Бросание курения

Бросаем курить: как пережить синдром отмены

Не всем курильщикам удается легко и без проблем расстаться со своей вредной привычкой. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому при отказе от табака отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт. В быту это называют «ломкой», а специалисты – синдромом отмены. Как можно легче пережить этот неприятный период и не закурить вновь?

«Синдром отмены — результат того, что за долгие годы курения никотин становится естественным стимулятором многих процессов в организме человека», — рассказывает заместитель главного врача 83-й клинической больницы ФМБА России, врач-пульмонолог Александр Аверьянов, — то есть, полноценно включается в обмен веществ и становится его неотъемлемой частью».

Поэтому симптомы, которые испытывает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание. Каковы основные проблемы, и как с ними бороться?

Никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока из-за спазмов сосудов.

Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности.

Никотин стимулирует обменные процессы. «Почему начинается набор веса после отказа от курения? — спрашивает Аверьянов. — Никотина, как стимулятора обменных процессов, организму теперь не хватает».

Часто бросивший курить человек начинает много есть, «заедая» дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро.

Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение, кстати, хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.

Никотин активизирует деятельность кишечника. За время курительного стажа кишечник привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как никотин перестает регулярно поступать в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Особенно, если к этому есть склонность.

«Если из-за курения уже появились заболевания органов дыхания — бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), — говорит Аверьянов, — расставание с зависимостью может спровоцировать ухудшение их состояния».

Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи. У курильщика мокроты образуется гораздо больше из-за раздражения дыхательных путей дымом — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться.

Если недомогание затянулось, обратитесь к врачу-пульмонологу. Специалист может назначить специальные препараты, которые очищают бронхи и легкие — так вы облегчите себе процесс.

Вывод: при отказе от курения могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. А польза от отказа от курения – снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.

Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). Если все специалисты КТЦ в этом момент заняты, его номер телефона будет прислан в КТЦ по электронной почте, и в течение 1–3 дней ему перезвонят.

Обратившимся в КТЦ консультативную помощь оказывают психологи и врачи. Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вместе с обратившимся определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

© Министерство здравоохранения Российской Федерации

Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах.

Бросил курить — какие последствия для организма?

Степень вреда курения ежегодно пересматривается и каждый раз специалисты находят новые отдаленные последствия этой привычки. Благодаря новым законопроектам и СМИ формируется мотивация бросить курить и избавить общество от этой зависимости. Решившись, люди часто делают шаг назад, оправдывая себя страшными «последствиями» резкого избавления от никотина.

Сейчас это не вызывает сомнения. Но, к сожалению, количество курящих людей не уменьшается, и появляются новые в их кругах. Особенно расстраивает количество зависимых от никотина подростков.

Какие подарки преподносит эта вредная привычка?

Желание уберечь себя от всего вышеперечисленного — лучшая мотивация отказаться от этой привычки. Но если бросил курить, какие последствия для организма могут развиться?

Многие, решившие освободить себя от злосчастной зависимости, делают шаг назад, оправдывая это боязнью перед какими-то последствиями. К сожалению, есть ошибочное утверждение, что если бросил курить, последствия могут быть неприятными и даже угрожающими здоровью.

  1. Свежее дыхание.
  2. Снижение риска развития кариеса.
  3. Сокращение частоты обострения гастрита и язвенной болезни желудка.
  4. Безопасность для детей и других окружающих людей. Пассивное курение также вредно, как и активное.
  5. Более полноценное обогащение кислородом крови, а, следовательно, ясность мыслей, бодрость и повышение трудоспособности мозга.
  6. Хорошее глубокое дыхание и отсутствие одышки при нагрузке.
  7. Устранение одной из причин быстрого старения кожи и всего организма в целом.
  8. Восстановление слизистой дыхательных путей и снижение заболеваемости ОРВИ.
  9. Снижение риска онкологических заболеваний.
  10. Сохранение потенции и фертильности.
  11. Залог здоровья будущих детей.
  12. Экономия личного и семейного бюджета.
  13. Уважение окружающих и гордость за свой поступок.

