Беговые кроссовки

видео легкая атлетика, видео лыжные гонки, интересное, Подбор обуви и одежды для бега, Уроки бега, Школа бега СкиРан

Школа бега СкиРан: как определить свой размер беговых (тренировочных) кроссовок?

Один из самых важных моментов в подборе беговых кроссовок это определение нужного размера. Василий Парняков рассказывает как правильно определить свой размер беговых кроссовок. Правильно определив свой размер, вы сможете намного легче подбирать себе беговые кроссовки во время покупки и избежите множество проблем во вермя своих пробежек.

Комментариев: 51

А что скажете о беговых кроссовках VAZEE RUSH от New Balance? Для начинающих

Большое спасибо за совет !

В моем городе нет магазина, где можно примерить Asics Gel Kayano 19. Пришлось заказать в интернет-магазине. По вашей рекомендации выбрал размер на полсантиметра больше длины стопы (11US), с размером не прогадал, но вот ширины не хватило, большой палец упирался в бок кроссовка и при ходьбе выступал. Заказал на пол размера больше (11,5US), но этот размер оказался чрезмерно велик.

Как на коробке, так и на язычке кроссовка информацию про ширину я не нашел. Возможно невнимательно искал.

На “наших” сайтах не указывают ширину колодки (2A; B; D; 2E,3E; 4E; 6E.)

Василий, как определить ширину подходящей для меня колодки?

ASICS Gel Hyperspeed 5 конечно же _марафонки_.

Василий, я понял, что на тестовые забеги до 2 км (7-12 минут) можно брать размер обуви вплотную.

А какой совет Вы могли бы дать для “некроссовых” дней занятий по марафонской подготовке для начинающих (3-й день СБУ, СМУГ; 7-й день отрезки на ПАНО), ведь они длятся 20 мин разминка, потом минут 30-45 упражнения,в итоге получается полноценная тренировка около 60-70 минут на ногах. Я думаю, что в этом случае можно использовать либо обычные тренировочные кроссовки (например у Вас в видеоуроке с сетом СБУ Pulse 3), либо полумарафонки (как Вы советуете в тесте Hyperspeed 5), но уже с вашим “железным правилом” – запасом в полсантиметра. Как Вы считаете?

Я пытаюсь понять где проходит эта граница, до которой можно выбирать посадку обуви поплотнее по длине. Предполагаю, что:

— по км тестового забега на время – до 2 км (до конца средних дистанций),

— по длительности тренировки с СБУ или просто кросс – . минут

Или принцип совсем другой?

Или моих вопросов на целый видеоурок Тогда буду ждать.

Кивнул

Василий, позвольте уточнить – “вплотную” я понимаю как отсутствие добавки 0,5см, но запас по стельке все-равно обязан быть? Если принять во внимание ваш прошлый мне совет, то 1,5см запаса по стельке уменьшатся до 1см. Правильно? (можете просто кивнуть

Большое спасибо вам за то, что делитесь крупицами опыта, которые многим пришлось бы нарабатывать с годами. Для читателей skirun это большое преимущество.

Если до 2-х км, то лучше брать вплотную. Но, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, не по принципу – если чуть давят, то ОК! Пальцы должны распрямляться полностью внутри.

BTW, cоветую обратить внимание на ASICS GEL-DS Trainer-18 для этих целей очень достойные тапки.

Василий, Майя, позвольте узнать ваше мнение – если я присматриваю обувь для СБУ, ускорений в горку, тестовых забегов на время 200м – 2км, будучи джоггером-любителем и ориентируясь на Mizuno Wave Precision/Elixir – нужно ли их выбирать как тренировочную обувь (+0,5), или уже можно приближаться по размеру к шиповкам/марафонкам (скажем +0,0)?

Заказал кроссовки мизуно. В информации указано 2E WIDE. Разве кроссовки мизуно изготовляются с различной полнотой?

