Как бросить курить

12 советов: как бросить курить навсегда

Вредные привычки не только портят нам здоровье, но и укорачивают жизнь, пагубно отражаются на внешности. Курение коварно, губит медленно и практически без предупреждения. Курящему кажется, что день без сигареты невозможен, он травит себя, своих близких и попросту не хочет задумываться о последствиях.

Как бросить курить в домашних условиях быстро?

1. В первую очередь следует признать, что курение — это трагедия. Не обманывайте себя, что это баловство или “от одной выкуренной сигареты вреда не будет”. Будет еще и как!

2. Многие переживают о том, что будет если бросить курить?! Нет, вы не поправитесь, ничего страшного с вами не случится, ваш цвет лица улучшится, а легкие будут вам благодарны. Занимайтесь спортом, если боитесь поправится. Зажигайте аромалампу, если хотите снять стресс. Не знаете как бросить курить и не поправиться? Заменяйте каждую выкуренную сигарету поеданием любимого фрукта. Например, грейпфрут снижает аппетит и сжигает жир. А еще, он очень полезен!

3. Легкий способ бросить курить — полюбить себя, своих близких, свою жизнь и не быть эгоистом. Сигареты сокращают жизнь на двадцать лет и не только вам, но и окружающим! Только представьте сколько горя может быть, если вовремя не остановиться. Работа сердца и сосудов нарушается, происходит интоксикация организма. Такие люди живут, если повезет, до 60 лет.

4. Курильщику, конечно, кажется, что это только вокруг у людей кожа может приобрести серый оттенок, а зубы желтый. Нет, к сожалению эта участь рано или поздно ждет каждого любителя сигареты. Кому будет приятно общаться и уважать такого человека? Стремитесь улучшить свой внешний вид.

5. Перестаньте врать. Не бывает такого человека, который не может распрощаться навсегда с сигаретой. Человек просто не хочет бросать курить и признаваться близким тоже в этом не хочет. Осознайте это.

6. Способы бросить курить начинаются с отказа от алкогольных напитков и кофе. Просто замените это фруктовым фрешем.

7. Бросайте всё и сразу! Выбросьте пепельницу, сигареты и всё, что вас с ними связывало, прямо сейчас. Вы не будете ощущать тягу к никотину уже завтра, останется лишь психологический фактор и разговор с самим собой, который следует внушительно и строго провести.

8. Если курить все-таки хочется, пойдите выпейте стакан воды или пожуйте жвачку.

9. Устраните ситуации в которых вам приходилось курить. Не ходите с коллегами на перекуры, не устраивайте с близкими посиделки на балконе. Ограничьтесь вкусным чаем и хорошим фильмом.

10. У вас не должно быть дома ни единой сигареты, никаких заначек! И заранее предупредите окружающих, чтобы ни в коем случае не давали и не предлагали вам сигарету.

11. Хочется курить? Бегите! Бег — лучшее отвлечение, после которого вы заживете новой жизнью и прочувствуете насколько крепким становится ваше здоровье.

12. Посчитайте ежемесячную сумму, потраченную на сигареты! Эти деньги вы бы могли потратить на себя, выглядеть лучше или купить что-то полезное своим близким.

После выполнения всех этих рекомендаций, начинайте очищать организм от табачных ядов: пейте не менее 1,5 литра воды в день, зеленый чай и соки — это активизирует вывод токсинов. Полощите рот раствором воды и соды, это снимет воспаление ротовой полости. Следите за воздухом в доме, влажность должна быть не менее 50%, а температура до 20°С, это облегчит выведение мокроты из легких.

Поверьте, эти простые рекомендации навсегда избавят вас от пагубной привычки без обращения к специалисту, главное не врите себе.

Курение — без сомнений враг Человечества. Вредная привычка, бьющая по карману и здоровью. Но бороться с этой бедой должен каждый сам. А окружающие — помогать ему.

Я хочу бросить курить на всегда. Что надо делать.

Евгений Владимирович, если Вам не помогают советы нашей статьи, можно найти другие, более индивидуальные подходы. Многим помогает избавиться от зависимости вейп, электронная сигарета. Можно постепенно на нее переходить. Мы не можем брать на себя ответственность и рекомендовать Вам такой путь, но по нашим наблюдениям, многим людям вейп очень помог. Сразу пропадает желание курить, улучшается цвет зубов, нет неприятного запаха. А самое приятное: вы постепенно снижаете уровень никотина, а затем вовсе от него отказываетесь. Вейп лучше выбрать в интернет-магазине, так как на него везде в два раза накручена цена. Удачи Вам! Делитесь своими успехами )

Вылечить зависимость от курения, бросить курить можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Полностью убрать, исцелить зависимость от курения без последствий могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на причину зависимости. При этом уменьшается тяга к табакокурению и полностью убираются причины зависимости, к человеку возвращается право выбора — курить становится «не вкусно». Единственное условие при лечении — человек сам должен хотеть этого.

Как бросить курить без таблеток и пластырей? Что помогает бросить курить?

Курение – это вредная никотиновая зависимость. Каждая купленная пачка сигарет должна заставлять человека задуматься о своем здоровье и финансах.

Табакокурение в современном мире – это одна из глобальных проблем. Именно сигарета привела к увеличению смертности и сокращению продолжительности жизни. От ежедневного пагубного воздействия на свое здоровье курильщика не останавливают ни предостережения Минздрава, ни социальные рекламы. Но тому, кто принял решение выбросить из своей жизни сигарету, прежде всего, следует знать, как пройти этот нелегкий путь, ведущий к жизни без никотинового облака.

Тяга к сигарете возникает у человека из-за действия никотина. Это вещество возбуждает и дарит кратковременное чувство эйфории. Курильщик получает своеобразный кайф. У него поднимается настроение и появляется ощущение прилива сил. Однако постоянное поступление никотина приводит к сильному привыканию. В результате человеку без сигареты жить становится просто невыносимо. Вредная привычка приводит к сбоям в организме.

