Арт терапия методики

Арт-терапия как метод психологической коррекции для взрослых

«Любое человеческое творение, будь то литература, музыка или живопись, это всегда автопортрет.» Самюэл Батлер

Рисовать, чтобы обнаружить внутренние конфликты, танцевать, чтобы освободиться от стресса… Арт-терапия помогает сублимировать (переводить) проблемные переживания в творчество.

Она «вырывает» боль и обиду из бессознательного, преодолевая цензуру сознания. Человек «вырисовывает» и «вытанцовывает» свои настоящие эмоции, чтобы увидеть, понять и изменить.

Как выглядит результат творческого акта – значения не имеет. Главное – инсайт.

Арт-терапия: симбиоз искусства, медицины и психологии

Арт-терапия – «молодая» методика. Ее история началась в 1938 году, когда художник Адриан Хилл, проходя в санатории лечение от туберкулеза, скуки ради начал рисовать.

Творчество стремительно поправило здоровье пациента. Осознав целебное влияние рисования, художник организовал в санатории групповые занятия живописью, а результаты этой практики описал в книге «Искусство против болезни».

Арт-терапевтические приемы были использованы для реабилитации детей, вывезенных из фашистских лагерей в США во время Второй мировой. С середины XX века арт-терапевтические студии начинают открываться на базе отдельных психиатрических больниц.

В 70-80-е гг. терапия искусством повсеместно внедряется в лечебно-реабилитационную практику психиатрии и психотерапии.

В наше время арт-терапия оформилась в независимую дисциплину, методы которой берут на вооружение врачи, педагоги и психотерапевты. Зачастую «работает» эффективней лекарств. И без побочных эффектов.

Арт-терапия позволяет человеку выразить сокровенное («демонов») в символических образах. В отличие от других психологических методов, терапия искусством снимает «цензуру» – жесткий самоконтроль, который мешает открыться при обычном общении.

Впустить незнакомого человека, пусть даже квалифицированного специалиста, в свой мир всегда сложно. А иногда невозможно – не получается сформулировать мысли.

  • Творческий акт решает эти проблемы. Человек остается сам на сам с предметами, а предметам доверять переживания не трудно. Еще в детстве каждый из нас прибегал к этому методу, играя в куклы или рисуя.
  • Взрослые рисуют другие картины, но суть остается прежней – в них отражаются неосознанные противоречия и скрытая боль. Становится очевидным невидимое. Пробуждается желание что-то изменить.

Обратившись к помощи арт-терапии, нужно забыть про «я не умею рисовать». Задача принципиально иная. Не нарисовать, а «вырисовать», не станцевать, а «вытанцевать». Выплеснуть из себя.

Профессиональное владение творческим жанром – противопоказание к проведению терапии. Пациент-художник всегда будет «рисовать красиво», следуя шаблонам. А танцор будет думать о технике, выкидывая коленца.

К вопросу «что потом?»… Арт-терапия — инсайт-ориентированная методика. «Потом» – скрупулезный анализ «произведения искусства» или его созерцание до достижения инсайта.

В идеале аналитическая работа должна проводиться самим «автором». Озарение происходит не сразу и не всегда. К созданному «шедевру» можно возвращаться не раз. Но даже в том случае, когда понимание сути неизбежно ускользает, арт-терапия уже помогла. «Выплеснувшись», чувствуешь облегчение.

Показание к применению такого метода, как арт-терапия – коррекция эмоциональной сферы различного патологического вектора.

Депрессии, неврозы, стрессы, фобии, комплексы, психические травмы, неудовлетворенность, негативная «Я-концепция» – спектр проблем, в решении которых арт-терапия дает стабильно высокий результат, достаточно широк.

Ограничений и противопоказаний у метода нет. Навредить искусством невозможно.

«Творчество! Вот великое спасение от страданий, великое облегчение жизни!» – слова принадлежат Фридриху Ницше, и каждый, кто соприкасался с искусством, пассивно наблюдая или активно участвуя, подпишется под философской цитатой.

Арт-терапия как средство коррекции психологического состояния лишь в самом узком смысле – лечение рисованием. Помимо изотерапии, в классификации арт-терапевтических методов выделяют музыкотерапию, драматерапию, библиотерапию, фототерапию, танцевальную терапию, работу с глиной, песком и бумагой.

Не всегда пациент является автором художественного «произведения». Наравне с активной терапией применяют пассивную, когда человек потребляет искусство, созданное другими – фильмы, картины или книги.

