Как избавиться от чувства вины

Main menu

Ничего нельзя изменить, прошлое неподъемным грузом ложится на плечи, постоянно напоминая ошибки. Как избавиться от чувства вины и возможно ли это? Как избавиться от болезненных воспоминаний?

«После смерти мамы стало невыносимо жить — постоянное чувство вины затмевало смысл дальнейшей жизни».

«Чувство обиды и вины перед сыном, что он рос без отца, а я не смогла дать ему достаточно любви и душевного тепла, напоминало о себе сдавливающей ноющей болью внутри всего моего существа»…

Какова психология вины, почему возникает это чувство — ответим с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Есть люди, у которых не формируется чувство обиды или вины. У них нет для этого психологической базы. Им нет необходимости знать, как избавиться от вины.

Чувство обиды и вины может возникать только у людей со свойствами психики, характерными для обладателей анального вектора. Их ценности — семья, дети, дом, мама, верность. Именно им необходимо знать, как избавиться от таких состояний.

Это люди, психика которых устроена так, чтобы помнить прошлое в мельчайших деталях и передавать накопленную информацию в будущее. Это необходимо для сохранения в поколениях накопленного человечеством опыта, сохранение его и передача молодому поколению. Но это очень важное свойство психики при неблагоприятных ситуациях в жизни дает сбой, и человек запоминает и накапливает другую информацию — негативные эмоции, чувство досады, неприятные жизненные ситуации, неприязненные отношения с людьми.

В таких ситуациях все, что связано с жизненными ценностями, начинает приносить не радость в жизни, а сильную душевную боль — обиду и вину. Они возникают, если нарушается врожденное стремление обладателя анального вектора к равновесию получения и отдачи — все должно быть поровну. Ему сделали доброе дело — он стремится отблагодарить в равной мере. Если он сделал доброе дело для кого-то — он неосознанно будет ожидать равнозначного ответа.

Чувство обиды возникает, если идет перекос — «недодали». Недодали любви дома, недодали уважения на работе, не оценили должным образом его труд. Это и есть причина обидчивости.

Ощущение чувства вины возникает, если перекос равновесия идет в другую сторону: «я недодал». Недодал любви жене/мужу, детям, маме. Некачественно, непрофессионально выполнил свою работу или поручение. Не проявил себя хорошим сыном/дочерью, лучшей мамой, лучшим специалистом, лучшим другом…

То есть ощущение обиды и вины — это чисто субъективные внутренние ощущения человека с анальным вектором, не зависящие от окружающих. Они могут переходить из одного в другое в зависимости от того, перекос в какую сторону будет внутренне ощущать сам человек. В данном случае вопрос, как избавиться от обиды, подразумевает параллельный вопрос — как избавиться и от чувства вины.

Чувство обиды на маму, мужа/жену, начальника может смениться чувством вины перед ними в случае их потери — мама умерла, бывший начальник был лучше нового. Может возникнуть ощущение вины перед собакой, перед «самым верным и преданным другом».

Человек может не только сам испытывать вину, но и взращивать это чувство у своего окружения. Может возникнуть круговая манипуляция, где роли могут периодически меняться.

Не меняется только жизненный сценарий: человек живет прошлым — прошлыми обидами, прошлыми отношениями. Виноват перед всеми сам, и виноваты перед ним все тоже. Не живет, а «таскает» тело по земле — жертва собственных обид, злости и манипуляций. И уже не может понять, как избавиться от этого состояния.

Вина — природный регулятор. Это чувство дает возможность сохранить в поколениях передачу знаний и умений без искажений. Это как индикатор — если возникает легкое чувство вины, значит, есть возможность улучшить качество передачи знаний, лучше относиться к маме, дому, детям.

Главное, не должно быть перекоса. Излишнее чувство собственной вины вредно — не надо делать акцент на этом чувстве. Необходимо научиться осознавать, когда и как избавиться от акцентирования — от гиперсостояний.

Не надо делать акцент на детях в ущерб себе, акцент на работе в ущерб сохранения себя. Необходимо сохранить свою жизнь. Наслаждаться жизнью, по максимуму реализуя свои природные таланты и свойства.

