Правильное питание кормящей матери

В период кормления ребенка грудью полноценное и качественное питание чрезвычайно важно как для самой матери, так и для качества грудного молока. В нем должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и минералы.

Наличие вредных веществ — алкоголя, никотина, различных химических добавок, которые попадают в организм с продуктами, может отрицательно сказаться на здоровье и развитии ребенка.

Следует потреблять как можно больше фруктов и овощей — свежих, сушеных, замороженных, в виде сока или консервированных. Необходимо отдавать предпочтение моркови, свекле, грушам, яблокам, картофелю.

Есть овощи и фрукты, вводить в рацион которые нужно очень аккуратно, потому что они вызывают повышенное газообразование у малыша. К ним относятся: виноград, горох, капуста, баклажаны, кабачки, огурцы, редис.

Различные молочные каши рекомендуются, но если ребенок страдает запорами, рисовую кашу лучше исключить. К высококалорийным продуктам относятся также цельнозерновой хлеб и макароны.

Не менее двух раз в неделю следует, есть рыбу, допускаются и жирные сорта. В любых количествах можно потреблять мясо и птицу в отварном, запеченном и тушеном виде. Молочные продукты особенно полезны для ребенка и мамы, ведь в них содержится кальций и протеин.

Яйцами злоупотреблять нельзя. Их можно есть не чаще трех раз в неделю, желательно в виде омлета. Изредка можно побаловать себя блинчиками, сырниками или пельменями. Иногда можно съесть соленую рыбку или огурец, но необходимо помнить, они задерживают жидкость в организме.

Молоко и кисломолочные продукты полезно потреблять в течение дня в качестве напитков. К ним нужно добавить компоты из сухофруктов, чай с молоком, минеральную воду без газа, чай с молоком.

Для питания кормящим мамам крайне нежелательны продукты, в которых содержатся консерванты, красители, маринады, соусы и острые приправы. Все они негативно влияют на вкус грудного молока, не говоря уже о риске для здоровья малыша.

Следует избегать излишне жирной пищи, потому что она не только не полезна для ребенка, но и представляет вред для маминого здоровья и фигуры. Надо быть очень острожными с «классическими» аллергенами — шоколадом, клубникой, цитрусовыми, медом, копченой колбасой, икрой.

Если взять на вооружение эти простые правила, можно заложить основы здоровья и хорошего настроения и у крохи, и у кормящей мамы. Подобное питание позитивно сказывается как на качестве молока, так и на внешнем виде.

Источник: www.justlady.ru

Как побороть навязчивые мысли, страхи?

Какой ужас! Я не смогу доставить ему удовольствие!

Это полезный страх: он подстегивает нас развиваться, узнавать новые штучки, чтобы поразить воображение МЧ. Оборотная сторона — неуверенность. Никакому мальчику не понравится переубеждать тебя: «Ну что ты, все было супер!» Чтобы быть желанной, ты должна любить секс и себя. Поэтому не спрашивай: «Тебе понравилось?», а прошепчи, томно потянувшись и закусив губку: «Как мне понравилось. » — и он в любом случае будет на седьмом небе.

Его бывшая сексуальнее Меган Фокс.

Сравнивать полезно. И даже если сравнения не в твою пользу, не нужно бояться их. Что мешает тебе подтянуться до желаемого уровня и сделать парню такой массаж, от которого он еще неделю будет ходить с блаженной улыбкой?

Ему нужен только секс!

И ты, боясь, что он с тобой только по зову физиологии, устраиваешь сексуальные посты, подозреваешь его, отказываешься от экспериментов и постоянно спрашиваешь, любит ли он тебя? Такими темпами даже тот, кто с тобой не только из-за девичьих прелестей, дойдет до белого каления. Посуди сама: неужели он так страшен и глуп, что не сможет найти себе при желании какую-нибудь на все согласную девушку? Вывод: если он с тобой, в тебе есть что-то, что нравится не только его достоинству, но и его мозгам, и душе.

Я точно стану мамой в 19 лет!

Это очень даже полезный защитный страх, который вовремя заставляет нас надевать на мальчиков презервативы и пить таблетки. Кстати, киприанофобия — боязнь венерических заболеваний — тоже крайне необходима. Если же ты боишься последствий секса настолько, что в принципе отказываешься им заниматься, или, когда парень раздевает тебя, у тебя перед глазами пляшут детишки и больничные койки, — это повод поговорить с психологом. Только он сможет выявить глубинные причины фобии.

Ну, в следующий раз он уж точно попросит об оральном сексе.

Переживаешь, что МЧ взмолится о чем-нибудь таком, что тебе и в страшном сне не снилось? Это значит, что ты ему не доверяешь и пока не до конца готова открыть ему свое тело. Подумай: все дело в недостатке опыта или в том, что некоторые мужские фантазии на самом деле доставляют тебе моральное и физическое неудобство? Если первое, то лучше сказать МЧ прямо, что немного боишься, но попробовать готова. А если второе — запомни: ты никому не обязана делать то, что тебе не нравится. Зато вычеркнутые пункты «меню» вы можете заменить чем-нибудь таким (сексуальным массажем, стриптизом, стимулирующими игрушками), что парень будет не в обиде.

Он подумает, что я извращенка!

