Чувство обиды

Как справиться с чувством обиды?

Если вас обидели, в первую очередь постарайтесь успокоиться, чтобы в состоянии аффекта не совершить поступков, последствия которых будет трудно исправить.

Справиться с первичными проявлениями обиды помогут приемы аутотренинга, прогулка на свежем воздухе или, если есть возможность, любая релаксирующая процедура. Если дать обиде развиться, то к этому чувству может прибавиться еще целый букет негативных эмоций: разочарование, недоумение, досада, гнев и даже желание отомстить.

Важно осознать, что обида – это чаще всего неоправдавшиеся ожидания. Вы не получили ожидаемые действия от какого-либо человека или наоборот – получили совсем не то, что хотели или заслужили, по вашему мнению.

Разберитесь, мог ли ваш оппонент знать или хотя бы предполагать про ваши ожидания. Говорили ли вы ему о ваших чаяниях или просто ждали, что сам догадается? Очень часто женщины обижаются на мужчин, ожидая от них того, о чем они даже и не догадываются.

Включите самокритику и подумайте: может быть, ваша обидчивость – проявление гипертрофированного самолюбия, когда все кругом происходит не по-вашему, а вы своими демонстративными обидами пытаетесь привлечь к себе особое внимание. Тогда честно нужно признать, что вы отравляете жизнь не только себе, но и окружающим.

Попробуйте такой психологический прием, эффективно избавляющий от чувства обиды: в воображении представьте себя адвокатом своего обидчика и попытайтесь защитить своего оппонента. Вполне возможно, что начнете адекватно размышлять, потом сумеете оправдать своего обидчика и понять, почему вышло недоразумение. А понять – уже большой шаг на пути к тому, чтобы простить.

Простить своего обидчика хотя бы в душе – это самое лучшее, что вы можете сделать для своего спокойствия, даже если перед вами и не извинились. После прощения вы избавитесь от изматывающих внутренних монологов и диалогов с обидчиком и восстановите душевную гармонию. Христиане сами первыми просят прощения у своих обидчиков, справедливо полагая, что и сами виноваты в этой обиде. В этом поступке проявляются такие замечательные человеческие качества, как смирение, мудрость, доброта, миролюбие и великодушие.

Природа обиды с точки зрения психологии

Как часто кажется, что окружающие относятся к нам несправедливо? Томительное чувство обиды очень трудно сдержать в себе. Прекратить взаимоотношения с доставившим переживания человеком или попытаться наладить общение? Наказать его за обиду или подавить неприязненные чувства в себе, проявить смирение или отомстить?

Есть люди, которые находятся в постоянном противостоянии с окружающим миром. Тысячи раз в день они переживают чувство обиды. Один на них не так посмотрел, другой не то предложил и т. д. Психология этого отрицательного чувства основана на высокой самооценке обиженного человека и ее несоответствии с мнением других. Каждый раз, когда мы испытываем негативные эмоции, отношение окружающих оказывается хуже, чем мы мним о себе.

Можно отделаться дежурной фразой, сказать: «Обида это плохо, не обижайтесь». Произнести тезис легко, а вот реализовать? Когда внутри клокочет чувство обиды, побороть его крайне сложно.

Совет, который дает психология, основан на попытках избежать конфликта и нейтрализовать негативную эмоцию изнутри. Сначала необходимо прекратить дальнейшее общение, пока не остынет пыл. Затем, придется поработать над собой, рассмотрев обиду, как одну из форм проявления завышенной самооценки.

Сложность работы над негативным переживанием заключается в его многообразии. На самом деле обида это огромный спектр чувств, затрагивающих психофизиологическое состояние, которые отличаются по длительности и устойчивости. Кроме этого, задача работы над грехом осложняется его обыденностью и распространенностью в современном не церковном обществе, которое не принимает обиду, как грех.

В светском мире это негативное явление считается нормальным, несмотря на то, что из-за неумения бороться с чувством рушатся семьи, портятся отношения на работе и в доме.

Более того, люди даже не пытаются побороть обиду, а предпочитают использовать ее в качестве толчка к разрыву отношений, переходу к самостоятельности, для вырабатывания «силы воли», взращивания чувства собственного достоинства.

Страшное, по своему разрушительному эффекту, неконтролируемое чувство, сродни радиоактивному излучению. Оно разрушает ценности, теплые отношения, привязанности. Этакая «невидимая» волна въедается в судьбу и характер личности, круша все на своем пути.

Уже позднее, когда отношения разорваны, человек часто не может вспомнить причину, из-за которой у него возникла обида. Психология знает случаи, когда виновниками потери семьи, становились банальные бытовые проблемы, настолько мелкие, что трудно представить себе, что кто-то может уделить им достойное внимание.