С пониманием, что причины чувства вины заложены в психике человека, становится очевидным, что никакими другими способами, никакими внушениями невозможно устранить состояние, кроме как осознанием этих причин. Необходимо научиться понимать психику свою и психику окружающих людей, чтобы раскрыть для себя понимание, как избавиться от плохих состояний.

Наблюдение, сосредоточение и осознание — основные инструменты для поддержания своей психики в здоровом состоянии, которыми необходимо научиться владеть каждому. Природой не заложены в психическое человека ни обиды, ни вина. Поэтому ответ на вопрос, как избавиться от негативных чувств, надо искать в своем восприятии.

При условии гармоничного прохождения этапов развития психики в детстве и реализации своих талантов и желаний в дальнейшей жизни ощущение вины никогда не будет мучить человека. Сама природа подсказывает, как преодолеть состояние вины — в первую очередь, устранить последствия негативного воздействия на психику. И реализовывать свои природные желания.

Тысячи людей достигли этого с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, нашли ответ на вопрос, как избавиться от тяжелого чувства.

«…1.Я перестала чувствовать себя жертвой, благодаря тренингу. Я всегда чувствовала себя всегда и во всем вечно виноватой, подавленной, задерганной жертвой, и в таком состоянии я притягивала к себе фрустрированных субъектов. Но в какой-то момент во время дискуссии с мужем произошел «щелчок» и я вдруг раскрыла и выпустила чуть ли не из древнего мозга древнюю неприязненную мысль: «Я хочу тебя сожрать», которая уж точно не мысль жертвы, а скорее наоборот. В голове все встало на свои места. Я себя перестала винить, потому что хорошо прочувствовала причину. Быть жертвой? Это в прошлом, а теперь — нет.

2. У меня было ощущение постоянного горя, скорби, обид, вечной вины, суицидальных мыслей, осуждения, самоедства, эмоциональных раскачек, в чем я жила до тренинга, и дошло до того, что я уже этого не замечала, а другие замечали. В процессе прохождения тренинга, разобравшись в причинах, что к чему, я поняла, что привычка и норма — это не одно и тоже. Норма — это позитивный настрой, легкость и ощущение радости. Тренинг помог ощутить этот позитив, и мне уже хочется постоянно держаться в этой светлой волне и вырабатывать новые позитивные привычки…»

«…Тренинг подарил мне возможность участвовать в моей жизни. Строить ее, любить ее. Теперь на какое-либо обвинение все чаще и чаще я не впадаю в жуткое чувство вины с примесью страха, а появляется мысль: «Позвольте, а с чего вы так решили? Давайте перепроверим, и если все так как вы говорите, то мы обязательно найдем способ все разрешить.» И самое смешное, что как правило обвинения беспочвенны, это просто попытка человека снять внутреннее напряжение, в чем я его тоже могу понять. Думать, думать и думать. Мир красив в своей логичности…»

Системно-векторная психология помогает избавиться от чувства вины, показывает, как можно справиться с психосоматикой — болезнями, которые возникают у человека на фоне искажения психики. Вы поймете, как избавиться от чувства вины, и оно трансформируется в чувство благодарности — за каждый прожитый день, за каждое проявление жизни, каждое проявление отношений с другими людьми.

Останется только чувство сожаления, что не владел этими знаниями раньше.

Начните жизнь без вины. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» по ссылке.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Post navigation

Чувство вины и обида похожи на две стороны качели. То одна перевешивает, то другая. И уравновесить внутреннее состояние поможет только чувство благодарности, которое и ведет к наслаждению каждый днем, каждым прожитым моментом. Очень четко описан механизм возникновения разъедающих чувств и так легко показан выход из них.

Ой, как эти чувства — вины и обиды — портят настроение и жизнь! Научилась избавляться от них (спасибо СВП!), хотя иногда еще накатывают, но как же легко дышится без них!

Как избавиться от чувства вины?

У Вас засело чувство вины? Вы не знаете, как избавиться от чувства вины? Тогда немедленно следуйте эффективным советам от психолога!

Чувство вины является одним из базовых и разрушительных чувств человека.

Однако никогда не стоит путать понятия «быть виноватым» и «чувствовать свою вину».

Ведь если первое понятие является реальным, то второе зачастую не имеет место лишь в нашей голове.

