Как избавиться от вины

Как избавиться от вины

СТАТЬИ И ЗАМЕТКИ

Чувство вины и как от него избавиться.

Чувство вины часто портит жизнь людям, особенно людям совестливым, с повышенным чувством ответственности. В этой статье я попытался описать наиболее часто встречающиеся разновидности этого чувства.

1. Я – СВОЛОЧЬ, ПОТОМУ ЧТО ЗЛЮСЬ НА БЛИЗКИХ МНЕ ЛЮДЕЙ.

(чувство вины за свою злость по отношению к другим людям)

Человек испытывает чувство вины за то, что злится на других людей. Он считает, что раз он злится, значит он «злой и нехороший» человек. Особенно такая вина усиливается, когда человек злится на близких ему людей – на родителей, на детей, на супругов или друзей. Часто такую вину испытывают родители по отношению к детям. Типичная ситуация — родителю не нравится поведение ребенка и внутри он весь клокочет от возмущения, но не высказывает свое недовольство, боясь прослыть плохим отцом или матерью. Часто родители боятся признаться даже самим себе в том, что они могут испытывать злость по отношению к собственным детям.

Причиной такого чувства вины является когнитивная ошибка – убеждение в том, что невозможно одновременно и злиться на человека, и любить его. В реальности сплошь и рядом случаются ситуации, когда мы испытываем и любовь, и злость по отношению к одному и тому же человеку. И это совершенно нормально. Злость не противоположна любви. Чувству любви противоположно равнодушие.

Кстати, такое чувство вины очень часто приводит к «ошибкам воспитания». Когда родитель испытывает чувство вины за свою злость, он боится наказать ребенка даже за те поступки, за которые того следовало бы наказать, в результате ребенок не может понять границы дозволенного.

2. Я – ГАД И ДУРАК, ПОТОМУ ЧТО ИСПЫТЫВАЮ «ГАДКИЕ» И «ГЛУПЫЕ» ЭМОЦИИ. (вина за отрицательные эмоции).

Чувство вины испытывают не только за ревность, но и за любую другую отрицательную эмоцию, например за зависть к другому человеку. В основе все та же когнитивная ошибка – убеждение в том, что испытывать отрицательные эмоции либо нехорошо (этический аспект), либо глупо (интеллектуальный аспект). На самом деле в самих по себе отрицательных эмоциях нет ничего плохого, и уж тем более неестественного или глупого. Например зависть – это естественное чувство, которое возникает, когда у другого человека есть то, чего нет у нас самих, и что мы сами очень хотим иметь. (В примитивном случае речь идет о материальных активах – хорошая машина, дом, и т.д., в более сложных речь идет уже о людях – можно завидовать, что у кого-то хорошая жена, в то время как свою вы считаете стервой, в еще более сложных случаях человек может завидовать таланту или способностям другого человека)

Пока зависть не превышает некоторого порога (который у каждого индивидуален) она играет позитивную роль в жизни человека (белая зависть) и заставляет его развиваться. «Плохой» зависть становится, когда превышает пороговый уровень (черная зависть). Тогда зависть становится разрушительной для психики и вместо того, чтобы стимулировать развитие человека, начинает тормозить его.

То же самое касается любой другой отрицательной эмоции. Злость полезна до определенного предела (спортивная злость), но становится разрушительной и «съедает человека» изнутри, если превышает определенный порог. Ревность может служить той специей, которая сделает вашу любовь острее и пикантнее, но когда ревность слишком сильна, она разрушает отношения. (Невозможно питаться одним перцем). Проблема не в самих отрицательных чувствах, а в их интенсивности.

3. Я НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВУЮ, А ВЕДЬ ДОЛЖЕН ЛЮБИТЬ.

(вина за равнодушие)

Часто встречается в семейных и любовных парах, когда один из партнеров охладевает к другому, в то время другой партнер все еще любит первого. Но встречаются и другие варианты: например довольно распространен случай, когда девушка испытывает чувство вины за то, что не может ответить взаимностью хорошему на ее взгляд парню, которого она уважает, но при этом не любит. (Похожий случай описан в он-лайн консультации «Не могу брать подарки от парней»)

Как избавиться: В первую очередь понять – наши чувства не подчиняются слову «должен». Мы не можем заставить себя кого-нибудь любить, как бы этого не хотели. Кстати, заставить себя разлюбить тоже невозможно – отсюда и народная мудрость – «Любовь зла – полюбишь и козла»

(Сознательно мы можем регулировать только проявления наших чувств, но не сами чувства).

4. Я – ГАДКИЙ, ПОТОМУ ЧТО СОВЕРШИЛ ГАДКИЙ ПОСТУПОК

(вина за свои действия)

Человек испытывает чувство вины за поступки, которые в глубине души считает «неправильными» и «нехорошими». Типичным проявлением такого чувства является вина за измену (на эту тему опубликована он-лайн консультация «Как помириться с девушкой после измены»). Если у человека внутри есть убеждение, что изменять это плохо (по моральным, религиозным или еще каким-то соображениям), то он всегда будет мучиться от чувства вины. Вина за измену женщины испытывают чаще, чем мужчины, так как по природе своей мужчина более полигамен чем женщина.