Jesho razmer zavisit ot proizvaditela, tovest ne vash razmer:), a tot kakoi vam pridjoca viberat vzavisimosti ot vashih predpochtenij! Ja begaju v Asic i Mizuno i tam jest nekotorije paradoksi v razmerah……Asic v cm 31 a evropeiskij 49, no v Mizuno cm 32 a evropeiskij 48.5. pri etom angliskij UK u obojih 13-ij,nanoge sidjat absoljutno odinakova! Ja orintirujus imena na UK razmer…prosto znaju jesli UK 13, to mne kak dlja begavoi obuvi, tochno podoidjot!

Это разница между женскими и мужскими вариантами одной и той же модели. У АСИКС есть четкое гендерное отличие в колодках.

Так что, когда будете покупать обратите внимание на то, чтобы выбрать именно женский вариант. И не забудьте про запасец

Если зимы не суровые, то будут ОК. Можете еще посмотреть и Pulse, могут вполне подойти.

здравствуйте! собираюсь покупать через Интернет Asics Gel-1170

померила свою стопу – 26см. При этом когда я мерила эту же модель, но мужскую – 26см, она мне была большая. Объективно большая, и не только по ширине. Теперь я в растерянности – будет ли женская модель той же длинны сидеть на моей ноге нормально.

Еще хотела узнать про эту модель – не слишком ли у нее тонкая сетка? Я собираюсь в ней бегать осень/зима/весна, но зимы у нас не суровые, в основном без снега, около нуля, иногда небольшие морозы. Т.е. спец-зимних кроссовок с гортексом и шипами мне не нужно, но конечно летние и супер продуваемые тоже не подойдут.

Подскажите, пожалуйста, насчет этой их характеристики. Или другую подобную модель, подходящую для таких условий. Вес 57кг, по мокрому тесту – нейтральная пронация, но мне кажется, что я под нагрузками все же продавливаю стопу внутрь, поэтому ищу кроссы нейтральная-гиперпронация

Думаю мне бы понравились кроссы как в этом видео, они по конструкции подошвы напоминают Adidas Adizero Adios и Adidas Adizero Adios 2, такая же стабилизирующая пластиковая вставка с выпущенными на переднюю часть подошвы полосками, только у Adidas Adizero Adios 2 их три, а тут их две как у Adidas Adizero Adios. Подошва у них не очень толстая, плоская и ровная.

Василий есть ли в них жесткая вставка в пятке как у Adidas и правда что они весят 300г как написано на сайте Аsics?

А я вот думала, что у меня 37-37,5, а давеча у ортопеда ногомеркой точно узнала – 36-й, причем левая на 6мм меньше

То-то я удивилась, когда купила кеды 35,5, и они были впору.

Так что не все девушки думают о Золушкиных размерах как о своих)

Действительно! Размеры на ярлыках разные у разных производителей. Недавно решил заказать в интернет-магазине и просмотрел всю свою обувь – сам немного офигел от увиденного – асиксы сошлись в размерах с адидасами UK 9, а катапиллеры и рибоки показывали UK 10.5! И та и другая обувь произведена в Тайланде и Въетнаме и всю её я мерил в магизине перед покупкой. Так что пристраховываясь заказал “в большую сторону” 10.5

У многих производителей размеры на ярлыках отличаются от реальных: смысл измерять длину стопы, если в магазине придется мерять по ноге?

Пяточная шпора штука серьезная… Она сильно влияет на работу мышц голени и стопы, приводя к травмам.

Я в свое время прошел через начальную стадию, но сумел ее побороть физиотерапией и всякими домашними средствами. Сейчас есть ударно-волновая терапия с хорошим результатами.

Надо лечить в любом случае – шпора может прогрессировать.

Думаю, что при этом можно бегать по мягким поверхностям в хорошо аммортизирующих кроссах и постоянно занимаясь мыщцами голени – именно они натягивают ахиллы. У Знаменского в блоге есть программа:

Василий, можно вопрос не по теме поста?

Что вы посоветуете делать с пяточными шпорами?

Бегаю около трех лет, дошел до 2:06:48 в полумарафоне, сбросил за это время 30кг, все это время болели ахилы, старался больше их разминать. А тут заболела пятка, пришлось идти к врачу, там и поставили диагноз.

Есть вообще шанс вернуться к бегу? Или переходить на велосипед?