«Она на меня так нехорошо посмотрела», «Он забыл сходить в магазин» … Этого достаточно, чтобы между людьми выросла стена. Психология обиды, ее невероятное разрушительное начало, зачастую не принимается во внимание даже специалистами в области отношений.

Разумеется, при такой разрушительной силе чувства необходимы серьезный анализ причин появления негативного явления и подбор способов для преодоления обид, разрешения ситуаций в правильном русле с точки зрения нравственности и сохранности взаимоотношений.

Проблема осложняется распространяемыми в СМИ ложными заморскими ценностями, которые только усиливают обиду, вызывают желание не побороть ее, а, напротив, наказать человека, спровоцировавшего отрицательные переживания. Современная идеология является питательной средой для негативных чувств.

Сегодня психология общества направлена на формирование довольно уродливых ценностей. Усиленно взращиваются: корпоративная честь, чувство собственного достоинства, понятие о самореализации и индивидуализме.

Таким образом, новейшая психология незаметно узаконивает мстительность, привычку не считаться с другими людьми, недоверие, черствость, ненависть, стремление к лидерству, мстительность, злопамятность.

Данные «ценности», основанные на раздутой гордыне м завышенной самооценке, приводят к соперничеству между людьми, порождают формирование искусственных правил, провоцируют появление череды непрерывных обид, невротизирующих и разделяющих население.

Отсутствие смиренности духа – грех, так понятный людям верующим, поразил отдельные семьи и общество в целом. Неправильно понимаемая психология обиды, при которой рекомендуется сохранение чести, воспевается умение отказать другому человеку, наказать его, вместо того, чтобы предпринять попытку примирения, заканчивается повальным одиночеством членов социума, увеличением количества разводов, теми явлениями, которые уже стали всемирной бедой.

Дальнейшие рассуждения будем строить в таком порядке:

  • Первым делом выясним причины, которые спровоцировали обиду, происхождение переживаний.
  • Затем выделим типы эмоциональных состояний, которые сопровождают обиду.
  • И наконец, составим рекомендации, которые дает психология, о том, как преодолеть обиду.

Обида – явление, при котором всегда присутствуют двое. Один человек обижает, другой в ответ обижается. Исследования необходимо вести в двух направлениях: найти способы как преодолеть обиду и подобрать методы, которые позволят реже расстраивать других людей.

Где искать причины появления неприятного чувства? Что такое обида? Каков источник разрушительного состояния души?

Психология утверждает, что обида – это чувство огорчения, вызванное несправедливым отношением. Это то состояние, в которое приходит индивид, когда думает, что его незаслуженно унизили.

Чувство чаще возникает у людей с неадекватно завышенной самооценкой и высоким уровнем притязаний. Психология указывает на то, что причиной переживаний становится ощущение несоразмерности заслуг (по нашему мнению) и полученной награды (или наказания).

Обида – это чувство всегда глубоко личное, а значит субъективное. В его основе лежит завышенная самооценка. «Я не достойна такого отношения» — отвечает женщина мужчине, даже не задумываясь, чем спровоцировала поведение партнера.

Как человек переживает обиду?

Люди часто говорят: «Все болезни возникают на нервной почве». Данное утверждение ошибочно. Недуги появляются не на нервной почве, а не почве чрезмерной гордыни, самовозношения м неумения довольствоваться тем, что имеем.

Человек не в силах отказать самому себе в страстях, является оголенным проводом, который сталкиваясь с другими, неминуемо приводит к замыканию. Такая реакция точно описывает обиду. Она сравнима с неожиданным ожогом или ударом, который задевает самолюбие. Собеседник представляется нам кровным врагом, а реакция на ситуацию зависит от выработанной в детстве стратегии.

Мужчину воспитывают таким образом, что он чаще наносит ответный удар. Женщина не в силах противостоять злу, показывает типичную реакцию — слезы.

Впоследствии обида перерождается из эмоционального состояния, в продолжительную стадию хранения отрицательных переживаний. Человек не в силах отказать себе в слабости, начинает жалеть себя, эгоистически позволяя чувству заслонить собою весь мир.

Тяжелее всего в такие моменты приходится мужчине. Уязвленное самолюбие взывает к отмщению, ущемленная гордость к мести.

Формула переживания выглядит так:

Обида = гордыня + осуждение

Результат получается парадоксальным. Даже если человеку обида нанесена несправедливо, она вызывает целый комплекс неприятных состояний. Несправедливая обида причиняет больше вреда обидевшемуся, чем обидчику. Дико, странно, но это так.

Многие из нас умеют прятать негативное чувство глубоко внутри, внешне ничем его не показывая. Таким людям кажется, что они жертвенны, терпеливы и совершенно не мстительны. Это ошибка. Обида засев внутри, все равно оказывает разрушительное влияние на мужчину или женщину, которые ее допустили в свой организм. Такое состояние приводит к серьезным внутренним повреждениям нервной системы, сказывается на здоровье, душевном самочувствии.

