«Хочу справиться с мнительностью»

«Хочу справиться с мнительностью»

Лариса Харланова 
психоаналитикВсе статьи
Вопрос к эксперту 
Познать себя 

Очень беспокоит проблема, решить которую самостоятельно я, к сожалению, не могу. Все дело в моей мнительности: она усиливается, меня то и дело уносит потоком ужасных мыслей. Пугают масштабы происходящего — любой негатив, будь то чья-то болезнь или просто плохая новость, я принимаю близко к сердцу. Как будто в голове что-то сломалось и меня затопило негативом. Очень устала от страхов, помогите!

Лейла, 28 лет

Лейла, обычно мнительность не возникает внезапно, вдруг. У этой черты характера, как правило, долгая история. Часто практически с самого детства человек чувствителен к замечаниям, критике, склонен все, что происходит вокруг, относить на свой счет, не доверять хорошему к себе отношению, считать, что за каждым словом кроется скрытый смысл.

Иногда это не особенно влияет на жизнь человека и не сильно его беспокоит, но порой начинает определять выбор и решения, формировать настроение, отражаться на поступках. Кажется, это ваш случай. Подобные состояния требуют терапии.

Вам предстоит научиться разделять ситуации, действительно требующие ваших реакции и внимания, потому что происходит нечто угрожающее и опасное, и случаи, когда ваша реакция чрезмерна. Это требует длительной работы. Прежде всего важно разобраться, на чем базируются ваши самооценка и чувство безопасности, что именно в вашей жизни мобилизовало защитные психологические системы, которые на деле не всегда защищают, а скорее вносят разлад в вашу жизнь.

Задайте вопрос эксперту online

Источник:
http://www.psychologies.ru/story/hochu-spravitsya-s-mnitelnostyu/

Влюбиться за 4 минуты. Трехгрошовая психология

20 лет назад психолог Артур Арон провел эксперимент, задачей которого было возникновение любви в лабораторных условиях между совершенно незнакомыми мужчиной и женщиной. Ингредиентами формулы любви были 36 вопросов, буквально за пару часов приводящие пару к степени откровенности, которая порой достигается годами. В заключении эксперимента, эти двое должны были 4 минуты смотреть друг другу в глаза, не отводя взгляда (в среднем, продолжительность «гляделок» была от двух до четырех минут).

Эксперимент был довольно удачным. Т. е. степень близости двух абсолютно чужих людей возрастала невероятно, а у одной пары дело даже закончилось свадьбой и они пригласили на церемонию всю лабораторию )) Дело давно минувших дней нам напомнила Менди Лен Катрон, которая прошлым летом провела этот эксперимент над собой и своим знакомым. 

Опыт безусловно интересный, но я не об этом, а о том какое впечатление на меня произвели сами вопросы. Невероятно полезная штука. Тут даже партнер не нужен. Очень помогает проверить, какая степень близости у тебя с самим собой, а также очень хорошо увидеть темы, которых мы избегаем в жизни. Причем, довольно быстро, как только от некоторых вопросов дрожь пробирать начинает. Вот, например, №7 » У вас есть тайное предчувствие о том, как вы умрете?»Ничего себе вопросик. Или №10 » Если бы вы могли изменить что-либо в процессе своего воспитания, что бы это было?» 

А ближе к концу идет настоящая тяжелая артиллерия » Что вы думаете о ваших отношениях с матерью?», » Когда и отчего вы в последний раз плакали?» или » Если бы вы должны были умереть в этот вечер, не имея возможности общаться с кем-либо, о чем, не сказанном кому-то, вы больше всего жалели бы? Почему вы еще не сказали им этого?» 

Просто экспресс-терапия. Попробуйте задать себе эти вопросы, гарантирую — узнаете много интересного. А если наберетесь храбрости, то можно и с кем-то из близких в это «сыграть». В конце концов, приятно, что оказывается учеными давным-давно доказано — любовь это то, что может возникнуть в результате активных действий, а не просто то, что происходит и сваливается нам на голову. Это «shit happens», а любовь все же нечто совсем другое. 