Как избавится: В первую очередь понять, действительно ли так уж плохо, то что вы делаете. Возможно то, что вам казалось плохим просто результат навязанного вам общественного мнения. Тогда вам нужно научиться быть независимым в своих взглядах на жизнь.

5. Я – НЕУДАЧНИК, Я НЕ ДОСТИГ ЧЕГО ХОТЕЛ.

(вина за недостигнутый результат)

Человек испытывает чувство вины, когда не достигает результата, который на его взгляд он должен был достичь. Должен был поступить в институт и не поступил. Должен учиться на одни пятерки, но не получается. Должен к тридцати годам заработать миллион, но не заработал. Как правило у таких людей очень высокая планка тех результатов, которых они должны были достичь, и когда они по тем или иным причинам этого результата не достигают, они испытывают сильную вину, считая себя при этом неудачниками, даже если на взгляд внешнего наблюдателя их достижения достаточно высокие. Такую вину чаще испытывают мужчины, чем женщины, так как мужчины в отличие от женщин в большей степени нацелены на сам результат, чем на удовольствие от процесса достижения результата.

Как избавиться: Научиться получать удовольствие не только от результата своих действий, но и от самого процесса работы.

6. Я НЕ СДЕЛАЛ ВСЕ ЧТО МОГ, ЧТОБЫ ЕЙ (ЕМУ) БЫЛО ХОРОШО.

(вина за то, что не сделал все что мог).

В эту психологическую ловушку часто попадают добрые от природы люди. Такие люди всегда хотят, чтобы всем вокруг было хорошо. Особенно это касается людей близких – родственников, любимых и друзей. Как только они видят (или им кажется) что близкий человек страдает, они чувствуют себя виноватыми. Мысленно они перебирают, что они сделали не так, или что они наоборот забыли сделать. «Ах, я на прошлой неделе ему не позвонил», «Ах, не сказал ли я ему вчера чего-то неприятного». Часто эти люди делают для других действительно много, но им все равно кажется что они делают недостаточно.

Как избавиться: Такое чувство вины – результат убежденности в том, что счастье и благополучие других людей зависит только от нас. Надо осознать – нельзя брать на себя всю ответственность за благополучие другого человека, человек сам в первую очередь кузнец своего счастья.

7. ЕСЛИ Я СДЕЛАЮ ЭТО, ОН (ОНА) МОЖЕТ ПОСТРАДАТЬ

(вина за свои, предполагаемые поступки)

Этот случай я описывал в своих заметке вКонтакте. (http://vkontakte.ru/raufmaharam) У парня не получалось наладить отношения с девушками. Когда начали выяснять в чем дело, оказалось, что как только у него возникает мысль познакомиться с девушкой, у него сразу включается мысль – «Я познакомлюсь с девушкой и мы полюбим друг друга. Но ведь если я потом я эту девушку разлюблю, она ведь будет страдать. Какой же я буду сволочью после этого». И такая мысль для парня настолько непереносима, что хотя на сознательном уровне он хочет познакомиться с девушкой, на подсознательном уровне он от знакомства отказывается.

Такое вина затрудняет не только знакомство с девушками, но и вообще любое действие. Такой человек всегда держит в уме – не принесут ли его поступки неприятностей другим людям.

Как избавиться: Человеку, испытывающему подобное чувство, надо в первую очередь понять, что он не Господь Бог, и не может предвидеть всех последствий своих поступков. И научиться поступать так, как он хочет в данный момент, а не думать все время «А что будет, если …)

8. Я НЕ ОПРАВДАЛ ОЖИДАНИЯ, КОТОРЫЕ НА МЕНЯ ВОЗЛАГАЛИ.

Такую вину особенно часто испытывают люди, на которых в детстве возлагались большие надежды, а они по тем или иным причинам эти надежды не оправдали. (Похожий случай описан в онлайн консультации «То ли хочется спать, то ли просто лень»)

Как избавиться: Понять, что мы живем и делаем что-то прежде всего ради самих себя, а вовсе не для того, чтобы оправдывать чьи-то надежды и ожидания.

Как и любая другая отрицательная эмоция, вина, пока она не превышает определенного порога, играет позитивную роль в жизни человека. Людей с «нормальным» чувством вины, мы называем ответственными, совестливыми, имеющими чувство долга. Но если чувство вины превышает «норму», то оно разрушает жизнь человека, приводит к депрессиям, неврозам, неспособности действовать, неспособности получать удовольствие от жизни. Гипертрофированное чувство вины подобно тяжелой ноше, которое давит на человека и не дает свободно дышать. И чтобы жить полной и насыщенной жизнью вот от такого гипертрофированной вины и нужно избавляться.

Материал подготовлен на основе лекций по

практической психологии прочитанных для

студентов МФТИ в 2009-2011 г.

На тему чувства вины читайте также

Не могу брать подарки от парней.

Я люблю ощущать себя самодостаточной и самостоятельной, поэтому я плохо переношу ситуацию. когда я кому-то чем-то или что-то обязана. Иногда дело доходит до нелепостей — я не позволяю молодым людям дарить себе цветы, провожать до дома, угощать меня чем-нибудь. Если же это случается, меня начинает мучить ощущение того, что я теперь ему должна.

После того, как расстался с девушкой, не могу знакомиться с другими!