Как правильно реагировать на обиду мужчине и женщине?

Как правило, негативные переживания возникают в результате межличностного взаимодействия с другими людьми. Обида — это реакция на действия, поступки конкретного человека. Выбор варианта ответа на несправедливое отношение, всегда имеет нравственную основу.

Разумеется, большую роль в избрании способа «обратной связи» играют система ценностей и личные отношения с обидчиком. Кому-то можно просто отказать в дальнейшем общении, а с кем-то необходимо проявить адекватную реакцию.

Сегодня наше общество отличается совершенно противоположными ценностями среди множества людей. Это говорит о том, что существование бок о бок членов социума с различным культурным уровнем, неизбежно будет провоцировать конфликты.

Первое что нужно сделать человеку, жившему в обществе других людей, – это быть готовым к неизбежным соприкосновениям с окружением, у которого иные ценности. Кроме того, целесообразно работу с обидами начать с самоисследования. Часто окружающие обидев, ведут себя вполне обоснованно. Поведение других людей можно и нужно использовать как лакмусовую бумагу, указывающую на личностные проблемы, которые хорошо заметны со стороны.

Реакция на нападки зависит от причины поведения человека:

  • Если обида была нанесена случайно, переживать, смысла нет. Непреднамеренные действия собеседника вылечит время, необходимо успокоиться и посмотреть на ситуацию с позиции другого человека.
  • Когда скорбь наносится умышленно, дело принимает другой оборот. Женщина может просто «надуть» губы, мужчине в такой ситуации сделать выбор сложнее, так как он сильный пол и должен сохранить достоинство.

Как показывает практика, ответ обидчику по принципу «око за око», проблемы не снимает, а только раздувает конфликт. Разговоры «на чистоту», приводят мужчину и несправедливого собеседника, к открытому противостоянию. Как же выйти из ситуации с честью и достоинством, в то же время, не испортив репутацию и отношения?

Специалисты советуют решать вопросы с обижающим наедине. Разговор нужно строить на принципах взаимного уважения. Не помешает поразмышлять над тем, почему мишенью для оскорблений являетесь именно вы? Может тому есть разумные объяснения?

По статистике и мужчину, и женщину, обижают отнюдь не случайно. Как правило, поведение других людей бывает спровоцировано оскорбленным человеком. В таком случае ответное нападение не принесет пользы, а лишь добавит проблем.

Если отрицательное поведение другого человека выражается в издевках, насмешках или клевете, они унижают человеческое достоинство. Переносить такие оскорбления крайне сложно. Оптимальным решением в данной ситуации, будет самоизоляция от невоспитанного человека, прекращение общения с ним.

Иногда собеседник говорит неприятные вещи невпопад. Конечно, каждый хочет, чтобы с ним обращались тактично, уважительно, вежливо. Но как часто мы сами скрываем дурное настроение, бываем ли со всеми сдержанными и деликатными? Против бесцеремонности лучше проявить смирение, в крайнем случае, вежливо объяснив свое недовольство.

Знаменитые учителя человечества выявили закономерность — человек тогда нетерпелив к другим, когда не имеет любви к людям. Ведь в принципе, что произошло страшного в том, что кто-то дал нам оценку отличную от нашего мировоззрения?

Есть ли смысл оскорбляться и наносить вред здоровью из-за других людей? Несправедливость и эгоистическое поведение нужно прощать с терпением и кротостью. В любом случае в борьбе с обидчивостью поможет самоконтроль, анализ ситуации, доверительный разговор с неприятелем или психологом, беседа с духовником.

Чувство обиды

Воина можно ранить, но обидеть его — невозможно, — сказал дон Хуан. — Пока воин находится в соответствующем настроении, никакой поступок кого бы то ни было из людей не может его обидеть.

— Прошлой ночью лев тебя совсем не обидел, правда? И то, что он преследовал нас, ни капельки тебя не разозлило. Я не слышал от тебя ругательств в его адрес. И ты не возмущался, вопя, что он не имеет права нас преследовать. А ведь этот лев вполне мог оказаться самым жестоким и злобным во всей округе. Однако вовсе не его характер явился причиной того, что ты действовал так, а не иначе, изо всех сил стараясь избежать встречи с ним. Причина была в тебе самом, и причина была одна — ты хотел выжить. В чем вполне и преуспел. Если бы ты был один и льву удалось до тебя добраться и насмерть тебя задрать, тебе бы и в голову не пришло пожаловаться на него, обидеться или почувствовать себя оскорбленным столь неблаговидным поступком с его стороны. Так что настроение воина не так уж чуждо твоему или чьему бы то ни было еще миру.

