Чувство страха

Как преодолеть чувство тревоги и страха?

Скорее всего, вы читаете сейчас эту статью, потому что вам вполне знакомо это чувство – чувство тревоги и страха, которые неожиданно и коварно сжимают вас в своих тисках без всякой видимой на то причины. Каждая из нас чувствовала себя немного тревожно в тот или иной момент своей жизни. Кто-то переживал, когда приходилось решать какие-то вопросы, связанные с учебой или работой; кто-то волновался, не зная, как разрулить проблемы в отношениях с членами семьи, подругами или другими важными для себя людьми. Каждая из нас чего-то боится: кто-то, например, боится пауков, а кто-то испытывает панический страх высоты или замкнутого пространства.

Но это все тревоги и страхи по поводу чего-то конкретного. Это очень неприятные ощущения, но, по крайней мере, нам бывает понятно, почему они возникают. А как быть, если тревожишься или боишься, но совершенно не понимаешь, почему? Ну, вот просто стало страшно, и все тут! Страшно выходить на улицу вечером. Страшно оставаться одной дома. Просто страшно, когда от каждого шороха подпрыгиваешь, как кенгуру. Или начинаешь волноваться, беспокоиться о чем-то, сама не зная, о чем. Вот это-то почему с нами происходит? Такое беспричинное чувство страха и тревоги мешает нормальной жизни, оно ответственно за многие, если не за большинство разочарований и неудач.

Вообще, беспокойство и страх являются нормальной и естественной реакцией организма, когда мы чувствуем угрозу или понимаем, что что-то идет не так, как должно быть. Но иногда неопределенность возникшего чувства пугает именно своей неопределенностью, и в некоторых случаях человек не может избавиться от страха довольно долгое время. Почему возникает такое чувство, чем страх отличается от тревоги и как от них избавиться? Давайте разбираться, ведь если вы поймете, что с вами происходит, это поможет вам преодолевать свои страхи.

Большинство людей рассматривают страх и тревогу, как очень неприятные эмоции. Это из-за того, что они часто связаны с «неудобными» телесными ощущениями, такими как учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, потливость, мечущиеся мысли, одышка и туннельное зрение. Но, несмотря на то, что тревога и страх не могут относиться к приятным чувствам, рассматривать их только с отрицательной точки зрения нельзя. На самом деле они служат очень важной цели, и было бы очень трудно обойтись в жизни без этих эмоций.

Чувство тревоги и страх того, что существует какая-то опасность, как и все телесные ощущения, которые возникают вместе со страхом, по существу, нужны для того, чтобы помочь нам реагировать на эту опасность. Они готовят нас к тому, чтобы мы бежали или начали бороться. Такая «сигнализация» существует у людей с незапамятных времен. Наши предки, вероятно, не смогли бы выжить и в результате стать человеческой расой, какой мы стали сегодня, если бы не страх и тревога. Именно потому, что эта «система» работала так долго, она столь развита. Она возникает моментально и с минимальными усилиями с нашей стороны. Мы даже не задумываемся – если мы обнаруживаем, что подвергаемся угрозе, этот ответ активируется сразу, хотим мы этого или нет.

Страх и тревога – аналогичные друг другу реакции на определенную опасность. Даже физиологическая реакция организма при этом происходит одинаково. Но, при всей видимой схожести, чувство тревоги и страх имеют и существенные различия:

Вообще, страх и тревога взаимосвязаны. Страх вызывает беспокойство, а тревога может вызвать страх. Но именно знание тонких граней различия между этими двумя чувствами даст вам лучшее понимание симптомов и может существенно помочь в борьбе с ними.

Только потому, что страх и чувство тревоги выполняют защитную функцию, это не означает, что они не вредят нам. Все мы обладаем воображением, и иногда придумываем возможные сценарии, которые потом невольно претворяем в жизнь. Например, вы идете на первое свидание, и при этом сильно волнуетесь, что может что-то пойти не так. Это может привести к тревожности и страху перед самим свиданием, и когда вы встретитесь с молодым человеком, ваш страх помешает встрече пройти так, чтобы дать шанс отношениям развиваться дальше.

