эксперимент нужна неделя, а не один день.

  1. Купите красивую яркую тетрадь, лучше всего с оранжевой обложкой. Носите ее с собой все время и везде.
  2. Записывайте свои мысли, когда вы реагируете на любое событие. Если вы не успели на автобус, если вам поставили двойку или сделали выговор, если пошел дождь, — что вы подумали? Какими словами? Что вы подумали, когда вас похвалили, когда дали денег, когда вы выиграли в игре? И так далее.
  3. Отдельно выпишете ваши фразы-паразиты. Особенно такие негативные, как «вот блин, опять», «как всегда облом», «от этого уже голова болит» и т. д.

Все это нужно для того, чтобы обратить внимание на образ ваших мыслей. Чаще всего мы говорим и думаем то, к чему попросту привыкли, мыслим шаблонно. У пессимистов шаблоны негативные, у оптимистов — наоборот. Три первых дня эксперимента вы можете только записывать и наблюдать за собой. Возможно, вам даже покажется удивительным, сколько раз за день вы мысленно и вслух произносите одно и то же.

Следующие три дня работа предстоит более серьезная. Просмотрите свои записи и перефразируйте все пессимистичные фразы в оптимистичные. Так ваши неудачи и провалы обратятся в полезные жизненные уроки, слова «это слишком трудно для меня» — в «я все смогу, осталось еще чуть-чуть». Выбросьте из головы таких паразитов, как «умереть, не встать», «не понос, так холера», «голова от тебя болит». Обращайте внимание на красивое и необычное, и чаще произносите «ух ты!», «здорово», «супер», «красота»! И обязательно все записывайте.

Если вы забудетесь и пропустите один день, то продлите свой эксперимент на два дня. И не ленитесь, ведь это очень просто, а эффект будет поразительный. Уже на седьмой день вы сможете проанализировать свои удачи. Вы будете больше улыбаться, к вам будто потянутся хорошие новости и радостные события. Вы сами сможете выбрать: продолжать учиться оптимизму или вернуться к прошлому образу мыслей. Только помните, что у оптимистично настроенных людей лучше здоровье, чем у ворчунов; они дольше живут и достигают большего успеха в жизни. А главное, оптимист постоянно, в каждый момент времени, более счастлив, чем пессимист. Ведь что такое жизнь? — только миг между прошлым и будущим.

Статья была написана для портала Планета школ в 2007 году.

Как стать оптимистом: советы психолога

Жизнерадостные люди раскрашивают будни яркими красками, не меняя обстоятельства, лишь отношение к ним

Оптимисты всем нравятся, они более успешны, радостны и преодолевают трудности, словно играя. Этого не скажешь о людях, мрачнее тучи, у которых стакан наполовину пуст. Негативные эмоции ограничивают возможности, а позитивные – помогают двигаться вперед. Как стать оптимистом по жизни и избавиться от вечного недовольства, спросите вы? Легко, ведь оптимизм – не дар небес, а собственная установка.

Оптимисты раскрашивают будни яркими красками, не меняя обстоятельства, лишь отношение к ним. Когда пессимист попадает в непростую ситуацию, он безутешен: «Мне не везет, я самый несчастный человек». Как видит ситуацию жизнелюб: «Это отличный урок, в следующий раз нужно поступить по-другому».

Позитивное восприятие жизни свидетельствует о внутренней силе. Оптимист — это вовсе не легкомысленный весельчак, просто он ровно держит спину под тяжестью жизненных неурядиц. Он мыслит здраво, ищет варианты, добивается цели. Такого человека отличает способность быстро принимать решения, проблемы его не останавливают, а закаляют. Психологи подчеркивают, что оптимисты наслаждаются жизнью каждую минуту, у них не остается времени для хандры.

Большинство известных людей отличаются жизнерадостным отношением к жизни. Именно оптимизм они считают той составляющей, которая помогла им добиться успеха.

Бернард Шоу считал, что у оптимистов сбываются мечты. У пессимистов же воплощаются их кошмары.

Балерина Майя Плисецкая реагировала на все происходящее с улыбкой. Ее ученики отмечали, что оптимизм этой великой женщины был поистине неиссякаемым.

Шарль де Голль был неисправимым оптимистом. Его искренняя вера в успех в итоге привела его в кресло президента Франции.

Актриса Софи Лорен неприятности воспринимает с улыбкой и извлекает из них положительные уроки.

У кутюрье Пьера Кардена легкий характер. Он верит в удачу, и она отвечает ему благосклонностью.

Автогонщику Михаэлю Шумахеру оптимизм помог справиться с тяжелой травмой. Он вновь вернулся в спорт, поскольку считал, если ему повезло однажды, то повезет и в дальнейшем.

У жизнерадостных людей есть несколько общих качеств. Вот они.

1. Оптимистам живется легче. Они в хорошем настроении, вдохновляют окружающих позитивом. Им не грозит одиночество.

2. Выглядят привлекательно. Улыбка и светящиеся глаза – лучшее украшение.

3. Они более успешны. Они энергичны, инициативны, чаще добиваются успеха в учебе, работе, личной жизни.

4. Оптимисты активны, уверены в себе. Они способны радоваться своим успехам и брать на себя ответственность за неудачи.

5. Они не замечают мелких проблем, поэтому неприятности к ним особо не цепляются.

6. Оптимисты реже болеют и быстрее выздоравливают. Как объясняют психологи, жизнеутверждающие отношение к жизни влияет на соотношение химических веществ в организме. Например, эндорфины, вырабатываемые мозгом, укрепляют иммунную систему.