Чувство вины очень сильно уменьшает уверенность мужчин в себе. А если чувство вины испытывается перед женщиной, то этот эффект усиливается в десять раз..

Мне стыдно, что я не могу учиться!

Не могу просто заставить себя учиться, сесть почитать и запомнить. Учить приходится через силу, а выучить все равно не получается. Я знаю, что нужны усилия, но как их собрать в кучу? Мне уже стыдно, что не могу заставить себя учиться, но желания учиться все равно не возникает. Пытаюсь избрать цель, чтобы учиться хорошо, но все рушится, цель со временем кажется дурацкой и глупой.

ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ САЙТА

КАК ВЫБРАТЬ МЕЖДУ ДВУМЯ МУЖЧИНАМИ КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ ЧУВСТВО ВИНЫ

Я РАССТАЛСЯ С ДЕВУШКОЙ ВЫБОР ЖИЗНЕННОГО ПУТИ ВЫБОР ПРОФЕССИИ

ПРОКРАСТИНАЦИЯ КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ СУБЛИЧНОСТИ КАК ПРОСТИТЬ ИЗМЕНУ

ЛЮБОВЬ К ДРУГУ КАК ПОМИРИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ КАК ВЫБРАТЬ ПСИХОЛОГА

СТРАХ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ АРХЕТИПЫ УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ

ТИПЫ ЖЕНЩИН ПЕРФЕКЦИОНИЗМ Я РАССТАЛАСЬ С ПАРНЕМ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РЕВНОСТИ ПЕРФЕКЦИОНИСТ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

ЛЮБОВЬ К ДРУГУ ПСИХОТЕРАПИЯ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ДЕПРЕССИИ

ДЕВУШКИ ОТНОСЯТСЯ КАК К ДРУГУ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины заставляет человека становиться лучше. Без него невозможно понять, что совершил не так, в чем был неправ. Обидев другого, отказав в помощи, когда мог помочь, в груди сразу же ощущаешь ноющее чувство, которое отравляет жизнь, и хочется избавиться от него любым способом и исправить случившееся, если это возможно. Но иногда чувство вины выходит из-под контроля, мешая человеку адекватно оценивать себя, правильно принимать решения и полноценно жить. Именно в этот момент очень важно знать, как избавиться от чувства вины, иначе вся жизнь превратиться в сплошное разочарование и боль.

Прежде чем пытаться избавиться от чувства вины, необходимо определить, страдаете ли Вы от неё необоснованно или действительно настало время что-то изменить в своей жизни и стать добрее и милосерднее к окружающим людям. Если постоянно извиняетесь за любое сказанное слово, совершенный поступок, чувствуете, что были неправы, хотя и сделали всё, что могли, значит, на лицо проблемы с чувством вины. Испытывать сожаление по поводу неправильных действий или слов абсолютно нормально. Но ситуация, когда Вы не можете избавиться от постоянного ощущения вины, свидетельствует уже о серьезных проблемах, связанных с низкой самооценкой. Человек, который страдает от того, что каждое его слово, жест или поступок кажется ему неправильными, чтобы он ни делал, человек, который в любой ситуации глубоко убежден, что виноват только он и больше никто, не может полноценно жить и радоваться жизни. Его психика устроена так, что он склонен во всех бедах винить только себя.

Если Вы можете сказать, что страдаете от необоснованного чувства вины, то сию же минуту приступайте к борьбе с ней, не откладывая на потом. Как это сделать? Разбираем по пунктам.

Вообще старайтесь начинать задуманное в тот же момент, когда Вам захотелось чего-то добиться. Время проходит, а удобного момента может так и не наступить, чтобы претворить свое желание в жизнь. Захотели уехать жить в другую страну, напишите все плюсы и минусы этого решения. Выпишите на листок бумаги, что для этого понадобится, не хватает информации, подумайте, где её можно получить. Начинайте изучение языка. Так потихоньку каждый день Вы будете приближать исполнение своей мечты. То же самое относится и к борьбе с чувством вины. Старайтесь ежедневно делать то, что помогает с ней справиться, главное здесь – это регулярная работа над собой.

Первое, что поможет избавиться от необоснованного чувства вины, это выработка нового отношения к жизни. Даже если кажется на первый взгляд, что это очень сложно, другого пути нет. Если не изменить свою парадигму мышления, не отказаться от глубоко укоренившихся ошибочных представлений о том, как Вы должны вести себя, Вы не сможете избавиться от чувства вины. Чтобы что-то изменить в себе, нужно начать с постепенного уничтожения негативных установок, одновременно заменяя их позитивными.

Отличным способом справиться с чувством вины станет повышение уверенности, уважения и любви к себе. Настало время осознать, что Вы за человек, чем можете гордиться на данный момент. Очень мало людей на самом деле задумываются о том, насколько они важны и нужны окружающим. В суматохе дней люди не успевают оценить свои поступки и похвалить себя за достойное поведение и слова.