Таким образом, естественная тревога организма может быть активирована даже тогда, когда реальной угрозы нет, а страх помешает действовать в нужном направлении. Например, когда мы боимся, что на свидании не сможем произвести желательное впечатление на молодого человека, и в итоге можем вообще отказаться от встречи с ним. Боимся, что не сможем пройти собеседование при приеме на интересную и хорошо оплачиваемую работу – и начинаем поиски работы более простой, но неинтересной. Такой выбор, диктуемый страхом, может не лучшим образом влиять на нашу способность создавать значимые положительные события в собственной жизни.

Кроме того, тревога и страх могут не только пугать нас неизвестностью будущего, но и заставят бездействовать в нужном направлении сегодня. Например, если мы будем постоянно тревожиться о том, что с нашими детьми может произойти что-то плохое, это может помешать нам по-настоящему взаимодействовать с ними. Мы будем отвлекаться на ненужную суету, и не будем находить время на то, чтобы чаще с ними общаться. А если мы будем размышлять о чем-то неприятном, с чем столкнулись в течение дня, в то время как будем находиться в кругу семьи или друзей, то потеряем шанс по-настоящему подключиться к общению и весело провести время с ними.

Остановить эти чувства бывает сложно, но, тем не менее, есть много способов сделать это. Мы покажем десять способов, которые помогут вам справиться с чувством тревоги и страхом:

Наиболее часто задаваемые вопросы о страхе

  • Почему я чувствую себя испуганной, даже когда я не в опасности?

Мы уже говорили с вами о том, что страх – это физиологический механизм, помогающий нам выживать. Даже если мы сегодня живем не в пещерах, а в комфортных, цивилизованных условиях, наши мозг и тело действуют по законам природы. Такие эмоции пугают человека в первую очередь из-за того, что он не знает причину их появления. Теперь, когда вы все знаете, вам будет гораздо проще справиться с тревогой.

Фобией называется сильный страх какой-либо конкретной вещи, животного, ситуации или места. Тот, кто страдает фобией, должен стараться избегать контактов с конкретной причиной своего страха или тревоги, потому что даже сама мысль о вступлении в контакт с предметом страха способна вызвать сильнейшую панику или беспокойство. Победить фобию может помочь опытный специалист- психолог.

Тревога и страх влияют на каждого из нас, независимо от пола, возраста и культурного уровня. Если вы чувствуете, что не можете совладать со своими чувствами в течение нескольких дней, недель или даже месяцев, то поход к врачу откладывать уже не стоит, иначе эмоции возьмут верх над вашей жизнью.

© 2009 — 2017 Женский журнал JLady

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

Обратная связь | Рекламодателям | Карта сайта

Панические атаки (ПА), необоснованное чувство страха и тревоги

Паническая атака (ПА) является фактором необъяснимого и достаточно тревожного и мучительного приступа паники для больного, может сопровождаться страхом и соматическими симптомами.

Отечественные врачи на длительном промежутке времени использовали для него термин «вегетососудистая дистония» («ВСД»), «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «вегетативный криз», искажающие все представления о нарушениях нервной системы, завися от главного симптома. Как известно, значения терминов «паническая атака» и «паническое расстройство» были введены в классификацию болезней и признаны в мире.

Паническое расстройство — одна из сторон тревоги, основным признаком которого являются панические атаки и психовегетативные пароксизмы, а также тревожность. В развитии этих расстройств значительную роль играют биологические механизмы.

Атаки паники очень распространены и часто случаются. В любой момент времени они могут охватить несколько миллионов человек. Развиваться такое заболевание начинает обычно в промежутке от 27 до 33 лет, и встречается равномерно как у мужчин, так и у женщин. Но по мнению некоторых ученых, женщины могут быть подвержены этому заболеванию в большей степени, а связано это может быть с еще неизученными биологическими факторами.