Только имейте в виду, что у них пятка сначала может показаться широковата, но садится потом нормально – это система “память пятки” срабатывает через километров 50-60.

Попробуйте ASICS Gel Kayano 17, они не очень широкие, сейчас можно поискать на распродажах. Или ищите кроссовки с шириной меньше чем средняя.

Василий, а подскажите мне пожалуйста. У меня одна нога 29, другая 29.5 мондо(сильно выступают вперед большие пальцы ног). Ступня узкая и подъем низкий. Обычная обувь у меня как правило 46ой европейский. Беговые кроссовки у меня тоже 46, но большие пальцы упираются впереди. Никаких посинений и вообще неудобств не было. Если я мерию в магазине 46ой, то ноге удобно, но большие пальцы чуть упираются. Если мерию 47ой, то пальцы не упираются, но ноге очень свободно и в ширине и в подъеме(надо сильно утягивать шнурки). И мне менее комфортно в таких. Ощущение, что огромный лапоть на ноге, в котором нога будет болтаться. Я не пойму что мне делать. Или продолжать брать 46ые или может специально искать такие кроссы для узкой ступни?

Может быть подскажете такие?

Василий, сделайте пожалуйста обзор кроссовок той серии, что на видео! Если я не ошибаюсь это 33 серия асикса

Извиняюсь , что не по теме.

Алексей, у меня такой вопрос. Я лыжник, и мне надо крутить велосипед. Можно ли это делать сразу после беговой тренировки или выносить на отдельный день. Мне 18лет, вес 58кг, рост 173.

А что делать с Мизуно – ее размер JPN показывает длину стельки или это просто Nirvana\Enigma так маломерят – на сантиметр?

Если бегаете не в толстых шерстяных носках , то измерять стопу в носке не надо. Современные беговые носки весьма тонкие и не увеличивают значительно размер.

Если размер 28,3 см – округлять до 28,5 и брать 29. Если 28,6, то тут могут подойти и 29, могут 29,5. В таком случае нужно все-таки мерять кроссовки. Много зависит от модели. Ведь помимо длины есть еще ширина/полнота, и человеку с размером 28,6 и узкой стопой, например, широкая модель размера 29,5 может не сесть по ноге. В общем, есть еще много нюансов в выборе кроссовок, о которых мы еще будем говорить.

И только что стельку вынул примерял, тоже получается свободного места где-то 1-1,5 см.

Привезли мне Asics Gel-Pulse 3, с одного популярного британского вело-магазина, благо у них там эта модель чуть ли не за полцены продаётся)) Размер подошёл, выбирал по размерной линейке в см, как тут описывают: замерил стопу, получилось 28,8 см (кстати, левая стопа и вправду больше – 29 см) и взял на 0,5 см больше, то есть 29,5 см (US 12/UK 11) – это наш 45-й размер. Размер классно подошёл чувствую, если бы взял 29 см (US 11,5/ UK 10,5), то пальцы уже бы касались носка кроссовок и было бы тесновато, а так нога сидит в самый раз – в меру свободно и ничего не давит.

Ещё слышал такую рекомендацию, замерять стопу в носках в которых будете бегать))

Такой ещё вопрос, а если замерил стопу и получилось, к примеру 28,3 см, то округлять в большую сторону до 28,5 и брать на полразмера больше – 29 см, или надо округлять до 29 см и брать 29,5 см? Или, скажем, получилось 28,6 см, заказывать лучше размер 29 см, или 29,5 см? Ну, если нет возможности померить в магазинах и приходиться заказывать по интернету из-за рубежа, где нормальные цены))

Да, форума не хватает, там намного удобней общаться.

Пора форум открывать

Василий, Maya, Ростислав, большое спасибо вам за ресурс, где вы говорите об оздоравливающем беге и правильных тренировках, которыми я увлекся после книги Мильнера «Вибираю бег».