Отражается она и на нервной системе. Любитель сигарет становится раздражительным и чересчур вспыльчивым. Иногда табакокурение вызывает противоположную реакцию. Человек весь день заторможен. У него не проходит чувство сонливости. Не редкостью становится повышенное потоотделение, мучительная жажда, возбуждение аппетита, нарушение пищеварительных функций, скачки артериального давления и многие другие проблемы.

Человеку, принявшему решение избавиться от никотиновой зависимости, придется пережить синдром абстиненции (своеобразной ломки). Такое состояние длится в пределах двух-трех недель.

Именно синдром абстиненции не позволяет заядлым курильщикам мгновенно избавиться от своей привычки. Более легкое состояние наблюдается у тех людей, никотиновый стаж которых пока невелик и не превышает одного года.

Существуют различные способы, способные облегчить никотиновую «ломку». К ним относятся:

— фармацевтические препараты (таблетки, пластыри и т.д.);

— народные советы и средства;

— кодирование и самовнушение.

Специальные медицинские препараты непременно содержат никотин. Организм получает это вещество из наклеенного на тело пластыря или из положенной в рот жвачки. Разумеется, в таком случае рука уже не будет тянуться к сигарете. Но есть одно «но». Фармацевтические средства имеют высокую стоимость. К примеру, за одну упаковку никотинового пластыря придется отдать столько же денег, сколько потребуется на покупку блока сигарет. Для тех, кого не устраивает такой вариант, существуют психологические и народные средства избавления от никотиновой зависимости.

Как бросить курить без таблеток и пластырей, ведь часто бывает так, что результат их использования сомнителен? В неудаче виновато несолидарное с вашим решением подсознание. Видимо, оно еще созрело не до конца, не осознало тот вред, который приносит организму сигарета. Бросить курить самостоятельно можно при помощи самовнушения. Для этого потребуется провести определенную работу, направленную на изменение вашего подсознания.

Прежде всего, рекомендуется ознакомиться с книгой «Легкий способ бросить курить». Написал ее Ален Кар. Курить бросить легко, прочитав это произведение, ведь оно настраивает человека на нужный лад. В книге очень точно подмечены те недостатки, которыми отличается данная зависимость, и ее влияние на психоэмоциональное поведение. Автором отмечены симптомы, мучающие заядлых любителей никотина. Это постоянная раздражительность, неудовлетворенность и т.д.

Бывает и такое, что человеку уже поставлен смертельный диагноз, появившийся по причине курения. Однако пациент избавляться от вредной привычки все равно не желает. Кроме того, он испытывает чувство гордости за свою стойкость, которое понятно только ему. В том случае, если вы не относите себя к таким фанатам никотина, начинайте идти по пути отказа от сигарет. На начальном этапе понадобится выработать у себя определенный условный рефлекс. И поможет вам в этом самовнушение.

Как бросить курить без таблеток и пластырей, чтобы стать полностью свободным от никотина? Для этого понадобится всего лишь по пятнадцать минут в день проводить сеансы самовнушения. Перемены не заставят себя ждать. У вас непременно появится совершенно другое отношение к курению. Основная задача во время таких сеансов заключается в том, чтобы найти связь между сигаретой и самыми неприятными в жизни ощущениями и воспоминаниями. Например, можно внушать себе, что:

— сигареты вызывают головную боль;

— табачный дым действует как раздражающий фактор;

— запах никотина вызывает тошноту.

Такие неприятные ощущения у многих связаны со злоупотреблениями табаком и алкоголем. Культивируйте их у себя. Причем делайте это не только во время сеансов самовнушения, но и в процессе курения. Обращать внимание следует даже на малейшие признаки дискомфорта, который появляется от вредной привычки.

Бросить курить самостоятельно можно только в том случае, если, взяв в руки сигарету, вы не будете ассоциировать ее с приятной для вас компанией или возможностью снять напряжение. Такие мысли возникают в подсознании как компенсация за тот вред, который никотин наносит здоровью. Сигарета должна стать предметом, неприятным для организма. Самовнушение постепенно приучает курильщика испытывать от никотина не наслаждение, а отвращение. В таком случае вредная привычка станет непереносимой на физическом уровне. Уже от одного запаха табака у человека возникнет тошнота.

Данный метод – это то, что помогает бросить курить безо всяких материальных затрат. Его основным недостатком является зависимость успеха от решимости и веры в свои силы. Однако основная масса людей привыкла к тому, что для избавления от той или иной проблемы предлагаются различные чудо-средства, которые имеют якобы волшебную силу. Мечтающие о подобных препаратах курильщики будут разочарованы. Таких средств при избавлении от никотиновой зависимости не существует. Да и есть ли смысл в их применении, если человек пытается самоустраниться? Разумеется, такая позиция весьма удобна. Если проблема решена не будет, то виноватым станет очередной «шарлатан».

Но в том случае, если в качестве средства бросить курить вы выбрали самовнушение, начинайте, не теряя ни минуты, идти по пути успеха, ведя борьбу с самим собой. Желаемый результат придет непременно. А вместе с ним появится гордость за то, что благодаря своей силе воли получилось добиться такой долгожданной цели.

Как бросить курить без таблеток и пластырей дамам, имеющим никотиновую зависимость? Ален Кар дает советы и им. Легкий способ бросить курить женщине также рассматривается автором. При этом Ален Кар помогает своим читательницам преодолеть трудности, которые встретятся на их пути.