В таких случаях всегда нужно думать, как избавиться от чувства вины?

В большинстве случаев чувство вины программируют родители еще в детстве.

Согласитесь, ведь всегда удобно, когда ребенок находится возле юбки, слушается маму и не пытается перечить.

Вот сердобольные родители и сажают в душе ребенка ростки чувства вины, а потом с огромной заботой их выращивают.

«Неблагодарный сын! Ты позоришь семью. Мы же пропадем без тебя.» — знакомые ситуации?

А когда чувство вины окончательно укрепляется в душе ребенка, тогда:

  • не нужно краснеть за него в автобусе;
  • он не будет бить окна соседей;
  • он не будет лезть в драки;
  • и не свяжется с дурной компанией.

В итоге ребенок оказывается виноватым за любой проступок, даже за промокшие кроссовки в дождливую погоду.

А после всех манипуляций, страх вины и наказания начинает овладевать маленьким человечком и управлять всеми его действиями.

К 20 годам страх чувства вины настолько прочно укрепляется в душе человека, что он перестает его замечать и подсознательно избегает всех острых углов в отношении со своим окружением.

В современном же мире чувством вины манипулируют все, кому не лень, начиная от учителя в школе и заканчивая священником в церкви.

Все от нас чего-то хотят: не поздоровались с продавцом – виноваты, не улыбнулись охраннику на объекте – виноваты и т.д.

Кольцо вины сжимается, а в голове начинает роиться куча мыслей, связанных с виной.

Так что же делать, как остановить это разъедающее чувство вины и выбросить его из своей души?

И простая инструкция поможет вам избавиться от вредных мыслей.

Избавляемся от чувства вины и программируем нового себя!

Прежде, чем приступить к искоренению чувства вины, давайте определим, сидит ли в нас чувство вины.

  • вы предпочитаете не вступать в споры, так как вам довольно сложно отстоять свое мнение или вы беспокоитесь за реакцию окружающих;
  • вы постоянно мусолите свои разговоры и анализируете, что и кому вы говорили;
  • вы стараетесь соответствовать всем ожиданиям и пытаетесь быть идеальным;
  • вы скрываете свои мысли и чувства от других людей, боясь обидеть их своими высказываниями;
  • у вас часто случаются депрессии;
  • вами манипулируют в корыстных целях;
  • вы не можете бросить мужа/жену алкоголичку, потому что думаете – без вас вторая половина пропадет.

Если вы согласились хотя бы с двумя утверждениями, тогда вам пора искоренять в себе чувство вины.

Приступим к лечению!

Урок 1. Перестаньте винить себя за реакцию окружающих

Никогда не вините себя за мысли другого человека.

Вы не несете никакой ответственности за то, что кто-то на вас злится, влюбился в вас или не переносит вашу персону.

Вы совершенно ни при чем, если другой человек не умеет вести себя в обществе и нормально общаться с окружающими.

Если человек не переносит критики – в этот также нет вашей вины.

Вы не виноваты в том, что не можете разделить чувства другого человека, и не стоит корить себя за это.

Другим людям нет совершенно никакого дела до того, что вы чувствуете.

Тогда почему вы зацикливаетесь на чувствах других?

Если вы действительно хотите избавиться от чувства вины – перестаньте думать о чувствах других.

Вот прямо с сегодняшнего дня забудьте о ненужных для вас людях!

Запомните: все люди учатся на своих и чужих ошибках.

В мире просто не существует человека, у которого бы получались все дела с первого раза.

Например, вы учитесь кататься на велосипеде.

В какой-то момент вам под колеса выбежал ребенок, вы на него наехали и придавили велосипедом.

Не вините себя за ошибку.

Ребенок поплачет и через пять минут забудет про вас, так что и вам следует забыть о совершенной ошибке так же быстро.

Урок 3. Отбросьте чувство вины за поступки окружающих

Мы уже разобрались с тем, что вы не несете ответственность за чувства других людей.

Тем более вы не должны винить себя за их поступки.

У каждого человека есть своя голова на плечах, за которую вы не в ответе.

Если ваш друг хочет грабить банк – пусть грабит, вы тут совершенно ни при чем.