Если вовремя бросил курить, последствия такого рода неизбежны. Но идти на попятную из-за них явно не стоит, а наоборот важно быстрей сделать правильный выбор.

Что же касается других последствий, то их полноправно можно обозначить мифами. Таких оправданий слабости много. Особенно часто можно встретить такое признание: «Резко бросила курить, в последствие набрала лишние килограммы».

Никотин и продукты горения сигареты не контролируют массу тела, они уничтожают вкусовые сосочки. Когда отказываешься от курения, они восстанавливаются и вкус еды более яркий, насыщенный. Человек, отвыкший от таких вкусовых ощущений, начинает есть больше обычного. Кроме этого некоторые совершают ошибку, заедая сладостями желание покурить.

Многих пугает кашель, который возникает через некоторое время после отказа от сигарет. Он обусловлен восстановлением слизистой и рецепторов дыхательных путей, которые начинают реагировать на раздражители кашлем. А также появляется возможность избавиться от того «черного» осадка, который накопился в легких. Фактически этому кашлю надо радоваться, значит, у организма есть еще силы исправить тот вред, который наносился изо дня в день.

Существует еще один миф. Некоторые считают, что нельзя резко бросать курить, потому что могут возникнуть неприятные последствия. На самом деле оставлять вредные привычки нужно сразу, не позволяя себе каждый день выкурить последнюю и самую последнюю сигарету.

Последнее особенно важно во время беременности, так как курение в этом случае недопустимы. Ни о каком постепенном прекращении поступлении в организм никотина и других вредных веществ не может быть и речи. Как только установлен факт беременности, нужно сразу пересмотреть образ жизни для создания оптимальных условий для развития ребенка.

Вывод: ничего кроме пользы отказ от сигарет не принесет.

Бросили курить? Как меняется ваше тело и мозг день за днем

Жизнь без сигарет: список преимуществ для здоровья плюс экономия средств

Психологи давно доказали, что публикация страшных картинок и надписей на пачках сигарет не способствует отказу от курения. Знает это и автор книги «Я больше не курю!» — и предлагает тем, кто решился бросить курить, увидеть положительные стороны этой попытки, даже если она продлится недолго.

Я не буду распространяться о том, какой вред вам наносит курение. Вы сами все знаете. Вместо этого я хочу поделиться с вами некоторыми фактами о пользе отказа от курения. Возможно, они вам еще неизвестны. Вот некоторые из преимуществ, получаемых вами каждый день, прожитый без сигарет.

  • Как только вы прекращаете курить, у вас снижается риск сердечного приступа. Это объясняется тем, что когда вы вдыхаете дым, кровь в сосудах становится более подверженной свертыванию, поскольку ваш организм старается избавиться от крошечных частиц, попадающих из вдыхаемого дыма в легкие. (По этой же причине в городах с загрязненным воздухом у людей чаще случаются сердечные приступы.) Как только вы перестаете вдыхать дым, названная опасность исчезает.
  • Через несколько часов после того, как вы прекратили курить, из крови уходит ядовитый угарный газ, который содержится в табачном дыме и от которого артерии становятся неупругими. Сердцебиение, повышенное, пока вы курили, приходит в норму.
  • У вас станут меньше дрожать руки. Возможно, вы этого не замечали (а может быть, замечали), но вам как курильщику свойствен постоянный тремор. Это происходит, потому что никотин возбуждает ту часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «сражайся или убегай» и которая вызывает дрожь, когда мы испытываем страх. Как только никотин выходит из организма, нервная система успокаивается.
  • Одновременно в ладонях и ступнях нормализуется кровообращение. Вероятно, вы обращали внимание, что они у вас часто мерзнут. Это происходит от того, что под действием никотина мелкие кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Через несколько часов после последней затяжки никотин выводится из организма, и температура ладоней и ступней повышается примерно на 1°C.
  • Если вы продержитесь без сигарет хотя бы сутки, то, вероятно, сэкономите сумму, почти равную половине стоимости этой книги.
  • А еще, возможно, вы подарите себе шесть дополнительных часов жизни. И шесть часов завтра, и шесть часов послезавтра. В среднем вы каждый день продлеваете свою жизнь примерно на шесть часов, как только отказываетесь от курения. Неплохие перспективы, не так ли?
  • Через несколько дней без сигарет у вас начнут восстанавливаться легкие. Постепенно пройдет воспаление, вызываемое токсичными веществами, и крохотные реснички, очищающие легкие от слизи и грязи, снова начнут выполнять свою работу.
  • Запах станет лучше, в обоих смыслах. У вас восстановятся вкус и обоняние, и вы заново откроете для себя всю полноту ароматов еды и напитков.
  • Всего лишь через неделю после отказа от курения вы продлите свою жизнь примерно на два дня.
  • . и сэкономите сумму, достаточную для приобретения двух новых книг.
  • Спустя несколько недель у вас улучшится состояние кожи. Начнут разглаживаться «морщинки курильщика». Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Отказ от курения — лучшее в мире омолаживающее средство!
  • Изменится ваше поведение — оно станет более уравновешенным. Вам трудно в это поверить? Действительно, многие курильщики уверены, что сигарета помогает бороться со стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.
  • Улучшится ваша физическая форма. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.
  • Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю неделю здоровой жизни.