После ваших тестов кроссовок я остановил свой выбор на Асикс и Мизуно. Пожалуйста, уделите внимание и прокомментируйте в этой теме или в последующих уроках вот что…

Таким образом я могу применить «железное правило» Василия только как первичный ориентир по Мизуно и по Асиксу, но его совет про 1,5см запаса по стельке очень подошел. И в ролике видно, что у Василия запас по стельке как раз около этой величины. Я себя чувствую комфортно с запасом по стельке от 1см. При этом Асикс Каяно я смог заказывать четко по размерной линейке, как и Типичный раннер(серьёзнобегающий) свой Nimbus с получением запаса 1-1,2см. А вот в Мизуно приходится ориентироваться на размер EUR, приведенный к таблице Асикса.

Какой запас нужен по стельке Вам?

znamenkiy rostislav, нет, я как раз и писал, что фирмы пишут 700км, и, хотя им нужно продать побольше, но я скорее склонен верить тому, что они рассчитывают на среднестатистического бегуна, а большинство страдают излишним весом. Т.е. реально не 700, а больше.

Просто пишите не сроками, а километрами. Почитав ваши рекомендации про менять кроссовки раз в год, кто-то может и травму получить…

Yefim Polovintchik . Есть то,что рекомендуют фирмы,которым важно как можно больше продать продукции,а есть мнение бегунов,очень выского класса(профиками я их и называю).Все знают,что у хорошего бегуна минимум 2 пары кроссовок.Одна для разминки и длительного медленного бега,а другая – для темповых отрезков.Месячный обьем предположим в базовом периоде от 400км в месяц.Из них нужно вычесть обьем работы в шиповках.Ну вот и получается на каждую пару по 4.5 – 5месяцев.А по Вашему получается,что профессиональный бегун на выносливость имеющий годовой обьем бега 8000 км должен поменять 11 пар кроссовок?

Не могу сравнить с 2160, но 2170 достаточно свободны в носке.

Но мерять все равно надо

С 2Е не сталкивался.

Andrey D, Александр

Недавно прочел, что в Асикс 2160 уменьшен простор большого пальца по сравнению с 2150. По личным ощущениям, простор пальца в 2160 меньше даже по сравнению с 1160. А что, в 2170 ширина носка нормальная, шире, чем 2160?

Вообще меня интересует, что представляет собой размер 2Е и др. Они больше в носке, пятке или и там, и там? Ведь в магазинах широкие размеры не встретить и не померить.

по поводу Asics 2170 имею такой же опыт. Единственные кроссовки на данный момент, которые купил в собственный размер (28.5). Все остальные брал 29, оно эти оказались радикально велики. В то же самое время Mizuno Rider нормально сели только 29.5.

Покупал Гель Арктик в интернет магазине. Стопа 27 см, добавил 0,5 см, получился 9,5 размер. Все подошло. Покупал GT-2170 то-же 9,5 размер,в итоге они примерно на 1,5 см больше, не считая того, что GT-2170 очень широкие. Так-что лучше все-таки мерять!

Точно такая же история. Всегда ыыбираю кроссовки по размеру. Nimbus 12 на 2-3мм больше стопы. Выбегал две пары по 1200+км по бетону в каждых. Объемы 80-110км/нед и них 70-80% в нимбусах. Никогда ногти не синели и вообще никаких проблем не было (ттт). Запас от 2 до 5мм считаю нормальным, больше ощущения как в ластах и техника портится…

Менять кроссовки нужно не раз в год/полгода, а по мере изнашивания, на которое влияет много факторов. Я не знаю, кого вы имеете ввиду под словом профи, потому как тем нужны новые кроссовки значительно чаще. Фирмы производители выдают срок службы тренировочных кроссовок в районе 700км, но он может быть и дольше, если вы бегаете по грунтовым дорожкам и не страдаете избыточным весом и проблематичной стопой. Полгода – срок жизни кроссовок для средних любителей, бегающих 3 раза в неделю до 40км и то не факт. Как только вы начинаете чувствовать, что кроссовок меньше пружинит во время бега – пора менять. Можно еще тестировать его на эластичность, сгибая носок и смотря как он распрямляется.