Дирижирует активной и пассивной творческой жизнью клиента психолог или психотерапевт. Впрочем, арт-терапия – тот редкий случай, когда не противопоказано «самолечение». Стресс?

Вырисуйте напряжение в образах и символах. Полчаса в день – и с большой вероятностью в течение недели «отпустит».

Арт-терапевтических упражнений много, и все они позволяют сорвать с себя маски, устранить зажимы и вернуться к сути – корням и первопричинам. Принципиального значения вид искусства не имеет. Ваше творчество в любом случае есть вы. В него вы смотритесь, как в зеркало.

Достаньте из ящиков все, что накопилось, но не имеет ценности – календари, ленты, ценники, пришитые к кусочкам тряпки пуговицы, не пишущие ручки, ненужные ластики.

Разложите перед собой «мусор» и выберите те предметы, которые ассоциируются с неудачным опытом, обидами и разочарованиями. Из отобранного «сырья» составьте композицию – выключив логику, в порыве творческого акта.

К анализу приступите после создания «шедевра». Поблагодарите композицию за ценные уроки жизни и сожгите.

Понадобится большой, в рост, лист бумаги. Лягте на него и попросите партнера обвести ваше тело по контуру, после чего самостоятельно приступите к «заполнению»: дорисуйте и раскрасьте себя так, чтобы полностью отразить состояние внутреннего мира и самочувствие частей тела или органов. Проанализируйте «автопортрет».

Коллаж позволяет довольно точно оценить текущие проблемы и переживания и исключает появление напряжения, которое могло бы сковывать ввиду отсутствия художественных талантов.

Для изготовления коллажа пригодятся газеты, журналы, фотографии, собственные рисунки, ножницы и клей, с помощью которых следует оформить тематическую композицию («Я», «Мужчина и Женщина», «Прошлое»), не ограничивая себя ни в чем. В финале, традиционно, «произведение» нужно подвергнуть анализу.

Важно понимать, арт-терапия – свобода творчества весьма условная. Вы действительно абсолютно свободны в самовыражении, но в заданных рамках. Психотерапия разительно отличается от художественного кружка.

Творчество в арт-терапии – способ решения конкретной проблемы. Рисуйте страхи, танцуйте обиду, лепите боль. Переписывайте сценарий жизни, или, как говорят, будьте творцом своей судьбы.

Арт терапия методики

Чтобы получить необычные изобразительные эффекты ребенок может наносить краски непосредственно ладонями и пальцами на лист, в таком случае ребенку не нужно иметь развитую мелкую моторику (это не станет преградой на пути к творческому самовыражению). Еще один вариант рисования пальцами, когда движения рук ребенка размашисты, крупны, экспрессивны. В таком случае хорошо взять большой формат листа, чтобы дать ребенку полную возможность выразить себя, свои эмоции и переживания. Бывает, наоборот, дети рисуют точечными, локальными, отрывистыми движениями, задействуя только подушечки пальцев.

на состоянии здоровья (физического и психического). Звуки шума прибоя, ручейка, дождя,мурлыкающей кошки, потрескивающего полена в камине, пение птиц и др. естественным и мягким образом способны погрузить нас в состояние спокойствия и безмятежности, дав возможность отдохнуть нам и переключиться.

вечер в фоновом режиме станет отличной методикой против стресса. Вы заметите, как

Вам станет легко и уютно, а проблемы отойдут на второй план. Также нормализуется режим сна и бодрствования, Вы будете себя чувствовать намного более отдохнувшим и свежим. Подробнее

« Каждое время года прекрасно по-своему. И наверно у каждого человека с каждым из этих времён года связано масса воспоминаний. Иногда воспоминания дают возможность что-то пережить заново и в такие моменты часто говорят: так свежо всё в памяти, словно вчера было! А ещё побуждают человека чего-то очень-очень ждать – зиму, что бы опять так весело покататься на санках или, например, осень, что бы устроить настоящий вернисаж из осенних поделок, а может быть яркое цветочное лето… У каждого свои воспоминания и свои истории. И сейчас я хочу предложить тебе послушать одну из таких историй».