И если Ленка по вашему совету решила забеременеть от Петьки, то вы не должны чувствовать себя виноватым.

У Ленки есть своя голова, ей жить (или не жить) с Петькой.

И тем более вы не несете ответственности за алкаша Петьку, отмотавшего три срока в колонии строгого режима.

Думайте, прежде всего, о себе, а не о каких-то там Ленках или Петьках!

Если вы не можете избавиться от терзающей вас вины, воспользуйтесь действенным психологическим способом.

Возьмите лист бумаги и запишите на нем все ситуации, когда вы чувствуете или чувствовали свою вину.

Теперь скомкайте лист, подожгите, а пепел выбросите в окно.

После проделанных манипуляций вам должно стать намного легче.

Все! Вины нет! Вы ее сожги!

Только, пожалуйста, не культивируйте новые отрицательные чувства.

Урок 5. Не извиняйтесь

Очень часто бывает так, что нами манипулируют, заставляют оправдываться и извиняться.

Мой вам совет: никогда не извиняйтесь за поступки, в которых вы не виноваты.

Всякий раз, когда вы перед кем-то извиняетесь, вы думаете так «если я извиняюсь, значит, признаю, что виноват».

Но ведь это далеко не факт.

Многие люди стараются тупо спихнуть ответственность и вину за происходящее на других людей.

Не поддавайтесь этим манипуляциям!

К примеру, если ваша организация разорилась, то вы тут не виноваты, даже если работаете главным бухгалтером или финансистом.

Ведь причина ликвидации организации кроется не сколько в финансах, сколько в подходе к рекламе и работе с клиентами.

Урок 6. Отвечайте манипуляциями на манипуляции

В этом уроке вам предстоит научиться тому, как не позволять людям манипулировать собой и как дать достойный отпор.

Приведу вам пример на основе дальнего родственника моей лучшей подруги.

Назовем его Мистер N.

Итак, Мистер N родился в семье очень властной женщины и подкаблучника мужчины.

Всю жизнь Мистеру N внушалось, что женщины – это зло, что мать – это глава семьи. А значит, как скажет глава, так и будет.

Всю жизнь Мистер N прогибался под властную мать и старался угодить ей.

Когда у Мистера N появилась жена, властная мамаша приложила все усилия, чтобы жена все-таки исчезла.

А исчезнув в неизвестном направлении, жена прихватила и горячо любимую дочку.

В итоге Мистер N на пенсии вместе со своей властной мамой.

У него нет карьеры, у него нет семьи, а где его ребенок – он не знает.

И какой печальной станет ситуация, когда мама Мистера N уйдет из жизни…

Поэтому: не повторяйте подобных ситуаций.

А если уж случилось что-то подобное и вы не можете дать манипулятору отпор – бегите от него без оглядки.

Без вас он ласты не склеит, а вот вы с ним можете.

Просмотрите также небольшой видеоролик еще с одним советом-упражнением,

как избавиться от чувства вины.

Подводя итоги, хочется сказать: не стоит пытаться быть идеальным.

Не заискивайте перед начальником, не пытайтесь угодить коллеге. Всегда имейте свое мнение и отстаивайте свою точку зрения.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Спасибо за статью, хорошо что во время читала

Очень полезные советы. Надо тренировать себя не брать вину за мысли, действия и чувства других людей, не стараться из кожи вон лезть, чтобы понравиться кому-то, чтобы сделать его довольным тобой. Всем не угодишь. На кону наше душевное и физическое здоровье.

Спасибо за интересную и полезную статью!

  • Сайт для общения с иностранцами – какой выбрать? 27.12.2017
  • Как выжить в армии: 9 лайфхаков призывникам 23.12.2017
  • Не хочу ничего делать! Как с этим бороться? 23.12.2017
  • 10 способов, как пережить расставание с любимой девушкой 21.12.2017
  • Качества настоящего мужчины: 15 притягательных черт характера 20.12.2017

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы получите письмо с подтверждением

через несколько минут 🙂

Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

служба сочла письмо спамом.

Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

Как избавиться от чувства вины?

Чувство вины – это деструктивное чувство или созидающее? Ведь из детства все мы помним, что нас учили, что испытывать угрызения совести после нехорошего поступка – это хорошо и правильно. Тогда зачем нам бороться с ним? Почему рождается вопрос «Как избавиться от чувства вины», и что можно сделать, чтобы снизить влияние его последствий на нашу жизнь.