,,Железное правило Парнякова” (+ 5мм минимум),нужно соблюдать.Самое главное потому,что после того как у вас мышцы стопы утомились в беге,то проис ходит естественное небольшое уплощение,стопа чуть как бы расползается,а соответственно и немного увеличивается в размере.Беговые кроссовки по возможности(финансовой),рекомендуется менять раз в год.Профикам – раз в пол года.

Вот вот. Я всю жизнь ношу 43-й вообще-то (некоторые туфли даже 42й). А тут сходил в спец магазин за беговыми кроссовками и выяснилось, что у меня левая нога на 1см больше правой. В итоге продавец мне выдал asics gel kayano 19 размером 44.5. Попробовал и чувствую что лучше стало бегать.

Вопрос – а как “ПРАВИЛЬНО” их шнуровать?

А как насчёт ширины кроссовок?

Как её правильно вычисилить?

Я знаю, что есть как минимум 4 степени ширины. В одном магазине мне объясняли, что ширина вычисляется по пятке, в другом, по ширине носка. Оба сходились на том, что подходящая ширина выбирается, когда смотришь как затянуты шнурки.

В заголовке видео специально подчеркнуто – как определять размер ТРЕНИРОВОЧНЫХ кроссовок. Не шиповок, не марафонок. Не соревновательной обуви. Боевую обувь для соревнований нужно подбирать по другим правилам, о чем Василий планирует рассказать в последующих уроках.

Ох вот хорошо что сказали про шипы и марафонки а то я уже всё в голове перевернул, никак не мог согласится с вами)Хотя я сразу понял что шипы вы не имели ввиду, но про марафонки как раз подумал. Опять же наверно как вы говорите дело примерки, кому что подойдёт, Nimbus12 мне точно по размеру, стельку вытащу посмотрю как выглядит, сейчас лень)) Но повторюсь пальцы в мысок не упираются, есть запас в несколько миллиметров, даже как то задавал вам вопрос по этому поводу, боялся что ошибся с размером. У нас в провинции есть только официалы асикса(слава богу хоть они выживают), мизуно у них помоему нет, хочу Rider15, но померять похоже не получится, придётся заказывать по старинке. Если можно то рад был бы каким нибудь рекомендациям по этому поводу. И спасибо вам большое Василий Львович!)

Для тренировочной обуви, счтаю это должно быть железным правилом +5 мм минимум!

Если кроссы подходят по колодке и ПРАВИЛЬНО зашнурованны, то никакой подвижки в коробке нет!

При этом стопа работает естественно и задействованны все мелкие мышцы стопы. Если кроссы вплотную сидят и пальцы упираются в мысок, то непроизвольно происходит квазистатическое сокращение мышц стопы.

В шипах и марафонках дело обстоит по-другому.

2 Типичный раннер(серьёзнобегающий) на каких сайтах закупаетесь?

Всегда покупал любую обувь чётко по размеру. Будь то беговая, будь то прогулочная. Заказываю обувь с интернета пользуясь этим же способом. Nimbus12 заказывал сантиметр в сантиметр, в штатах можно выбрать ширину обуви у меня она стандартная “M”, поначалу показались даже большеватыми, потом гель в пятке сформировался, кроссовки сели по ноге, стало очень комфортно. Никакого дискомфорта никогда не чувствовал, мозолей и темболие синих ногтей не было. О покупке кроссовок на пол размера больше никогда не слышал, слышал что покупают меньше а потом якобы разнашивают, но это бред, крассовки распадаются и ноги тоже страдают… Не будет ли нога в кроссовке излишне двигаться, если кроссовок будет на пол размера больше? Это ведь тоже может привести к мозолям и дискомфорту.

Совершенно верно, без примерки нельзя покупать кроссовки, легко ошибиться, даже зная правильный размер, помимо размера есть масса нюансов. Об этих нюансах и соответствии размеров разных брендов мы еще будем делать уроки.

Ногомерка это хорошо, но не у каждого она есть, поэтому Василий показал самый простой способ, который доступен каждому. Проблема в том, что многие, пользуясь ногомеркой, считают, что то, что они намеряли, это окончательный размер. Не прибавляют полсантиметра, в итоге после длительных беговых тренировок – синие, намятые ногти, накапливающиеся травмы стоп и т.д.