  • Через год вдвое уменьшится риск заболеваний сердца.
  • Значительно снизится риск заболеть раком.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного отпуска.
  • Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.
  • Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.
  • С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.
  • Вы проживете примерно на десять лет дольше.
  • Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.

После большого срока курения организму надо неск месяцев на то чтобв понять что происходит и приспособиться к новому, я бы не стала по перврму времени делать выводы и корректировки рациона (если он хороший а не как у меня:))) 28.09.2015 07:48:59, volosiki.

Я не курю около 2х месяцев (стаж 25 лет), +3 кг. Но я распустилась в питании совершенно первое время после бросания, ела шоколад, мороженое и т.п., то,что много лет и не пробовала) сейчас пытаюсь вернуться в колею, посмотреть что будет. После большого срока курения организму надо неск месяцев на то чтобв понять что происходит и приспособиться к новому, я бы не стала по перврму времени делать выводы и корректировки рациона (если он хороший а не как у меня:)))

Просто курение — это такая же зависимость, как и любая другая, и иногда без помощи со стороны не обойтись. Я жалею, что начала курить после 2-годичного перерыва, очень жалею. А что происходит с «ним»?!

Отказ от курения и похудание. Нужен совет. Похудение и диеты. А про 14 кг я для примера, что все индивидуальны-у кого-то вес вообще не рос после отказа от курения, но там человек не заедал курение, а активно ушел в спорт.

Бросить курить !. Курение. Алкоголизм и наркомания, психология зависимостей. образу жизни, которое происходит от появившихся болячек. трудно поверить, но после 45-го дня рождения, гуляя с собакой, я впервые почувствовала тошнотворность закуренной сигареты.

Раздел: Курение (Уважаемые девы, у кого получилось с первого раза бросить курить, какие Сотрудники не понимали, что со мной происходит. Через 3 недели я им объяснила. Мотивация — «говорят, что имплантаты xуже приживаются, если продолжать курить после .

Бросила сразу и лекго, уже года 4 радуюсь жизни без сигарет.

Я бросала курить давно, но поправилась позже от гормональной перестройки после родов. спасибо, я в курсе про Марк Твена:) Это мои тараканы — я никогда не называю свои перерывы в курении громкой фразой » бросаю курить «:) Я просто не курю.

годов ей примерно 50, детей 2 взрослых. уж не знаю может она и поправилась, но мне тогда сложно представить какой же она была ДО этого.

Мой муж после 9 лет курения бросил, а бабушка — поле 30. Почему происходит замершая беременность ? Строго говоря, причины » замирания » гениталий, злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками, а также неблагоприятная.

Я бросила курить после 7 лет непрерывного курения, как только узнала, что беременна. Несмотря на государственный статус, приют нуждается в благотворительной поддержке, которую мы с вами можем оказать.

К слову, я не курю тоже и считаю немаловажным при бросании курить «антитабачной» атмосферы — когда не видишь меньше хочется.

При том нельзя резко бросать курить, когда уже беременная, потому как после 8 лет курения никотин входит в обмен веществ и резкое его . (речь идет о так называемой психологической зависимости), и физический стресс ( отказ от никотина.