Вдали от городской суеты есть чудесное местечко. Там извивается как змея красивая синяя река, по оба берега от не? стоят стройные величавые сосны, а вдали виднеется цветочная поляна. Какие только цветы не растут там! Васильки, колокольчики, незабудки, клевер, всех и не перечесть! А какой стоит аромат…ммм…Это тот чарующий редкий аромат, который не забывается и не стирается временем. Точнее о нём можно не вспоминать долгие годы, а потом невзначай уловить что-то похожее – и вдруг в памяти всплывает та цветочная поляна, и не просто картинкой…а как совершенно реальная…Что так и кажется, что побежишь по ней босиком!

Именно таким было это волшебное место. И однажды летом, поблизости от него поселилась одна дружная семья. Был в ней маленький карапуз – мальчуган, которому не было ещё и года. Он неуклюже делал свои первые шаги, смотрел вокруг широко распахнутыми глазами, в которых отражалась то зелень листвы, то синева неба и всё-всё ему было необычайно интересно!

От этого ей становилось ещё тревожнее, а когда услышала, что уже вот-вот за ними придут – заплакала…Её жизнерадостная жёлтая сердцевинка стала тусклой, а белоснежные лепестки – задрожали… Какая несправедливость! Сейчас кому-то достанется либо жизнь на свободе, либо в красивом букете, а её сорвут, оторвут лепестки и бросят с одной одиноко сидящей сердцевиной на стебельке!

Ромашка и не догадывалась, что её сейчас видит и слышит карапуз. А был он очень добрым и отзывчивым малышом! Пожалел он ромашку, бережно сорвал и зажал в своих маленьких пухленьких ручках. От них шло такое тепло – что впервые ромашка почувствовала себя счастливой! Как она теперь боялась потеряет неожиданно обретённое счастье… Но мальчуган, как самый лучший и долгожданный подарок, ни на секунду не выпускал е? из рук. Он улыбался ей, нежно гладил лепестки , а потом родители помогли ему поставить ромашку в красивую хрустальную вазу. .. С тех пор прошло немало времени. Семья вернулась в город, карапуз заметно повзрослел. Но на стене висит большой календарь с ромашками – и каждое утро, малыш улыбаясь им, говорит : «Привет!»

— Понравилась ли она ему? (почему, чем именно)

— «Рисовал» ли он мысленно происходящее?

Возможно, это место ему показалось знакомым, и он видел что-то конкретное – уделите этому внимание. Обязательно поговорите о его собственных воспоминаниях о лете (или те любом другом времени года, если ему оно окажется ближе), какие события запомнились, что хотелось бы повторить.

— Пофантазируйте вместе с ребёнком на тему разговора с природой (с цветком, деревом, каким-то насекомым или животным. Это даже может быть обычный камешек, как воображаемый, так и вполне реальный).

Поинтересуйтесь, как ему было бы интересней: придумать что-то самому: нарисовать, слепить и т.д. Или это будет ваш домашний четвероногий любимец, комнатный цветок? А возможно ему было бы интереснее пофантазировать на улице, где он и выберет своего «героя». В любом случае, атмосфера должна быть творческой, если замечаете затруднение, нерешительность у ребёнка – покажите на своём примере, как это можно сделать.

Во время такой беседы желательно затронуть что-то важное из жизни ребёнка. Скажем, можно «поговорить» с природой о своих мечтах или о том, что волнует; посоветоваться на счёт каких-то событий; заручиться поддержкой. Замечательно, если у вас получится живой и эмоциональный разговор. Помимо эмоционального сближения, когда можно спокойно и с удовольствием рассказать друг другу всё, что чувствуешь, желаешь, боишься, такой разговор носит и психотерапевтическую функцию. Ведь сумев открыться, довериться, проговорив с близким то, что волнует – в целом переходишь на другой уровень восприятия той или иной ситуации, приходит переосмысление, а вместе с ним желание и возможность что-то в своей жизни изменить. Конечно, ребёнок сам не справится с такой задачей, но в ваших силах помочь ему. Ваше терпение, внимание, творческий подход – залог успеха.

После обсуждения сказки, «разговора» с природой, можно предложить ребёнку попробовать написать собственную сказку – как самому, так и вместе с вами. Подробнее

Игра для развития творческого мышления "Что, Откуда, Как"

Десять простых и действенных способов для улучшения памяти:

Как успокоить нервы за 60 секунд

Методика «Путешествие по своему телу»

Методика НЕОКОНЧЕННЫЕ СКАЗКИ

КАК УЗНАТЬ, ЧТО ЧУВСТВУЕТ И ДУМАЕТ РЕБЕНОК? Подробнее

«Мужчина и Женщина» (арт-терапевтическая методика)

(в основе – гештальт-упражнение «Я и объект») Подробнее

МЕТОД ЗАДАВАНИЯ ПОЗИТИВНЫХ ВОПРОСОВ

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ

Материалы 1 — 20 из 25

Бесплатные материалы

Платные материалы

Упражнения

Вам доступны бесплатные материалы, с них проще всего начать обучение.