В своем стремлении бросить курить женщины сталкиваются с особыми препятствиями. Для них сигарета является важным элементом системы поддержки, а также частью жизни, связанной с представлением о своей личности. Многие женщины озабочены тем, что, бросив курить, они непременно наберут вес, испортят фигуру. Однако автор талантливо превращает чтение книги в индивидуальную консультацию. Он дает советы и рекомендации живым и простым языком. Ален Кар не пытается поучать женщин и демонстрировать последствия пагубной привычки.

Цель, которую преследует его произведение, состоит в другом. Автор убеждает своих читательниц в бессмысленности курения, которое вовсе не расслабляет, не приносит желаемого удовольствия и не позволяет сосредоточиться. Этот способ бросить курить для женщин является первым этапом к здоровью и красоте. По мере ознакомления с содержанием дамы непременно проникаются убежденностью в том, что их никотиновая зависимость является попросту бессмысленной. Чтение книги устраняет само желание брать в руки сигареты. Эта убежденность позволяет не тратить усилий в период «ломки» и запасаться на это время терпением.

Ален Кар разработал методику, которая подсказывает легкий способ, как бросить курить. Отзывы многих читателей говорили о невозможности применения такого метода. Простота способа удивляла настолько, что люди полагали: работать он не может. Тем не менее, методика доказала свою высокую эффективность и стала для многих женщин дорогой к полноценной и гармоничной жизни.

Как бросить курить без таблеток и пластырей, потратив на это минимальные усилия? Можно воспользоваться гипнозом. Хороший специалист расскажет вашему подсознанию о тех преимуществах, которые несет в себе жизнь без никотина. Четыре-пять сеансов гипноза позволят человеку стать некурящим до конца жизни, затратив на отказ от сигарет минимум усилий. Этот способ простой, но в то же время достаточно эффективный. Кроме того, он позволяет не допустить стрессовой ситуации, которая нередко возникает при отказе от сигареты. Для некоторых это единственный способ бросить курить и шанс навсегда отказаться от вредной привычки. Лечебные сеансы не только устранят проблему никотиновой зависимости. Они поднимут жизненный тонус и настроение.

Что помогает бросить курить самостоятельно? Метод дыхательной гимнастики. Возник он намного раньше появления современной медицины. Правильное дыхание служило одним из основных компонентов йоги.

В нашей стране дыхательная гимнастика, позволяющая быстро и легко бросить курить, разработана А.Н. Стрельниковой. Она представляет собой целый комплекс различных упражнений, ведущих к решению проблемы никотиновой зависимости.

Данная методика отличается простотой. Основное, что необходимо учитывать при ее реализации, – правильное дыхание. Сами упражнения затруднений не вызывают. Вдох при использовании данной методики делается через нос. При этом он должен быть глубоким и резким. Выдох – медленный и протяжный, через рот. Упражнения по методу Стрельниковой рекомендуется выполнять ежедневно, три раза по тридцать минут.

Однако данный комплекс – не единственный. На сегодняшний день существует множество других методик. Самая простая из них предполагает проведение цикла из тридцати пассивных вдохов через нос и активных выдохов через рот. Выполнять данные упражнения рекомендуется каждый раз, когда рука тянется за сигаретой, а также вечером и утром. Дыхательная гимнастика позволяет отвлечься от самой мысли о курении, очищает дыхательные пути от накопившихся в них табачных смол.

Что помогает бросить курить легко, без выполнения каких-либо упражнений и работы с собственным подсознанием? Это способ иглоукалывания, пришедший к нам из восточной медицины. Во время проведения сеанса специалист воздействует на активные точки, каждая из которых связана с определенным участком мозга.

Данная методика имеет широкие возможности. Она способна решить проблемы никотиновой зависимости.

Курильщики, решившие избавиться от никотиновой зависимости, страдают не только от того, что в их организм перестает поступать табачный дым. Недостает им и самого ритуала, связанного с вытаскиванием сигареты, прикуриванием и т.д. Все эти действия вызывают своеобразный кайф, даря человеку положительные эмоции. Данный факт учтен в методике отказа от курения, использующей заменители сигарет, а именно:

Что касается электронных сигарет, то они имеют форму трубочки, выполненной из пластика. Внутри такого футляра находится картридж с растворенным в воде никотином. В отличие от обычных сигарет в электронном аналоге вредный для здоровья компонент очищен от всех примесей, и поэтому организму наносится меньший вред. Однако окончательно от никотиновой и психологической зависимости человеку с использованием данного средства избавиться сложно.

В травяных сигаретах вместо табака находится высушенная растительная смесь. Такое содержимое может включать в свой состав душицу и шалфей, чабрец и мяту, девясил и пижму, донник и таволгу. При выкуривании таких сигарет образуется приятный по своему запаху дым. Он способен успокоить и оказать бронхолитическое воздействие. Используют травяные сигареты в период отвыкания от настоящих, табачных.

Можно ли бросить курить, не прибегая к советам официальной медицины? Разумеется, каждый имеет право выбирать тот способ, который для него окажется наиболее легким. Все методы, которые предлагает курильщикам народная медицина, можно разделить на две категории:

— использующие отвлекающие средства.

Для того чтобы табачный дым стал неприятным для человека, знахари предлагают применять такие растительные компоненты, как корневища змеевика, неочищенный овес, а также листья эвкалипта. Из этого природного сырья изготавливают отвары, которые следует принимать ежедневно.

Неприятие курения способна вызвать сигарета, начиненная обрезками ногтевых платин. Желание взять в руки сигарету отбивает отвратительный запах идущего от нее дыма. Это очень простой, но в то же время надежный способ избавления от вредной привычки. Неприязнь вызовет сигарета, вымоченная в молоке, а после высушенная. При ее курении ощущается тошнотворный вкус, который и вызовет отвращение к табаку.

В качестве отвлекающих средств народные знахари рекомендуют орехи и семечки, леденцы и сырные палочки. Эти продукты следует употреблять каждый раз, когда появляется тяга к курению.