я собственно после этого поняла что что-то тут не то и купила тест:)

иногда хотелось жутко — в первое время — когда девчонками в ресторанчике втречались или там всякие привычные ситуации — но когда я одна — или дома — то привычные ситуации похерились просто убиранием с глаз пепельниц, ну и я себе как бонус всякого вкусного покупала побольше — помогало:))

Типа Я вот сейчас не возьму сигаретку хоть и очень хочется и одну и пятница-вечер — я за это нас с ребенслой свожу по сушам лучше:)))

ИЛи там какие-нить деликатесы немыслимые в супермаркетах которые обычно не часто покупаю, но люблю очень — типа там натуральных крабов или икры или мороженого суперского.

Знаешь как помогало:)))

А по деньгам не особо получалось и много даже — если сравнить с экономией на тех же сигаретках:)))

Так что давай-давай — даже без разговоров, прекращай — я по себе знаю как сложно и как фигово помогают самоуговоры про ребенслу — где она та ребенсла — а папироску счас хочется — но вот радовай себя почаще другими штуками:)

На работе, кстати, я коллег пугала чупа-чупсами — ходила с ними на балкон — они с кофе-папиросками — я с чупачупсом и соком:)))

И заодно вот такая смена имиджа и привлечение внимания — тож как-то стирали желание покурить:)))

А на крайняк — если все остальное не поможет — представь что это смертельно опасно для тебя самой. Именно так. Ты ж не будешь тянуть в рот пузырек с цианидом — хоть он и будет клубникой пахнуть?

Вот и представь что сигаретка — тот же пузырек с цианидом. Затянешься — и тут же..как та лошадь.

Если воображение хорошее — то тож поможет:)))

В общем растите здоровенькие :)))

А злостные курильщицы не могут родить здоровых детей, поскольку произошли глубокие изменения в зародышевом аппарате. Самым частым осложнением после курения является преждевременное прерывание беременности до 30 недель.

У меня зависимость скорее психологическая, курю больше когда делать нечего. в машине когда еду (меня везут)

А ваще. бросать конечно надо.. но не сразу. тяжко сразу после 8-то лет.. 🙁

Из книги «Здоровье женщины»:

Открытое письмо курящей девушке.

Автор — профессор Ф. Углов





7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Источники:
Бросаем курить как пережить синдром отмены
Бросаем курить: как пережить синдром отмены Не всем курильщикам удается легко и без проблем расстаться со своей вредной привычкой. Никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной
http://www.takzdorovo.ru/privychki/brosaem-pit-i-kurit/brosaem-kurit-kak-perezhit-sindrom-otmeny/
Бросил курить — какие последствия для организма
Существуют мифы о страшных последствиях, если резко бросил курить. Но на самом деле отказ от никотиновой зависимости не принесет ничего плохого. Какие же на самом деле возникают последствия, если бросил курить?
http://www.russlav.ru/tabak/brosil-kurit-posledstviya.html
Бросили курить Как меняется ваше тело и мозг день за днем
Преимущества отказа от курения. Как бросить курить? Жизнь без сигарет день за днем.
http://www.7ya.ru/article/Brosili-kurit-Kak-menyaetsya-vashe-telo-i-mozg-den-za-dnem/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как ведет себя мужчина водолей когда хочет уйти Водолей мужчинаТипичный Водолей мужчина – это очень тактичный человек с противоречивым характером. Он джентльмен до… (2)

Смс парню в армию своими словами Смс любимому парню в армиюТы в мыслях каждый час и каждый миг, Мой самый нежный,… (2)

Если мужчина весы хочет расстаться 10 признаков, что ваш парень хочет уйтиДалеко не все отношения оканчиваются хэппи-эндом в виде марша… (2)

Как козерог добивается женщину Гороскоп совместимости козерог Общая характеристика личности Астрологическая характеристика правящей планеты Козерога - Сатурн - дала… (2)

Девушки бьют парней Бить по сонникуБить во сне кого-либо не всегда означает что-то негативное. Сонник вполне может дать… (2)

COMMENTS