  • Оптимисты живут дольше пессимистов.
  • Семеро из 10 людей, страдающих от заболеваний сердца, — пессимисты.
  • Каждая вторая оптимистка и только каждая пятая пессимистка способна испытать оргазм.

Фото: Brandon Morgan

Предлагаем 8 лучших советов психологов, которые помогут настроиться на позитивный лад.

1. Цените каждую минуту жизни.

Оптимисты предпочитают жить по своим правилам. Они не тратят время на рассуждения о «правильности» момента, а просто получают свою дозу счастья.

Наш совет: чтобы избавиться от гнетущей рутинности, добавьте в жизнь разнообразия: не спешите после работы домой, лучше прогуляйтесь по парку, встретьтесь с друзьями, сходите на выставку.

2. Ищите позитив.

Пессимисты умудряются раздуть проблему, даже если она не стоит выеденного яйца. Вместо того, чтобы вязнуть в ситуации, стоит подумать о том, как улучшить ситуацию. Так поступают оптимисты.

Легких путей в жизни не бывает. Наш совет: повторяйте, когда возникла проблема, – «сейчас не получилось, но шанс остался, и в следующий раз я добьюсь успеха». Ищите во всех проявлениях жизни светлые моменты. Со временем вера в лучшее станет привычкой.

3. Общайтесь с позитивными людьми.

Сложно в кругу унылых пессимистов обрести жизнерадостность. Негатив более заразителен, чем хорошее настроение.

Наш совет: старайтесь проводить время с жизнелюбами, они наполняют окружающее радостью и улучшают настроение.

4. Перестаньте заниматься «самоедством».

Оптимистические люди считают, что проблемы бывают у каждого, но они проходят. Пессимистам стоит этому поучиться, а не зацикливаться на любой мелкой проблеме. На негатив расходуется ценная энергия.

Наш совет: вместо того, чтобы прорываться в закрытую дверь, есть смысл поискать лучшие пути.

5. Тренируйтесь мыслить оптимистично.

Психолог и создатель позитивной психологии Мартин Селигман считал, что оптимизму возможно обучиться. Его совет: начать делать осознанно то, что у жизнелюбов получается интуитивно, само собой. Например, попробовать относиться к позитивному мышлению, как к зарядке. Чем лучше будут получаться упражнения, тем сильнее будет звучать оптимистический голос внутри. С изменениями в поведении, станет меняться и внутренняя позиция.

6. Начинайте и заканчивайте день правильно.

Каждое утро уделяйте несколько минут положительным эмоциям. Поблагодарите людей и события, которые могут подарить радость. Зафиксируйте эти эмоции, чтобы возвращаться к ним в течение дня.

Наш совет: перед сном расслабьтесь и поразмышляйте о том хорошем, что произошло за день. Засыпайте с хорошим настроением.

Современный ритм жизни часто приводит к стрессу и тревожности, поэтому силы необходимо восстанавливать. Даже солнечным людям необходим отдых, чтобы избавиться от усталости.

Наш совет: ложиться и вставать в одно время, а спать не менее восьми часов.

Как стать более позитивным человеком? Улыбайтесь. Улыбка – главный атрибут оптимистов, которым они располагают к себе людей. Улыбаться даже, когда нет настроения – отражению в зеркале, родственникам, соседям, сотрудникам.

И главный совет, как стать оптимистом: у всех нас уже есть единственная и бесценная жизнь. Этого достаточно, чтобы чувствовать себя счастливыми. Наполняйте ее позитивом, и она станет отвечать взаимностью. Улыбнитесь и покиньте ряды пессимистов. Пусть наши советы пригодятся, и солнечных людей станет больше!

Источники:
Как стать оптимистом
Как стать оптимистом Многие хотят быть оптимистами, но мало кто знает, как стать оптимистом , что для этого нужно делать, чему учиться, кого слушать, с кем общаться и как себя вести. Ведь все
http://psyh-olog.ru/2014/10/kak-stat-optimistom/
Как стать оптимистом 1
Как стать оптимистом? Это не так и сложно. Читайте здесь — как стать оптимистом.
http://superhappy.ru/kak-stat-optimistom-den-6-marafona-schastya.html
Как стать оптимистом 2
Как стать оптимистом
http://jenet.info/kak-stat-optimistom/
Как стать оптимистом советы психолога
Жизнерадостные люди раскрашивают будни яркими красками, не меняя обстоятельства, лишь отношение к ним
http://www.more.club/post/vse-budet-horosho-ili-7-proverennyh-sposobov-polyubit-zhizn

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Стих про ссору мужа и жены Ссоры между мужем и женойДаже в случае удачного брака супруги ссорятся. Иногда это входит в… (2)

Деловое общение учебник Деловое общениеБабаева А.В. Мамина Р.И. Маркова О.Ю. (законы, правила и нормы деловых коммуникаций) Раздел 1.… (2)

как вернуть жену после ссоры Как вернуть жену после ссоры, и что делать для примиренияКак вернуть жену после ссоры, и… (2)

Красивые кавказские истории любви Кавказское признание в любвиКавказская любовь - это, когда девушка говорит: "Я тебя бросаю. ", а… (2)

Если мужчина близнец молчит Все краски жизни для тебяУ каждого знака зодиака есть свои отличительные черты, однако одним из… (2)

COMMENTS