Как легко избавиться от чувства вины

  • Раз и навсегда поймите, что никто не должен нести на себе ответственность за то, как на происходящее реагирует другой человек. Если люди не умеют правильно вести разговор, высказывать свои мысли, желания, претензии, это прежде всего их проблемы, а не Ваши.
  • Перестаньте взваливать на себя проблемы других людей и потом испытывать вину, что не смогли их решить. Помогать нужно только тем, кто действительно не в состоянии справиться со своей бедой самостоятельно, особенно детям и бездомным животным. Помогая другим, Вы всегда ощущаете, насколько нужны окружающим. Это ощущение помогает повысить уверенность в себе и избавляет от излишних проблем с чувством вины, которое может возникнуть на пустом месте.
  • Не пытайтесь успокоить человека, если во время жаркого спора он переходит на личности, а эмоции мешают ему адекватно воспринимать происходящее. Не оправдывайтесь, за то, что человек вышел из себя из-за Ваших слов. Каждый реагирует именно так, как на это способен. Если человек чересчур вспыльчив, почему Вы должны чувствовать вину за то, что у него такие проблемы с психикой, и он неправильно реагирует на происходящее. Это его проблемы и вина, а не Ваши. Пусть он работает над собой, а не Вы, борясь с чувством вины. Каждый должен отвечать только за свои поступки и чувства.
  • Не позволяйте перекладывать на себя груз вины за то, в чем не виноваты. Учитесь объективно оценивать происходящее в жизни и разграничивать сферу своей ответственности, не взваливая на себя то, что не в Ваших силах изменить или поменять. Вина может быть обоснованна только тогда, когда Вы знали, что нельзя так делать, а сделали это.
  • Не вините себя за совершенные промахи и ошибки. Без них невозможно идти дальше, набираться опыта и мудрости. Не зря же сказал великий гений А. С. Пушкин: «Опыт – сын ошибок трудных». Так позвольте себе право на ошибки, иначе так и будете всю жизнь топтаться на одном месте. Ваша задача не винить себя, а проанализировать случившееся, предпринять возможные действия, чтобы исправить произошедшее, сделать выводы, чтобы это не повторилось в будущем, и двигаться дальше.
  • Если Вы что-то не умеете, есть два пути решить эту проблему. Научиться тому, что нужно и перестать оправдываться, если то, что не нравится, не получается. Человек не обязан уметь все. И все слова родителей, что Вы ничего не умеете, потому что Ваш уровень развития отстает от других, пора забыть и выбросить из своей головы. Представьте себе, что это туалетная бумага, на которой написаны все подобные фразы. Сомните получившийся рулон и выбросьте его в мусор. Это можно проделать как мысленно, так и действительно взяв туалетную бумагу. Напишите на ней все те слова, которые обижают и ставят под сомнение Ваши способности, и сожгите. Огонь разрушает, поэтому наблюдая, как он сжигает слова, мешающие жить, ощутите, как душа от них освобождается.
  • Как только в очередной раз почувствуете, что в душе возникают неприятные ощущения и желание оправдаться, подумайте, а действительно ли Вы виноваты. Если «да», значит, принесите свои извинения и постарайтесь исправить ситуацию, сделайте выводы и простите себя, иначе Вы не сможете двигаться дальше и помочь ни себе, ни тем, кого обидели. Если «нет» — расслабьтесь.

Чувство вины – разъедающее, мешающее жить, лишающее надежды на лучшую жизнь чувство – знакомо любому нормальному человеку. Оно не появляется из ниоткуда, а присуще каждому, затаившись на время где-то глубоко внутри. Как только человек совершает неправильный поступок, оно тут же напоминает о себе. Так уж устроена психика человека, что ему необходимо иметь внутренний механизм, позволяющий определить, правильно ли он поступил. Когда же этот механизм дает сбой, заставляя ощущать вину на пустом месте, необходимо собрать всю свою волю в кулак, чтобы избавиться от чувства вины, разрушающего изнутри. Только желание бороться с самим собой способно помочь стать счастливым.

Как избавиться от чувства вины перед родителями?

Психоаналитик, социальный психолог, клинический психолог

Данная статья не является истиной в первой инстанции, непоколебимым сводом правил и законов. Она лишь «проливает свет» на существующую проблему. Автор статьи прекрасно понимает, что каждый случай уникален и не существует двух совершенно одинаковых ситуаций, а есть лишь похожие.

Вырасти в действительно [психически] здоровой семье – вот настоящая удача из удач.

Наверное, каждый человек хотя бы однажды испытывал чувство вины. Несмотря на негативные чувства, которыми сопровождается чувство вины, его можно смело назвать индикатором психического здоровья человека, поскольку данную эмоцию не способны испытывать душевнобольные люди, например, страдающие шизофренией.

Осознаваемое чувство вины

Чаще всего человек испытывает чувство вины, когда считает, что его поступки, или желание их совершить, будут оценены окружающими как постыдные и недопустимые.

Чувство вины перед родителями или перед одним из них

Детству следует оказывать величайшее уважение.

Децим Юний Ювенал

Конечно не только родители воспитывают в ребенке чувство вины, но также воспитатели, учителя и преподаватели. Но родители «закладывают фундамент» чувства вины. И чем внушительнее этот «фундамент», тем крепче на нем держатся «постройки» последователей.

Д.В. Винникотт использовал термин «достаточно хорошая мать». Он писал: «Не существует просто хорошей или идеальной матери, но есть «достаточно хорошая мать». Она создает для младенца условия, в которых у него есть возможность постепенно обрести автономию».

Ребенок из «достаточно хорошей семьи», в будущем, скорее всего, сам создаст собственную «достаточно хорошую семью», а его дети свою и так далее.