Попав в одну из нижеприведенных ситуаций, у Вас могут возникнуть определенные симптомы паники. Но также эти симптомы могут наступить спонтанно.

  • Сильные эмоции или стрессовые ситуации
  • Конфликты с окружающими людьми
  • Громкий звук, яркий свет
  • Большое скопление людей
  • Прием гормональных средств (противозачаточные таблетки)
  • Беременность
  • Аборт
  • Длительное пребывание на солнце
  • Прием алкоголя, курение
  • Утомительная физическая работа

Такие приступы могут возникать от одного до нескольких раз в неделю, или же вообще может случиться так, что организм не поддастся таким проявлениям. Зачастую после панического приступа у человека наступает облегчение и сонливость.

Важно помнить, что панические атаки несут сильный стресс для человека и вызывают чувство страха, но угрозы для жизни не представляют. Хотя в целом это может резко снижать социальную адаптацию пациента.

Замечено, что все больные, у которых наблюдаются панические атаками, чаще всего обращаются к кардиологам, так как подозревают у себя заболевания сердца. Если же у Вас все-таки проявляются признаки паники, то Вам следует обратиться к врачу-невропатологу.

Паническую атаку характеризуют наличие страха и тревоги в организме человека, в сочетании с четырьмя и более симптомами из списка приведенного ниже:

  1. Сердцебиение, учащённый пульс
  2. Потливость
  3. Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
  4. Ощущение нехватки воздуха, одышка
  5. Удушье или затруднённое дыхание
  6. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
  7. Тошнота или абдоминальный дискомфорт
  8. Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
  9. Ощущение дереализации, деперсонализации
  10. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
  11. Страх смерти
  12. Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях
  13. Бессонница
  14. Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

К этим же симптомам мы можем отнести: боль в животе, учащённое мочеиспускание, расстройство стула, ощущение кома в горле, нарушение походки, судороги в руках, расстройство двигательных функций, нарушение зрения или слуха, судороги в ногах.

Все эти симптомы представлены как источник стресса, они же и несут за собой последующие волны атаки паники. При выделении адреналина он быстро вступает в реакцию и при этом у надпочечников уменьшается способность к выработке адреналина, после этого паническая атака утихает.

Панические атаки рассматривают и считают отдельным заболеванием, но при этом они проходят диагностику в составе других тревожных расстройств:

  • Во время приступа наблюдаются не менее четырех из вышеперечисленных симптомов;
  • Приступ возникает неожиданно и не спровоцирован повышенным вниманием к больному со стороны окружающих;
  • Четыре приступа в течение месяца;
  • Хотя бы один приступ, в течение месяца после которого наблюдается страх нового приступа.

Для достоверного диагноза необходимо, чтобы

  • несколько тяжелых атак вегетативной тревоги возникали на протяжении периода около 1 месяца при обстоятельствах, не связанных с объективной угрозой;
  • атаки не должны быть ограничены известными или предсказуемыми ситуациями;
  • между атаками состояние должно быть сравнительно свободным от тревожных симптомов (хотя тревога предвосхищения является обычной).

Интенсивность основного критерия панической атаки (приступов тревоги) может варьировать в широких пределах: от выраженного состояния паники до ощущения внутреннего напряжения. В последнем случае, когда на первый план выступает вегетативная (соматическая) составляющая, говорят о «нестраховой» ПА или о «панике без паники». Атаки, обеднённые эмоциональными проявлениями, чаще встречаются в терапевтической и неврологической практике. Также, по мере развития заболевания, уровень страха в атаках снижается.