Бесплатные материалы — верхушка айсберга наших знаний и практик. Вы можете приобрести платные материалы.

О нас

Мы – команда профессиональных психологов и тренеров, каждый из которых успешно и с удовольствием занимается своим любимым делом в течение многих лет. Наша профессиональная деятельность для нас – это не просто работа, а целая жизнь, которая наполнена увлекательными событиями и встречами, творческими уникальными проектами. Мы с радостью готовы делиться с Вами своей высокой и позитивной энергетикой и приглашаем Вас на наши мероприятия!

Мероприятия

При копировании материалов с сайта ссылка объязательна.

Виды и методы арт-терапии для взрослых

В западной культуре поход к психиатру или психотерапевту – это чуть ли не обыденная вещь для каждого жителя. У нас же многие люди настолько боятся подобных врачей, а еще больше того, что о посещении «мозгоправа» узнают соседи и знакомые, что предпочитают справляться с психологическими травмами, депрессией и стрессом самостоятельно.

Однако такой подход к душевным расстройствам зачастую приводит только к усугублению состояния. Прекрасной альтернативой анализа и решения психологических проблем является библиотерапия, изотерапия, мандалотерапия и вообще весь спектр методов арт-терапии.

Что же такое арт-терапия? Это сравнительно новое направление, которое постепенно набирает все больше популярности в психологии, психоанализе, в социальной работе и в психотерапии. Суть состоит в использовании различных видов искусства и творчества для психологического анализа и коррекции. Методы арт-терапии отлично помогают в преодолении последствий травматического стресса, в облегчении традиционного лечения психических и невротических расстройств, а также выявлении психологических и личностных проблем. Цели индивидуальной и групповой арт-терапии заключаются в самовыражении и познании себя через символы в творчестве. К целям арт-терапии относится также самореализация, гармонизация личностного развития детей и взрослых. Проводить арт-терапию можно дома, в специализированном кабинете и даже на свежем воздухе.

История этого направления в психологии начинается с 1938 года, именно тогда впервые был использован термин арт-терапия. А ввел его А. Хилл – художник, который использовал лечение искусством в работе с больными туберкулезом. В США, описанные А. Хиллом арт-терапевтические методы, применялись для работы с детьми, побывавшими в лагерях фашистов. Позже, в 1960 году в Штатах была основана Американская ассоциация арт-терапевтов.

Большинство приемов арт-терапии основано на психоаналитической теории Фрейда о том, что конечный продукт человека отражает его бессознательное. К.Г. Юнг активно использовал арт-терапию, рисование мандалы и других символов для анализа душевного состояния своих пациентов. Сегодня многие специалисты, прошедшие обучение, отдают предпочтение именно арт-терапии, как инструменту психологии, психотерапии, личностного развития и самовыражения.

Рисуночная терапия (изотерапия) – это наиболее распространенная форма арт-терапии. Первые арт-терапевты именно с помощью рисунка работали со своими пациентами, отслеживая их эмоции, символы сознания, психические нарушения. Изотерапия заключается в работе с произведениями искусства и творчества. В одном из ее вариантов человек может быть активным участником и нарисовать картину самостоятельно под руководством арт-терапевта. Активная изотерапия позволяет выявить внутренние блоки, страхи, комплексы, личностные характеристики. Это также отличный инструмент для снятия агрессии, напряжения, облегчения переживаний.

Психологи применяют и пассивную изотерапию как метод психологической коррекции и анализа, оценивая интерпретацию пациентом специально подобранных творческих материалов. Изотерапия – прекрасный метод арт-терапии для взрослых и детей, который позволяет в мягкой форме без лишнего стресса решать множество психологических проблем, облегчать серьезное психотерапевтическое лечение, гармонизировать эмоции, развивать когнитивные функции и бороться с психотравмами. Отдельный вариант работы с рисунком – эмоциональная живопись – создание картины с помощь красочных брызг.