НОВОСТИ

  • 14.12.2017 WADA передало международным федерациям имена 300 российских спортсменов, замешанных в допинге.(1)
  • 12.12.2017 Золотое сердце Арианы. Драматический финиш марафона Даллас-2017. Видео.(20)
  • 11.12.2017 МОК открыл дело против против Олимпийского чемпиона Никиты Крюкова! И не только.(16)
  • 11.12.2017 Владелец производителя мельдония умер в 52 года.(36)
  • 10.12.2017 Чемпионат Европы по кроссу Саморин-2017. Видео всех забегов.(9)
  • 09.12.2017 Йоханнес Клебо повторил рекорд Петтера Нуртуга! Видео.(0)
  • 07.12.2017 Олимпийская допинг-драма России в вопросах и ответах.(28)
  • 05.12.2017 Российскую Олимпийскую сборную забанили на Олимпиаде Пхенчхан-2018. Поедут отдельные спортсмены под Олимпийским флагом.(57)
  • 04.12.2017 Фантастический финиш Йоханнеса Клебо на 30 км ЭКМ Лиллехаммер-2017. Видео.(13)
  • 03.12.2017 Новый рекорд Европы в марафоне: норвежец Сондре Моен – 2:05:48, Фукуока-2017! Видео.(27)
  • 02.12.2017 Устюгов и Большунов на пьедестале почета ЭКМ Лиллехаммер-2017. Видео.(0)
  • 30.11.2017 FIS отстранила Александра Легкова и еще 5 российских лыжников от Кубка Мира.(6)
  • 30.11.2017 Еще 2 положительных допинг-пробы российских спортсменов на Олимпиаде Лондон-2012. Всего 21.(33)
  • 30.11.2017 Ричард Макларен: “К российской команде должна быть применена некая коллективная санкция”.(31)
  • 28.11.2017 В разгар допинговых скандалов дисквалифицированные спортсмены продолжают выступать на официальных стартах.(6)
  • 28.11.2017 Российская федерация легкой атлетики осталась отстраненной от международного спорта. Есть вопросы.(8)
  • 27.11.2017 МОК аннулировал результаты еще пятерых российских спортсменов на Олимпиаде-2014. Россия спустилась на 6-е место.(4)
  • 26.11.2017 Александр Большунов – третий на многодневке первого этапа Кубка Мира по лыжам 2018! Видео.(5)
  • 25.11.2017 Лучшие легкоатлеты, тренеры и фотографии 2017-го года по версии IAAF.(22)
  • 25.11.2017 Йоханнес Клебо выиграл 2 гонки подряд на старте Кубка Мира по лыжам: спринт и разделку. Видео.(1)
  • 24.11.2017 FIS разрешил выступать в Кубке Мира дисквалифицированным МОК российским лыжникам.(4)
  • 22.11.2017 Хохлову и Щемеровой добавили срок дисквалификации за участие в Московском марафоне.(102)
  • 20.11.2017 Опрос: Будете ли вы смотреть Зимнюю Олимпиаду Пхенчхан-2018 “без наших” – если туда не пустят российских спортсменов?(53)
  • 19.11.2017 Супер-бег на 15 км – всего 4 секунды до мирового рекорда. Джошуа Чептегей видео.(29)
  • 18.11.2017 FIS объявит решение по делу Легкова, Вылегжанина, Петухова, Белова и девушек 23 ноября.(1)
    • 8.12.17 00:42 Алекс-

    Ответ на: Можно ли тренироваться на среднем пульсе

    150, не мучая себя слишком медленным бегом?

  • 23.10.17 20:15 Альтр-

    Кроссовки для бега: виды и предназначение

    Те, кто продолжительное время для тренировок используют именно бег, наверняка слышали о понятиях вертикально-ударной нагрузки и пронации стопы.

    Бег относиться к кардио-нагрузкам и считается одним из самых популярных видов спорта, который наиболее поддерживает фигуру стройной и тренирует выносливость. Крайне важно бегать не просто так, а с умом. Напрасно думать, что нет ничего особенного в том, чтобы выйти на пробежку или ступить на полотно беговой дорожки. Но как бы ни так, кроме того, что во время кардио-тренировки организм здорово нагружается, не исключена вероятность травматизма из-за неправильно подобранной обуви.