Если ты мечтаешь, чтобы он привязал тебя к дереву, скорее сообщи ему. Но не тоном вроде «секс с тобой такой скучный, давай уже попробуем что-нибудь новое»! Прошепчи ему на ушко, что тебе приснилась одна о-о-очень возбуждающая фантазия. Проговорите весь сценарий вслух — например, займитесь сексом по телефону: в шутливой форме озвучь любые смелости и узнай реакцию МЧ. Поинтересуйся, о чем мечтает он: «С тобой мне понравится все что угодно!» Посмотрите фильм, в котором фантазия воплощается — совсем не обязательно порно: тебя могут возбуждать и сцены похищений в боевиках. Устрой ролевую игру. В конце концов, сделай все сама — он втянется. В общем, действуй деликатно — особенно если подозреваешь, что у МЧ может быть неофобия: боязнь новизны. Кстати, ты и сама можешь быть не готова к новому, поэтому и боишься сообщить о своем тайном желании — а вдруг МЧ согласится?!

Наверное, оргазм я испытаю, только родив десятерых детей, лет в сто.

Если ты до сих пор не уверена, что слабое удовольствие, которое однажды испытала, — это и есть оргазм, не причисляй себя к сексуальным ледышкам. Лучше разберись в причинах. Факторов, снижающих чувствительность, масса: мышцы влагалища не натренированы, ты устала, мальчик слишком торопится и не возбуждает тебя непосредственно перед половым актом, иммунитет ослаблен и так далее. Конечно, не нужно заявлять юноше: «Ты никогда не доставлял мне удовольствия!» — иначе одним невротиком на свете станет больше. Изучайте твое тело, пробуйте новые способы удовлетворения, разные темпы и места действия, настраивайтесь на секс — и первый оргазм будет великолепен!

Все, конечно, будет глупо и смешно

Звуки, запахи, влажная кожа, напряженные лица, пятнышки на простыне и прочие прелести неизбежны. Родители постарались воспитать из тебя брезгливую чистюлю? И ты думаешь не о том, как доставить и получить удовольствие, а о том, как бы потом улизнуть в душ? Для начала попробуйте лить с парнем из одной трубочки, кормите друг друга с ложечки, чаще принимайте вместе ванну, всегда держи при себе жвачку и влажные салфетки, ненавязчиво подари ненаглядному дезодорант, рассматривай его тело — привыкай. Уясни себе, что на коже и языке здоровых людей нет смертельных микробов и ничего кошмарного

А вот это на самом деле страшно:

  • Гинофобия — боязнь женщин
  • Гоминофобия – боязнь мужчин
  • Филема фобия — боязнь целоваться
  • Нтифаллофобия — боязнь воспрянувшего мужского достоинства
  • Веревокмиксеофобня — боязнь обнажать половые органы и прикасаться к телу партнера
  • Дисабиллофобия — боязнь раздеваться (здесь же дисморфофобия — боязнь воображаемых дефектов внешности) Онанофобия — боязнь вредных последствий того самого (но, как говорится, глаза боятся, а руки делают) с тобой не произойдет. А потом представь того, кто является для тебя воплощением чистоты — какую-нибудь идеальную звезду — и примерь на нее самые конфузные физиологические подробности. Все попадают в неловкие ситуации в постели — и все равно купаются в фонтанах серотонина.

А чего боятся мальчики

Они холодеют при мысли, что:

• не смогут доставить тебе удовольствие

• возбудятся в самом неподходящем месте

• или не возбудятся в самом подходящем (медомалакуфобия — боязнь потерять эрекцию — частенько является им в кошмарах)

• ты девственница (как оказалось, более 70% мужчин боятся стать первыми; психологам даже пришлось придумать термин партенофобия — боязнь невинных девушек)

Кстати, партенофобов в три раза больше, чем примейзодофобов — девушек, которые панически боятся лишиться девственности. Наверное, у многих мужчин просто хроническая гипенгиофобия — боязнь ответственности)

• ты окажешься слишком опытной (им не угодишь!)

• твой бывший сексуальнее Зака Эфрона (и ты, конечно, снова будешь их сравнивать)

• ты предложишь ему встать на голову и в процессе экспериментов выяснишь, что он -совсем не секс-терминатор

• тест покажет две полосочки, две полосочки!

• ты, глядя на его достоинство, подумаешь: «Фи-и-и, это еще что такое?!»

Как видишь, под одеялом мальчиков и девочек поджидают почти одни и те же страхи. Поэтому бороться сними веселее и полезнее командно — вдвоем. А лучшее лекарство от любого страха — непосредственно секс.

Источник: www.allwomens.ru

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как пережить расставание советы психолога Как пережить расставание: cтадии, которые проходит каждый (советы психолога) Отношения имеют свойство заканчиваться, даже если… (1)

Как отомстить мужчине скорпиону Как мстят СкорпионыВ результате, женщины были в полном восхищении от его способности к длительным сношениям.… (1)

Слова при расставании с женатым мужчиной Расставляем точки над «ё» или как расстаться с женатым мужчиной?Расставляем точки над «ё» или как… (1)

Ласковые слова для любимой Нежные слова любимой девушке В наше прагматичное время многие девушки хотят услышать (или прочитать) нежные… (1)

Хочу быть счастливой Как стать счастливой Под словом «счастье» каждый человек подразумевает что-то свое, но одно можно сказать… (1)

COMMENTS