Как бросить курить самому: инструкция американских терапевтов

Как бросить курить самому: 12 лучших советов + 7 главных ошибок + 5 потрясающих книг в тему + пошаговая инструкция от американских терапевтов.

Песня «Дым сигарет с ментолом» уже вас не вдохновляет?

А тут еще и родные зудят в два уха, как стая разъяренных ос: «Выясни, как бросить курить самому, и перестань травить себя и всех вокруг!».

Если еще и начальство на работе ринулось в ряды адептов здорового образа жизни, то деваться некуда – с сигаретами придется распрощаться.

Будем рады помочь вам в этом похвальном деле.

Хьюстон, у нас проблемы или тысяча и одна причина узнать, как бросить курить самому?

Чтобы мотивировать вас бросить курить самостоятельно и в дальнейшем заставить шарахаться от сигарет, как черт от ладана, предлагаем сначала взглянуть на инфорграфику о вреде курения:

«Знаете, никогда не думал, что «Пока гром не грянет – мужик не перекрестится» – это про меня.

30 лет я курил, иногда «анонсируя» близким, что бросаю сигареты, но потом находил массу «отмазок»: мол, и работа у меня ответственная (300 курсантов в подчинении), и друзья все курят.

Было так ровно до того момента, пока «скорая» не забрала с сердечным приступом. И все – как отрезало мои несколько десятилетий «табачного» стажа. Жить-то хочется, а не курить!

Так что не надо повторять моих ошибок» – советует полковник Владимир Ленюк из украинского города Каменца-Подольского.

Дорогу осилит идущий: 12 подсказок, как самому бросить курить

Итак, в последний раз горько вздохните над начатой пачкой курева, сроните скупую мужскую слезу и читайте о том, как же бросить курить самому.

1) На старт, внимание, марш: 2 первых шага тех, кто решил бросить курить самостоятельно

бросайтесь в отказ от курения резко, как в холодную воду – без никаких «с завтрашнего дня», «с Нового года», «сразу после Дня рождения Шарика».

И расскажите об эпохальном решении не курить своим близким, чтобы они не дали вам сорваться;

выбросьте все аксессуары, которые напоминали вам о курении, забудьте обо всех сопутствующих этому процессу ритуалах.

Зажигалка, подаренная другом Серегой, пепельница с голой русалкой, сигаретная «заначка» на кухне и даже свитер с оленями, в котором вы выходите на балкон покурить – на свалку!

2) Вижу цель – не вижу препятствий: 10 советов, чтобы не сорваться, если нужно бросить курить самостоятельно

Хотя бы на время откажитесь от кофе и алкоголя – вечных спутников курения.

Конечно, кофе и сигареты по утрам – это томно и «ванильно», но как насчет утра в отделении онкологии, куда вас положат с раком легких? Будет ли оно так же красиво?

Заведите себе журнал «бросальщика», если не можете бросить курить раз и навсегда.

В нем фиксируйте каждый день, как уменьшается количество выкуренного табака (а параллельно растет ваша самооценка!).

Если нужно самостоятельно прекратить курить, пейте побольше воды (1,5-2 л в сутки).

Хотите приятно удивить свой многострадальный организм? Вместо табачного дыма предложите ему негазированную «минералку».

Найдите сигарете «замену», ели не хотите курить.

Когда кажется, что от желания закурить глаза на лоб лезут, попробуйте взять в рот вместо сигаретки жвачку, яблоко, мятную конфетку, леденцы для бросающих курить.

5 народных целителей тем, кто хочет сам бросить курить, рекомендуют:

  • 1 ст.л. обычной соды растворить в 1 стакане теплой кипяченой воды. Как только рука тянется к пачке с табаком, полощите рот жидкостью и тогда сигарета покажется еще большей гадостью;
  • сделайте себе самокрутку из листьев розмарина, когда сил нет, как хочется курить;
  • 250 г измельченных в блендере листьев овса нужно бросить в 0,5 л кипятка. Настаивать эту смесь 1 час, затем процедить. Принимать по 100 мл с 1 ч.л. меда, когда вас будет «накрывать» желание курить;
  • по 1 ст.л. одуванчика, валерианы и котовника залить 1 стаканом кипятка и настаивать под крышкой до полного остывания. По несколько глотков этой «гремучей» смеси нужно выпивать, когда ноги сами несут к сигаретному киоску;
  • 1 ст.л. зверобоя залейте 1 стаканом кипятка, затем пейте вместо привычных кофе и чая на протяжении дня. И ваши нервишки будут в порядке, и курить будет хотеться меньше!

Загрузите себя делами по максимуму, когда пытаетесь самостоятельно бросить курить.

Ага, вот и настало время ударно поработать в офисе (а не курить, устаивая променады в «курилку» через каждые полчаса), заняться спортом (доставайте прошлогодние кроссовки и тот спортивный костюм, который уже успел выйти из моды, пока вы «созрели» до занятий), навести порядок в доме (и «о, сколько нам открытий чудных готовит» родной дом в виде поломанных роликов, дедушкиных шахмат и старых студенческих фотографий).

Если нужно самостоятельно бросить курить, а становиться уж совсем невмоготу, займитесь дыхательной гимнастикой.

Отличные комплексы есть в Интернете. Глядишь – и пока скоординируешь руки-ноги с вдохами и выдохами, то и желание затянуться табачком пропадет!

Найдите тех, кто будет бросать курить вместе с вами.

Вместе с другом детства Лехой хорошо не только пианино на восьмой этаж тащить, но и бросать курить. Берите друг друга «на слабо» (кто дольше продержится без никотина) – и пусть победит сильнейший!

Помните, что только две недели будут длиться эти «страсти Христовы».

Если вы продержитесь этих 14 дней, чтобы самостоятельно бросить курить, то можете откупоривать бутылку вина 1915 года, которую ваш дед прикопал на огороде и праздновать победу над табаком, поскольку, скорее всего, вы больше никогда не вернетесь к этой вредной привычке.