Многих людей всю жизнь мучит гнетущее чувство вины. Они считают, что не оправдали ожиданий родителей.

Почему это происходит?

К вербальным манипуляциям относится довольно распространенный перечень упреков и утверждений:

  • ты нас не любишь;
  • родителей надо любить;
  • родители для тебя все делают, а ты так себя ведешь;
  • родители — это святое;
  • мы тебе лучшие годы своей жизни посвятили;
  • мы хотели мальчика, а не девочку;
  • мы тебя вообще не планировали — скажи спасибо, что я аборт не сделала;
  • мама плохо себя чувствует, а ты с друзьями веселишься;
  • вместо того, чтобы побыть с родителями, ты на свидание идешь;
  • мы скоро умрем, тогда и делай, что хочешь, а пока будь любезен родителей слушаться;
  • ты это неправильно делаешь;
  • родители лучше знают, что и как надо делать;
  • нам виднее, что для тебя лучше;
  • хорошие дети родителей не расстраивают;
  • вот у соседей ребенок как ребенок, а у нас черт знает что и т.п.

Распространенные сценарии родительских манипуляций

1. Родители – жертвы обстоятельств

Эти виртуозно изображают «страдание» с целью вызвать у ребенка чувство вины. Несчастные родители обижены то ли на «судьбу», то ли на ребенка и при случае ловко манипулируют им примерно так: «Не переживай. Иди на дискотеку. А я со своей больной ногой справлюсь и без тебя. Если, что скорую вызову. Главное, что ты жив-здоров, а остальное неважно».

Пример: маленький ребенок замечает, у нарезающего лук родителя «луковые слезы» (о том, что процесс нарезания лука может быть причиной слез ребенок пока не знает) и интересуется у него почему тот плачет. «Родитель-шутник» отвечает, что-то вроде «потому, что ты меня совсем не радуешь». И все в этом духе. Ребенок, естественно, верит и чувствует себя виноватым. Часто повторяющиеся шутки, унижающие достоинство ребенка, могут провоцировать у него появление чувства вины.

Теперь, когда я все-таки решилась выйти замуж за того, кого люблю и уехать к нему, меня вновь мучает вопрос – как я буду смотреть в глаза маме, когда буду уезжать?”

Какие наиболее вероятные последствия для ребенка из таких семей?

Опираясь непосредственно на свой опыт работы, осмелюсь предположить два наиболее вероятных сценария развития событий.

Человек всегда имеет дело не только с внешними объектами, но и с внутренними психическими объектами. Это значит, что фактически ребенок разъехался с родителями, но на психическом уровне нет, так как внутренние объекты – родители основательно «поселились» в душе ребенка.

Родители-манипуляторы продолжают атаковать ребенка и на расстоянии. Требуют частых свиданий с «детьми-предателями», регулярных звонков по телефону или по Skype.

Вот пример такой ситуации взятый с форума. Дочь уже давно не живет с родителями, но регулярные домогательства со стороны матери продолжаются:

«Я должна звонить маме каждый день, это обязательно в любом случае даже когда рассказать нечего – тогда я просто должна рассказать, как прошел мой день и поделиться планами, чтоб мама могла поставить на них свою резолюцию. Сама она мне никогда не звонит, но если я пропущу один день по каким-то причинам, на следующий со мной будут разговаривать через стиснутые губы и нехотя.

<. > Я прихожу к родителям в гости пару раз в неделю, но этого мало, каждый раз я слышу обиженно, что я совсем не прихожу, забыла их, давно не была, что я их не люблю и мне ничего не нужно. В последнее время к этому добавилось еще и пищевое насилие, как ни парадоксально. Я должна съесть все, что мама для меня приготовила, потому что «я шесть часов стояла у плиты ради вас, для вас старалась», естественно, что наши (речь о дочери и муже) предпочтения обычно не учитываются. В конце концов, когда я уже просто не могу больше есть, достается торт, и со словами «мы специально для тебя его купили» в меня пытаются запихнуть еще кусок торта, со слезами, что я неблагодарная».

Когда ребенок маленький – он не может контролировать данную ситуацию и ответственность лежит на плечах родителей, которые совершив над собой колоссальные душевные усилия могут отказаться от воспитания чувства вины у своего ребенка и обратиться за помощью к специалисту.

«. Наши дети – это наша старость. Правильное воспитание – это наша счастливая старость, плохое воспитание – это наше будущее горе, это наши слезы, это наша вина перед другими людьми… Дети – это завтрашние судьи наши, это критики наших воззрений, деяний, это люди, которые идут в мир на великую работу «строительства» новых форм жизни».

Психодраматические варианты работы со стыдом и виной

Когда стыд имеет привкус материнской заботы

«Мучиться виной – следовать деструктивной программе, оставшейся с детства»

Токсичная мать: неужели она нарочно?

Страх перед жиром

«Чувство вины формирует у человека деструктивное мировоззрение»

Типы чувства вины: профилактика и освобождение

Психотерапевтическая работа с чувством вины

Чувство вины и стыда: как в психике появляется то, чего там быть не должно

Чувство вины — духовность или незрелость?

Популярное на сайте

Поделиться

На Ваш Email отправлена ссылка

для подтверждения регистрации!