Оно необходимо тебе для того, чтобы прорваться сквозь пустопорожний треп. Я принялся излагать свои соображения по этому поводу. Льва и людей, с моей точки зрения, нельзя ставить на одну доску. Ведь о ближних своих я знаю очень много, мне знакомы их типичные уловки, мотивы, мелкие ухищрения. О льве же я не знаю практически ничего. Ведь в действиях моих ближних самым обидным является то, что они злобствуют и делают подлости сознательно.

— Знаю, — терпеливо проговорил дон Хуан. — Достичь состояния воина — очень и очень непросто. Это — революция, переворот в сознании. Одинаковое отношение ко всему, будь то лев, водяные крысы или люди — одно из величайших достижений духа воина. Для этого необходима сила.

К. Кастанеда. Путешествие в Икстлан

Слово «обида» берёт исток от слова «вить». Обидеться – это обидеть себя, обвить негативными энергиями.

Прощение (и себя, и других) несёт в себе духовное освобождение, наполнение Светом, благодатью Божьей.

Если вы уверены в себе, в своей точке зрения, то вы не будете ни на кого обижаться.

С точки зрения Души такая позиция — полный абсурд. Душа преисполнена Любви и огромного чувства собственного достоинства. Её просто не может задеть то, что происходит во внешнем мире. Душа принимает жизнь такой, какая она есть. Она позволяет происходить всему, что происходит, и не интерпретирует это как что-то вредное для себя, потому что на всё смотрит любящими глазами. Душе нет необходимости контролировать внешний мир, так как ничто не может принести ей вреда.

Таким образом, стоит посмотреть на обиду глазами Души — и вы поймёте, о чём она сообщает. Ведь она хочет, чтобы вы поскорее научились любить себя, приобрели чувство собственного достоинства. Тогда вы не будете страдать от чьего-то «неправильного» поведения и стрелы обиды не коснутся вас, пролетят мимо.

Избавившись от обиды, вы сможете легко входить в образ здорового, сильного, уверенного человека, хранящийся у вас в Душе. Именно обида больше всего мешает нам соединяться с этим образом. Освободившись от неё, вы словно ликвидируете якорь, который держал вас на месте и не давал жить, двигаться вперёд, расти и развиваться.

Человеку тяжело простить тогда, когда он считает другого виноватым. Но если вы поймёте и прочувствуете, что автором обиды являетесь вы сами и что обидчик — это только инструмент в руках неведомых божественных сил, инструмент для вашего очищения, для вашего обучения, для вашего блага — только тогда вы искренне простите и даже будете благодарны Богу, себе и этому человеку за ценный урок.

Вспоминайте каждую ситуацию, в которой у вас были обиды, и меняйте к ним своё отношение. Прощайте! Проживайте все эти ситуации заново, с чувством любви. Принимайте их, как созданные вами, прощайте, благодарите и проживайте с новыми чувствами: любви и благодарности.

Если мужчина обижается на женщину, то страдает его мужское достоинство в прямом и переносном смысле. Обиды на женщин приводят к опухоли предстательной железы и проблемам с потенцией. Обиды могут вызывать не только рост опухолей, но и другие болезни: язву желудка и двенадцатиперстной кишки, сыпи на коже, головные боли и другие.

Обижающийся человек никак не может понять и принять того факта, что это он сам привлекает в свою жизнь обидчика. Привлекает его своим отношением к себе.

Воспринимайте болезнь как разговор Бога с вами. Примите свою болезнь как сигнал к изменению своего мировоззрения и поблагодарите её.

Как ранит слово грубое, порой,

Оброненное походя, не глядя.

Обида, словно зверь на водопой,

Крадётся тихо и садится рядом.

И гложет изнутри коварной болью.

Душа кричит: «Не верь всему, не верь».

А сердце ноет, обливаясь кровью.

И не прощу, не встану на колени,

Я лучше птицей вольной обернусь,

И к свету жизни выберусь из тени.

Упрятав глубоко тоску и горечь,

Лишь в беспокойных, странных моих снах

Сама с собой могу о жизни спорить.

Открытой книгой буду перед вами.

Ну, а при встрече, снова промолчу»…

Не обижайте, походя, словами.

Слова, слова… Всего слова.

Как с ними мы играем.

Задумаемся лишь тогда,

Когда от них страдаем.

Мы весело встречаем.

Смеёмся вместе над собой

И критику прощаем.

Не стоит увлекаться,

Чтобы в один прекрасный день

Врагами не расстаться.

Когда назавтра его друг

Ему не отвечает.

Друг другу всё прощаем,

Что было всё в последний раз

Мы снова обещаем.

По кругу повторяем.

И в ситуациях таких

Мы дружбу проверяем.

Если к вам плохо относятся, то загляните внутрь себя и присмотритесь и прислушайтесь. Внешнее отражает внутреннее. Как вы к себе относитесь — так относятся к вам! Измените к себе отношение — изменится отношение к вам окружающих.