Под чувством вины психологи подразумевают переживания гораздо более глубокие и серьезные, нежели простые угрызения совести из-за небрежно сделанной работы, обманутой по мелочи коллеги или нанесенной случайно обиды другу. Голос совести, контролирующий наши поступки, соответствие их общим нормам морали и нравственности – это безусловно не плохой инструмент нашего психического устройства. А вот чувство вины, от которого следует избавляться по мере возможности – это нечто совсем иное.

Приведу простой пример. Мальчик не пошел поздно вечером встречать подругу из гостей. Конечно, ему неловко, и он чувствует уколы совести по этому поводу – его девочка идет одна, по темной улице, потому что ему хотелось досмотреть до конца интересный фильм. И возвращалась она уже одна в такое время, и ничего же не случилось.

А теперь представьте себе, что он будет чувствовать, если на этот раз с ней что-нибудь случится, и случится что-то непоправимое. Его будут терзать переживания о том, что это его вина (хотя на самом деле объективно говоря, он не отвечает и не может отвечать за чужую жизнь). Может впасть в депрессию. Серьезно заболеть. И вот от такого чувства вину нужно иметь избавляться.

Как возникает чувство вины? Что происходит в жизни человека, терзающимся этим чувством?

Маленькие дети не знают, что значит «чувствовать свою вину». Это чувство прививается им взрослым окружением, причем чувствовать себя виноватыми нас приучают одновременно с первыми шагами. «Из-за твоей беготни у бабушки теперь болит голова». «Папа очень расстроен после разговора с воспитательницей о твоем поведении на занятиях». «Из-за того, что ты плохо кушаешь, мама плохо спит по ночам».

Обратите внимание на то, что является мотивом к развитию чувства вины. Таким образом родители начинают управлять поведением детей. Большая часть нашего старшего поколения сама выросла в неосознанном чувстве вины; привычка прививать своим детям незначительность, ничтожность и чувство несуществующей ответственности за состояние других людей передается у нас из поколения в поколение, впитывается буквально с молоком матери.

И ведь это не просто угрызения совести за неподобающие поступки. Очень многие люди из-за развитого чувства вины живут в ощущении того, что они всем должны. Родителям – за то, что родили и вырастили (всю молодость тебе отдала – это не только мужу в сердцах кричат). Поэтому сорокалетние дяди и тети глотают успокоительные, потому что никак не могут отучить престарелую матушку контролировать и назойливо вмешиваться в их жизнь.

Должны супругу и его семье, поэтому свекрови доводят молоденьких девочек до истерик, а мужья приговаривают – ну вот, зачем ты маму мою расстроила. Люди отказываются от любимых профессий, потому что они недостаточно денежные, семья не понимает. Женятся не по любви, чтобы порадовать родственников, мечтающих об этом союзе.

Перечислять можно бесконечно. Низкая самооценка, неуверенность в себе, нелюбовь к себе – все это печальные последствия именно чувства вины. Поэтому избавляться от него надо на корню и как можно раньше. Чтобы потом, на склоне лет, не предаваться тяжелым думам на тему «Для кого я прожил свою жизнь?»

Тяжесть последствий жизни под бременем чувства вины

Помимо чувственных угрызений, ощущения своей никчемности и неспособности изменить сложившуюся жизненную ситуацию, последствия такой жизни могут быть крайне серьезными. Во-первых, такие люди живут в ожидании справедливого возмездия, и чаще всего получают то, что ждут. Помните, у Булгакова: «Каждому дается по вере его»? Если человек думает, что должен быть наказан жизнью – она обязательно его накажет.

Но перед тем, как мы продолжим — вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной? Ведь бывают случаи, что вы просто не совместимы по гороскопу — и тогда любые старания по привлечению мужчины могут пропасть зря. Чтобы узнать свою точную совместимость с мужчиной — нажми на кнопку чуть ниже, и ты получишь ответ на этот волнующий вопрос.