Использование материалов сайта возможно только при размещении активной ссылки.

Лекарство от вины

Человек имеет многовековой опыт вины. Еще в раю Адам обвинил Еву в соблазне, Ева обвинила змея в искушении. С первого греха грешники пытаются переложить свою вину на другого.

Каждый из нас так или иначе познает это мучительное чувство: мы содеяли нечто, что не должно было быть содеянным, переступили некий закон, который знает наша совесть.

За годы своей клинической практики я наблюдала странный феномен: явную растерянность психологов перед виной как неискоренимым симптомом серьезнейших патологий и расстройств.

Каких только теорий и методик ни разработано, каких только научных трудов ни написано, а чувство вины по-прежнему продолжает тревожить человеческий разум и психику.

Классический фрейдовский психоанализ, на мой взгляд, едва ли справился с задачей, предложив сомнительное «лекарство от чувства вины» – оправдание ее поступками других людей, и прежде всего родителей.

В современной поп-психологии, особенно западной, распространены теории и практики, призванные любыми путями повышать человеческую самооценку. Считается, что люди должны перестать судить себя и ощущать свою значимость независимо ни от поступков, ни от обстоятельств. Предполагается, что человеку предназначено удовлетворять свои нужды («Я заслужил, потому что я существую»), а потому – никакой вины и быть не может.

Некоторые идут еще дальше, объявляя вину ошибочной эмоцией, и предлагают попросту уничтожить «зону вины» навсегда, как бесполезный опыт, как нечто постыдное и негативное.

Результатом попыток «залечить» или «аннулировать» вину стал рост числа людей с хронической депрессией, состояниями патологической тревоги, неврозов, психозов, самоубийств.

Не прекращает увеличиваться и число тех, кто пытается утопить «вину в вине» или убежать от нее в наркотический угар.

Часто люди сами приходят к психотерапевту, чтобы враз избавиться от мучительного чувства, и, нередко открываясь в своих нравственных падениях, ждут услышать, что всегда есть что-то или кто-то – муж, жена, родители, дети, трудное детство, общество, нехватка денег и т. д., – что вынудило их совершить дурной поступок, нарушить моральный закон.

Словом, вина за содеянное лежит совсем не на них, а значит, и никакой ответственности. Но формальное оправдание греха в кабинете психотерапевта имеет только временный эффект, и то в редких случаях.

Неосознанная и непризнанная вина, как скрытый нарыв, продолжает вести свою разрушительную работу в человеке.

Достаньте скелет из шкафа

Вот несколько примеров из моей практики.

Пациент Михаил К. (настоящие имена людей изменены), 45 лет, две попытки самоубийства, сменил несколько психотерапевтов, много лет страдает депрессией, неконтролируемой тревогой, бессонницей, с людьми агрессивен, ненавидит женщин. Был кратковременно женат, друзей нет, ни на одной работе не задерживался больше полугода. После нескольких недель психотерапии выявился корень его проблем – глубоко запрятанное чувство вины перед матерью. В подростковом возрасте, в ссоре, Михаил толкнул ее к стене. После неудачного падения мать надолго заболела, и сын, не выдержав обстановки, ушел из дома. Вернулся через три года, когда матери уже не было.

Другой пациент, Борис А., 64 года, в прошлом – преуспевающий бизнесмен, руководитель крупной фирмы, разведен, страдает подавленным состоянием, раздражительностью и резкими перепадами настроения. На первом же сеансе признался в неконтролируемом страхе смерти. Единственный сын живет в другом городе, не виделись и не общались больше двадцати лет. После нескольких месяцев терапии распознал свою главную проблему – запрятанное чувство вины перед сыном, которого всю жизнь третировал и унижал за то, что тот не оправдал отцовских надежд, не выучился и не стал большим человеком и опозорил его имя, избрав рядовую профессию плиточника.

Еще один пример. Дина С., 40 лет, страдает тяжелой формой депрессии, хронической тревогой, страхами, звуковыми галлюцинациями – постоянно слышит детские голоса. Живет одна, трудно сходится с людьми (по ее словам, бежит от них, как бы боясь какого-то разоблачения (признак паранойи). Страшная саморазрушающая сила и тотальный внутренний террор владели ею большую часть жизни. Понадобилось полгода интенсивной терапии, прежде чем душевный нарыв прорвался и она рассказала, что в 18 лет оставила годовалого ребенка человеку, с которым в то время жила, и убежала с другим. Рассказывая свою трагическую историю, выплеснувшуюся из нее как застоявшаяся вода из запруды, она призналась: «Я долго пыталась оправдать себя, думала, ведь я была еще ребенком. Но теперь осознала, что ребенком была моя дочь, а я была матерью».

Все эти судьбы и многие другие, похожие на них, объединяет одно – чувство вины, запрятанное в самые глубины существа. Часто, заботясь о благополучии внешнего фасада, мы даже не подозреваем, какую страшную разрушительную работу ведет червь задавленной вины в нашей душе. В этих судьбах присутствует и нечто другое, очевидное для меня как для православного психолога, – полное отсутствие любви. Больше того, необъяснимый страх перед всяким ее проявлением. Каждый из них реагировал почти неадекватно на мой простой вопрос: есть ли в их жизнях люди, которых они могли бы по-настоящему любить?

Бывают ли без вины виноватые?