Как это сделать? Очень просто. Начните любить себя!

И главное не путайте такие два понятия, как «самолюбие» и «любовь к себе». Если вы хотя бы изредка ругаете себя или обвиняете за какие-то действия, то вы уже не любите себя. Если вы считаете, что у вас есть недостатки, то вы уже агрессивно настроены против себя. Необходимо понять простую истину: каждый человек — это частица Бога, Вселенной. И если вы агрессивно настроены по отношению к себе, то вы выступаете против Бога.

Любовь к себе — это искусство. Нужно принимать себя таким/такой, какой/какая вы есть на самом деле — как уникальную частицу Вселенной. Бог не наказывает и не поощряет. Бог есть Любовь. И когда вы любите себя как частицу Бога вы — живете в мире и гармонии.

Вот отрывок из книги Луизы Хей «Исцели свою жизнь, свое тело, Сила внутри нас».

«Я пришла к выводу, что, когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой наша жизнь становится настолько прекрасной, что и словами не выскажешь. Маленькие чудеса — везде. Здоровье улучшается, деньги сами идут в руки, наши отношения с другими расцветают, и мы начинаем выражать свою личность в творческом ключе. И все это происходит без малейших усилий с нашей стороны. Когда мы от души любим и уважаем себя и одобряем свои поступки, мы создаем определенную организацию ума. Отсюда — чудесные взаимоотношения с окружающими, новая работа; мы даже худеем и приходим к своему идеальному весу.

Любить себя — значит праздновать сам факт существования своей личности и быть благодарной Богу за подарок жизни».

Когда человек любит себя, то он создает вокруг себя Пространство Любви, которое начинает менять все окружающее.

Любить себя — это значит избавиться от любой формы агрессии в свой адрес. То есть избавиться от чувства вины, самокритики, недовольства собой, ненависти к себе, жалости.

Любить себя — значит прежде всего уважать свою личность, любить и принимать себя таким, какой есть.

Любить себя — значит первое чувство благодарности и радости отдавать Богу, Вселенной частицей которого и которой мы являемся.

В христианстве есть заповедь: «Возлюби Бога превыше отца и матери, превыше сына и дочери. Возлюби Бога всем разумом, всей душой, всем сердцем своим».

Мы являемся частью Бога. Любить Бога — это значит лю6ить се6я, как его частицу.

Отсюда становится понятной и другая заповедь: «Возлюби ближнего своего, как себя самого». Если я люблю себя, как частицу Божественного, то и к другим я буду относиться так же.

НАЧНИТЕ МЕНЯТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР

Если у вас есть обида, то спросите себя:

Как я узнаю о своей обиде?

Кто обидел меня и какими действиями?

Высветите в самом себе тот неприятный образ и те негативные мысли, которые запускают это разрушительное чувство.

Думая о ком-то с обидой, мы разрушаем, прежде всего, самих себя. Ведь этот образ находится в нашей душе.

Помните закон? Куда мысль – туда энергия. Куда энергия – туда кровь. Обижаясь, мы расточаем свою силу, энергию.

Около ста лет назад академик Павлов в опытах с собаками обосновал теорию об условных и безусловных рефлексах. Он экспериментально доказал, что любое живое существо реагирует определённым образом на повторяющиеся внешние стимулы. Помните его знаменитые опыты с собаками? Звенит звонок – у собаки выделяется слюна. Загорается лампочка – у собаки из фистулы капает желудочный сок. Известная цепочка: Стимул > Реакция. Но для того, чтобы у собаки выделилась слюна, реагирует весь её организм, а не только слюнная железа.

А теперь представьте, что у вас в подсознании есть неприятный образ, — обидчика, например. Как ваше тело, ваш организм будут реагировать на него? Может подняться артериальное давление вследствие выброса в кровь норадреналина. Или может повыситься температура в какой-то части тела. Или… В зависимости от образа и силы ваших чувств в отношении этого образа и реакции будут разные.

Академик Павлов давно экспериментально доказал, что все болезни есть результат разрушительных мыслей и образов. А ведь многие неприятные воспоминания мы носим в себе годами и потом удивляемся, откуда берутся болезни и проблемы.

По этому поводу есть одна очень хорошая притча.

Возвращались как-то в монастырь два монаха: один молодой, а другой пожилой. Прошёл сильный дождь и дорогу размыло. Вдруг они увидели, что на берегу бурного грязного потока стоит прекрасная девушка и не решается перейти через него.

Тогда пожилой монах подошёл к девушке, взял её на руки и перенёс на другой берег. И оба монаха молча продолжили своё шествие.