Панические приступы могут длиться от нескольких минут до пары часов, а также повторяться с частотой пару раз в день или один раз в несколько недель. Многие больные рассказывают о спонтанном проявлении такой атаки, ничем не спровоцированной. Но если смотреть глубже, то можно определить, что всему есть свои причины и основания, а на любой приступ найдется свой фактор влияния. Одной из ситуаций может быть неприятная атмосфера в общественном транспорте, гул в замкнутом пространстве, несобранность среди большой массы людей и т.п.

Человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, желудочно-кишечного тракта, может вызывать «скорую помощь». Он начинает ходить по врачам, пытаясь найти причины «приступов». Трактовка пациентом панической атаки, как проявления какого-либо соматического заболевания, приводит к частым посещениям врача, многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям, и создаёт у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. Неверные представления пациента о сути заболевания ведут к появлению ипохондрических симптомов, способствующих утяжелению течения болезни.

Лечение панических атак (панических расстройств).

Чаще всего панические атаки возникают в возрастной группе 20 – 40 лет. Это молодые и активные люди, которые вынуждены во много себя ограничивать из-за болезни. Повторно возникающие приступы панических атак накладывают новые ограничения, так как человек начинает стремиться избегать ситуаций и тех мест, где его застал приступ. В запущенных случаях это может приводить к социальной дезадаптации. Именно поэтому, лечение панических расстройств необходимо начинать на ранних этапах проявления болезни.

Для лечения панических атак современная фармакология предлагает достаточно большое количество препаратов. При правильно подобранных дозировках эти препараты способны уменьшить частоту приступов, но любые медикаменты имеют побочные эффекты, а поэтому нельзя переоценивать их роль в лечении панических атак.

Лечение панических атак должно проводиться индивидуально. В нашей клинике лечение пациентов с паническими расстройствами проводится комплексно, с учетом индивидуальных особенностей. Лечение проходит амбулаторно, что позволяет пациенту не нарушать привычный ритм жизни. Важно помнить, что лечение панических атак требует определенных усилий не только со стороны врача, но и пациента. При таком подходе, возможно полностью избавиться от этих проблем, вызванных паническими расстройствами.

Постоянное чувство страха

Что такое постоянное чувство страха? Страх — это чувство, основанное на психическом воздействии посторонних раздражителей, и очаг его заложен на подсознательном уровне. Человек постоянно чего-то боится: потерять дорогого человека, беспокоится о родных, в частности о детях. Люди боятся боли, боятся проникновения грабителей в квартиру, а больше всего боятся смерти.

Пребывая в страхе, человек пытается обезопасить себя или своих родных. Чтобы оградить ребенка от простуды, начинает укутывать малыша, и не задумывается о том, что своими действиями только усугубляет ситуацию. Поскольку ослабляет иммунитет и в конечном результате получит то, чего боялся. Ребенок становится болезненным.

Чтобы уберечься от грабителей, начинает нервно оборачиваться и вздрагивать на каждом шагу, и, конечно же, привлекает к себе внимание окружающих, что опять-таки вызывает определенную цепочку событий.

Даже в незначительных неприятностях, человек, поддавшись страху, может увидеть гигантскую катастрофу и поддаться панике. В такие моменты индивидуум начинает названивать родным по несколько раз, закрывает все двери и по тысячу раз проверяет замки, не отпускает детей от себя ни на миг. Эти все действия становятся навязчивыми и вызывают раздражение у окружающих.

Человек, который находится в паническом состоянии, думает, что весь мир это сплошная угроза. И зачастую причиной всему этому является сообщения, приходящие из СМИ. В наше время постоянно поступают сведения о различных катастрофах и других ужасных событиях. А психика каждого человека индивидуальна и по-разному реагирует на ту или иную информацию.

Есть люди, которые после просмотра фильма ужасов спокойно продолжают жить и не переживать по этому поводу. А есть тип людей, которые в аналогичной ситуации начинают бояться ходить в темноте, или даже перебывать в одиночестве в темной комнате. Их воображение вновь и вновь оживляет страшные картины, увиденные однажды в фильме, и от этого возникает панический страх и вера в то, что эта опасность реальна.