Итак, вопросы: 
 

  • Выбирая из всех в мире, кого бы вы пригласили в гости на обед?
  • Хотели бы вы быть знаменитым? В какой области?
  • Прежде чем сделать телефонный звонок, вы когда-нибудь репетируете, что собираетесь сказать? Почему?
  • Каким вы представляете идеальный день?
  • Когда вы в последний раз пели наедине с собой? А для кого-то другого?
  • Если бы вы могли жить до 90 и сохранить либо разум, либо тело тридцатилетнего в последние 60 лет своей жизни, что бы вы выбрали?
  • У вас есть тайное предчувствие о том, как вы умрете?
  • Назовите три общие черты, которые есть у вас и вашего партнера.
  • За что в вашей жизни вы чувствуете наибольшую благодарность?
  • Если бы вы могли изменить что-либо в процессе своего воспитания, что бы это было?
  • За 4 минуты расскажите вашему партнеру историю своей жизни настолько подробно, насколько это возможно.
  • Если бы вы могли проснуться завтра, приобретя качество или способность, то какое/какую?
  • Если бы хрустальный шар мог рассказать вам правду о вас, о вашей жизни, о будущем или о чем-нибудь еще, что бы вы хотели узнать?
  • Есть ли что-то, что вы мечтали делать в течение длительного времени? Почему вы не сделали этого?
  • Каково наибольшее достижение вашей жизни?
  • Что вы больше всего цените в друзьях?
  • Каково ваше самое заветное воспоминание?
  • Самое страшное воспоминание?
  • Если бы вы знали, что в течение одного года вы внезапно умрете, вы бы изменили что-нибудь в вашей текущей жизни? Почему?
  • Что значит дружба для вас?
  • Какую роль любовь и привязанность играют в вашей жизни?
  • По очереди назовите положительные характеристики вашего партнера. В общей сложности пять пунктов.
  • Насколько близки члены вашей семьи? Считаете ли вы, что ваше детство было счастливее, чем у большинства других людей?
  • Что вы думаете о ваших отношениях с матерью?
  • Составьте по три правдивых предложения, начинающихся с «мы». Например, «Мы оба в этой комнате чувствуем…».
  • Продолжите эту фразу: «Мне бы хотелось разделить с кем-нибудь…».
  • Если бы вы собирались стать близким другом для вашего партнера, пожалуйста, расскажите, что, по вашему мнению, он должен о вас знать.
  • Расскажите своему партнеру, что вам нравится в нем; будьте предельно честным, говорите то, что вы не могли бы сказать малознакомому человеку.
  • Поделитесь с вашим партнером неприятным моментом из вашей жизни.
  • Когда и отчего вы в последний раз плакали?
  • Расскажите своему партнеру о том, что вам уже нравится в нем.
  • Что слишком серьезно, о чем шутки неуместны?
  • Если бы вы должны были умереть в этот вечер, не имея возможности общаться с кем-либо, о чем, не сказанном кому-то, вы больше всего жалели бы? Почему вы еще не сказали им этого?
  • Ваш дом со всем вашим имуществом загорелся. После спасения близких и домашних животных у вас есть время, чтобы забежать в дом еще раз и спасти какую-то одну вещь. Что бы это могло быть? Почему?
  • Смерть кого из членов вашей семьи задела бы вас больше всего? Почему?
  • Поделитесь личной проблемой и посоветуйтесь с вашим партнером о том, как он или она справились бы с этим. Затем попросите партнера рассказать о том, что он думает по поводу вашего выбора проблемы.
  • P.S. Ах да, у Менди Лен Катрон и ее приятеля все закончилось счастливо. Они влюбились друг в друга.

    Источник:
    http://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/vlyubitsya-za-4-minuty-trekhgroshovaya-psikhologiya/

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    Популярные записи:

    Как готовить себя к выполнению воинского долга Как готовить себя к выполнению воинского долгаВ Конституции записано: «Защита Отечества является долгом и обязанностью… (3)

    Как мужчина овен проявляет симпатию Как завоевать мужчину знака Овна? Мужчина овен в ЛюбвиКак завоевать мужчину знака Овна? Мужчина овен… (3)

    Психологические ситуации и их решение Педагогические ситуации и их решения Ситуация 1. Надя, 7 лет. С трех лет посещает хореографический… (3)

    Массаж спины Классический массаж спины – лучшая процедура для здоровья позвоночника В статье пойдет речь о классическом… (2)

    Как узнать скучает ли по тебе человек Пять способов понять, скучает ли парень по вам Если вы дама с характером и не… (2)

    COMMENTS