Плетение и рисование мандал – излюбленный многими диагностами метод арт-терапии в психологическом консультировании. Мандалотерапия позволяет выявить глубинные травмы, особенности личности и характера, модели взаимодействия человека в обществе. Мандала – это очень древний геометрический символ гармонии вселенной, который в психологию принес Карл Густав Юнг. Мандала-терапия может проводиться с готовыми схемами, которые пациенту предлагают раскрасить, после чего специалист анализирует душевное состояние на основании выбора цветов.

Мандалотерапия проходит и в других вариантах, например, рисование специальных символов в мандале или плетение мандалы из разноцветных нитей на деревянных палочках. Каждый желающий может пройти несложное обучение по созданию и анализу мандал и потом использовать эту технику самостоятельно. Чтобы мандалотерапия была более эффективной, некоторые специалисты предлагают начинать с медитации. Это особенно актуально для групповой арт-терапии.

Библиотерапия — это метод психокоррекции, который также относят к арт-терапии. Что это такое? Библиотерапия включает в себя психокоррекционные методики воздействия на пациента с помощью литературы, специально подобранной для конкретного случая. Применяется библиотерапия для гармонизации состояния психики пациента, она помогает справляться с физическими и психическими патологиями. Можно проводить библиотерапию в библиотеке, на природе, на индивидуальных занятиях. Это отличный метод арт-терапии для беременных, подростков, страдающих неврозами и психическими расстройствами людей, да и для всех, кто хочет решить проблемы личностного характера. Библиотерапия известна еще со времен Средневековья.

Фототерапия – путь к себе через фотографию. Фототерапия применяется в коррекционно-лечебной деятельности с 70-х годов прошлого века. Суть заключается в создании авторских фотографий либо в выполнении специальных упражнений по арт-терапии с использованием готовых, специально подобранных снимков. Психолог может предложить пациенту описать восприятие определенных образов на фотографиях, составить из них коллаж или инсталляцию. Фототерапия проводится в рамках как групповой арт-терапии, так и индивидуальной. В процесс создания инсталляции можно ввести и дополнительные техники. Фототерапия хорошо сочетается с такими арт-приемами, как терапия рисованием, танец или театр с использованием снимков.

Другие варианты лечения искусством

Альтернативные арт-терапевтические методы

Задачи арт-терапевтических методик

Групповая и индивидуальная арт-терапия позволяет решать многие психотерапевтические и личностные задачи. Например, лечение рисованием, скульптурой, работой с песком и другими творческими техниками дает возможность выплеснуть агрессию, гнев и остальные негативные эмоции без вреда для окружающих, а также проработать подавленное состояние. Арт — терапевтические методы облегчают проведение традиционной психотерапии, позволяют специалисту установить контакт с пациентом. Одной из ключевых задач является диагностика в арт-терапии методом мандалы, символического рисунка, фототерапии, пр. По результатам психодиагностики с помощью позитивной арт-терапии можно скорректировать состояние пациента, повысить его самооценку, эмоциональное состояние, усилить самоконтроль, развить творческие способности. Фокус на внутренних ощущениях и чувствах во время арт-терапии позволяет решать множество мужских и женских проблем, подростковых комплексов и конфликтов в отношениях.

Проверь себя!

Все о стрессе © 2017. Все права защищены.

Свойства и польза арт-терапии

в Женском клубе!

Арт-терапия возникла сравнительно недавно, в первой трети двадцатого столетия, а сегодня стремительно и активно методы арт-терапии набирают обороты. Слово «арт» обозначает творчество, так что фактически арт-терапию можно называть терапией с помощью творчества.

Творческая терапия как метод психологической коррекции с успехом применяется для лечения детей, взрослых и стариков и задействует рисование, лепку, плетение, танцы или сочинение в качестве основных приемов.

Что же такое настоящая арт-терапия, и зачем она нужна? Занятия «лечебным творчеством» применяются очень широко и в самых разных случаях достигают положительного эффекта. Широко применяется арт-терапия для подростков, детей, для беременных женщин. Она используется на психологических консультациях, при психотерапевтическом лечении, во время реабилитации после травм – как физических, так и психологического характера.

Методики арт-лечения очень эффективны для снятия стресса, борьбы с депрессией, апатией, фобиями, агрессией. Различные техники современной арт-терапии помогают глубже познать себя, улучшить настроение, гармонизировать душевное состояние, успокоить ум и душу.