Небольшая тревога – это нормальное состояние человека. Таким образом, проявляется забота и внимание о родных, да и не только о родных. Но если страх не покидает человека, становиться его постоянным спутником — это первый звоночек, который извещает о психическом расстройстве и болезни. В этом случае следует немедленно обратиться к врачу — психиатру, который, рассмотрев форму выражения страха, определит и причину, а затем назначит лечение.

Когда человек постоянно пребывает в страхе, то это уже перерастает в фобии. В этом случае человек осознает то, что его страх беспочвенный, но справиться самостоятельно с этим не может.

У него постоянно проявляются как минимум четыре симптома тревоги, указанных в данном списке:

  • сердцебиение учащенное, порой до боли в груди или в левом предплечье;
  • усиленное выделение пота;
  • непрерывная дрожь в теле;
  • пересыхание ротовой полости;
  • состояние удуший, или тяжелого дыхания;
  • неприятные ощущения в животе, вплоть до тошноты;
  • головокружение, вплоть до обморочного состояния;
  • страх боли или даже смерти, а так же страх перед потерей рассудка;
  • ощущение либо холода, либо жара;
  • оцепенение тела или же неприятного покалывания в теле.

Фобии могут иметь различные формы. Это могут быть страхи перед животными, страх перед природными силами такими, как огонь и вода. Также часто возникает страх заболеть, не справиться с какими-либо ситуациями. Боязнь различных предметов, или же действий, связанных с поездками или ходьбой.

Одним из распространенных фобий, являются фобии связанные с изоляцией. И к каждому виду страхов относятся самые невероятные страхи, которые в глазах здорового человека вызывает недоумение. Но тем не менее это большая проблема для людей, страдающих от фобии.

Иногда страх возникает беспричинно и тогда человек называет эту форму страха предчувствием. В таком случае чувство тревоги не имеет никакого объяснения и исчезает так же внезапно, как и появилось.

Такой страх еще Фрейд назвал «свободным страхом». Но при этом и это чувство имеет свои причины и события, которые провоцируют возникновения этих чувств. И чаще всего это связано с неприятными воспоминаниями. Подобные страхи можно подавить при посещении психологических занятий, но не избавиться от них. Такое состояние может быть как временным, так и постоянным.

Чувство страха может быть вызвано различными психическими расстройствами, к ним относятся:

  • психические расстройства, связанные с тревогой;
  • депрессивное расстройство;
  • психическое расстройство, связанное с постстрессовым состоянием;
  • острые психические расстройства;
  • разнообразные фобии;
  • психические расстройства, связанные с травмами, полученными в авариях;
  • психическое расстройство, связанное с неврозом;
  • поражение мозга токсическими веществами;
  • шизофрения.

Чувство страха и даже его отсутствие следует обратиться за помощью к врачу, который должен провести диагностику пациента. Психиатр изучает все обстоятельства заболевания и диагностирует данное психологическое состояние.

В большинстве случаев чувство страха и расстройства, связанные с этим явлением, поддаются лечению. И рассматривая каждую ситуацию отдельно, врач назначает медикаментозное лечение, психологическую терапию, диету, а также оптимальный распорядок, согласно составленному плану.

Чтобы предотвратить усугубления чувства страха следует поменять свой образ жизни и придерживаться нескольких рекомендаций:

  • заниматься утренней гимнастикой;
  • отказаться от вредных привычек;
  • уделить время для полноценного отдыха и сна;
  • принимать в пищу всю полезную пищу, которая богата всеми необходимыми для организма витаминами и минералами;
  • чаще заниматься делами, которые приносят удовольствие;
  • бывать в приятных компаниях или просто общаться с приятными позитивными людьми;
  • научиться самостоятельно избавляться от своих тревог.

Придерживаясь всего этого, можно забыть свои страхи и жить полноценной жизнью.