От плохого настроения, депрессии, общей неудовлетворенности своей жизнью можно докатиться и до очень серьезных заболеваний. Рак до сих пор считается неизлечимым заболеванием, и одной из причин его врачи всерьез полагают подсознательное нежелание человека продолжать свою жизнь, своего рода неосознаваемое убийство организмом самого себя.

Вот почему нужно научиться любить себя, принимать себя и прощать себя. Как избавиться от чувства вины, но при этом не стать эгоисткой и бесчувственным человеком?

Сначала рассмотрим ситуацию, когда вы терзаетесь не напрасно, действительно кого-то обидели, например, и теперь чувствуете себя виноватой. Помните – самобичевания в такой ситуации не облегчают ни вашей участи, ни горькой доли пострадавшего.

Осознайте, что все уже случилось, и даже осталось в прошлом. И исправить уже ничего нельзя. Можно постараться исправить ситуацию, насколько это возможно, сделать соответствующие выводы и двигаться дальше.

Принесите извинения пострадавшему, попробуйте компенсировать нанесенные убытки, загладить свою вину. Раскаяние облегчает душу, это верно. Так что не стесняйтесь извинений и не бойтесь их. Главное – искренность вашего чувства. Вы не можете повлиять на то, чтобы человек простил вас. Но вы будете знать, что сделали все от вас зависящее для этого, и вам станет легче.

Как избавляться от чувства вины посредством прощения себя?

Попросить и получить прощение у человека, который пострадал от ваших действий, недостаточно. Гораздо важнее получить прощение от себя самой. Ведь девочка, живущая внутри вашей души, чувствует сейчас, что «вечно из-за нее страдают люди, сот такая вот она никудышная подруга, и вообще ни на что не способна».

И эта девочка чувствует себя так всю жизнь – эти переживания своего рода пища для нее, и не думайте, что она «сдастся без боя». Попробуйте следующие методы борьбы с внутренними угрызениями совести.

1.Представьте себе, что на вашем месте посторонний человек. Посмотрите на ситуацию со стороны. Можете оправдать его поступок? Представьте, что это произошло с кем-то из ваших друзей – вы простили бы его?

Отнеситесь к себе мягче, чуть менее критично. Люди достаточно легко прощают друг другу даже серьезные ошибки, отнеситесь к себе так же, как отнеслись бы к другу в аналогичной ситуации.

2.Попробуйте простить себя за все, что терзает вас сейчас. Припомните все свои обиды, даже самые мелкие, людей, которые вы их нанесли, и простите и себя и их. Прощайте себя за все переживания, которые испытываете, ни в коем случае не вините себя за них. Вы – живой человек, и вы не контролируете чувства, которые возникают у вас на подсознательном уровне. А значит, не можете и не должны нести ответственность за них.

Помните о главном — ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать — нажав на кнопку чуть ниже:

3.Проделайте то же самое в письменной форме. Опишите все, за что себя вините, как можно подробнее и красочнее. Облеките в словесную форму все, что чувствуете. Пишите от своего лица и так, как будто все происходит прямо сейчас. Задача – вытащить из подсознания все самые «древние» обиды, оживить и пережить их.

Как это сделать? Представьте, что у вас есть возможность все исправить, и сделайте это. Перепишите. В буквальном смысле, все по-новому, и обязательно с хорошим концом. Такая методика позволяет прожить свою вину и отпустить ее, простить себя на бессознательном уровне.

4.Напишите письма людям, перед которыми чувствуете вину. Подробно и искренне опишите свои чувства, объясните, почему так поступили с ними. Отправлять ничего не будем, а вот ответы вы тоже напишите сами. В той форме, в какой захотите. Простите саму себя от лица этих людей.

5.Извинитесь пред своим внутренним ребенком, той девочкой, о которой мы говорили в начале этого раздела. Мысленно представьте ее себе, может быть, она похожа на вас в детстве, или совсем не похожа. Попросите у нее прощения за все, что ей пришлось почувствовать и пережить. Так вы начнете свой путь к принятию себя и избавлению от чувства вины.

Простить себя поможет еще избавление от терзаний угрызениями совести. Посмотрите на конкретные действия, которые вы можете сделать в данном направлении.