Не бойтесь поправиться, когда самостоятельно бросаете курить.

Никакой связи между отказом от никотина и набором веса нет. А вот между наличием в холодильнике пироженок, шоколадных конфет, вафельного тортика и непреодолимым желанием запихнуть в рот что-то вместо папироски – прямая.

Поэтому – контроль, и еще раз контроль за вашими «походами» на кухню.

Трижды подумайте, прежде чем для того, чтобы не курить, использовать никотиновые пластыри, никотиновые жвачки, специальные ингаляторы, гипноз, заговоры, иглоукалывание и прочие «шаманства».

Все что надо, для того, чтобы самостоятельно бросить курить – огромное желание и сила воли, все остальное – от лукавого и менеджеров по продажам.

Пошаговая инструкция от американских терапевтов, как бросить курить самостоятельно за 5 дней

Вы – настоящий «мистер Организованность», рядом которым даже Мэри Поппинс покажется разгильдяйкой?

Тогда ловите план действий на ближайшие 5 дней, как самостоятельно бросить курить:

в течении этих тяжелых 5 дней вам придется вставать на полчаса раньше, чем обычно.

Нет, мы не изверги, мы советуем для вашего же блага, чтобы вам легче было не курить!

натощак нужно выпивать по поллитра чистой, негазированной воды.

Это вам не капуччино в модной кафешке хлестать!

в течении всех 5 дней питайтесь только растительной пищей (овощные супы, салаты, фрукты, тушеные овощи, рагу и прочие вегетарианские «радости»).

Значит, вчерашние котлеты доест кот. Думаем, он возражать не будет, что вы таким образом бросаете курево;

увеличьте в эти дни физическую нагрузку, чтобы бросить курение раз и навсегда.

Хм, пройтись 2-3 остановки пешочком на работу – это не героизм, дружище, это называется – «Спасти рядового Райана» от гиподинамии!

уже на четвертый день наступит «просветление», а на пятый вы окончательно закрепите результат.

Все, вот она – новая чудесная жизнь без сигарет!

Когда проигран бой, но не война: 7 главных ошибок тех, кто задумался, как самостоятельно бросить курить

При подготовке к «эпохальной» битве за свое здоровье нужно знать о тех ошибках, которые чаще всего мешают самому бросить курить:

твердо верить в то, что самостоятельно бросить курево невозможно.

Да ладно! Вы серьезно?

Людям под силу покорить Эверест, создать искусственный интеллект и высадиться на Луну, а отказаться от какой-то вредной фигни – никак?

Вы явно недооцениваете силу духа человека! Пересмотрите старые советские фильмы о Великой Отечественной Войне и устыдитесь своего малодушия!

начать праздновать победу от никотиновой зависимости слишком рано.

О, нет, если вы, скрепя сердцем, отказались от «законной» утренней сигареты, это еще не повод с видом афонского старца осуждать коллег в курилке за слабую силу воли.

Беспощадная статистика утверждает, что самостоятельно курить бросают обычно с 5-7 попытки;

«тусоваться» в курящих компаниях, пока вы окончательно не бросили «табачного демона».

Дружище, это все равно, как если бы католический священник, давший обет безбрачия, регулярно наведывался в публичный дом, чтобы «просто посмотреть».

Повремените с компаниями, где курят, пока не сможете смотреть спокойно на человека с сигаретой в руках;

самостоятельно бросать курение, но без определенной цели.

Это гарантированный провал! Посчитайте лучше, сколько вы тогда сможете сэкономить на путешествие вашей мечты.

Кстати, бросить курить где-нибудь в солнечной Испании гораздо легче, чем в родном офисном «хлеву».

А кого-то может вдохновить мысль о том, как он в 102 года будет делиться с читателями республиканской газеты секретами долголетия.

никому не рассказывать о своем желании самому бросить курить.

Нет уж, так дело не пойдет!

Расскажите о том, что собираетесь самостоятельно перестать курить всем и каждому, кто встречается на вашем пути, да еще и с конкретными сроками. Развесьте мотивирующие записочки по всей квартире.

Перекройте себе все ходы «к отступлению»!

переходить на «легкие» табачные изделия, чтобы меньше курить.

Да снимите вы, наконец, эти «розовые очки»!

Дело в том, что такие сигареты заставляют вас курит чаще и затягиваться глубже, чтобы получить свою дозу никотинового «кайфа».

А в результате ваше похвальное намерение самостоятельно завязать с курением теряется в сигаретном дыме.

переходить на электронные сигареты, для того, чтобы самостоятельно перестать курить.

Эти новомодные гаджеты, как правило, также содержат никотин, вызывающий зависимость, потому бросить с их помощью курить – дело неблагодарное.

Мы уверены, что Вы справитесь с этой пагубной привычкой!

Вам в помощь видеоролик с 10-ю наиболее популярными способами:

ТОП-5 книг о том, как бросить курить самостоятельно: скрутить самокрутку рука не поднимется!

Мы на 100% уверены, что среди всех методов, как самому бросить курить, вы обязательно найдете тот, который поможет именно вам. Пусть эта маленькая победа над собой станет лишь «первой ласточкой» в череде ваших грандиозных свершений.

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Если человек захочет бросить курить, он это сделает. Можно просто взять и выкинуть недокуренную пачку и зажигалку, имея силу воли. А чтобы не было соблазна закурить снова, можно использовать пластыри, которые в аптеках продаются, либо просто употреблять карамельки, семечки, чтобы как-то себя отвлечь от мысли покурить. Первое время будет тяжеловато, но не надо сдаваться

  • Сайт для общения с иностранцами – какой выбрать? 27.12.2017
  • Как выжить в армии: 9 лайфхаков призывникам 23.12.2017
  • Не хочу ничего делать! Как с этим бороться? 23.12.2017
  • 10 способов, как пережить расставание с любимой девушкой 21.12.2017
  • Качества настоящего мужчины: 15 притягательных черт характера 20.12.2017

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Вы получите письмо с подтверждением

через несколько минут 🙂

Если в течении 15 минут письмо все-таки не пришло, проверьте

папку со спамом на вашем ящике, на случай если почтовая

служба сочла письмо спамом.