Когда они подходили к монастырю, молодой монах не выдержал и сказал:

— Мне не даёт покоя твой поступок. Ведь нам нельзя не только приближаться, но даже думать о женщинах. А ты нёс её на руках.

— Послушай, — ответил пожилой монах, — я оставил эту девушку там, а ты несёшь её до сих пор.

Как же избавиться от обид?

От них не нужно избавляться. Обиды можно и нужно превратить в любовь к себе и окружающему миру.

Обида несёт в себе позитивное намерение – изменить к себе отношение. Именно плохим отношением к себе мы привлекаем в свою жизнь обидчика. Жертва притягивает тирана. Тиран ищет свою жертву. А человека, который находится в позиции хозяина, обидеть невозможно. Потенциальные обидчики обходят его десятой дорогой.

Чувство обиды

В жизни каждого из нас были, и может быть есть обиды. Обиды бывают разными – маленькими и большими, детскими и взрослыми, теми, что уже давно нами забыты, которые мы смогли простить, и такими, что на наш взгляд прощению не подлежат никогда, т.е. не имеют срока давности. Наши обиды…такие разные…и всегда НАШИ, всегда про НАС, про то, ЧТО в нас.

Для чего нам нужна обида – такое неприятное тягостное чувство? Зачем мы с ней живем долгие годы, помним, и может быть, даже специально стараемся не забыть ее?

Но, прежде чем разобраться с этими вопросами, давайте посмотрим, как образовалось само слово «Обида». Этимологически оно произошло от старославянского «от-вида», т.е. не увидеть, обнести, не заметить, обделить. И поэтому обида тесно связана с такой ценностью, как справедливость. Часто мы обижаемся тогда, когда как нам кажется, к нам относятся несправедливо, оскорбительно. И эту несправедливость мы можем заметить не только в отношениях между людьми, но и в отношениях человека со своей жизнью и судьбой.

Любая обида – сложное чувство, которое одновременно направлено в две противоположные стороны:

1. Во вне – и тогда оно переживается, как гнев по отношению к обидчику.

2. Внутрь себя – переживается, как жалость к самому себе, как некая внутренняя боль за себя.

Причины возникновения обиды:

Обида, как и любая другая эмоция, как любое чувство, дана человеку неспроста! Это очень важная эмоция, которая дает нам знать о том, что:

1. в нас затронуты некие болевые точки – «ключи обиды», за которыми стоят наши ценности

2. у нас возникло желание обидеться, т.к. появляется вторичная выгода от этого чувства, м.б. это хорошо отработанный нами инструмент или способ взаимодействия с окружающим нас миром.

У каждого человека есть свои болевые точки. Они формируются в детстве и могут сопровождать человека всю его жизнь. Что это может быть? Да, что угодно:

— у кого-то лишний вес, или легкая кривизна ног, или слишком большой\маленький рост….и тогда любое замечание окружающих, похожее на «как ты хорошо выглядишь» может быть расценено, как обидное.

— у кого-то это заниженная самооценка и тогда любая оценка нашей работы, кроме как выраженная похвала в превосходной степени, или не дай Бог сделанное замечание, найденная ошибка, все может вызвать обиду и поранить нас.

И чем ближе человек находится к нам, тем лучше он нас знает, чем теснее наши отношения, чем чаще происходят откровенные разговоры, возникает душевная близость с ним – тем он лучше осведомлен о наших «болевых точках». Именно поэтому мы сильнее и чаще всего обижаемся на дорогих и близких нам людей, т.к. их замечания и поступки попадают точно в цель – в цель нашей обиды.

Хорошо ли быть обиженным, выгодно ли быть таким? Многие дети успешно пользуются тем, что умело демонстрируют окружающим свое обиженное поведение, заставляя испытывать взрослых – своих дорогих пап и мам, бабушек и дедушек…чувство вины. И эти маленькие талантливые манипуляторы через обиду идут к своей цели, добиваясь подобным поведением исполнения своих желаний! Некоторые люди, так хорошо научаются манипулировать своими «надутыми губками», «бойкотом», таким показным безразличием или «слезами в глазах», что выучивают это поведение и применяют всегда, т.е. оно становится стереотипным – и тогда человек на многое, что происходит с ним в жизни, реагирует обидами, он привыкает обидами добиваться своего. И это не позволяет ему взрастить в себе душевные силы, посмотреть на другие возможности и способности, которыми он обладает, и которые ему доступны.

В любом случае, когда мы обижаемся, мы не совсем корректно оцениваем и соотносим между собой три составляющие этого процесса:

2. Окружающих людей или человека (обидчика).

3. Контекст самой ситуации, в которой произошла обида.