Для каких бы целей ни применялись те или иные виды современной арт-терапии, она всегда дает результат и, что характерно, не имеет нежелательных побочных эффектов. Огромное отличие арт-техники еще и в том, что для лечения человек не обязан коммуницировать, он проявляет свое «Я» в образах через визуальное искусство, а не через общение. А для очень многих людей в стрессовом состоянии это крайне важно. Такое лечение не вызывает у человека никакого сопротивления, оно всегда добровольно и полностью безопасно.

В арттерапевтических целях могут применяться самые разные виды творчества. Возникающий и все больше растущий интерес к этой методике расширяет ее границы, и если раньше к арт-терапевтическим упражнениям можно было отнести в основном изобразительное искусство, то на сегодняшний день «инструменты» лечебного искусства очень разнообразны. В качестве арт-техник применяются такие виды искусств:

  • Рисование, живопись.
  • Лепка, скульптура.
  • Плетение, мандала.
  • Скрапбукинг, коллажирование.
  • Фотография.
  • Моделирование.
  • Шитье, вязание, рукоделие.
  • Танцевальная терапия.
  • Пение (музыкальная терапия).
  • Игра на музыкальном инструменте.
  • Актерская игра, пантомима.
  • Написание прозы или стихов.
  • Сочинение сказок (сказкотерапия).

Цели арт-техник – это улучшение психологического и эмоционального состояния, самовыражение, снятие напряжений, избавление от страхов, тревожности, агрессии, депрессии, апатии, поднятие жизненного тонуса и настроения. И это действительно работает!

Психология отмечает, что арт-терапевтические упражнения помогают в самых разных случаях, и многие психологи даже рекомендуют ввести эту технику в обязательную программу обучения, применяя повсеместно арт-терапию в школах, поскольку именно для подростков психологические проблемы особенно актуальны.

У техники нет никаких противопоказаний, она проста, приятна и не вызывает сопротивления, как бывает с групповой терапией или другими психологическими методами. Сопротивления попросту не может возникнуть, ведь занятия творчеством всегда приносят массу удовольствия, а занятия по арт-терапии – это настоящая радость для дошкольников и детей школьного возраста!

Работает арт-терапия просто: если говорить кратко, она трансформирует негативную энергию страха, напряжения или других эмоций в творческую энергию. Во-первых, необходимо найти тот вид искусства, который человеку ближе, который не вызовет у него негативных эмоций, страха или смущения. Например, человеку стеснительному и зажатому не следует навязывать пение или актерскую игру, стоит начать с рисования или лепки.

Для подростков с повышенной агрессивностью подходят смешанные техники – рисование успокоит нервы, а игра в любительском театре поможет адаптироваться социально и научит позитивному отношению к окружающим. Выбирать направление должен психолог, однако это можно сделать и самостоятельно, наблюдая за процессом и результатами. За основу в арт-терапии всегда берется вид творчества, с которым несложно справиться, в котором не нужны какие-то особые навыки и которым может заняться абсолютно каждый.

На первом этапе самое важное – начать. Для начала, выбрав технику и направление, следует просто уделить некоторое время занятию, и все. Если это рисование – следует просто взять краски и рисовать, не важно – что и как. Человек «отключается» и рисует цветные линии, пятна, узоры, неясные формы, а не что-то конкретное. В этом процессе ребенок или взрослый расслабляется, его нервная система постепенно нормализуется.

Важно в течение первого этапа просто научиться заниматься творчеством без оценки, без попытки достичь какого-то результата, а наслаждаться самим процессом. Зачастую это самый трудный этап, потому что с детства нас учат, что творчеством могут заниматься лишь одаренные люди, а если ты рисовать не умеешь – так и не берись.

Психология искусства помогает перевернуть взгляд на этот вопрос, и в арт-техниках важен именно процесс, а не результат. Приятный побочный эффект занятий – это повышение самооценки. Человек перестает считать себя неталантливым или бездарным, становится смелее и учится самовыражаться без страха быть непонятым или осужденным.

На следующем этапе начинается работа с внутренними проблемами. Человеку предлагается изобразить то, что его тревожит (страх, проблему), в абстрактной или конкретной форме. Если это, скажем, песочная или глиняная арт-терапия, рисование, живопись – можно визуализировать проблему, вылепив или нарисовав свой страх, изобразив всю ситуацию в красках.

Если это, например, арт-терапия не индивидуальная, а групповая – скажем, актерское мастерство, – то проблему можно разыграть по ролям. Это очень важный этап, к которому следует подходить осторожно. Человек должен как бы увидеть ситуацию со стороны, а не погружаться в нее с головой.