Если же письма нигде нет, свяжитесь с администратором сайта.

Как бросить курить самостоятельно — бросаем курить раз и навсегда!

Здравствуйте, мои дорогие читатели! О, сколько пачек сигарет было выкурено курильщиками, на коробках которых написано: «Минздрав предупреждает — курение опасно для вашего здоровья!» Ну и что? Много ли курильщиков обратили внимание на эту надпись? Может быть, кто-то и обратил. Но бросил ли он курить? Едва ли! Но как бросить курить самостоятельно, раз и навсегда, таким вопросом задаются многие, так как другие методы им не помогают. И можно ли бросить вообще? Вот об этом сегодня и будет речь.

Избавиться от этой вредной привычки мечтают 70% курильщиков, из них 80% предпринимали попытки неоднократно, но бросить так и не смогли. По статистическим данным от болезней, вызванных курением, ежегодно умирает более 200 тысяч человек.

Статистика курения в России гласит, что раком легких болеют 96-100% курильщиков, так как в табачном дыме находятся вещества, вызывающие мутации гена p53; хроническим бронхитом болеет 75%, а от болезней сердца страдает почти 25%. К сожалению, смертность от этой пагубной привычки растет с каждый годом все больше и больше. Так, например, по причине курения ежегодно умирает раньше 26% регулярных курильщиков сигарет. Многие из них могли бы продлить свою жизнь на 20 лет, если бы бросили курить 5 лет назад.

Какие системы и органы поражаются в результате курения?

  • Дыхательная система: рак легких, языка и верхних дыхательных путей, бронхиальная астма, хронический обструктивный бронхит;
  • Сердечно-сосудистая система: ишемическая болезнь сердца, стенокардия и инфаркт миокарда, облитерирующий эндартариит и атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • Желудочно-кишечный тракт: язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, гастриты;
  • Центральная и периферическая нервная система: неврозы, головные боли, ослабление памяти, невриты, полиневриты, радикулиты, курильщик с многолетним стажем становится раздражительным и неуживчивым;
  • Зрение: снижается острота зрения, изменяется цветоощущение, повышается вероятность развития глаукомы;
  • Слух: постепенно снижается острота слуха за счет изменений в барабанной перепонке, уменьшается подвижность слуховых косточек;
  • Вкус: вкусовые ощущения снижаются и искажаются;
  • Обоняние: плохое восприятие запахов;
  • У женщин снижается фертильность, мужчины более склонны к импотенции.

Дорогие курильщики, а вы не задумывались о том, какой вред приносит пассивное курение для окружающих вас людей? Особенно опасно оно для беременных, об этом я уже писала вот тут.

Фармацевтическая индустрия предлагает множество различных пластырей, жевательных резинок и других средств. Но и этого будет недостаточно, если не разобраться в этом вопросе «в корне». Существует 2 вида никотиновой зависимости: физическая и психологическая.

Физическая зависимость — это потребность организма в очередной дозе никотина. Чаще всего сигаретой «заедают» стрессы, раздражение, плохое настроение, усталость. Дело в том, что действие никотина заставляют надпочечники выделять гормон стресса — адреналин и норадреналин. Эти гормоны в какой-то мере положительно действуют на сердечно — сосудистую систему, заставляя учащаться пульсу, повышают артериальное давление и улучшают настроение курильщика.

Психологическая зависимость считается более сложной. Даже если вы поняли, что вам удалось справиться с физической зависимостью и вы побороли себя, не выкурив очередную сигарету, то при очередном стрессе или находясь в компании таких же курильщиков, вам гораздо труднее будет перебороть себя в непреодолимой тяге выкурить сигарету.

Чтобы побороть в себе тягу, безусловно, нужна сильная мотивация и свое сильное желание. Я приведу вам комментарий Максима, который он написал к моей статье «Совместимы ли беременность и курение?»

Я вам скажу по своему опыту, что бросить курить можно, если есть у самого это желание, взял и бросил, то же самое, что и со спиртным, ни какие вам кодировки и лечения не помогут, только сам и сила воли. Я перепробовал всё, только трата времени и денег, всё эти кодировки и разные методы, это только самообман и да, самообманом тоже можно придти к результату.

А я вот что скажу насчет мотивации на примере моего мужа. Он у меня очень много курил, доходило дело, когда выкуривал почти 2 пачки сигарет в день. В цехе, где он работал, рабочие стрессы снимал сигаретой, в лесу на охоте или на рыбалке спасался сигаретным дымом от комаров. В общем, докурился до такого заболевания, как облитерирующий эндартериит. Что эта за болезнь, я подробно о ней писала в этой статье. Курильщики прочитайте, не поленитесь.

Главной причиной этого заболевания является курение, а грозным осложнением – гангрена. Когда я мужу сказала, что если не бросишь курить, то по кочкам в лесу придется передвигаться на костылях. Удобно ли тебе будет так ходить по лесу? А без леса он просто жить не может. Это было для него сильной мотивацией. Бросил курить, уже не курит полтора года.

Как легко и быстро побороть тягу к курению? Что можно предпринять?

Легче перебороть физическую зависимость. Это можно преодолеть с помощью лекарственных средств: настойки валерианы, пустырника или других успокаивающих средств. Отбивают желание курить ароматерапия с маслом бергамота, герани, апельсина, базилика.

Психологическую тягу преодолеть гораздо сложнее, но можно ее обмануть, заменяя обычные сигареты на другие.