В общении, в отношениях с другими, особенно самыми близкими людьми мы часто забываем о том, что люди могут нас не понять, они могут не соответствовать нашим ожиданиям о них, более того мы сами можем не соответствовать собственным ожиданиям! Ведь именно разочарования служат хорошей почвой для прорастания обид. Иногда очень тяжело признать в себе какую-то черту характера, принять свои мысли и желания. Тяжело допустить то, что люди такие, какие они есть, а не такие, какими я хочу их видеть. Человек, застрявший в своей обиде, не способен понять себя, другого и свою жизненную ситуацию.

Необходимо знать и помнить, что любая длительная и непроработанная обида деструктивна. Она дестабилизирует внутренний мир человека, т.к. на ее переживание, на взаимодействие с ней человек тратит много душевных и физических сил, свое время. Затянувшаяся обида или постоянные обиды в жизни могут так вымотать человека, что это состояние будет отражаться уже на его здоровье, перейдет в любое хроническое заболевание, которое врачи называют психосоматическим.

Если вспомнить, что наши обиды много говорят про нас самих и даны нам не просто так, то может быть это может заставить вас попробовать поискать рациональное зерно в этом чувстве.

1. Вспомните ситуацию, в которой родилось ваше чувство обиды. Восстановите всех действующих лиц и все детали, произошедшего с вами,… постарайтесь четко понять и сформулировать на что(кого) вы обиделись, что в поведении, словах другого заставило проявиться вашу обиду.

2. Вторым шагом загляните внутрь себя, посмотрите на свой мир – что было задето, затронуто в вас, что отозвалось на 1 шаг, какая ваша ценность ранена в результате этой ситуации.

3. А теперь подумайте, как можно вылечить вашу задетую ценность. Наметьте себе план действий по реализации того, каким образом будет эта ценность укрепляться в вашей жизни. Хорошо, если вы проявите истинную заботу о себе и придумаете минимум 5 возможностей для того, чтобы эта ценность была реализована вами.

4. Если обида была старая, то подумайте — для чего вы так долго ее берегли и хранили в себе? Что положительного она вам давала? Каким она вас делала? Ведь обиды иногда нас делают очень сильными, смелыми, собранными и целеустремленными, когда мы хотим что-то доказать своему обидчику….Что обида позволяла вам получать в жизни, от других людей? И подумайте, можно ли всего этого добиться по-другому, не применяя обид.

Поверьте, если вам удастся разобраться в себе, то гнев на обидчика значительно уменьшится, и жалость к себе пройдет. На смену этому придет ваша работа по саморазвитию. И в вашей жизни появится прощение, любовь и гармония!

Данный тест поможет Вам разобраться, на самом ли деле Вы обидчивы, как Вам приходится иногда слышать. Или же Вы сама терпимость. В случае если вы сомневаетесь — отвечайте: «не знаю», «по-разному бывает».

А теперь подсчитайте набранные вами баллы.

За ответ «да» начисляется 0 баллов, «не знаю, по-разному бывает» — 1 балл, за ответ «нет» — 2 балла.

Если вы набрали от 23 до 28 баллов. Вас трудно назвать обидчивым. Ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Кое-кто считает вас «непробиваемым», «твердолобым». Ваши внутренние ценности в надежной защите. Вы уверенно можете идти к своим целям. Иногда вам завидуют, иногда осуждают — но Вы умеете на это не обращать внимания.

От 17 до 22 баллов. Вы слегка обидчивы. Эта черта характера иногда доставляет вам немало горьких минут. Вы легко можете вспылить и наговорить грубостей обидчику. Из-за этого у вас нередко случаются конфликты дома и на работе (в школе). Спустя какое-то время вы сожалеете о своих словах и поступках, потому что в голову приходят иные способы вашего взаимодействия в данной ситуации. Всегда помните поговорку: «В реке обиды брода нет».

От 0 до 16 баллов. Вы очень обидчивы и может быть даже мстительны, легко меняете свое настроение, болезненно реагируете на отношение к вам окружающих. Такое восприятие мира делает вашу жизнь очень тяжелой, а вас неудовлетворенным. Поэтому работать с чувством обиды Вам необходимо и чем меньше у вас количество набранных баллов, тем скорее к этому следует приступить!

Комментарии (10) »

Спасибо большое за эту запись! Она очень помогла мне разобраться в своих обидах!

Комментарий by Lena — 28.09.2010 @ 19:16

Я очень рада, что мои заметки помогают и делают жизнь более осознанее и легче!

Замечательная статья! Хороший тест!

Прошла шаги работы с обидами и оказалось, что не могу найти способы вылечить ущемленное достоинство, чувство обделенности, нехватку любви. Где можно это реализовать? Свое желание быть любимой,ценимой, уважаемой, самостоятельной?

Комментарий by Ирина — 15.12.2010 @ 09:33

Ирина, реализовывать все это нужно ежедневно, в повседневных делах.