Как выбрать психолога

Совсем недавно о профессии психолога мы узнавали из западного кино, где почти у каждого героя был собственный психолог или.

Понятие психического расстройства трудно связать с детским возрастом. Еще сложнее самостоятельно определить наличие психического отклонения. Знаний взрослых, окружающих ребенка.

Психология — дисциплина, которая направлена на изучение психических состояний. Психология – особенная наука, изучающая особенности психики с разных сторон.

Современные методы лечения психиатрических заболеваний

Современная психиатрия, как и любая другая наука, не стоит на месте: врачи совместно с фармацевтами, нейробиологами и биотехнологами проводят.

Мотив – это сама потребность, которая может стимулировать человека на совершение каких-либо действий, необходимых для достижения поставленных целей (в.

Паническая атака — это появившийся неожиданно приступ страха с имеющимися вегетативными приступами проявления. Приступы сопровождаются учащенным сердцебиением, головокружением, нехваткой.

Эмоциями называют психологические процессы, которые человек переживает наиболее остро. Это могут быть эмоции радости, от которых настроение будет весёлым.

Подростковый возраст – период бурь и страстей. Время, когда подросток еще не взрослый, но уже не ребенок. Сам подросток.

Ежедневно перед сном при условии чистого неба мы наблюдаем свет самой близкой к нам маленькой планеты. Многие из нас.

Как часто современный человек сталкивается с ситуацией, когда: «все надоело», «сил больше нет» и «ничего не хочется». У кого-то.

Страх как эмоция. Страх как чувство. Что это?

Может ли человек самостоятельно определить, что он переживает? Наполняющий душу страх – это эмоция или чувство в его сердце? Ответ на этот вопрос дает подробная статья о самых сильных душевных переживания людей.

Отрицательным внутренним переживанием, которое связано с реальной или мнимой угрозой, опасностью, непонятной ситуацией, грозящим бедствием и др., принято называть страх.

Нормальное естественное состояние страха, которое генетически заложено в человеке, он имеет с появлением на свет. Потому эта эмоция является базовым или врожденным процессом, который подкрепляется физическими компонентами:

Приобретенный жизненный опыт приводит к возникновению страха вследствие столкновения с чем-либо, что, по мнению человека, ощущению, является опасным. Такой страх уже носит рефлекторный характер.

Понятие страх можно подразделить на три категории:

  1. Биологический, связанный с угрозами для жизни и здоровья.
  2. Социальный, связан с опасностью для социального статуса человека, его жизненной позиции.
  3. Экзистенциальный присущ всем людям и связан с интеллектуальными вопросами, которые человек задает о существовании на земле, предназначением для его жизни, божественных началах бытия.

Можно ли бояться денег и успеха? Читать далее.

В обыденном понимании чувство страха или страх, как проявленную эмоцию часто отождествляют. Как определить, страх – это эмоция или чувство:

  1. Эмоциональное переживание, относящееся к чему-либо, может быть проявлено кратковременно и относится к понятию «здесь и сейчас».
  2. Чувство, как более постоянное переживание, является подклассом эмоциональных переживаний. Оно может вытекать из эмоций и оставаться в душе человека надолго, а иногда навсегда. Есть даже такое выражение, что чувства долговечны, а эмоции кратковременны.

Чувство страха сильнее эмоции, его корни намного глубже. Патологический страх становится частью характера и поведения.

Живя в этом гнетущем душу состоянии человек неспособен адекватно реагировать на происходящие обстоятельства и оценивать правильно обстановку. Очень часто он принимает неправильные решения, благодаря контролирующему его страху.

У человека постоянное чувство страха и тревоги обычно написано на лице:

  • такие люди обычно безрадостны, пессимистичны, подавлены, немногословны, неуверенные в себе, замкнуты;
  • они не могут смело проявлять положительные эмоции, и потому постоянно всем не удовлетворены;
  • к такому состоянию их привело постоянное переживание отрицательной эмоции страха, связанной с чем-либо.