  • Электронные сигареты – они создают иллюзия курения обычной сигареты, но при этом такие сигареты не содержат опасных соединений: бензопирена, аммиака, различных смол и соединений мышьяка. Работа электронных сигарет напоминает обычный ингалятор, в котором меняются картриджи от слабых к тяжелым по количеству содержания никотина. В этом случае можно постепенно снижать дозу никотина, тем самым снижается тяга к никотину.
  • Сигареты Захарова – в комплект входит литература, которая психологически подготавливает к отказу от курения, и 4 пачки специальных сигарет из высококачественного натурального табака. На каждой сигарете имеется отметка, до которой необходимо выкуривать эту сигарету, оставшуюся часть выбрасывается. Таким образом, снижая дозировку, можно легче перенести абстинентный синдром.

Помочь отказаться от курения могут иглоукалывание, гипноз, кодировки. Но согласитесь, если у вас сильная мотивация к этому, то вполне реально бросить курить самостоятельно и в домашних условиях. Попробуйте сначала эти методы.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Конечно, важен пример других. Может быть, в вашем окружении есть люди, которые тоже хотят избавиться от этой вредной привычки. Так почему вы вам не объединиться в этом благородном деле? А в помощь вот несколько советов:

Как бросить курить самостоятельно — народные способы

Избавиться от никотиновой зависимости вам помогут народные способы, проверенные многими людьми. Отзывы бывших курильщиков говорят об их эффективности.

Чай со зверобоем. В кипящий чайник положите 3-4 стебля травы зверобоя, дайте настояться пейте в течение дня вместо чая.

Листья растений . Смешайте примерно по 1 ст.л. измельченных свежих листьев хрена и подорожника. Жуйте эту смесь 2 -3 раза вдень в течение 5 минут, сок проглатывайте, а оставшиеся листья выплевывайте.

Сигареты с наполнителем . Это старинный способ, когда к табаку добавляли остриженные ногти, панцирь речного рака и т.д. Наполнители следует высушить, измельчить в кофемолке и добавить к табаку в сигаретах. Курение такой смеси напрочь отучало от курение на всю жизнь .так как вызывало сильные головные боли, тошноту и рвоту.

Полоскание перед курением. Если появляется нестерпимое желание закурить, то прополощите рот раствором пищевой соды или морской соли: требуется на стакан воды развести 1 ст.л. соды или морской соли.

Лимонный сок. Создать отвращение к табаку может лимонный сок, кислый вкус которого поможет отвлечь от мысли о курении. Для этого необходимо отжать сок одного лимона и развести его в стакане воды.

Отвар из трав для внутреннего применения. Возьмите по 100 грамм сухих листьев одуванчика и подорожника, залейте 1 литром молока и варите в течение получаса на медленном огне, после чего остудите и процедите. Принимать следует по 1 ст.л. после еды. Такой отвар поможет отхождению мокроты.

Курение трубки. Но вместо табачной начинки трубку набейте травяной начинкой из равных частей копытня европейского, плавуна булавовидного и листьев брусники. Курите такую трубку 2 раза в день. После чего выпейте 2 стакана минеральной воды.

Важно продержаться без сигарет неделю, затем вам будет легче. А еще посчитайте. сколько денег у вас уходит на покупку сигарет. Цифра, думаю, вас впечатлит. Эти деньги вполне можно потратить на отдых или нужную вещь.

Может быть, кто-то из вас, дорогие читатели, сталкивались с такой же проблемой и у вас есть опыт, как бросить курить самостоятельно, помогите курящим и поделитесь с читателями, может быть ваш совет как раз и поможет им.

А я с вами прощаюсь до следующих встреч! Делитесь с друзьями этой информацией и подписывайтесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Тизерная сеть Потеря зубов волнует многих людей, а что.

Тизерная сеть Иметь стройную фигуру мечтают многие женщины. И мужчины.

Тизерная сеть В течение всей жизни каждый день человек выполняет.

Тизерная сеть Эксперты Всемирной организации здравоохранения, на основе изучения статистических.

Хорошая и полезная заметка. Нужно будет мужу показать!

Если у мужа проблемы с курением, то, конечно, показать надо обязательно! Может и помогут эти советы!

Давно бросил и не жалею))

Вы просто молодец!

«. нужна сильная мотивация и свое сильное желание.»—ОСНОВНОЕ для того,чтобы избавиться от этой пагубной привычки.

Без желания тут не обойтись. Признаюсь честно, я тоже курила. Правда об этом мало кто знал, шкерилась))). Но когда запланировали дочь, я просто выкинула пачку сигарет и на этом точка. Сейчас дочери полтора года, а я так и не курю. Не вижу смысла начинать эту гадость вдыхать, когда уже сделала шаг к здоровой жизни.

Да, именно так и не иначе!

Сколько людей зщнаю, которые рады бы бросить курить, да никак не получается.

Дмитрий, значит эти люди не поставили задачу — бросить курить. к этому надо приложить всю силу воли и, главное, иметь желание это сделать.

Да, вид лёгких курильщика ужасает! Рада что не курю и что мужу удалось бросить после огромного количества попыток и срывов ! Уже 7 лет как он бросил!

Как здорово, что ваш муж не курит! И уже такой большой срок, сейчас уж точно он не станет снова курить.

Сейчас курить уже не модно, но курильщиков хватает. Статья очень актуальная.

Да, почему-то страшно становится от последствий только тем, кто не курит. А вот курильщики не очень слушают, пока проблемы не начнутся. Я уже мужу и не пытаюсь что-то говорить, а вот сыну говорю, но пока ни тот ни другой не бросают, увы.

Как говорят, что пока гром не грянет, русский мужик не перекрестится. В моем случае так оно и было. Конечно, жаль, что курильщики не особенно внимают этой проблеме.