Затем идет завершающий этап – разрешение проблемы. Предположим, во время сеанса детской арт-терапии ребенок нарисовал свой страх – большую собаку, которая на него лает, показывая огромные острые зубы. Теперь ребенку предлагается «победить» собаку, сделать ее нестрашной. Как это сделать – ребенок сам придумывает, но ему можно и помочь.

Можно пририсовать собаке розовые крылышки и придумать, будто она не лает, а поет песенку. Сделать так, чтобы страх обернулся обратной стороной и пугающее стало смешным и забавным. Важно, чтобы борьба со страхом (или другой проблемой) была не агрессивной – нельзя, чтобы ребенок нарисовал, будто он бьет собаку или причиняет ей какой-либо вред, так как этот подход не поможет, а лишь усугубит проблему.

Такие методы арт-терапии в работе с детьми, взрослыми и группами подростков очень эффективны, но могут требовать разного количества времени. Для одной проблемы достаточно нескольких занятий, для другой может потребоваться год и больше.

Психология человека устроена таким образом, что внутренняя проблема может быть решена, но напомнит о себе через какое-то время, так что эти методы могут применяться всегда, просто по желанию человека. Тем более что процесс – приятный, легкий и не требует ничего сложного!

Арт-терапия, применяемая для детей, подростков и взрослых, может быть и просто в виде занятий творчеством. Рисование цветными карандашами и красками прекрасно помогает справиться с состоянием нервного напряжения, стресса и апатии, цветотерапия избавляет от депрессии и страхов, лепка поможет сконцентрироваться, гармонизирует состояние, успокаивает и помогает разобраться в себе. Групповые арт-методики, например игра в театре, танцы, прекрасно подходят для борьбы с социопатией, агрессией, закомплексованностью, неуверенностью в себе.

Важнейшее условие любого направления арт-терапии – это творить, не задумываясь о факторе художественной ценности создаваемого арт-объекта, и сосредоточивать внимание исключительно на процессе, а не на результате.

Сублимация – основной механизм, который и помогает справиться с волнующей ситуацией. Это связано с тем, что во время занятия творчеством человек перенаправляет свою энергию со страха в самовыражение, и наступает терапевтический эффект.

С помощью творческой энергии человек трансформирует страх, тревогу или агрессию в другие качества, меняет свое внутреннее отношение к сути проблемы и меняется сам. Происходит это бессознательно, на глубоком психологическом уровне, но эффект – налицо.

Есть множество прекрасных упражнений из арт-терапии, которые можно выполнять самостоятельно, прямо дома. Вы можете провести небольшое занятие для своего ребенка или заняться ими сами, для своей пользы. Приготовьте все необходимые материалы, постарайтесь создать спокойную, уютную атмосферу, выключите телевизор и музыку, отключите телефон, чтобы никто не помешал вам. И приступайте!

1. Поскольку основная функция арт-терапии – менять внутреннее состояние от плохого к позитивному, улучшать психическое здоровье и гармонизировать внутреннее состояние, то можно прямо сейчас, самостоятельно попробовать простое упражнение, которое поднимает настроение. Это занятие по арт-терапии хорошо для детей и взрослых, оно помогает улучшить настроение и «подружиться» с собой.

Понадобится лист бумаги и инструменты для рисования (только цветные) – карандаши, фломастеры или любые краски. Задание – нарисовать свое собственное настроение, используя фантазию и ассоциации. Это может быть просто набор цветных пятен или линий, может – пейзаж, образ, животное, предмет. Все, что угодно! Любые образы, которые передадут ваше настроение.

После того как рисунок будет готов, задача – сделать настроение таким, как хочется. Можно сделать рисунок ярче, поменять в нем что-либо, дорисовать – одним словом, поменять в лучшую сторону, меняя свое собственное настроение!

2. Еще одно прекрасное упражнение по арт-терапии, связанное с рисованием, – это «автопортрет». Это упражнение поможет разобраться в себе (или в ребенке), увидеть со стороны свое отношение к собственной персоне, а также скорректировать его в более позитивную сторону и увидеть, что нужно поменять, над чем поработать.