    Беговые кроссовки имеют ряд особенностей, которые отличает их от всех остальных. К примеру, спортивная обувь у спортсменов-тяжеловесов кардинально отличается от той, в которой играют в футбол. Штангетки и бутсы – это совершенно разные вещи и толковый спортсмен в курсе этого. Обувь нужно подбирать правильно, особенно что касается легкоатлетических видов спорта, в частности, бега.

    Беговые кроссовки могут быть разными в зависимости от того для перемещения по какой поверхности они предназначены. Так, кроссовки для бега по асфальтированной дороге и по грунтовой (на природе, к примеру) будут отличаться друг от друга. Но общее у них – это легкость. Любые беговые кроссовки не должны быть на ногах в роли утяжелителей. Наоборот, они должны сопутствовать легкому перемещению.

    В кроссовках для бега главное – это подошва. К примеру, для перемещения по асфальтированному покрытию подойдет вариант обуви с рифленой подошвой. Для бега по бездорожью, земле, тропинкам, одним словом на природе, лучший вариант – это кроссовки с жесткой, почти «агрессивной» подошвой. Зазубрины и крупные узоры обеспечивают лучшее сцепление с поверхностью. Кроме того, жесткая подошва уберегает от травматизма, кочки, камни и ямки не страшны, если ноги облачены в хорошие беговые кроссовки.

    На что обратить внимание при выборе беговых кроссовок

    Выбирая кроссовки, необходимо точно знать тип своей стопы, или так называемую пронацию. Она может быть одной из трех: нейтральной, недостаточной (высокий свод) и гипо (плоскостопие). Это особенно важно во избежание дальнейшей деформации, ведь регулярные кардио-нагрузки дают свои результаты, порою отрицательные. Главное то, чтобы средняя часть стопы и пятка были плотно зафиксированы, а пальцы ног не слишком сжаты.

    Амортизация на подошве кроссовок

    Главная особенность беговых кроссовок – это амортизация. Она нужна для того, чтобы смягчать вертикально-ударные нагрузки и тем самым уберегать межпозвоночные диски и суставы от перенапряжения. Небольшие амортизаторы (это могут быть воздушные подушки или специальные пружины) в кроссовках для бега размещены в области пятки и носка.Пяточный амортизатор снижает общую нагрузку на тело, а носочный – уменьшает давление на ступню во время переноса веса с пятки на носок.

    Качественные кроссовки для бега имеют специальную стельку. Она размещена внутри не просто для красоты, а для того, чтобы вес тела во время бега равномерно распределялся по всей стопе. Кроме того, беговые кроссовки должны быть на шнуровке, которая обеспечивает плотное их сцепление с ногой. Никаких кнопок или липучек быть не должно, это недопустимо для беговых кроссовок и указывает на то, что производитель проигнорировал обязательные нормы и правила пошива спортивной обуви.

    Рекомендовано кроссовки для бега выбирать на пол размера или на весь размер больше. Такая рекомендация не лишена смысла. Во время кардио-нагрузки тело разогревается и происходит большой приток крови к ногам, за счет чего размер ступни слегка увеличивается. Но остается необходимость того, чтобы нога проветривалась и чувствовала себя легко и просторно. Потому не страшно, приобретая беговые кроссовки, если они будут на размер больше.

    Что касается материала, то он должен быть натуральным и качественным. Главное в кроссовках для бега – это возможность проветривания стопы. Большинство беговых кроссовок имеют вставки в виде сеточки. Именно благодаря ней в кроссовке «гуляет ветер» и, как следствие, выветривается пот и запах. Самыми лучшими материалами для кроссовок считаются натуральная кожа и хлопок. А в идеале – хлопчатобумажные кроссовки с вставками из кожи.

    Какие кроссовки выбрать для бега подскажет это видео:

    Итак, если подытожить ниже изложенное, то можно отметить ряд критериев, которые нужно учитывать при выборе кроссовок для бега.