Корни патологического чувства страха, который может переживать взрослый человек, уходят в далекое детство и воспитание в семье:

  1. Часто родители, сами того не подозревая, воспитывают ребенка, приучая его всего бояться, строго наказывают без особых причин, запугивают, растят слабовольное существо.
  2. Или если ребенок в детстве пережил сильный эмоциональный стресс.

Повзрослев, человек не может эмоционально справляться с обстоятельствами, любая ситуация пугает его. Это уже не вопрос страха перед пауками и мышами – это вопрос боязни самой жизни.

У многих людей негативный опыт предыдущих событий приводит к так называемому посттравматическому страху, когда человек живет с чувством страха перед событием, которое опять может произойти.

Постоянное, негативное переживание приводит к тому, что люди живут, боясь буквально всего:

  1. Их пугает одиночество, отверженность, отсутствие денег и работы, возможная угроза положению в обществе.
  2. Для большинства чувство страха перед тем, что их оставит супруг заканчивается одиночеством.
  3. Очень многие страшно боятся заболеть и в результате именно они постоянно болеют.

Хроническое чувство страха и тревоги стало нормальным для многих людей настолько, что они во всем видят скрытую угрозу и не замечают, насколько их это разрушает изнутри.

Другой стороной постоянного внутреннего беспокойства, когда человек не может справиться со своими комплексами, является внешняя раздражительность и агрессия. Человек, живущий с постоянным чувством страха, живет в стрессе. Как известно стресс приводит не только к разрушению других эмоций, но физическим недугам.

Если чувство страха глубоко засело в подсознании, придется поработать над собой. С этой целью лучше всего:

  • стараться максимально менять свое мышление с негативного на позитивное;
  • верить в лучшее наперекор чувству страха;
  • настраивать себя на позитивный исход;
  • говорить себе, что все получится;
  • видеть себя победителем в той ситуации, которая раньше вызывала страх.

Человек может сам постепенно избавиться от гнетущего чувства. Главное – желание и настойчивость. В особых случаях, лучше обращаться к специалистам.

Страх считается одной из самых сильных эмоций, поэтому может парализовать нормальный ход мыслей, волю и другие эмоции.

Шкала страха варьируется от небольшой тревоги, страха, паники до ужаса и даже шока. Причем если начало шкалы предполагает возбужденное эмоциональное состояние, то конец – подавленное, переходящее в депрессию.

Физическое состояние обязательно выдаст эмоциональный стресс, который проявится в:

  • повышенном давлении или потоотделении;
  • учащении дыхания и пульса;
  • пересыхании во рту и другое.

Устранение причины опасности обычно убирает физические проявления и внутреннюю эмоцию страха. Наоборот, чувство страха и тревоги не уходит, даже если выяснилось, что причина надумана.

Определить, что страх – это эмоция или чувство человеку помогает анализ его состояния:

  1. Если человек встретил ситуацию, которая на подсознательном уровне записана, как опасность (дикое животное, стихийное бедствие, нападение и др.) однозначно он переживет эмоциональный всплеск, защитную реакцию мозга.
  2. Рефлекторный страх наступает через приобретенный жизненный опыт и также касается ситуаций, затрагивающих жизнь. Ситуации могут возникать неожиданно и внезапно вызывать эмоцию страха. Например, человек однажды тонул, но его спасли. Во время ситуации он приобрел опыт страха (пережил эмоцию), который будет записан в его нервных клетках, как рефлекторный страх. Но впоследствии он может начать бояться воды. Это уже будет чувство страха по отношению к водной стихии, которое может глубоко проникнуть в душу.

Также страх, как эмоцию, можно подразделить на 2 вида:

  1. Ситуационный страх вызван обстоятельством, которое произошло вдруг и сейчас.
  2. Личностный – это эмоциональный настрой человека, неумение управлять своими эмоциями, когда человек заранее настроен на постоянное чувство тревоги по отношению к ситуациям разного рода.