Это парадоксально и удивительно, но можно и нужно мыть посуду, гладить белье, играть с ребенком, разговаривать с родителями и многое другое с этим внутренним чувством «мне нравиться». И прежде необходимо обратиться к себе, заглянуть глубоко в себя и понять можете ли Вы сами себя любить, ценить и уважать. Наверняка, Вы обладаете чудесными человеческими качествами, успели в своей жизни что-то сделать хорошее и достойное, тем, чем можно гордиться по праву. Посмотрите на свою жизнь, на себя более внимательно. Где Вы в ней перестали видеть то. что потеряли.

Мы всегда должны начинать с себя.

Здравствуйте! у меня такая же проблема, в любых спорах когда дело касается меня или моих действий когда по моему мнению человек не прав я начинаю говорить с дрожащим голосом и чуть ли не плакать причем я понимаю что надо не плакать а выяснить ситуацию или до нести до другого свою точку зрения на ситуацию и из за того что я не могу говорить нормально,я заканчиваю разговор так и не разобравшись, это касается и работы и личной жизни.я очень хочу избавиться от этого чувства..я думаю что причина такая же как у Ирины-недостаток любви, обделенность..и себе не сказать что во всем нравлюсь..Помогите пожалуйста

Комментарий by Наталья — 22.02.2011 @ 12:12

Наталья, я не смогу помочь Вам заочно. Звоните и записывайтесь на консультацию, давайте разбираться с такой Вашей реакцией на слова другого человека в спорах.

С Уважением, Ольга.

Лиза, к сожалению, в рамках комментария к этой статье мне Вам ответить сложно. На мой взгляд Вам необходима помощь специалиста, тем более, что речь уже шла о суициде:(

Сейчас есть много способов найти психолога, и начать работу с ним. Поэтому не бросайте себя в обиде и оскорблениях, ищите психолога и начинайте работать с ним.

Это важно — быть счастливой. Всего Вам самого доброго, с Уважением к Вам, Ольга.

Ольга.если бы у меня были эти способы я бы не писала и не искала их в интернете.я живу в деревне где нет таких специалистов.у нас врачей то нормальных нет а вы говорите психолог.есть в городе а до города 100км.и это надо съездить не один раз в интернете много сайтов где пишут задай вопрос получи ответ.где пишут о психологоческой помощи но кому бы я не написала все отказываются мне помогать.почему?

Лиза, Ваша ситуация, то как она развивается предполагает работу с Вами, а не помощь в формате вопрос-ответ. Одним ответом здесь не обойтись, к сожалению.

Сейчас в интернете много психологических ресурсов, где психологи в режиме он-лайн отвечают на вопросы, многие работают по скайпу. Я веду только очные консультации.

Для экстренной помощи во многих городах организована бесплатная психологическая помощь по телефону.

Обо всем остальном, я могу Вам написать лично в письме.

Психолог Попова Ольга Фёдоровна © 2009-2015

Все материалы предоставленные на этом сайте — авторские. При копировании — ссылка на источник обязательна

Источники:
Как справиться с чувством обиды
👍 Чувство обиды знакомо каждому человеку. Обида, проникающая в сердце, отравляет настроение и может даже негативно повлиять на физическое состояние.
http://www.kakprosto.ru/kak-854622-kak-spravitsya-s-chuvstvom-obidy
Природа обиды с точки зрения психологии
Как пережить обиду? Онтология чувства. Формула переживания
http://2health.ru/obida-eto/
Чувство обиды
Чувство обиды Воина можно ранить, но обидеть его — невозможно, — сказал дон Хуан. — Пока воин находится в соответствующем настроении, никакой поступок кого бы то ни было из людей не может его
http://lubovbezusl.ru/publ/samopoznanie/chuvstva/a/23-1-0-274
Чувство обиды 1
Чувство обиды В жизни каждого из нас были, и может быть есть обиды. Обиды бывают разными – маленькими и большими, детскими и взрослыми, теми, что уже давно нами забыты, которые мы смогли
http://doctor-popova.ru/chuvstva-i-emocii/chuvstvo-obidy/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Ревнивы ли весы Гороскоп ревности. Как заставить ревновать Весы Знак зодиака Весы (23.09-23.10) Представители данного знака зодиака являются… (3)

Жена не хочет секса? Ищем выход вместе Кто виноват в этой ситуации и что делать дальше? Прежде всего попробуйте встать на место… (2)

Наклейки на грудь Наклейки для подтяжки груди Sin Bye Bra bare lifts (невидимый бюстгальтер для поднятия бюста) 14… (2)

Как вернуть отношения Как вернуть остывшие прежние чувства и отношения Дорогие читатели, сегодня на блоге у меня тема,… (2)

Лунный скорпион женщина Другие гороскопы Квадрат Пифагора – гороскоп рассчитывается по дате рождения он-лайн бесплатно. Это один из… (2)

COMMENTS