Я не по наслышке знаю, как не легко бросить курить, сам пробовал, но все никак не получается, может после прочтения Вашей статьи мне это удастся, спасибо за информацию

Сергей, если вы, действительно, хотите бросить курить, воспользуйтесь этими советами. У меня муж в одночастье бросил, выбросил все сигареты и все! Месяца два лузгал семечки и сосал леденцы. Сейчас его уже не тянет на курение. Уже не курит полтора года и вроде как не собирается. Главное, пережить месяц-два, а там уже легче будет.

Как хорошо, что я не курю. Когда-то попробовал, но эта привычка не прижилась.

Ну и слава Богу! Зато со здоровьем в этом плане проблем не будет!

Сколько не уговариваю мужа бросить курить — все напрасно. Видимо пока человек сам не захочет, ничего не получится.

Чтобы бросить курить прежде всего нужно личное, причем, очень сильное желание это сделать. А другие средства только в помощь.

я очень рада, что никогда не курила, но подруги курят. зависимость! Сколько денег уходит, сколько вреда здоровью!

Муж бросил лет восемь назад из-за проблем с легкими, кашлял очень сильно, не курит с тех пор, хотя по 2 пачки в день уходило, но вот беда- лишних килограмм тоже много прибавилось, и не уходят.

Таисия, отлично всё расписали — спасибо!

Наверняка Ваша статья чем-то поможет курящим.

Сам же таковым был с 4 лет и до 6 класса — пока не переехали из сельской местности в Мин Воды, где так увлёкся радилюбительством, что на курение не было времени.

В некоторых странах видел вместо надписи на пачках — страшные картинки поражённых курением органов

У меня знакомая дважды пыталась бросить курить, так и не получилось! Психологическая зависимость сильная.

Может быть эти советы ей помогут?

Добрый день, Таисия! Совсем недавно закончил с этой пагубной привычкой, бросал неоднократно, но это был самый сложный раз.

Максим, вы -молодец! Вы только сейчас не поддавайтесь на провокации друзей -курильщиков и снова не начинайте курить. Ведь в следующий раз еще сложнее будет бросить курить.

Таисия, говорят, что пассивное курение ещё опаснее, чем если самому курить. Конечно, отказаться совсем сложно, если уже сложилась привычка.

Мой сын хочет бросить курить, но пока не получается. Желание есть сильное, а силы воли нет. Расскажу ему о ваших советах, может быть хоть они помогут.

Здравствуйте, Уважаемые! Я предлагаю: лечении алкоголизма, табакокурения… Пишите мне на одноклассники Николай Горьков город Кострома. Беру только за расходные матерьялы: свечи мне не продают бесплатно.

Бросить курить мне помог этот современный курс: goo.gl/6L2tPr

Спасибо за полезную и интересную информацию. Чтобы легко бросить курить, вам достаточно начать думать в правильном направлении и проявить свою осознанность. Отвлекитесь от всех дел, забот, уединитесь в тихом и спокойном месте, чтобы вам никто не мешал. Возьмите лист бумаги и напишите, для чего вы курите. Также составьте список из пунктов того, какую пользу приносит вам курение и можно ли ее заменить другими способами или же в этом помогает только сигарета

2 года не курю спасибо этой группе ВК. Посмотри здесь мне помогло

В этой группе вы найдете проверенный способ бросания курить, курение это привычка которую всего лишь нужно заменить на другую

Вылечить Алкогольную зависимость можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью убрать, исцелить Алкогольную зависимость без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на причину болезни. При этом уменьшается тяга к алкоголю и полностью убираются причины зависимости, к человеку возвращается право выбора. Единственное условие при лечении — человек сам должен хотеть этого.

Курение — без сомнений враг Человечества. Вредная привычка, бьющая по карману и здоровью. Но бороться с этой бедой должен каждый сам. А окружающие — помогать ему.

Если хочешь сохранить здоровье свое и детей Бросай курить.

Источники:
12 советов как бросить курить навсегда
12 советов: как бросить курить навсегда Вредные привычки не только портят нам здоровье, но и укорачивают жизнь, пагубно отражаются на внешности. Курение коварно, губит медленно и практически без
http://otvechaem.com/zdorove/12-sovetov-kak-brosit-kurit-navsegda.html
Как бросить курить без таблеток и пластырей Что помогает бросить курить
Курение – это вредная никотиновая зависимость. Каждая купленная пачка сигарет должна заставлять человека задуматься о своем здоровье и финансах.
http://fb.ru/article/171443/kak-brosit-kurit-bez-tabletok-i-plastyirey-chto-pomogaet-brosit-kurit
Как бросить курить самому инструкция американских терапевтов
Как бросить курить самому: 12 лучших советов + 7 главных ошибок + 5 потрясающих книг в тему + пошаговая инструкция от американских терапевтов.
http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/kak-brosit-kurit-samomu.html
Как бросить курить самостоятельно — бросаем курить раз и навсегда!
как бросить курить самостоятельно, раз и навсегда, таким вопросом задаются многие, так как другие методы им не помогают. И можно ли бросить вообще?
http://taiafilippova.ru/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-legko-i-bystro

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если мужчина весы хочет расстаться 10 признаков, что ваш парень хочет уйтиДалеко не все отношения оканчиваются хэппи-эндом в виде марша… (3)

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (3)

Смс парню в армию своими словами Смс любимому парню в армиюТы в мыслях каждый час и каждый миг, Мой самый нежный,… (3)

Как наказывали женщин за измену в сиаме 15 жутких фактов о том, как в прошлом наказывали женщин за измену (ВИДЕО)15 жутких фактов… (3)

Как понять что начальник влюблен 7 признаков того, что мужчина в вас влюбленВлюбленность изменяет человека до неузнаваемости. Она запускает в… (3)

COMMENTS