Как преодолеть страх вождения автомобиля в городе? Читай тут.

Что делать с патологическим страхом за ребенка? Читай статью.

Неконтролируемая эмоция страха обычно приводит к тому, что человек оказывается в неловком положении. Особенно это выглядит неуместно, если опасность надумана его беспочвенными переживаниями:

  1. Например, во время разговора он теряется, не находит нужных слов, его лицо выдает испуганный взгляд, оно краснеет и бледнее одновременно, а глаза в страхе блуждают в стороны.
  2. Испытывая очень сильную эмоцию, человек может даже остолбенеть и онеметь от страха, его мыслительная деятельность замедляется, что выдает бессвязность речи.
  3. Или, наоборот, экстремальная ситуация вызовет в нем такую сильную эмоцию страха, что убегая, он может перепрыгивать высокие объекты, поднимать большие тяжести, кричать очень громко, чтобы его услышали далеко.

Побороть эмоциональный страх несложно, для этого необходимо:

  • определить источник страха;
  • задать себе вопрос: имеет ли смысл бояться той или иной ситуации;
  • научиться контролировать свои эмоции;
  • максимально удаляться от конфликтов и стрессов, которые вызывают состояние страха;
  • научиться переключать свой взгляд на позитивные вещи.

Если эмоция страха связана с реальной угрозой, лучше всего взять себя в руки и постараться увидеть выход из сложившейся ситуации.

В общем для человека неважно, страх – это эмоция или чувство. Важно помнить, что страх, проявленный им как кратковременная эмоция, поможет ему в момент спасения, если будет реальная угроза.

Но если он допустит чувству страха поселиться в его сердце, то страх примет деструктивный характер и будет разрушать. Так поступает и неконтролируемая эмоция страха. Научиться преодолевать негативные чувства страха и эмоций возможно.

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Источники:
Как преодолеть чувство тревоги и страха
Чувство тревоги и страха испытываел в жизни каждый человек. Это механизм, данный нам природой для выживания. Между этими эмоциями есть много общего, но есть и существенная разница. В чем она заключается, и как преодолеть внезапное чувство страха?
http://www.jlady.ru/psixologiya-lichnosti/chuvstvo-trevogi-straxa.html
Панические атаки (ПА), необоснованное чувство страха и тревоги
Панические атаки (ПА), необоснованное чувство страха и тревоги Паническая атака ( ПА ) является фактором необъяснимого и достаточно тревожного и мучительного приступа паники для больного, может
http://www.spina.co.ua/simptomy/panicheskie-ataki-chuvstvo-strakha/
Постоянное чувство страха
Постоянное чувство страха Что такое постоянное чувство страха? Страх — это чувство, основанное на психическом воздействии посторонних раздражителей, и очаг его заложен на подсознательном
http://www.psyportal.net/129149/postoyannoe-chuvstvo-straha/
Страх как эмоция
Может ли человек самостоятельно определить, что он переживает? Наполняющий душу страх – это эмоция или чувство в его сердце? Ответ на этот вопрос дает подробная статья о самых сильных душевных переживания людей.
http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-jeto-chuvstvo-ili-jemocija.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (3)

Жена не хочет секса? Ищем выход вместе Кто виноват в этой ситуации и что делать дальше? Прежде всего попробуйте встать на место… (2)

Наклейки на грудь Наклейки для подтяжки груди Sin Bye Bra bare lifts (невидимый бюстгальтер для поднятия бюста) 14… (2)

Как вернуть отношения Как вернуть остывшие прежние чувства и отношения Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня тема,… (2)

Лунный скорпион женщина Другие гороскопы Квадрат Пифагора – гороскоп рассчитывается по дате рождения он-лайн бесплатно. Это один из… (2)

COMMENTS