Задание очень простое – нарисовать автопортрет, то есть себя самого, лицо или в полный рост. А уже потом, когда рисунок будет готов, поменять и дополнить его – сделать таким, как хочется. Поменять прическу, одежду, выражение лица и цвет волос – все, что угодно. Этот прием в арт-терапии применяется для подростков и взрослых, помогает поднять самооценку, поверить в себя, вдохновляет на работу над собственными несовершенствами.

3. Очень эффективный вид арт-терапии – это сказкотерапия. Сочинение сказки – метод, который может на первый взгляд показаться «валянием дурака», но эффект от этого очень серьезный. Этот вид арт-терапии подходит для пожилых людей, взрослых, детей и подростков, он широко применяется в психологии.

Необходимы ручка и бумага, спокойная обстановка, тишина и уединение. Нужно расслабиться, отпустить все мысли и придумать главного героя. Затем описать его: кто он, как и где живет, о чем мечтает. Придумать ему друзей или семью, а может, он будет одинок. Затем сочинить «завязку», то есть с чего начинаются приключения. Пусть фантазия «несет» вас, не сопротивляйтесь и пишите все, что придет на ум!

Наверняка придумается противник, главный злодей, и помощники, как в любой сказке. За что будет бороться герой или чего искать? Обязательное условие – это хороший финал. После того как сказка будет готова, можно приступать к анализу.

Дело в том, что подсознательно главный герой всегда отражает то, каким мы видим или хотим видеть себя, а все события – сценарий нашей собственной жизни. Подкорректируйте сказку, сделайте образ героя более позитивным, а финал – волшебным. Так вы настроитесь на другой сценарий своей жизни, и сами не заметите, как она начнет меняться наяву!

Приемы арт-терапии для детей просты в применении, а эффекта достичь можно легче и быстрее, потому что детям не кажется, что рисование или сочинение сказок – это ерунда. А вот арт-терапия для людей взрослых иногда может быть встречена с недоверием, ведь нам кажется, что это – безделье, занятие ерундой и пустая трата времени. Важно настроить себя, выделить время для этого занятия и попросту позволить себе немного отдохнуть, уделив внимание своему внутреннему миру.

Волшебный эффект от арт-терапевтических методик заключается в том, что мы сами не замечаем, как меняемся изнутри, а потом результат дает о себе знать! Самые разные направления современной арт-терапии работают эффективно, и процесс трансформации идет, когда мы заняты свободным творчеством, не задумываясь и не замечая этого эффекта.

Работать над собой – это просто, приятно и легко. Уделяйте время творчеству, давайте выход своему вдохновению, находите время для своей души – и вы удивитесь тому, какие потрясающие трансформации будут происходить! Автор: Василина Серова

И самый главный совет

Копирование с активной ссылкой. Карта сайта Правила и условия , Политика , Партнерская программа

  • Источники:
    Арт-терапия как метод психологической коррекции для взрослых
    Терапия искусством? Почему бы и нет. Творчество может решить самые глубинные проблемы личности, которые в обычной жизни не проходят цензуру сознания. Как это
    http://korrekto.ru/%D0%B0%D1%80%D1%82-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE/
    Арт терапия методики
    Арт терапия СПб — Методики
    http://art-therapy.me/materialy/metodiki/
    Виды и методы арт-терапии для взрослых
    Прекрасной альтернативой решения психологических проблем является библиотерапия, изотерапия, мандалотерапия и вообще весь спектр методов арт-терапии
    http://vseostresse.ru/emocionalnye-narusheniya/metodypsixoterapii/art-terapiya.html
    Свойства и польза арт-терапии
    Что такое арт-терапия? Виды арт-терапии, упражнения для детей и взрослых.
    http://www.grc-eka.ru/eto/art-terapiya.html

    (Visited 14 times, 1 visits today)
  • Популярные записи:

    Прощать ли измену девушке Прощать ли измену девушкеСтоит ли прощать девушку за измену? Стоит ли прощать девушку за измену?… (2)

    Как козерог добивается женщину Гороскоп совместимости козерог Общая характеристика личности Астрологическая характеристика правящей планеты Козерога - Сатурн - дала… (2)

    Кагоцел отзывы комаровский Грипп и ОРВИ: простейшая инструкцияЗапомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того,… (2)

    Как можно начать разговор с парнем Как начать разговор с парнем, который нравится?Конечно, девушка не должна проявляться инициативу в отношениях. Ее… (2)

    Письмо извинение любимому Извиниться перед любимым парнем в прозеЛюбимый, жизнь - это ошибки, на ошибках мы учимся! Ведь… (2)

    COMMENTS