Царство Небесное есть Высшая Любовь, и нераскаянная вина стоит препятствием к Ней. Немногие из нас рождены с талантом – любить, как заповедовал Господь. Надо долго и настойчиво овладевать этой наукой. К сожалению, школ, где бы нас учили любви к ближнему, нет. Но есть Божий храм, есть природа, и еще есть дети. Иисус Христос говорил: «Если не обратитесь и не станете, как дети, не откроется вам Царство Небесное».

Недавно мне посчастливилось встретиться с замечательным мальчиком лет шести. Со своими сверстниками он играл в мягкий бумеранг. Пришла его очередь бросать – он бросил, и бумеранг полетел красиво вверх. Одна из девочек, зачарованная его полетом, побежала за ним вдогонку. Вдруг порывистый ветер развернул бумеранг, и он ударил девочку. Она заплакала, и взрослые принялись ее успокаивать. Мальчик же отошел в сторону и сел на корточки. Я подошла к нему, села рядом. Лицо мальчика выражало глубокое горе.

Он заговорил первым:

– Я нечаянно. Я не нарочно. Она побежала, и бумеранг ударил ее.

И потом, помолчав немного, добавил:

– Я все равно виноват, потому что ей было больно.

Мгновенное искреннее признание вины, даже и не от преднамеренного поступка, и такое же мгновенное искреннее раскаяние. Как, когда мы утратили эту детскую способность к мгновенному очищению? Почему нам так трудно признаться и сказать всем, себе и, прежде всего, Богу:

– Я виноват, потому что им, ей, ему было больно?

Любовь к себе — это самопринятие. Онлайн курс «Повышение самопринятия» изменит Вашу жизнь.

Что скрывает пластырь самооправдания

Наш нравственный идеал есть не что иное, как наша совесть, хранящая в себе Божий Закон о добре и зле, о том, что хорошо и что плохо.

У нас всегда есть выбор – залепить ее пластырем самооправдания или же открыть наши душевные раны, уверовав в их исцеление.

Первое сделать, несомненно, проще. Даже если поначалу наша совесть, мучимая грехом и смутой, сопротивляется и требует очищения от грязи, вторая, третья и последующие попытки приглушить эти порывы даются нам все легче. Холодеет сердце, циничнее становится ум, и душа подает все меньше признаков жизни.

От всего этого недалеко и до самого губительного исхода – духовного разложения личности и духовной смерти.

За вину – эту нераскрытую душевную рану – многие из моих пациентов заплатили дорогую цену: годами отчаяния и болезни.

В своей практике, работая с людьми несчастными и неприкаянными, я постоянно наблюдаю эту тонкую грань, за которой человеческая жизнь может погрузиться в непролазный мрак, если в ней отсутствует свет веры.

Вина и прощение – постоянные темы моих бесед с людьми во время психотерапевтических сеансов. И тем из них, кто не отвергает веру, а пытается найти к ней свой путь, всегда легче дается осознание важной правды, что, когда мы нарушаем законы, написанные в нашей совести, мы – виноваты, независимо от того, чувствуем ли мы себя виноватыми или нет. Когда же мы искренне каемся, нам прощается, даже если мы не чувствуем себя прощенными.

Вина, чувство вины и конфликт, порожденный этим чувством, – духовная потеря. И потому искать ее разрешения надо в духовной жизни человека, в вере. Как православный психолог, я стараюсь прежде всего полагаться на веру в самом процессе терапии. Когда люди осознают свою ответственность за содеянное, они сами ищут очищение через раскаяние и глубокое сожаление. И только тогда – через боль и радость – в человеческую душу начинает приходить мир, только тогда наступает исцеление.

После разрыва с князем Болконским, только принеся искреннее покаяние, Наташа обрела силы и надежду жить дальше. И Бог дал ей встречу и полное примирение с тем, перед кем она была виновата.

Одна из моих бывших пациенток, когда-то в молодости сделавшая семь абортов и оставшаяся без детей и без семьи, пришла к покаянию через страшные душевные муки. Непрестанная молитва о душах ее нерожденных детей, о ниспослании им Божьего света и милости зародила в ней надежду к новой жизни.

Как говорил святитель Димитрий Ростовский, покаяние восстанавливает падшую душу, делает ее из отчужденной – дружественной Богу; покаяние ободряет душу истерзанную, укрепляет колеблющуюся, исцеляет сокрушенную, делает здоровой уязвленную.

В «Преступлении и наказании» Ф. Достоевского Соня Мармеладова просит Раскольникова покаяться в убийстве: «– Встань. Поди сейчас же, сию минуту. Стань на перекресток, поклонись, поцелуй землю, которую ты осквернил, а потом поклонись всему свету и скажи вслух: я убил. И тогда Бог опять тебе жизни пошлет. Эка такую-то муку нести! Да ведь целую жизнь, целую жизнь.

Раскольников не привык. И после многих лет мытарств и душевных страданий, уже в остроге, пришел к вере.

Какие бы теории и механизмы человек ни придумывал в борьбе с виной, рано или поздно они перестают работать. И наступит минута, когда, наконец, замолкнет внешний шум и суета, которыми мы пытаемся заглушить голос совести, и тогда в глубоком молчании мы услышим горькую правду: «Я переступил. Я ослушался Бога».