Шаг№1. Отделите чувство вины и чувство ответственности

Чувство вины – бесплодные сожаления, ответственности – конструктивные выводы. Вместо того чтобы изводить себя претензиями, ни к чему вас не ведущими, лучше извлеките из ситуации урок на будущее. Проживание чувства вины – это способ зацепиться за прошлое, удержаться в нем, подсознательное нежелание двигаться вперед, дальше и дальше уходить от случившегося.

Ответственность – способность в будущем избежать ситуации возникновения аналогичной вины. То конструктив, который вы можете из случившегося вынести. Разбитую чашку не склеить, но понять, как вы ее разбили и не бить следующую – вот в чем главный смысл первого шага.

Не нужно пытаться быть идеальной, совершенной во всем. Во-первых, это невозможно, во-вторых, никому не нужно (чтобы не говорила по этому поводу вам в детстве бабушка Нора), а в-третьих, никого еще не сделало счастливым. Так что пора из девочки-отличницы, стремящейся во всем всех превзойти и быть первой, превращаться в живого человека, могущего иногда ошибаться. Меньше ожиданий в отношении себя самой – меньше разочарований и угрызений вины за не получившееся.

Не нужно соглашаться со всем подряд в стремлении никого не обидеть и остаться хорошей для всех. Не выйдет. Вам не нужно быть такой. Вам вообще не нужно быть кем-то для кого-то. Думайте о себе и о своих желаниях – и тогда чувство вины за собственную мягкотелость перестанет терзать вас.

По мнению психологов, зависимость между низкой самооценкой и чрезмерным чувством вины – прямая. Люди низкого мнения о себе часто думают, что любить себя – это значит быть эгоисткой. Но ничего похожего между двумя этими понятиями нет. Эгоизм – это безразличие к чужим потребностям и желаниям, любовь к себе – внимание к своим. Это, как вы понимаете, совершенно не одно и то же, и не подразумевает одно другого.

Люди так устроены – они очень любят искать виноватых. Поэтому взвалят на желающих столько чувства, сколько те смогут унести. Не подстраивайтесь под мнение окружающих , родственников, коллег. Не отказывайтесь от своих стремлений и желаний ради их прихоти, или чтобы они сказали: «Молодец, Маша», и погладили вас по головке. Это ничего не стоит, большинству из этих людей наплевать на вас.

Как только вы начнете отстаивать свои права, отношение окружающих к вам автоматически изменится.

Определитесь в своих приоритетах, выберете и займите четкую позицию и придерживайтесь ее. Не гоняйтесь за одобрением своей семьи, семьи своего мужа, бабушек на скамейке у дома, мамочек в группе продленного дня, коллег по работе. Кроме вечной застрессованности вы ничего не добьетесь.

Шаг№6. Избавляемся от заискивающих интонаций, поз, жестов и пр.

Уверенное поведение выметет из вас чувство вины огромной метлой. Расправьте плечи, посмотрите собеседнику в глаза, примите открытую позу. Отстаивайте свою точку зрения, не оправдывайтесь за ее наличие, и вы удивитесь, как измениться отношение к вам окружающих вас людей.

Преодоление внутреннего чувства вины – это огромный шаг в личностном развитии человека. Это прямая дорога к любви к самой себе. А оттуда до способности любить других – рукой подать. Поэтому ничего не бойтесь, и смело идите по этой дороге. В конце нее вас ждет долгожданная встреча с самой собой.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно детально разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака? Если совместимость большая — вам повезло! Но вот если она слабая, или вы совсем не совместимы по знаку. Тогда можно ждать беды, и это вам обязательно аукнется в будущем. Поэтому обязательно узнайте свою точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже:

Как избавиться от чувства вины за 4 шага

Безответная любовь несет боль, но вместе с этим делает нас сильнее. Через чувство одиночества мы способны максимально полно раскрыть себя. Тоска, которая разъедает изнутри, способна научить принятию, смирению. Эти и другие чувства – не самые приятные, но их можно использовать во благо. Чувство вины не относится к числу таких чувств.

Чувство вины истощает. Когда мы поглощены виной, мы не исправляем свои ошибки, мы игнорируем их, продолжая жить. Мы тратим свои жизненные силы на борьбу с виной. Вина не отпустит – можно бесконечно долго гнобить себя и переживать ее. Иногда кажется, что сильное наказание способно избавить от чувства вины. Но это не так. Вина продолжит тянуть из вас жизненные соки. Вина питается вашими силами. Избавиться от чувства вины можно лишь волевым усилием – принять решение, что больше вы свою энергию отдавать вине не станете.