    • подошва;
    • наличие хорошей амортизации;
    • усовершенствованная стелька;
    • шнуровка вместо липучки;
    • материал;
    • размер.

    К вопросу о лучших брендах: в каких кроссовках бегать

    В настоящий момент подобрать кроссовки для бега не проблема. Среди изобилия выбора, который предоставляют известные бренды и модные производители наверняка найдутся подходящие варианты. Было бы желание обзавестись специальной обувью для бега. Среди всего того ассортимента, которым кишит на сегодня рынок спортивной обуви есть варианты на любой вкус и цвет в прямом смысле слова. Форма, материал и функционал – обо всем этом уже давно позаботились, остается лишь собраться и поехать в магазин за хорошей покупкой, которая сделает бег еще более приятным, ведь в качественной обуви тренироваться гораздо лучше.

    На этом видео рассматривают кроссовки Мезуно Ултима 3, но посмотрев обзор, вы еще раз определите для себя критреии подбора кроссовок для бега.

    Всем известные фирмы-производители качественной спортивной одежды и обуви – это Nike, Adidas, Reebok, New Balance и многие другие. Нельзя сказать, что стоит отбрасывать беговые кроссовки других фирм. Но именно эти наилучшим образом зарекомендовали себя и сейчас находятся у всех на ушах, вернее, на ногах. Так, самые яркие представители модельного ряда Nike для бега – это Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max и многие-многие другие. По отзывам, в этих кроссовках будто летишь, а не просто бежишь. Adidas радует своих почитателей такими моделями, как Adidas Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 и так далее, всех не перечесть. Если поискать, можно найти чудесные модели беговых кроссовок у любой фирмы-производителя.

    Что лучше на беговой дорожке: бег по наклонной поверхности или скоростные интервалы?

    Все о правильной технике бега: осанка, дыхание, правильное положение стоп и рук

    Обувь для тяжелой атлетики: почему она вам нужна, что именно искать, когда носить

    По своему опыту могу сказать, что первым делом, при выборе беговых кроссовок следует обратить на две вещи: то как они держат ногу и то, на сколько они легкие.

    Также, когда покупаете кроссовки (как, в принципе, и любую другую обувь), не стоит экономить и отдавать предпочтения малобрендовой обуви. Сэкономите деньги — потеряете здоровье. Лучше отдавать предпочтение фирмам с многолетней историей, которые всю свою жизнь специализируются на кроссовках.

    И кстати, это не всегда значит дорого! Например, на сайте towar.com.ua соотношение цена качество самое оптимальное из всех что я видел.

    • Nili Lachovsky : Я второй месяц на кето-диете. Принимаю ещё альфа липолевую кислоту.

    Ежедневное потребление сахара – сколько сахара можно есть каждый день?

    ЗаЗОЖ — это интересная и полезная информация о здоровом образе жизни. Главная цель — помочь улучшить здоровье и качество жизни.

    Источники:
    Беговые кроссовки
    Правильный размер кроссовок для бега
    http://skirun.ru/2012/08/01/running-shoes-size/
    Кроссовки для бега виды и предназначение
    Какие кроссовки лучше для бега, на что обратить внимание при выборе? Вся полезная информация о беговых кроссовках.
    http://zazozh.com/sport/beg/krossovki-dlya-bega.html

    (Visited 3 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Чувствовать любимого человека на расстоянии Как передать чувства на расстоянии? Подарить любимому безделушку Чаще говорить о своих чувствах Общаться с… (1)

Отказ мужчине в стихах Как вежливо отказать мужчине? Не для кого уже не секрет, что сегодня роли полов довольно… (1)

Прощальное письмо жене Новое в блогахМуж написал жене прощальное письмо и смотался с любовницей. Ничто не вечно, в… (1)

Знак зодиака сентябрь День рождение в сентябре: кто по гороскопу, характеристика людей, мужские и женские именаДень рождение в… (1)

Признаки что мужчина хочет жениться 7 признаков того, что он никогда на тебе не женится7 признаков того, что он никогда… (1)

COMMENTS