Раскаяние невозможно без смирения и кротости. Осознание того, что лично я, как человек, слаб и не в силах сам разрешить свою вину, современному человеку дается нелегко: мешает наша раздутая до гигантских размеров гордость. Усмирить ее – большая победа. Древние говорили: из двух человек, первый из которых победил войско, а второй – себя, победителем вышел второй.

Бог знает нашу вину, но верит в нашу способность очищения.

Очищение не происходит на уровне интеллекта, но совершается в сердце. Часто мы прячем душевные травмы глубоко, как ужасный секрет, который не можем поведать даже близким, боясь потерять их любовь или уважение («если они узнают “это” обо мне, они перестанут меня любить»).

Вера – и в этом я, как православный психолог, убеждаюсь ежедневно, разбивает эту опасную концепцию, порождающую отчуждение. Истинная любовь безоговорочна и безусловна. Потерять ее невозможно. Раскаянная вина лишь восстанавливает наше единство с Богом.

Покаяние – Божий дар, нам, каждому из нас данный безвозвратно и бесплатно. Как мы воспользуемся этим даром: предадим забвению по неудобству и ненадобности или бережно понесем по жизни, – нам решать. Психотерапия может быть полезна на первом этапе пробуждения личности, когда человек учится различать свои правдивые и ложные чувства, мотивацию поступков, причины конфликтов, преодолевать недоверие и страх, осознать и выговаривать вину. Настоящее же очищение происходит в более высоких духовных сферах, и я всегда советую своим пациентам искать его в общении с Церковью. Двери Божьего храма открыты. Это наш выбор – пройти мимо, утешая свою совесть, или войти внутрь и предстать со своей виной перед Богом, Единственным, кто истинно может утешить нашу боль.

Один воин спросил старца: «Принимает ли Бог раскаяние?» Старец ответил: «Если у тебя порвется плащ, выбросишь ли ты его?» Воин говорит: «Нет! Я его зашью». – «Если ты так щадишь свою одежду, то не пощадит ли Бог cвое творение?»

Статья помогла? Поддержите работу сайта!

Наталья Волкова, психотерапевт

Как вернуть радость жизни

Как оказаться в мире прекрасных людей, которые любят тебя

Жизнь – это поезд в никуда? Ответы на вопрос о смысле жизни (часть 1)

Кто нам навязывает навязчивые мысли?

Смогу ли я убить «Я»? или Где живет Сознание

Антидепрессант №1

Потеряв все, не потеряйте себя!

Мама – дочери, которая убила себя

Анатомия страха

Как избавиться от страха
Смысл страданий
Как избавиться от страха
Потеря работы, долги, крах
Как полюбить себя
Группы смерти и Синий кит

Советы родителям: как обезопасить ребенка от суицида «через интернет»

Любить себя умейте

Атеизм, православие и душевное здоровье

Мы протягиваем руку помощи тем, кто хочет помощи. Принять или не принять помощь — личное дело каждого.

За любые поступки посетителей сайта, причиняющие вред здоровью, несут ответственность сами лица, совершающие эти поступки.

© «Победишь.Ру». 2008-2017. Группа сайтов «Пережить.Ру».

При воспроизведении материала обязательна гиперссылка на www.pobedish.ru

Настоящий сайт может содержать материалы 18+

Источники:
Как избавиться от вины
Чувство вины часто портит жизнь людям, особенно людям совестливым, с повышенным чувством ответственности. В этой статье я попытался описать наиболее часто встречающиеся разновидности этого чувства.
http://stud-psyholog.ru/article_chuvstvo_viny_raznovidnosti.htm
Как избавиться от чувства вины
Чувство вины заставляет человека становиться лучше. Без него невозможно понять, что совершил не так, в чем был неправ. Но иногда чувство вины выходит из-под контроля, мешая человеку адекватно оценивать себя, правильно принимать решения и полноценно жить. Именно в этот момент очень важно знать, как избавиться от чувства вины. Будьте счастливыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/love/how-get-rid-guilt.html
Как избавиться от чувства вины перед родителями
Несмотря на негативные чувства, которыми сопровождается чувство вины, его можно смело назвать индикатором психического здоровья человека, поскольку данную эмоцию не способны испытывать душевнобольные люди, например, страдающие шизофренией.
http://psychologytoday.ru/public/chuvstvo-viny-pered-roditelyami/
Лекарство от вины
Депрессия, попытки самоубийства, беспричинная тревога и страхи – нередко с этими тяжелыми проблемами люди обращаются к психологу. И нередко причиной оказывается оставшееся нераскаянным, часто глубоко запрятанное чувство вины…
http://www.pobedish.ru/main/samopoznanie?id=87

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

девушка после расставания сразу нашла другого Люблю девушку, а она любит другого Как часто бывает, корда мужчина говорит: я люблю девушку.… (6)

Как понять что девушка готова к поцелую Как понять что девушка готова к поцелую Самый волнительный момент любого романа, это первый поцелуй… (6)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (6)

Как определить измену мужа по трусам Как узнать про измену мужа: главные признаки и где искать улики Мужчины по своей природе… (5)

Люблю мужа а он меня нет Я люблю мужа, а вот он меня уже нетСкоро 8 марта, и, в связи с… (5)

COMMENTS