Как избавиться от чувства вины

Первое. Заменить вину на раскаяние

Раскаяние и чувство вины – это разные чувства. Однако их легко перепутать. Раскаяние мы испытываем тогда, когда признаём свою вину и берём на себя ответственность за произошедшее. Раскаявшись, человек готов исправить свою ошибку или, если это невозможно, понести за нее наказание. Либо принять прощение.

Раскаявшись, человек не ищет себе оправданий. Он не проклинает, не ненавидит, не пресмыкается, не презирает себя. Признав свою ошибку, раскаявшийся человек готов взять на себя ответственность за ее последствия. Если же продолжать мучиться виной, сил на ответственность вы найти не сможете.

Несмотря на совершенные ошибки, необходимо жить дальше. Жить так, чтобы жизнь приносила удовольствие, счастье, радость. Жить в полную силу. Продолжать отдавать миру всё хорошее, что вы способны ему дать. Если продолжать мучиться чувством вины, исправить ошибку будет невозможно. У вас просто не хватит сил на то, чтобы продолжать жить и пытаться исправить ситуацию.

Самое сложное, но и самое необходимое. Нужно простить себя. Нужно принять тот факт, что вы достойны прощения, как и любой смертный в этом мире.

Помните ли вы моменты в своей жизни, когда вы прощали другого человека? От всей души, от чистого сердца. Вспомните этот опыт и примените его к себе. Вы, как и любой другой человек, заслуживаете понимания, теплоты. И прощения. Задайте себе вопрос: будь я не собой, а другим человеком (своей подругой, коллегой, знакомым), простил бы я себя? Будь я Богом, простил бы я себя? Да. Простили бы. Сделайте это.

Четвертое. Переоценить размер вины

А вы действительно виноваты? Вы в этом уверены? Возможно, чувство вины возникло у вас, потому что вы так усвоили, и в вас говорят чужие стереотипы, установки, чуждое вам мировоззрение. Возможно, «чему быть, того не миновать», и всё должно было случиться так, как случилось. Возможно, вы лишь один из числа виноватых, а вы пытаетесь взвалить всё на себя. Правильного ответа на эти вопросы нет. Как на них ответить, — ваше личное решение.

Источники:
Main menu
Системно-векторная психология объясняет, как избавиться от чувства вины, и к тому же избавиться навсегда
http://xn—-7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny/
Как избавиться от чувства вины
У Вас засело чувство вины? Вы не знаете, как избавиться от чувства вины? Тогда немедленно следуйте эффективным советам от психолога!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-izbavitsja-ot-chuvstva-viny.html
Как избавиться от чувства вины 1
Чувство вины – это деструктивное чувство или созидающее? Зачем с ним бороться, в чем опасность угрызений совести без причины,как избавиться от чувства вины,
http://artemdal.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny/
Как избавиться от чувства вины за 4 шага
👍 Все люди хотя бы один раз в жизни испытывали чувство вины. Чувство вины совершенно бесполезно, а избавиться от него труднее всего.
http://www.kakprosto.ru/kak-924396-kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny-za-4-shaga

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

На чувства мужчины Гадание на картах Таро: на отношение и чувства мужчиныГадание на картах Таро: на отношение и… (1)

Зависимость от отношений Зависимость от отношений Эмоциональная зависимость в отношениях. Психоаналитический взгляд. Возникают вопросы: что делать? Как жить… (1)

Как свести с ума мужчину скорпиона Как вернуть и удержать мужчину скорпиона?Если ты – скорпион, то будь готова к взрывоопасным отношениям… (1)

Прощать ли измену девушке Прощать ли измену девушкеСтоит ли прощать девушку за измену? Стоит ли прощать девушку за измену?… (1)

Как завоевать мужчину скорпиона женщине близнецу Женщина Близнецы и Мужчина Скорпион совместимость в любвиЖенщина Близнецы и Мужчина Скорпион совместимость в любви… (1)

COMMENTS